在快节奏的职场生活中，压力成为许多人的常态。一项针对中国职场人群的调查显示，工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。为了应对一周中不同的压力，我们为大家制定了一张“一周减压时刻表”，帮助大家缓解压力，提高工作效率。

周一：调整作息，迎接挑战

周一早晨，许多人会经历“星期一综合症”，感到疲惫、焦虑。为了调整状态，建议早睡早起，保证充足的睡眠。早餐可以吃一份富含蛋白质和碳水化合物的营养早餐，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等。此外，进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于缓解压力，提高精神状态。

周二：放松心情，调整心态

周二上午10点是一周中压力最大的时候。此时，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，帮助自己缓解压力。同时，也要调整心态，接受工作的挑战。

周三：寻找乐趣，保持乐观

周三是一周中情绪最低点。此时，可以尝试寻找生活中的乐趣，如看喜剧电影、听音乐、与朋友聚会等，保持乐观的心态。

周四：保持专注，提高效率

周四工作效率较低，容易感到疲惫。此时，要保持专注，提高工作效率。可以尝试调整工作环境，如调整座位、摆放绿植等，创造一个舒适的工作环境。

周五：总结一周，规划未来

周五是一周中工作效率最高的一天。此时，可以总结一周的工作，回顾自己的进步。同时，也要规划下周的工作，为新的挑战做好准备。

周末：放松身心，充电续航

周末是放松身心的好时机。可以安排一些户外活动，如旅游、运动等，让自己的身心得到充分的休息和恢复。

在职场中，良好的沟通和关系处理至关重要。然而，一些常见的误区可能会影响工作效率和团队氛围。以下列举了几个职场沟通中的常见误区，并提供相应的建议。

1. 窥探他人隐私

尊重他人隐私是职场沟通的基本原则。窥探他人隐私不仅不礼貌，还可能造成人际关系紧张。避免无意中泄露他人隐私，保持适当的沟通距离。

2. 情绪化沟通

情绪化沟通容易造成误解和冲突。保持冷静，理性分析问题，避免情绪化表达。

3. 过度依赖他人

过度依赖他人会降低自己的工作效率和自信心。学会独立思考和解决问题，培养自己的能力。

4. 忽视细节

细节决定成败。关注细节，做到认真负责，才能获得他人的信任和尊重。

5. 搬弄是非

搬弄是非会破坏团队氛围，损害他人声誉。保持正直，避免参与或传播负面信息。

6. 忽视反馈

及时反馈有助于改进工作。积极倾听他人的意见和建议，不断优化自己的工作。

　　在我国的医疗体系中，工伤保险和养老保险是两项重要的社会保障制度。然而，在实际生活中，由于种种原因，一些劳动者在享受这些权益时却遇到了困难。本文将围绕一个案例，探讨工伤保险和养老保险的相关问题。

　　崔女士是一位有着丰富工作经验的劳模，她在校办工厂工作多年，因工伤事故导致手指截断，被鉴定为四级残疾。然而，当她向学校询问养老保险问题时，却被告知学校没有钱为她缴纳。这让崔女士感到十分困惑，她认为学校应该为其缴纳养老保险，因为国家和沈阳市都有相应的政策规定。

　　对于这个问题，学校的韩校长表示，她并不清楚是否应该为崔女士缴纳养老保险，因为她是在2003年到该校工作的。在她之前，学校已经更换了5任校长。她曾就此事咨询过主管校办工厂工作的教委“校办公司”，但并未得到明确的答复。她认为学校的主管单位是教委，因此她也没有必要就此问题咨询市劳动部门。

　　然而，沈阳市劳动与社会保障局的相关工作人员表示，小东一校应为崔女士缴纳养老保险。根据国家有关规定，拒绝参加基本养老保险的用人单位，将由劳动行政部门责令其限期改正；逾期不改正的，将视情节轻重处以3万元以下罚款，并对用人单位法定代表人处以5000元以下罚款。

　　这个案例引发了人们对工伤保险和养老保险的关注。一方面，我们应该加强对相关政策的宣传，提高用人单位和劳动者的意识；另一方面，我们也应该建立健全的监督机制，确保劳动者能够及时享受到应有的权益。

