随着生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升。根据我国最新公布的数据，全国20岁以上人群糖尿病发病率已达9.7%，处于糖尿病前期阶段的人群比例更高，已占到15.5%。然而，大量的糖尿病患者和高危人群对于糖尿病的认识还有待进一步提高，尤其是在生活中，越来越多的肥胖患者面临着患上糖尿病的风险。

腰围过大是糖尿病的信号

肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。据统计，在新发糖尿病人群中，白领糖尿病人占很大比例。体检中，空腹血糖超过5.6毫摩尔/升，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于80厘米的“大肚细腿”体型，都是糖尿病的预警信号。

除了空腹血糖，腰围也是糖尿病预警信号。腹型肥胖的标准是腹内脂肪面积大于等于80平方厘米。腹围反映身体脂肪组织的含量，而脂肪增多会引起一系列的疾病。如果女性腰围大于80厘米，男性腰围大于90厘米，今后患糖尿病的风险比正常人高三四倍，尤其是大肚子细腿体型的人。

控制腰围，预防糖尿病

预防糖尿病，首先要控制腰围，避免肥胖。饮食合理，运动是关键。糖尿病患者合理运动，可促进血液循环；缓解轻中度高血压；减轻体重；提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗；改善血脂情况；改善心肺功能，促进全身代谢。

运动治疗方案包括三部分：热身活动；运动锻炼；运动后放松活动。

热身活动：5~10分钟。如步行、太极拳、保健操等。逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应。

运动锻炼：20~30分钟。为低、中等强度的有氧运动，如步行、慢跑、游泳、跳绳等。

放松活动：5~10分钟。如慢走、自我按摩等。可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常。

你好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。

我现在餐前7.4，餐后10，吃点什么药呀？

晚上6点半又5.9。

一直也没吃药。刚发现的症状。

没有瘦，渴。

身高体重如何？

1.86身高，体重184斤。

嗯嗯，积极减重吧。

现在有用那些药物吗？

没有吃药。

这需要瘦到哪个标准呀？

您有啥好点的方案吗？

我有点焦虑😐。

标准体重80kg。

吃饭这方面有啥要求吗？

用吃药吗先？

可以吃上点二甲双胍或者达格列净。

这个是三顿的吃？还是？

二甲双胍可以吃三顿。

达格列净1次就行。

达格列净吃一片还是吃半片呀？

一直吃下去吗？

嗯嗯，吃吃看，如果体重有下降，这些代谢指标也是会好的。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康问题，尤其是体重管理。肥胖已成为全球性的公共卫生问题，与多种慢性病的发生密切相关，如高血压、糖尿病、冠心病等。因此，如何健康地减肥，成为了许多人关注的焦点。

本文将介绍一些常见的减肥方法，包括饮食控制、运动疗法、药物治疗等，帮助大家了解如何根据自己的情况选择合适的减肥方式。

饮食控制

饮食控制是减肥的基础，主要包括以下几个方面：

1. 控制总热量摄入：根据个人的年龄、性别、体重、身高、活动量等因素，计算出每日所需的热量摄入量，并尽量减少超出部分。

2. 合理分配营养：保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入，避免营养过剩或缺乏。

3. 控制饮食速度：细嚼慢咽，有助于消化吸收，减少热量摄入。

4. 避免高热量食物：如油炸食品、甜食、饮料等。

运动疗法

运动是减肥的重要手段，可以增加热量消耗，提高新陈代谢率。以下是一些常见的运动方式：

1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，有助于燃烧脂肪，降低体重。

2. 力量训练：如哑铃、杠铃、健身器械等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，有助于提高柔韧性，缓解肌肉紧张。

药物治疗

对于一些肥胖症患者，饮食控制和运动疗法可能效果不佳，可以考虑药物治疗。常用的减肥药物包括：

1. 胰岛素增敏剂：如二甲双胍、罗格列酮等，可以降低血糖，同时增加脂肪的氧化。

2. 5-羟色胺再摄取抑制剂：如西布曲明、奥利司他等，可以抑制食欲，减少热量摄入。

3. 脂肪酸合成酶抑制剂：如贝特类药物，可以抑制脂肪的合成，减少脂肪积累。

需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，并定期监测药物不良反应。

除了以上方法，还有一些辅助减肥的方法，如针灸、按摩、减肥茶等，可根据个人情况进行尝试。

米饭作为我国传统的主食，承载着丰富的营养价值和历史文化。然而，随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，人们对米饭的认知和食用方式也发生了变化。本文将为您介绍吃米饭的四大基本原则，帮助您科学、健康地享用米饭。

一、煮饭用水要讲究

煮饭时，许多人习惯用冷水淘米后再烧开，其实这样做并不科学。正确的做法是先将水烧开，再用开水煮饭。这样可以使米饭更加松软，同时缩短煮饭时间，保护米中的维生素。

二、米饭要尽量“淡”

