腰椎间盘突出症的发病率逐年上升，且趋于年轻化。许多患者在临床中询问医生应选择何种运动进行锻炼。腰背肌对于整个脊柱的健康至关重要，适当锻炼腰背肌可以有效缓解由椎间盘突出引起的慢性腰痛。这种方法尤其适合症状较轻或不愿接受手术的患者。

一种常见的锻炼方法是“小燕飞”。具体操作为：俯卧床上，双手放在背后，尽力挺胸抬头，使头和胸部离开床面，同时伸直膝关节，两大腿用力向后也离开床面，保持3-5秒钟，然后放松休息3-5秒钟，重复此动作。

对于腰肌力量较弱或肥胖的人士，可以采用“五点支撑”的方法。仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，保持3-5秒钟，然后放松腰部肌肉，放下臀部休息3-5秒钟，重复此动作。

在练习过程中，应保持自然均匀的呼吸，不要憋气。另外，地面或硬板床上也可以进行俯卧式的锻炼，吸气时抬高头、颈、胸及双腿，两臂向后伸，仅腰部贴着床，使身体呈反弓形；呼气时还原动作。

腰椎间盘突出，亦称腰腿痛或脊神经压迫症，是一种常见的慢性退行性疾病。神经外科和骨科都能进行相关手术，但神经外科手术在神经保护和解除神经压迫方面更具优势。以下是患者在手术后和出院后需要注意的几点事项和康复指南。

术后注意事项

• 术后体位：患者需要卧床休息3-4周，并每4-6小时由护士协助翻身，以防止压疮的发生。
• 一般护理：密切监测患者的生命体征变化和切口渗出情况，防止大出血和脑脊液漏。同时，重点观察双下肢感觉和运动功能的恢复情况。
• 合理饮食：患者应增加营养摄入，避免受凉感冒。
• 功能锻炼：术后早期进行直腿抬高练习，防止神经根粘连。卧床期间可配合四肢活动锻炼。

出院后注意事项

• 睡硬板床：出院后，患者应睡硬板床，以平卧位为主，必要时可配合侧卧位和俯卧位。患者在病情允许的情况下可离床活动，但时间不宜过长，负重不宜过多，提物拣物时可下蹲，避免腰部弯曲负重。
• 饮食宜清淡：患者应少食煎炸食品，多吃高蛋白低脂、高热量高纤维素食物，以保证营养，预防便秘。
• 保持正确姿势：恢复期内，患者应保持正确的站立、行走、坐位及劳动姿势，避免长时间同一姿势，减少腰椎慢性劳损的发生。
• 佩戴腰围或支架：根据手术类型，患者需要佩戴腰围或支架，并在睡觉时取下。同时，应在久坐和弯腰负重时使用保护腰部的设备。
• 注意保暖：避免寒冷刺激，尤其是冬天要注意腰部和双下肢的保暖。夏天也要注意室温不能调得太低，避免腰背对着冷风吹。
• 加强肌肉锻炼：患者应加强腰背肌及腿部肌肉的锻炼，增加脊柱的稳定性。但需要注意循序渐进，不可操之过急。
• 参加适当的体育锻炼：积极参加适当的体育锻炼，增强体质。
• 定期复诊：术后2-3个月，患者应复诊，根据恢复情况来决定工作的时间。一般来说，脑力工作者可在术后2个月左右恢复工作，体力劳动者则须3-4个月逐步开始工作。避免强烈的弯腰和负重活动。

我记得那天早上，起床时腰部传来一阵剧痛，仿佛被一根针扎了一样。两边的腰胀痛，一动更痛，连翻身都成了一种折磨。这种感觉就像被困在一个无法逃脱的牢笼里，越挣扎越痛苦。

我试图回忆起最近是否有过剧烈运动或不当姿势，但什么也想不起来。唯一能确定的是，这已经是第二次出现这种情况了。上次痛了一个星期，正准备去医院时却奇迹般地好了。然而这次，疼痛似乎更强烈了。

