作者 | 杨明博
文章首发于 | 肝博士杨明博大夫微博

 

很多人一看到肝功能不正常，就想要用保肝药，还有的人肝功能正常也在用保肝药。

 

有的人担心肝病发作预防性的应用保肝药，那么临床上保肝药有哪些？该怎么用？

 

保肝-抗炎类药物

 

1. 非特异性抗炎药

 

代表药物：复方甘草酸二铵、复方甘草酸苷、异甘草酸镁、甘草酸二铵。

 

这些主要是甘草酸制剂，为临床首选降酶药物，可改善血清氨基转移酶的升高，减轻肝脏病理损害。

 

具有类似糖皮质激素的非特异性抗炎作用，显著改善肝功能。因其有类固醇样作用，影响水盐代谢，会引起高血压、电解质紊乱等，建议监测患者血压及离子。高血压患者及孕妇慎用。

 

 

2. 解毒-保肝类药物

 

代表药物: 谷胱甘肽、硫普罗宁。

 

可影响肝细胞的代谢过程，减轻组织损伤，促进修复。促进有毒物质的转化与排泄与激素的灭活。

 

3. 肝细胞膜修复保护剂

 

代表药物：多烯磷脂酰胆碱

 

作用机制：通过提供肝细胞膜天然成分，即多元不饱和磷脂胆碱，增加肝细胞膜的完整性、稳定性和流动性，调节肝脏的能量代谢，促进肝细胞的再生，减轻肝细胞负担。

 

4. 抗氧化类药物

 

代表药物：水飞蓟素、双环醇

 

作用机制：在临床中对于降低 ALT、AST， 尤其是 ALT 具有良好效果。可增加肝细胞的蛋白质合成，抗细胞凋亡，清除氧自由基，抗脂质过氧化，抑制肝脏炎性因子生成及肝脏星状细胞激活，抗纤维化疗效好。

 

5. 利胆保肝类药物

 

代表药物：腺甘蛋氨酸、熊去氧胆酸。

 

促进肝内淤积胆汁的排泄，从而达到退黄、降酶及减轻症状的作用。

 

 

6.促进肝再生药物

 

代表药物：促肝细胞生长素

作用机制：可促进肝细胞 DNA 复制，肝细胞再生；改善肝脏 kupffer 细胞的吞噬功能，抑制炎性因子，促进肝坏死后的修复。

7.能量代谢类药物

主要包括维生素及辅酶类

代表药物：肌苷葡萄糖注射液、注射用复合辅酶、脱氧核苷酸钠注射液。

保肝药应用时需要注意以下几点

1. 不宜同时采用多种同类保肝药，以免加重肝脏负担；

2. 缓慢停药，以免病情反复。

 

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消化性溃疡可大可小的，当对象是老年人时就更要注意了。由于老年人本身的免疫力差，自我恢复能力差，所以受疾病的影响也较大。老年人患了消化性溃疡，除了要及时接受治疗外，日常生活的饮食保健也需要特别注意了，具体的事项请看下面介绍。

 

1、老年人消化性溃疡食疗方：

开水冲鸡蛋疗方：鸡蛋1个，打入碗中，用筷子搅匀，用滚烫的开水;中熟后即可食用。现代医学认为，开水冲鸡蛋质地柔软.容易被胃消化吸收，可大大减轻胃的负担，有利于溃疡病灶愈合。鸡蛋黄中含有卵磷脂，可在胃粘膜表面形成一层薄的疏水层，对胃粘膜有很强的保护作用和抵抗有害因子入侵的防御作用。

为避免病人大便干燥，还需常吃些琼脂、香蕉、蜂蜜等能润肠的食物，这对溃疡病人很重要。

药膳巧疗胃溃疡

桃仁猪肚粥：

原料和制法：桃仁(去皮尖)、生地各10g，熟猪肚片、大米各50g，料适量。将肚片切细;取二倍水煎取汁，加猪肚、大米煮为稀粥，待熟时调味服食，每日1剂。

功效：可益气活血，化淤止痛。

 

