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跑步不当也致病

跑步不当也致病
发表人:医者荣耀

随着社会的发展,人们的生活水平不断提高,健康意识也逐渐增强。跑步作为一种简单易行的运动方式,越来越受到大众的喜爱。然而,跑步不当也可能导致各种运动性损伤,给健康带来隐患。

跑步时常见的运动性损伤包括:

1. 肚子疼

肚子疼的原因主要是在运动前未进行充分的热身,导致心脏负荷过大,呼吸肌紊乱,出现“岔气”现象。此外,饭后或大量饮水后立即跑步,也可能导致肠系膜受到过分牵拉,引发肚子疼。

预防措施:跑步前进行充分的热身,运动过程中保持呼吸均匀,避免饭后立即运动。

2. 肌肉酸痛

跑步过程中,肌肉收缩会产生能量,同时也会产生乳酸等代谢产物,导致肌肉酸痛。若运动强度过大,血液循环不足,氧气供应不足,乳酸堆积,更容易引发肌肉酸痛。

处理方法:运动后进行拉伸,热水泡脚,按摩肌肉,促进血液循环。

3. 肌肉痉挛

肌肉痉挛,俗称腿抽筋,是一种肌肉强直性收缩无法放松的现象。冬季跑步时,由于气温较低,肌肉容易受到寒冷刺激,引发痉挛。此外,运动前未进行充分的热身,也可能导致肌肉痉挛。

处理方法:保暖,拉伸肌肉,按摩肌肉,缓解痉挛。

4. 足底筋膜炎

足底筋膜炎是指足底筋膜发生炎症,主要表现为足底疼痛。扁平足、足弓过高、小腿肌肉力量不足等因素,都可能导致足底筋膜炎。

预防措施:加强小腿肌肉力量训练,选择合适的跑鞋,避免长时间跑步。

5. 跟腱炎

跟腱炎是指跟腱发生炎症,主要表现为跟腱疼痛。走跑时,若地面过硬,或运动强度过大,都可能导致跟腱炎。

预防措施:选择合适的跑鞋,避免长时间在过硬的地面上跑步。

总之,跑步是一种有益健康的运动方式,但需要注意运动方式和方法,避免运动性损伤,才能真正达到健身的目的。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

左跟腱腱围炎疾病介绍:
跟腱是位于足跟上方一根粗大坚韧的肌腱,可帮助完成站立、行走等并维持平衡。跟腱炎较常见于运动员,是由于跟腱反复受到剧烈拉伸产生劳损后引起的退行性病变,可出现部分纤维撕裂、钙化,皮下组织充血、水肿,临床症状为局部疼痛、肿胀,活动后加重。可治愈,以对症治疗为主。
推荐问诊记录
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  • 那是一个普通的周末,阳光透过窗户洒在安静的客厅里,我正坐在沙发上,看着电视,突然一阵剧痛从我的左脚跟后方传来。我立刻放下遥控器,小心翼翼地检查了一下,并没有发现任何伤口或肿胀。不过,每次走路或者脚跟受到按压时,那种疼痛感都会让我不禁皱眉。

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    我开始按照医生的建议进行治疗。虽然疼痛并没有立刻消失,但我还是感受到了一些改善。我开始减少走路的次数,尽量减少对脚跟的压力。同时,我也开始坚持每天用热水泡脚,感觉脚跟的疼痛有所减轻。

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    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对病情有了信心,也让我更加珍惜健康。

  • 我是一名小说家,平日里总是沉浸在自己的世界里,直到右踝开始疼痛,打断了我的创作。起初,我以为只是简单的扭伤,休息几天就会好。但是,疼痛不仅没有消退,反而越来越严重,影响了我的日常生活和工作。于是,我决定去医院做一个核磁共振检查,希望能找到问题的根源。

    在等待结果的过程中,我感到非常焦虑和不安。每次走路时的疼痛都提醒我可能面临的严重后果。然而,当医生告诉我结果时,我松了一口气。虽然我有胫骨后肌腱炎、外侧韧带复合体损伤和跟腱炎等问题,但幸运的是,所有的损伤都算是小毛小病,没有大的问题。医生建议我去康复科进行物理治疗和外用药物缓解症状。

