我们常常希望通过饮食来治疗疾病，尤其是高血脂这种主要由饮食引起的健康问题。高血脂可以分为两类：甘油三酯和胆固醇。首先，针对甘油三酯升高的情况，关键在于减少油脂的摄入，少吃油炸食品、肥肉、动物内脏以及猪肉、牛肉、羊肉等红肉；此外，应适量控制主食的摄入，避免过多的馒头和米饭。只要遵循这些原则，各种蔬菜都可以成为高血脂的“天敌”，如木耳、洋葱、西兰花、大蒜和海带等。

然而，对于胆固醇升高的情况，情况就不那么简单了。虽然可以通过控制饮食来改善，但对于大多数人来说，仅依靠饮食调整是很难使胆固醇恢复正常的。因为胆固醇升高与饮食的关系并不大，即使每天都吃素，部分人的血脂也可能无法恢复正常。因此，在这种情况下，没有特定的蔬菜可以称为“天敌”。

总的来说，高血脂的真正“天敌”并不是某种或某几种蔬菜，而是建立在全面的健康饮食习惯之上。只有通过合理的膳食结构和均衡的营养摄入，才能有效地预防和控制高血脂。

了解我们的身体状况需要关注四个基本指标：血压、血糖、血脂和血尿酸。这些指标的正常范围并非固定不变，会随着年龄的增长而发生变化。下面我们将详细介绍每个指标的标准值以及可能影响这些值的因素。

血压

血压是血液在动脉中流动时对血管壁施加的压力。它由两个值组成：收缩压（高压）和舒张压（低压）。血压过低可能导致营养和氧气供应不足，引起眩晕、无力甚至晕厥；而血压过高则可能损害器官组织，增加中风的风险。血压的测量值受多种因素影响，包括情绪、运动和气温等。建议50岁以上或有心脑血管病史的人每天按时测量血压并记录。

血糖

血糖是血液中的葡萄糖含量。它是体内各组织细胞活动所需能量的主要来源。低血糖可能引起记忆力减退、反应迟钝、昏迷等严重后果；高血糖则可能导致大血管病变和糖尿病性大血管病变。血糖的值也会随着进食、消化和吸收的过程而变化，因此有空腹血糖和餐后血糖两个参考值。一般来说，正常人的空腹血糖应在3.9～6.1mmol/L之间，餐后两小时血糖应在7.8mmol/L以下。

血脂

血脂是血浆中中性脂肪和类脂的总称。它包括总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。血脂过低可能导致营养不良，而血脂过高则可能引发动脉粥样硬化和冠心病。一般来说，正常人的总胆固醇应在2.8～5.17mmol/L之间，甘油三酯应在0.56～1.7mmol/L之间，高密度脂蛋白胆固醇应在0.96～1.55mmol/L之间，低密度脂蛋白胆固醇应在0～3.1mmol/L之间。

血尿酸

血尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。高尿酸血症和痛风通常与血尿酸值的升高有关。一般来说，正常男性的血尿酸值应在237.9～356.9μmol/L之间，正常女性的血尿酸值应在178.4～297.4μmol/L之间。

我是李阿姨，今年六十有五了。最近这段时间，总是睡不好觉，经常做梦，醒来还觉得很困。老伴儿说我睡觉时还会说梦话，吵得他也睡不着。起初我没当回事，想着可能是年纪大了，身体不如从前。但是，随着时间推移，情况越来越糟，连白天也开始昏昏沉沉的，精神头儿全无。老伴儿劝我去医院看看，我却总是拖着，怕麻烦他人。

直到有一天，我在京东上购物时，偶然发现了京东互联网医院的服务。想着反正也在家闲着，何不试试看呢？于是，我点开了在线问诊的入口，等待医生的接诊。没过多久，一位医生就接入了我的咨询。

我向医生描述了自己的症状，医生很耐心地听完后，问了我一些问题，像是有没有作息不规律、焦虑、压力大等可能的诱因。我一一回答，告诉他我并没有这些问题。医生又问我有没有既往病史，我说我有糖尿病和高血压，正在服用药物治疗。医生建议我规律生活和饮食，避免过饱或空腹睡觉，并且可以尝试一些安神助眠的中成药。

