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什么时候跑步比较好

什么时候跑步比较好
发表人:医疗科普小站

随着社会节奏的加快,各类疾病逐渐年轻化,人们对健康生活的追求愈发迫切。健康饮食和适量运动成为了许多人追求健康生活的方式。跑步作为一种简单易行的运动方式,越来越受到人们的喜爱。它不仅可以帮助人们增强体质,还能有效改善心血管健康。

那么,跑步的最佳时间是什么时候呢?根据人体生物钟,下午4-6点之间是跑步的最佳时间。此时,人体的代谢水平相对较高,体力、耐力、关节灵活性都达到峰值,有利于提高运动效果。

此外,晚上5点左右是室外空气最新鲜的时候,此时空气质量较好,有利于呼吸系统健康。对于上班族来说,晚上跑步是一种不错的选择。早上30分钟跑步可以提神醒脑,晚上30分钟跑步有助于消化食物,改善睡眠质量。

然而,跑步并非适合所有人。患有严重肠道疾病和消化道疾病的人群,应在饭后半小时再进行运动,以免引发身体不适。此外,跑步时要注意正确的运动方法,避免肌肉拉伤。运动前后要进行拉伸,跑步后适当放松,避免突然坐下。

除了跑步,日常保养也非常重要。合理膳食、充足睡眠、保持良好的心态,都是保持健康的关键。在日常生活中,我们还要关注一些常见疾病的预防和治疗,如高血压、糖尿病、冠心病等。这些疾病多与不良生活习惯有关,通过改善生活方式,可以有效降低患病风险。

总之,跑步是一种简单有效的运动方式,有助于提高身体素质和预防疾病。正确选择跑步时间,掌握正确的跑步方法,结合日常保养,才能让跑步为我们的健康保驾护航。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 1、喜静少动


    许多女性尤其是中年女性,往往呆在家里的时间多,运动和体力劳动少,天长日久其胆囊肌的收缩力必然下降,胆汁排空延迟,容易造成胆汁淤积,胆固醇结晶析出,为形成胆结石创造了条件,另外由于女性身体中雌激素水平高,会影响肝内葡萄糖醛酸胆红素的形成,使非结合胆红素增高,而雌激素又影响胆囊排空,引起胆汗淤滞,促发结石形成,绝经后用雌激素者,胆结石发病率明显增多。


    2、餐后零食


    现在我国很多家庭可以见到这样的情形,一家人吃完晚饭后,悠闲地坐在沙发上,边吃零食边聊天边看电视,这种餐后坐着吃零食的习惯可能是我国胆结石发病率逐高的原因之一,当人呈一种蜷曲体位时,腹腔内压增大,胃肠道蠕动受限,不利于食物的消化吸收和胆汁排泄,饭后久坐妨碍胆汁酸的重吸收,致胆汁中胆固醇与胆汁酸比例失调,胆固醇易沉积下来。

     

     


    3、肝硬化者


    这与肝硬化病人身体中对雌激素灭活功能降低有关,身体中雌激素灭活功能降低,则雌激素水平较高,加上肝硬化病胆囊收缩功能低下,胆囊排空不畅,胆道静脉曲张,血中胆红素升高等多种因素可造成胆结石。


    4、体质肥胖


    许多女性平时爱吃高脂肪,高糖类,高胆固醇的饮品或零食,这一嗜好的直接成果就是身体发福,而肥胖是患胆结石的重要基础,研究表明,体重超过正常标准15%以上的人,胆结石发病率比正常人高5倍,40岁以上体胖女性,是胆结石最高发人群,此时,女性雌激素会使得胆固醇更多地聚集在胆汁中。

     


    5、不吃早餐


    现代女性中不吃早餐的恐怕要比吃早餐的多,而长期不吃早餐会使胆汁浓度增加,有利于细菌繁殖,容易促进胆结石的形成,如果坚持吃早餐,可促进部分胆汁流出,降低一夜所贮存胆汁的黏稠度,降低患胆结石的危险。


    6、多次妊娠


    女性在妊娠期间胆道功能容易出现紊乱,造成平滑肌收缩乏力,使胆囊内胆汁潴留,加之妊娠期血中胆固醇相对增高,容易发生沉淀,形成胆结石的机会则大大增加,而多产妇女发病率则更高。


    7、遗传因素


    遗传因子在明确胆结石危险性方面显然起着重要作用,胆结石在胆固醇胆石症患者的近亲中更经常产生,美国西南部的当地美国人患胆固醇胆石症的危险性很大(80%),这一点似乎包含一种遗传因素。

  • 如发现自身患上癫痫疾病后,应及时到正规医院接受治疗。对于癫痫病患者来说,了解癫痫病的治疗原则是十分重要的,它可以提升大家在治疗过程中的质量和效果,毕竟治疗的越快越好才能够降低疾病对人体的伤害。既然如此,为了使癫痫病患者更好的治疗,下面就给癫痫病患者具体介绍一下癫痫病的治疗原则。

     

     

    一、癫痫病的治疗原则

     

    1.明确康复标准。治愈癫痫病不要以癫痫症状的消失为标准。很多癫痫病患者都认为只要身上的症状消失,癫痫病也就是治愈了,这是极为错误的。也有些癫痫病患者即使已经彻底康复了,但是癫痫却没有根本治愈。这是因为部分癫痫病患者的没有有效的根治癫痫病,巩固癫痫病治疗,这是癫痫病的治疗原则之一。

