近年来，随着人们对健康养生的重视，保健品行业得到了迅速发展。国家药监局近日宣布，将开展冬虫夏草用于保健食品的试点，这一政策将有望对整个中药行业产生积极影响。

冬虫夏草作为一种传统中药材，具有丰富的药用价值和养生功效。研究表明，冬虫夏草中含有多种活性成分，如虫草素、虫草酸等，具有抗疲劳、抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。

此次试点方案提出，要规范冬虫夏草原料采购管理，严格控制来源；研究冬虫夏草原料技术要求和相应检测方法，严格控制原料质量；提高产品质量安全控制水平；开展上市后产品功效性监测和验证工作等。这些措施将有助于推动冬虫夏草产业的规范化发展，提升产品质量和安全性。

受此消息影响，相关股票价格出现上涨。业内人士表示，此举表明了政府支持中医药产业发展的态度，将对中药行业产生中长期提振。

专家认为，冬虫夏草用于保健食品的试点，将有利于推动中药行业的技术创新和产业升级，为消费者提供更多安全、有效的保健品。

此外，试点还将促进相关企业的研发投入，推动冬虫夏草产业链的延伸和拓展。

总之，冬虫夏草用于保健食品的试点，将为中药行业带来新的发展机遇，有望推动中医药产业的繁荣发展。

健身运动已成为现代生活中不可或缺的一部分，而饮食搭配在运动中的作用不容忽视。合理的饮食不仅可以提高运动表现，还能帮助身体恢复。本文将探讨健身期间饮食搭配的重要性，并提供一些建议。

1. 碳水化合物的关键作用

碳水化合物是人体运动时的主要能量来源。在运动前、中、后摄入适量的碳水化合物，可以保证能量的供应，提高运动表现。常见的碳水化合物食品包括面包、米饭、谷物、水果和蔬菜等。对于训练量较大的运动员，每天需要摄入的碳水化合物量为每公斤体重6克到10克。

2. 补充水分的重要性

运动过程中，人体会流失大量的水分，导致脱水。因此，保持充足的水分摄入至关重要。在运动前、中、后都要补充水分，可以选择水、运动饮料、果汁等。建议运动前2小时喝400毫升到600毫升饮料，运动期间每隔15分钟到20分钟喝150毫升到350毫升。

3. 合理安排饮食时间

运动前的饮食应以低脂肪、高碳水化合物为主，避免油腻、难以消化的食物。运动前2-3小时进食，食物选择应易于消化，如水果、酸奶、面包圈等。运动后30分钟内进食富含碳水化合物的食物，有助于肌肉恢复。

4. 耐力运动中的碳水化合物补充

对于耐力型运动员，如马拉松、铁人三项等，在比赛前三四天，应适当减少训练量，增加碳水化合物的摄入比例，达到70%到80%。

5. 运动后的恢复

运动后30分钟内进食富含碳水化合物的食物，有助于补充肌肉中的糖原，促进恢复。此外，还要注意补充流失的钠和钾，可以选择富含钾的水果和蔬菜，以及适量盐分。

6. 蛋白质摄入与肌肉增长

蛋白质对于肌肉的修复和生长至关重要。然而，摄入过多的蛋白质并不能直接促进肌肉增长。运动员应根据自身情况，合理摄入蛋白质，以补充运动消耗的能量。

随着九月的到来，全国的高校纷纷迎来了开学季。新生入学后，首先要经历的就是军训。军训是锻炼学生身体素质和意志的重要环节，但也存在着一定的风险。在炎炎夏日，学生们在烈日下进行军事训练，很容易出现中暑、晕厥、抽筋、扭伤、腹痛等意外情况。那么，面对这些常见的军训意外，我们应该如何正确处理呢？

一、中暑的预防和处理

中暑是军训中最常见的意外之一，特别是在高温天气下进行户外活动时。中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、乏力、口渴、出汗增多、脸色苍白等。严重时，还可能出现意识模糊、抽搐、昏迷等症状。

预防中暑，首先要避免在高温时段进行剧烈运动，适当调整训练时间。训练时，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。同时，要保证充足的水分摄入，避免脱水。

一旦出现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体，并给予适当的补水。如症状严重，应立即送往医院就诊。

二、晕厥的预防和处理

晕厥是由于脑部供血不足引起的暂时性意识丧失。军训中，晕厥多见于低血糖、贫血、过度疲劳等情况。

预防晕厥，要注意饮食均衡，保证充足的血糖供应。训练前要进行充分的热身，避免剧烈运动。出现晕厥症状时，应立即将患者置于平卧位，头部放低，松开衣物，并进行急救措施，如掐人中、合谷穴等。如患者意识不清，应立即送往医院。

