中暑是一种常见的夏季疾病，主要由于高温环境导致体内热量无法有效散发而引发。在炎炎夏日，空调成为了解决中暑问题的关键。本文将探讨中暑与空调的关系，以及如何正确使用空调预防中暑。

中暑患者开空调可以有效降温，降低体内热量，缓解中暑症状。同时，空调还可以调节室内温度，避免室内外温差过大，减少中暑的发生。

然而，使用空调时也要注意以下几点：

1. 调节适宜温度：室内温度最好设置在26℃左右，避免过低导致感冒。

2. 注意通风：长时间使用空调，要定期开窗通风，保持空气新鲜。

3. 补充水分：中暑时人体容易失水，要多喝水或淡盐水，补充电解质。

4. 注意保暖：空调房间温度较低，要注意保暖，避免感冒。

5. 适度运动：适当运动可以帮助身体散热，预防中暑。

除了空调，以下措施也有助于预防中暑：

1. 避免高温时段外出：尽量在早晚气温较低时进行户外活动。

2. 补充水分：多喝水，保持身体水分平衡。

3. 适当防晒：外出时涂抹防晒霜，避免太阳直射。

4. 适量饮食：多吃清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣食物。

5. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免潮湿。

如果出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应立即脱离高温环境，并寻求医生帮助。

夏季高温酷热，人体容易出汗，导致体内水分和电解质失衡，引发中暑、脱水等问题。此时，合理调整饮食，多吃一些具有清热解暑、利湿排毒功效的食物尤为重要。瓜类食物因其高水分、低热量、富含维生素和矿物质等特点，成为夏季消暑降温的佳品。

以下几种瓜类食物在夏季尤为推荐：

1. 黄瓜：黄瓜含有大量水分和维生素C，能生津止渴、清热利湿，具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。适合凉拌或清炒，脾胃虚寒者建议熟食。

2. 丝瓜：丝瓜富含木糖胶和皂苷，具有润肌美白、调理月经的作用，适合女性食用。可煲汤或炖肉，肠胃寒凉者应适量。

3. 苦瓜：苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂、抗肿瘤等功效。适合炒蛋或凉拌，脾胃虚寒者和孕妇应适量食用。

4. 冬瓜：冬瓜富含水分和钾，具有利水消肿、减肥降脂、抗衰老等功效。适合煲汤或炖菜，高血压、肾病、浮肿患者尤为适宜。

5. 南瓜：南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，具有滋补脾胃、降血糖、抗衰老等功效。适合蒸煮或煲汤，体质虚寒者宜适量食用。

6. 西瓜：西瓜皮具有清热解毒、利湿消肿的功效，适合煲汤或煮粥。西瓜皮富含维生素和矿物质，适合夏季消暑。

夏季高温，除了注意饮食，还要注意以下几点：

1. 保持充足睡眠，避免熬夜。

2. 适当增加水分摄入，多喝水。

3. 避免在烈日下长时间暴晒。

4. 注意室内通风，保持凉爽。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

又是一年高考季，面对人生中至关重要的转折点——高考，考生们心中难免充满紧张和焦虑。尤其在炎炎夏日，高温天气更容易引发中暑，给考生带来困扰。如何预防中暑，保障考生健康顺利度过高考呢？

首先，让我们来了解一下中暑的先兆症状。当考生出现以下7个症状时，要警惕是中暑的先兆：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调。此时，家长可以采取以下措施进行应对：

