随着冬季的到来，气温逐渐降低，皮肤也容易出现干燥、失水、松弛等问题。洗澡作为日常生活中必不可少的环节，在冬季更需要讲究方法，以免给肌肤带来不必要的伤害。

冬季洗澡前的“热身”运动

进入冬季，人体对温度变化的适应性会降低。因此，在洗澡前，我们应该先进行一些“热身”运动，让身体逐渐适应温暖的浴室环境。例如，可以先做一些简单的伸展运动，或者喝一杯温水，帮助身体放松。

正确的洗澡顺序和技巧

冬季洗澡的正确顺序应该是：先洗脸，再洗身，最后洗头。这是因为热水会加速皮肤表层的血液循环，如果先洗头，可能会导致头部血液循环过快，引发头晕、恶心等不适。

在洗身时，应该从脚开始，逐渐向上洗至身体其他部位。这样可以避免热水直接冲击头部，引起不适。

控制洗澡水的温度

冬季洗澡水的温度不宜过高，建议控制在37℃-40℃之间。过热的水会破坏皮肤的油脂平衡，导致皮肤干燥、瘙痒等问题。

洗澡频率要适度

冬季人体皮脂分泌减少，皮肤容易干燥。因此，洗澡的频率不宜过高。一般来说，中性皮肤的人可以每天洗澡，干性皮肤的人可以2-3天洗一次，油性皮肤的人可以每天或隔天洗一次。

在洗澡时，可以选择滋润型的沐浴用品，例如偏中性的沐浴露、沐浴皂等。这些产品可以减少对皮肤的刺激，保护皮肤屏障。

冬季洗澡的注意事项

1. 避免在洗澡时使用刺激性强的沐浴用品，如碱性肥皂等。

2. 洗澡后及时涂抹润肤乳液，保持皮肤水分。

3. 注意保暖，避免洗澡后着凉。

4. 对于患有皮肤病的人群，应在医生指导下进行洗澡。

三伏天，气温升高，湿度增大，人体容易出现湿邪困阻，导致食欲不振、身体沉重等症状。此时，喝上一碗冬瓜鲤鱼汤，既能祛湿开胃，又能利水消肿，成为夏日养生佳品。

冬瓜性凉，味甘淡，具有清热解毒、利水消肿的功效。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，具有健脾养胃、利水消肿的作用。两者搭配，相得益彰，非常适合三伏天食用。

除了冬瓜鲤鱼汤，以下这些食材和食物也具有祛湿功效，可以搭配食用：

• 薏苡仁：具有利水渗湿、健脾止泻的功效。
• 赤小豆：具有利水消肿、解毒排脓的功效。
• 扁豆：具有健脾化湿、和中止泻的功效。
• 绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。
• 生姜：具有发汗解表、温中止呕的功效。

需要注意的是，三伏天饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、生冷食物，以免加重湿邪困阻。

此外，以下这些生活习惯也有助于祛湿：

• 保持室内通风，避免潮湿。
• 适当运动，促进身体排汗。
• 保持良好的作息，避免熬夜。
• 多喝水，保持身体水分平衡。

总之，三伏天养生，祛湿是关键。通过合理的饮食、生活习惯和中医调理，可以帮助我们度过一个健康、舒适的夏天。

随着夏季的到来，肌肤也面临着各种挑战。油脂分泌旺盛、毛孔粗大、肌肤缺水、紫外线晒伤等问题接踵而至。这时，仅仅关注美白防晒是不够的。本文将从补水保湿、清洁、防晒、美白、饮食、冷护理等方面，为您详细解析夏季肌肤基础护理要点，助您拥有健康美丽的肌肤。

1. 补水保湿：肌肤的“生命之源”