佛手扁苡粥：

原料和制法：佛手10g，白扁豆、苡米、山药各30g，猪肚汤及食盐适量。将佛手水煎取汁，去渣，纳入扁豆、苡米、山药及猪肚汤，煮为稀粥，略放食盐调味服食，每日1剂。
功效：可泻热和胃，适用于胃脘灼热疼痛，口干口苦，心烦易怒，便秘等。

鸡蛋三七炖：

原料和制法：鸡蛋一个，蜂蜜30ml，三七粉3g，将鸡蛋打入碗中搅拌，加入三七粉拌匀，隔水炖熟再加蜂蜜调匀服食。
功效：可舒肝理气，和胃健脾，适用于上腹疼痛，呕吐、伴恶心、嗳气等。

 

 

仙人掌炒牛肉：

原料和制法：仙人掌50g，嫩牛肉100g，调料适量。将仙人掌去皮刺，洗净，切细;牛肉洗净，切片，置热油锅中炒熟后，调味服食。功效：可活血化淤，行气止痛，适用于痛处固定，或痛如针刺等病症。

 

2、老年人消化性溃疡吃哪些食物对身体好：

●养成良好的饮食习惯，定时进食

●不吃刺激性食物

应忌辛辣、咖啡、浓茶、汽水、酸性饮料、糯米食品、过多油炸食物等。

●勿暴饮暴食

●戒烟酒

●忌饮茶

●忌饮牛奶

●注意饮食卫生：不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进溃疡愈合的良好习惯。

●加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、牛奶、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品;富含维生素A、B、C的食物，如新鲜蔬菜和水果等。

这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合。泛酸多的患者应少用牛奶。

限制多渣食物应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。这些食物不仅粗糙不易消化，而且还会引起胃液大量分泌，加重胃的负担。但经过加工制成菜泥等易消化的食物可以食用。

不吃刺激性大的食物禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等，以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激溃疡面加重病情;过热食物刺激溃疡面，引起疼痛，层至使溃疡面血管扩张而引起出血;辛辣食物刺激渍疡面，使胃酸分泌增加;过冷、过硬食物不易消化，可加重病情。另外，溃疡病人还应戒烟，烟草中的尼古丁能改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。

烹调要恰当以蒸、烧、炒、炖等法为佳。煎、炸、烟熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。
日常生活饮食在很大程度上影响着疾病的发展，也在一定程度上影响着药效的发挥，总之，老年人消化性溃疡患者的饮食保健，请特别要注意以上几方面。关爱老年人健康，从日常保健做起吧。

老年人术后营养不良的问题是很常见的，尤其是不吃肉类、鱼类的老人。我负责的病区患者基本都是老年人，老年人最大的饮食问题主要有长年患有“四高”慢病、肝肾疾病、严重的消化系统疾病、常见卧床、肿瘤、术后的饮食问题，这是老年人除了医疗和情感关爱之外提高生活品质、尽早康复的重点。

 

老年人蛋白质需要量不能低于中青年人（这也许与很多人的传统观念相悖），其实即使老年人不吃肉（先默认为畜肉）不吃鱼，饮食中还有很多可以选择的措施。

 

一、鸡鸭肉

鸡鸭肉的蛋白质也属于优质蛋白，脂肪含量比猪牛羊肉要低得多，并且饱和脂肪酸含量远低于畜肉。所以术后吃炒的鸡丁、包的鸡肉馄饨、鸡肉丸子都不错，只是鸡汤中的蛋白质含量偏低，不适合作为主要的蛋白质来源。

二、虾肉

很多人不吃鱼虾，主要担心的是“发物”的问题，其实除了吃中药时中医提到的禁忌，其他的食物都可以放心的吃。虾是非常好的优质蛋白类食物来源，而且富含有助于伤口愈合的锌硒等微量元素。虾肉肌球蛋白含量高，受热后可以快速成熟，尤其适合老年人食用。

三、豆制品

豆制品的蛋白质也属于优质蛋白，南北豆腐的蛋白质含量虽然偏低与肉类和鱼虾，但其中富含钾、镁、钙、B族维生素和多不饱和脂肪酸，有助于伤口愈合。豆腐干、豆腐皮、豆腐丝、腐竹等豆制品的蛋白质和矿物质的营养密度高于肉类，也可以经常食用。

