我从小就有支气管扩张的毛病，经常咳嗽、咳痰。最近这段时间，我的病情似乎加重了。每天早上起床，总是咳出一大口浓痰，颜色深黄，味道难闻。有时候还会伴随着胸闷、胸麻的感觉，非常不舒服。更让我担心的是，前几天我咳出了血，这让我非常害怕。

我赶紧去了一家大医院做了肺部CT检查，结果显示我的肺部没有什么大问题，医生说可能是普通的支气管炎症引起的。但是我仍然感到非常不安，因为我知道支气管扩张是一种慢性疾病，需要长期治疗和管理。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院的线上问诊服务。于是我决定尝试一下，希望能够得到更专业的建议和治疗方案。通过线上问诊，我得知了我的病情并不是很严重，但还是需要注意休息和治疗感染。医生还建议我做心电图检查，以排除心脏问题的可能性。

经过一段时间的治疗和调理，我的病情有所好转。虽然支气管扩张仍然存在，但我已经学会了如何更好地管理和控制它。现在，我每天都坚持做一些简单的呼吸操，保持良好的生活习惯，避免接触刺激性物质。这些小改变虽然看似微不足道，但却对我的健康产生了积极的影响。

对于追求健康体态的人来说，控制体内脂肪比例至关重要，这比实际体重更能体现一个人的体型美。美国加州Equinox健身俱乐部的个人训练经理迪诺·诺瓦克设计了一套全身运动操，旨在帮助燃脂塑形。这套运动操包括热身、多个动作以及穿插的行走、伸展或慢跑调节。通过每周三次的锻炼，配合后续介绍的心肺运动，30天内可减掉体内4%的脂肪。

1. 疾跑与横跨步

（锻炼部位：臀肌、股二头肌、股四头肌、大腿内外侧）

疾跑时身体前倾，跑动过程中以横跨步方式绕圈，锻炼下肢力量和灵活性。

2. 俯卧撑与跃起

（锻炼部位：胸部、肩部、肱三头肌、股四头肌、臀部）

俯卧撑锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，跃起动作增强心肺功能和下肢力量。

3. 跳弓步

（锻炼部位：臀肌、股四头肌、股二头肌、小腿）

跳弓步锻炼下肢力量和平衡能力，有助于塑造臀部和腿部线条。

4. 够门框

（锻炼部位：小腿）

够门框动作锻炼小腿肌肉，增强下肢力量和灵活性。

5. 跑楼梯和走弓步

（锻炼部位：臀部、股四头肌、小腿、下背部、腹肌）

跑楼梯和走弓步锻炼下肢力量、平衡能力和核心肌群。

6. 攀登

（锻炼部位：股四头肌、小腿、股二头肌、肩部、背部、腹肌）

攀登动作锻炼全身肌肉，增强心肺功能和力量。

这套运动操简单易行，适合各个年龄段的人群。但如有任何健康问题，请在开始锻炼前咨询医生。

跑步作为一项常见的有氧运动，深受广大健身爱好者的喜爱。除了户外跑步，使用跑步机也是一种便捷的锻炼方式。跑步具有很好的减肥效果，但如何把握最佳时间，以获得最佳的减肥效果呢？本文将为您揭秘跑步机减肥的最佳时间。

研究表明，下午四五点是跑步减肥的最佳时间。在这个时间段，人体体温较高，体力充沛，更容易进入运动状态。此外，跑步前的两个小时不宜进食，晚饭前空腹运动更有利于脂肪燃烧。需要注意的是，运动过程中要适量补水，避免因大量出汗导致脱水。

在寒冷的冬季，下午两点至七点之间进行跑步减肥也是一个不错的选择。此时，室外温度较高，人体自身温度也较高，有利于提高运动效率。下午两点至四点，肌肉承受能力最强，是强化体力的最佳时机。而五点至七点，尤其是太阳落山时，人体运动能力达到顶峰，听觉、视觉敏感度提高，血压和心跳频率上升，更有利于脂肪燃烧。

