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夏季瑜伽瘦身操:轻松瘦上半身,塑造美丽颈部曲线

夏季瑜伽瘦身操:轻松瘦上半身,塑造美丽颈部曲线
发表人:医疗故事汇
夏季到来,为了甩掉身上多余的肉肉,这里介绍一组瑜伽瘦身操,专注于上半身,包括转头式、简易牛面式、简易椰树式、简易侧倾式和简易兔子式,这些动作有助于消除颈部紧张、肩部酸疼、眼部疲劳,同时塑造美丽的颈部曲线,适合于有O形腿和X形腿的人练习。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

消瘦疾病介绍:
消瘦是一种较常见的临床症状,主要是由于各种因素导致人体的营养物质摄入减少或消耗增加而致体重下降。由于挑食、过度疲劳、精神压力大、生活不规律等引起的消瘦多数为生理性消瘦,一般经休息或调整生活方式等可以恢复至正常的体重水平,故可先居家观察;若消瘦同时伴有恶心呕吐、腹痛腹胀、腹泻、吞咽困难、发热、多饮、多食、心慌、怕热、多汗等症状时,应及时就医。
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  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我小小的卧室里。我,一个普通的上班族,却因为体重的问题,心情沉重得像压了一块大石头。

    我一直想减肥,尤其是最近,因为我和老公计划要孩子了。我听说减肥对备孕很重要,所以我开始四处打听,希望能找到一种安全有效的减肥方法。

    那天,我在网上看到了奥利司他胶囊的广告,说是可以减少脂肪的吸收,帮助减肥。我心头一喜,觉得这可能就是我要找的方法。于是,我迫不及待地在网上搜索,还看到了一个关于肾阴虚能吃他达那非的问题,这让我更加困惑。

    我犹豫了,不知道该不该尝试奥利司他。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心,详细询问了我的情况,包括我的身高、体重、饮食习惯等。我如实相告,心里既紧张又期待。

    医生告诉我,我的体重指数属于肥胖,而且我平时饮食不规律,暴饮暴食,还有吃夜宵的习惯。他建议我不要使用奥利司他,因为备孕期是不可以使用的。他还告诉我,减肥需要调整饮食和增加运动量。

    那一刻,我感到无比的失落和绝望。我看着镜子里的自己,肥胖的身躯,无力的双腿,我感到自己仿佛被生活抛弃了。但是,医生的话又让我看到了希望。他告诉我,只要我坚持,一定可以减肥成功。

    我开始按照医生的建议调整饮食,每天按时吃饭,减少高脂肪食物的摄入。我还开始运动,每天快走半小时,虽然很辛苦,但我坚持下去。渐渐地,我发现自己开始瘦了,体重也在下降。

    这个过程并不容易,我遇到了很多困难。有时候,我会因为饥饿而感到难以忍受,有时候,我会因为运动而感到疲惫不堪。但是,每当我想到我的目标,想到我即将到来的宝宝,我就有了坚持下去的动力。

    现在,我已经成功减掉了20斤,我的身体也变得更加健康。我知道,这只是一个开始,我还有很长的路要走。但是,我相信,只要我坚持下去,我一定可以实现我的目标。

    我想问问大家,有没有和我一样,因为减肥而感到困惑和绝望的人?有没有人能给我一些建议和鼓励?我相信,只要我们共同努力,我们一定可以战胜肥胖,迎接美好的未来。

    肥胖症就医指南 常见症状 肥胖症的常见症状包括体重超标、体脂率过高、易疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期高脂肪饮食、缺乏运动、遗传因素等。 推荐科室 营养科或内分泌科 调理要点 1. 调整饮食结构,减少高能量食物的摄入,增加膳食纤维的摄入。 2. 适当使用奥利司他胶囊,但需注意禁忌症和使用方法。 3. 增加运动量,建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天15分钟左右。 4. 调整进餐顺序,首先进食蔬菜,然后进食高优质蛋白食物,最后进食主食。 5. 如果使用奥利司他胶囊减肥后,建议停用两个月后开始备孕。