 

四、蛋奶类

蛋奶类是高品质的蛋白质来源，而且富含维生素A、钙质（奶类）、磷脂，是术后制作各种营养食品的重要食材，也是制作流食、半流食、软食的主要食物。比如蛋花汤、蛋花热奶、牛奶蒸蛋羹、牛奶西米露、酸奶等等。

五、乳清蛋白粉

对于术后明显蛋白质营养不良的人来说，乳清蛋白粉可以作为肠内营养组件或者单独作为膳食营养补充是比较合适的。乳清蛋白来自于牛奶中的蛋白质，其吸收率较高，只需要温水冲泡即可。前面的文章写过，很多肿瘤患者或老人术后只是吃粥、面类食物，很少吃肉和蔬菜水果，膳食营养结构不合理会明显影响术后康复的。

 

如果出于对食物中所谓发物的担心，其实营养不良的害处更大；如果是肠胃消化功能不好，可以选择更容易咀嚼和消化的蛋白质类食物（如鱼肉、豆腐、鸡蛋、奶类），而蔬菜中的嫩菜叶、瓜菜也都是很好加工和咀嚼的；如果对牛奶有乳糖不耐受，可以选择无乳糖牛奶和酸奶.......办法总比困难多。​​​​

前段时间，门诊收治的一位慢性肾脏病患者，在病房治疗短时间病情稳定后就回家休养。但是，他在家并没有好好养病，而是进行重体力劳动，不注意防护，引起感冒，最终导致肺部感染，病情复发。大家都对他的去世感到惋惜，毕竟他还年轻，正值中年，若是能够好好养病，后期恢复应该是很好的。那么，慢性肾脏病患者在日常生活中需要注意哪些问题呢？

 

 

首先，在饮食上要注意低盐低脂优质蛋白饮食。

 

低盐是因为摄入过多的钠盐，可以造成水钠潴留，引起高血压，而高血压反过来又会损伤肾脏，长此以往形成恶性循环，造成慢性肾脏病的进展。低脂是因为一般慢性肾脏病患者大都存在尿中蛋白的流失，血浆白蛋白较低，无法将体内的脂质代谢出去。

 

若此时再进食大量的脂肪，则会形成高脂血症，容易引发胰腺炎、心脑血管等各种并发症。低蛋白饮食是因为人体蛋白质的合成代谢产物主要通过肾脏代谢，摄入过多的蛋白质会加重肾脏的负担，进而加重病情。

  
其次，在生活上要注意预防感冒。

 

 

主要是因为感冒可以导致肾脏病的复发和加重。慢性肾脏病患者在治疗过程中大多会使用免疫抑制剂，从而使人体的免疫系统受到了抑制，因此较正常人更容易受流感病毒的感染。

 

另一方面肾脏病患者大都体质较差，在感染后不易恢复。因此，作为慢性肾脏病患者在日常生活中要注意预防感冒，适时增减衣服，避免着凉，适度体育锻炼，避免劳累。同时，在人流量大的的商场、超市等公共场所时要注意防护。

 

最后，在情绪方面要保持积极乐观的心态。

 

我们都知道慢性肾脏病是一个长期慢性的疾病，大多会伴随终生的。一方面是慢性肾脏病大多无法彻底根治，在治疗过程中有些患者会出现急躁的情绪，尤其是当疾病出现变化时。

 

但是，肾脏病发展缓慢，一般不会威胁生命，治疗得当的话也不会影响我们的生活质量。好多肾脏病晚期进行血液透析的病人依然能够很好的融入社会。因此，作为慢性肾脏患者要保持积极乐观的心态，既要重视疾病的变化，又要了解其变化是正常的，放宽心。

 

 

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胆结石这样的疾病还是比较常见的，一般的治疗方法就是手术治疗，但是由于很多的患者朋友不清楚手术后的饮食注意事项，导致了结石的再次出现。这样一来的话就给患者造成了一定的困扰，胆结石手术后饮食方面需要做到忌吃含胆固醇较高的的食物，忌吃含高脂肪食物，忌食辛辣刺激的食物等等。

