大暑时节，正值盛夏，气温高，日照强烈，人体容易出现中暑、食欲不振、身体虚弱等问题。为了应对这一时期，合理的饮食养生至关重要。

大暑养生饮食应以清淡为主，注重补气清暑、健脾养胃。以下是一些适合大暑时节的食材：

1. 绿豆：具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以缓解暑热带来的不适。

2. 百合：具有润肺止咳、清心安神的功效，适合暑热导致的失眠、心烦等症。

3. 黄瓜：清热解毒、生津止渴，是夏季消暑佳品。

4. 豆芽：富含维生素和矿物质，具有清热解毒、润肠通便的功效。

5. 鸭肉：性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，适合暑热导致的食欲不振、身体虚弱等症。

此外，以下食材也适合大暑时节食用：

1. 冬菇：具有补气养血、健脾胃的功效。

2. 紫菜：具有清热解毒、软坚散结的功效。

3. 西瓜：具有清热解暑、生津止渴的功效。

4. 番茄：具有清热解毒、凉血平肝的功效。

5. 西洋参、太子参、黄芪：具有补气养阴、健脾益肺的功效。

6. 赤小豆、薏米、南瓜：具有健脾养胃、利水消肿的功效。

需要注意的是，仙草虽然具有消暑功效，但孕妇不宜食用。

除了饮食方面，大暑时节还要注意防晒、保持充足睡眠、适当运动等，以增强体质，预防疾病。

总之，大暑时节，合理饮食养生，可以帮助我们度过炎热的夏季，保持身体健康。

夏季炎炎，高温酷暑容易导致人体出汗过多，体能消耗加剧，户外活动时更容易发生中暑。了解中暑的类型、症状及急救方法，对于保障自身健康至关重要。

中暑分为两种类型：中暑和热衰竭。

中暑

中暑成因：高温环境下，体温调节失衡，导致体温急剧升高，损害脑细胞。

中暑症状：皮肤干热发红，头痛恶心，口干舌燥，小便量少，呼吸浅促，脉搏强而快，体温升高，最终可能出现神志不清、昏倒等症状。

中暑处理方法：立即将患者移至阴凉处，平躺，用湿毛巾或冰块降温，避免受凉。若患者清醒，可给予清水或解暑药物；若昏迷，可针刺人中、十宣穴。尽快送往医院接受治疗。

热衰竭

热衰竭成因：高温环境下，大量出汗导致身体缺水和盐分，出现虚脱症状。

热衰竭症状：疲倦虚弱，皮肤湿冷苍白，脉搏速而弱，头痛头晕，恶心呕吐，情绪不安，甚至昏厥。

热衰竭处理方法：将患者移至阴凉处，平躺，抬高双脚，用湿毛巾降温。若患者清醒，可给予淡盐水补充水分和盐分。尽快送往医院接受治疗。

预防中暑的方法：

1. 保持室内通风，地面洒水降温，避免在高温时段进行户外活动。

2. 加强个人防护，佩戴遮阳帽，穿着透气性好的衣物，涂抹防晒霜。

3. 注意补充水分和盐分，避免过量饮酒。

4. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，保持充足睡眠。

5. 出现中暑症状时，应立即采取措施，避免病情加重。

夏季，人体新陈代谢加快，出汗增多，这使得人们在用药方面需要格外注意。以下列举了夏季用药的四大忌讳，希望能帮助大家安全度过炎炎夏日。

第一，夏季忌过度服用发汗药。人体在夏季本身就容易出汗，如果再服用大量发汗药，会加剧出汗，甚至可能导致体液流失过多，引发休克等严重症状。因此，在夏季使用发汗药时，应遵循医嘱，合理用药。

第二，夏季忌过度服用温热药。温热药主要用于治疗寒性病症，如感冒、腹痛等。但在夏季，人体新陈代谢旺盛，大量服用温热药会导致身体过热，甚至出现发热、出血、疮疡等病变。因此，在夏季使用温热药时，应减少剂量，缩短疗程。

第三，夏季忌过度服用滋补药。滋补药具有滋补身体、增强体质的作用。但在夏季，人体新陈代谢加快，滋补药不易吸收，过量服用可能导致腹胀、食欲不振等症状。因此，在夏季使用滋补药时，应选择适合自己的品种，并遵循医嘱，合理用药。

第四，夏季忌采用发疱等外治法治疗时用药。中医治疗中，有时会采用外敷药物引起发疱等反应来达到治疗目的。但在夏季，人体汗多，体表细菌繁殖快，易破损引起皮肤感染。因此，在夏季使用外治法时，应避免使用引起不良反应的药物。