我拖着沉重的步伐来到京东互联网医院，心中充满了焦虑和恐惧。医生问我做什么工作，我回答说我是学生。医生又问我是否吃过什么药，我摇了摇头。医生继续询问我的症状，我描述了两边腰胀痛、弯腰更痛、一动就痛的情况。医生听完后，建议我先查尿并拍片检查。

在等待检查结果的过程中，我不禁开始胡思乱想。会不会是腰间盘突出？我曾经听说过这种病，知道它会给人带来极大的痛苦和不便。我的心情变得越来越沉重，仿佛被一块巨石压住了。

最终，检查结果显示我并没有腰间盘突出，而是肾虚型腰椎间盘突出的症状。医生解释说，这种情况与我的生活习惯和饮食有关，需要通过改变生活方式和适当的治疗来改善。听到这个消息，我如释重负，心中的石头终于被搬走了。

回想起这段经历，我深深地体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到出现问题才后悔莫及。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

慢性下肢疼痛和麻木是常见的症状，可能由多种原因引起，包括腰椎间盘突出症、腰椎后关节退行性疾病、椎管狭窄、臀部肌肉的慢性损伤等。这些症状通常是由于下肢神经，特别是坐骨神经在根部或干上受到卡压所致。传统的治疗方法主要集中在腰部，但实际上，臀部的卡压同样重要，甚至可能更为关键。

针刀治疗是一种有效的治疗方法，通过在臀部的特定部位寻找阳性反映点（如压痛、条索、硬结），并进行针刀松解来缓解下肢症状。治疗过程中，刀口线应与肌纤维走行方向平行进针，达骨面后稍提起，行纵行疏割和横行剥离。对于梨状肌上、下孔的松解，刀口线应始终与神经、血管纵轴平行摸索进针，避免强求到骨面，遇阻力感时可行切摆手法，但宜少切多摆。

针刀治疗的效果显著，351例病人中，治愈率为50.4%，显效率为34.2%，好转率为11.1%，无效率为4.3%。值得注意的是，好转或无效的45例病人中，43例仅治疗了1次，2例无效者后被诊断为恶性肿瘤。典型病例表明，针刀治疗不仅可以治愈被诊断为腰椎间盘突出症的病例，还可以治愈双下肢疼痛、麻木多年、查不出原因的病人。

研究表明，单处神经的卡压可能不产生症状，而产生症状的卡压需要仔细检查是否在卡压的近端或远端还存在另一个卡压。这种“双重卡压学说”可以解释为什么腰椎间盘突出症坐骨神经的卡压不仅在神经根部，而且还存在于神经干循行的通路上。臀部肌肉的损伤机理可能与支配臀肌的神经与坐骨神经同属脊神经的骶丛有关，腰椎间盘突出在压迫坐骨神经的同时，也压迫了与之比邻的发向臀肌的神经，从而引起臀部肌肉的病变（疼痛、痉挛、缺血等）。而臀部肌肉的挛缩又会反过来压迫坐骨神经。

因此，针刀治疗可以有效缓解慢性下肢疼痛和麻木的症状，特别是当传统的腰部治疗方法无效时。这种方法值得临床医生和患者的关注和尝试。

我还记得那天，老人家突然疼得厉害，整个人都蜷缩在床上，脸色苍白。二十天前，他闪了腰，虽然当时也很疼，但并没有像这次一样严重。看着他痛苦的样子，我心急如焚，赶紧打开手机，搜索“肾虚腰疼怎么办怎么治疗最快方法”。

在京东互联网医院上，我找到了医生**，他很快就接了我的咨询。我们开始了一场关于老人家健康的对话。

“是腰痛吗？”医生问道。我点头，解释说老人家二十天前闪了腰，最近两天突然疼得厉害，像转了筋一样。医生建议我们购买一种带有钢板的固定效果更好的腰带，并且要多卧床休息。