三、抽筋的预防和处理

抽筋是由于肌肉突然、不自主的收缩引起的。军训中，由于长时间站立、肌肉疲劳等原因，容易发生抽筋。

预防抽筋，要充分热身，避免过度疲劳。训练时，要注意肌肉放松，避免长时间保持同一姿势。发生抽筋时，应立即停止运动，轻轻拉伸抽筋的肌肉，并进行按摩。

四、扭伤的预防和处理

扭伤是军训中常见的意外之一，多见于关节部位。扭伤会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等。

预防扭伤，要注意训练姿势正确，避免过度用力。发生扭伤时，应立即停止运动，进行冷敷、加压包扎，并抬高受伤部位。如症状严重，应立即送往医院就诊。

五、腹痛的预防和处理

军训时，由于精神紧张、运动量增加等原因，容易引起腹痛。腹痛的原因包括饮食不当、运动量过大、腹部肌肉疲劳等。

预防腹痛，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。训练前要进行充分的热身，避免运动量过大。发生腹痛时，应立即停止运动，用手按压腹痛部位，并进行适当的按摩。

夏日炎炎，气温不断攀升，人体抵抗力相对下降，蚊虫叮咬、中暑、痱子、呕吐腹泻等夏季常见病也随之而来。面对这些小毛病，如何应对？其实，家中备一些常用中成药，关键时刻就能解决燃眉之急。

那么，夏日药箱里应该备哪些中成药呢？以下是一些常用中成药及其适用病症：

1. 风油精：蚊虫叮咬、头痛、晕车等。

2. 十滴水：中暑、晕车、恶心呕吐等。

3. 痱子粉：痱子、皮肤瘙痒等。

4. 感冒清热颗粒：感冒、头痛、发热等。

5. 藿香正气水：呕吐、腹泻、暑湿感冒等。

当然，除了中成药，预防夏季常见病的关键还是要注重日常保养：

1. 保持室内通风，避免高温潮湿。

2. 多喝水，保持身体水分。

3. 注意防晒，避免紫外线伤害。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 保持良好的作息，避免熬夜。

当出现以上小毛病时，可以根据病情选择合适的中成药，并注意以下几点：

1. 严格按照说明书用药。

2. 如病情加重，应及时就医。

3. 注意药物之间的相互作用。

4. 孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下用药。

夏季高温，宝宝由于体温调节机制尚未成熟，更容易发生中暑。那么，面对宝宝中暑的情况，我们该如何应对呢？以下为您详细介绍宝宝中暑的预防和处理方法。

一、宝宝中暑的常见原因

1. 高温环境：长时间处于高温环境中，如烈日下暴晒、室内外温差过大等。

2. 水分摄入不足：宝宝大量出汗，未能及时补充水分。

3. 长时间穿着过多衣物：衣物过厚，影响散热。

4. 空调温度过低：空调温度过低，宝宝容易感冒。

二、宝宝中暑的症状

1. 发热：体温升高，可达38℃以上。

2. 头晕、头痛：出现头晕、头痛等不适症状。

3. 呕吐、腹泻：可能出现呕吐、腹泻等消化系统症状。

4. 意识模糊：严重者可出现意识模糊、抽搐等症状。

三、宝宝中暑的预防和处理方法

1. 预防措施：避免长时间处于高温环境，保持室内通风，适当降低空调温度，保持宝宝水分摄入充足，穿着轻薄衣物。

2. 处理方法：一旦发现宝宝有中暑症状，立即将其转移到阴凉通风处，解开衣物散热，用温水擦拭身体降温，严重者可送医院就诊。

四、宝宝中暑的护理要点

1. 补充水分：宝宝中暑后，要及时补充水分，可以喝一些淡盐水、绿豆汤等。

2. 避免剧烈运动：中暑恢复期间，避免宝宝进行剧烈运动，以免再次中暑。

3. 注意观察：密切关注宝宝病情变化，如有异常，及时就医。

春节的喧嚣过后，准妈妈们可能会出现节后综合症，表现为疲劳、失眠、情绪低落等症状。本文将针对准妈妈节后综合症，从睡眠、饮食、泡脚、降火等方面提供一些建议，帮助准妈妈们恢复身心状态。

一、睡眠调整

春节期间，准妈妈们可能因为聚会、游玩等原因导致睡眠不足。节后，建议准妈妈们保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。以下是一些建议：

1. 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、清洁，温度控制在26-28摄氏度左右。

2. 睡前放松身心：适当运动、泡温水澡、听轻音乐等，有助于提高睡眠质量。

3. 选择合适的睡姿：左侧卧位对准妈妈和胎儿都比较安全。

二、饮食调整

春节期间，准妈妈们可能因为聚会、游玩等原因导致饮食不规律。节后，建议准妈妈们调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣食物。以下是一些建议：

1. 保持饮食多样化：每天摄入适量的主食、蛋白质、脂肪、维生素等。

2. 定时定量用餐：避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

3. 多吃水果蔬菜：有助于清理肠胃，促进新陈代谢。

三、泡脚养生

冬季泡脚可以促进血液循环、缓解疲劳。准妈妈们可以在泡脚水中加入生姜片、花椒等，有助于祛风散寒。

泡脚时要注意水温不要过高，控制在35-39摄氏度左右，时间控制在20分钟以内。

四、降火养生

春节期间，准妈妈们可能会出现口干舌苦、口腔溃疡等症状。以下是一些建议：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入。