当然，跑步减肥的最佳时间也要根据个人实际情况进行调整。在保证安全的前提下，选择适合自己的时间进行锻炼，才能获得最佳的减肥效果。

除了合理安排运动时间，以下因素也会影响跑步减肥的效果：

1. 运动强度：运动强度过高或过低都会影响减肥效果。建议根据自己的身体状况，选择合适的运动强度。

2. 运动时长：一般来说，每次跑步时间控制在30-60分钟为宜。

3. 运动频率：每周进行3-5次跑步锻炼，可以更好地促进脂肪燃烧。

4. 饮食控制：合理控制饮食，保证营养均衡，有助于提高减肥效果。

随着秋天的到来，天气逐渐转凉，雾霾天气也逐渐增多。户外运动受到了一定的影响，尤其是对于空气质量不好的时候，外出运动容易吸入大量的粉尘和PM2.5，对健康造成危害。那么，在家也可以做运动吗？当然可以！下面，就为大家推荐五款居家必备的有氧运动，让你在家也能保持健康。

1、跳绳：

跳绳是一种低耗时高耗能的有氧运动，10分钟的跳绳可以消耗的热量与慢跑30分钟相当。长期坚持跳绳，可以有效地锻炼下肢肌肉，使双腿变得紧致。

2、下蹲：

下蹲运动可以有效地改善梨形身材，针对不同瘦腿部位，可以采取站立、脚尖略微向内或向外站立的姿势，对收缩腿部外侧和内侧肌肉有显著效果。MM们可以在看电视的时候进行下蹲运动，既放松身心，又能达到锻炼的效果。

3、腰部运动：

腰部运动是锻炼腰部线条的有效方法，可以在睡前进行。仰卧，两腿弯曲，两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右，然后再落下。长期坚持腰部运动，可以让你拥有迷人的小蛮腰。

4、屈腿向上：

屈腿向上运动可以锻炼腹部肌肉，分为两个步骤：

A、平躺在垫子上，腰部向下用力，双腿向上伸展，膝盖弯曲成90°，然后将膝盖靠向胸前，保持5秒。

B、双臂放在身体两侧，手掌朝下，将双腿伸直，并慢慢抬起，收缩腹部肌肉，注意脚尖绷紧。

5、站墙角：

站墙角运动可以锻炼全身平衡能力，让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都紧贴墙壁站好。注意收腹和提臀，坚持大约3分钟。长期坚持站墙角运动，不仅可以缓解肩部和腰部的不适，还能提高新陈代谢。

这些居家有氧运动简单易行，只需要一个平方米的空间，你就可以轻松在家锻炼身体，保持健康。

我是一个40多岁的男性，最近总是感到呼吸困难，尤其是在夜间。这种感觉让我非常焦虑，担心自己是否患上了什么严重的疾病。于是，我决定去看医生。由于疫情的原因，我选择了在线问诊，找到了一个专业的医生进行咨询。

在与医生的交流中，我向他描述了我的症状，并提供了最近做的CT扫描结果。医生仔细查看了我的CT报告，并告诉我从目前的结果来看，我的肺部并没有发现明显的肿瘤或其他异常情况。但是，他也提醒我，我的CT报告显示肺部有轻微的扩张和萎缩，这可能会影响我的呼吸功能，需要注意防止感染和保持良好的生活习惯。

医生还建议我定期复查，并在日常生活中多注意呼吸道的清洁和保暖，避免接触有害物质和空气污染。虽然我的肺部问题不算严重，但我仍然感到一丝安慰，因为我知道自己正在采取正确的步骤来保护自己的健康。

　　晨练作为一种健康的生活方式，受到越来越多人的喜爱。然而，运动前的饮食选择却常常困扰着许多人。正确的饮食不仅可以提高运动效果，还能避免运动带来的不适。本文将为您介绍晨练前后的饮食原则，助您轻松达到最佳运动状态。

　　1、运动前饮食：水果先行

　　2、运动后饮食：补充能量与营养

　　3、运动前后注意事项

　　运动前1小时进食，避免消化不良

　　运动前后适当补充水分，避免脱水

　　运动后不要立即进食，以免影响消化

　　运动后适当补充碱性食物，缓解疲劳

　　误区一：空腹运动能减肥

　　误区二：运动后立即进食

　　误区三：只吃素，不吃肉

　　误区四：大量饮水

　　5、总结

我曾经是一个自信满满的演讲者，但自从那次在台上紧张到手脚发抖的经历后，我的生活就被这份恐惧所笼罩。每当我需要在公众场合发言时，心跳加速，手心冒汗，甚至连站立都变得困难。这种情况已经持续了6年多，严重影响了我的工作和社交生活。

我尝试了各种方法来克服这种恐惧，但都没有效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试线上问诊。通过与医生的交流，我了解到自己的症状可能是由于长期的压力和焦虑引起的，需要专业的治疗和调理。