总之，夏季用药需谨慎，遵循医嘱，合理用药，才能确保身体健康。

中暑是一种在高温、高湿、通风不良的环境中由于体温调节紊乱、汗腺功能衰竭、水电解质代谢紊乱而引起的一系列具有临床表现的热损伤性疾病。主要症状包括口渴、疲劳、出汗、头晕、恶心等，严重时甚至可能危及生命。

当患者出现中暑抽搐时，应立即采取措施。首先，将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，保持呼吸道通畅。同时，可以用蘸有冷水的毛巾擦拭患者身体，帮助身体快速冷却。在必要时，可以给患者喝一些淡盐水、凉水或藿香正气水等药物。

对于症状较重的患者，应保持侧卧体位，头部向后仰，确保呼吸道通畅。同时，要大量补充液体，避免脱水。夏季从事户外工作的人群应特别注意补充维生素和能量，并养成良好的饮水习惯，以预防中暑。

为了预防中暑，以下是一些注意事项：

1. 在炎热潮湿的夏季，应及时补充水分，以少量多次为宜。高温出汗后，应及时补充流失的水分和电解质，建议适当饮用淡盐水或运动饮料。

2. 建议多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜和香蕉，补充水分和维生素。饮食应以清淡易消化的食物为主，最好不要吃油腻和辛辣的食物。

3. 在炎热的天气，尤其是在11点到15点期间，户外活动应尽量减少，并避免长时间暴露在阳光下。如果需要户外活动，建议不时在凉爽的地方休息。

中暑是一种常见的疾病，了解其症状和预防措施对于保障自身健康至关重要。

健身运动已成为现代生活中不可或缺的一部分，而饮食搭配在运动中的作用不容忽视。合理的饮食不仅可以提高运动表现，还能帮助身体恢复。本文将探讨健身期间饮食搭配的重要性，并提供一些建议。

1. 碳水化合物的关键作用

碳水化合物是人体运动时的主要能量来源。在运动前、中、后摄入适量的碳水化合物，可以保证能量的供应，提高运动表现。常见的碳水化合物食品包括面包、米饭、谷物、水果和蔬菜等。对于训练量较大的运动员，每天需要摄入的碳水化合物量为每公斤体重6克到10克。

2. 补充水分的重要性

运动过程中，人体会流失大量的水分，导致脱水。因此，保持充足的水分摄入至关重要。在运动前、中、后都要补充水分，可以选择水、运动饮料、果汁等。建议运动前2小时喝400毫升到600毫升饮料，运动期间每隔15分钟到20分钟喝150毫升到350毫升。

3. 合理安排饮食时间

运动前的饮食应以低脂肪、高碳水化合物为主，避免油腻、难以消化的食物。运动前2-3小时进食，食物选择应易于消化，如水果、酸奶、面包圈等。运动后30分钟内进食富含碳水化合物的食物，有助于肌肉恢复。

4. 耐力运动中的碳水化合物补充

对于耐力型运动员，如马拉松、铁人三项等，在比赛前三四天，应适当减少训练量，增加碳水化合物的摄入比例，达到70%到80%。

5. 运动后的恢复

运动后30分钟内进食富含碳水化合物的食物，有助于补充肌肉中的糖原，促进恢复。此外，还要注意补充流失的钠和钾，可以选择富含钾的水果和蔬菜，以及适量盐分。

6. 蛋白质摄入与肌肉增长

蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要。然而，摄入过多的蛋白质并不能直接促进肌肉增长。运动员应根据自身情况，合理摄入蛋白质，以补充运动消耗的能量。

导语：夏季高温酷暑，人体易出现各种不适，甚至引发疾病。为了保持健康，以下十件事夏季养生千万不可做。

不宜长时间吹空调

不宜过度食用冷饮

不宜长时间暴露在阳光下

不宜过度饮水

不宜长时间吹风扇

不宜过度熬夜

不宜过度运动

不宜过度饮酒

不宜长时间使用电子产品

不宜过度吹头发

夏季养生，应注意调整生活方式，保持健康。

生姜，作为我国传统的调味品和药用食材，在日常生活中有着广泛的应用。然而，并非所有人都适合食用生姜。对于肝炎患者来说，生姜可能成为健康隐患。

生姜的主要成分包括挥发油、姜辣素、树脂和淀粉等。这些成分在夏季具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效，因此常被用于消暑解暑、治疗腹痛吐泻、缓解腰肩疼痛以及消除脚汗脚臭等。

