我是一名大学生，平时在学校生活。最近，我开始注意到自己的体重问题。作为一个学生，我的日常生活并不活跃，经常熬夜写论文或参加社团活动。加上学校食堂的饭菜油腻，我的体重逐渐上升。为了改善这个问题，我开始尝试通过饮食瘦身。

我听说晚上不吃饭可以帮助减肥，于是开始实践。虽然我并不是完全不吃晚饭，但我会尽量少吃或者只吃一些水果或蔬菜。然而，我的体重并没有明显下降，反而有时候还会增加。于是，我决定寻求专业的医疗建议。

我通过互联网医院找到了一个医生进行线上问诊。医生首先询问了我的一日三餐情况。我告诉他早上通常吃鸡蛋和包子肉加素，中午是米饭肉和菜，晚上则尽量少吃或不吃。医生指出，晚上不吃饭并不能帮助减肥，反而可能会降低基础代谢率，导致更难瘦身。

医生建议我调整饮食结构，增加蛋白质和纤维素的摄入，减少油腻和高热量的食物。同时，他也推荐我多喝牛奶，补充钙质和蛋白质。对于晚餐，医生建议我可以吃一些清淡的食物，如蔬菜汤或水煮鱼等。

通过这次线上问诊，我意识到减肥并不是简单的节食或不吃晚饭，而是需要科学合理的饮食结构和生活习惯。感谢医生的建议，我将会认真实践并调整自己的生活方式。

人体每天都会消耗热量，为了维持正常生理活动，我们需要从饮食中摄入相应的热量。然而，当摄入的热量超过身体消耗的热量时，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。

那么，每天摄入多少热量才能有效减肥呢？这取决于每个人的具体情况，包括体重、年龄、性别、生活方式等因素。以下是一些常见的计算方法，可以帮助您估算每天所需的热量摄入量。

1. 基础代谢率（BMR）

基础代谢率是指人体在安静状态下（通常是清晨、空腹、室温20°C左右）维持基本生命活动所需的热量。BMR的计算公式为：体重（kg）x 24小时 x 1千卡/小时。

2. 总能量消耗（TDEE）

总能量消耗是指人体在24小时内实际消耗的热量，包括基础代谢率、食物热效应和身体活动热效应。TDEE的计算公式为：BMR x 活动系数。

活动系数根据生活方式的不同而有所不同，一般分为以下几种：

（1）久坐或卧床：活动系数为1.2

（2）轻度活动：活动系数为1.3-1.4

（3）中度活动：活动系数为1.5-1.7

（4）重度活动：活动系数为1.8-2.0

3. 常见食物的热量

了解常见食物的热量可以帮助我们更好地控制饮食热量摄入。以下是一些常见食物的热量参考：

（1）苹果：100克/约52千卡

（2）米饭：100克/约116千卡

（3）香肠：100克/约255千卡

（4）巧克力：100克/约530千卡

（5）胡萝卜：100克/约41千卡

（6）面包：100克/约238千卡

（7）薯条：100克/约156千卡

（8）可乐：100毫升/约42千卡

通过以上方法，我们可以大致估算出每天所需的热量摄入量。需要注意的是，减肥过程中要根据自己的实际情况进行调整，并保持良好的饮食习惯和运动习惯。

甲状腺功能亢进症，简称甲亢，是一种常见的内分泌疾病。患者入睡后易出汗，这可能是由于代谢率增加、交感神经兴奋、体温升高等原因引起的。代谢率增加是由于甲状腺激素分泌过多，导致身体能量消耗加快。交感神经兴奋则是因为过多的甲状腺激素刺激了神经系统。体温升高也是甲状腺激素过多的一种表现。除了这些原因，低血糖、自主神经功能紊乱等因素也可能导致多汗。患者应及时就医，进行针对性的治疗。

