夏季高温天气，中暑成为常见的健康问题。频繁中暑的市民，应该如何调理身体，预防中暑呢？

中暑是由于高温环境下，体温调节中枢功能障碍，导致体内水、电解质失衡，进而引发的一系列症状。常见症状包括头痛、头晕、口渴、多汗等，严重者可能出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、四肢湿冷等症状。

预防中暑，首先要避免长时间暴露在高温环境中，特别是户外劳动者。其次，要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、酗酒。饮食方面，要注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物。此外，适当补充水分也很重要，可以选择运动型饮料、果汁等。

如果已经出现中暑症状，要及时采取降温措施。可以使用物理降温，如用温水擦浴、冷敷等。同时，要迅速补充水分和电解质，可以口服补液盐。如果症状严重，应及时就医。

对于频繁中暑的患者，建议定期进行体检，了解自己的身体状况，并根据医生的建议制定个性化的预防方案。

此外，以下是一些预防中暑的小贴士：

• 穿着透气、宽松的衣物，避免暴晒。
• 室内保持通风，使用空调或风扇降温。
• 避免在高温时段进行户外活动。
• 随身携带清凉油、风油精等。

夏季高温，人体容易受到多种疾病的侵袭，如何才能在炎炎夏日保持健康呢？本文将针对夏季常见疾病和养生保健提供一些建议，帮助您轻松度过夏日。

一、夏季常见疾病及预防

1. 肠胃疾病：夏季高温容易导致肠胃功能紊乱，出现腹泻、腹痛等症状。预防方法：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物，多吃清淡易消化的食物，如绿豆汤、西瓜等。

2. 中暑：夏季高温容易导致人体水分流失，出现中暑症状。预防方法：保持充足的水分摄入，避免在烈日下长时间暴晒，穿着宽松透气的衣物，适当使用防晒霜。

3. 痱子：夏季高温潮湿，容易导致皮肤出现痱子。预防方法：保持皮肤清洁干燥，穿着透气性好的衣物，避免过度出汗。

4. 眼睛干涩：夏季高温干燥，容易导致眼睛干涩、视力模糊。预防方法：保持室内湿度，多喝水，使用人工泪液等。

5. 心血管疾病：夏季高温容易导致血压升高、心率加快，诱发心血管疾病。预防方法：保持良好的生活习惯，适当进行有氧运动，避免情绪波动。

二、夏季养生保健建议

1. 饮食调养：夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入肉类、豆制品等优质蛋白质。避免食用辛辣、油腻、生冷食物。

2. 运动养生：夏季运动应选择在早晨或傍晚气温较低时进行，避免在烈日下长时间运动。可以选择游泳、散步、太极拳等运动方式。

3. 睡眠养生：夏季昼长夜短，要保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。适当午睡可以缓解疲劳。

4. 情绪调节：夏季天气炎热，容易导致情绪波动，要保持良好的心态，避免情绪过激。

5. 防晒护理：夏季防晒至关重要，外出时要注意涂抹防晒霜，佩戴太阳镜、遮阳帽等。

炎炎夏日，户外活动增多，中暑成了常见问题。中暑后，许多人会伴随出现头疼、恶心等症状，这让人十分困扰。本文将为您详细介绍中暑后头疼的应对方法，帮助您快速缓解不适。

首先，我们要明确中暑后头疼的原因。中暑导致身体水分和电解质失衡，体温升高，血液循环加快，这些因素都可能导致头疼。因此，治疗中暑后的头疼，首先要从以下几个方面入手：

