随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。早晨，当第一缕阳光透过窗帘，许多人会选择穿上运动装备，在附近的公园慢跑，开启一天的新生活。然而，在跑步前是否应该进食，成为了许多人的疑问。

　　跑步前是否需要吃东西？

　　对于这个问题，营养专家表示，空腹跑步对人体的伤害较大。人体在运动时需要能量支持，而这些能量主要来自于食物。如果空腹跑步，身体将不得不消耗肌肉中的蛋白质来获取能量，这会降低运动效果，并可能导致肌肉损伤。

　　此外，空腹运动还可能导致血糖水平下降，引起头晕、乏力等症状，严重时甚至可能引发低血糖昏迷。因此，建议在跑步前适当进食，为身体提供能量。

　　跑步前吃什么好？

　　1. 跑步2小时前：可以吃一些富含碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。避免高纤维蔬菜和高脂肪食物，以免影响消化。

　　2. 跑步1小时前：可以选择一些容易消化的零食，如水果、坚果、酸奶等，为身体提供能量。

　　3. 跑步15-30分钟前：可以吃一些体积小的、容易消化的碳水化合物，如香蕉、苹果、威化饼干等。

　　需要注意的是，跑步前不宜吃得过饱，以免影响运动效果。同时，运动前做好热身活动，可以降低运动损伤的风险。

　　运动与健康

　　运动是保持身体健康的重要方式，但运动过程中也需要注意以下几点：

　　1. 选择适合自己的运动方式，避免过度运动。

　　2. 保持良好的运动习惯，持之以恒。

　　3. 注意运动时的饮食营养，保证身体所需。

　　4. 遇到运动损伤，要及时就医。

　　总之，运动与饮食相结合，才能更好地保持身体健康。

老年朋友，辛苦了大半辈子，终于到了晚年可以享受清福的时候了。然而，随着年龄的增长，老年人的免疫力逐渐下降，因此，在生活中需要注意一些细节，才能保持健康。

一、避免热水澡

专家指出，长时间热水澡会导致全身皮肤毛细血管扩张，血液集中在体表，从而造成心脑等重要器官供血不足，增加心脑血管疾病患者发生意外的风险。此外，热水澡中可能存在的有害物质如三氯乙烯和三氯甲烷在高温条件下会挥发，对人体造成危害。

二、注意饮食

老年人的心脏负担相对较大，因此需要避免饱餐和酗酒，以免增加心脏负担，引发猝死。建议老年人保持清淡饮食，适量摄入膳食纤维，保持营养均衡。

三、适量饮水

大量饮用冰镇饮料对老年人来说极其危险，因为冰镇饮料会刺激胃肠道，诱发冠状动脉痉挛，增加猝死风险。建议老年人饮用温水，保持身体水分平衡。

四、谨慎运动

老年人应选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动。在进行转头运动时，应注意速度、时间和幅度，避免颈动脉受压导致脑缺血。

五、避免空腹运动

空腹运动会增加心脏和肝脏负担，引发心律不齐，甚至猝死。建议老年人选择饭后1-2小时进行运动，避免空腹运动。

六、选择合适的排便方式

蹲便会增加腹压，导致血压升高，诱发心脑血管疾病。建议老年人使用坐便，避免长时间蹲便。

房颤，一种常见的心律失常，困扰着无数患者。近年来，随着医疗技术的不断发展，房颤的治疗取得了显著进展。本文将为您介绍房颤的基本知识、治疗方法以及日常保养。

房颤是一种由心房快速而不规则地收缩引起的心律失常，会导致心悸、气短、乏力等症状。长期患有房颤的患者，还可能增加中风、心力衰竭等风险。

为了明确房颤的病因，医生会通过心电图、心脏超声等检查手段进行诊断。治疗房颤的方法主要包括药物治疗、射频消融术和心脏起搏器植入等。

药物治疗主要是通过控制心率和预防血栓形成来改善症状。射频消融术是一种微创手术，通过导管将射频能量传递到心脏，消除引起房颤的异常电信号。心脏起搏器植入则适用于部分房颤患者，通过模拟正常心脏的电信号，恢复心脏的规律跳动。

除了药物治疗和手术治疗，日常保养也非常重要。患者应该保持健康的生活方式，戒烟限酒，控制血压、血糖等指标，避免过度劳累，并定期进行体检。

总之，房颤是一种可以治疗和控制的心律失常。通过合理的治疗和日常保养，患者可以改善症状，提高生活质量。

　　婴儿的睡眠姿势对他们的健康成长至关重要。不正确的睡眠姿势不仅可能导致各种疾病，甚至可能引发婴儿猝死。因此，选择正确的睡眠姿势对婴儿来说至关重要。

　　美国科学家呼吁家长关注婴儿的睡眠姿势，并提倡仰卧睡眠。研究表明，婴儿仰卧睡眠有助于预防新生儿猝死综合征（SIDS），并降低感染、哮喘等疾病的发病率。在美国，每年约有3000名婴儿猝死，其中90%都是6个月以下的幼儿。尽管医生在尸检、调查婴儿病史及其家族病史后，无法找出猝死的直接原因，但猜测SIDS的原因可能不止一个。一种理论认为，部分婴儿的呼吸系统发育不完善，在特定情况下，如俯睡时吸入过度的二氧化碳、室内空气不新鲜、吸入烟雾、接触过敏原以及温度过高时，可能出现呼吸暂停，导致死亡。

