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揭秘20个常见的健康谣言:别再被误导!

揭秘20个常见的健康谣言:别再被误导!
发表人:医者荣耀

在日常生活中,我们经常听到一些所谓的“健康建议”,比如适量饮酒有益健康、趁热吃对肠胃更好、坚持素食有助长寿等等。然而,这些看似合理的说法实际上可能会对我们的健康造成不良影响。下面,我们将一一揭露这些常见的健康谣言。

首先,关于适量饮酒有益健康的说法,事实上并非如此。无论是少量还是大量的酒精摄入,都会增加心血管疾病和癌症等多种疾病的风险。因此,最健康的做法是完全戒酒。

其次,过度运动同样有害健康。虽然适量的运动可以带来诸多好处,但如果超过了身体的承受能力,反而会损害健康。正常人每天应该走6000-10000步,过量走路可能会伤及膝盖。

再者,睡前喝一杯温牛奶并不能帮助我们更好地入睡。牛奶中含有色氨酸,的确有助于睡眠,但在睡前喝牛奶会增加肾脏的负担,长期以往可能会导致肾脏受损。

此外,趁热吃的观念也需要被纠正。热食物会损伤器官,应该避免食用过烫的食物。最好将食物的温度控制在65℃以下,刚出锅的菜可以晾一晾再吃,捞出的火锅菜也应放在盘里晾一会儿。

五谷杂粮确实有益健康,但如果摄入过多,反而可能会形成一层屏障,阻碍铁元素的吸收,导致缺铁性贫血。因此,正常人每天吃粗粮一次即可,高血压、高血脂和高血糖人群可以适量增加粗粮摄入,但要注意做到粗粮细吃。

吃水果同样需要有度。虽然水果富含营养物质,但生冷的水果可能会伤害脾胃,影响消化吸收。因此,吃水果要因人而异,不能盲目追求多吃。

出汗并不能排毒。汗液主要是水分,含有极少量的尿素氮等成分,无法有效排出体内的毒素。尿素氮主要通过小便排出人体,汗水中的含量可以忽略不计。

坚持素食并不能保证长寿。虽然吃肉过多对健康有害,但不吃肉也并非最佳选择。人体需要适量的优质动物蛋白,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,来满足生长和修复的需求。

关于泡面有害健康的说法,实际上是因为泡面经过高温油炸脱水,不适合微生物生存,自然能长久保存。泡面的营养不全面,需要搭配其他蔬菜和肉类共食。

微波炉加热食物并不会致癌。微波炉通过加速分子运动达到加热的目的,属于单纯的物理运动,不会引发任何化学反应。

雪糕融化后再冷冻并不会导致食物中毒。雪糕在液体和固体之间变化是物理变化,并没有新物质产生,因此不可能会导致食物中毒。

喝骨头汤并不能有效补钙。骨头中的钙很难溶于水中,喝骨头汤主要是摄入脂肪,对三高人群不利。

可乐杀精的说法纯属谣言。虽然碳酸饮料有害健康,但与杀精无关。相比之下,酒精对精子的危害更大。

走“卵石路”锻炼并不能疏经活络。常走“卵石路”不仅对经络无益,反而会加剧足部负担,引发脚部问题。

不锈钢杯泡茶并不会致癌。不锈钢性质稳定,茶也没有腐蚀性,两者在一起不会产生任何有害物质。

手机、WIFI辐射并不会致癌。虽然这些设备都有辐射,但辐射量极小,可以忽略不计。

催吐并不能有效醒酒。抠喉催吐虽然可以吐出一部分酒水,但作用有限,并且可能会加重食道损伤,引发大出血等严重问题。

长痘位置和身体器官无关。长痘除了可能说明肝脏器官失调需要调理外,并不能说明其他问题。

“是药三分毒”并不是绝对的。只要遵守医嘱,合理使用药物,对身体的影响是可以接受的。

鸡肉打了激素不能吃的说法是谣言。经过科学的饲料和培育,鸡肉可以在一个月内出栏,这归功于养殖技术的进步,而不是激素的使用。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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    PGI2是由磷脂酶A2催化内皮细胞膜磷脂生成花生四烯酸经环氧酶途径生成的。PGI2是冠状动脉等大多数血管的扩张剂,能够直接使血管平滑肌细胞内环磷酸腺苷增多、引起平滑肌松弛,并且是强效的血小板聚集抑制剂。PGI2在心血管疾病的预防和治疗中具有重要作用。