老人家一开始不太愿意带腰带，觉得不舒服。但医生解释说，长时间带的话并不会有问题，反而可以帮助他恢复。于是，我们决定试一试。

在接下来的几天里，老人家一直带着腰带，虽然一开始有些不适应，但慢慢地他习惯了。疼痛也逐渐减轻，整个人看起来精神多了。我们都松了一口气。

这次经历让我深刻体会到，健康没有小事。平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能对你们有所帮助。

腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，严重影响患者的生活质量。手术治疗是解决该问题的有效方法，但并非所有患者都需要进行手术。以下是腰椎间盘突出手术的适应证：

• 经过半年以上的非手术治疗，症状仍然严重，影响日常工作和生活的患者。
• 单侧神经根受压，导致足部下垂的患者。
• 神经损伤症状明显，甚至持续恶化，椎间盘纤维环完全破裂，髓核突出至椎管的患者。
• 中央型腰椎间盘突出患者出现大小便功能障碍。
• 合并明显腰椎管狭窄症的患者。

以上适应证是根据临床实践和研究结果总结出来的，旨在帮助医生和患者更好地理解何时需要手术治疗。对于不符合手术适应证的患者，非手术治疗仍然是首选方法。

我记得那天，阳光透过窗户洒进客厅，照亮了我家人手中的铁腰板。我们都在期待着它能为我缓解腰椎间盘突出的疼痛。作为一个长期坐在电脑前的上班族，我的腰疼已经到了无法忽视的地步。每天早上起床，腰部的酸痛感就像一只无形的手，紧紧地抓住我不放。即使是最简单的动作，也会让我感到一阵阵的刺痛。

在京东互联网医院的医生建议下，我们决定尝试使用铁腰板来缓解我的症状。医生告诉我们，每次使用40-60分钟比较合理。于是，我开始了我的铁腰板之旅。

起初，使用铁腰板的感觉还不错。它似乎真的能减轻我的腰疼。然而，随着时间的推移，我发现这种缓解只是暂时的。每次使用后，虽然疼痛会有所减轻，但过不了多久，疼痛又会卷土重来。更糟糕的是，我的右屁股和脚也开始出现麻木和酸疼的感觉。

我再次向医生寻求帮助。医生解释说，铁腰板只能缓解症状，不能根治腰椎间盘突出这种原发病。他的话让我感到有些失望，但也让我更加坚定了要找到更有效的治疗方法的决心。

在医生的指导下，我开始注意休息，避免长时间保持一个姿势。同时，我也尝试了其他的物理治疗方法，如按摩和热敷。虽然这些方法不能完全治愈我的病，但它们确实帮助我减轻了疼痛。

回想起来，那段时间的经历让我深刻地体会到了健康的重要性。我们常常忽视自己的身体，直到它发出警告。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我已经学会了如何更好地照顾自己的身体，希望我的经历也能对其他人有所帮助。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，大家又是如何处理的呢？

腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，传统的治疗方法往往存在创伤大、恢复慢等问题。近年来，微创椎间孔镜技术的发展为该疾病的治疗提供了新的选择。该技术通过经皮侧方入路，直接进入硬膜外腔前侧间隙，实现了真正意义上的髓核摘除和神经根直接减压松解，具有创伤小、出血少、恢复快等优点。

本文旨在探讨微创椎间孔镜技术在特殊类型腰椎间盘突出症治疗中的应用。研究对象为21例特殊类型腰椎间盘突出症患者，包括复发性椎间盘突出症和合并退变性椎体滑脱的老年患者。所有患者均接受了微创椎间孔镜技术治疗，并进行了术前、术后和随访的评估。

结果显示，所有患者的症状均有明显改善或消失，无术中并发症发生，术后恢复快。其中，15例患者被评为优，6例患者被评为良，1例患者被评为可，优良率达95.45%。这表明微创椎间孔镜技术在特殊类型腰椎间盘突出症治疗中具有良好的临床效果。

