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常吃水果为何还缺VC

常吃水果为何还缺VC
发表人:健康管理专家

维生素C,这个日常生活中常见的营养素,常常与水果联系在一起。许多朋友误以为只要经常吃水果,就能保证维生素C的摄入,从而避免缺乏。然而,事实并非如此。

首先,我们需要了解人体对维生素C的需求量。成人每天需要大约60毫克的维生素C。而一些维生素C含量较低的水果,如无花果、梨和葡萄,要想满足这一需求,需要摄入的数量相当可观。例如,无花果需要25个,梨需要14个,葡萄则需要1.5公斤左右。由此可见,仅依靠这些水果来补充维生素C并不可行。

然而,如果我们选择维生素C含量较高的水果,如猕猴桃、柑橘或柿子,只需一天一两个就能满足需求。而鲜枣和草莓等水果,只需五六粒就能达到目标。

除了水果种类,还有一些因素会影响水果中维生素C的含量。例如,为了预防虫害和日晒,一些水果在生长过程中会使用纸袋包裹,这会导致维生素C含量降低。此外,水果在储藏过程中,如夏季储藏在冷库,冬季出售时,维生素C含量也会减少。现代家庭普遍使用冰箱,但长时间存放水果会导致维生素C损失更多。

值得注意的是,吸烟者更容易缺乏维生素C。吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收,而烟草中的尼古丁还会破坏维生素C。从事激烈运动或重体力劳动的人,由于流汗会损失大量的维生素C。此外,一些疾病和药物也会影响维生素C的吸收。因此,水果不能作为人体维生素C的唯一来源,必要时需要额外补充。

在日常生活中,我们应该注重均衡饮食,选择多种水果,并注意水果的储存方式,以充分摄取维生素C。同时,对于一些特殊人群,如吸烟者、运动员等,应适当增加维生素C的摄入量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

维生素缺乏疾病介绍:
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  • 那天,阳光明媚,我带着孩子走进了京东互联网医院,那个地方对我来说既陌生又充满希望。孩子从小就吃饭不香,脸色总是黄黄的,个头也不高,看着心里不是滋味。医生***接待了我们,他微笑着,温和地询问孩子的状况,那笑容仿佛能驱散我心中的阴霾。

    在医生的引导下,我们详细地描述了孩子的情况。他耐心地记录,不时地点头,最后告诉我,孩子可能存在过敏体质,脸色不好可能与脾胃虚弱有关。他还细心地计算了孩子的遗传身高,告诉我们大致的范围。

    孩子总是背上有红点,一到夏天就痒得厉害,脸色还会变得黄黑。医生说这很可能是皮肤过敏,并建议我们检查一下肝功能。他还告诉我,挑食可能与脾胃不好有关,建议我们给孩子试试赖氨酸维生素b12颗粒或醒脾养儿颗粒。

    听到这些,我心中不禁有些忧虑,孩子这么小就要面对这么多问题。但医生的话语里充满了信心和希望,他告诉我过敏体质随着年龄的增长会逐渐减轻,让我不要过于担心。他还告诉我,如果孩子身上痒,不适合吃杞枣口服液。

    在医生的耐心解答和关爱下,我心中的忧虑逐渐消散。我感谢医生的专业和耐心,也感谢京东互联网医院这个平台,让我在家门口就能得到专业的医疗服务。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在这里,我不仅得到了专业的医疗服务,还感受到了医者的关爱和温暖。我相信,在未来的日子里,京东互联网医院会为更多的人带去健康和希望。

  • 我的线上问诊之旅

    初诊:营养困惑的求助

    2024年8月14日,天津南开区的我,在京东互联网医院上发起了一次线上问诊。因为最近体重下降,睡眠质量下降,我开始怀疑自己的营养状况出了问题。

    专业医生,耐心解答

    医生非常耐心地听我描述了症状,然后根据我的情况给出了建议。医生告诉我,可能是因为我吸收不好,导致营养素缺乏。医生还告诉我,可以通过检查微量元素来了解自己身体的具体状况。

    补充营养,改善睡眠

    医生建议我补充一些维生素和矿物质,比如维生素B族、镁、锌等。医生还告诉我,可以通过饮食和运动来改善睡眠质量,比如睡前喝温牛奶,保持心情放松等。

    生活习惯,健康基石

    医生还提醒我,要改善饮食习惯,尽量少吃碳水化物和糖多的东西,多吃主食,适当补充肉蛋奶鱼虾等营养丰富的食物。医生的建议让我对改善营养状况有了更清晰的方向。

    后续跟进,满意服务

    这次线上问诊让我对营养和健康有了更深入的了解。医生的专业和耐心让我非常满意,也让我对京东互联网医院的服务有了更高的认可。

  • 2024年9月5日晚上,来自枣庄市的年轻父母在京东互联网医院上发起了线上问诊。他们的1岁多的女儿头发稀少,引起了他们的担忧。经过与一位资深的医疗专业人员的详细交流,父母们得到了专业的解答和建议。