  • 肠道菌群是人体内的微生物群落,它们在维持人体健康方面扮演着至关重要的角色。这些微生物不仅参与消化和营养吸收,还影响免疫系统、代谢和整体健康。近年来,科学家们发现肠道菌群与多种疾病的发生和发展有关,包括肥胖、糖尿病、心血管疾病、自闭症等。

    肠道菌群的多样性和平衡对人体健康至关重要。研究表明,肠道菌群的失衡(称为菌群失调)可能导致一系列健康问题。因此,保持肠道菌群的健康状态是非常重要的。其中一种方法是通过饮用富氢水来调节和改善肠道菌群。

    富氢水是一种含有氢气的水。氢气被认为具有抗氧化和抗炎作用,可以帮助改善肠道菌群的健康状态。研究显示,连续饮用富氢水四周可以促进肠道内20多类细菌的生长,增加短链脂肪酸的含量,对胆固醇代谢和肝脏功能产生一定的优化效应。这些发现表明,富氢水可能通过优化肠道菌群组织产生多种生物学效应。

    此外,富氢水还可以帮助改善便秘症状,促进减肥和改善睡眠质量。因此,富氢水被视为一种潜在的肠道健康促进剂,可能对预防和治疗多种疾病具有积极作用。

  • 我还记得那天晚上,吵架后胳膊麻的感觉就像一只无形的手紧紧地攥住了我的心脏。那种恐惧和不确定感让我整夜都无法入睡。第二天一早,我决定去京东互联网医院咨询一下医生,毕竟健康没有小事。

    在等待医生的过程中,我不禁回想起昨晚的争吵。我们俩的关系本来就有些紧张,昨晚的那场争执更是让我们之间的裂痕加深。也许是因为情绪过于激动,导致了胳膊麻的症状吧?我心中充满了疑问和担忧。

    终于,医生接入了视频通话。他的声音温和而专业,问我这种情况有多久了。我告诉他昨晚才出现的症状,并且今天早上已经好了。医生又问我以前是否有过类似的情况,我回答说这是第一次出现。接着,他问我平时是否有其他疾病,我说没有,毕竟我才28岁,身体一直都很健康。

    我忍不住问医生,这种症状是否与心脑血管疾病有关。医生解释说,根据我描述的情况,应该是呼吸性碱中毒,可能是因为情绪波动过大导致的。他建议我注意控制自己的情绪,避免剧烈情绪波动。听到这里,我不禁松了一口气,原来不是什么大病。

    医生还告诉我,如果是心脑血管疾病,症状会有很多种,包括头痛、胸闷、视力模糊等等。但他再次强调,我的症状更像是呼吸性碱中毒引起的。听完医生的解释,我心中的大石头终于落了地。

    在结束咨询之前,医生还问我是否有其他问题。我想了想,还是决定问一下,如果是心脑血管疾病,会有哪些症状。医生笑着说,症状太多了,不能一一列举,但如果有任何不适,应该及时就医。他的话让我更加重视自己的健康。

    这次咨询让我深刻地认识到,健康真的没有小事。平日里我们可能会忽视一些小症状,但这些小症状可能是大问题的前兆。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    呼吸性碱中毒就医指南 常见症状 呼吸性碱中毒常见症状包括手脚麻木、口周麻木、头晕、心悸等。易感人群为情绪波动较大的人群,尤其是在剧烈情绪波动后出现上述症状者需引起注意。 推荐科室 神经内科或心血管内科 调理要点 1. 保持情绪稳定,避免剧烈情绪波动; 2. 适当进行深呼吸或呼吸训练; 3. 饮食上注意摄入足够的维生素B6和钙; 4. 如有必要,医生可能会建议服用抗焦虑药物; 5. 定期进行身体检查,及时发现和治疗潜在的健康问题。

  • 我从来没有想过,自己会成为一个需要爬楼梯都喘的病人。一个多月前,我的生活还像往常一样,直到那天我上三四楼时,突然感到呼吸困难,心跳加速。起初,我以为只是因为太累了,休息一下就好了。但是,随着时间的推移,这种情况越来越频繁,甚至在平地上也会出现。我的心中充满了恐惧和疑惑。

    我决定去医院检查,医生告诉我可能是心功能不全引起的肺水肿。听到这个诊断,我感到一阵窒息。心脏病?我才四十多岁啊!医生建议我做心电图和心脏彩超来确定诊断。我答应了,但内心却充满了不安和恐惧。

    在等待检查结果的日子里,我开始反思自己的生活方式。是不是因为工作压力太大,生活不规律,导致了这个结果?我开始注意自己的饮食和作息,尽量让自己保持平静。然而,焦虑和恐惧仍然如影随形。

