我还记得那天，摔跤后脚踝肿胀得像个大馒头，膝盖也疼得厉害。四个多月过去了，脚踝骨头长好了，但脚整个都肿的，膝盖骨头也开始疼了。医生说是软骨有问题，需要每天喝药喷药，去医院做理疗。可我住六楼，上下不方便，不想去理疗，想在家买个理疗机。红外线灯还是脉冲式的？我一头雾水。

我打开京东互联网医院的APP，开始了我的图文问诊之旅。医生很快就回复了我，问我脚踝肿胀明显吗？有无伴随疼痛感？我一一回答，心中充满了焦虑和期待。医生说我初步诊断为踝关节损伤，建议我继续使用医生开的药物，并多休息，避免活动，休息时可以抬高患肢，使用烤灯理疗。烤灯？我一时没反应过来，直到医生解释说是红外线灯，我才恍然大悟。

我问医生，膝盖这块怎么办？医生说从报告看，情况还可以，随着年龄的增长，关节是处于退变的情况，目前有膝关节疼痛和肿胀的情况吗？我说脚不疼了，膝盖以前没事的，就是这次摔跤闹的。医生说可以先对症保守治疗，使用我所使用的药物有止痛的，活血消肿的，营养软骨的药物，可以按照线下医生的用药建议对症治疗。同时，医生也建议我多吃含蛋白质、钙类的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶，豆浆等，都是比较好的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果。

我问医生，拿那个理疗仪也可以吧？医生说烤灯是可以的，近期需要多休息，避免剧烈的运动注意膝关节的保暖。最后，医生还提醒我，平常可以多吃含蛋白质、钙类的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶，豆浆等，都是比较好的食物，要多吃新鲜的蔬菜和水果。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我感激地结束了这次问诊，心里终于有了底。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些帮助。

我还记得那天，3月13日，一个平凡的周末。阳光明媚，微风拂面，仿佛世界都在为我庆祝生日。然而，命运却在我不经意间开了一个玩笑。

我在公园里散步，享受着春天的气息，突然脚下一滑，整个人重重地摔倒在地。刹那间，剧烈的疼痛从脚踝传遍全身，像一把尖锐的刀子在撕裂我的神经。我试图站起来，但每次都被疼痛击退，仿佛脚踝被无形的绳索紧紧束缚着。

我拖着沉重的步伐，艰难地回到家中。妻子见状，立即带我去医院拍了X光片。医生告诉我们，我的脚踝扭伤了，需要休息和适当的治疗。听到这个消息，我心中五味杂陈，既担心病情恶化，又害怕影响工作和生活。

在家休息的日子里，我开始寻找各种治疗方法。网上搜索、咨询朋友、甚至试图用一些传统的中药来缓解疼痛。然而，效果并不理想。直到有一天，我在京东互联网医院上看到了一个医生的在线咨询服务，决定试一试。

与医生的对话让我感到非常安心。医生详细询问了我的病情，包括疼痛的程度、是否有肿胀等症状，并给出了专业的建议。医生建议我使用弹力绷带加压包扎，适当抬高患肢，并推荐了一些口服和外用药物。医生还特别提醒我，如果疼痛加剧或出现其他不适症状，应该及时就医。

按照医生的建议，我开始了治疗。每天早晚，我都会用弹力绷带包扎脚踝，并服用医生开的药物。虽然一开始还是很疼，但随着时间的推移，疼痛逐渐减轻，肿胀也消退了不少。医生还教我一些简单的康复运动，帮助我恢复脚踝的灵活性。

在整个治疗过程中，医生始终关心我的病情，定期与我沟通，调整治疗方案。他的专业知识和耐心让我感到非常温暖和安心。最终，经过几个星期的治疗和康复，我的脚踝完全恢复了正常。

这次经历让我深刻体会到，健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体，及时就医，避免小病变大病。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的医疗服务，让我在家中就能得到专业的医疗帮助。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线咨询服务。记住，健康没有小事，及时就医是最明智的选择。希望我的经历能对你有所帮助。

那天下午，我从四楼的家中下楼，脚步匆忙，心中还在想着晚上的聚会要穿什么衣服。可惜，命运总是喜欢开玩笑。就在我快到一楼时，脚下一空，整个人重重地摔在了地上。刹那间，剧痛从脚踝传遍全身，眼前一黑，差点晕过去。

我艰难地爬起来，发现脚踝已经肿得像个小包子。心中一阵恐慌，脑海里浮现出各种可怕的后果：骨折、韧带断裂、甚至是残疾。这种情况我从未遇到过，完全不知道该怎么办。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我打开手机，搜索“京东互联网医院”，很快就找到了一个在线医生。我们开始了图文问诊。医生问我这种症状有多久了，我告诉他只有七八个小时。医生让我拍张照片给他看一下，检查是否有明显的外伤。我照做了，医生看完后说：“可以冰敷，制动休息，带上护踝。”

我按照医生的建议，开始了冰敷。每次冰敷10分钟，一天3到4次。同时，我也注意休息，尽量不让脚部承受过多压力。医生还建议我最好去医院拍张片，排除有没有骨折。虽然我很担心，但我还是决定先在家中观察几天再说。