 

胆结石患者想要彻底地治疗胆结石，除了采取一些比较常见的治疗方法之外，还需要加强饮食方面的注意事项，一些胆结石患者朋友在进行手术之后，往往就是不注意日常饮食，导致疾病的复发，影响了治疗的效果，甚至一些患者还出现了病情加重的现象。

 

那么接下来我们就和小编一起来详细了解一下胆结石手术后的饮食注意什么吧，希望可对广大的胆结石患者朋友起到一定的帮助作用。

我们先来看看胆结石手术后，哪些食物是需要做到忌口的。胆结石患者朋友做过手术后，对一些胆固醇含量比较高的食物要做到忌口，这类食物有动物的肝脏，鸡蛋以及鱼子等等。对含有高脂肪的食物也要做到忌口，比如油腻的肥肉，煎炸类的食物等等，这是因为过多的油脂，会加重结石的疼痛感。

 

此外，日常饮食还需要做到清淡营养，一些辛辣刺激性的食物也是要严格忌口的，比如辣椒，麻辣烫等等。

 

 

其次我们来看看哪些食物在胆结石手术之后，是有帮助作用的。胆结石患者朋友在做过手术之后，需要多吃一些含有丰富维生素的食物以及水果，比如新鲜的蔬菜，苹果，香蕉，梨子等等，这些食物对缓解结石的疼痛是有帮助的。

 

此外炒菜的时候最好使用植物油，因为植物油里面含有的油脂量比较少，对治疗胆结石有帮助。另外还可以多吃一些瘦肉，海带，木耳等等营养丰富的食物。

最后胆结石做过手术之后，患者朋友不宜进行剧烈的运动，平时的时候可以养成多喝水的好习惯，这样可以帮助把一些结石排出体外。同时精神方面也不要有太大的压力，饮食的时候做到不暴饮暴食，尽量做到营养均衡。

 

此外可以定期去医院进行复查，这样可以随时了解身体的状况，一旦出现结石复发的现象，也就可以得到及时的治疗了。

以上就是关于胆结石手术后的饮食注意方面的相关知识讲解，那么看到这里，相信大家对手术之后的饮食注意事项也有了一定的了解了，平时的时候胆结石患者朋友需要加强饮食方面的注意，这样才能对治疗起到一定的辅助作用，当然除了手术治疗的方法之外，还有激光治疗，药物治疗等方法，患者朋友可以结合自身实际情况来选择治疗的方法。

很多因为不知道胆囊息肉，所以对这方面的重视程度也不够。今天跟大家好好说说胆囊息肉在我们的日常生活中应该注意哪些，特别是饮食上。所谓病从口入，其实就是希望大家能对日常的饮食特别重视，不要等到得病了才来注意，那个时候就太迟了。

 

好的身体才会拥有好的生活，所以我们要及时的治疗自己的疾病，胆囊息肉，很多都是由于不正常的饮食所导致的，会给患者带来严重的身体伤害，为了让自己的身体能够健康，对于胆囊息肉的患者，应该积极的接受治疗，做好日常的应急工作，才可以保证自己的身体更健康。那么胆囊息肉饮食禁忌有哪些。

禁酒及含酒精类饮料

我们都知道酒精可以直接损害肝功能，主要是因为酒精在体内通过肝脏分解和解毒，但会引起肝功能的失调时，胆汁分泌过度，从而刺激胆囊形成新的息肉，如果不重视自己的健康，那么胆囊息肉会不断变大的增长。

饮食要规律、早餐要吃好

日常生活中患者要有规律的饮食，吃好早餐对于胆囊息肉患者来说是非常重要的，人体的肝脏主要是分泌胆汁的，何必当真之后，然后储存在胆囊内，而胆囊功能主要是消化油性的食物，如果不吃早餐，就会使得大量的，胆汁，用不上，储存在胆囊内，时间过长就会自然形成胆囊息肉，或者是原来的息肉增大增多，为此患者一定要吃好早餐，可以控制自己的病情。