     

    2.用药正规,遵照医嘱。癫痫病的治疗并不是一个简单的过程,也不是随着一家诊所或者医院就能治好的,因此癫痫病患者不要听信游医偏方或者路边的小广告。在发现自己换了癫痫病后,应该及时的到正规的专业医院进行诊断和治疗,科学规范用药,不可擅自购买滥用药物,否则不但不会真正的起到治疗作用,还会导致癫痫病的白斑扩散等不良后果。

     

    3.选择科学适合的治疗方法。癫痫病的治疗要因人而异,选择科学规范、适合患者使用的治疗方案。虽然癫痫病的治疗方法有很多,但是不同的期型、病因和患者适合使用的方法也是不同的,因此治疗的过程中,患者应该在医生的指导下,根据自身病情及身体状况而选择适合自己的有有针对性的治疗方案,否则一味盲目治疗,就会导致疾病久治不愈,甚至病情加重,这也是癫痫病的治疗原则。

     

     

    二、癫痫病的治疗误区

     

    1.癫痫发作时,患者都有神志丧失。绝大部分癫癫患者发作时都伴有神志丧失。但有些类型的癫痫,如局限性发作,肌阵挛癫痫等病人发作时意识清楚。因此,不能因为患者神志不丧失,就否认癫痫的诊断而贻误治疗。

     

    2.原发性癫痫与遗传有关,而继发性癫痫与遗传无关。通过对癫痫病人及其有血缘关系亲属的大量调查发现,不仅原发性癫痫与遗传有关,而且继发性癫痫的直系亲属发病率远比普通人群高。从临床上分析,发生了脑外伤、患过脑炎、脑膜炎、有产伤窒息史的患者不一定都发生癫痫。

     

    3.患者抽搐,就是癫痫病。抽搐是癫痫的主要症状之一,但不是癫痫病的独有症状。其它疾病也可引起抽搐,如癔病抽搐、低钙抽搐、小儿高热惊厥、低血糖惊厥等均不属癫痫病范畴。因此抽搐不一定都是癫痫病所致。同时,有些类型的癫痫病人没有抽搐症状,如失神发作,颞叶癫痫、腹型癫痫、头痛癫痫等。

     

    4.癫痫具有遗传性,癫痫病人不宜生育。癫痫虽有遗传性,但对下代的影响不是百分之百的。一般说来,癫痫病人的子女只有5%发生癫痫,因此癫痫病人是可以生育的。我国法律也未明令禁止癫痫病人生育。但从优生学的角度,癫痫病人最好避免与惊厥阈值低的人癫痫病包括癫痫病人和有高热惊厥史者结婚,癫痫病人应在病情稳定,基本控制发作后生育。

     

    现在我想大家对治疗癫痫的误区和原则有了一定的认识了,希望对您在治疗癫痫疾病时能够有所帮助。

     

     

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  • 在娱乐圈中,不少明星都有着令人羡慕的好身材。而他们维持身材的秘诀之一,就是益生菌。这些看似不起眼的小微生物,却有着不可小觑的减重功效。

    益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物,它们能够在肠道内定植繁殖,维持肠道菌群的平衡。而肠道菌群的平衡,对于减重有着至关重要的作用。

    首先,益生菌能够抑制体内脂肪的吸收。某些益生菌菌株能够分泌脂肪酶抑制剂,减少脂肪在肠道内的吸收,从而降低体内的脂肪堆积。

    其次,益生菌还能促进机体代谢,加速脂肪的燃烧。它们能够产生短链脂肪酸,为肠道细胞提供能量,提高机体的代谢率,促进脂肪的分解和消耗。

    此外,益生菌还能调节食欲,减少过量进食。某些益生菌菌株能够刺激肠道分泌饱腹激素,增强饱腹感,从而控制食量,避免热量过剩导致的肥胖问题。

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  • 要说自由,菜市场自由,车厘子自由,在网络上都说遍了,但是想要实现财务自由,那还是非常难的。如果连排便都不自由了,那应该是最扎心了。

     

    何为排便自由,说白了就是不便秘。那很多人觉得,啊不便秘不是很简单吗?事实上并非如此,现代人由于饮食的一些问题,甚至一些疾病的原因,便秘问题屡见不鲜。那么如果预防和改善便秘问题呢?今天我来好好说一说。

    便秘会影响人体健康 

    相信有很多人都曾遇到便秘问题,在说如何解决便秘问题之前,我们先来了解一下造成便秘的原因。 在人体中有一种器官叫做大肠,没错就是用来造粪以及运送粪便连接菊花的那个大肠。

     

    大肠通过吸收食物残渣里的水分,一边把稀糊糊的残渣捏成香蕉状的便便,一边把便便送往菊花,最后临门一脚,把便便挤出人体。

     

    大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。我们的胃消化食物之后,由小肠吸收营养物质,然后大肠接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣,大肠就开始不停地吸收其中的水分,塑形成便便。

     

    如果粪便在大肠里待的时间太短的话,则会造成拉稀的现象,当然,如果待的时间太长,则会得又干又硬,从而导致排便困难的现象出现。一旦反复循环的话,便秘会摧残你的菊花,搞出痔疮、肛裂这些病,甚至影响人体健康。

     

    导致便秘的原因

    1.为了瘦身节食

     

