一生中大约有三分之一的时间都在睡觉中度过，如果睡眠效果不佳，会给生活带来很大的困扰。以下五个小技巧或许能帮助你改善睡眠质量。

裸睡

裸睡可以让肌肉更好地放松，尤其适合那些皮肤敏感的人。没有了衣服的束缚，皮肤可以自由呼吸，促进新陈代谢，增强皮脂腺和汗腺的分泌，利于皮脂排泄和再生。

牛奶加蜂蜜

睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶。牛奶中含有L-色氨酸，可以促进睡眠；而蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等成分可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，帮助入睡，并且有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。

保持身体温度

在温暖的状态下入睡所需的时间会缩短，容易进入深度睡眠，睡眠质量也会显著提高。晚饭后约一个半小时入浴、睡前泡脚都能使身体从内到外得到充分的温润，此时上床休息是最明智的选择。被窝温度在32℃～34℃时最容易入睡，建议选择一床加大的双人被，保证被窝一夜都温暖舒适。

选一款最适合你的床具

现在市场上有很多新型的床具，它们的床垫具有调节功能，无论哪种睡姿，身体各个部位都能得到均衡的承托力，帮助你在睡眠时放松身体，增加睡眠时间。

隔音窗帘

美国研制生产了一种新式隔音窗帘，它由一系列长条隔音薄片组成，能形成连续吸音通道，有效地起到隔音的作用。听觉敏感的人可以尝试使用这种窗帘。

肾病患者，特别是那些存在大量蛋白尿的个体，往往会面临血脂升高的问题。这种情况可能引发一系列严重的心血管疾病（CVD），如中风和心肌梗塞。慢性肾病（CKD）患者的CVD风险比一般人群高出很多。然而，他汀类药物不仅可以通过降低总胆固醇和低密度脂蛋白来减少心血管事件，还可以通过抗炎症和动脉粥样斑块稳定等作用，显著降低CKD患者的CVD并发症风险。

国际KDIGO关于CKD高脂血症治疗的指南曾经明确规定：对于非透析的CKD患者，如果他们同时存在多项CVD危险因素（无论血脂水平如何），应该坚持长期使用他汀药物进行治疗。然而，对于透析患者，则不推荐开始他汀治疗（但如果在透析前已经开始使用，可以继续使用）。这是因为一些临床研究表明，在非透析的CKD患者中使用他汀可以减少心血管死亡和事件，而在透析患者中并未发现这种保护作用。

最近发布的国际权威治疗指南（KDIGO）对肾小球疾病高脂血症的治疗进行了多项更新。新指南建议：对于肾病综合征（NS）患者的高脂血症，特别是对NS治疗无反应者且存在CVD高危因素（如高血压、糖尿病），应进行降脂治疗。对于肾小球疾病合并CVD高危因素的患者，应考虑将他汀作为一线药物使用。开始使用他汀（或调整剂量）或抗炎症治疗后4-12周，应检查血脂及相关他汀安全性指标（随后每3-12个月检查一次），以评估患者对生活方式改变、他汀的依从性及药物安全性。对于不能耐受他汀或动脉粥样硬化高危病人用最大耐受量他汀，但仍未使低密度脂蛋白或甘油三酯达标者，可以使用非他汀降脂药物。

总的来说，肾病患者的高脂血症治疗具有一定的复杂性。因此，建议在有经验的专家指导下，坚持生活方式改变（如饮食、运动、减体重、戒烟酒等），并长期服药，不要随意自行停药。尽管他汀可能会引起一些副作用（如肝酶升高、肌肉损伤），但这些副作用的发生率非常低。只要定期检查肝功能、肌酶等指标，患者就可以放心使用他汀，享受其带来的心血管健康益处。

脉搏波速度（PWV）是指心脏每次收缩时产生的压力波沿着大动脉壁传播的速度。PWV与动脉的弹性密切相关，动脉弹性降低会使脉搏波在动脉系统中的传播速度加快。这种现象与动脉壁的生物力学特性、血管的几何形状以及血液的密度等因素有关。通过测量PWV，可以实时反映动脉功能的改变，提供了一个重要的非侵入性评估方法。

动脉弹性是指动脉在血压变化时的扩张和回缩能力。随着年龄的增长，动脉壁会逐渐硬化，导致动脉弹性降低。这种硬化过程可以加速心血管疾病的发展，包括高血压、冠心病和中风等。因此，监测PWV可以帮助我们早期发现心血管系统的异常变化，采取相应的预防和治疗措施。

除了反映动脉功能的改变外，PWV还可以作为一种风险评估工具。研究表明，PWV与心血管事件的发生率密切相关。通过定期测量PWV，可以预测个体的心血管风险，并为临床决策提供依据。

2003年，匹伐他汀在日本上市，作为一款全合成的他汀类药物。尽管其化学结构与其他他汀类药物不同，但其药理作用相同。它可以阻止胆固醇的合成过程，减少动脉硬化斑块的形成，并改善血脂水平，稳定斑块。近年来，匹伐他汀在中国逐渐应用于临床，并因其多种优点而受到医生的青睐。以下是匹伐他汀的四大优势：

