随着夏季的到来，高温天气不仅给我们的身体带来挑战，对准妈妈来说更是如此。在妊娠期间，准妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0.5℃。这导致她们更容易受到高温的影响，不仅容易发生身体中暑，还可能引发“情绪中暑”。

### 身体中暑的预防

准妈妈在高温天气中要特别注意预防身体中暑。以下是一些有效的预防措施：

• 减少外出：尽量避免在高温时段外出，如需外出，请做好防晒措施，如戴帽、撑伞等。
• 注意通风：保持居住环境通风良好，室温控制在25℃-30℃之间。
• 服装适宜：穿着宽松、透气、吸汗的衣物，如棉质衣物。
• 饮食解暑：多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻食物。

### 情绪中暑的预防

除了身体中暑，准妈妈还可能受到情绪中暑的困扰。以下是一些预防情绪中暑的措施：

• 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
• 调适心情：保持积极乐观的心态，多与家人和朋友沟通交流。
• 适当运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。
• 寻求专业帮助：如果情绪波动较大，可寻求心理医生的帮助。

### 准妈妈夏季保健要点

准妈妈在夏季还需要注意以下几点：

• 避免暴晒：尽量减少在阳光直射下活动的时间。
• 注意个人卫生：勤洗澡、勤换衣物，保持皮肤清洁。
• 保持室内清洁：保持居住环境清洁，预防疾病。
• 定期产检：按时进行产检，及时发现并处理孕期问题。

总之，准妈妈在夏季要特别注意保健，避免身体和情绪中暑，确保母婴健康。

夏季高温天气，中暑成为了常见的健康问题。中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱，导致中枢神经系统和循环系统障碍的急性疾病。除了高温、烈日曝晒，工作强度过大、睡眠不足、过度疲劳等因素也容易引发中暑。

中暑后，如果不注意饮食和生活习惯，很容易加重病情。以下是一些中暑后的禁忌事项，帮助大家更好地恢复健康：

1. 忌大量饮水。中暑患者应采用少量、多次的饮水方法，每次以不超过300毫升为宜。大量饮水会冲淡胃液，影响消化功能，并导致体内水分和盐分进一步流失，甚至引发热痉挛。

2. 忌大量食用生冷瓜果。中暑患者脾胃虚弱，大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气，重者会出现腹泻、腹痛等症状。

3. 忌吃大量油腻食物。中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季肠胃的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担，并使大量血液滞留于胃肠道，导致输送到大脑的血液相对减少，人会感到疲倦。

4. 忌纯补。中暑之后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯用补法。过早进补会使暑热不易消退，或使已经逐渐消退的暑热复燃。