 

 

低胆固醇饮食

日常生活中患者不应该摄入过多的胆固醇，大量的胆固醇会加重肝胆的代谢，使得他们负担加重，并引起多余的胆固醇在胆囊壁结晶沉淀，从而形成胆囊息肉。为此患者为了自己的健康着想，应该降低胆固醇的摄入量，特别是在晚上应该避免食用高胆固醇的食物，这些食物有很多我们应该了解一下，主要有肥肉、海鲜、无鳞鱼类、动物内脏等食品。在日常生活中患者都应该避免少吃这些食物。

想拥有健康，就要认真护理好自己的日常生活，患有胆囊息肉的患者，平时一定要注重饮食的健康，如果平时的饮食健康，不仅对身体快速恢复有很大的帮助，也可以维持患者均衡营养，所以患者一定要注重饮食的健康，自己的病恢复得更快。

生老病死是亘古不变的规律，人上了年纪之后，身体各个组织器官的机能开始衰退，不能像年轻人那样恣意放纵，特别是到了六十岁以上，就算得上逐渐步入老年生活。

 

当然，我们说生理年龄固然无法改变，但心态依然可以年轻，我们可以改变心态，让自己处于年轻状态。

 

平时生活饮食都要注意日常的保养。那么对于六十岁到八十岁的老年人，想要享受一个舒适健康的晚年，应该注意哪些问题呢？

 

 

六十到八十岁的老年人，应注意哪些问题？

 

年龄大了，身体各项功能都会逐渐减弱，就像一个机器使用过久之后如果不注意日常的保养就很容易出现坏损，甚至影响正常运转。老年人也是一样，在这些方面都要注意：

 

1）心情和睡眠很重要

 

虽然年龄逐渐增加，但需要注意，心态可以依然年轻，老年人首先心态上不要老，让自己处于热爱生活、热爱生命的激情中，让乐观成为生活中的主题，热爱生活，多做些自己喜欢的、对自己身心有帮助的事情。

 

2015年WHO在《关于老龄化和健康全球报告》中将健康老龄化定义为“发展和维护老年人健康生活所需的功能发挥的过程”。健康老龄化除了营养平衡和躯体运动，社会心理和感知以及适当的睡眠也十分重要。

 

因此到了六十岁以上，心态也要看得开一些，操心少一些，保证好健康的睡眠，调整心态，才能健康地享受老年生活。

 

2）饮食均衡，提升生活质量

 

饮食营养对衰老影响很大，有研究表明，营养可以影响端粒酶活性及端粒长度、机体的氧化损伤等方面。而我国老年人存在营养不良和摄入过剩现象并存，人群平均为12.4%的老年人有营养不良，而超重和肥胖的发生率有31.8%和11.4%[1]。但是对于维生素A、B1、B2、C、钙等营养物质的摄入量均低于膳食营养素推荐摄入量。

 

这会导致糖尿病、高血压、脑血管疾病、骨骼退行性病变的发生，严重影响老年人的生活质量和健康。所以要注意老年人的营养，并不是让老人吃好，而是要多吃维生素、钙含量丰富的食物，适当减少高脂、高糖食物的摄入，必要时还可以添加钙制剂。

 

3）规律适当运动

 

规律运动可以在调控衰老过程，让身体保持一定的新陈代谢和活动能力，而且跟很多疾病比如糖尿病、肥胖、骨骼退行性病变[2]、衰弱、肌肉减少等的发生都呈负相关。老年人运动方式和程度则要根据身体情况来选择，量力而行。

 

一般选择中等强度的运动，比如散步、慢跑、打太极等，运动30分钟左右以轻微出汗为标准。运动强度不宜过大，关键是坚持运动。

 

4）定期体检

 

特别提醒老年人，要定期体检，虽然医院大家都不想去，但即使身体健康，每年至少一次体检，不可疏忽大意，如果身体有不舒服，更要及时去正规医院检查。

 

 

结语

 

总之，人到老年，想要健康的生活，很多东西都要放得下，看得开，饮食也要均衡，还要坚持适当的运动，并定期体检，积极乐观过好每一天。

 

参考文献：

[1] 孟丽，石婧，段春波，齐海梅，奚桓. 营养和运动对老年常见健康问题的影响[J]. 中华老年医学杂志，2020,07:749-751.