　　包裹睡觉更安全

　　医生还发现，将婴儿包裹在毯子中睡觉可以使婴儿睡得更安稳，并降低SIDS的风险。华盛顿大学的克罗蒂亚博士进行了一项实验，证明包裹睡觉使婴儿感到更安全，不易惊醒，睡眠质量更高。她选择了26名3到6个月大的健康婴儿，分成两组，一组包裹，一组不包裹，然后通过观察睡眠过程中的睡眠质量指标，如呼吸模式、眼球移动情况、脑电波等，来衡量他们的睡眠质量。结果显示，包裹的孩子一直是仰卧的，睡得更安稳，深度睡眠时间是不包裹的婴儿的两倍。

　　在英国，每年约有500名婴儿死于SIDS。医生建议，一定要让婴儿仰卧睡眠，包裹要适当，不能太热，也不能太冷。婴幼儿死亡研究基金会发言人建议，包裹婴儿的被子最好是轻、薄的棉制品，包裹不要太紧。尤其不能把头包住，因为头部温度过高可能也是SIDS的原因之一。屋子里空气要新鲜，不能吸烟，不能用羽绒被和羊皮褥子。另外，因为细菌感染也可能是SIDS的原因之一，所以建议给婴儿的用品，如衣服、被褥等应该是新的。

　　有人研究了131例SIDS病例，发现其中一半的父母给孩子用的是别人送的旧被褥。

　　经常换个姿势喂奶

　　仰卧的时间太长，就容易造成平头。在美国，自1994年“提倡新生儿仰卧睡眠”运动发起以来，新生儿SIDS率大大降低了，但是随之而来的是平头的孩子比从前增加了5倍。婴儿的颅骨柔软，如果每天以同一个姿势躺着，经常枕在枕头上的部位会因持续受力而变得扁平。如果后脑有一点扁平，在大多数情况下，等孩子长大一点，平头会自动恢复成正常形状。另外，家长也可以在医生的指导下对婴儿平头进行纠正，常用的办法有：白天在孩子醒着的时候，让他趴着，这样做可以使平头的部位不受压，同时还能锻炼颈部的肌肉。肌肉有力了，孩子睡觉时就可以自由转动脑袋，不会老用一个地方靠着枕头。可以在脑袋一边垫块小毛巾，也可以把挂在摇篮上的玩具或者摇篮本身换个方向，这样当孩子追着自己熟悉的东西看时，就自动改变了头在枕头上的方向。另外，喂奶的时候可以换个姿势抱。

近日，一则关于北京协和医院医生在篮球场紧急救治猝死患者的新闻，再次引发了社会对猝死和急救知识的关注。

3月25日晚，一名50岁左右的中年男子在打篮球时突发心脏骤停，幸好6名北京协和医院的医生在隔壁羽毛球馆打球，及时赶到现场进行心肺复苏等急救措施。经过半小时的紧急救治，患者最终恢复自主心律，并被送往医院继续抢救。

这起事件再次提醒我们，猝死离我们并不遥远，每个人都可能成为猝死的受害者。那么，什么是猝死？如何预防猝死？如何在猝死发生时进行急救呢？本文将为您一一解答。

什么是猝死？

猝死是指突然发生的、非创伤性的自然死亡，通常在发病后1小时内死亡。猝死的主要原因是心脏疾病，如冠心病、心肌病等。

猝死的预防：

1. 健康生活方式：保持良好的作息规律，避免熬夜；戒烟限酒；合理饮食，控制体重；适当运动，增强体质。

2. 定期体检：通过体检及时发现潜在的心脏疾病风险。

3. 关注心脏疾病高危因素：如高血压、糖尿病、高血脂等。

猝死的急救：

1. 立即拨打120急救电话。

2. 进行心肺复苏：按压胸部，同时进行人工呼吸。

3. 如果有条件，使用自动体外除颤器（AED）进行除颤。

4. 等待急救人员到来。

猝死是一种严重的疾病，预防猝死需要我们共同努力。同时，掌握基本的急救知识，关键时刻可以挽救生命。

近年来，深圳猝死病例频发，引起社会广泛关注。专家分析，这可能与持续阴霾天气有关。

阴霾天气对人体的危害不容忽视。首先，空气污染会加重心肺负担，导致呼吸系统疾病和心血管疾病的发病率上升。其次，阴霾天气会影响人体内分泌系统的正常功能，导致免疫力下降，容易感染各种疾病。此外，阴霾天气还会影响人体情绪，导致焦虑、抑郁等心理问题。