我问医生安神补脑液能不能喝，医生说可以试试，但要注意看说明书的禁忌。同时，医生还推荐了百乐眠胶囊和甜梦胶囊，告诉我如果百乐眠效果不好，可以换成甜梦胶囊。医生还提醒我，如果用药两周效果不佳，应该及时去睡眠专科就诊，防止延误病情。

在医生的建议下，我开始调整自己的生活习惯，规律作息，按时服用药物。同时，我也开始尝试一些放松技巧，例如深呼吸和冥想。慢慢地，我发现自己的睡眠质量有所改善，白天的精神状态也好了很多。老伴儿也说我不再说梦话了，睡觉也安稳了许多。

我很感激京东互联网医院的医生，正是因为他们的专业建议和耐心指导，我才能够摆脱失眠的困扰。现在，我每天都能安心入睡，白天也精力充沛。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康没有小事，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我还记得那天，妈妈突然头晕目眩，整个人都软了下去。我们一家人都吓坏了，赶紧把她送到了医院。医生看了看她的检查单，问了很多问题，最后建议做一个MRI检查。

我和爸爸都很担心，毕竟高血压这个基础病已经让我们小心翼翼了好几年。医生说，心脏彩超没有大问题，但血管提示有动脉粥样硬化斑块形成，需要口服他汀类降脂药稳定斑块。还要查一下血脂高不高，甲状腺有节结，建议进一步查个甲功看看有没有异常。

我妈妈的头晕让我们都很着急，医生说可能是脑缺血或者脑血管有问题，需要做头颅CT或者MRI。我们选择了MRI，因为医生说MRI看得更清楚。

在等待MRI结果的那段时间里，我和爸爸都很焦虑。我们担心妈妈的病情会不会恶化，担心她会不会需要做手术。每次看到医生走过，都会紧张地想是不是有了结果。

幸好，MRI结果显示没有大问题。医生说可能是高血压引起的头晕，需要继续控制血压和血脂。我们都松了一口气，但也知道这只是暂时的安慰，妈妈的健康问题还需要长期关注和管理。

这次经历让我更加意识到健康的重要性。我们平时总是忙于工作和生活，忽视了自己的身体。现在，我和爸爸都开始注意饮食和锻炼，希望能为妈妈的康复尽一份力。

如果你也有类似的情况，千万不要忽视。及时就医，控制好基础病，才能让自己和家人过上更健康、更幸福的生活。

在新年即将到来的2020年最后一天，三位曾经被肥胖和相关代谢综合征困扰的朋友，共同迈出了重获健康的重要一步。他们在同一天入院，接受了减重手术，并在同一天顺利出院。这个特殊的日子，标志着他们将迎来一个崭新的、轻松的生活。

这三位朋友的成功离不开专业的医疗团队的帮助和支持。他们的努力和决心，加上医护人员的精心治疗，共同战胜了肥胖和其带来的糖尿病、高血压、高尿酸等一系列健康问题。

2021年，他们将以全新的面貌和状态，迎接生活的挑战。这个故事不仅是对他们的祝福，也是对所有正在为健康而努力的人的鼓励。

近年来，多项研究表明，部分女性存在叶酸代谢障碍，这是导致胎儿出生缺陷的主要原因之一。这些女性即使通过常规的叶酸补充也无法预防出生缺陷的发生。然而，针对叶酸代谢障碍的个体化适量叶酸补充可以有效地预防出生缺陷的发生，达到一级预防的目的。

叶酸代谢障碍主要是由于关键基因突变导致酶活性降低，使得机体吸收的叶酸不能正常发挥生理功能。例如，MTHFR基因的C677T、A1298C位点的基因多态性会对其编码的酶的活性和热稳定性产生巨大影响。这种代谢障碍是终身性的，会导致个体叶酸相对性缺乏长期存在，尤其在孕期，准妈妈对叶酸的需求增加，叶酸代谢障碍和低水平叶酸共同存在时对个体造成的危害最大。

持续的叶酸补充对于控制同型半胱氨酸（HCY）水平是重要的和必要的。如果12周以后停止叶酸干预，容易导致存在叶酸代谢障碍人群叶酸缺乏而导致HCY水平升高，从而引发贫血、妊娠期高血压疾病、晚发性自然流产等疾病。孕妇血浆中HCY水平升高可直接影响宫内胎儿的生长发育，发生胎儿流产、胎儿生长受限、胎儿畸形、死胎、新生儿出生缺陷以及一些妊娠相关疾病（如子痫前期、胎盘早剥、胎盘血管疾病），并可能与早产、低体重儿等的发生密切相关。