[2] 陈彤丹，曾苏，边平达. 老年人运动与骨密度及骨代谢指标之间的相关性[J]. 中国老年学杂志，2019,05:1115-1117.

胆囊息肉样病变外科处理上虽然存在不少争议，但总的来说，胆囊息肉直径>10mm，年龄>50岁，单发，广基以及合并胆囊结石，已被认为是胆囊息肉恶变的危险因素。

 

根据相关危险因素来选取适宜手术的患者。对于直径<10mm且无临床症状的胆囊息肉可以定期行超声探查，如发现异常，则行预防性手术切除。胆囊息肉术后休息时间一般就是一两个月，这个具体还需要看患者身体条件和恢复的程度而看，有的患者身体强壮，恢复得比较快，一个月也就差不多可以正常的工作，要是身体体质不好，还需要加长休养的时间。

 

胆囊息肉出现的几率还是比较高的，尤其是一些中老年人会比较容易患病，出现腹痛，腹胀，食欲不振的一些症状，有的患者还会有大便不正常的症状，这种疾病最有效的就是手术治疗，那么，胆囊息肉术后休息时间是多久。

1，胆囊息肉患者手术之后最少要休息一个月左右的时间，要是恢复比较好，患者的体质比较强壮的话，一般一个月之后就可以正常的工作和生活了，但是要是术后患者的身体恢复不好的话，体质不好的患者就要在休养一段时间，大概两个月左右的时间也就差不错恢复好了，具体休息的时间还需要根据患者的身体素质还有伤口的恢复而定，这个是没有办法确定的，因为每个人的体质都会有一些不同。

2，患者在做了手术之后不可以太着急工作或者是干活，一定要等到自己的身体允许了才可以工作，这段时间还是需要耐心的休养比较好，而且在饮食上一定要注意，患者术后的饮食一定要保持清淡，不能出现暴饮暴食的情况，也需要避免吃过多油腻的东西，避免大鱼、大肉、高胆固醇、油煎、油炸食物的摄入，而且一些酒类还有碳酸饮料，浓茶之类的东西都不可以接触。

 

3，一般做了胆囊息肉手术的患者，在术后经过两三个月左右的逐步调理之后，患者的身体也就会变得比较好了，这个时候可以正常的饮食和工作，也就不会有什么不好的影响了，所以有条件的话，患者可以休息两三个月左右的时间，但是这段时间内不可以太累，一定要多休息比较好，而且也不要吃一些刺激性强的东西，一些坚硬的食物还是要少吃比较好。

最后，胆囊息肉患者具体需要休息多久，还需要根据具体患者的具体情况而定，不可以一概而论，不管是什么体质的患者，都要等到自己的消化功能还有伤口等等都恢复的差不多的时候，才可以考虑是不是可以工作。

 

 

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有句话叫作“生命在于运动”，虽然我国有锻炼习惯的人还是少之又少，但比起以前，也有了一定的进步。随着社会的发展，各种疾病越来越年轻化，很多人也意识到健康才是第一位的，在保养方面也不像以前那么马虎了。

  

想要身体健康，最关键的两步就是饮食和运动，饮食就不多说了，相信很多朋友已经看过不少相关的文章，今天我们就来好好讨论一下，中老年人为了维持身体健康，在锻炼身体时，有哪些需要注意的地方？

 

量力而行

 

众所周知，人的衰老不仅体现在皮肤表面，也表现在体内各个器官功能的衰退上，而这些迹象都让步入衰老的中老年人群腿脚越来越不利索，体力越来越不如从前，所以他们在锻炼身体的时候，必须“服老”，不能像年轻人一样“瞎折腾”。骨骼和肌肉的退化，要求我们在锻炼方式和锻炼强度上都要多加注意，量力而行。

  
场地的选择

 

