我从小就有便秘的毛病，一个星期才拉一次大便。每次都像是在经历一场生死搏斗，痛苦不堪。随着年龄的增长，这个问题并没有得到改善，反而越来越严重。我的体重也开始上升，朋友们都说我变胖了。每当我看到他们吃着水果、喝着水，肚子里却没有一点动静时，心中就充满了羡慕和无奈。

有一天，我终于鼓起勇气，决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线咨询，我遇到了一个非常专业的医生。我们开始了长达一个小时的深入交流。

医生首先问我排便的频率，听完我的回答后，他的眉头微微皱起，显然对我的情况感到担忧。接着，他询问了我是否有去线下医院检查过，以及平时的饮食习惯。他的问题非常详细，让我感到他对我的病情非常重视。

在了解了我的情况后，医生告诉我便秘可能会导致肥胖，并且长期便秘还可能引发其他健康问题。他建议我改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，多喝水，并且可以尝试一些轻微的运动来刺激肠道蠕动。同时，他也开了一些药物给我，帮助我缓解便秘的症状。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我都会喝一杯温水，吃一些水果和蔬菜。晚上，我会做一些简单的瑜伽，帮助肠道排毒。慢慢地，我发现自己的便秘情况有所改善，体重也开始下降。最重要的是，我不再感到那么焦虑和无助了。

我想问问大家有没有出现过这样的情况啊？如果有，千万不要忽视，及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我23岁还想长高，医生说没希望了？

那天，我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，搜索引擎上输入了“肾虚能治好吗 30岁”。我知道自己已经过了那个可以轻易长高的年纪，但我仍然抱有一丝希望。毕竟，谁不想拥有一个高挑的身材呢？

我点击了京东互联网医院的链接，开始了我的在线咨询。医生很快就接待了我，询问我想咨询什么医学问题。我深吸了一口气，开始讲述我的故事。

“12岁开始，基本上没锻炼过。好像到16岁，我的身高一直是163。现在23、24了，还是163。以前老熬夜，不吃蔬菜，不跑步，外出不晒太阳，也有三天到四五天一次手艺。”我说得有些紧张，担心医生会嘲笑我这种不健康的生活方式。

医生并没有责怪我，而是耐心地解释道：“男性一般22岁左右骨骺线会闭合，闭合后从医学角度来说没有长高机会。”

我听了，心中一沉。难道我真的没有机会了吗？我问医生是否可以通过拍膝关节片子来明确是否闭合。医生点头同意，并告诉我即使闭合了，通过运动和治疗肾虚也可以改善身体状况，虽然不能再长高，但至少可以让身体更健康。

我感到一丝安慰，但同时也很失落。为什么我要在23岁才意识到健康的重要性？为什么我要在这个时候才开始关心自己的身高？

医生似乎看出了我的心思，安慰我说：“不要太在意身高，健康才是最重要的。只要你开始关注自己的身体，改变不良的生活习惯，相信你会变得更好。”

我点了点头，心中暗下决心：从今天起，我要开始改变。无论身高如何，我都要让自己变得更健康、更强壮。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们可以一起努力，改变不良的生活习惯，追求更好的健康状态。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

近日，美国农业部发布了《2020-2025美国居民膳食指南》，旨在为公众提供更科学、更合理的饮食建议。该指南将成为未来五年内美国食品和营养相关政策的权威参考依据。下面，我们就来看看这份指南中的一些关键点。

三大原则，助你实现营养均衡

指南提出了三个基本原则，帮助大家更好地摄入营养:

1. 主要从食物中获取营养，尤其是蔬菜、水果、谷物、奶类和富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼虾、坚果豆制品）。
2. 每天都要吃到上述五类食物，并尽量多样化选择。例如，冷冻蔬菜、罐头蔬菜、无添加的水果干、100%果汁等也可以作为补充选项。
3. 注意食物的分量，避免过多摄入不健康的食物。建议养成查看营养成分表的习惯，特别是在购买零食时要注意包装上标注的分量单位。