    有很多爱美的女生,害怕吃太多变胖,然而由于节食导致便便的量减少,大肠只能等攒够了量再起运,结果导致最开始在大肠内的食物残渣被不停地吸水,由于便便变得又干又硬,则会造成便秘。

     

    2.缺乏运动

     

    大肠里的平滑肌需要适当运动,一些长期久坐,缺乏运动的人群也会容易导致便秘。

     

    3.情绪的影响

     

    能够指挥大肠运动的是我们的大脑,当大肠积累到一定数量的便便时,它的直属boss大脑会指挥大肠进行排便。

     

    但是此时我们的大脑承受压力过大,大脑在搞别的事情,不把注意力放在排便上,则会忽视我们的排便申请,然后便便依然被存放在大肠内,久而久之便秘的问题就来了。

     

    4.肠道菌群失调

     

    我们的肠道有数不清的菌种,其中99%都是好的益生菌,益生菌主要分解食物残渣的各种成分,共同维持肠道健康、排便顺畅。但如果长期食用高油高脂以及喝酒抽烟的人,大肠里的益生菌则会减少,从而无法维护肠道健康,导致便秘。

     

    5.药物原因

     

    比如吃钙片或者一些维生素矿物质类的营养补充剂会出现便秘。 

     

    如何解决便秘问题

    1.通过食疗的方式

     

    很多人觉得香蕉具有促进排便的作用,事实上完全大错特错。香蕉长得像便便,但是它并不是促进排便的最佳食物。我们会建议大家多食用富含丰富的膳食纤维的食物,因为膳食纤维可促进肠胃蠕动,有利于大便排出、减少肠胃疾病。像是燕麦、小米、玉米、薯类、蔬菜等都含有大量的膳食纤维,多吃膳食纤维可帮助解决便秘维护肠道健康。

     

    另外,火龙果中含有膳食纤维,能够促进肠道蠕动,有利于缓解和预防便秘,类似的水果还有草莓、猕猴桃等,白心火龙果更好哦,不仅便宜而且能效果很好。

     

    2.多喝水和增加活动量

     

    3.药物作用

     

    有一些助力大肠运动的药物也是可以解决便秘问题,如乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等渗透性泻剂,它能把水吸引到肠子里来,润湿肠道和便便,减少双方的阻力,让便便顺利排出。

     

    但不推荐长期使用,会使得肠道对便意不够敏感,从而导致肠道对药物有依赖性。
    另外还有一些促进排便的药物,如五羟色胺也是可以促进肠运动,但切忌不可自行使用,一定要遵医嘱!有任何问题请咨询医生。

     

     最后,预防便秘最重要的是保持心情放松,多吃富含膳食纤维的食物以及增加适当的户外运动就可以啦!

    图片来源于网络,如有侵权请联系删除。
  • 手足口病是一种由多种肠道病毒感染引起的传染病。其特征是手,足,口疱疹的发生。手足口病有周期性倾向。症状是颊,舌,内唇,手,足,肘,膝,臀部和阴道前腔中的小米或绿豆的大小红色或者白色疱疹。那么怎么确定手足口病是好了呢?手足口病的痊愈的标准,怎么预防手足口病呢?下面给大家说一说。

    手足口病通常是一种自限性疾病。手,脚和喉咙上的皮疹通常持续三到五天。如果手,脚和喉咙的皮肤完全退化,体温恢复正常超过两天,没有脑膜炎,肺炎。腹泻等并发症,可以认为手足口病已经愈合。然而,其隔离期是从疾病发作开始的两周,避免与其他儿童接触。

    当孩子不再发烧,并且身上出现的红疹慢慢较少,并且消退的时候就可以还锁门手足口病要痊愈了。家长应经常让孩子用温水洗净口腔,禁食感冒或辛辣食物,不要给予咸味食物,以免引起疼痛而拒绝进食,饮食宜易消化,少吃一些清淡,柔软,温和吃饭,多喝温水。

    手足口病的预防措施是要注意室内空气流通,温度适宜,注意饮食卫生,避免口腔疾病,避免与孩子接触,幼儿园机构找到病人,采取隔离措施。通常,应加强体育锻炼,以调节脾胃。这种疾病也可以通过触摸外面的世界来传播,因此儿童使用的一些玩具,衣服和被子应该晒晾和消毒。一般来说,我们经常有这样十五个字的口诀那就是勤洗手,吃熟食,喝开水,常通风,晒衣服,这十五个字只要能够做好这十五个字就能有效预防手足口病的发生。

    为了预防手足口病,我们必须知道如何预防手足口病。如果孩子患上了手足口病,不要害怕。你应该积极配合医生改善孩子的生活习惯跟环境。同时我国已开发出针对手足口病的疫苗,因此疫苗预防应该是一种非常好的方法。

  • 房颤的预后主要取决于房颤的并发症,如心衰、脑卒中、冠心病、心动过速性心肌病,同时与患者原发性疾病、年龄、身体素质都有一定的关系,尤其是脑栓塞的发生对患者的预后有很大的影响,房颤患者的死亡率及致残率较非房颤患者高。房颤治疗能减少房颤发生的频率,很难根除房颤,但是随着技术的提高,经过心内科系统的治疗后,房颤的复发的几率也越来越低。导致房颤患者死亡的主要原因为进行性心力衰竭、心脏骤停及脑卒中。

    一、房颤患者需要定时复查

     

