秋天，这个寒暑交替的季节，总是让人难以适应。干燥的气候、多变的温度，让身体容易出现各种不适，甚至引发疾病或旧病复发。

为了适应季节变化，保持健康，专家提醒大家，最好在秋季进行一次全面的体检。这不仅是对夏季身体状况的总结，也是为秋冬季节制定保健计划的重要依据。

随着生活节奏的加快，人们工作压力增大，饮食不规律，导致脂肪肝、肥胖、高脂血症等慢性疾病发病率不断上升。特别是35岁以下的年轻人，猝死案例也呈上升趋势。只有通过认真体检，才能及早发现潜在疾病，避免悲剧的发生。

对于40岁以后的人来说，潜在疾病状态的比例明显上升，55岁前后出现明显疾病症状的人越来越多。作为家庭和事业的支柱，中年人更不能忽视健康体检。

对于已有慢性病的人来说，即使病情得到缓解，也不能掉以轻心。慢性病需要长期治疗和保养，才能避免病情恶化。

以下是一些简单易行的方法，可以帮助大家检测自己的身体状况：

1. 心脏功能测试：在1分钟内，向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。记录弯腰前后的脉搏，以及运动结束1分钟后的脉搏。将三项数据相加，减去200，除以10，所得结果判断心脏功能。

2. 呼吸功能测试：记录每分钟呼吸频率，与各年龄段最佳呼吸频率进行对比，判断呼吸功能。

3. 屏气测试：深吸一口气，屏气时间越久越好，然后慢慢呼出。屏气时间可以反映肺功能。

4. 体力、腿力测试：尝试一步迈两个台阶，快速登上5层楼。根据登楼过程中的感受，判断体力、腿力状况。

总之，秋季体检对于保持健康至关重要。希望大家能够重视体检，做好预防保健，度过一个健康的秋季。

运动是青少年健康成长的必备条件，然而，运动场上也存在着一定的风险。近日，邯郸钢苑中学一名13岁初一女生在运动会比赛中不幸猝死，令人扼腕叹息。

青少年猝死的原因有很多，其中最为常见的是心脏疾病。心脏疾病包括先天性心脏病和后天性心脏病，如高血压、冠心病等。这些疾病在运动过程中容易诱发，导致心脏骤停，最终导致猝死。

除了心脏疾病，其他因素也可能导致青少年运动猝死，如：

• 过度疲劳：长时间高强度运动导致身体过度疲劳，容易引发心脏骤停。
• 运动不当：运动姿势不当、运动强度过大等都会增加运动风险。
• 天气因素：高温、高湿等恶劣天气容易导致身体脱水，引发心脏疾病。
• 心理因素：过度紧张、焦虑等心理因素也会增加运动风险。

为了预防青少年运动猝死，家长和学校应该采取以下措施：

• 加强青少年心脏疾病的筛查，及时发现并治疗潜在的心脏疾病。
• 合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳。
• 教授正确的运动姿势，避免运动不当。
• 关注天气变化，避免在恶劣天气下运动。
• 加强心理疏导，缓解青少年心理压力。

此外，学校应该配备专业的医护人员，一旦发生意外情况，能够及时进行抢救。

青少年运动猝死事件的发生，提醒我们，在追求健康的同时，也要注意运动安全。让我们共同努力，为青少年营造一个安全、健康的运动环境。

猝死是一种突然发生的、出乎意料的死亡，可分为心源性猝死和非心源性猝死两大类。其中，心源性猝死占猝死总数的70%~75%，最常见的病因是冠心病。为了预防心源性猝死，我们需要从以下几个方面入手：

1. 健康生活方式：保持良好的作息规律，避免熬夜；均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；适度运动，增强体质。

2. 积极治疗基础疾病：高血压、糖尿病、冠心病等基础代谢性疾病是心源性猝死的重要诱因，需定期体检，及时发现并治疗。

3. 药物治疗：有冠心病病史的患者，平时建议携带速效救心丸、美托洛尔、阿司匹林等急救药品，心脏部位出现不适症状时及时服用。

4. 日常保养：保持心情舒畅，避免情绪激动；避免过度劳累；学会自我监测，如出现胸闷、胸痛等症状，应及时就医。

5. 定期体检：及时发现潜在的健康问题，预防猝死的发生。

非心源性猝死的主要病因包括高血压、肺炎、呼吸衰竭等。预防非心源性猝死，主要需治疗基础疾病，并注意以下几点：

1. 适量运动：避免过度剧烈的运动，以免引发猝死。

2. 注意保暖：预防感冒等呼吸道疾病，以免引发肺炎。

3. 保持室内空气流通：预防呼吸衰竭等疾病。

专家提示：猝死的预防重点在于针对病因进行治疗，冠心病患者更需注意预防猝死的发生。一旦出现心脏部位的不适，应及时服用急救药品，并尽快就医。同时，保持良好的生活习惯，定期体检，是预防猝死的重要措施。