在日常饮食中，我们应该尽量减少米饭中油脂的摄入，避免过多的盐分和味精，以免增加额外的能量和负担。可以尝试用醋、紫菜等食材来调味，让米饭更加健康。

三、米饭要尽量“粗”

精白米饭的血糖反应较高，不利于控制血糖和血脂。我们可以尝试将糙米、黑米、燕麦等粗粮与米饭搭配食用，增加膳食纤维的摄入，降低血糖反应，控制体重。

四、米饭要尽量“乱”

在煮饭时，可以尝试将米饭与豆类、坚果等食材搭配，增加蛋白质和营养素的摄入，同时降低血糖反应，控制血脂。

五、米饭要尽量“色”

白米饭中缺乏抗氧化物质和维生素，我们可以选择紫米、黑米、红米等有色米，或者加入蔬菜、水果等食材，让米饭变得五颜六色，提高营养价值。

总之，吃米饭要讲究方法，遵循四大基本原则，才能让米饭为我们的健康保驾护航。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在电脑前，心情有些沉重。我是一名来自黑龙江双鸭山市的普通职员，因为体重问题，我开始考虑减重，同时也担心我的血糖控制。

在朋友的推荐下，我尝试了线上问诊。我选择了京东互联网医院，一个提供专业医疗咨询的平台。通过简单的注册，我很快就找到了一位来自营养科的医生。

医生首先询问了我的健康状况，我如实告知了糖尿病的情况。医生告诉我，司美并不是针对我的情况开具的药物，它主要适用于二型糖尿病，并且目前并未被纳入减肥指南。

医生接着询问了我的身高体重，并帮我计算了体重指数。幸运的是，我的体重指数在正常范围内。医生询问我为什么想要减脂，我坦白地说，因为公司的工服穿不下，而且公司不给定新的。

医生给出了详细的饮食和运动建议，包括每日摄入的能量控制、饮食种类和运动方式。我感到非常感激，因为医生的建议非常具体，而且非常贴近我的生活。

在医生的指导下，我开始调整饮食，增加运动。虽然一开始有些困难，但我坚持了下来。渐渐地，我感受到了身体的变化，体重开始下降，血糖也得到了控制。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。在医生的帮助下，我不仅解决了健康问题，还学会了如何更好地照顾自己。我非常感谢那位来自营养科的医生，他的专业和耐心让我受益匪浅。

随着社会经济的不断发展，人们的生活水平不断提高，但随之而来的是肥胖问题日益突出。肥胖症已成为全球性的健康问题，严重威胁着人类的健康。那么，肥胖症究竟是由什么原因引起的呢？本文将从多个角度为您解析肥胖症的成因。

1. 饮食因素

不健康的饮食习惯是导致肥胖的主要原因之一。高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，而膳食纤维摄入不足，容易导致能量摄入过剩，形成脂肪堆积。此外，暴饮暴食、饮食不规律等不良饮食习惯也会导致肥胖。

2. 运动不足

缺乏运动是导致肥胖的另一个重要原因。长时间久坐不动，缺乏规律的运动，导致身体消耗能量减少，热量无法及时消耗，从而导致肥胖。

3. 睡眠不足

睡眠不足会影响人体激素水平，导致食欲增加，能量消耗减少，从而增加肥胖风险。研究表明，每晚睡眠不足7小时的人群，肥胖风险增加。

4. 遗传因素

遗传因素在肥胖中也起着重要作用。研究发现，肥胖具有明显的家族聚集性，父母肥胖的孩子更容易肥胖。

5. 荷尔蒙失调

某些荷尔蒙失调也可能导致肥胖。例如，甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等疾病，都可能导致体重增加。

针对肥胖症的治疗，主要包括饮食控制、运动疗法、药物治疗等多种方法。其中，饮食控制和运动疗法是最为基础和重要的治疗方法。

总之，肥胖症是由多种因素引起的复杂疾病，预防和治疗肥胖需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，保持健康的体重，才能远离肥胖的困扰。

2024年7月3日，一个平凡的夏日午后，我坐在电脑前，心中有些忐忑。因为我知道，我将迎来一次特殊的就诊经历——线上问诊。

医生助理的问候让我感到温暖，她告诉我这次问诊将持续两天。我深吸一口气，开始了我的线上问诊之旅。

在医生的专业询问下，我坦诚地描述了我的病情——肥胖。我提到之前已经尝试过利拉鲁肽，但由于疫情管控，医生无法为我开处方。医生耐心地倾听，没有一丝嫌弃，这让我感到非常安心。

医生建议我尝试司美格鲁肽，并询问我是否愿意使用。我虽然有些犹豫，但在医生的解释下，我了解到这两种药物并非减肥药，而是降糖药，并且有一定的减体重作用。在权衡利弊后，我决定接受医生的建议。

医生提醒我，使用药物是自愿的，并且处方只能写糖尿病。这让我意识到，我需要为自己的决定负责。医生还特别提醒我，使用药物可能会对保险理赔产生影响，甚至有些保险是不理赔的。这让我感到有些沮丧，但我还是坚定了使用药物的决心。