      医生的职业生涯也像恋爱一样，充满激情、进入蜜月期、燃烧到极致，然后逐渐平淡，每天的工作变得重复乏味。这种“职场平台期”的情况在医生中也屡见不鲜。有的人持续时间短，有的人却能持续几个星期甚至几个月。那么，如何才能跨过这个尴尬的“职场平台期”呢？

　　职场平台一：不再较真

　　28岁的内科医生李明曾经将工作视为生活的全部，这样持续了两年。然而，他渐渐发现，工作在他心中的分量发生了微妙但根本性的变化。他不再认为工作就是生活的一切，相反，工作只是一种谋生的手段。在这种“思想”的指导下，李明变得不那么较真了。他也觉得自己不再处于工作状态，但想要调整又很困难。

　　对策：寻找工作的乐趣。工作是手段，但如果没有乐趣这种润滑剂，它就会变得相当枯燥。如果你做同一个工作很长时间，已经找不到当初让自己兴奋的点，那就说明你也许应该换一个能让自己重新兴奋起来的职业了。

　　职场平台二：高效派变成消磨派

　　35岁的外科医生张华原本是个做事非常有效率的人，但最近发现自己很懈怠，什么事都不愿意做，只想看碟、玩游戏，答应了别人的事情也往往拖到最后才能完成。她也想每天能拥有一个新的开始，但近期以来养成的早上去咖啡馆消磨一个小时的习惯使她的每一天都以缓慢的节奏开始，想快都快不起来了。

　　对策：改变已经形成的惰性。既然觉得在咖啡馆消磨的那一个小时连带着消磨了一天的高效和节奏，那就狠下心来改变这个“坏”习惯。不管用什么方法，一定要养成今天的事情今天解决的好习惯。

　　职场平台三：缺乏成就感

　　45岁的影像科医生王强工作多年，积累了丰富的经验。然而，他渐渐发现自己缺乏成就感。每天的工作变得重复乏味，他开始怀疑自己的价值。

　　对策：设定目标。为自己设定短期和长期的目标，并努力实现它们。通过实现目标，获得成就感和满足感。

　　职场平台四：人际关系问题

　　50岁的麻醉科医生刘强在科室里人缘不错，但最近他发现科室里的人际关系变得越来越复杂。他不知道如何处理与同事之间的关系，这让他感到很烦恼。

　　对策：沟通。主动与同事沟通，了解他们的想法和需求，寻求共同点，化解矛盾。

　　职场平台五：职业倦怠

　　55岁的急诊科医生陈华工作多年，积累了丰富的经验。然而，他渐渐感到职业倦怠。每天面对生死，他感到身心俱疲，不知道自己还能坚持多久。

　　对策：休息。适当的休息和放松可以帮助缓解职业倦怠。可以利用周末或假期，进行一些户外活动或旅行，放松身心。

在日常生活中，我们与亲朋好友之间经常会开一些无伤大雅的玩笑，以此来调节气氛、增进感情。然而，在职场中，玩笑的尺度却需要格外注意，不适当的玩笑可能会伤害同事间的感情，甚至影响到工作氛围。那么，如何在职场中适度开玩笑，既能拉近同事间的关系，又不会伤及彼此感情呢？

首先，尊重是开玩笑的前提。我们应该避免拿同事的缺点、缺陷开玩笑，例如讲冷笑话、猜谜等，尤其是与对方身体上的某些缺陷有关的玩笑，容易伤害到对方的自尊心，导致自卑、自暴自弃等心理行为。

其次，不要变相攻击。讽刺、指桑骂槐等方式攻击竞争对手，虽然能解一时之气，但并不能促进良性竞争，反而容易导致双方关系恶化，影响工作氛围。

此外，不要对上司过分玩笑。有些年长的领导可能不太能接受愚人节的恶作剧，因此职场年轻人最好避免对其恶作剧，以免产生不必要的误会。对于年轻的上司，他们需要融入下属群体，更需要树立起自己的职场威信，与这样的上司恶作剧以不失他人威信为宜。