    房颤患者一旦出现心悸、乏力、气短不适,应该复诊。如果房颤患者转复窦性心律后在家没有不适症状,但摸脉搏发现不齐也应尽早复诊。如果房颤患者在家更换房颤的药物治疗方案或停用药物后再次应用时,也应到医院进行复诊,在心内科医生指导下再次规范用药。平时即使没有任何症状及体征,每年至少进行一次心内科体检。

     

    定期体检,做好监测,如做心脏彩超,了解心脏的功能及心室、心房的大小;复查心电图了解自身心率及心律的情况,以及有无缺血的情况等;定期复查凝血象,尤其是应用抗凝剂华法林时。

     

    二、房颤患者的日常护理

     

    房颤大多数是由于心脏性疾病所引起的,一定要注意日常的护理,养成维护心脏健康的生活习惯,要保持劳逸结合,心情愉快,同时要注意防寒保暖,卧床休息时要采取半卧位,避免左侧卧位。了解口服房颤药物的作用、剂量、用法、不良反应,减少引起心率增快的因素,如咖啡、浓茶、饮酒等。极治疗能引起房颤的疾病,如高血压、心衰、冠心病、糖尿病、甲状腺功能亢进等。长时间静坐及过度运动会增加房颤的发病率,要适当运动。

     

    特殊注意事项:注意房颤药物治疗时药物的副作用,对于应用抗凝剂治疗时要做好房颤的卒中的评分及出血风险的评估。此外,抗凝治疗对于有瓣膜病并置换金属瓣的房颤患者只能使用抗凝剂华法林。

     

    三、房颤的日常预防

     

    房颤的预防包括没有出现房颤时对房颤的预防,以及出现房颤,但经过治疗后房颤已经转为正常窦性心律后,需要预防房颤的复发。

    1.早期筛查:心电图的检查是早期诊断房颤最有利的手段,建议高危人群定期进行该检查。

    2.预防措施:在生活方面,要减少喝咖啡、浓茶,少吃巧克力,禁烟,少喝酒,因为这些可以导致心跳加快。保持情绪的稳定,避免过劳、过累,减轻体重,有助于减少房颤发生的几率。对于高血压及心衰患者,应用ACEI及ARB类药既有助于该类疾病的控制,也有助于房颤的预防。同时对于导致房颤的原发性疾病要积极的干预治疗,有助于防止或延缓房颤的发生。

  • 医院三楼走廊尽头的重症监护室内,一名少女呼吸微弱躺在病床上,刚刚抢救过来的她连说话都没有力气,费力地转过头看向窗外......

     

    那里站着她的父母,看着受尽折磨的女儿不住流泪:都怪我,没有管好你。

     

    小夏(化名)今年23岁,刚刚走出大学的校门,但是近段时间找工作却不景气,所以小夏毕业一年了仍然呆在家中。

     

     

    这让父母有些不满,总是多多少少拿话刺她,每次吃饭的时候总忍不住提起让她找工做的事情,偏偏小夏的脾气接父亲,大得不得了,一言不合就扔筷子。

     

    时间一长,父母也不想再说什么,小夏跟父母的关系陷入冰点。

     

    就在前段时间,她觉得自己每次饭后腹部都有些胀痛,止不住地打嗝,父母听到后想让小夏去医院看看。

     

    但是她还因为之前的矛盾别扭着不肯听话,只是一脸不耐烦地说:我的事不用你们操心!

     

    然而一次饭后,小夏再次感觉到熟悉的腹痛,本想到房间里躺着缓一下,没想到这次却比往常更剧烈,她一下子倒在地上,一旁的父母吓坏了,手忙脚乱地把她送到医院。

     

    经过检查,小夏被转到了重症监护室,检查结果显示:萎缩性胃炎。

     

     

    父母看到结果泣不成声,急忙问医生:我女儿这么年轻,身体一直挺好的,怎么会得这样的病?

     

    医生早已了解了小夏的生活习惯,此时也叹息道:奶茶当水喝,胃怎么能好?

     

    喝一次等于8口马桶水,很多人当水喝,消化科主任:常喝无异于“自残”

     

    1、奶茶

     

    原来小夏平时特别喜欢喝奶茶,几乎每天都要喝一杯,有时候为了凑够配送价,还会点两杯一个人喝完。

     

    父母看到了常常说她,但是怎么说小夏都不听,只好由她去了,小夏变本加厉,瞒着父母偷偷点。

     

    却不知道这种奶茶其实很伤胃,奶茶属于高脂肪、高蛋白的饮品,常喝会增加胃的消化负担,而且为了使奶茶更香甜,很多奶茶店会添加糖精、添加剂、色素等,常常食用这些东西,是在一次次地损耗消化系统,让消化系统走向衰败,比喝马桶水还伤胃。

     

     

    除了奶茶,还有1种饮料同样伤害肠胃:

     

    2、碳酸饮料

     

    市面上常见的碳酸饮料比如可乐、雪碧等,受到很多年轻人的喜爱,不管是日常喝,还是大餐的时候解腻,都是饭桌上常见的身影。

     

    但是碳酸饮料属于酸性,会增加胃酸的分泌,破坏蛋白质的合成,经常喝这样的饮料,有损伤胃黏膜的可能,导致胃溃疡、穿孔的出现。

     

     

    人体出现3个异常,对胃来说不是小事

     

    1、口臭严重

     