针对叶酸代谢障碍的人群，通过遗传检测筛查出风险人群，给予个体化的精准干预，可以预防出生缺陷及孕期疾病的发生，保障母婴健康。目前全国叶酸代谢障碍的人群基因图谱显示，华南地区人群存在叶酸代谢障碍风险的比例约为10%左右、长江流域为15%左右，而北方地区高达30%左右。因此，叶酸代谢障碍的人群需要重点关注。

高血压是一种常见的慢性疾病，需要通过合理的生活方式来进行有效管理。以下是一些重要的生活管理指南，旨在帮助高血压患者控制血压，预防并发症，并提高生活质量。

合理膳食

减少钠盐摄入是高血压饮食疗法的关键。每日钠盐摄入量应少于6克。同时，限制总热量和控制油脂类型和摄入量也很重要。选择安全、卫生的烹调油，并控制烹调温度。保持营养均衡，适量补充蛋白质，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，特别是富含钾、钙、维生素和微量元素的食物。高血压患者的食物选择应以清淡、低盐、低脂、低糖为主，多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物。

控制体重

控制体重对于高血压患者来说至关重要。过重和肥胖会增加心血管病的风险。减轻体重可以明显降低血压，每减少一公斤体重，收缩压可降低4 mmHg。减肥应循序渐进，通常每周减重0.5~1.0 kg，在6个月至1年内，减轻原体重5%~10%为宜。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会对高血压患者的健康产生负面影响。吸烟会降低降压药的疗效，长期吸烟的高血压患者远期预后差。过量饮酒是高血压和心血管病的危险因素，戒酒后，血压下降，患者对药物治疗的效果也会大为改善。

适量运动

适量的运动可以帮助高血压患者控制血压和预防并发症。有氧运动、力量练习、柔韧性练习和综合功能练习都是有效的运动方式。每周至少进行3~5次有氧运动，每次30分钟以上中等强度的运动。同时，增加生活中的体力活动，如步行购物等，保持每天活动的步行总数达到或接近10000步。

心理平衡

心理压力是高血压和心血管病的重要危险因素。预防和缓解心理压力，保持乐观和积极向上的态度，处理好家庭和同事间的关系，增强承受心理压力的抵抗力，培养应对心里压力的能力，寻找适合自己的心理调试方法，是减轻精神压力的科学方法。

关注睡眠

良好的睡眠有助于降压。高血压患者失眠后，次日血压必定升高。因此，睡眠差者应找医生帮助调理，提高睡眠质量。

高血压病患者须注意

高血压患者还需要注意排便，避免需暂时屏气一蹴而就的运动，避免急剧的温度变化等。

高血压患者的自我管理

建立健全的自我管理机制是高血压患者控制血压的重要手段。参加自我管理小组，学习相关知识，并有家庭保健员的帮助，可以有效提高自我管理的效果。

重视家庭血压测量

定期进行家庭血压测量可以帮助高血压患者了解自己的血压水平，鉴别“白大衣高血压”和发现“隐蔽性高血压”。推荐使用经国际标准认证的上臂式电子血压计，并选择最佳的测量时间，通常在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次。

我还记得那天晚上，心脏仿佛被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。血压计上的数字像恶魔的眼睛一样，冷冷地盯着我。140/90 mmHg，远超正常范围。夜间高血压，这个词在我脑海中回荡，像一道无形的枷锁，束缚着我的生活。

第二天一早，我便来到了京东互联网医院，希望能找到解脱的方法。医生听完我的描述后，推荐了阿利沙坦酯片，一个新型的ARB药物。据说它能更好地降低夜间高血压，但我对此持怀疑态度。毕竟，网上充斥着各种不实信息，谁知道这是否又是一种营销手段？

我向医生提出疑问：“阿利沙坦酯片真的能更好地降低夜间高血压吗？”医生耐心地解释道：“长效降压药，尤其是长效ARB，确实可以有效降低夜间高血压。阿利沙坦酯片作为一种新型的ARB药物，具有更好的药效和更少的副作用。”