5. 忌偏食。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所需营养成分。

除了饮食方面的禁忌，中暑患者还应注意以下几点：

1. 保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 避免长时间在高温环境下工作或活动。

3. 补充足够的水分和电解质，如饮用淡盐水、运动饮料等。

4. 保持室内通风，降低室温。

5. 如出现中暑症状，应及时就医。

中暑衰竭是一种常见的夏季疾病，尤其在高温环境下，人体容易因为体温调节功能障碍而出现中暑症状。为了预防和治疗中暑衰竭，饮食保健至关重要。

首先，我们可以通过以下几种茶饮来清热解毒、消暑止渴：

1. 金银花茶：金银花具有清热解毒、消暑止渴的作用，适合中暑患者饮用。

2. 菊花茶：菊花茶具有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合高血压患者在夏季饮用。

3. 薄荷凉茶：薄荷凉茶具有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

4. 荷叶凉茶：荷叶凉茶具有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合肥胖者夏季饮用。

5. 冷饮西瓜汁：西瓜汁具有清热消暑、生津止渴的作用，适合中暑患者饮用。

6. 西瓜翠衣饮：西瓜翠衣具有清暑热、利小便的作用，适合中暑患者饮用。

7. 酸梅汤：酸梅汤具有清暑开胃、生津止渴的作用，适合中暑患者饮用。

8. 绿豆汤：绿豆汤具有消暑热、止烦渴的作用，适合中暑患者饮用。

此外，黑凉粉也是一道不错的选择，它具有清热利湿、凉血解暑的作用，适合中暑患者食用。

在日常生活中，我们还应该多吃一些西瓜、黄瓜、西红柿及桃杏等蔬菜水果，以预防中暑。

总之，中暑衰竭的饮食保健应以清热解毒、消暑止渴为主，适量饮用茶饮和水果，保持充足的饮水，避免在高温环境下长时间活动，以预防中暑。

那天，骄阳似火，我正在户外辛勤地工作，突然感觉一阵晕眩，紧接着开始呕吐，心闷得让人难以呼吸。全身的经络像被针扎一样疼痛，我意识到可能是中暑了。由于担心病情恶化，我立刻想到可以通过互联网医院寻求帮助。

我打开手机，找到了那家知名的互联网医院。医生***的界面简洁明了，我详细描述了自己的症状，他迅速给出了诊断：“您可能是因为高温天气导致的中暑，建议您休息，并使用藿香正气水来缓解症状。”

医生***的专业和高效让我感到安心。他不仅给出了用药建议，还提醒我：“如果用药后症状没有改善，或者出现头晕等情况，需要到医院查电解质等结果。”

我按照医生***的建议用药，果然不久后感觉好转。在用药期间，我时刻关注自己的身体状况，并及时与医生***沟通。他总是耐心地回答我的疑问，让我感到温暖和安心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。无论是诊断速度、专业程度，还是医生的服务态度，都让我感到满意。我相信，在未来的日子里，互联网医院将会成为我们生活中不可或缺的一部分。

夏季，高温多湿，人体新陈代谢旺盛，易出现乏力、食欲不振、中暑等症状。为了健康度过夏季，以下养生要点不可忽视。

一、调整作息

夏季宜晚睡早起，中午适当午休。避免在阴凉处久坐、久卧、久睡，以防受寒。避免久吹电风扇，以防头痛、腰肌劳损等。

二、合理饮食

夏季饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果，补充水分和电解质。避免油腻、煎炸食品，以防加重“苦夏”症状。

三、预防中暑

夏季气温高，注意防晒、降温，保持室内通风凉爽。可备藿香正气水、清凉油等防暑药物。

四、避免冷水澡

避免长时间冷水洗澡或泡澡，以防受寒、关节疼痛。

五、预防疾病

夏季高温多湿，易引发腹泻、肠胃炎等疾病。注意饮食卫生，避免生食水产品。

炎炎夏日，宝宝由于体温调节中枢发育不完善，更容易中暑。了解宝宝中暑的症状及应对方法，对于家长来说至关重要。

一、宝宝中暑的症状：

1. 先兆中暑：大量出汗，体温正常或略微升高，皮肤湿润。

2. 轻度中暑：体温38℃以上，脸色苍白或潮红，皮肤湿冷，恶心呕吐。

3. 重度中暑：意识模糊，体温升高，抽搐，昏迷。

二、宝宝中暑的应对方法：

1. 立即将宝宝移至通风、阴凉、干燥的地方。

2. 让宝宝仰卧，解开衣扣，用湿毛巾擦拭全身。

3. 适当喂食淡盐水或新鲜果汁。

4. 避免油腻食物，注意饮食清淡。

5. 如症状严重，及时就医。

三、预防宝宝中暑的方法：

1. 保持室内通风，避免高温环境。

2. 适当补充水分和电解质。

3. 避免长时间暴晒。

4. 适当使用防晒霜。

5. 保持室内温度适宜。

随着一年中气温最高的时节——大暑的到来，闷热潮湿的气候容易导致人体水分流失，引发中暑等问题，尤其是老人、儿童和体弱者。因此，在大暑时节，养生保健尤为重要。

首先，要注意补水。夏季天气炎热，人体容易耗损津液，导致口干舌燥、心烦意乱等症状。因此，要保证每天喝足够的水，并适当补充一些含电解质的饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