光吃盐啥没有其他热量摄入，就相当于节食减肥，瘦是肯定，可身体吃的消吗？「吃盐减肥大法」的本质盐本身不带任何热量，相当于晚上什么都没吃。而且盐吃得那么多一定会摄入非常多的水，水撑着肚子，产生传说中抑制食欲的饱腹感。「吃盐减肥大法」真的能减肥吗？如果每天如此，早餐和中餐也不额外摄入，相当于热量瞬间降为原来的 2/3，一般这时热量摄入小于支出，理论上来说是完全可以减肥的。不过记住，这里的重要前提是你能持之以恒，并且不额外吃其他食物。然而，通常人坚持一两天以后就会抵抗不住这样的饥饿，于是开始暴饮暴食，体重不但没有下降反而一飞冲天式地暴涨。即便能扛住饥饿，吃了这么多盐，你的身体也会感觉非常不好。先是肾脏觉得自己的工作压力实在太大，随时准备罢工，然后高血压糖尿病也会不请自来。这样的减肥法你要吗？减肥不可能只靠盐我们都知道，减肥的基础公式是【能量摄入（每日吃喝）< 能量消耗（基础代谢+活动消耗）】，但这并不代表「只要少吃点，让摄入小于支出就行了」！在这里，你要了解【基础代谢】的概念：指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。（敲黑板划重点！最低的能量需要！）也就是说我们常人一天什么都不做，一动不动都会消耗这么多能量。因此从安全角度来说，任何低于基础代谢的饮食，都不推荐普通人使用！不仅极易发生营养不良，还可能出现明显的健康损害。因此某个明星别说吃饱饭了，连基础代谢都维持不了。这固然能在短时间内迅速减脂瘦身，但是对身体的损害可就太大了。

为什么新冠一冷就发烧？

新冠病毒感染后，人体免疫系统会释放一种叫做细胞因子的物质来对抗病毒。这些细胞因子可以引起发热，这是身体对病毒的一种正常反应。

当天气变冷时，人体为了保持体温，会增加代谢率，这可能会导致一些人感觉更热。然而，对于那些已经感染了新冠病毒的人来说，这种额外的热量可能会使他们感到更加不适，因为他们正在经历发热过程。

此外，寒冷的环境可能会使血管收缩，从而减少血液流向皮肤表面，进一步增加了身体内部的温度。因此，当天气变冷时，人们可能会更容易感觉到发热。

总的来说，虽然天气变化可能会影响某些人的感受，但新冠病毒引起的发热与天气变化本身并没有直接联系。如果你有持续的发热或其他症状，请及时寻求医疗帮助。

我从来没有想过，自己会因为甲状腺功能减退而变得如此无助。四年前，当我被诊断出患有甲状腺功能减退时，我并没有太在意。毕竟，医生说只要按时服药就可以控制病情。然而，现实却远比我想象的复杂。

在这四年里，我尝试了各种药物和剂量，但始终无法找到一个稳定的状态。有时候，我的甲状腺激素水平会飙升，导致我出现心悸、失眠等症状；有时候，又会因为药物不足而感到疲惫、体重增加。这种反复无常的状态让我感到极度的挫败和焦虑。

我开始寻求各种治疗方法，包括中医和西医的结合治疗。然而，每次去医院都需要排长队等待，等到看完医生，已经是下午了。更糟糕的是，每次看的医生都不一样，他们对我的病情了解有限，给出的建议也各不相同。这让我感到非常困扰和无助。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行在线咨询。这种方式不仅节省了我的时间和精力，还让我能够得到更加个性化和连贯的治疗建议。

在与一位医生的交流中，我详细描述了自己的病情和治疗经历。医生耐心地听完后，给我制定了一个新的治疗方案。首先，我需要每天早上空腹服用一片优甲乐，并在一个月后复查甲状腺激素水平。同时，医生还建议我控制饮食、加强运动，以改善代谢率和减轻体重。

我按照医生的建议进行了调整，并在一个月后进行了复查。结果显示，我的甲状腺激素水平已经趋于稳定，体重也开始下降。这种变化让我感到非常欣慰和鼓舞。

在这次经历中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和有效性。它不仅可以为我提供及时的医疗服务，还可以帮助我更好地管理自己的健康。从此以后，我决定将京东互联网医院作为我的首选医疗平台，并希望更多的人能够受益于这种先进的医疗模式。

随着互联网的快速发展，直播行业迅速崛起，其中吃播以其独特的魅力吸引了大量观众。许多吃播主播身材苗条，即使每天大量进食也不见发胖，这让许多减肥人士羡慕不已。那么，吃播主播真的能吃而不胖吗？这其中又隐藏着怎样的秘密呢？

首先，我们需要了解人体基础代谢率的概念。基础代谢率是指人体在安静状态下（一般指的是清醒、静卧、空腹、恒温的环境下），维持生命活动所需的最低能量消耗。基础代谢率的高低受到遗传、年龄、性别、体重等多种因素的影响。