每天15%的不健康配额

指南也允许每天有15%的能量来自于不那么健康的食物，这意味着你可以在保证85%能量来自于健康食物的前提下，偶尔享受一些自己喜欢的食物。例如，一个成年人每天可以吃250-350kcal的不那么健康的食物。

限制添加糖、饱和脂肪和钠的摄入

尽管有15%的不健康配额，但仍需限制以下三类成分的摄入:

1. 添加糖：每天不超过25克，两岁以下的儿童应避免摄入添加糖。
2. 饱和脂肪：每天不超过20克，两岁以上的儿童和成人也应控制在这个范围内。
3. 钠：每天不超过5克（约等于6克盐）。

特殊人群的饮食建议

指南还针对不同年龄段的人群提出了相应的饮食建议:

• 2岁以下的婴幼儿应尽量母乳喂养，并从出生开始补充维生素D。6个月左右开始添加辅食时，应提供多样化的食物选择，特别是蔬菜和水果。
• 青少年应少喝甜饮料，多喝奶，并注意摄入足够的蛋白质，尤其是女生。
• 成年人应多吃蔬菜、水果、全谷物和富含膳食纤维的食物，并补充钙和维生素D。
• 60岁以上的老年人需要注意补充蛋白质和维生素B12，并多喝水，避免脱水。

总之，《2020-2025美国居民膳食指南》为我们提供了科学、实用的饮食指导，帮助我们更好地管理自己的饮食，保持健康的生活方式。

我们非常高兴地宣布，我们已经被《大华北减重与代谢外科联盟》认证为会员单位！这是对我们在减重和代谢外科领域所做努力的肯定和认可。通过加入这个联盟，我们将有机会与其他专业人士和机构合作，共同推动该领域的发展和进步。

我们的团队一直致力于提供高质量的医疗服务和支持，帮助人们改善他们的健康和生活质量。作为会员单位，我们将继续努力，提供最新的治疗方法和技术，以满足患者的需求。

我们感谢《大华北减重与代谢外科联盟》对我们的信任和支持，并期待与其他会员单位一起工作，共同为健康事业做出贡献。

心血管疾病是全球范围内的主要健康问题，而高血压是其最重要的危险因素之一。对于高血压患者来说，了解和管理以下几个关键因素至关重要，以改善他们的心血管预后。

首先，年龄是一个不可忽视的因素。男性超过55岁，女性超过65岁时，心血管疾病的风险显著增加。

其次，吸烟不仅对肺部健康有害，还会加速心血管疾病的发展。因此，戒烟对于高血压患者来说是非常重要的。

第三，糖尿病和血脂异常也会增加心血管疾病的风险。空腹血糖受损、糖耐量受损、总胆固醇（TC）≥5.7mmol/L、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）大于3.3mol/L或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＜1.0mmol/L都需要引起注意。

第四，家族史是另一个重要因素。如果一级亲属在男性55岁或女性65岁之前就患有心血管疾病，那么个人的风险也会相应增加。

第五，腹型肥胖，特别是腰围男性≥90cm，女性≥85cm或肥胖BMI≥28kg/㎡，会增加心血管疾病的风险。

第六，同型半胱氨酸升高、靶器官损坏和伴随临床疾患（如脑血管病、心脏疾病、肾脏疾病、周围血管病和视网膜病变）都是需要关注的因素。

因此，高血压患者需要定期进行体检，控制血压、血糖和血脂水平，戒烟，保持健康的体重和饮食习惯，以最大限度地降低心血管疾病的风险。

水是生命之源，人体的所有生命活动都离不开水。然而，许多减肥者声称自己“喝水都会胖”。从理论上讲，水不含热量，即使大量饮用也不会导致体重增加。那么，为什么有些人会出现这种情况？