在医生的指导下，我顺利地完成了线上问诊。虽然这次就诊没有在医院里那样直观，但医生的耐心和专业让我感受到了医者的仁心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医疗的便捷性和高效性。在医生的帮助下，我不仅得到了专业的治疗方案，还学会了如何为自己的健康负责。

那是一个晴朗的周末，我，一个39岁的中年男人，因为最近的一次体检，发现自己血糖偏高。虽然我并没有感到任何不适，但这个结果让我忧心忡忡。

在朋友的推荐下，我选择了京东互联网医院进行线上问诊。医生***的耐心和专业让我倍感安心。他详细询问了我的病情和生活习惯，然后给出了专业的建议。

‘可以吃药，但不能治愈，只能控制。’医生的话语让我明白，糖尿病不是一蹴而就的，而是需要长期的治疗和关注。

‘能一直吃药吗？’我有些担忧地问道。‘可以一直吃药呀，但是要注意饮食和运动。’医生的回答让我松了一口气。

在医生的建议下，我开始服用二甲双胍，并严格控制饮食和加强运动。虽然这个过程充满了挑战，但我深知，为了健康，这一切都是值得的。

除了糖尿病，我还患有高血压。医生告诉我，高血压也是需要注意生活方式管理的。在医生的指导下，我选择了氨氯地平进行降压治疗。

‘医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。’医生的这句话让我更加坚信，线上问诊虽然方便快捷，但真正的治疗还需要在医院进行。

现在，我已经习惯了这种线上问诊的方式。它不仅让我在忙碌的工作之余，也能得到专业的医疗建议，更让我感受到了医疗行业的进步和温暖。

糖，作为人体能量来源的重要组成部分，在我们的日常饮食中扮演着不可或缺的角色。然而，过量摄入糖分却会导致肥胖、糖尿病等健康问题。那么，每天摄入多少糖分才能达到健康减肥的目的呢？本文将为您详细解答。

首先，我们需要了解糖分的概念。糖分为广义和狭义之分。广义的糖包括各种可消化的碳水化合物，如淀粉、葡萄糖等；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。其中，狭义的糖对人体的危害更大。

那么，每天摄入多少糖分才是健康的呢？根据中国营养学会的建议，我们每天所摄入的能量中，精制糖提供的能量所占的比例不能超过10%。换算成克数，对于轻体力活动者来说，男性不能超过56g，女性不能超过45g。

如何判断食物中的糖分含量呢？以下是一些常见食物的糖分含量参考：

• 一大勺果酱约含糖15g
• 1罐可乐约含糖37g
• 3小块巧克力约含糖9g
• 1只蛋卷冰激凌约含糖10g
• 几块饼干约含糖10g

由此可见，如果不加注意，很容易就超过了每日推荐的糖分摄入量。因此，控制糖分摄入是减肥的关键。

以下是一些建议，帮助您控制糖分摄入：

• 减少精制白糖的摄入，选择天然甜味剂，如蜂蜜、果糖等。
• 适量食用水果，避免过量摄入果糖。
• 选择低糖或无糖的饮料和零食。
• 注意阅读食品标签，了解食物中的糖分含量。
• 保持健康的生活方式，合理膳食，适量运动。

总之，控制糖分摄入是减肥的关键。通过合理膳食、适量运动，我们可以保持健康的体重，远离肥胖、糖尿病等健康问题。

随着冬季的到来，寒冷的气温让人们减少了户外活动，导致体内热量过剩，腰围悄然增粗。肥胖已成为我国一大健康问题，不仅影响外观，更是心脑血管疾病的重要风险因素。

肥胖者血液中脂质含量高，容易损伤血管内皮，导致动脉粥样硬化，引发冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。此外，肥胖还与高血压、高血脂、高血糖等疾病密切相关，增加了心脑血管疾病的风险。

为了评估自己的体重，我们可以通过体重指数（BMI）和腰围来进行。BMI=体重（kg）/身高（m）的平方，成年人正常范围为18.5~23.9，超重为24~27.9，肥胖为≥28。腰围也是评估肥胖的重要指标，男性≥90cm，女性≥85cm。

冬季由于气温低，人体需要消耗更多能量来保持体温，食欲增加，热量摄入增多，加上户外运动减少，更容易导致肥胖。因此，冬季更要关注腰围，控制体重，预防心脑血管疾病。

肥胖人群可以通过控制饮食、增加体育锻炼来减轻体重，保护心脑健康。对于伴有高血压、高血脂、高血糖的严重肥胖者，除了生活方式干预外，还需要进行一级预防，包括抗凝药物、降血脂药物、通心络胶囊等。

通心络胶囊是一种中药制剂，具有活血化瘀、通络止痛的作用，能够改善微循环，降低血脂，预防心脑血管疾病。