1. 强大的降脂作用。阿托伐他汀和瑞舒伐他汀是强效他汀类药物，能将低密度脂蛋白水平分别降低55%和63%，超过50%。同等剂量的匹伐他汀也能降低47%的低密度脂蛋白，属于中等强度的降脂药物。

2. 有效剂量小。匹伐他汀的有效剂量是所有他汀类药物中最小的，只有1—4毫克。这是因为匹伐他汀在体内存在肝肠循环，能够被反复利用。因此，较小的剂量就能发挥较强的降脂作用。

3. 对血糖影响小。很多人在服用他汀类药物时不得不停药，主要原因是血糖升高。尤其是对于伴有糖尿病的患者来说，这非常不友好。然而，匹伐他汀对血糖水平的干扰几乎为零，是所有他汀类药物中对血糖影响最小的。

4. 相互作用小。其他他汀药物如阿托伐他汀在体内需要经过肝脏多种代谢酶的作用，这也使得其与多种药物或食物之间存在相互作用，限制了临床应用。相比之下，匹伐他汀的脂溶性较强，大部分药物主要通过胆汁排出体外，也不需要经过肝药酶的代谢。因此，与其他药物或食物的相互干扰较小。

近日，一位从四川来的农村妇女向国家收购站出售了她用5个多月时间养成的十六头猪。据她透露，病从口入，现代化的养殖方式已经普及到成千上万个养猪专业户。这些养殖户使用含有大量激素、安眠药等药物的添加剂来喂养猪只，以快速催肥并在5至6个月内将小猪养成200至300斤的成猪。然而，这种方式对猪只的健康产生了严重影响，猪只在长到50斤以上后开始大量喝水，每天要长2至3斤肉，并出现24小时几乎都在睡觉的现象。为了让猪毛发发亮，漂亮，卖出好价格，养殖户还会在猪长到100斤时加入几斤化肥尿素颗粒。这种靠喂拌了添加剂的饲料快速催肥的猪，必须在200斤至300斤左右卖掉，否则猪就站不起来了。与此相反，养殖户自己大都不吃用靠添加剂催肥而养出来的猪，而专门养几头猪，从不喂拌有添加剂的饲料，供自已家人食用。这种差异在喂养方法上有明显体现：喂添加剂的猪每天吃2至3斤拌添加剂的饲料，除吃饲料，喝大量水的一点时间外，几乎24小时都是睡觉；而不喂添加剂的猪每天吃7至8斤不含添加剂的天然饲料，不停在圈里运动，用水正常。养殖户之所以选择使用添加剂，是因为如果采用传统方法养猪，不靠添加剂短时间内催肥，百分之百要亏钱。然而，长期食用这些含有大量药物、化学制剂的动物肉类对人体健康产生了极坏影响，诱发人体产生各种长期的不适症状、痛苦病症以至于最终诱发癌症。因此，我们需要重新审视现代化养殖方式的合理性，并寻找更健康、更可持续的养殖模式。

我还记得那天，心跳如同擂鼓，整个人都被这突如其来的不适感吓到了。从那以后，我的生活就被这心跳快的症状所困扰。三个月来，我做了无数次的检查，心电图、心肌酶、彩超、动态心电图……每次都希望能找到答案，但结果总是让人失望。

直到有一天，我在京东互联网医院上咨询了王医生。他的专业和耐心让我感到安心。通过我们的对话，我了解到我的问题是间歇性频发交界性早搏。王医生建议我服用琥珀酸美托洛尔缓释片，并且告诉我这并不是什么大问题，主要是由于生活习惯和心理压力引起的。

我开始按照医生的建议进行治疗，并且逐渐调整自己的生活方式。晚上不再熬夜，尽量保持良好的睡眠质量；白天多运动，缓解焦虑情绪。慢慢地，我的心跳恢复了正常，整个人也变得轻松了许多。

回想起来，这段经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到在面对健康问题时，及时寻求专业的帮助是多么重要。感谢王医生和京东互联网医院，让我在最需要的时候得到了最好的帮助。

如果你也遇到了类似的问题，不要犹豫，及时就医。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

59岁的闫大娘在去年经历了急性前壁心肌梗死，尽管她最终到达医院，但由于发病后8小时才就医，导致她在恢复过程中出现了心衰。自那时起，闫大娘多次住院，目前大部分时间只能坐着，晚上睡觉也只能保持半卧位，否则就会感到呼吸困难。

这位大娘并非喜欢坐着，而是因为她没有其他选择。坐着对她来说是最舒适的状态。这个案例再次强调了我们一直宣传的重要性：在急性心肌梗死发生时，必须第一时间拨打紧急电话并尽快到达医院。这样做不仅可以挽救生命，还可以减少残疾的风险，例如心衰。