    在与医生的对话中,父母们表达了对女儿头发稀少的关切。医生首先安抚了他们的焦虑,解释说在1岁多的宝宝中,头发稀少是一种正常的生理现象。随着宝宝的成长,头发会逐渐变得浓密。医生还提到了一些可能的原因,如毛囊未完全发育、遗传因素或营养不良等,并给出了相应的解决方案。

    医生建议父母们可以给宝宝进行头皮按摩,促进血液循环,帮助改善头发稀少的症状。同时,医生也推荐了一些富含维生素和微量元素的食物,如坚果、核桃和黑芝麻等,认为这些食物对头发生长有益处。

    在整个对话过程中,医生展现了专业、耐心和细心的品质,赢得了父母们的信任和赞誉。父母们表示,他们非常感激医生的帮助和建议,并将认真按照医生的指导来照顾女儿的健康。

  • 那天,阳光明媚,我带着17个月大的宝宝,踏上了去京东互联网医院的旅程。宝宝之前因为细菌感染住院,虽然已经康复,但情绪一直不稳定,动不动就哭闹,这让我的心里充满了担忧。

    在互联网医院,我遇到了一位非常和蔼可亲的医生。她耐心地询问了宝宝的症状,详细了解了宝宝的病史。医生告诉我,宝宝可能是因为疾病过后,维生素D缺乏引起的情绪不稳定。

    医生的建议让我感到很放心。她告诉我,宝宝的情况可以通过饮食和生活习惯的调整来改善。她还告诉我,阿奇霉素的代谢较慢,需要停药一段时间才能完全代谢掉。

    在医生的指导下,我开始给宝宝补充维生素D,并调整了饮食。渐渐地,宝宝的情绪变得稳定了,哭闹的次数也减少了。看到宝宝的变化,我由衷地感谢那位医生。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们带来了极大的便利。在家就能得到专业医生的建议,真是太方便了。

  • 互联网医院的小儿内科问诊体验

    那是一个阳光明媚的下午,我带着一岁大的宝宝,坐在了电脑前,开始了我们第一次的互联网医院问诊之旅。

    医生的形象出现在屏幕上,微笑着向我打招呼,他的声音温和而专业,让我感到十分安心。我小心翼翼地将宝宝的化验单递给他,希望能得到一些指导。

    医生仔细地查看完化验单后,告诉我宝宝的情况并没有大碍,只是有些轻微的指标异常。他安慰我说,这很正常,很多孩子都会在成长过程中遇到这样的情况。

    宝宝最近感冒了,医生建议我注意宝宝的饮食和生活习惯,并提醒我注意补充维生素D。他还告诉我,如果宝宝晚上睡觉不踏实,也可以通过补充维生素D来改善。

    在医生的指导下,我感到十分放心。他不仅给出了专业的建议,还耐心地解答了我所有的疑问,让我对宝宝的健康有了更深的了解。

    整个问诊过程非常顺利,我感到十分满意。虽然这是我在互联网医院上的第一次问诊,但我已经感受到了它的便捷和高效。我相信,在未来的日子里,我会更多地利用互联网医院来为我的家庭提供健康服务。

    感谢那位不知名的医生,他的专业和耐心让我对互联网医院有了全新的认识。我相信,在互联网医院的帮助下,我们每个人都能享受到更加便捷、高效的医疗服务。

  • 2024年9月5日下午3点28分,郑州市的一位年轻男子在京东互联网医院上与一位专业的医生进行了在线咨询。他的问题涉及到消化系统、生殖系统等多个方面。医生耐心地解答了他的疑问,并给出了专业的建议。

    在这次咨询中,医生展现了其优良的品质。首先,他对患者的隐私和个人信息进行了保护,严格遵守了医疗行业的相关法规和道德规范。其次,他展示了深厚的医疗知识和精湛的诊断技能,能够准确评估患者的病情并给出专业建议。最后,他以友善和耐心的态度与患者进行了沟通,倾听了患者的主诉并提供了支持和建议。

    这位年轻男子的症状包括舌头有牙印、消化不良、大便不正常、勃起无力等问题。医生从多个角度进行了分析和解释,指出这些症状可能与脾虚、肠道功能紊乱、菌群失调、维生素缺乏等因素有关。医生建议患者采取中西医结合的治疗方法,包括服用曲美布汀、复方消化酶、整肠生等药物,并补充复合维生素B。同时,医生也强调了饮食规律和均衡的重要性,提醒患者避免过度依赖空调和不良的生活习惯。

    在整个咨询过程中,医生始终保持了专业和客观的态度,避免了过度关注某些症状而忽视了整体健康的重要性。他的建议和指导为患者提供了宝贵的帮助和方向。

  • 那天,阳光明媚,我坐在电脑前,心情有些忐忑。因为我的指甲最近出现了问题,看着凹凸不平的指甲,心里不禁有些担忧。于是,我决定通过互联网医院寻求专业的帮助。

    在京东互联网医院,我遇到了一位非常亲切的医生。医生在仔细阅读了我的病情描述后,耐心地询问了我一些问题,比如指甲问题有多久了,有没有做过美甲,有没有咬指甲的习惯,以及我的饮食习惯等。