  • 那是一个普通的周五晚上,我家的四岁半儿子突然开始咳嗽,声音沙哑,像是喉咙里卡了什么东西。我紧张地抱着他,心里七上八下的。孩子他爸在外地工作,家里就我和孩子两个人,我害怕这咳嗽会变成什么严重的病。

    周六一早,我就带着孩子去了京东互联网医院。医生是个和蔼的中年女性,她耐心地询问孩子的病情,我紧张地回答着,生怕漏掉什么细节。医生问:“多久啦,多大孩子?”我回答:“周五晚上开始的,四岁半。”医生又问:“做啦什么检查吗?用啦什么药物吗?”我摇摇头:“还没,我就给他吃了点桔贝口服液。”

    医生听了我的描述,又仔细检查了孩子的喉咙,然后说:“咳嗽的次数多吗?晚上咳嗽吗?”我点点头:“是的,咳嗽次数挺多的,晚上也咳嗽。”医生又问:“鼻塞流涕打喷嚏吗?”我摇摇头:“没有。”医生听了,又问:“精神如何?”我回答:“精神挺好的。”

    医生综合考虑后,建议我给孩子吃百蕊颗粒,并告诉我:“孩子总是上火,应该用些什么药呢?”我听了,急忙问:“能吃点百蕊颗粒吗?”医生回答:“可以的。”

    我有些犹豫,又问:“那麻烦您帮我开一个处方。”医生看了看我说:“百蕊一盒是吗?能多开两盒吗?”我有些惊讶,但还是问:“哦,那吃点健脾胃促消化药物调理下。”医生回答:“吃神曲消食口服液。”

    我听了医生的建议,又问:“那您帮我多开两盒百蕊行吗?开三盒行吗?”医生微笑着说:“一盒就够吃两天的。”我有些失望,但还是感谢医生:“那麻烦您了,医生。”

    回到家,我按照医生的处方给孩子吃了药,又炖了玄参麦冬炖瘦肉,绿豆汤给孩子喝。孩子吃了药后,咳嗽明显减轻了,我也放心了许多。

    这次的经历让我深刻体会到,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?希望我的经历能给大家带来一些帮助。

    小儿咳嗽嗓子疼的治疗指南 常见症状 小儿咳嗽嗓子疼通常是由上呼吸道感染引起的,常见症状包括咳嗽、喉咙痛、发热等。四岁半的孩子在秋冬季节更容易感染这种疾病。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 给孩子服用桔贝口服液和百蕊颗粒来缓解咳嗽和喉咙痛的症状。 2. 饮食上可以给孩子吃些清热解毒的食物,如玄参麦冬炖瘦肉、绿豆汤等。 3. 如果孩子脾胃弱,容易积食上火,可以服用神曲消食口服液来调理脾胃功能。 4. 保持室内空气流通,避免孩子接触烟雾和污染的空气。 5. 注意休息,保证充足的睡眠和饮水量,帮助孩子更快地恢复健康。

  • 那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里像揣着一只小兔子,怦怦直跳。医生**,一个看起来温和的中年人,微笑着向我打招呼。

    “老师您好!”我拘谨地回应。

    “请问您有什么需要咨询的问题?”医生的声音像春风拂面,让人感到温暖。

    “我最近在尝试生酮食品减肥,想知道它到底能达到什么效果。”我迫不及待地问道。

    “生酮食品可以促进脂肪燃烧,但任何减脂产品都需要坚持服用。”医生的话让我有些失望,但我还是坚持说:“我现在体重60公斤,想降低到55公斤。”

    医生沉默了一会儿,然后说:“任何减脂产品都需要坚持服用,并且平时注意控制饮食。您吃的也不多,每日运动量也有1万步,坚持服用可以达到想要的效果。”

    听到这里,我心中涌起一股暖流。我告诉他,我每天都在坚持运动,但体重却一直下不去。

    医生听后,微微皱了皱眉,说:“您可能需要考虑一下中医治疗。根据您的症状,我怀疑您是脾虚湿阻型肥胖。”

    脾虚湿阻?我愣住了,这还是第一次听说。医生继续解释:“中医认为,脾虚会导致身体无法正常代谢,湿阻则会影响气血运行,从而导致肥胖。”

    我听得云里雾里,但还是鼓起勇气问:“那中医有没有什么好的治疗方法?”