其次，恶作剧应以不影响工作为原则。例如藏起同事重要文件、假扮客户令其赴约、弄脏其工作装等恶作剧都会影响到对方的工作效率，甚至可能耽误重要的商业谈判。此外，散布谣言、使用陌生手机号码给同事发送转账、汇款信息等行为更是要绝对禁止，很可能不小心就触及法律。

最后，职场诚信至关重要。无论是求职者还是企业方，都不希望自己成为被愚弄的对象。因此，每个人都应该遵守承诺，培养良好的习惯，从基本的小事做起，共同营造一个充满诚信的职场环境。

总之，在职场中开玩笑需要把握度，尊重他人，避免伤害感情。通过适度、恰当的玩笑，可以增进同事间的感情，营造良好的工作氛围。

在职场中，我们经常会遇到各种各样的人，其中不乏一些令人望而生厌、避而远之的女性。以下列举了十种在职场上容易引起他人反感的女性类型：

1、是非八卦型

这类女性喜欢传播是非八卦，对别人的私生活指指点点，毫无顾忌地评论他人的私事，让人感到不舒服。

2、虚荣势利型

这类女性势利眼，喜欢攀比，总是以貌取人，对别人缺乏真诚的关心和帮助。

3、自私无情型

这类女性自私自利，只顾自己的利益，不顾他人的感受和需求。

4、装疯卖傻型

这类女性喜欢装疯卖傻，以博取他人的同情和关注，让人感到反感。

5、不学无术型

这类女性缺乏专业知识，做事不认真，经常出错，让人感到失望。

6、神经过敏型

这类女性容易紧张，情绪波动大，让人感到压抑。

7、好高骛远型

这类女性眼高手低，不切实际，让人感到难以合作。

8、盛气凌人型

这类女性傲慢自大，对他人缺乏尊重，让人感到不舒服。

9、倚老卖老型

这类女性喜欢倚老卖老，以自己的经验为依据，对年轻人的意见和想法不屑一顾。

10、自作多情型

这类女性喜欢幻想，总是把别人的善意误解为爱情，让人感到困扰。

在职场中，我们经常会遇到这样的情况：两位上司之间发生矛盾，作为下属，你该如何抉择？是选择支持一位上司，还是保持中立？这无疑是一个棘手的问题。

以杨经理和刘经理之间的薪资改革矛盾为例，看看以下几种不同的员工应对方式：

张先生选择站出来支持杨经理，他的行为虽然仗义，但却给人留下了“不好管”的印象。这样的做法很容易让自己成为“两虎相争”的牺牲品。

李小姐则保持中立，她理解两位经理的改革思路，并不以自己一时的得失决定支持哪位经理。她以旁观者的清醒，提醒同事不要卷入权力斗争。

新来的小王则显得有些胆怯，不敢发表自己的意见，一味退缩。这种做法不利于自己的职业发展。

林先生则善于拉关系、结帮派，但他的做法威胁到了公司的利益，也不会得到两位经理的喜欢。

由此可见，在“两虎相争”时，作为员工，首先要做到“不卷入”，保持中立。其次，要从大局的高度看待问题，与公司共命运。此外，要避免耍小聪明，但不要拒绝“大聪明”。最后，要学会使用成熟、理性的方法看待问题，才能在职场中立于不败之地。

随着现代生活节奏的加快，职场女性面临着诸多健康挑战。以下列举了十种可能对女性健康造成严重危害的工作方式，提醒广大职场女性关注自身健康。

1. 不吃早餐：早餐是人体一天中摄入营养的重要来源，不吃早餐会导致身体能量不足，影响工作效率，甚至引发胃病等消化系统疾病。

2. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响免疫系统、心血管系统和内分泌系统，增加患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

3. 过度使用电脑：长时间面对电脑辐射，容易导致视力下降、皮肤老化、颈椎病等健康问题。

4. 饮食不规律：三餐不定时定量，容易导致营养不均衡，引发肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