实际上，“喝水都会胖”并非指喝水本身，而是指个体的肥胖体质。即使摄入的食物很少，仍然容易增重。相比之下，有些人可以“狂吃不胖”。为什么会有如此大的差异？

首先，基础代谢率是一个重要因素。基础代谢率是指人体在静息状态下消耗的能量，占我们每天消耗热量的60%-70%。基础代谢率低的人，即使只多吃一点，也容易长肉发胖；而基础代谢率高的人则不容易发胖。

其次，遗传基因也起着重要作用。迄今为止，已发现200多个与肥胖相关的基因或染色体区域。父母肥胖，子女也更容易肥胖。因此，“狂吃不胖”的朋友们可以感谢父母给予的好基因！

对于“喝水都会胖”的人来说，虽然控制体重的难度可能会更大一些，但仍然可以通过运动和节食来改善身材。关键在于坚持。

最后，需要注意两点：一是排除“继发性肥胖”，即由其他疾病引起的肥胖；二是筛查肥胖可能引发的并发症和伴随疾病，如糖尿病、血脂异常、高血压病等，并给予相应治疗。

总之，了解自己的身体状况，采取科学的减肥方法，才能真正实现健康和美丽的目标。

肠道微生物群的变化与胆囊胆固醇结石的形成之间存在密切的联系。研究表明，肠道微生物群通过多种途径影响胆汁酸的代谢和胆固醇的平衡，从而可能导致胆囊结石的发生。

首先，肠道微生物群中的某些细菌可以将游离胆汁酸转化为次级胆汁酸，例如脱氧胆酸和鹅脱氧胆酸。如果肠道微生物群的胆汁酸盐水解酶和脱氢酶等活性增强，人体排出次级胆汁酸的量也会增加。为了补充损失的胆汁酸，人体可能会通过降低血液胆固醇等方式来合成胆汁酸并将其排入胆汁中。然而，脱氧胆酸在血液、胆汁和粪便中的浓度增高可能会降低胆固醇在胆汁中的饱和度，增加胆固醇结石的形成风险。

其次，肠道微生物群还可以通过脂质转运蛋白（ASBT）途径调节胆汁酸的重吸收。ASBT对维持肝肠循环至关重要，包括胆汁流动、胆固醇的溶解和排泄、毒性分子的清除、肠道对亲脂性营养素的吸收，以及代谢和抗微生物作用。研究发现，抗生素对细菌菌群的杀伤可能会增加胆汁酸合成酶的表达，导致肠道胆汁酸吸收增加，伴随着胆汁酸分泌和胆汁酸的肠肝循环的增加。

此外，肠道微生物群的变化也可能通过影响肥胖等风险因素来影响胆石症的发生。肥胖、高脂血症和代谢综合征是胆结石发生的重要危险因子，而肠道微生物群与这些危险因子之间存在紧密的关系。例如，肠道内的微生物菌群可以将某些难以消化的食物成分转化为人体可直接吸收利用的小分子能量物质，提供生理活动所需的能量；同时，肠道微生物群还可以促进人体脂蛋白脂酶的表达，促进脂肪细胞中甘油的富集，甚至可以在分子水平上促进脂肪合成相关基因的表达，从而加速甘油三酯在肝脏脂肪细胞中的蓄积。

综上所述，肠道微生物群的总体平衡对于保证胆汁酸在血液、肠道和胆汁中的平衡非常重要。改变影响肠道微生物群的动态平衡可能会成为防治胆囊结石的新途径。

在中国的历史中，富有和权力通常与肥胖的形象联系在一起。然而，在美国，一个人的体型可以直接反映出他们的社会地位。越是肥胖的人，通常处于较低的社会阶层。这是因为在美国，健康的生活方式和良好的体型被视为成功和财富的标志。

美国的社会背景也促成了肥胖问题的普遍存在。高热量食物的普及、缺乏体育锻炼和贫富差距的扩大都导致了肥胖率的上升。只有少数上流社会的人有足够的资源来保持健康的体型，因此，肥胖确实可以影响一个人的社会地位。