2. 食用苦味食物：如苦瓜、杏仁等，有助于清热降火。

3. 注意饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜水果。

5. 保持良好的心态：避免情绪波动。

　　随着夏日的到来，气温逐渐升高，人体出汗增多，抵抗力下降。在这个时节，养生保健尤为重要。专家提醒，夏季养生应以“清”为主，具体需要注意以下几个方面。

　　首先，在思想上要保持清静。夏日炎炎，人们容易感到烦躁不安，因此，要学会调整心态，保持心情舒畅，做到心静自然凉。

　　其次，在饮食上要注重清淡。夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免辛辣、油腻食物，多吃新鲜蔬菜和水果，既能补充营养，又能预防中暑。此外，可适量饮用绿豆汤、菊花茶等清凉饮料，以清热解暑。

　　再次，在居住环境上要注重清凉。早晚气温较低，可适当开窗通风，保持室内空气流通。中午气温较高，应关闭门窗，拉上窗帘，避免阳光直射。同时，可使用空调等设备，保持室内温度适宜。

　　最后，在活动安排上要注重清凉。夏季不宜进行剧烈运动，可选择散步、太极拳等轻柔的运动方式，以增强体质。此外，可选择去公园、湖泊等清凉的地方进行游玩，以缓解夏日炎热带来的不适。

　　总之，夏季养生需要从多个方面入手，保持良好的生活习惯，才能度过一个健康、舒适的夏天。

立秋，意味着暑去秋来，然而此时暑气仍未完全消散，中医将其称为“长夏”。在这个时节，人们的养生保健尤为重要。

立秋时节，饮食应以清淡为主，可适当增加酸、咸味食物的摄入，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等，少吃辛辣、油腻的食物。同时，精神调养也要跟上，保持心平气和，避免忧郁恼怒，以适应秋季清肃的气候特征。

立秋过后，天气逐渐转凉，人们的作息时间也应相应调整。宜早睡早起，顺应阳气的收敛，舒展肺气。早起时，可在床上放松四肢，闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，可适当增加运动量，如散步、慢跑等，但不宜过度出汗，以免耗伤阴气。

中医将人分为五行，即木、火、土、金、水，不同的五行体质的人，在立秋时节的养生方法也有所不同。

木形人：宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

火形人：宜多吃消暑生津，益气养肝的食物，如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等。

土形人：宜吃具有益气消暑生津、清热祛湿的食物，如冬瓜、鸭肉、荠菜、茭白、苦瓜、沙葛、莲藕、玉米、水蜜桃、绿豆等。

金形人：适合具有生津润燥、益气养阴消暑功效的食物，如丝瓜、百合、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿、葫芦瓜等。

水形人：多吃益气养肝、清暑祛湿的食物，如南瓜、黄瓜、豇豆、西兰花、椰菜、鸭肉、黑豆等。

导语：夏季高温酷暑，人体易出现各种不适，甚至引发疾病。为了保持健康，以下十件事夏季养生千万不可做。

不宜长时间吹空调

不宜过度食用冷饮

不宜长时间暴露在阳光下

不宜过度饮水

不宜长时间吹风扇

不宜过度熬夜

不宜过度运动

不宜过度饮酒

不宜长时间使用电子产品

不宜过度吹头发

夏季养生，应注意调整生活方式，保持健康。

夏季，气温升高，是瘦身减肥的好时节。然而，健身并非一蹴而就，其中存在许多误区。本文将针对夏季健身的四大误区进行详细解析，帮助大家科学健身，避免健康风险。

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。

高温下进行剧烈运动，虽然可以让人大汗淋漓，但同时也增加了中暑、脱水等风险。此外，强烈的阳光会灼伤皮肤，导致晒伤。因此，夏季运动应选择在清晨或傍晚时段，避免阳光直射。

误区二：健身后马上冲凉。

运动后立即冲凉，会使皮肤受到过冷的刺激，导致毛细血管收缩，不利于体热散发。正确的做法是，运动后稍作休息，待身体恢复平静后，再进行温水淋浴。

误区三：运动后大量补水。

运动后大量补水容易导致水中毒，增加心脏负担。正确的补水方法是，运动前、中、后适量补充水分，避免一次性大量饮水。

误区四：冰冻饮料有利降温消暑。

运动后饮用冰冻饮料，会刺激胃肠道，导致消化不良、胃痛等问题。正确的消暑方法是通过适量饮水、穿着宽松透气的衣物等方式来调节体温。

夏季运动，除了避免以上误区，还应注重以下几点：

1. 选择合适的运动项目，如游泳、瑜伽等。

2. 运动前做好热身，预防运动损伤。

3. 运动后及时补充营养，帮助恢复体力。

4. 注意防晒，避免紫外线伤害。

5. 保持良好的作息，保证充足睡眠。