总之，微创椎间孔镜技术是一种安全、有效的治疗特殊类型腰椎间盘突出症的方法。随着技术的不断发展和完善，相信它将在脊柱疾病的治疗中发挥越来越重要的作用。

在进行脊柱椎间孔镜微创手术后，患者需要注意以下几点，以确保恢复顺利并避免并发症的发生。

术后饮食

手术完成后，患者可以立即开始进食。虽然没有特殊的饮食禁忌，但在术后三周内，应避免饮酒和食用鱼、虾、蟹、辛辣刺激性食物等。对于糖尿病患者，需要继续遵循糖尿病饮食计划，有效控制血糖水平。

术后康复

术后三天内，患者应卧床休息，避免坐起、站立、行走等动作。如果必须活动，应佩戴腰围。即使在卧床期间，也可以进行一些简单的康复锻炼，如勾脚、抬腿等动作，每天2-3次，每次20-30下。老年人或有困难的患者可以得到家人或陪护人员的帮助。

手术三天后，可以适当活动，如上厕所、坐于床边吃饭、下地行走等，但仍需佩戴腰围。手术三天后至术后七天，患者应多卧床休息，并在床上进行功能锻炼，包括勾脚、直腿抬高训练等。术后第3天可以抽血复查血常规、血沉、C-反应蛋白，如果结果正常，通常在术后5-7天出院。出院后三周内，患者应适当下地活动、多卧床，三周后逐渐增加活动量。术后需要佩戴腰围三个月，三个月后在坐车、干活时也应配戴腰围。

关于“术后反复期”

部分患者在术后三到四周左右，可能会再次出现原有症状，甚至加重。这种情况可能是由于术后活动增多、未按医嘱佩戴腰围、未服用活血化瘀、镇痛药物等原因引起的。如果出现“术后反复期”症状，患者应及时与医生沟通或就诊。医生可能会给予消炎镇痛、活血化瘀等药物，以缓解或恢复症状。在必要时，可能需要进行骶管封闭或静脉点滴脱水、消肿、止痛、激素类药物治疗。

出院后用药

术后建议使用消炎镇痛药、活血化淤药、神经营养药三个月，以帮助患者顺利渡过反复期并减少术后症状。患者可以每两周门诊复查一次，或者与医生电话沟通。

出院后康复训练

康复训练应循序渐进，遵循医生的指导：每天进行仰头、挺腰的“燕飞”动作（宜缓慢、舒缓），每次20-30下，每天2-3次；避免低头、弯腰、久坐久站和弯腰抬重物等动作。患者不应从事长期弯腰或长时间蹲着的工作或活动。出院后也不能完全卧床，而是需要进行适当的锻炼。手术后三个月内，患者应与医生保持联系，以便于指导用药和康复锻炼。

复查、随访

手术后，患者应在第3个月、半年和1年的时候进行复查和随访，带上术前的影像学资料。如果不方便亲自到医院，可以与医生电话沟通。

椎管狭窄是一种常见的脊柱疾病，给患者带来长期的腰腿痛苦。传统的开放手术虽然可以缓解症状，但创伤大、恢复时间长。近年来，随着微创技术的发展，脊柱内镜手术成为了椎管狭窄治疗的新选择。

脊柱内镜手术通过小切口进入椎管，直接观察和处理病变部位，减少了对周围组织的损伤。这种手术方式不仅可以有效缓解患者的症状，还可以缩短恢复时间，降低并发症的风险。

然而，脊柱内镜手术并非适用于所有的椎管狭窄患者。手术的难度和效果取决于多种因素，包括病变的位置、程度和类型。因此，在选择治疗方式时，医生需要综合考虑患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。

随着技术的不断改进和医生的经验积累，脊柱内镜手术的适应症范围正在逐渐扩大。未来，这种微创手术有望成为椎管狭窄治疗的主要方法之一，为更多的患者带来福音。