    终于,检查结果出来了。医生告诉我,我的心脏确实存在问题,需要进行治疗。我感到一阵绝望,但同时也下定决心要好好治疗,改变自己的生活方式。医生给了我一些建议和药物,并告诉我要定期复查。

    在这个过程中,我深深感受到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体,直到出现问题才后悔莫及。我希望通过我的经历,能够提醒大家要关注自己的健康,及时就医,不要等到病情加重才后悔。同时,我也想感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业和耐心让我在这个困难的时期得到了很大的帮助和支持。

    现在,我正在积极治疗和调整自己的生活方式。虽然前路漫长,但我相信只要坚持下去,一定能够战胜这个病魔。希望我的经历能够给其他人带来一些启示和帮助。心功能不全就医指南 常见症状 心功能不全的常见症状包括气喘、乏力、心悸、水肿等,易感人群主要是老年人和有心脏病史的人群。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 控制体重,避免过度劳累; 2. 遵医嘱服用利尿剂、ACEI、β受体阻滞剂等药物; 3. 低盐饮食,限制水分摄入; 4. 定期复查心电图和心脏彩超; 5. 积极治疗基础心脏病变,如高血压、冠心病等。

  • 冠心病是一种严重的心脏疾病,主要由冠状动脉粥样硬化或痉挛引起,导致心肌缺血或坏死。这种疾病不仅会引起心绞痛、心肌梗死、心律失常、心脏扩大和心力衰竭等一系列问题,还可能导致猝死,成为人类健康的头号杀手。

    随着生活水平的提高和人口老龄化的加剧,冠心病的发病率和死亡率呈现逐年上升的趋势。虽然目前有许多有效的治疗方法和药物,但预防仍然是控制冠心病的关键。大量研究表明,绝大多数心血管疾病并非由遗传因素引起,而是由于不良的生活习惯所致。因此,改善生活方式可以有效控制冠心病的危险因素,降低发病风险。

    冠心病的危险因素包括可控因素如血脂异常、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食中缺乏蔬菜水果、紧张和饮酒,以及不可控因素如年龄、性别和心血管病家族史。针对这些危险因素,我们可以采取以下预防措施:

    • 合理膳食:保持正常体重,减少高热量和高脂肪食物的摄入,多吃富含维生素C和植物蛋白的食物。
    • 适当的体力劳动和体育锻炼:进行适量的体力活动和体育锻炼,避免过度劳累和剧烈运动。
    • 控制吸烟:戒烟或减少吸烟量,吸烟者比不吸烟者更容易患上冠心病。
    • 节制饮酒:少量饮酒对冠心病无害,甚至有益,但过量饮酒或长期酗酒会增加冠心病的风险。
    • 合理安排工作和生活:保持良好的心理状态,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充足的睡眠。
    • 治疗有关疾病:及早发现和积极治疗高血脂、高血压、糖尿病等与冠心病相关的疾病,消除和控制这些危险因素。

    总之,通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好的心理状态和积极治疗相关疾病,我们可以有效预防冠心病的发生和发展,保护自己的心脏健康。

  • 中国的广阔地域跨越了寒温带、温带、亚热带和热带,拥有丰富的高山、森林、草原、荒漠、耕地、果园和湖泊。这些不同的地形、土壤、水分、气温和光照条件为各种中药材的生长提供了理想的环境,形成了各产区独特的“道地药材”。例如,“淮四药”和“浙八味”等名贵中药材已经深入人心,广为人知。虽然现代药方可能不再严格标注产地,但大多数人都知道选择哪些产区的药材才能获得最佳的药效。

    在科技高度发展的今天,确保药材的“道地”与产区的悠久栽培历史和科学的种植技术密不可分。我们需要综合利用当地的生态条件,通过多年的栽培驯化,不断优化药材品种和提高品质,从而确立“道地”的地位,保证“道地药材”的优良品质。例如,浙江武义寿仙谷药业公司在国家科技部和浙江省政府的支持下,成功培育出铁皮石斛新品种“仙斛1号”和“仙斛2号”,为石斛的优质良品树立了标杆。

    中药的质量直接关系到中医临床用药的效果,也影响着地方经济的发展。因此,许多省份将“道地药材”的培育视为关系到地方经济建设的重要任务。然而,面对激烈的市场竞争和各种压力,如何坚守传统的“道地药材”成为了一个挑战。为了解决这个问题,政府和企业正在采取一系列措施,包括支持道地特色药材产业基地建设、推动中药材质量追溯体系的建立等,以保障中药材的质量和促进中医药事业的发展。