1. 保持室内通风：中暑后，室内空气流通非常重要。要保持室内空气新鲜，避免闷热，有助于降低体温。

2. 适量饮水：中暑会导致身体水分流失，适量饮水有助于补充水分，维持电解质平衡。

3. 多吃清淡食物：中暑后，饮食应以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，有助于恢复体力。

4. 使用止痛药物：在医生的指导下，可以使用布洛芬、活络通等止痛药物缓解头疼。

5. 吸氧治疗：对于头疼症状严重的患者，可以考虑进行吸氧治疗，帮助缓解症状。

6. 使用物理降温方法：使用冰块或冷毛巾敷在头部，有助于降低体温，缓解头疼。

除了上述治疗方法外，我们还要注意以下几点：

1. 避免高温环境：中暑后，应尽量避免高温环境，减少身体负担。

2. 观察身体变化：在治疗过程中，要密切关注身体变化，如有异常，应及时就医。

3. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于身体恢复。

总之，中暑后头疼并非不可治愈，关键是要采取正确的治疗方法。在日常生活中，我们要注意防晒、补水、保持良好的生活习惯，预防中暑的发生。

夏日炎炎，吃上一口清凉解暑的西瓜，无疑是夏日里的最佳选择。西瓜不仅美味，还具有丰富的营养价值和多种保健功效。

西瓜中含有丰富的水分、糖分、维生素和矿物质，能够有效地补充人体因高温而流失的水分和营养。此外，西瓜中还含有一种名为“瓜氨酸”的物质，具有利尿、消肿、降压等作用。

西瓜不仅可以直接食用，还可以用来制作各种甜品，如西瓜冰沙、西瓜冰淇淋等，既美味又健康。

以下是一些关于西瓜的保健知识，供大家参考：

1. 西瓜的保健功效：

（1）清热解暑：西瓜性寒，能够清热解暑，是夏日消暑佳品。

（2）利尿消肿：西瓜中的瓜氨酸具有利尿、消肿、降压等作用，对于高血压、水肿等患者有一定的辅助治疗作用。

（3）抗氧化：西瓜中含有丰富的维生素C和E，具有抗氧化、延缓衰老的作用。

（4）美容养颜：西瓜中的维生素C和E能够滋养肌肤，使肌肤更加细腻光滑。

2. 西瓜的食用注意事项：

（1）适量食用：虽然西瓜具有丰富的营养价值和多种保健功效，但也不宜过量食用，以免引起腹泻、胃寒等不适。

（2）避免与寒凉食物同食：西瓜性寒，不宜与寒凉食物同食，以免损伤脾胃。

（3）避免空腹食用：空腹食用西瓜容易引起胃寒、胃痛等不适。

（4）糖尿病患者适量食用：西瓜中含有较多的糖分，糖尿病患者应适量食用。

夏日炎炎，让我们一起享受美味健康的西瓜吧！

随着夏季的到来，气温的升高和湿度的增加，热痉挛成为了一种常见的健康问题。那么，什么是热痉挛？它又是如何发生的呢？下面，我们将对热痉挛进行详细介绍，帮助大家更好地了解这种疾病。

热痉挛，顾名思义，是由于高温环境下人体散热不足，导致体内热量积聚，引发的一系列症状。其常见症状包括高热、出汗过多、肌肉痉挛、头痛、恶心、头晕等。严重时，可导致昏迷甚至死亡。

热痉挛的发病原因主要有以下几点：

1. 高温环境：高温环境下，人体散热主要通过出汗完成。当环境温度过高时，出汗量增加，但散热速度却无法跟上，导致体内热量积聚。

2. 出汗过多：出汗过多会导致体内水分和电解质（如钠、钾等）大量流失，引起肌肉痉挛。

3. 体力消耗过大：长时间高强度运动或体力劳动，会导致人体产热过多，散热不足。

4. 饮食不当：饮食中缺乏水分、电解质或过度饮酒，会影响人体散热。

5. 穿着不当：穿着紧身、不透风的衣物，会影响汗液蒸发，导致散热受阻。

为了预防和治疗热痉挛，以下是一些建议：

1. 保持充足的水分摄入，避免脱水。

2. 在高温环境下，尽量避免长时间户外活动，合理安排工作和休息。

3. 饮食中注意补充电解质，如钠、钾等。

4. 穿着宽松、透气的衣物，有利于汗液蒸发。

5. 如出现热痉挛症状，应及时就医。

在中国传统文化中，坐月子是产后妇女恢复身体的重要阶段。然而，关于坐月子的种种讲究和误区也层出不穷。本文将针对一些常见的坐月子误区进行解读，帮助产后妈妈们科学坐月子。

误区一：坐月子不能洗头洗澡

许多老人认为，产后妇女坐月子期间不能洗头洗澡，否则容易受凉、感冒，甚至导致风湿病。实际上，产后妇女的身体需要清洁，以保持良好的卫生环境。顺产产妇在产后7天左右就可以开始淋浴，剖腹产产妇则需等到伤口愈合后再进行。需要注意的是，洗澡时避免盆浴，以免感染，洗完后要及时擦干身体。

误区二：坐月子不能吹风

有些老人认为，产后妇女坐月子期间不能吹风，否则容易导致头痛、关节痛等问题。然而，产后妇女的身体需要保持良好的通风环境，以促进血液循环和新陈代谢。在夏天，室内温度过高、空气不流通，容易导致产妇中暑。因此，产后妇女在坐月子期间，应保持室内空气流通，必要时可以使用空调或风扇。

误区三：坐月子要大补

产后妇女身体虚弱，需要补充营养，但并非大补特补。盲目摄入高热量、高脂肪的食物，容易导致产妇肥胖、乳腺炎等问题。产后妇女的饮食应以清淡、易消化为主，适当增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。

误区四：坐月子宜卧床，忌走动

产后妇女在坐月子期间，应适当活动，以促进身体恢复。长时间卧床容易导致下肢静脉血栓、便秘等问题。产后妇女可以在家人的帮助下进行简单的散步、瑜伽等运动。

误区五：坐月子不能吃水果

有些老人认为，产后妇女坐月子期间不能吃水果，否则容易受凉。实际上，水果富含维生素和矿物质，对产后妇女的身体恢复大有裨益。产后妇女可以适量食用水果，但应注意选择温热的水果，避免生冷、寒凉的水果。