    医生告诉我,根据我的描述,我的指甲问题可能是由营养不良引起的,尤其是缺乏维生素和微量元素。医生建议我多吃蔬菜水果,并推荐我补充21金维他片(多维生素片)来改善状况。

    在与医生的交流中,我感受到了医生的细心和专业。医生不仅为我提供了用药建议,还耐心地解答了我的疑问。我非常感激医生的专业知识和耐心,也感受到了互联网医院带来的便利。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议调整了饮食,并开始服用21金维他片。经过一段时间的调理,我的指甲状况明显改善了,那种成就感让我倍感欣慰。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。无论是在任何时间、任何地点,只要有一部手机,就能享受到专业的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,越来越多的人会享受到这种便捷、高效的医疗服务。

  • 2024年9月4日,21点25分,保定市的任先生在京东互联网医院上进行了一次在线问诊。任先生向医生反映,他的舌苔厚,舌裂纹不见好转,怀疑是熬夜影响吸收所致。医生通过详细的询问和评估,得出结论:任先生的症状与熬夜有关,需要调整作息时间,并且继续服用之前的药物。医生还强调了熬夜对身体的危害,提醒任先生要注意休息和保养身体。

    在这次问诊中,医生展现了其优良的专业素养和人文关怀。首先,医生对任先生的症状进行了深入的了解和分析,找到了问题的根源。其次,医生给出了科学合理的建议,既考虑了病情的治疗,也关注了任先生的生活习惯和身心健康。最后,医生以温暖的语言和态度,鼓励任先生积极面对问题,增强了他的信心和勇气。

    这次在线问诊不仅解决了任先生的健康问题,也体现了京东互联网医院的价值和意义。通过网络平台,医生和患者可以随时随地进行交流和沟通,打破了传统医疗服务的时空限制,提高了医疗资源的利用效率。同时,京东互联网医院也为广大用户提供了便捷、安全、专业的医疗服务,助力于推动医疗行业的发展和进步。

  • 那是去年冬天的一个下午,我的宝宝刚满百天,可是他却频繁夜醒,白天也无法好好睡觉。我非常焦虑,不知道该怎么办。

    于是,我决定在网上寻求帮助。我找到了一家互联网医院,注册后很快就预约到了一位小儿保健科的医生。

    医生***在问诊时非常耐心,她详细询问了我的宝宝的症状,包括大便、睡眠、食欲等。她还询问了我平时是如何喂养宝宝的,以及宝宝的其他情况。

    根据医生的询问,我发现宝宝最近一个月睡眠不实,可能是感冒恢复期、消化脾胃或者维生素D缺乏引起的。医生建议我给宝宝增加维生素D的摄入,并调整喂养时间。

    医生还告诉我,宝宝可能存在睡眠倒退的现象,这是这个年龄段的正常现象。但她也提醒我,如果宝宝24小时睡眠一直很少,需要引起重视。

    医生的建议让我心里有了底,我开始按照医生的建议调整宝宝的饮食和生活习惯。虽然一开始宝宝还是有些不适应,但慢慢地,他的睡眠情况有了明显改善。

    在医生的指导下,我还学会了如何安抚宝宝,如何降低安抚等级。现在,宝宝已经可以连续睡上几个小时了。

    我非常感谢医生***,她的专业知识和耐心让我对宝宝的成长有了更多的信心。

  • 那天,我坐在江西南昌市的一间温馨的小屋内,透过窗户,阳光洒在书桌上,一切都显得那么宁静。我叫小丽,一个平凡的上班族,但最近一个月,我的生活被一个奇怪的问题所困扰。我的右手大拇指指甲突然变得异常,颜色发黄,边缘参差不齐,这让我倍感焦虑。

    在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,京东互联网医院成为了我的选择。我注册了账号,提交了我的病情描述,等待着医生的回复。没过多久,一位皮肤科的专业医生给我回复了,他详细询问了我的症状,并告诉我首先需要做真菌检查,以排除真菌感染的可能。

    尽管身在异国他乡,但医生的专业和耐心让我感到安心。他告诉我,如果真菌检查结果为阴性,那么可能是甲营养不良导致的。我了解到,甲营养不良可以通过减少甲外伤和不良用甲习惯,以及口服多维元素和维生素Ad来缓解。

    医生的建议让我感到一丝希望。我按照他的指导,开始调整生活习惯,并开始服用他推荐的药物。随着时间的推移,我的指甲情况逐渐好转,这让我对互联网医疗有了全新的认识。医生的专业知识和友善的态度,让我感受到了远程医疗的温暖和便利。

    现在,每当我想起那段经历,心中都充满了感激。互联网医院不仅解决了我的燃眉之急,更让我体会到了医生的责任和担当。我相信,随着科技的不断发展,互联网医疗将会为更多的人带来健康和希望。

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