心衰的患者常常在日常生活中遇到各种困难，例如吃饭、刷牙洗脸、上厕所时都会感到胸闷和呼吸困难。这些症状给他们带来了极大的痛苦。看到闫大娘的遭遇，我们不禁感到心疼。

如果你怀疑自己或他人可能正在经历急性心肌梗死，千万不要犹豫，立即拨打紧急电话。黄金抢救时间只有120分钟，任何延误都可能导致严重后果。让我们一起努力，提高公众对心血管疾病的认识，预防和治疗这些可怕的疾病。

我还记得那天，心跳加速，血压升高，肢体麻木的感觉就像一只无形的手紧紧地攥住了我的心脏。两年前，我曾经因为类似的症状服用过蚓激酶肠溶胶囊，效果不错。但这次，情况似乎更加严重了。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，医生温柔的声音传来：“您好，我是京东健康全职医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我向医生描述了自己的症状，包括血压168/85，心率75，偶尔的头痛和恶心。医生问了我一些问题，了解到我两年前曾经服用过蚓激酶肠溶胶囊，并且有脑供血不足的病史。医生建议我立即去线下医院心内科就诊，进行一系列检查，包括高血压三项、血脂、颈动脉血管彩超、头颅CT等，以明确诊断。

我感到一阵恐慌，心想：“难道我的病情又加重了吗？”但医生的专业和耐心让我安心了许多。医生还提醒我，不能自行服药，否则可能会掩盖病情，延误治疗时机。

在医生的建议下，我去了线下医院进行了检查。结果显示，我的病情确实有所加重，需要更加积极的治疗。医生开了一些药物，并且嘱咐我要定期复查，注意生活习惯，避免剧烈运动和情绪激动。

回想起这段经历，我深深地感激京东互联网医院的医生。如果没有他们的及时帮助和专业指导，我的病情可能会更加严重。现在，我每天都在努力调整自己的生活方式，希望能够早日康复。

如果你也遇到了类似的情况，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助。健康是最宝贵的财富，我们一定要好好珍惜。

先天性气管狭窄（Congenital Tracheal Stenosis，CTS）是一种常见的结构性阻塞性疾病，主要影响儿童。根据气管狭窄的严重程度，患儿在出生后不久就可能出现呼吸困难、喘息、反复呼吸道感染等临床症状。四个因素决定了患儿气管狭窄的严重程度：主气管狭窄段内径、气管狭窄长度、是否累及支气管以及是否存在完全性气管环。

尽管有研究表明CTS患儿的气管可以生长，但对于一些有严重呼吸症状的患儿，手术治疗是不可避免的。常见的手术方法包括肋软骨补片移植、心包补片移植、气管补片自体移植、气管狭窄段切除端端吻合以及滑片吻合术。其中，滑片吻合术是目前治疗CTS的主流技术。

CTS患儿常存在异常气管形态，如气管性支气管、气管桥和三叉型支气管等。气管性支气管是指右上叶支气管发自主气管。气管桥是指发自隆突的右上叶支气管供应右上叶肺，右中叶支气管和右下叶支气管发自左主支气管并横穿纵隔供应右中、下叶肺。三叉型支气管是指右上叶支气管发自隆突，主气管在隆突水平分成三个分支。广义上，所有从主气管和（或）隆突发出变异支气管单独供应右上叶肺的异常气管形态均称作气管性支气管，包括“猪支气管”、气管桥、和三叉型支气管。

CTS患儿狭窄段气管常合并完全性气管环，即气管软骨为“O”形而不是正常的“C”形。1984年Berdon提出了“环-吊带综合症”，即肺动脉吊带和完全性气管环常同时存在。据报道，超过一半的肺动脉吊带患儿合并完全性气管环，且长段气管狭窄的患儿也大多存在完全性气管环畸形。

临床上有多种方法用于诊断CTS及合并的先天性心血管疾病，包括超声心动图、CT、MRI、纤维支气管镜、肺功能检查等。其中，滑片吻合术是目前治疗CTS的主要手术方法，具有多种优点，包括吻合后的气管直径扩大为原来的两倍、术后气管可生长等。

我记得那天，天空阴沉沉的，像极了我心里的忧郁。老爸最近总是说心脏不舒服，虽然他总是笑着说没事，但我能看出他在隐瞒什么。作为他的女儿，我不能坐视不管。于是，我决定带他去看医生。

在京东互联网医院挂了号后，我陪老爸做了一系列检查。心电图是其中之一。老爸一边做检查，一边不停地念叨：“这次肯定能查出点问题来。”我安慰他说：“别担心，医生会给我们答案的。”

结果出来了，医生说心电图正常。老爸却不信，坚持说自己心肌缺血。医生耐心地解释：“心电图正常并不代表没有问题，可能需要进一步检查。”

老爸的固执让我有些无奈，但我也能理解他的担忧。毕竟，心脏病在我们家并不是陌生的词汇。爷爷就是因为心脏病去世的。老爸的担心不无道理。

我决定带老爸去看中医，听说中医对肾虚调理很有经验。我们找了一位老中医，老中医看了老爸的舌头和脉搏后，开了一些中药。老爸每天按时服用，慢慢地，他的精神状态开始好转。

我也开始关注自己的生活习惯，减少熬夜和过度劳累。健康不是小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望你们也能及时就医，关注自己的健康。