总之，产后妇女坐月子期间，应注意保持良好的卫生环境、合理的饮食、适当的运动，以促进身体恢复。如有疑问，应及时咨询医生，避免陷入误区。

三伏天，高温酷暑，潮湿闷热，人体容易出现食欲不振、困顿疲乏等症状，如何开胃健脾、轻松度过三伏天呢？南京军区福州总医院中医科刘建华主任医师为我们支招。

首先，清热消暑是三伏天养生的关键。刘建华主任建议，可以适当食用苦味食物，如苦瓜、苦菜等，既能祛暑清热，又能祛湿健脾。此外，莲子汤、苦丁茶等带苦味的饮品也是不错的选择。

其次，健脾也是三伏天养生的重要环节。刘建华主任建议，可以多吃豆类，如绿豆、赤小豆、白扁豆等，以及薏米。鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是三伏天不错的选择。

夏季出汗较多，容易失水。刘建华主任建议，可以多进食汤、羹、粥等水分较多的食物，以及时令瓜果，如西瓜、丝瓜等，补充水分。

此外，刘建华主任还推荐了三款祛暑凉汤：清火喝“三花汤”（菊花、金银花、扁豆花），祛湿喝“三叶汤”（新鲜荷叶、新鲜藿香叶、新鲜玫瑰花瓣），健脾喝“三豆汤”（绿豆、红豆、薏米）。

总之，通过合理的饮食调理，我们可以在三伏天保持身体健康，轻松度过炎炎夏日。

随着夏季的到来，高温天气给老年人带来了不少困扰。为了保障老年人的健康，南京社区为退休人员发放消暑物品，却引发了不同的争议。

今年，南京社区为退休人员发放的消暑物品是每人两斤绿豆。有人认为这是心意，也有人认为这是折腾。一些七八十岁的老人需要辗转几趟公交车才能领取到绿豆。

有网友建议将实物折换成现金发放，直接打入到退休人员的银行账户上，这样既方便又不会漏发。

南京市人社局表示，发放绿豆是为了走访慰问老人，而不是要求老人前来领取。他们计划通过全市几千名劳动保障协理员，将消暑物品送到老人手中。

记者调查发现，每个区发放的福利不完全一样，有的是两斤绿豆，有的是一斤绿豆和一斤杂粮。对于住得离社区近的老人，他们很乐意过来领取；对于住得远或身体不好的老人，社区会安排工作人员送上门。

然而，一些社区负责人表示，他们不太清楚上级通知的具体要求，但强调社区人手有限，无法挨个送上门。

此事引起了网友们的关注和讨论，大家提出了不同的看法和建议。

随着夏季的到来，高温天气让许多准妈妈感到不适。为了孕育健康的龙宝宝，孕妇在夏季用药需格外谨慎。以下六种药物，准妈妈在夏天应尽量避免使用：

1. 清凉油

清凉油含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分，孕妇使用可能导致胎儿发育不良，甚至死亡。建议孕妇中暑时，可采取物理降温或使用不含樟脑的清凉产品。

2. 人丹

人丹的主要成分包括薄荷脑、肉桂、樟脑等，其中樟脑对孕妇和胎儿有害。孕妇可适量食用人丹解暑，但最好在医生指导下使用。

3. 风油精

风油精的成分与清凉油相似，孕妇使用同样存在风险。孕妇可使用不含樟脑的风油精产品。

4. 仁丹

仁丹含有檀香和朱砂等成分，孕妇使用可能导致流产或早产。孕妇可使用其他安全有效的解暑药物。

5. 十滴水

十滴水含有樟脑、小茴香等成分，孕妇使用可能导致胎儿发育不良、流产或早产。孕妇可使用其他安全有效的解暑药物。

6. 苏合香丸

苏合香丸含有檀香和朱砂等成分，孕妇使用可能导致流产或早产。孕妇可使用其他安全有效的解暑药物。

孕妇在夏季应注重日常保养，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如有中暑症状，应及时就医。

夏季炎炎，高温酷暑，人体新陈代谢加快，各种不适症状也随之而来。为了健康度过这个季节，我们需要注意以下几个方面：

首先，夏季饮食应以清淡为主，避免油腻、煎炸和高热量食物。可以适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼和豆制品，以保证营养均衡。同时，可以选择一些具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、苦菜等，帮助消暑解热。

其次，夏季睡眠质量容易受到影响。为了保持充足的睡眠，应保持规律的作息时间，保持卧室通风凉爽，保持平静的心境，并适当午睡。

此外，夏季游泳成为许多人消暑的好方法。在游泳时，要选择水质干净、安全的地方，做好下水前的准备活动，并注意游泳卫生。

最后，夏季出汗较多，容易导致脱水。要养成主动饮水的习惯，在清晨起床后、上午10点左右、下午3~4点、晚上就寝之前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，并注意补充水分。

总之，夏季养生需要我们从饮食、睡眠、运动、饮水等多个方面入手，才能保持身体健康。