那么，吃播主播之所以能吃而不胖，可能存在以下几种原因：

1. 甲状腺功能亢进（甲亢）：甲亢是一种常见的内分泌疾病，其特点是甲状腺激素分泌过多，导致基础代谢率升高，从而使患者出现食欲亢进、消瘦、心慌等症状。

2. 催吐行为：一些吃播主播为了维持身材，可能会采取催吐的方式，将吃进的食物吐出，从而达到减肥的目的。

3. 体质因素：部分人天生基础代谢率较高，即使摄入较多的热量，也能通过新陈代谢将其消耗掉，从而保持身材。

4. 后天锻炼：一些吃播主播会通过锻炼来提高自己的新陈代谢率，例如增加肌肉量、提高心肺功能等，从而降低体重。

5. 饮食习惯：一些吃播主播在饮食上注重营养均衡，合理搭配食物，避免摄入过多的高热量食物，从而保持身材。

值得注意的是，吃播主播虽然身材苗条，但长期大量进食对身体也存在一定风险，如胃病、消化不良等。因此，我们应理性看待吃播现象，关注自身的健康。

想要拥有高代谢体质，除了饮食外，进食时机同样至关重要。以下将为您介绍五种有助于提高代谢效果的食物及其合理的进食时机，帮助您轻松成为不易胖体质。

1. 增强代谢的五种食物

(1) 咖啡：咖啡因能够活化脂肪分解酶，促进脂肪燃烧。建议饮用纯咖啡，避免添加砂糖和牛奶。

(2) 生姜：生姜中的姜酮成分能够促进去甲肾上腺素分泌，燃烧脂肪。加热后的生姜效果更佳。

(3) 红茶：红茶中的儿茶酸类“红茶多酚”能够控制中性脂肪上升、抑制脂肪吸收因子活动。

(4) 纳豆：纳豆中的大豆缩氨酸能够消耗能量，提高基础代谢。

(5) 葡萄柚：葡萄柚中的芳香成分可以刺激交感神经和神经中枢，控制食欲、分解和燃烧脂肪。

2. 增强代谢的五个进食时机

(1) 早起后：早餐后食用10克生姜，可提高能量代谢6~8%。

(2) 运动前：运动前30分钟饮用纯咖啡，效果更佳。

(3) 进餐前：食用或闻一闻葡萄柚，有助于减肥。

(4) 用餐时：饮用红茶，有助于控制中性脂肪。

(5) 减肥停滞期：食用纳豆，恢复基础代谢量。

尝试以上方法，帮助您轻松提高代谢量，成为不易胖体质。

长期失眠可能会影响身体的正常生理节律，导致内分泌失调，进而影响食欲和消化吸收功能，使人感到疲乏和饥饿感减退，从而减少进食量。同时，失眠状态下体内肾上腺皮质激素水平升高，促进脂肪分解，也会间接导致体重下降。焦虑、抑郁等心理因素也可能导致中枢神经系统兴奋性增高，进而增加代谢率，引起消瘦。对于长期失眠的患者，建议调整生活习惯，避免睡前摄入刺激性食物或饮料，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。若症状持续不缓解，应及时就医寻求专业治疗。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的体重和体型。减肥已经成为许多女性的共同目标。然而，很多人在减肥的过程中会遇到瓶颈，体重难以继续下降。其实，这与新陈代谢率有关。

新陈代谢率是指人体在安静状态下，维持生命活动所需的最低能量消耗。它受到多种因素的影响，包括年龄、性别、体重、运动量、饮食等。以下是一些影响新陈代谢率的因素：

1. 年龄：随着年龄的增长，新陈代谢率会逐渐下降。这是因为随着年龄的增长，肌肉量减少，脂肪比例增加，导致基础代谢率下降。

2. 性别：男性通常比女性的新陈代谢率更高。这是因为男性体内含有更多的肌肉，肌肉量越大，基础代谢率越高。

3. 体重：体重越重，新陈代谢率越高。这是因为体重越大，身体需要消耗更多的能量来维持生命活动。

4. 运动量：运动可以增加肌肉量，提高新陈代谢率。长期坚持运动，可以有效地提高新陈代谢率，促进减肥。

5. 饮食：饮食对新陈代谢率也有很大的影响。高蛋白、低脂肪、低糖的饮食可以提高新陈代谢率，促进减肥。

那么，如何提高新陈代谢率呢？以下是一些建议：

1. 增加运动量：通过运动增加肌肉量，提高新陈代谢率。

2. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量、高糖的食物。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于提高新陈代谢率。

4. 减少压力：长期处于压力状态会影响新陈代谢率，导致体重增加。

5. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致身体代谢紊乱，影响减肥效果。

总之，提高新陈代谢率是减肥的关键。通过调整生活方式，我们可以有效地提高新陈代谢率，达到减肥的目的。