医生建议我去线下医院的心理科或精神科就诊，并给予药物治疗。同时，他也提供了一些日常生活中的调理建议，例如深呼吸、放松训练和规律的锻炼。这些方法虽然看似简单，但却非常有效，帮助我逐渐恢复了自信和勇气。

现在，我已经能够在公众场合自如地发言，我的生活也因此变得更加充实和美好。感谢京东互联网医院和专业的医生团队，他们让我重新找回了自我。

我奶奶的健康问题一直让我很担忧。她的肺气肿已经到了严重的程度，走路或上厕所都会导致血氧下降到84左右。即使在静止状态下，血氧也只有92到94。经过一年的结核药物治疗，痰检阴性，C反应蛋白和血沉正常，但肺功能依然没有明显改善。我们都很焦虑，希望能找到一些方法来提高她的肺功能，延缓肺气肿和纤维化的进展。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我上传了奶奶的片子并与一位医生进行了视频咨询。医生详细地解释了奶奶的病情，告诉我们肺纤维化和肺气肿都是不可逆的改变，目前只能针对肺气肿导致的慢阻肺进行治疗。医生建议使用吸入布地福格或福替美韦，并加上乙酰半胱氨酸化痰。同时，医生还提醒我们在使用吸入药物时要注意漱口，避免口腔真菌感染。

在医生的指导下，我们开始了新的治疗方案。奶奶每天都要做呼吸锻炼，虽然有时候会感到疲惫，但她仍然坚持不懈。我们也定期回访医生，根据奶奶的病情调整治疗方案。虽然奶奶的肺功能还没有完全恢复，但她的精神状态明显好转了，走路也比以前轻松多了。我们都很感激京东互联网医院的在线问诊服务，感谢医生给予的专业建议和关心。

有氧运动与无氧运动作为两种常见的体育锻炼方式，在运动过程中有着显著的区别。了解它们的区别有助于我们更好地选择适合自己的运动方式，从而实现健康的目标。

一、有氧运动的特点与优势

1. 特点：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等。其特点是强度适中、持续时间长、节奏稳定。

2. 优势：有氧运动可以提高心肺功能、促进新陈代谢、增强免疫力、降低患慢性病的风险。

二、无氧运动的特点与优势

1. 特点：无氧运动是指在短时间内，肌肉进行高速剧烈的运动，如短跑、举重、跳高、俯卧撑等。其特点是强度高、持续时间短、爆发力强。

2. 优势：无氧运动可以提高肌肉力量、增强爆发力、塑造肌肉线条。

三、有氧运动与无氧运动的区别

1. 能量来源：有氧运动主要依靠有氧代谢产生能量，而无氧运动主要依靠无氧代谢产生能量。

2. 持续时间：有氧运动持续时间较长，而无氧运动持续时间较短。

3. 心肺功能：有氧运动可以提高心肺功能，而无氧运动对心肺功能的提高作用较小。

4. 肌肉力量：无氧运动可以提高肌肉力量和爆发力，而有氧运动对肌肉力量的提高作用较小。

四、如何选择适合自己的运动方式

1. 根据个人体质和运动目标选择：体质较弱的人可以选择有氧运动，如慢跑、游泳等；体质较好、追求肌肉力量和爆发力的人可以选择无氧运动，如举重、短跑等。

2. 结合兴趣爱好选择：选择自己感兴趣的运动方式，更容易坚持。

3. 注意运动强度和时间：运动时，要根据自身情况调整运动强度和时间，避免过度运动。

2024年9月4日晚上7点13分，东城区的某位患者通过京东互联网医院进行了在线问诊。患者是一位肺癌术后患者，两个多月前刚刚完成手术。医生是京东互联网医院的一名资深肺科专家，拥有丰富的临床经验和深厚的医学知识。

在这次在线问诊中，患者向医生展示了最新的CT复查报告，表达了对其中“磨玻璃结节和炎症”的担忧。医生详细解读了报告，指出磨玻璃结节可能是炎性的，需要继续观察；而炎症则可能是最近感染了病毒性疾病引起的，目前不需要特殊处理。医生还建议患者加强呼吸功能锻炼，避免感冒，并在三个月后进行下一次复查，包括超声和头部核磁等检查。

患者表示非常感谢医生的解释和建议，并表示会按照医生的指导进行后续的康复和管理。医生也再次强调了患者的主动性和自我管理的重要性，鼓励患者在日常生活中注意保健和预防，避免因小失大。