    这次经历让我深刻地认识到健康的重要性。作为一名小说家,我习惯于忽视自己的身体状况,专注于创作。然而,健康是我们最宝贵的财富,不能被忽视。现在,我已经开始采取措施改善自己的生活方式,包括定期锻炼、合理饮食和充足休息。我也希望通过这次经历,能够提醒其他人关注自己的健康,及时就医,避免小问题变成大问题。

    右踝疼痛的常见原因和治疗方法 常见症状 右踝疼痛可能是多种疾病的症状,包括胫骨后肌腱炎、外侧韧带复合体损伤和跟腱炎等。这些疾病通常会导致走路时的疼痛和不适,严重影响日常生活和工作。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 定期进行物理治疗,帮助恢复踝关节的功能和稳定性。 2. 使用外用药物缓解疼痛和炎症,例如止痛药和消炎药。 3. 适当休息,避免过度使用受伤的踝关节。 4. 进行康复训练,包括踝关节的拉伸和强化练习,帮助恢复踝关节的功能和稳定性。 5. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医,避免延误治疗。

  • 那天,我在忙碌的生活中突然感到一阵剧痛,那种感觉就像是被针扎了一样,让我不得不停下手中的活儿。我意识到这可不是小问题,于是决定寻求专业医生的帮助。

    通过互联网医院,我联系到了一位经验丰富的医生。他询问了我的症状,我详细描述了蹲下再起立时脚踝内侧的疼痛,以及脚趾扣紧时的不适感。他告诉我,这些症状可能与跟腱损伤有关。

    医生不仅给出了专业的诊断,还为我提供了外用扶他林软膏的建议。我按照他的指导,开始了用药治疗。虽然治疗过程有些漫长,但每当疼痛减轻,我都会感到一丝安慰。

    在用药期间,我偶尔会有一些疑问,于是又通过互联网医院联系了医生。他总是耐心地解答我的问题,让我感到非常安心。当我完成一个疗程的治疗后,医生又为我预约了复诊,以确保病情的恢复。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷。无论是在时间上还是在空间上,它都为像我这样的患者提供了极大的便利。而且,医生的专业素养和耐心让我对互联网医疗有了全新的认识。

  • 我是一名小说家,平时总是坐在电脑前码字,很少有时间运动。最近两个月来,我开始感到脚后跟疼痛,尤其是在早上起床时。起初,我以为是因为长时间坐着导致的血液循环不畅,但随着时间的推移,疼痛变得越来越明显,甚至影响到了我的日常生活。

    我试图通过贴膏药来缓解疼痛,但效果并不理想。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在线问诊平台——京东互联网医院。

    在与医生的交流中,我了解到我的症状可能是跟腱炎引起的。医生建议我进行一些简单的自我检查,包括检查尿酸水平和肝肾功能。经过一番检查后,我的尿酸水平显示正常,排除了痛风的可能性。医生告诉我,我的情况很可能是由于长期缺乏运动和不良的生活习惯导致的跟腱炎。

    医生给我开了一些消炎止痛的药物,并建议我进行物理治疗和适当的休息。同时,他还提醒我要注意保持良好的生活习惯,避免长时间站立或走路,多做一些有助于改善血液循环的运动。

    在医生的指导下,我开始了治疗和康复过程。虽然一开始我对自己的病情感到有些焦虑和无助,但通过与医生的在线交流和及时的治疗,我逐渐恢复了健康。现在,我已经可以重新投入到我的写作工作中,感谢京东互联网医院和专业的医生团队为我提供的帮助。

    跟腱炎就医指南 常见症状 跟腱炎的常见症状包括脚后跟疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。早期可能只在运动或长时间站立后出现疼痛,随着病情发展,疼痛可能会持续存在,甚至影响到日常生活。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和避免过度使用受影响的脚部; 2. 使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀; 3. 进行物理治疗,包括按摩、牵引和电疗等; 4. 使用止痛药物和消炎药物来控制症状; 5. 在康复期间逐渐增加活动量,避免突然剧烈运动。