  • 在心血管疾病的预防和治疗中,小剂量阿斯匹林发挥着重要作用。以下是其科学使用的指南。

    适应证

    小剂量阿斯匹林(75-300mg/d)被广泛应用于以下情况:

    • 急性心肌梗塞
    • 心肌梗塞后的二级预防
    • 心绞痛
    • 冠脉血管重建术(如搭桥、支架、PTCA)
    • 短暂性脑缺血发作(TIA)、可逆性缺血性脑疾病(PRIND)和卒中后的二级预防
    • 透析患者动静脉分流

    此外,阿斯匹林可能对以下情况有益:

    • 冠心病的一级预防
    • 卒中后的即刻治疗
    • 心房纤颤
    • 外周动脉闭塞性疾病
    • 深静脉血栓
    • 人工瓣膜替换术后预防栓子

    剂量选择与服用方法

    小剂量阿斯匹林(75-300mg/d)具有抗血小板作用。服药时间应在早餐后,服药间隔不应超过2天。长期服用肠溶阿斯匹林可以减少不良反应。对于急性心梗等紧急情况,可以使用水溶阿斯匹林或将肠溶阿斯匹林含化或嚼服。

    不良反应管理

    阿斯匹林最常见的不良反应是胃粘膜损害,可能引起出血。降低剂量、使用肠溶剂型、清除胃幽门螺杆菌、同时服用胃黏膜保护药、测定患者血小板和其他实验室指标等方法可以改善耐受性。

    手术前是否需要停用阿斯匹林

    手术前是否需要停用阿斯匹林取决于个体的效益和风险。对于患有心脏病的老年人等高风险患者,在手术时不建议停药。一般情况下,在手术48小时前停用阿斯匹林即可。

    性别差异与停药后反跳

    目前没有证据表明阿斯匹林的抗血小板作用在性别上有差异。停用阿斯匹林后发生血栓的危险并未增加,除非机体在阿斯匹林抑制血栓烷合成的同时,增加血小板上血栓烷受体(上调)。

    相互作用与替代用药

    阿斯匹林与抗凝药、ACE抑制剂、酒精等物质可能存在相互作用。噻氯匹定、氯吡格雷是可以代替阿斯匹林作为预防用药的血小板聚集抑制剂。联合使用这些药物可能会延长出血时间,增加不良反应的发生危险。

    治疗抵抗的管理

    如果患者对常规推荐的治疗方案没有反应,应首先检查是否有应用阿斯匹林的指征。然后可以考虑改变服药剂量或策略,或者改用氯吡格雷治疗。通过实验室检查了解药物是否起效也是一个重要步骤。

  • 高尿酸是一种常见的代谢性疾病,然而,许多人对其存在一些误解。下面我们将详细探讨这些误解并提供科学的解释。

    误解一:高尿酸等于痛风

    虽然痛风是高尿酸的一种表现形式,但并非所有高尿酸患者都会患上痛风。只有当尿酸结晶沉积在关节滑膜并引起炎症时,才会导致痛风的发生。实际上,仅有约10%的高尿酸患者会出现痛风症状。反之,痛风的发作也可能在血尿酸水平正常的情况下发生,因此不能完全依赖检测结果来判断是否患有痛风。

    误解二:高尿酸只会引起痛风

    高尿酸对人体的危害远不止于引起痛风。尿酸沉积在骨骼和关节处会导致痛风,沉积在肾脏则可能引起肾病和肾功能衰竭。此外,高尿酸还与多种代谢相关疾病(如肥胖、糖尿病和高血脂)以及心血管疾病的风险增加有关。

    误解三:尿酸正常就万事大吉

    根据国际标准,男性和女性的尿酸正常范围分别是小于420μmol/L和360μmol/L。然而,对于痛风患者来说,仅仅将尿酸控制在这个“正常”范围内是不够的。最新的指南建议将痛风患者的血液尿酸水平降至360μmol/L以下,合并肾尿酸结石者甚至需要降至300μmol/L以下,以减少痛风复发频率和痛风石的形成。

    误解四:尿酸高,不痛风就不治疗

    无论一个人看起来多么健康,只要尿酸水平超过一定数值,就应该进行降尿酸治疗。如果该人同时存在糖尿病、慢性肾病或心血管疾病的危险因素,即使没有痛风发作,也需要启动治疗。