    医生沉思片刻,说:“中药可以调理您的脾胃,改善湿阻,从而达到减肥的效果。不过,这需要一段时间,您要有耐心。”

    我点了点头,心中充满了希望。虽然过程可能漫长,但我愿意尝试。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议,开始服用中药,并调整了饮食和运动习惯。虽然体重下降的速度并不快,但我能感觉到身体的变化。

    有一天,我在公园散步时,遇到了一位老朋友。他惊讶地看着我,说:“你怎么瘦了这么多?”

    我笑着回答:“多亏了京东互联网医院的医生,还有中医的调理。”

    老朋友听后,也决定去京东互联网医院咨询一下。我告诉他,那里不仅有专业的医生,还有便捷的服务。

    现在,我已经减到了55公斤,身体也变得更加健康。每当我想起那段日子,心中都充满了感激。感谢京东互联网医院,感谢中医,更感谢自己,勇敢地面对了肥胖这个难题。

    想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有的话,你们又是怎么解决的?

    生酮食品与减肥 常见症状 脾虚湿阻型肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、腹泻或便秘、疲劳等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或中医科 调理要点 1. 合理使用生酮食品,注意控制总热量摄入; 2. 遵循医嘱,选择适合自己的中药调理方案; 3. 坚持适量运动,建议每日步行1万步以上; 4. 注意饮食结构,避免过多油腻和高糖食物; 5. 定期复查,调整治疗方案和生活习惯。

  • 那天,我坐在京东互联网医院的咨询室里,心里像揣着只小兔子,七上八下的。我是个普通的上班族,最近因为体重问题,整个人都显得有些焦虑。

    “您好。”医生的声音温和,像春风拂过。

    “你好。”我回应,尽量让自己的声音听起来不那么紧张。

    “我买了两盒奥利司他,但是不知道怎么吃。”我小心翼翼地开口。

    “随餐吃。”医生回答得简单,但我却如获至宝。

    “从一次一粒开始?”我追问,心里有些忐忑。

    “没有不适可以逐渐加到两餐。”医生的话让我稍微安心了些。

    “饭前吃?”我再次确认。

    “是的,饭前吃。”医生肯定地回答。

    “那维生素C泡腾片呢?有什么作用吗?”我接着问,对这种新买的保健品也有些好奇。

    “VC可以美白淡斑,促进消化吸收,增加机体免疫力。”医生一一列举,让我对这小小的泡腾片有了新的认识。

    “噢。”我应了一声,心里对医生的专业知识感到敬佩。

    “奥利司他一天服用几粒?”我又问,对药物的用量还是有些担心。

    “最多3粒。”医生的话让我松了一口气。

    离开医院的时候,我心情好了很多。虽然减肥的路还很长,但我相信,只要坚持,总会看到希望的。

    “想问问大家有没有出现这样的情况啊?”我忍不住在心中默默问自己。

    “幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我对自己说。

    “大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。

    “健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”我对自己说,也希望能给其他人带来一些启示。

    减肥用药指南 常见症状 超重或肥胖,影响日常生活和健康,易感人群包括长期缺乏运动、饮食不均衡的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 奥利司他:随餐服用,初始剂量为每次1粒,逐渐增加至每餐2粒,最大日剂量为3粒。 2. 维生素C泡腾片:可以美白淡斑,促进消化吸收,增强免疫力,建议饭前服用。 3. 合理饮食:控制热量摄入,多吃蔬菜水果,少吃高脂肪、高糖分的食物。 4. 适量运动:每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等。 5. 定期体检:监测体重、血压、血糖等指标,及时调整治疗方案。

  • 那天,我站在京东互联网医院的咨询窗口前,心里像揣着一只小兔子,砰砰直跳。我姜医生,一个185cm,125kg的19岁少年,正为我的体重问题发愁。

    “医生,我想咨询一下,我适合喝蛋白粉吗?”我小心翼翼地问道。

    姜医生,一个看起来温和的中年人,微笑着回答:“你想知道自己适不适合购买蛋白粉?”