几天过去了，我的脚踝依然肿胀，走路时仍然很疼。医生说可以贴跌打损伤的膏药，但不要贴太久，以免皮肤过敏。我开始使用膏药，并继续冰敷和休息。慢慢地，我的脚踝开始恢复，疼痛也逐渐减轻。

这次经历让我深刻体会到健康的重要性。我们总是忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。

我还记得那天，脚扭伤后的第四个月，走路依然不舒服，脚一用力就肿，站着一会就受不了。那种无助感，像一块沉重的石头压在心头，无法释怀。每天都在想，为什么我的脚还没有好？

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生很耐心地听完了我的描述，问了很多问题，包括我是否进行过系统治疗，是否有外固定，甚至还问了我是否上传了报告单。他的专业和细心让我感到安心。

当他告诉我需要外固定4周时，我有些失落。因为当初我并没有固定，拿的只是膏药。现在4个月过去了，我的左腿一直没有活动太多，肌肉萎缩得厉害。医生说这都是因为活动少造成的，需要进行功能锻炼。

我问医生，拉伤和骨折好治疗吗？肌肉萎缩好治疗吗？他说，受伤已经4个月了，一般都恢复好了。现在主要是功能锻炼的问题。听到这话，我心中一阵宽慰，但同时也感到一丝恐惧。因为我知道，恢复的路还很长。

医生建议我踝关节带一个护腕，下地活动。刚开始，小腿、踝关节、足部会肿胀，但休息一夜就好了。别让肌肉萎缩加重。他还教我做踝泵训练，详细地解释了每一个步骤。那种认真和负责的态度，让我对自己的恢复充满了信心。

我问医生，肌肉萎缩功能锻炼怎么锻炼呢？他说可以做踝泵训练，并详细地教我如何做。那种耐心和细心，让我感到非常温暖。

最后，医生建议我去当地正规医院治疗。虽然我已经在京东互联网医院得到了很好的帮助，但他还是希望我能得到更专业的治疗。那种关心和负责的态度，让我对医生充满了感激。

在这次咨询中，我不仅得到了专业的医疗建议，还感受到了医生的温暖和关心。这种体验让我深深地明白，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，早日康复。

在各种踝关节手术术后早期，康复的两个关键内容是关节活动度练习和肌肉力量练习。以下是针对这两方面的详细指导。

关节活动度练习

正常的踝关节可以进行多方向活动，包括背伸（同背屈）、跖屈、内翻和外翻。由于术后石膏固定不可避免地会影响踝关节活动度，因此在拆除石膏后需要进行关节活动度的练习。

背伸（背屈）是术后最容易受限的角度。早期可以使用毛巾或长条带子进行向上的牵拉，或者由家属协助练习。随着时间推移和踝关节耐受力增加，可以采用“弓箭步”和“蹲”的方法进行角度练习。

跖屈是术后较易练习的角度，早期可以由家属协助下压踝关节。后期可以通过“跪”的方法加大角度。

内翻是常见的“崴脚”动作，通常在术后复查时进行。如果出现活动受限，可以在跷二郎腿的姿势下自己用手进行内翻的牵拉。

外翻与内翻方向相反，正常踝关节外翻的角度较小，受限情况较少。如出现活动受限，可以采用与外翻相反方向的练习方法。

每次练习后可能会出现关节肿胀发热的情况，需要进行冰敷，每次约20分钟。

肌肉力量练习

早期最简单易行的方法是利用弹力带抗阻，力度控制在自己疼痛能耐受的范围内。需要练习各个方向，形成一个“米”字形。对于外踝韧带损伤的患者，后期要着重练习外侧的肌肉力量。

当后期可以完全负重之后，可以采取提踵的方法练习小腿肌肉。早期力量不足时可以用健侧足辅助，今后力量增强之后就可以单足练习了。

在关节角度和肌肉力量恢复之后，大部分患者就可以恢复正常的日常生活了。对于运动需求较高的患者，还可以进行本体感觉的训练。

踝关节扭伤是最常见的损伤之一，尤其在运动中。每天全球有数以万计的人发生踝关节内翻伤。这种损伤的发病率高达16%，并且在不同的运动项目中有不同的发生率。例如，篮球和足球的发病率分别为31.5%和19.2%。如果不及时治疗，踝关节扭伤可能会导致长期的疼痛、肿胀、僵硬感和不稳定等症状，严重影响日常生活和运动水平。

踝关节的解剖结构中，内侧副韧带和外侧副韧带起着至关重要的稳定作用。内侧副韧带主要由前至后呈扇形的三角韧带组成，分为浅深两层，深层的作用更重要。外侧副韧带由距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带三束组成，主要作用是限制距骨前移和内翻。

踝关节韧带急性损伤的诊断和治疗非常重要。外侧副韧带损伤最常见，通常由旋后损伤机制引起。诊断方法包括症状、体征和辅助检查。治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体取决于损伤的严重程度和患者的个体情况。内侧副韧带损伤较少见，但同样需要及时的诊断和治疗。