    误解五:急性发作时不能降尿酸

    长期以来,人们普遍认为在痛风急性期使用降尿酸药物可能会加重炎症反应。然而,最新的研究表明,在有效的抗炎药物“保护”下,急性期降尿酸治疗并非禁忌。因此,在医生的指导下,可以在痛风急性发作时开始降尿酸治疗,而不必等待两周后再进行治疗。

    误解六:光靠饮食就能降尿酸

    人体血液中的尿酸,80%来自自身嘌呤代谢,仅有20%来自食物摄入。因此,单纯依靠饮食控制对降低血液尿酸水平的效果非常有限。必须根据病情合理选择药物进行治疗。同时,痛风患者也需要注意饮食,遵循“低嘌呤”饮食原则,减少嘌呤的摄入,以帮助控制病情。

  • 近日,美国农业部发布了《2020-2025美国居民膳食指南》,旨在为公众提供更科学、更合理的饮食建议。该指南将成为未来五年内美国食品和营养相关政策的权威参考依据。下面,我们就来看看这份指南中的一些关键点。

    三大原则,助你实现营养均衡

    指南提出了三个基本原则,帮助大家更好地摄入营养:

    1. 主要从食物中获取营养,尤其是蔬菜、水果、谷物、奶类和富含蛋白质的食物(如瘦肉、鱼虾、坚果豆制品)。
    2. 每天都要吃到上述五类食物,并尽量多样化选择。例如,冷冻蔬菜、罐头蔬菜、无添加的水果干、100%果汁等也可以作为补充选项。
    3. 注意食物的分量,避免过多摄入不健康的食物。建议养成查看营养成分表的习惯,特别是在购买零食时要注意包装上标注的分量单位。

    每天15%的不健康配额

    指南也允许每天有15%的能量来自于不那么健康的食物,这意味着你可以在保证85%能量来自于健康食物的前提下,偶尔享受一些自己喜欢的食物。例如,一个成年人每天可以吃250-350kcal的不那么健康的食物。

    限制添加糖、饱和脂肪和钠的摄入

    尽管有15%的不健康配额,但仍需限制以下三类成分的摄入:

    1. 添加糖:每天不超过25克,两岁以下的儿童应避免摄入添加糖。
    2. 饱和脂肪:每天不超过20克,两岁以上的儿童和成人也应控制在这个范围内。
    3. 钠:每天不超过5克(约等于6克盐)。

    特殊人群的饮食建议

    指南还针对不同年龄段的人群提出了相应的饮食建议:

    • 2岁以下的婴幼儿应尽量母乳喂养,并从出生开始补充维生素D。6个月左右开始添加辅食时,应提供多样化的食物选择,特别是蔬菜和水果。
    • 青少年应少喝甜饮料,多喝奶,并注意摄入足够的蛋白质,尤其是女生。
    • 成年人应多吃蔬菜、水果、全谷物和富含膳食纤维的食物,并补充钙和维生素D。
    • 60岁以上的老年人需要注意补充蛋白质和维生素B12,并多喝水,避免脱水。

    总之,《2020-2025美国居民膳食指南》为我们提供了科学、实用的饮食指导,帮助我们更好地管理自己的饮食,保持健康的生活方式。

  • 槟榔是棕榈科植物槟榔的种子,主要产于海南、云南、台湾、印度、马来西亚等国家和地区。然而,全球每年发生口腔癌症的患者,绝大多数都有咀嚼槟榔的习俗。尤其在印度部分地区,口腔癌已经成为最常见的癌症。

    槟榔中含有多种活性成分和代谢产物,包括槟榔生物碱、槟榔鞣质、槟榔特异性亚硝胺和活性氧等,这些物质都具有细胞毒性、遗传毒性甚至直接致癌性。长期嚼食槟榔不仅会导致口腔黏膜下纤维化,增加口腔癌的风险,还可能引起头昏、心悸、出汗等“醉槟榔反应”。

    此外,常嚼食槟榔还会使机体整个免疫体系功能低下,增加患病致癌风险。同时,爱嚼食槟榔者增加肥胖的风险,且高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)明显降低,血压、心率和尿酸也有增高趋势。孕妇如果有嚼食槟榔习惯,导致死产、流产与畸胎的比率是不嚼食槟榔妇女的29倍。

    为了健康,建议大家戒掉槟榔。特别是准备要宝宝的男士,槟榔能影响小鼠的精子发育过程,对小鼠的生殖细胞有一定的遗传毒性。有心血管疾病、糖尿病、胃肠道疾病者更不宜食用,以免加重病情。

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