    我点了点头,解释说:“我对蛋白粉了解不深,只是想减脂减肥。”

    姜医生听后,微微皱了皱眉,说:“你每天早上30-40分钟有氧,晚上力量加有氧,一般运动配合高蛋白饮食就可以了。”

    我有些失望,问:“那蛋白粉这类不是很必要?”

    姜医生摇了摇头:“蛋白粉这类不是很必要。你没办法固定每天蛋白质摄入,才再考虑。”

    我沉默了一会儿,问:“那左旋肉碱呢?您有什么建议吗?”

    姜医生想了想,说:“你是想增肌还是减脂?”

    我回答:“我想减脂。”

    姜医生说:“不是很建议的,如果是想增肌,就是运动配合高蛋白饮食。如果更倾向减脂,有效的方法就是控制饮食量,提高运动量。”

    我点了点头,心里有些释然。姜医生接着说:“你这种锻炼,每天一斤奶,两个鸡蛋就可以了,其他饮食正常。”

    我有些惊讶,问:“一斤奶是一次性喝完吗?还是一天慢慢喝完?”

    姜医生回答:“早晚分两次。”

    我按照姜医生的建议,开始调整饮食和锻炼。早上半斤牛奶加俩鸡蛋,中午和晚上苦荞面加菜叶子。虽然饮食上有些单调,但我还是坚持了下来。

    一个月后,我明显感觉到了自己的变化。体重下降了,身体也变得更加健康。我忍不住对姜医生说:“姜医生,谢谢您,您的建议真的很有用。”

    姜医生微笑着说:“不用谢,年轻人,健康最重要。”

    我看着姜医生,心里充满了感激。我想,也许这就是医者仁心吧。

    现在,我想问问大家,有没有出现过和我类似的情况呢?如果你也有健康问题,不妨试试京东互联网医院,那里的医生真的很专业。

    减肥与蛋白粉的关系 常见症状 减肥过程中,常见的症状包括体重下降、体脂率降低、肌肉量增加等。易感人群主要是那些想要改善体型、增强体质的人群。 推荐科室 营养科或运动医学科 调理要点 1. 每天一斤牛奶和两个鸡蛋,早晚分两次饮用,保证基本的蛋白质摄入。 2. 饮食上可以选择米饭面条配菜或水饺等,保持营养均衡。 3. 运动方面,坚持每天早上30-40分钟的有氧运动和晚上的力量训练加有氧运动。 4. 不推荐使用左旋肉碱等增肌减脂产品,应通过合理饮食和运动来达到减肥目的。 5. 如果需要补充蛋白质,可以选择乳清蛋白粉,但不是必须的,应根据个人情况酌情使用。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面是一位和蔼的医生。我心中的焦虑如同窗外的阳光,虽然明媚,却带着一丝难以言说的沉重。

    “医生,这个奥利司他真的能减肥吗?”我迫不及待地问道,声音里带着一丝颤抖。

    医生微微一笑,眼神里满是耐心:“奥利司他只能减少随餐的部分脂肪摄入,对体内蓄积的脂肪没有什么作用的。”

    我愣住了,心中涌起一股失望。医生似乎看出了我的心情,继续说道:“您身高178体重83,目前是有些超重的。”

    我默默地点了点头,心中涌起一股无奈。医生接着问:“了解一下您的饮食情况,平时饮食油腻吗?”

    我叹了口气:“对啊,想减肥,天天跑步也没啥用。”

    医生的眼神里闪过一丝同情:“像火锅、烧烤、油炸食品、零食、肥肉、肉汤等都吃得多吗?”