然而，生姜属于辛热燥烈之品，对于阴虚有热者及孕妇来说，食用生姜可能会加重病情。此外，生姜中的姜辣素还会对肝炎患者的肝细胞产生不良影响，导致肝细胞变性、坏死以及间质组织增生，从而影响肝功能。

因此，肝炎患者应避免食用生姜。在日常生活中，可以通过其他方式来缓解夏季不适，如饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，以及保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。

对于患有其他疾病的人群，也应根据自己的身体状况和医生的建议来选择是否食用生姜。在食用生姜时，应注意控制食用量，避免过量。

那天，正值酷暑难耐，阳光似火，热浪滚滚。我和女友相约来到保定市的图书馆，计划度过一个充实的一天。然而，出乎意料的是，这场原本愉快的计划却让我们双双中暑，身体变得异常虚弱。

那天，我们在图书馆的顶楼找到了一个座位，却未曾想到，阳光直射的座位让我们在短短半小时后便感到浑身无力，恶心想吐，头昏昏沉沉，头疼不已。女友的脸色由红转白，乏力头晕，大汗淋漓。我们立刻离开座位，回到空调房中，但症状并未缓解。

我们担心这是否为中暑，但又了解到中暑有阴暑和阳暑之分，不敢轻易用药。于是，我们决定寻求线上医疗咨询服务。通过京东互联网医院，我们找到了一位中医内科的医生，进行了详细的病情描述。

医生详细询问了我们的症状，并从舌苔表现、体质状况等方面进行了综合分析。她耐心地告诉我们，这是典型的中暑症状，并给出了相应的治疗方案。她建议我们保持清淡饮食，适量运动，并推荐了藿香正气水来缓解症状。

在医生的指导下，我们开始服用藿香正气水，并按照她的建议调整了饮食和作息。经过几天的调理，我们的身体状况逐渐好转，中暑的症状也得到了明显缓解。

这次线上医疗咨询的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。医生的专业知识和耐心解答，让我们感受到了家的温暖。同时，也让我更加认识到，在面对疾病时，及时就医、科学用药的重要性。

　　随着夏日的到来，气温逐渐升高，人体出汗增多，抵抗力下降。在这个时节，养生保健尤为重要。专家提醒，夏季养生应以“清”为主，具体需要注意以下几个方面。

　　首先，在思想上要保持清静。夏日炎炎，人们容易感到烦躁不安，因此，要学会调整心态，保持心情舒畅，做到心静自然凉。

　　其次，在饮食上要注重清淡。夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充营养，又能预防中暑。此外，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮料，以清热解暑。

　　再次，在居住环境上要注重清凉。早晚气温较低，可适当开窗通风，保持室内空气流通。中午气温较高，应关闭门窗，拉上窗帘，避免阳光直射。同时，可使用空调等设备，保持室内温度适宜。

　　最后，在活动安排上要注重清凉。夏季不宜进行剧烈运动，可选择散步、太极拳等轻柔的运动方式，以增强体质。此外，可选择去公园、湖泊等清凉的地方进行游玩，以缓解夏日炎热带来的不适。

　　总之，夏季养生需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的夏天。

随着7月7日小暑节气的到来，我国进入了夏季高温多湿的天气。此时人体出汗增多，消耗也较大，尤其是小孩子，由于活动量大，水分流失多，更容易出现不适。因此，妈妈们需要关注宝宝的饮食，以帮助他们度过炎炎夏日。

小暑节气，中医养生强调要补充体力，解热防暑。这是因为夏季闷热潮湿的气候容易导致人体出现乏力、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等症状。尤其是体质较差的老人和小孩，更容易出现新病或旧疾复发的情况。

为了养好脾胃，妈妈们应该注意以下几点：

1. 消暑纳凉：保持室内通风，避免宝宝中暑。

2. 防止寒气入侵：避免宝宝受凉，预防感冒。

3. 调整饮食：适当增加酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等，以开胃消暑。

4. 注意补充水分：给宝宝多喝温水，避免脱水。

5. 定期驱虫：1岁以上的孩子应定期适当吃驱虫食物，如南瓜籽仁。

此外，妈妈们还应注意以下几点：

1. 避免给宝宝吃冷饮：冷饮容易导致宝宝受凉，引发疾病。

2. 适当增加营养：保证宝宝摄入足够的营养，以支持他们的生长发育。

3. 关注宝宝的情绪：夏季高温容易导致宝宝情绪不稳定，妈妈们需要关注宝宝的情绪变化，并及时给予安抚。