    当胃的消化功能出现问题,堆积在胃里的食物没有及时消化,就会出现口臭,如果刷牙、洗牙都无法去除,就有可能是胃的问题。

     

    2、食欲不振

     

    大量的食物堆积在胃中无法消化,同样会影响进食的欲望,出现食欲下降的情况。

     

    3、消化不良

     

    胀气、打嗝等其实是消化不良的表现,主要是因为胃里食物堆积发酵产生气体排出而形成的。

     

     

    常补2物,滋养胃部,疾病或能远一点

     

    (1)常补养胃物质

     

    想要养胃,除了纠正不良的饮食习惯之外,还要学会给胃部做“加法”,多摄入一些有助于滋养胃部的食物,让受损的胃黏膜加快自我修复的进度。

     

    平时胃有异常的人群,可以在早上醒来后空腹喝一杯温开水,有助于冲淡胃酸,缓和胃部不适。

     

    (2)常吃养胃食物

     

    比如南瓜、山药、小米粥等,这些都是有利于胃部消化的食物,而且具有粘性物质可以帮助吸收肠胃道里的垃圾,促进毒素排出。

  • 低钾血症患者能吃人参,但并不能代替药物治疗低钾血症疾病。人参属于中药材,具有大补元气、补脾益肺、生津、安神益智的功效,主治气虚欲脱,脉微欲绝、脾气不足、中气下陷、肺虚喘咳、气短乏力、失眠健忘、心悸怔忡、血虚萎黄、阳痿宫冷等。低钾血症患者并没有禁忌吃人参的规定,所以可以遵医嘱服用,但是并不能达到治疗疾病的作用。因为低钾血症是由于体内的钾元素减少所致,主要需配合医生针对病因和补钾治疗,比如节食减肥、高温作业原因造成的钾流失或减少,应该要去除诱发因素。并且要配合医生选择使用氯化钾、枸橼酸钾、谷氨酸钾等药物补钾治疗,才能改善。人参以及治疗低钾血症的药物需在专业医生的指导下使用,不能私自用药,以免产生不良影响。日常需要保持良好饮食习惯,不吃辛辣刺激性的食物。

  • 在我们的印象里,减肥是不是一件又累又饿的事情?一旦吃多,那挥汗如雨的运动、消耗的卡路里不就又找补回来了么?很多人心里肯定都有这样的希望:要是吃饱了还能减肥,那就太快乐了。真的会有这样的好事吗?

     

    答案是:有!

     

    但是要吃得对、吃得健康。到底应该怎么吃才既不超标又健康呢?

     

     

    主食到底要不要吃?

     

    大伙儿都知道碳水化合物摄入多了非常容易发胖,所以很多人喜欢把主食(碳水的主要来源)的量减少,甚至有时候直接不吃主食了。这其实对身体健康非常不利,碳水化合物所提供的能量一旦占到总能量的40%以下或70%以上都有较高的死亡风险;而供能占比在50%~55%之间则有较低的死亡风险。

     

     

    所以,主食还是很重要的,一日三餐都要吃主食;但是长期吃较多的精米精面的确容易血糖高、堆脂肪,那该怎么办呢?

     

    这里我们引入一个概念:升糖指数(GI)。升糖指数全称为“血糖生成指数”,反映了某种食物升高血糖的速度和能力。GI高的食物消化快,葡萄糖能够迅速进入血液,比较容易造成高血糖、高血压;GI低的食物在消化道中停留的时间长,易产生饱腹感,葡萄糖缓慢进入血液。此外,GI低的食物一般可以帮助燃烧脂肪,减少脂肪的储存。

     

     

    我们平时常说的“粗粮”和豆类都属于GI较低的主食,包括:糙米、玉米、谷薯类、各种豆类等。所以,我们的主食要以这些为主,尽量少吃精米精面。建议每天吃谷薯类食物250~400克。

     

    健康的饮食结构是怎样的?

     

    新鲜的蔬菜水果是我们每天都不能少的,而且要种类多样。每天应摄入300~500g蔬菜,深色蔬菜应占1/2;每天吃新鲜水果200~350g,注意不可用果汁代替。适量吃肉、蛋、奶:吃肉首选鱼肉和禽肉,其次是牛、羊、猪的瘦肉。鱼肉脂肪含量极低,尤其是深海鱼,不饱和脂肪酸含量非常高。

     

     

    简单来讲,减肥期间应适当增加摄入蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为55%~60%,脂肪为20%~25%,蛋白质大约为15%~20%,重量比约为2:1:1。

     

    结合运动的能量摄入

     

    男性每日摄入热量为1500千卡,女性每日摄人热量为1200千卡。例如:早餐薯类100克(拳头大)、两个鸡蛋、叶菜一把;午餐馒头35克(半拳)、鸡肉75克(半掌)、豆腐三分之一块、蔬菜200克;晚餐杂粮半把、鱼肉一掌大、蔬菜200克。

     

     

    怎么样,只要吃得科学,减肥也不用挨饿。如果学会了,就赶快行动起来吧。

  • 那天,我正在忙碌的工作中,突然一阵剧烈的疼痛袭来,让我不由得停下手中的工作。我意识到这并非寻常的疲劳,而是身体在向我发出警告。于是,我决定寻求医生的帮助。

    我选择了互联网医院进行线上问诊,这样方便快捷,不用出家门就能得到专业的医疗建议。通过与医生的视频对话,我详细描述了自己的症状,包括最近体育训练强度大以及前胸部的疼痛。