    我苦笑着回答:“一周三四次吧。”

    医生的眼神变得严肃起来:“食欲怎么样?主食吃得多吗?”

    我摇了摇头:“食欲不咋地,就是不瘦,肚子大。”

    医生沉默了一会儿,然后说道:“好的,有久坐吗?有饮酒的情况吗?”

    我摇了摇头:“不喝酒,没有久坐,经常活动。”

    医生点了点头:“目前运动是每天跑步吗?每天多长时间,每周几次?坚持了多长时间?”

    我回答道:“每天跑步,每天3公里,坚持了1个月了。”

    医生的眼神里闪过一丝疑惑:“体重一点变化都没有吗?”

    我苦笑着摇了摇头:“胖了。”

    医生沉默了一会儿,然后说道:“只是跑步,饮食没有控制是吗?”

    我点了点头:“运动以后,食欲会有改善,如果整体的能量摄入大于能量消耗,是可能会出现体重增加的情况。”

    医生点了点头:“根据您的描述,目前超重,减重的情况,主要是能量摄入比能量消耗量少,处于负比值状态。”

    我愣住了,心中涌起一股疑惑:“那怎么办?”

    医生微笑着说道:“建议配合饮食调整,如果腹部有脂肪堆积,有氧配合抗阻运动,适当调整饮食,一般是可以改善的。”

    我点了点头,心中涌起一股希望:“饮食要低盐低脂低糖饮食,需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。”

    医生点了点头:“注意进餐顺序,首先进食茎叶菌藻类蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。”

    我心中涌起一股疑惑:“如果吃火锅,尽量吃清淡一些,比如番茄锅、清汤锅、菌汤锅等等。”

    医生点了点头:“涮菜顺序,先涮菜,然后涮肉,肥牛肥羊肉就不要吃了,可以涮虾滑、手切牛肉、去皮鸡肉。”

    我心中涌起一股希望:“规律三餐,晚餐可以选择代餐奶昔,或者与午餐类似,适量减少进餐量。”

    医生点了点头:“晚餐尽量7点前吃完,晚餐后不再吃任何东西,家里不要屯零食。”

    我心中涌起一股决心:“运动方面,有氧配合抗阻运动:平板支撑、卷腹,一组10-15下,一次3-5组,一周2-3次,循序渐进的增加强度。”

    医生点了点头:“饮食调整和运动同时进行,一般都会有一定的效果。”

    我心中涌起一股希望:“需要一定的时间改善。”

    医生点了点头:“如果您没有过敏史,没有肝肾功能损伤,饮食调整配合服用复合维生素一段时间。”

    我心中涌起一股希望:“复合维生素主要是调节物质和能量代谢,对减肥有帮助。”

    医生点了点头:“健康指导,一天两次一次一片,早晚饭后应用即可。”

    我心中涌起一股希望:“使用商品前阅读说明,如果有说明中的禁忌情况、产品保质期过期情况,建议您不要应用,如用后出现不良反应、过敏反应,需要及时线下就诊。”

    医生点了点头:“您可能在忙,没有收到您的回复,这边先下线了。”

    我心中涌起一股感激:“一周测量一次体重就可以了,可以关注一下围度,保证心身舒畅,保证睡眠,避免过度劳累。”

    医生点了点头:“非常感谢您的信任。如后续过程中还有医学问题,欢迎您随时上线留言,祝您平安健康。”

    我心中涌起一股希望:“问诊小结。”

    我站起身来,向医生道谢:“谢谢医生,您真是个好医生。”

    医生微笑着说道:“不用谢,祝您早日康复。”

    我走出咨询室,心中充满了希望。我知道,减肥的道路不会一帆风顺,但我相信,只要我坚持下去,一定能够成功。

    想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?