随着季节的变换，心血管疾病的风险也随之增加。每年11月至次年3月，心血管疾病猝死率达到全年高峰，对高血压患者而言，冬季更是血压控制的一大挑战。

冬季寒冷，人体血管收缩，血压容易升高。高血压患者要特别注意保暖，避免冷风直吹，外出时佩戴围巾，护住脖子和胸口。室内外温差过大，也容易引发感冒等呼吸道感染，进而诱发心脏病和高血压。

除了保暖，高血压患者还要保持良好的生活习惯。适量运动，避免剧烈运动，保持情绪稳定，避免过度紧张。饮食方面，应低盐、低脂、低糖，多吃新鲜蔬菜和水果，避免饮酒和吸烟。

高血压患者要注意按时服药，根据血压峰值调整用药时间。一般而言，血压高峰出现在早上8点至10点，下午16点至18点，晚上凌晨2点至3点血压最低。患者可根据自己的血压波动情况，调整服药时间，以达到最佳治疗效果。

此外，高血压患者还要定期监测血压，记录血压值和心率，以便医生了解病情变化，调整治疗方案。监测血压时，建议使用电子血压计，并记录测量时间和数值，以便就诊时提供。

首都医科大学附属北京友谊医院心脏中心主任医师李虹伟指出，冬季是心血管疾病的高发季节，高血压患者要格外注意保暖，保持良好的生活习惯，按时服药，定期监测血压，才能有效预防心血管疾病猝死。

高血压，曾经被认为是老年人的专属疾病，但随着生活节奏的加快和生活方式的改变，越来越多的年轻人加入了高血压的行列。本文将围绕高血压的危害、发病原因、治疗和预防等方面进行科普，帮助大家了解和预防高血压。

一、高血压的危害

高血压是一种常见的慢性病，长期高血压会导致血管壁受损，引发多种心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死、脑卒中、肾衰竭等，严重威胁患者的生命健康。

二、高血压的发病原因

1. 遗传因素：高血压具有一定的遗传性，家族中有高血压病史的人更容易患病。

2. 生活习惯：不良的生活习惯是导致高血压的重要因素，如高盐饮食、高脂饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等。

3. 精神因素：长期的精神压力和情绪波动也会导致血压升高。

4. 药物因素：某些药物，如避孕药、激素等，也可能导致血压升高。

三、高血压的治疗

1. 生活方式干预：调整饮食结构，减少钠盐摄入，增加钾盐摄入；增加运动量，控制体重；戒烟限酒；保持良好的心态。

2. 药物治疗：根据血压水平、病情严重程度等因素，选择合适的降压药物。

3. 手术治疗：对于某些特殊类型的高血压，如主动脉缩窄、动脉导管未闭等，可能需要手术治疗。

四、高血压的预防

1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮等。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血压升高，应尽量避免。

5. 保持良好的心态：学会调节情绪，避免过度紧张和焦虑。

6. 定期体检：定期进行血压检测，及时发现高血压并采取措施。

近年来，随着生活节奏的加快，猝死事件频发，引发社会广泛关注。据统计，南京市第一医院急诊抢救室今年以来猝死病例数量激增，尤其在年底天气骤冷的时节，疲劳猝死成为高发疾病。本文将为您揭秘疲劳猝死背后的原因，并针对高危人群提出预防建议。

疲劳猝死为何年底多发？主要与以下因素有关：

1. 天气骤冷：寒冷天气会导致血管收缩，增加心脏负担，诱发心梗等疾病。

2. 工作压力：年底工作繁忙，人们容易出现过度劳累、精神紧张等情况，增加猝死风险。

3. 生活习惯：熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯会损害心脏健康，增加猝死风险。

以下六类人群尤其要小心疲劳引发猝死：

1. 冠心病患者：冠心病是猝死的主要危险因素，患者需定期检查，控制好病情。

2. “三高”患者：高血压、高血脂和糖尿病患者，需积极治疗，控制好血压、血脂和血糖。

3. 吸烟者：吸烟会损害心脏健康，增加猝死风险，戒烟是预防猝死的有效措施。

4. 不良饮食习惯者：过多摄入高脂肪、高蛋白食物会导致肥胖、高血脂等疾病，增加猝死风险。

5. 不良生活方式者：缺乏锻炼、过度劳累等不良生活方式会损害心脏健康，增加猝死风险。

6. 工作、精神压力过大者：长期精神紧张、焦虑会增加猝死风险。

如何降低疲劳猝死的几率？以下建议可供参考：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

2. 注意劳逸结合，适当休息，避免过度劳累。

3. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 加强体育锻炼，增强体质。

冠心病作为一种常见的慢性心血管疾病，严重影响着患者的日常生活和健康。除了常规的治疗手段，日常的护理和保健同样至关重要。以下七个要点，帮助冠心病患者更好地控制病情，提高生活质量。