措施1：将考生转移到通风阴凉的环境中，让其躺下休息，适当解开衣扣，用凉毛巾擦身散热。

措施2：及时给考生补充水分，建议喝淡盐水，以补充因出汗过多而流失的钠和钾。同时，可以给考生煮一些清热解暑的汤水或凉茶。

措施3：在头部、颈部涂抹清凉油、风油精等，以缓解中暑症状。

除了以上措施，以下防暑降温“三宝”也是考生必备：

1. 藿香正气水：具有解暑、止吐、止泻等功效，适用于中暑引起的头晕、恶心、呕吐等症状。

2. 十滴水：适用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等症状，也可用于预防中暑。

3. 人丹：具有清热解毒、解暑开窍等功效，适用于中暑引起的头晕头痛、恶心胸闷、晕车晕船等症状。

此外，以下两个清热解暑的食疗方也很适合考生：

1. 荷叶茶：具有清热解毒、消暑解暑等功效，可用鲜荷叶和西瓜皮煮水代茶饮用。

2. 绿豆汤：具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等功效，可用绿豆和金银花煮成绿豆金银花汤饮用。

总之，家长和考生都要重视中暑的预防，做好防暑降温工作，确保考生在高考期间身体健康，顺利发挥。

三伏天，气温高，湿度大，人体出汗多，电解质流失快，容易出现中暑、脱水等症状。为了保持健康，我们应重视饮食调整，以下是一些适合三伏天的养生食疗方。

一、多喝粥汤补充电解质

三伏天，人体出汗多，会流失大量的水分和电解质，如钠、钾、钙、镁等。单纯饮用甜饮料并不能有效补充电解质，反而会增加体内糖分摄入。因此，我们应尽量多喝粥汤，如绿豆汤、红豆汤、南瓜汤等，这些汤品富含多种维生素和矿物质，能有效补充电解质，预防中暑。

二、保证蛋白质摄入

三伏天，人体代谢加快，蛋白质分解增加，容易出现蛋白质摄入不足的情况。因此，我们应保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等。这些食物富含优质蛋白质，有助于维持身体免疫力，增强抵抗力。

三、多吃蔬菜水果补充维生素

夏季，人体容易流失维生素C和维生素B族。蔬菜水果富含丰富的维生素C和维生素B族，如西红柿、黄瓜、西瓜、橙子、葡萄等。多吃蔬菜水果，有助于补充维生素，提高免疫力，预防疾病。

四、合理搭配膳食

三伏天，饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、刺激性食物。可适当食用绿豆、百合、菊花等清热解暑的食物。同时，要保证饮食的多样性和均衡性，避免营养不均衡。

五、注意饮食卫生

夏季气温高，细菌滋生速度快，容易引发食物中毒。因此，我们要注意饮食卫生，食物要煮熟煮透，避免食用过期、变质的食物。

夏季炎炎，如何保持身体清凉健康，是许多人关心的问题。除了适当的防晒措施和充足的休息，合理的饮食也是保持清凉的关键。

以下是一些适合夏季食用的清凉食物，它们不仅美味可口，还具有清热解暑、消暑止渴的功效：

1. 西瓜：西瓜性寒，含有丰富的水分和维生素，能够有效清热解暑、消暑止渴。夏天食用西瓜，不仅能解渴降温，还能补充身体所需的水分和营养。

2. 番茄：番茄性微寒，含有丰富的维生素C和番茄红素，具有养颜美容、消除疲劳、增进食欲的功效。夏天食用番茄，可以补充身体所需的营养，同时还能帮助消化。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用苦瓜，可以刺激食欲，帮助消化，同时还能清热解毒。

4. 黄瓜：黄瓜性凉，含有丰富的水分和维生素，具有清热解暑、消暑止渴的功效。夏天食用黄瓜，可以补充身体所需的水分和营养，同时还能帮助消化。

5. 绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用绿豆，可以消暑降温、清热解毒，同时还能补充身体所需的水分和营养。

6. 鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。夏天食用鸭肉，可以清热解暑、滋阴养胃，同时还能补充身体所需的蛋白质和营养。

7. 豆浆：豆浆性平，含有丰富的蛋白质和维生素，具有补气养血、滋阴润燥的功效。夏天食用豆浆，可以补充身体所需的营养，同时还能帮助消暑。

8. 芹菜：芹菜性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用芹菜，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助降低血压。