5. 缺乏家庭交流：长时间工作，容易忽视家庭生活，导致家庭关系紧张，增加心理压力。

6. 长时间处于空调环境中：空调房内空气干燥，容易导致皮肤干燥、呼吸道疾病等问题。

7. 久坐不动：久坐容易导致血液循环不畅，引发颈椎病、腰椎病等疾病。

8. 缺乏体育锻炼：缺乏锻炼会导致身体素质下降，容易引发肥胖、心脑血管疾病等疾病。

9. 有病不求医：不重视自身健康，容易导致疾病延误治疗，加重病情。

10. 缺乏主动体检：不定期体检，无法及时发现潜在的健康问题，容易导致疾病恶化。

为了保持身体健康，职场女性应注意以下几点：

1. 规律作息，保证充足的睡眠。

2. 均衡饮食，按时进食三餐。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，学会减压。

5. 定期体检，关注自身健康。

职场女性应重视自身健康，养成良好的生活习惯，远离疾病困扰。

在职场中，良好的心态和做事态度至关重要。心理状态直接影响行为，而消极的心态往往会导致事业受挫。以下列举了12种常见的职场心理问题，它们可能会毁掉你的职业生涯。

1、总觉得自己不够好。这种人在晋升后反而会变得缺乏自信，认为自己不胜任。他们没有进取心，总觉得自己的职位已经太高。这种自我限制的行为，往往会让企业付出巨大代价。

2、非黑即白看世界。这种人眼中只有黑白，他们坚信一切事物都应该有标准答案。他们总是孤军奋战，结果往往一败涂地。

3、无止境地追求卓越。这种人对自己和他人都要求过高，导致部属疲惫不堪，离职率居高不下。他们适合独立工作，但作为主管，必须学会适当放手。

4、无条件地回避冲突。这种人为了维护和平，不惜压抑自己的情绪，结果缺乏解决冲突的能力。这种无能会蔓延到家庭和人际关系中。

5、强横压制反对者。这种人行事强硬，毫不留情，容易伤害他人和自己。他们需要学会沟通和协调，而不是一味地压制。

6、天生喜欢引人侧目。这种人为某种理想而奋斗，但总是急于求成。他们容易引起他人反感，最终导致事业失败。

7、过度自信，急于成功。这种人对自己的能力过于自信，急于成功。他们不切实际，结果往往失败。他们需要学会脚踏实地，从小事做起。

8、被困难“绳捆索绑”。这种人对困难过于悲观，缺乏行动力。他们需要学会积极面对困难，寻找解决问题的方法。

9、疏于换位思考。这种人对他人缺乏同理心，难以理解他人的感受。他们需要学会换位思考，关心他人的需求。

10、不懂装懂。这种人对工作不懂装懂，导致工作瘫痪。他们需要学会谦虚学习，勇于求助。

11、管不住嘴巴。这种人对话题缺乏界限，容易泄露机密。他们需要学会谨言慎行，保护自己的事业。

12、我的路到底对不对？这种人对自己的职业生涯缺乏信心，容易陷入迷茫。他们需要明确自己的目标，坚定自己的信念。

在职业生涯中，我们要时刻保持积极的心态，避免这些职场心理问题，才能让事业更加顺风顺水。

在快节奏的职场环境中，人际关系复杂多变。据美国《赫芬顿邮报》报道，职场中的排挤现象往往被忽视，却对人的身心健康造成严重危害。

研究发现，被排挤可能比被骚扰或其他形式的欺凌对人的身心健康危害更大。被排挤的人会感到孤独、无助，甚至产生抑郁情绪。

排挤现象在职场中普遍存在，但管理者往往认为可以接受。然而，被排挤的员工却深受其害，他们更容易对工作产生不满，更容易辞职，对工作更不投入，健康方面的问题也更严重。

为了改善职场环境，我们需要关注排挤现象，并采取措施预防和解决。以下是一些建议：

1. 提高员工对排挤现象的认识，增强他们的自我保护意识。

2. 建立良好的沟通机制，鼓励员工表达自己的意见和建议。

3. 加强团队建设，增进员工之间的了解和信任。

4. 对排挤行为进行严肃处理，维护职场公平正义。

5. 关注员工的心理健康，提供必要的心理支持和帮助。