慢性不稳定是由韧带的陈旧损伤引起的，可能会导致反复的内翻或旋后扭伤。治疗方法主要是肌力练习和手术治疗，手术方法有多种，包括韧带短缩、韧带止点前上移位和肌腱移植重建韧带等。

我还记得那个星期日晚上，天空中挂着一轮明月，微风轻拂，带来一丝凉意。我们一家人在公园散步，享受着难得的周末时光。突然间，我脚下一滑，重重地摔倒在地，脚踝传来一阵剧痛。我知道这次不妙，可能是韧带撕裂了。

当晚就被送往医院，医生给我打上了石膏。第二天，我在京东互联网医院上进行了图文问诊，希望能得到更专业的建议。医生问我出现症状多久了，我告诉他是星期日晚上摔的，当晚就打上石膏了。医生说需要看核磁才能确定韧带的损伤程度，但他也安慰我说如果是轻度的损伤，对后期的影响不大。

我心中仍然充满了焦虑和担忧。医生建议我抬高患肢，注意定期复查，并完善踝关节核磁明确诊断。我问医生能不能侧睡，他说不建议侧睡，应该尽量抬高患肢，帮助血液循环。医生还告诉我，抬高患肢不用比心脏高，30公分就可以了。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行了治疗。每天晚上，我都会把脚抬高，侧着睡觉，虽然不太舒服，但我知道这是为了更快地恢复。同时，我也开始关注自己的饮食和生活习惯，希望能加速康复的进程。

现在回想起来，那段时间真的很难熬。每天都要忍受疼痛和不便，但我也学到了很多关于健康和自我照顾的知识。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

踝关节扭伤是骨科门急诊中最常见的疾病之一，多数情况下预后良好。然而，如果在6周后仍然感到踝关节疼痛和不适，或者反复治疗后仍未完全康复，这可能意味着存在其他类型的损伤，而不仅仅是单纯的踝关节扭伤。

如果超过6周后仍然存在慢性不适和肿胀，或者反复治疗后仍未完全康复，这可能表明不是单纯的踝关节扭伤，而是可能存在其他类型的骨折或损伤的风险。因此，对于长期未愈合的踝关节扭伤，需要引起足够的重视和及时的专业诊断。

我还记得那天晚上，脚踝一阵剧痛，仿佛被一只无形的手狠狠扭曲。起初，我以为只是普通的扭伤，敷了冰袋，吃了止痛药，心想着过两天就好了。可谁知，疼痛不仅没有减轻，反而愈演愈烈，连走路都成了一种折磨。

在朋友的推荐下，我来到了京东互联网医院，通过视频咨询，遇见了这位医生。他的第一句话就让我心生希望：“有缘，肯定能恢复了。”

我向他描述了我的症状，他认真听完后，建议我戴上护具，哪怕是晚上睡觉也不能摘下来。我有些疑惑，问道：“大夫，这个东西晚上睡觉也要戴吗？”他坚定地回答：“必须带。”

我按照医生的指示，戴上了护具。然而，很快我就发现问题所在。护具太紧了，导致我的脚都麻木了。我再次向医生反映，他解释说：“太近了。”我不解地问：“啥意思大夫？”他耐心地解释：“紧。”

我开始理解医生的用意。虽然护具带来的不适让我很难受，但我知道这是为了更好地恢复。每当我想放弃时，医生的那句“有缘，肯定能恢复了”就会在我耳边响起，给予我前进的动力。

在医生的指导下，我逐渐康复。回想起来，那段时间的经历让我更加珍惜健康，也让我明白了一个道理：健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时寻求专业的帮助，早日康复。

那天晚上，我和朋友们在球场上挥洒汗水，享受着打球的乐趣。突然间，一个不小心的动作让我扭到了左脚脚踝。疼痛如潮水般涌来，我倒在了地上，心中充满了恐惧和无助。

回到家后，我试图用冰敷来缓解疼痛，但效果并不明显。第二天一早，我决定去京东互联网医院寻求专业的医疗帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常友善和专业的医生。

医生首先问我多久了，是否拍过片子排除骨折。我告诉他大概是昨晚8点扭伤的，虽然能正常走路，但还是有些疼痛。医生建议我拍片子排除骨折的可能性，并详细解释了踝关节韧带损伤的治疗方法。

我按照医生的建议，去医院拍了片子，幸好没有骨折。接下来，我开始了漫长的康复之路。每天都要进行冷敷和热敷交替，口服非甾体抗炎药，并外贴膏药缓解疼痛。同时，我也要注意休息，避免剧烈活动和长距离行走。

在这段时间里，我经常回想起医生的话，感谢他给我的专业指导和关心。他的话语让我感到安慰和支持，帮助我度过了这段艰难的时期。

大约3到4周后，我的脚踝终于恢复了正常。虽然过程中有很多困难和挑战，但我从中也学到了很多关于健康和自我照顾的知识。现在，我更加珍惜自己的身体，时刻提醒自己要注意安全和健康。

如果你也遇到了类似的情况，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是我们最宝贵的财富，保护好它，才能更好地享受生活的美好。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能像我一样，及时就医，早日康复。同时，也要多注意身体，预防类似的事故再次发生。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！