夏季高温环境下，肌肤水分蒸发速度加快，因此补水保湿成为夏季护肤的重中之重。建议使用具有补水保湿功效的化妆水和面霜，帮助肌肤补充流失的水分，维持肌肤水油平衡。

2. 清洁：清除毛孔污垢

夏季油脂分泌旺盛，毛孔容易堵塞，导致黑头、粉刺等问题。因此，选择适合自己肤质的清洁产品，如泡沫型或乳液型洗面奶，每天早晚进行彻底清洁，是保持肌肤清爽的关键。

3. 防晒：抵御紫外线伤害

夏季紫外线强烈，容易导致肌肤晒伤、老化。建议涂抹SPF值合适的防晒霜，并定期补涂，有效抵御紫外线伤害。

4. 美白：淡化色斑，提亮肤色

夏季肌肤容易受到紫外线的影响，出现色斑、暗沉等问题。可以选择美白产品，如美白精华、美白面膜等，帮助淡化色斑，提亮肤色。

5. 饮食：远离酸性食物

夏季饮食应以清淡为主，避免过多摄入酸性食物，如辛辣、油腻、烧烤等，以免加重肌肤负担。

6. 冷护理：收缩毛孔，促进血液循环

在沐浴后，可用冷水冲洗面部，收缩毛孔，促进血液循环，提高肌肤免疫力。

　　搓澡巾的利弊分析

　　搓澡巾作为一种传统的清洁工具，在北方地区尤其受到欢迎。然而，从皮肤科医生的角度来看，搓澡巾的使用并非完全无害。虽然搓澡巾可以有效地去除皮肤表面的污垢和死皮，但过度使用或使用不当可能会导致皮肤损伤、干燥和瘙痒等问题。

　　搓澡巾的清洁效果确实优于单纯的流水和沐浴露，但同时也可能带走皮肤表面的油脂和天然保湿因子，破坏皮肤的屏障功能。尤其是对于老年人、皮肤敏感人群和患有皮肤病的人来说，搓澡巾的使用更应该谨慎。

　　因此，建议在搓澡时注意以下几点：

• 控制搓澡的频率，每周1-2次为宜。
• 使用力度适中，避免过度摩擦皮肤。
• 搓澡后及时涂抹保湿霜，补充皮肤水分。
• 对于皮肤敏感或患有皮肤病的人群，应避免使用搓澡巾。

　　冬季洗澡注意事项

　　冬季气温下降，皮肤容易干燥。在冬季洗澡时，需要注意以下几点，以保护皮肤健康：

• 控制水温，避免过热的水刺激皮肤。
• 减少沐浴露的使用频率，避免过度清洁。
• 搓澡后及时涂抹润肤乳，保持皮肤水分。
• 避免长时间泡澡或使用温泉、桑拿等，以免皮肤过度干燥。

那是去年深秋的一个下午，阳光透过薄薄的云层，洒在安静的小镇上。我，一个平凡的人，正经历着身体的不适。皮肤上突然出现了疹子，干燥瘙痒，让我难以入眠。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院，我预约了中医内科的专家。医生***细致地询问了我的症状，耐心地倾听我的每一个细节。

在线上，我向***医生详细描述了我的病情：睡眠多梦，皮肤干燥，腿酸，耳鸣，怕冷，还有排便的问题。***医生一边听着，一边在电脑上记录着。

经过一番细致的检查和询问，***医生给出了诊断。他说，我的症状主要与阴虚有关，需要调整治疗方案。于是，他为我开具了药方，并详细解释了每一种药材的作用。

几周后，我按照***医生的建议服药。渐渐地，皮肤不再干燥，疹子也消失了。我的睡眠质量也提高了，排便也变得顺畅。这一切的改变，都让我对***医生充满了感激。

现在，我仍然会定期在线上咨询***医生。每次交流，都让我感到无比的安心和温暖。在这个快节奏的时代，线上问诊为我提供了极大的便利，也让我感受到了医疗的温暖。

皮肤是人体最大的器官，也是女性最关注的部分。然而，许多女性在追求完美身材的同时，却忽略了皮肤健康。其中，困扰许多女性的“橘皮组织”就是一大难题。

“橘皮组织”，又称“蜂窝组织”或“海绵组织”，是皮下脂肪的一种特殊形式。当脂肪细胞增大，细胞间隙变小时，就会挤压毛细血管，导致水分滞留在脂肪层，形成凹凸不平的皮肤表面，就像风干的橘子皮一样。

导致“橘皮组织”的原因有很多，包括遗传、年龄增长、久坐、身体机能衰退、快速减肥等。这些因素会导致血液循环和排泄系统出现障碍，脂肪积聚在纤维网中，使皮肤无法恢复原状，从而形成“橘皮组织”。

虽然完全消除“橘皮组织”比较困难，但我们可以通过一些方法来改善它。其中，冷热水交替浴就是一种有效的方法。

具体做法是：先用温水冲洗身体30秒，再用凉水冲洗30秒，反复进行5次，最后用温水冲淋全身。在冲淋时，可以按照以下步骤进行：先冲淋上肢、下肢、腰部、胸腹、背部、头顶，然后用淋浴头按摩臀部和大腿，帮助排除体内毒素。每天进行一或两次，可以刺激血液循环，使组织液重新流动，紧致结缔组织，从而达到消脂的效果。