由于传统的减肥方法对于严重肥胖者来说效果不佳，减重手术成为了外国最受欢迎的减肥方式之一。每年全球有大约50万人接受这种手术。虽然中国的减重手术起步较晚，但随着肥胖问题的加剧和公众对减重手术的认识提高，手术量也在逐年增加。

随着生活水平的提高和饮食、生活方式的改变，脂肪肝患者人数不断增加。许多人认为脂肪肝只是亚健康状态，并非真正的疾病，直到转氨酶升高才开始重视。然而，关于脂肪肝的误解仍然存在。

首先，瘦子也可能患上脂肪肝。即使外表看起来很瘦，但如果内脏脂肪过多或短期内快速减肥，会影响肝脏的脂肪代谢，导致脂肪肝。另外，酗酒或患有糖尿病、自身免疫性肝病等疾病的瘦子也可能患上脂肪肝。

其次，很多人认为脂肪肝很常见，不用过于担心。然而，放任自流可能会对身体造成严重危害。单纯性脂肪肝虽然进展缓慢，但一旦发展成非酒精性脂肪性肝炎，进展就会迅速加快，可能引发肝硬化、肝癌、肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等并发症。因此，在轻度单纯性脂肪肝阶段就需要积极干预，扭转或延缓病情的进展。

第三，脂肪肝并非只有出现症状才需要治疗。即使没有明显症状，也不能忽视病情的严重性。正确的做法是到医院进行专业的病情评估，并按照医生的建议控制饮食、增加运动等，定期随访。

第四，轻度单纯性脂肪肝不一定需要药物治疗。主要应该依靠改变生活方式的非药物治疗，如控制饮食、限制酒精摄入、增加运动、控制体重等。

最后，关于脂肪肝的运动方式也存在误解。强度大持续时间短的运动对脂肪肝帮助不大，而强度低持续时间长的有氧运动可以使脂肪作为供能的来源而被分解。因此，脂肪肝患者的运动应该选择有氧和耐力训练，如快步走、游泳、骑自行车、打太极拳等。每周至少进行4次有氧运动，总共累计时间应大于150分钟，即每次40分钟左右。

我妈的健康问题一直是我心头的重担。从她开始抱怨腹部疼痛那一刻起，我就知道我们家要面临一场硬仗了。我们赶紧带她去医院做了全面的检查，结果显示她不仅有脂肪肝，还有心肌缺血。这个消息如同晴天霹雳，打得我们措手不及。

在京东互联网医院的在线咨询中，医生告诉我们，脂肪肝是由于长期的不良生活习惯和饮食结构引起的。妈妈的体重超标，身高只有1.53米，体重却达到了130多斤。医生说这就是导致脂肪肝的主要原因。我们都知道胖人容易有脂肪肝，但没想到它会发展到这个地步。

医生建议我们首先要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果。同时，妈妈也需要开始适当的运动，减轻体重。医生还说，心肌缺血可能是由于肥胖引起的，需要进一步做心脏超声和冠状动脉造影来确定病情。

我妈听了医生的建议，开始了她的减肥之旅。每天早上，她都会去公园散步，晚上也会做一些简单的家务活来增加运动量。我们全家人都在支持她，尽量不让她吃太多油腻的食物，鼓励她多吃水果和蔬菜。虽然一开始她有些不适应，但慢慢地，她的体重开始下降，精神状态也越来越好。

在这个过程中，我也学到了很多关于健康的知识。比如，慢性浅表性胃炎的症状可能不明显，但如果不及时治疗，可能会引起更严重的健康问题。还有，晚上睡觉时突然感觉呼吸困难，可能是由于肥胖引起的，需要及时就医。

我妈的病情也在逐渐好转。最近她去医院复查，医生说她的心肌缺血情况有所改善，脂肪肝也在慢慢消退。我们全家人都松了一口气，感谢医生的指导和帮助，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。

健康真的很重要。我们不能等到生病了才开始关注自己的身体。平时多注意饮食和运动，定期体检，及时发现和治疗疾病，这才是最重要的。希望大家都能像我们一样，重视自己的健康，珍惜生命中的每一天。