其次，要注重饮食调理。大暑时节，可以选择一些具有清热解毒、祛湿健脾功效的食物，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等。此外，粥类食物也是养生的佳品。粥可以补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

以下是一些适合大暑时节的养生粥：

1. 绿豆粳米粥：绿豆60克，粳米100克。将绿豆浸泡2小时后与粳米一同煮粥。此粥具有清热解毒、止烦渴、消水肿的作用。

2. 苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。此粥具有清暑热、止痢解毒的作用。

3. 西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。此粥具有清热解暑、利尿消肿的作用。

4. 薏米赤小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克。此粥具有健脾渗湿、清热消暑的作用。

此外，大暑时节还要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

总之，大暑时节养生保健要做到饮食调理、生活规律、情绪稳定，才能度过一个健康、舒适的夏天。

夏季高温，人体容易出现脱水现象，导致血液黏稠度增加，从而增加中风的风险。当气温达到32℃时，中风的风险会增加60%，并且随着气温的升高，风险也会逐渐增加。

然而，有些药物的使用不当也会引发所谓的“热中风”。以下几类药物尤其需要注意：

1. 降压药物：夏季人体血压波动较大，若降压药物使用剂量过大或多种药物同时服用，可能导致血压短时间内急剧下降，造成脑部供血不足，血流缓慢，血液易于凝固，尤其是有脑动脉硬化的中老年人，更容易发生脑血栓。

2. 利尿药物：如速尿、双氢克尿噻等利尿药物，直接作用于肾脏，促进电解质和水分的排出。若中老年人使用利尿药物剂量过大，容易导致体内水分大量流失，血液浓缩，黏滞性增加，从而容易引发脑血栓。

3. 解热镇痛药物：虽然这类药物有一定的镇痛作用，但也容易导致大量出汗，尤其是伴有呕吐、腹泻的中老年人，发汗后机体缺水严重，血液浓缩，容易诱发血栓形成。

4. 镇静催眠药物：如安定、巴比妥类药物，具有抑制大脑皮质、扩张血管等作用。若用量较大，可能导致血压下降，引发缺血性中风。

因此，夏季使用药物时，一定要遵医嘱，避免滥用药物，尤其是以上几类药物。同时，要保持良好的生活习惯，多喝水，保持室内通风，预防中暑，降低中风风险。

处暑时节，气温逐渐转凉，昼夜温差加大，人体容易出现各种不适症状。中医认为，处暑养生要根据不同体质选择适宜的食物，以达到调理身体、预防疾病的目的。

一、平和体质的养生建议

平和体质的人体质较为健康，饮食以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果和粗粮。处暑时节，可以多吃以下食物：