针对深圳猝死病例频发的情况，专家建议，市民应加强自我防护，尽量减少在室外活动的时间，尤其是老人、儿童和患有慢性疾病的人群。同时，要保持良好的生活习惯，合理膳食，适量运动，提高自身免疫力。如果出现身体不适，应及时就医。

深圳市相关部门也高度重视这一问题，已采取一系列措施改善空气质量，减少阴霾天气对市民健康的影响。

具体措施包括：

• 加强大气污染防治，控制工业排放和机动车尾气排放。
• 提高绿化覆盖率，增加空气中的负氧离子含量。
• 加强监测预警，及时发布空气质量信息，引导市民做好防护措施。

相信通过各方共同努力，深圳的空气质量将会得到明显改善，市民的健康得到有效保障。

胃镜检查作为消化道疾病的重要诊断手段，近年来得到了广泛的应用。然而，一些患者和家属对胃镜检查的安全性存在担忧，尤其是对胃镜并发症的发生率。事实上，胃镜检查的并发症发生率相对较低，但并不意味着没有风险。

据相关数据显示，胃镜检查的并发症发生率约为0.06%~0.07%，死亡率约为0.007%~0.01%。其中，50%以上的并发症是轻微的，如咽喉不适、轻微出血等，一般无需特殊处理即可自愈。然而，仍需警惕一些严重的并发症，如消化道穿孔、出血等，这些并发症若处理不当，可能危及生命。

那么，胃镜检查有哪些常见的并发症呢？以下列举了几种常见的胃镜并发症：

1. 颞下颌关节脱位：多因安放口器时张口过大或张口过久引起，表现为开口状态而不能闭合、语言不清、唾液外流等。

2. 咽喉部损伤：多由进镜时损伤了咽部组织或梨状窝引起，严重者可并发局部出血或血肿形成。

3. 贲门黏膜撕裂：多因检查过程中患者剧烈恶心或呕吐，胃内压升高，使食管下端至贲门的黏膜撕裂。

4. 气管或喉头痉挛：盲目进镜或进镜时适逢患者咳嗽易将胃镜误插入气管，镜内残留水滴或镜头附着的唾液进入气管，均会引起患者气管或喉头痉挛。

5. 唾液腺肿胀：多因检查过程中唾液分泌增加或腺管痉挛、腺管开口阻塞引起。

6. 严重的心脏相关并发症：如心脏骤停、心绞痛和心肌梗死，其中心跳骤停是最严重的并发症。

7. 消化道穿孔：是内镜检查时出现的最严重的并发症之一，如处理不当常危及生命。

8. 出血：一半情况下进行胃镜检查很少出现需要处理的大出血。

9. 肺部并发症：胃镜检查时肠镜的肺部并发症为吸入性肺炎。

10. 感染：为防止乙型肝炎或丙型肝炎的传播，内镜检查前应常规检查乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒血清学标志物。

11. 胃镜嵌顿：胃镜嵌顿的原因是镜身柔软易弯曲，镜身在狭窄的腔内出现弯曲反转或在反转观察胃底时因注气不足、视野不清而进入食管引起U型嵌顿。

12. 麻醉相关并发症：在有经验的麻醉师的配合下，静脉应用丙泊酚来减轻患者在行内镜检查时的痛苦，已经是一种非常安全有效的方法。

近年来，猝死事件频发，其中不乏一些名嘴和公众人物。济南市公安局确认陶伟死因系猝死，再次引发人们对猝死的关注。那么，究竟什么是猝死？为何猝死“盯上”中青年？如何预防和避免猝死的发生呢？本文将为您一一解答。

猝死是指急性症状发生后即刻或者在24小时内发生的意外死亡。根据世界卫生组织的数据，中国心脏性猝死年龄分布为18-80岁（均值43.8岁），其中18-39岁的青年和40-59岁的中年猝死比较常见（43%和39%）。这其中最主要的疾病都是心血管系统疾病。

专家指出，中青年猝死的主要原因包括：

• 工作、生活、家庭压力过大
• 患有心脑血管疾病
• 不良生活习惯，如熬夜、饮酒、吸烟等

导致猝死的常见疾病包括急性冠脉综合征、心肌梗塞等。这些疾病往往悄无声息地发生，给患者带来致命的打击。

那么，如何预防和避免猝死的发生呢？以下是一些建议：

• 戒烟限酒
• 合理膳食，保持健康体重
• 适量运动，增强体质
• 保持良好的心态，减轻压力
• 定期进行体检，及时发现潜在疾病

总之，猝死是一种严重的疾病，需要引起我们足够的重视。通过改变不良生活习惯，保持健康的生活方式，我们可以有效地预防和避免猝死的发生。