  • 跟腱炎,一种常见的足踝疾病,困扰着许多运动爱好者和上班族。虽然跟腱炎患者可以行走,但需要特别注意避免长时间行走、跑跳、登山和爬楼梯等活动,以免加重跟腱负担,导致病情恶化。

    跟腱炎的发生与运动损伤、过度使用、肌肉力量不足等因素有关。为了缓解跟腱炎症状,患者可以采取以下措施:

    1. 休息与康复:避免过度使用跟腱,给予跟腱充分休息时间。在医生指导下进行康复训练,逐步恢复跟腱力量。

    2. 热敷与按摩:使用热敷或按摩器材对跟腱进行热敷,促进血液循环,缓解疼痛。

    3. 药物治疗:在医生指导下使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物治疗跟腱炎症状。

    4. 适当运动:在康复期间,可进行一些低强度的运动,如游泳、骑自行车等,避免对跟腱造成过大的冲击。

    5. 穿着合适的鞋子:选择具有良好支撑性和稳定性的鞋子,避免跟腱受到过度挤压。

    6. 保持良好的生活习惯:保持适当的体重,避免过度劳累,养成良好的运动习惯。

    跟腱炎的治疗需要耐心和坚持,患者应积极配合医生的治疗方案,定期复查。在日常生活中,注意保护跟腱,预防跟腱炎复发。

  • 我在互联网医院进行了线上问诊,当时提到了自己跟腱手术已经四个月了,伤口有感染且不愈合的情况。医生非常耐心地询问了我的手术情况和治疗情况,还询问了我使用的药物和治疗方法。医生给出了专业的建议,并指出了我的伤口情况和治疗方面的问题。最后,医生还提醒我需要及时进行彻底清创的手术治疗,并强调了保守治疗的不足之处。整个问诊过程中,医生非常细心和专业,给了我很多专业的治疗建议,让我对治疗情况有了更清晰的认识。

  • 我是一名止点性跟腱炎患者,经历了漫长的治疗过程。起初,我只是感到右脚疼痛,走路也有些困难。随着时间的推移,疼痛加剧,红肿和积液也开始出现。医生诊断我患有止点性跟腱炎,并建议我进行冲击波治疗和休息。然而,在某些医院,实习生甚至会被允许进行这种治疗,这让我非常担忧。幸运的是,我找到了一个可靠的医生,他为我提供了专业的建议和治疗方案。现在,我正在积极进行治疗,并且情况正在好转。

    止点性跟腱炎就医指南 常见症状 止点性跟腱炎的常见症状包括跟骨疼痛、红肿、积液等,特别是在运动或长时间站立后更为明显。这种疾病通常影响中年人和运动员。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息:避免过度使用受影响的脚部,给予足够的休息时间。 2. 冰敷:在疼痛和肿胀时使用冰袋进行冷敷。 3. 物理治疗:如冲击波治疗、超声波治疗等可以帮助减轻疼痛和促进愈合。 4. 药物治疗:非甾体抗炎药(NSAIDs)可以用来缓解疼痛和减少炎症。 5. 手术治疗:在极少数情况下,可能需要手术来切除局部的炎症组织。

  • 我曾经以为自己很健康,直到那天早晨,我发现自己的脚后跟和足部内侧开始疼痛。起初,我以为只是普通的运动损伤,休息几天就能好转。但是,随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而变得越来越严重。走路时,疼痛感如同针扎一般,让我无法集中精力工作或生活。这种窘迫和焦急的情绪让我开始寻求专业的医疗帮助。

    我首先尝试了自我治疗,吃了头孢和涂抹药膏,但都没有效果。于是,我决定去医院看医生。经过拍片子和详细的检查,医生告诉我我患有跟腱炎,并建议我进行拉伸足筋的锻炼和使用非甾体类的药物来缓解疼痛和炎症。

    在医生的指导下,我开始了治疗之旅。每天早晚各一次,我会站立二十分钟进行拉伸足筋的锻炼,并坚持使用医生开的药物。同时,我也注意到自己的生活习惯,避免长时间站立和走路,多休息,少运动。渐渐地,我的疼痛感开始减轻,生活也逐渐恢复了正常。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们应该珍惜自己的身体,定期进行体检,及时发现和治疗疾病。同时,互联网医院和线上问诊也为我们提供了便捷的就医方式,让我们能够在家中就能得到专业的医疗服务。