• 大枣、莲子、黑豆等具有补气养血作用的食物；
• 鲫鱼、鲤鱼、泥鳅等具有滋阴润燥作用的水产品；
• 苋菜、甘蓝、乌梅等具有清热解毒作用的食物。

此外，还要注意适量饮水，保持身体水分平衡。

二、气虚体质的养生建议

气虚体质的人容易出现乏力、气短、面色苍白等症状。处暑时节，可以多吃以下食物：

• 糯米、小米、大枣等具有补气健脾作用的食物；
• 山药、葡萄、苹果、桃子等具有滋阴润肺作用的水果；
• 蜂蜜（熟）等具有润肺养阴作用的食物。

此外，还要注意加强锻炼，增强体质。

三、气郁体质的养生建议

气郁体质的人容易出现情绪低落、易怒、失眠等症状。处暑时节，可以多吃以下食物：

• 山楂、丝瓜、山药、冬瓜等具有疏肝理气作用的食物；
• 菊花、枸杞、黑芝麻、莲藕等具有滋阴润燥作用的食物。

此外，还要注意保持心情舒畅，避免情绪波动。

四、阴虚体质的养生建议

阴虚体质的人容易出现口干、口渴、手足心热等症状。处暑时节，可以多吃以下食物：

• 芝麻、蜂蜜（熟）、荸荠、山药等具有滋阴润燥作用的食物；
• 梨、莲子、百合、银耳、木耳等具有润肺养阴作用的食物。

此外，还要注意避免熬夜，保证充足睡眠。

五、阳虚体质的养生建议

阳虚体质的人容易出现手脚冰冷、怕冷、面色苍白等症状。处暑时节，可以多吃以下食物：

• 糯米、黑豆、芦笋、南瓜、桃子、核桃仁等具有温阳健脾胃作用的食物；
• 鳝鱼、莲子等具有滋阴补肾作用的食物。

此外，还要注意保暖，避免受凉。

六、血瘀体质的养生建议

血瘀体质的人容易出现面色晦暗、皮肤粗糙、容易瘀伤等症状。处暑时节，可以多吃以下食物：

• 莲子、黑豆、茄子、空心菜、洋葱等具有活血化瘀作用的食物；
• 葡萄、芒果、豆浆、淡茶等具有滋阴润燥作用的食物。

此外，还要注意适当运动，促进血液循环。

七、痰湿体质的养生建议

痰湿体质的人容易出现体型肥胖、容易疲劳、胸闷等症状。处暑时节，可以多吃以下食物：

• 扁豆、四季豆、西红柿、冬瓜、萝卜、山药、薏苡仁等具有健脾利湿作用的食物。

此外，还要注意控制饮食，避免油腻食物。

八、湿热体质的养生建议

湿热体质的人容易出现口苦、口干、大便黏滞等症状。处暑时节，可以多吃以下食物：

• 芹菜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、丝瓜、莲藕、蜂蜜等具有清热利湿作用的食物。

此外，还要注意避免辛辣、油腻食物。

　　中医视角下的夏季养生之道

　　中医理论认为，夏季是阳气最旺盛、阴气相对较弱的季节。因此，夏季养生应遵循清热利湿、消暑解毒、养气滋阴的原则。同时，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，以达到养生的目的。

　　夏季养生：饮食篇

　　夏季气温高，人体消化系统功能相对较弱，因此夏季饮食应以清淡、易消化为主。推荐食物包括西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。这些食物具有清热解暑、利湿排毒的作用。但应注意避免食用过于生冷的食物，以免损伤胃肠。

　　夏季养生：情绪调整篇

　　夏季出汗多，容易损伤心气。因此，夏季养生要注意调整情绪，保持心情舒畅。可以通过泡养心茶、参加兴趣活动、消夏避暑旅行等方式来放松心情。

　　夏季养生：户外运动篇

　　夏季适合进行户外运动，如慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等。这些运动可以畅通血脉经络，促进新陈代谢。但应注意选择早晨或傍晚时分进行运动，避免在高温时段剧烈运动。同时，空调的使用不宜过度，以免导致空调病。

　　夏季养生：午睡篇

　　夏季白天时间长，夜晚时间短，容易导致睡眠不足。因此，午睡对于夏季养生非常重要。建议午睡时间以30分钟为宜，可以帮助消除疲劳、补充精力。

　　夏季养生：中医治疗篇

　　夏季养生还可以结合中医治疗方法，如针灸、拔罐、刮痧等。这些方法可以帮助调理身体，增强体质，预防疾病。

　　夏季养生：预防疾病篇

　　夏季是各种疾病的高发季节，如中暑、热伤风、腹泻等。因此，夏季养生要特别注意预防疾病。可以通过以下措施进行预防：

　　1. 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡。

　　2. 避免长时间在高温环境下工作或活动。

　　3. 注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物。

　　4. 保持室内通风，避免潮湿。

　　5. 注意防晒，避免紫外线伤害。

　　通过以上措施，可以帮助我们度过一个健康、舒适的夏季。