9. 芦笋：芦笋性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用芦笋，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助消化。

10. 冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用冬瓜，可以清热解暑、消暑止渴，同时还能帮助减肥。

11. 茄子：茄子性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用茄子，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助降低血压。

总之，夏天保持身体清凉健康，除了适当的防晒措施和充足的休息，合理的饮食也是非常重要的。希望以上介绍的清凉食物能够帮助您度过一个清凉健康的夏天。

夏日炎炎，气温不断攀升，人体抵抗力相对下降，蚊虫叮咬、中暑、痱子、呕吐腹泻等夏季常见病也随之而来。面对这些小毛病，如何应对？其实，家中备一些常用中成药，关键时刻就能解决燃眉之急。

那么，夏日药箱里应该备哪些中成药呢？以下是一些常用中成药及其适用病症：

1. 风油精：蚊虫叮咬、头痛、晕车等。

2. 十滴水：中暑、晕车、恶心呕吐等。

3. 痱子粉：痱子、皮肤瘙痒等。

4. 感冒清热颗粒：感冒、头痛、发热等。

5. 藿香正气水：呕吐、腹泻、暑湿感冒等。

当然，除了中成药，预防夏季常见病的关键还是要注重日常保养：

1. 保持室内通风，避免高温潮湿。

2. 多喝水，保持身体水分。

3. 注意防晒，避免紫外线伤害。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 保持良好的作息，避免熬夜。

当出现以上小毛病时，可以根据病情选择合适的中成药，并注意以下几点：

1. 严格按照说明书用药。

2. 如病情加重，应及时就医。

3. 注意药物之间的相互作用。

4. 孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下用药。

孕妇作为特殊群体，其身体机能和生理状态与常人有所不同，因此更容易受到外界环境的影响，其中暑便是其中一种常见的健康问题。

中暑是指人体在高温环境下，由于体温调节功能障碍、汗液蒸发不足等原因，导致体温过高，出现头晕、恶心、乏力等症状，严重者可出现昏迷、抽搐等危及生命的症状。

南京市妇幼保健院急诊室庄启超主任指出，孕妇由于基础代谢率较高，体温比常人略高，且耐热能力较差，因此更容易发生中暑。此外，孕妇体重增加、皮下脂肪增厚等因素也会影响散热，增加中暑风险。

中暑对孕妇和胎儿的危害不容忽视。孕妇中暑可能导致胎儿畸形、发育异常，严重时甚至可导致胎儿宫内窘迫、死胎、死产等严重后果。

那么，孕妇如何预防中暑呢？首先，孕妇要避免在高温时段外出，尽量待在阴凉通风的环境中。其次，要保持适当的体重增长，避免过度肥胖。此外，要保证充足的水分摄入，适当饮用绿豆汤等清凉解暑饮料。需要注意的是，孕妇在服用解暑药物时，必须在医生指导下进行。

如果孕妇出现中暑症状，应立即就医。南京市妇幼保健院急诊室为孕妇提供了专业的诊疗服务，为孕妇的健康保驾护航。

随着冬季的到来，人们普遍认为中暑只是夏季的专利。然而，对于婴幼儿来说，冬季同样存在中暑的风险。尤其在寒冷的冬季，家长往往过度关注宝宝的保暖，却忽略了宝宝的中暑问题。

婴儿捂热综合征，又称为婴儿闷热综合征，是一种多见于1岁以内婴幼儿的疾病。未满月的新生儿尤其容易患病。这种疾病是由于家长过度保暖或捂热过久而引起的。

过度保暖会导致宝宝散热困难，体温升高，进而引发一系列症状，如情绪烦躁、不爱吃东西、满身大汗、皮肤出现红色小疹子、发热、面红耳赤、头和手都烫烫的、呼吸急促等。严重情况下，还可能出现口干、尿少、前囟及眼窝凹陷、抽搐甚至昏迷等症状。