    超重和减肥指南 常见症状 超重和肥胖是现代社会的常见问题,主要表现为体重超过正常范围,可能伴随着腹部脂肪堆积、食欲不振等症状。易感人群包括长期坐办公室、饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食调整:低盐低脂低糖,减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,注意进餐顺序,首先进食蔬菜,然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物,最后进食主食。 2. 运动:有氧配合抗阻运动,如平板支撑、卷腹等,循序渐进的增加强度。 3. 规律生活:规律三餐,晚餐尽量7点前吃完,晚餐后不再吃任何东西,家里不要屯零食。 4. 补充复合维生素:如果没有过敏史和肝肾功能损伤,可以服用复合维生素来调节物质和能量代谢,辅助减肥。 5. 定期监测:一周测量一次体重,关注围度,保证心身舒畅,保证睡眠,避免过度劳累。

  • 那天,我站在镜子前,183cm的身高,180斤的体重,数字冰冷地昭示着我已迈入了超重的行列。我摸着肚子上的赘肉,心里五味杂陈。肥胖,这个曾经离我很远的词,如今却成了我挥之不去的噩梦。

    我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说脾虚肥胖怎么减肥最快,心里顿时燃起了一丝希望。于是,我鼓起勇气,在京东互联网医院上预约了内分泌科的耿医生。

    耿医生是个和蔼的中年人,他详细询问了我的生活习惯和饮食习惯,然后告诉我,我的体质指数BMI为26.8,确实属于超重范围。他耐心地解释了BMI的计算方法和标准,让我对肥胖有了更清晰的认识。

    耿医生说,减肥需要运动和饮食同时进行,他建议我限制能量的摄入量,保证膳食营养素平衡,多食蔬菜水果,避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物,避免油炸食品。他还告诉我,锻炼应选择中等强度的运动,将心率维持在最高心率的60-70%,每次锻炼不应少于30分钟。

    听到这些,我感到既兴奋又迷茫。兴奋的是,我终于找到了减肥的方向;迷茫的是,我不知道该如何开始。耿医生看出了我的困惑,他鼓励我说:“减肥不是一蹴而就的,关键是要持之以恒。你可以从每天散步开始,逐渐增加运动量。”

    在耿医生的指导下,我开始尝试着改变自己的生活方式。我每天早上起床后,都会去公园散步,晚上则会跳一跳广场舞。饮食方面,我也尽量做到定时定量,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物。

    刚开始的时候,我总是感到饥饿难耐,身体也有些不适。但我没有放弃,我知道,只有坚持下去,才能看到希望。渐渐地,我发现自己不再那么容易感到疲劳,精神状态也好了很多。

    几个月过去了,我的体重开始慢慢下降,身体也变得更加健康。我感到无比的欣慰和自豪,我知道,这是我自己努力的结果。

    如今,我已经成功减掉了20斤的体重,身体也变得更加健康。每当看到镜子里的自己,我都会想起耿医生的话:“减肥不是一蹴而就的,关键是要持之以恒。”这句话成了我减肥路上的座右铭。

    我想问问大家,有没有出现过和我一样的情况?你们又是如何克服困难的呢?希望我们都能在健康的道路上越走越远。

    超重与肥胖的管理指南 常见症状 超重和肥胖通常没有明显的症状,但可能会增加患心血管疾病、糖尿病和某些癌症的风险。易感人群包括长期缺乏运动、饮食不均衡或有家族肥胖史的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制能量摄入,保证膳食营养素平衡,多食蔬菜水果,避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物,避免油炸食品。 2. 建立科学、健康的饮食习惯,定时定量饮食,少食多餐。 3. 进行中等强度的运动,维持心率在最高心率的60-70%,每次锻炼不应少于30分钟。 4. 选择适合自己的运动方式,如走路、慢跑、迪斯科、交谊舞、游泳等。 5. 减肥运动应每日进行,不要间断,保持长期的运动习惯和健康的生活方式。

  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在房间里。我,一个161cm高,体重59公斤的普通女性,正坐在电脑前,焦虑地搜索着“脾虚肥胖怎么减肥最快”。

    我从小就胖,虽然不算特别胖,但总是觉得自己不够苗条。随着年龄的增长,尤其是生了孩子后,体重更是像坐了火箭一样飙升。我试过各种减肥方法,但总是半途而废,或者效果不明显。