    医生非常耐心,他详细询问了我的症状,并告诉我不必过于担心。他说,根据我的描述和初步检查结果,我的情况并不严重。他解释说,由于我最近运动量增加,可能会导致肌肉疲劳和轻微的心脏损伤,这是正常的生理反应。

    医生建议我继续观察症状,并适当调整运动强度。他还告诉我,CKMB和CK是衡量心脏健康的重要指标,我的CKMB不高,CK稍微高点,但都在正常范围内。至于是否排除心肌炎,医生告诉我可以排除。

    尽管医生告诉我不用过于担心,但我心里仍然有些不安。于是,我又向医生咨询了关于心肌损伤的问题。医生告诉我,医院医生之前提到的心肌损伤,主要是指CKMB指标,而CKMB才代表心脏。医生的回复让我放心了许多。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。医生的专业知识和友善态度让我感到安心,让我更加信任互联网医疗的力量。

  • 随着生活节奏的加快,心脏病的发病率逐年上升,成为威胁人们健康的重要疾病之一。为了及时发现和治疗心脏病,心脏彩色多普勒超声检查成为了一种不可或缺的检查手段。

    那么,心彩超多少钱呢?据了解,心彩超的价格因地区、医院等级和设备等因素而有所不同,一般在几百元到一千多元之间。如果您想知道具体的价格,可以咨询当地的医院。

    在进行心彩超检查时,需要注意以下几点:

    1. 空腹检查:为了确保检查结果的准确性,建议在检查前空腹4-6小时。

    2. 休息片刻:检查前请保持安静,避免剧烈运动,以便于医生更好地观察心脏结构和功能。

    3. 按照医嘱:医生会根据您的具体情况制定检查方案,请务必按照医嘱进行。

    4. 注意个人隐私:检查过程中,医生会保护您的个人隐私。

    5. 了解检查结果:检查结束后,医生会为您讲解检查结果,并给出相应的治疗建议。

    除了心彩超,还有其他一些心脏病的检查方法,如心电图、心脏CT、心脏磁共振等。这些检查方法各有优缺点,具体选择哪种检查方法,需要根据您的病情和医生的建议来确定。

    总之,心脏彩色多普勒超声检查是一种简单、方便、无创的心脏病检查方法,对于早期发现和治疗心脏病具有重要意义。如果您有心脏病的相关症状,请及时就医,进行相关检查。

  • 心脏损伤是临床常见的一种疾病,其中钝性心脏损伤是最常见的一种类型。由于许多患者对心脏损伤的症状和诊断方法不够了解,导致病情延误,治疗不及时。那么,钝性心脏损伤应该如何诊断呢?接下来,我们将详细介绍相关知识。

    首先,我们需要了解钝性心脏损伤的常见类型。钝性心脏损伤主要包括以下几种:

    1. 心包损伤:心包损伤主要包括挫伤、破裂等。挫伤通常表现为心包积液,而破裂则可能导致心脏压塞。

    2. 心肌挫伤:心肌挫伤是心脏损伤中最常见的一种类型。轻微的心肌挫伤可能没有明显症状,严重的心肌挫伤则可能导致心悸、胸痛、呼吸困难等症状。

    3. 心脏破裂:心脏破裂是心脏损伤中最严重的一种类型,表现为急性心力衰竭、休克等症状。心脏破裂通常发生在受伤后即刻,但也可能发生在伤后数天或数周。

    4. 创伤性心内间隔缺损:创伤性心内间隔缺损多见于室间隔破裂,表现为心力衰竭、心悸等症状。

    5. 瓣膜损伤:瓣膜损伤多见于主动脉瓣和二尖瓣,表现为心悸、呼吸困难等症状。

    6. 冠状动脉损伤:冠状动脉损伤可能导致心肌缺血,表现为胸痛、心悸等症状。

    7. 创伤性室壁瘤:创伤性室壁瘤是心肌挫伤后坏死或冠状动脉阻塞引起的真性室壁瘤,表现为胸痛、心悸等症状。

    那么,如何诊断钝性心脏损伤呢?主要方法包括以下几种:

    1. 病史采集:详细询问患者的受伤史、症状等,有助于判断是否存在心脏损伤。

    2. 体检:体检可以发现心脏杂音、心包摩擦音等症状。

    3. 心电图:心电图可以判断是否存在心肌缺血、心肌梗死等。

    4. X线检查:X光检查可以发现心包积液、心脏增大等症状。

    5. 超声心动图:超声心动图可以直观地观察心脏结构,判断是否存在心脏损伤。

    6. 心导管检查:心导管检查可以明确诊断心脏损伤的类型和程度。

    总之,钝性心脏损伤的诊断需要综合病史、体检、辅助检查等多种方法。一旦确诊,患者应尽快接受治疗,以免延误病情。

  • 那天,我带着8岁的孩子来到了京东互联网医院,心里满是焦虑。孩子一直发育不太好,偏瘦小,而且时不时早上起床后会有类似低血糖的头晕症状。在孩子的病历中,我发现了他有卵圆孔未闭和房缺的问题,这让我更加担忧。

    在咨询过程中,我遇到了一位非常负责的医生。他详细询问了孩子的病情,并告诉我,孩子的卵圆孔未闭和房间隔缺损可以通过封堵术来解决。医生解释说,如果两个缺损间隔较远,使用金属封堵器可能不太划算,因为需要一个很大的封堵器才能覆盖住两个缺损。