那么，如何预防和应对婴儿捂热综合征呢？首先，家长要避免过度保暖，保持室内温度适宜，避免给宝宝穿过多的衣物。其次，要密切观察宝宝的体温和情绪变化，一旦出现异常症状，要及时采取措施，如解开衣物、移至通风良好处、喝温水、洗澡降温等。如果症状严重，应立即送往医院。

此外，家长还要注意以下几点：

1. 保持室内温度适宜，避免过高或过低。

2. 根据宝宝的年龄和活动情况选择合适的衣物。

3. 出门时注意保暖，避免过度包裹。

4. 睡眠时避免给宝宝穿过多衣物，防止捂热。

5. 密切关注宝宝的体温和情绪变化，及时发现问题。

夏季高温炎热，绿豆汤作为我国传统的解暑饮品，深受人们的喜爱。中医学认为，绿豆具有清热解毒、消暑解渴的功效，尤其适合户外活动较多的人群饮用，能有效预防中暑。

现代医学研究表明，绿豆富含蛋白质、钙质、铁质和磷等营养成分，这些成分对促进人体健康、维持生理机能具有重要作用。

绿豆还具有以下功效：

• 降低血脂和胆固醇：绿豆中的植物化合物能降低血脂和胆固醇，对预防心血管疾病有一定的作用。
• 保肝作用：绿豆具有保肝作用，能帮助肝脏分解和代谢毒素，保护肝脏健康。
• 抗氧化作用：绿豆中的抗氧化物质能清除体内自由基，延缓衰老。
• 利尿作用：绿豆具有利尿作用，能帮助排除体内多余水分，缓解水肿。
• 抗菌消炎：绿豆具有抗菌消炎作用，能帮助抵抗病原微生物的侵袭。

下面介绍一道绿豆酸梅汤的制作方法，供大家参考：

材料：绿豆100克、酸梅30克、白糖适量。

做法：将绿豆洗净，加水煮开，再加入酸梅。煮至豆化梅烂，加入白糖调味即可。

功效：利尿、开胃。

此外，绿豆还具有以下特点：

• 别名：青小豆、菉豆。
• 性味：味甘，性寒，无毒。
• 归经：心、胃经。
• 功效：清热解毒、消暑、利尿、祛痘。

需要注意的是，绿豆性质寒凉，脾胃虚寒的人群不宜过多食用。

　　夏季高温，女性养生尤为重要，正确的养生方法可以帮助我们度过一个健康愉快的夏天。然而，在养生过程中，有些误区需要我们注意。

　　　　误区一：绿豆汤多多益善

　　绿豆汤具有清热解毒、消暑解渴的功效，是夏季常见的消暑饮品。但有些人认为绿豆汤多多益善，过量饮用。实际上，绿豆汤含有较多的糖分，过量饮用可能导致体重增加。建议适量饮用，并注意控制食量。

　　　　误区二：冷饮代替白开水

　　夏季高温，很多人喜欢喝冷饮来解暑。然而，一些冰镇饮料含有较多的糖分和添加剂，过量饮用可能导致消化不良、腹泻等不良反应。建议以白开水或矿泉水为主，适量饮用冰镇饮料。

　　　　误区三：过度防晒

　　夏季阳光强烈，防晒是必不可少的。但过度防晒会导致皮肤干燥、粗糙等问题。建议选择合适的防晒霜，并注意补水和防晒。

　　　　误区四：忽视饮食均衡

　　夏季气温高，容易食欲不振。但忽视饮食均衡可能导致营养不良、免疫力下降等问题。建议保持饮食多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类和豆制品。

　　　　误区五：过度运动

　　夏季高温，运动容易中暑。建议选择在早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免在高温时段进行剧烈运动。

　　总之，夏季养生需要注意以上误区，选择正确的养生方法，才能度过一个健康愉快的夏天。