    跟腱炎就医指南 常见症状 跟腱炎的常见症状包括脚后跟和足部内侧的疼痛,走路时疼痛加剧,手按压骨头也会感到疼痛。这种疾病多见于运动员、长时间站立或走路的人群以及扁平足患者。 推荐科室 足踝外科 调理要点 1. 停止运动,多休息,少走路; 2. 使用非甾体类的药物来缓解疼痛和炎症; 3. 每天进行拉伸足筋的锻炼; 4. 如果有扁平足,建议配扁平足的鞋垫; 5. 注意生活习惯,避免长时间站立和走路,多休息,少运动。

  • 我是一名57岁的女性,最近一个月来,我的跟腱和足跟开始疼痛。起初,我并没有太在意,认为可能是因为长时间站立或走路引起的。但是,随着时间的推移,疼痛变得越来越剧烈,甚至影响了我的日常生活。我开始感到焦虑和无助,不知道该如何处理这种情况。

    在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我是否有过外伤,但我并没有。然后,他告诉我我的症状可能是跟腱炎和足底筋膜炎引起的,并建议我口服西乐葆和外用南星止疼膏,同时尽量减少活动量。

    我按照医生的建议进行了治疗,果然,疼痛逐渐减轻了。通过这次经历,我深刻体会到互联网医院的便利性和效率,尤其是在当前疫情下,线上问诊成为了一个非常实用的选择。

    跟腱炎和足底筋膜炎就医指南 常见症状 跟腱炎和足底筋膜炎的常见症状包括跟腱和足跟疼痛,尤其是在活动后或长时间站立后加剧。这些疾病通常影响中老年人和长时间站立或走路的人群。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 休息和冰敷:减少活动量,给受伤的部位足够的休息时间,并使用冰敷来缓解疼痛和肿胀。 2. 物理治疗:如超声波、电疗等可以帮助加速恢复。 3. 药物治疗:口服非甾体抗炎药(NSAIDs)如西乐葆可以缓解疼痛和炎症,外用止痛膏如南星止疼膏也可以帮助减轻疼痛。 4. 足部支撑:穿着合适的鞋子,使用足弓支撑或鞋垫可以减少足底的压力。 5. 预防措施:避免长时间站立或走路,定期进行足部按摩和拉伸等预防措施可以帮助减少再次受伤的风险。

  • 跟腱炎,作为一种常见的足部疾病,常常困扰着许多运动爱好者和日常工作者。那么,跟腱炎究竟挂什么科呢?一般来说,跟腱炎需要前往一般医院的骨科或骨伤科医院的足踝外科进行诊疗。

    跟腱炎是一种劳损性疾病,其发生与运动损伤、足部劳损和寒冷等因素有关。它主要表现为足跟疼痛,尤其是在行走或运动时。如果不及时治疗,跟腱炎会加重疼痛,限制活动,甚至可能导致跟腱断裂等严重后果。

    治疗跟腱炎的方法主要包括物理疗法、药物治疗和中药治疗。物理疗法包括拉伸训练、牵引、超声波疗法、电刺激等,旨在缓解疼痛、改善足部功能。药物治疗方面,常用的药物包括消炎药、镇痛药等,如沃塔林软膏、洛索洛芬钠等。中药治疗则可以通过热敷、烫伤、封闭治疗等方式缓解症状。

    除了药物治疗和物理疗法外,日常保养也非常重要。患者应避免长时间站立或行走,适当休息,避免过度使用足部。此外,穿着合适的鞋子、进行足部锻炼等也有助于预防和缓解跟腱炎。

    在治疗跟腱炎时,患者应选择正规医疗机构和经验丰富的医生。足踝外科是专门治疗足部疾病的科室,对于跟腱炎的治疗具有丰富的经验和专业的技术。

    总之,跟腱炎是一种常见的足部疾病,需要引起重视。通过合理的治疗和日常保养,可以有效缓解症状,恢复足部健康。

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