    当我询问是否需要重新做彩超时,医生告诉我,之前做的彩超已经足够,只需要带孩子来医院复查,再次对比一下即可。这让我感到非常放心,因为我知道医生会仔细检查孩子的病情。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的耐心和专业。他不仅给出了治疗方案,还告诉我了各种可能的选择,让我可以根据自己的情况做出决定。这让我对医生充满了信任。

    最后,医生告诉我,如果选择介入封堵,这是伤害更小的方式。这让我感到非常欣慰,因为我知道,为了孩子的健康,我愿意选择最安全、最有效的方法。

    感谢京东互联网医院,让我能够方便快捷地得到专业医生的帮助。我相信,在医生的帮助下,孩子会健康成长的。

  • 随着现代生活节奏的加快,心血管疾病已成为威胁人类健康的主要杀手之一。而研究表明,有氧运动是预防和改善心血管疾病的有效手段。本文将从有氧运动的作用原理、运动方式、注意事项等方面,为大家详细解析有氧运动如何守护心脏健康。

    有氧运动,顾名思义,是指在氧气充足的情况下进行的运动,如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能够增强心肺功能,提高血液循环效率,降低血压、血脂等心血管疾病风险因素。

    有氧运动之所以能够保护心脏,主要是因为它能降低血液中的炎症水平。研究表明,长期坚持有氧运动的人,血液中的C反应蛋白(CRP)和白细胞介素-6(IL-6)等炎症标志物含量较低,从而降低了心脏病的发生风险。

    此外,有氧运动还能改善心脏结构和功能。研究发现,长期坚持有氧运动的人,心脏肌肉更加发达,心脏泵血功能更强,从而降低了心力衰竭的风险。

    那么,如何进行有氧运动才能达到最佳效果呢?首先,运动强度要适中,以运动时心率保持在最大心率的60%至80%为宜。其次,运动时间要充足,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。最后,运动方式要多样化,结合自己的兴趣和身体状况选择合适的运动项目。

    值得注意的是,在进行有氧运动时,要避免在饭后立即进行,以免影响消化。此外,患有心脏病、高血压等疾病的患者,在开始运动前应咨询医生的意见。

    总之,有氧运动是守护心脏健康的有效手段。让我们从现在开始,积极行动起来,让运动成为我们生活的一部分,为心脏健康保驾护航。

  • 我是一位患有心脏支架的患者,最近在京东互联网医院进行了图文问诊。医生非常专业和耐心,首先提醒医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为,这让我对医生的专业素养有了更深刻的认识。在问诊过程中,医生告诉我本次问诊可持续2天,这让我感到非常贴心。医生为我开具了处方,并且非常细心地提醒我,用药期间如有不适请及时线下医院就诊。但是在购买药品的过程中遇到了一些问题,医生也非常耐心地帮助我解决。最终,我成功购买了药品,感谢医生的专业建议和贴心服务。

    医生的回复仅为建议,并且在结束问诊后还提醒我如需诊疗,请前往医院就诊。这让我感受到医生对患者的关心和负责,让我对京东互联网医院的服务印象非常深刻。作为一名医疗行业专业人员,医生在整个问诊过程中展现出了丰富的医疗知识、良好的沟通能力和耐心细心的品质,让患者在求医过程中感受到了温暖和信任。作为一名患者,我非常感谢医生的用心服务,也希望更多的患者能够在互联网医院得到专业、贴心的医疗帮助。

  • 心脏病,一种常见的慢性疾病,让许多患者感到恐惧和绝望。然而,随着医疗技术的不断进步,治疗心脏病的方法也在不断丰富。那么,治疗心脏病的方法有哪些呢?以下将从疾病、治疗、日常保养等方面为您详细介绍,希望能帮助您更好地了解心脏病。

    1. 心脏病治疗方法

    (1)药物治疗:药物治疗是心脏病治疗的基础,常用的药物包括降压药、降脂药、抗血小板药等。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。

    (2)介入治疗:介入治疗是一种微创治疗方式,通过导管技术将器械送入心脏进行操作。适用于部分心脏病患者,如冠状动脉狭窄、心脏瓣膜病等。

    (3)手术治疗:手术治疗是治疗心脏病的重要手段,适用于多种心脏病患者,如先天性心脏病、心脏瓣膜病、冠心病等。手术方式包括心脏搭桥术、心脏瓣膜置换术等。

    2. 心脏病日常保养

    (1)合理饮食:心脏病患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇的饮食原则,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻、辛辣食物。

    (2)适量运动:适量运动有助于提高心脏功能,增强体质。心脏病患者应根据自己的身体状况选择合适的运动方式,如散步、慢跑、游泳等。

    (3)保持良好心态:心理因素对心脏病患者的康复至关重要。患者应保持乐观、积极的心态,避免过度紧张和焦虑。

    3. 心脏病治疗选择

    选择正规医院和专业的医生是治疗心脏病的关键。患者应选择有心脏病治疗经验的医院和医生,确保治疗效果。

    总之,心脏病并非不治之症,只要选择合适的治疗方法,积极配合医生进行治疗,许多心脏病患者都能获得良好的治疗效果。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个阳光明媚的早晨,我像往常一样打开手机,突然收到了一条来自京东互联网医院的消息。我有些疑惑,因为我不记得之前有注册过此类服务。出于好奇,我打开了这条消息。