我仍然心存疑虑，毕竟我曾经听过一些关于他达拉非的传言，据说它可以治肾虚。医生笑了笑，告诉我：“没有这个说法。他达拉非主要用于治疗勃起功能障碍，与肾虚无关。”

我点了点头，心中仍然有许多疑问。医生似乎看出了我的担忧，继续解释道：“长效药物可以24小时平稳降压，早上吃了以后到晚上还有药效。阿利沙坦酯片就是这样一种药物。”

我开始理解了，原来阿利沙坦酯片的优势在于它的长效性。它可以在夜间也保持一定的药效，从而更好地控制血压。医生的解释让我心中的疑虑逐渐消散，取而代之的是一份安心和信任。

从那天起，我开始服用阿利沙坦酯片。每天早上，我都会按时服药，期待着它能带给我的改变。几个星期后，我再次测量血压，数字已经降至正常范围。夜间高血压的阴影终于从我身上消失了。

我想问问大家有没有出现过类似的情况？如果有，希望你们也能及时就医，不要让疾病成为生活的负担。京东互联网医院真的是性价比最高的选择，方便快捷，医生专业可靠。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

在当今社会，许多人忽视了自身的健康，导致了过早的死亡。根据国际标准，人的寿命应该在100至175岁之间，但实际上大多数人都没有达到这个年龄。这种现象的主要原因是缺乏保健知识和不重视保健工作。日本的成功经验表明，以社区为单位定期举行保健课可以有效提高国民的平均寿命。相比之下，中国的保健教育还存在很大差距，很多人甚至不知道什么是保健品。

在饮食方面，平衡饮食是关键。绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤被认为是六种最好的保健品。绿茶不仅可以抗癌、坚固牙齿和降低血管破裂风险，还含有茶甘宁，能提高血管韧性。红葡萄酒中含有逆转醇，具有抗衰老和抗氧化的作用，能帮助防止心脏突然停搏。豆浆是黄种人最合适的饮品，含有大量的抗癌物质和钙质，能预防乳腺癌、直肠癌和结肠癌。酸奶可以维持细菌平衡，减少疾病的发生。骨头汤和蘑菇汤也都有各自的保健功效。

在食物方面，谷类、豆类和菜类是我们日常饮食的主要组成部分。老玉米、荞麦、白薯、红薯、山药、土豆、燕麦和小米都是非常好的谷物选择。它们不仅能提供优质蛋白质，还能降低血压、血脂和血糖，预防心血管疾病和癌症。胡萝卜、南瓜、苦瓜和蕃茄（西红柿）是四种非常重要的蔬菜。胡萝卜可以养眼、美容和预防感冒；南瓜和苦瓜可以刺激维生素细胞，产生胰岛素，预防糖尿病；蕃茄可以预防多种癌症，但需要加温食用以释放蕃茄素。黑木耳则可以防止心肌梗死和胃肠道紊乱，维持肠道秩序和体型。

此外，花粉也是一种非常有价值的保健品。它是植物的精子，营养最丰富，能美容、治疗胃肠道紊乱和预防肾功能衰竭。然而，花粉需要经过高科技处理、消毒和脱敏才能安全使用。

总之，保健工作对于我们的健康和长寿至关重要。我们应该重视并学习相关知识，改变不良的生活习惯，选择合适的饮食和保健品，保持良好的心理状态和适量的运动，以此来延年益寿。

高尿酸血症被证实是高血压的独立危险因素。针对这类患者，降压药物的选择至关重要。研究表明，利尿剂以外的降压药物更为适合这类患者。

在血管紧张素受体拮抗剂（ARB）中，氯沙坦钾因其具有促进尿酸排泄的作用而备受关注。使用氯沙坦钾可以有效降低血尿酸水平，从而减少心血管事件的发生率13%至29%。

另一种推荐的降压药物是氨氯地平，它是一种二氢吡啶类钙通道阻滞剂，同样具有促进尿酸排泄的作用。尤其对于合并缺血性卒中的高血压患者，氨氯地平是一个优选的治疗选择。

总的来说，针对高血压合并高尿酸血症的患者，选择合适的降压药物可以显著改善治疗效果和预后。医生和患者应该共同探讨和选择最适合的治疗方案。