    那天,我鼓起勇气,打开了京东互联网医院的在线咨询。屏幕那头,出现了一位医生的对话框:“您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”

    我紧张地回答:“您好,我想咨询一下减肥的问题。”医生问:“有没有什么基础疾病?或者长期服药?”我摇了摇头。

    医生告诉我:“体重基本接近合理范围,减肥从两方面着手进行,第一方面是饮食,第二方面是运动。”

    我如获至宝,连忙问:“具体怎么做呢?”医生详细地给我讲解了他的建议,包括饮食的摄入量、运动的方式和注意事项。

    我开始按照医生的建议执行,每天控制饮食,坚持运动。刚开始的时候,我感到非常困难,尤其是饮食方面,我总是忍不住想吃甜食和高热量食物。但是,我告诉自己,为了健康,一定要坚持下去。

    慢慢地,我发现自己开始适应了这种生活方式。我不再感到饥饿,反而觉得身体轻盈了许多。我甚至开始享受运动带来的快乐,每次运动后,我都会感到一种前所未有的满足感。

    在这个过程中,我也遇到了一些困难。有一次,我在运动过程中突然感到头晕,差点摔倒。我害怕极了,心想:“难道我坚持不下去了吗?”但是,我没有放弃,我告诉自己:“我不能就这样放弃,我要坚持下去。”

    最终,我成功地减掉了多余的脂肪,体重也回到了合理的范围。我感到非常开心,同时也非常感激那位医生,是他给了我信心和力量。

    现在,我已经养成了良好的生活习惯,每天坚持运动,合理饮食。我相信,只要我坚持下去,我一定会拥有一个健康的身体。

    想问问大家,有没有出现过和我一样的情况呢?如果你也有类似的困扰,不妨试试京东互联网医院,那里的医生专业、耐心,服务也非常好。

    健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括食欲不振、消化不良、体重增加等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制每日摄入量在1200卡路里左右,多吃蛋白质和膳食纤维,少吃脂肪和碳水化合物。 2. 进行有氧和无氧运动,热身10分钟,进行45分钟的无氧运动和60分钟的有氧运动,最后拉伸10分钟。 3. 每两周可以吃一次欺骗餐,避免之后的暴饮暴食。 4. 遇到平台期时,增加运动量以继续减肥。 5. 在减肥过程中,禁止食用甜食和高热量食物,保持每日摄入的热量不低于1000卡路里。

  • 那是一个普通的午后,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在客厅的地板上。我,一个普通的家庭主妇,正坐在沙发上,翻看着手中的购物单,心里却像是被什么东西堵住了。

    产后身材走样,尤其是肚子上的赘肉,让我倍感焦虑。听说有一种叫做纤维肽的固体饮料,可以减肥,我就试着在京东商城上搜索了一下。结果,却让我一头雾水。

    我拨通了京东互联网医院的电话,接电话的是一位名叫刘医生的营养科专家。我向他咨询了纤维肽的作用,他告诉我,纤维肽可能是一些水果、蔬菜提取物,主要含多糖类,可以补充膳食纤维。

    我问他,这样的成分可以帮助减肥吗?刘医生耐心地解释说,减重的话建议配合饮食、适量运动,不建议依赖产品哦。

    我告诉他,我平时饮食比较规律,没有加餐的习惯,偶尔会吃点零食。刘医生听了之后,问我是否有过敏史,肝肾功能是否正常,有无其他既往病史,以及是否处于妊娠期或哺乳期。我一一回答了,都没有。

    刘医生根据我的身高体重,帮我算了一下体质指数,告诉我属于正常范围,但局部较胖。他问我平时饮食情况怎么样,我告诉他,之前喂孩子的时候吃得比较多,最近都在控制饮食。

    刘医生给了我一些饮食和运动建议,包括控制总能量的摄入,限制脂肪的摄入,充足蛋白供给,调整碳水化合物来源种类,以及调整饮食行为等。他还建议我调整进餐顺序,如先喝白开水或少油素汤,然后是蔬菜,接着是瘦肉,最后是主食。

    刘医生还告诉我,如果没有运动禁忌,建议每周5~7天中等强度有氧运动,每天30-60分钟左右。他还建议我做一些有利于腹部方面的活动锻炼,比如平板支撑、卷腹、转呼啦圈等。

    挂断电话的那一刻,我感到一种前所未有的轻松。虽然减肥的道路还很长,但我相信,只要我坚持下去,一定能够达到自己的目标。

    想问问大家,有没有和我一样的情况呢?产后身材走样,是不是也让我感到焦虑呢?