    消息中询问我是否有健康问题需要咨询,我心中一动,想起了自己最近的一些不适。于是,我决定尝试一下这个线上问诊服务。

    我详细描述了我的症状,包括手术后的恢复情况、服用的药物以及最近的身体反应。很快,我就收到了医生的回复。医生非常专业,不仅耐心地听我描述,还针对我的情况给出了专业的建议。

    我感到非常惊讶,因为医生不仅了解我的病情,还能根据我的具体情况调整治疗方案。这让我对互联网医院的服务有了全新的认识。

    在接下来的几个月里,我定期通过京东互联网医院与医生保持沟通,医生总是耐心解答我的疑问,让我感受到了前所未有的便捷和专业。

    直到有一天,我在家中不慎划伤了手指,血流不止。我立刻想到了京东互联网医院,于是再次与医生取得了联系。医生告诉我,虽然出血不止,但大部分情况下通过包扎可以止住。他还告诉我,如果一直止不住,可以去急诊科看一下。

    在医生的指导下,我成功地止住了血。这次经历让我更加信任京东互联网医院的服务。

    现在,我已经习惯了通过京东互联网医院与医生沟通。这种便捷、专业的服务让我感到非常安心。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有越来越多的患者受益于这种新型的医疗服务。

  • 瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,近年来在我国越来越受欢迎。然而,对于初学者来说,如何正确地开始瑜伽练习,避免运动损伤,成为了一个值得关注的问题。

    首先,选择合适的时间进行瑜伽练习至关重要。一般来说,早晨空腹是练习瑜伽的最佳时间,这时身体处于相对放松的状态,更容易进入瑜伽的练习状态。此外,饭后的三到四小时也是练习瑜伽的好时机,避免饭后立即练习导致消化不良。

    其次,选择一个安静、舒适的环境进行瑜伽练习非常重要。室内应保持空气流通,避免在嘈杂的环境中练习。如果条件允许,可以在户外进行瑜伽练习,感受大自然的气息。

    此外,选择合适的瑜伽服装和瑜伽垫也是必不可少的。瑜伽服装应选择宽松、舒适的面料,避免过于紧身或粗糙的材质。瑜伽垫应选择厚度适中、防滑性能好的产品。

    在瑜伽练习过程中,要注意以下几点:

    1. 初学者应从简单的瑜伽动作开始,逐渐增加难度。

    2. 练习过程中,要集中注意力,感受身体的每一个动作。

    3. 保持呼吸均匀,避免屏气。

    4. 避免过度用力,以免造成运动损伤。

    5. 练习结束后,要进行适当的放松和拉伸。

    此外,以下是一些针对不同人群的瑜伽练习建议:

    1. 孕妇:孕妇在孕期可以进行瑜伽练习,但要避免进行高难度动作,如倒立、剧烈扭转等。

    2. 高血压患者:高血压患者在进行瑜伽练习时,要注意控制动作的幅度,避免血压升高。

    3. 心脏病患者:心脏病患者在进行瑜伽练习时,要避免进行剧烈的运动,如跳跃、快速扭转等。

    总之,瑜伽作为一种有益身心健康的运动方式,适合广大人群进行练习。只要注意以上几点,初学者就可以安全、有效地开始瑜伽练习之旅。

  • 近日,足球传奇巴蒂斯图塔与外星人罗纳尔多在一场明星慈善赛中重逢,两位昔日足坛巨星再次联手,勾起了无数球迷的青春回忆。

    在社交媒体上,巴蒂晒出了与大罗的合影,并感慨道:“职业生涯没能和他并肩作战,是巨大的遗憾。”照片中,已经49岁的巴蒂胡子全白,头发花白,岁月的痕迹清晰可见。而旁边的大罗,依然保持着标志性的憨态可掬的笑容。

    作为足坛最顶级的中锋,巴蒂与大罗若在场上联手,将会是何等恐怖的景象?这个问题一直是球迷们津津乐道的话题。

    在两人的职业生涯中,唯一一次并肩作战是在1997年的一场表演赛中,那是为了即将到来的1998年世界杯而举办的预热活动。在那场比赛中,巴蒂与大罗都发挥出了超常的水平,巴蒂贡献了2球1助攻,大罗则贡献了2球2助攻,最终世界明星联队以5-2的比分战胜了欧洲明星联队。

    时光荏苒,岁月如梭。如今,巴蒂与大罗都已步入暮年,但他们的传奇故事依然被球迷们津津乐道。

    以下是一些与医疗相关的科普内容:

    1. 巴蒂的头发变白可能与遗传因素、生活作息、饮食习惯等因素有关。保持良好的生活习惯,如保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等,有助于延缓衰老。

    2. 大罗的体重较重,容易引发多种慢性疾病,如高血压、糖尿病等。建议他注意饮食控制,适当增加运动量,保持健康体重。

    3. 两位传奇球星在场上拼尽全力,容易导致运动损伤。了解运动损伤的预防和康复方法,对于他们保持良好的竞技状态至关重要。

    4. 足球比赛中,球员们容易遭受碰撞和撞击,导致软组织损伤。了解软组织损伤的急救和处理方法,对于减轻损伤程度、加快恢复具有重要意义。

    5. 巴蒂与大罗的合影再次引发了人们对足球运动的热爱。关注足球赛事,不仅可以丰富业余生活,还能锻炼身体、放松心情。

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