一、关注气候变化，做好保暖措施

寒冷的天气会刺激冠状动脉痉挛，导致心肌缺血缺氧，增加心梗的风险。因此，冠心病患者在冬季要特别注意保暖，及时关注天气预报，做好防寒措施。

二、养成午睡习惯，降低冠心病风险

午睡有助于降低血压、减慢心率，对冠心病患者来说，午睡半小时可以减少30%的冠心病死亡率。

三、警惕“魔鬼时间”，合理安排生活

早晨6-11时是冠心病急性发作的高峰时段，被称为“魔鬼时间”。冠心病患者要避免在这个时间段进行剧烈运动，注意调整作息，保持良好的生活习惯。

四、遵循“三个半分钟”原则，预防心脑血管意外

夜间醒来时，冠心病患者要遵循“三个半分钟”原则：先在床上躺半分钟，再坐起半分钟，最后站立半分钟，再缓慢下床活动，以预防心脑血管意外。

五、适度运动，增强体质

冠心病患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，增强体质，提高免疫力。

六、定期复查，合理用药

冠心病患者要定期到医院复查，并根据医生的建议调整治疗方案，合理用药，控制病情。

七、保持良好心态，预防心理因素影响

情绪波动是冠心病急性发作的诱因之一。冠心病患者要尽量保持平和的心态，避免情绪波动过大。

夏季高温闷热天气，心脑血管疾病患者需要注意了！近期，随着气温的升高，急性心肌梗塞患者明显增多，尤其以老年人居多。杭州环城东路老人张某就是其中一位，因天气闷热导致心梗发作，幸亏家人及时送医救治。

医生指出，高温闷热天气容易导致人体出汗增多，血液浓缩，诱发心肌梗塞。此外，高温还会使人情绪焦躁，心火旺盛，睡眠质量下降，这些因素都会加重心脏负担，增加心脑血管疾病的风险。

急性心肌梗塞是一种严重的心血管疾病，是由于冠状动脉突然闭塞导致心肌缺血坏死。这种疾病起病突然，病情凶险，死亡率高。据统计，约七成心梗猝死与天气有关，尤其在冬夏季，心梗猝死患者数量明显增多。

预防急性心肌梗塞，首先要关注自己的身体状况，特别是有高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、肥胖、过度劳累等高危因素的人群。一旦出现心悸、胸痛等症状，要立即就医或拨打急救电话。同时，夏季要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当增加营养摄入，保持心态平和。

对于心脑血管疾病患者来说，除了及时就医，日常保养也非常重要。要保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；适当进行运动，增强体质；保持良好的睡眠，避免熬夜；定期进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

在快节奏的现代社会，过劳死已成为一个不容忽视的健康问题。许多人对过劳死的了解并不深入，实际上，过劳死是由于长时间过度劳累导致的，其主要诱因包括主动脉瘤、心肌病和脑出血等。为了避免过劳死的发生，以下是一些重要的注意事项。

首先，要关注自己的体重。30至50岁的人群，如果出现将军肚，可能是高血脂、脂肪肝、冠心病和高血压等疾病的早期信号，应引起重视。

其次，注意观察自己的头发。如果每次洗头时都会有一大堆头发脱落，这可能是工作压力和精神紧张导致的，需要及时调整。

此外，尿频也是身体衰退的一个信号。如果30至40岁的人群排泄次数明显增多，可能是消化系统和泌尿系统开始衰退的表现。

性能力下降也是过劳死的一个信号。中年人过早出现腰酸腿疼、性欲减退等症状，男性可能出现阳痿，女性可能出现过早闭经，这些都是身体衰退的信号。

记忆力下降、心算能力下降、情绪不稳定、注意力不集中等也是过劳死的前兆。此外，睡眠时间缩短、醒来后感觉不到疲劳、经常出现头痛、目眩、耳鸣等症状，也应引起重视。

为了预防过劳死，我们需要在饮食、心理和劳逸结合方面做好以下几点：

• 合理饮食，保持营养均衡。
• 保持良好的心态，学会缓解压力。
• 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
• 定期进行体检，及时发现并处理健康问题。
• 积极参加体育锻炼，增强体质。

总之，关注身体健康，预防过劳死，是我们每个人都应该重视的问题。