    产后体重管理指南 常见症状 产后体重增加是许多新妈妈面临的问题,常见症状包括肚子大、局部较胖等。易感人群主要是新妈妈,特别是那些在孕期和哺乳期摄入过多能量的女性。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 控制总能量的摄入,保持适量但均衡的饮食。 2. 限制脂肪的摄入,避免油炸、油煎的食物。 3. 增加膳食纤维的摄入,多吃全谷类、蔬菜和低糖水果。 4. 每周进行5~7天中等强度的有氧运动,每天30-60分钟左右。 5. 采用平板支撑、卷腹、转呼啦圈等方式进行腹部塑形运动。

  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在房间里。我,一个身高158厘米,体重135斤的姑娘,正坐在电脑前,焦虑地翻看着各种减肥方法。

    “医生说益生菌能减肥?”我自言自语,心中充满了疑惑。我曾在京东互联网医院咨询过,医生告诉我,益生菌主要是调理肠道的,对于减肥并没有直接的帮助。

    我回想起那天在医院的情景。医生是一位和蔼的中年女性,她耐心地听我讲述我的病情,然后微笑着说:“减肥需要控制热量摄入,坚持运动,可以适当选择代餐产品。”

    我告诉她我的体重,她皱了皱眉,说:“这个确实超重了,循序渐进,一定坚持运动,控制热量摄入,贵在坚持。”

    我点了点头,心中暗下决心。然而,现实总是残酷的,我尝试过各种方法,但效果都不明显。

    那天,我在网上看到了一篇关于脾虚湿阻型肥胖中药的文章,心想或许可以试试。于是,我又在京东互联网医院咨询了医生。

    “您好,我是医生,很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温柔而亲切。

    “你好,我是京东医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”医生的态度让我感到安心。

    “减肥需要控制热量摄入,坚持运动,可以适当选择代餐产品。”医生的建议让我有些失望。

    “益生菌是调理肠道的。”医生的话让我有些疑惑。

    “减肥的。”我忍不住问。

    “并没有直接帮助减肥作用。”医生的话让我有些失望。

    “健康节食+坚持运动+不要熬夜,才能减肥。”医生的建议让我感到有些压力。

    “请问您的性别年龄是?身高体重多少?”医生询问我的个人信息。

    “女,135斤,高158。”我回答。

    “这个确实超重了,循序渐进,一定坚持运动,控制热量摄入,贵在坚持。”医生的话让我感到有些压力。

    “健康指导。”医生给了我一些健康指导。

    “益倍适塑身益生菌是这一款。”医生推荐了一款益生菌。

    “也只是调理肠道。”医生的话让我有些失望。

    “并没有直接减肥作用。”医生的话让我感到有些失望。

    “好的。”我点了点头。

    “祝您减重顺利。”医生祝福我。

    我看着电脑屏幕,心中五味杂陈。我知道,减肥的道路不会一帆风顺,但我愿意坚持下去,为了自己,也为了健康。

    想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的减肥方法可以分享呢?

    脾虚湿阻型肥胖中医调理指南 常见症状 脾虚湿阻型肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、腹胀、便溏等,易感人群为长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 控制热量摄入,坚持运动,选择代餐产品; 2. 调理肠道,适当选择益生菌产品,如益倍适塑身益生菌; 3. 健康节食,避免熬夜; 4. 中药调理,根据个人情况选择合适的中药方剂; 5. 持之以恒,养成良好的生活习惯和饮食习惯。

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