除了冷热水交替浴，我们还可以通过以下方法改善“橘皮组织”：

1. 均衡饮食：控制热量摄入，增加膳食纤维摄入，有助于减少脂肪积聚。

2. 适量运动：进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进新陈代谢，燃烧脂肪。

3. 按摩：定期进行按摩，可以促进血液循环，改善皮肤弹性。

4. 保湿：保持皮肤水分充足，可以减少皮肤干燥，改善“橘皮组织”。

5. 使用护肤品：选择适合自己肤质的护肤品，可以改善皮肤质地，减少“橘皮组织”。

冬季气候干燥，气温波动大，皮肤容易出现干燥、粗糙、皱纹加深等问题，影响肌肤弹性和光泽。

想要拥有健康肌肤，补水是关键。以下介绍几种有效的补水方法：

1. 饮水法：成人每天饮水5-7杯，特别是晨起一杯水，有助于清理胃肠道，促进血液循环，使皮肤鲜亮。

2. 喷水法：每日往皮肤上喷洒水分，增加皮肤湿润度，使其柔软富有弹性。

3. 水果补水法：秋季首选苹果、橙、梨、葡萄等含水量高的水果，每日切几片青瓜或西红柿敷面，既补水又美白。

4. 化妆品选择：冬季选择保湿效果强的油性化妆品和营养增白霜，保护肌肤。

5. 肌肤保湿：补充营养、保湿因子和脂质，促进水分吸收。

6. 按摩保湿法：涂抹保湿乳液后进行按摩，促进血液循环，提高新陈代谢率。

7. 注意睡眠、避免风吹和过度清洁皮肤，预防肌肤干燥。

随着天气逐渐转冷，许多朋友都开始出现手脚冰凉的现象。手脚冰凉不仅让人感觉不适，还可能影响身体健康。本文将介绍三种改善手脚冰凉的方法，帮助大家温暖过冬。

一、橘皮药浴：橘皮具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效。将橘皮加入米酒煮过后，置入洗澡水中浸泡，可以有效改善手脚冰凉的症状。

二、食补抗手脚冰冷：通过食补可以增强体质，改善手脚冰凉。例如，人参核桃饮、人参枸杞汤、红枣龙眼饮、大枣红糖汤等都具有很好的效果。

三、按摩穴位缓解手脚冰凉：通过按摩涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴等穴位，可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。

除了以上方法，保持良好的生活习惯，如保暖、适量运动等，也是改善手脚冰凉的关键。

那天，我拖着疲惫的身体，打开了京东互联网医院，像往常一样，我找到了一位中医内科的医生。他温柔地询问了我的病情，我告诉他最近舌苔明显变淡，湿气也有消退的迹象。他听了我的描述后，鼓励我继续保持良好的生活习惯。

接下来的几天，我按照医生的建议，继续保持清淡饮食，并且适当锻炼。每天，我都会收到医生的询问，询问我的恢复情况。他总是耐心地给我解释，告诉我如何调整治疗方案。

服药第八天，医生调整了药物，并告诉我药效需要积累，这次开了10天的药，让我继续巩固。我按照医生的指导，按时服药，并且按时反馈我的病情。

有一天，我忍不住问医生，脸上容易出油，长痘是否与湿气有关。医生告诉我，确实有关系，湿气长时间停留在体内，会反映到皮肤上。他又为我开了一副针对皮肤问题的处方，并告诉我一些饮食和生活习惯的建议。

在整个诊疗过程中，我深深感受到了医生的专业和关怀。他不仅关注我的病情，还关注我的生活习惯，给我提供了很多有益的建议。我非常感激他的帮助，也对他充满了信任。

最后，医生还提醒我，在评价界面为我提供了简短的文字评价。我毫不犹豫地给出了好评，并且推荐给了我的朋友。

那天，我正在为女儿的皮肤问题烦恼。她总是长痘痘，头皮油腻，关节还容易疼。我试着给她用了一些祛痘药膏，但效果并不理想，痘印也一直没好。

在朋友的推荐下，我决定尝试线上问诊。那天下午，我联系了一位中医皮肤科的专家。他非常耐心地询问了女儿的病情，包括饮食、睡眠、大便等细节。

医生让我发一张女儿的舌像照片，以便更准确地判断她的体质。我照做了，并详细描述了她之前用过的药物，包括祛痘药膏。

医生告诉我，女儿的月经前症状确实会加重，这可能和湿气有关。他还告诉我，女儿的关节疼痛和鼻涕多也可能是湿气引起的。

我有些犹豫，因为女儿对中药不太接受。但医生建议我可以尝试一些温和的中药，比如丹参酮胶囊。他还告诉我，如果女儿不愿意吃中药，可以考虑使用西药盐酸米诺环素胶囊，同时外用夫西地酸软膏。

在整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和细心。他不仅给出了专业的建议，还非常关心女儿的感受。我觉得，这样的线上问诊服务真是太方便了，不仅节省了时间和精力，还能得到专业、贴心的指导。