很多朋友在准备锻炼前，都会考虑运动的场地，有的人喜欢绕着小区的跑道跑步，有的人喜欢在楼下的广场上跳舞，也有一些朋友喜欢在老年人社区利用现有的基础运动设施进行锻炼。不论选择哪一个，大家只要记好三个要求，第一，空气质量好，第二，道路平坦无障碍物，第三，光线充足有路灯。

 

空气质量好这个要求，就排除了在马路附近散步的选项，因为我们在运动的过程中，会吸入更多的空气，这就需要我们保证周边的空气质量是符合标准的，要远离有灰尘、汽车尾气的地方。同时，道路平坦，有路灯，也是保证中老年人群正常锻炼，不磕不碰的基本条件。

  

循序渐进，不急于求成

 

很多人在运动的前期，就想收获明显的锻炼成果，其实这种想法是非常危险的，有了这样的想法，在运动过程中如果看不到成效的话，就很容易放弃。而不肯放弃的朋友，可能会盲目增加运动量，提高运动强度，反而容易损伤身体。所以，在锻炼之前，大家一定要明白，运动的成果不是一天两天就能看到的，循序渐进才能受益良多。

  
注意运动强度

 

中老年人的体质本来就不如年轻人，所以在运动的过程中，一定要学会调整运动强度，尤其是本身患有某些疾病的朋友，更要注意不要盲目乱练，一定要咨询医生，根据医生的建议，结合自己的症状再进行锻炼。同时，运动前期肉眼可能看不出什么成效，这个时候也不要着急心慌，放平心态，坚持下去，好处会慢慢显现。

  
锻炼前进行体检

 

其实有很多疾病在我们正常生活状态下，是不容易被发现的，那对于这类“狡猾”的疾病，我们的对策就是定期体检，通过健康检查，排查疾病，才能更好地判断自己适合哪一类型的运动。如果患有糖尿病、高血压、心脏病等，那么运动强度大的项目就需要拉进黑名单了。

 

运动前注意热身

 

体育锻炼虽然对身体有很多益处，但大家一定要注意方式方法，如果在锻炼前不重视热身运动，直接上来就跑的话，很容易损伤肌肉和膝盖，甚至会出现跌倒、骨折等多种情况。所以，大家在运动前，一定要先拉伸，活动四肢，运动后也要注意放松肌肉。

 

总结：可能很多中老年人都“怕”动弹，但天气渐凉，又到了保养身体的“黄金期”，加强体育锻炼，对增强体质，提高免疫力，预防疾病都有好处。

人到中年不得不服老，年轻时的坏习惯在中年有时候是致命的。人们都说年轻时伤害的身体中年以后是要体现出来的，各种慢性病开始出来。有些人觉得我吃饭口味挺淡的，咋还高血压了呢？有的人，血脂不高咋就心梗了呢？我们都习惯性思维觉得有因才有果，但是有的疾病最先就已经埋下了原因，只是我们没有觉察到而已。

去年夏天在急诊科抢救一位35岁大面积心梗的病人，虽然后来抢救成功，但是依然没有活过24小时。这个人平常不抽烟、不喝酒，血脂也正常，但是爱生气，工作压力大，在家经常发脾气。有的病是吃出来，有的病是气出来的，还有得病到了一定年纪一不小心就得了。

随着我们生活水平提高，餐桌上的肉类、高脂肪食物增加，一些高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死的人越来越多，人到中年不生病的少，尤其是脑梗死，这种导致残疾的病，给我国无数家庭带来了经济损害，家中一人脑梗，最起码还要出一个劳动力去看护，这样一家人就少了两个劳动支出，对于家庭经济带了很大的影响。

 

那么怎么才能预防脑梗死呢？下面几件事千万要注意！

第一 易怒、生气

暴躁的脾气特别容易升高血压，过高的压力随时会冲掉血管内的斑块，导致血管堵塞，出现脑梗死。一直提倡心平气和无不道理，良好的情绪更有助于维持平稳的血压，防止脑梗死的发生。尤其是本身患有高血压的人，偶尔发个脾气都有可能出现手麻、脚麻、头晕、口角歪斜，去医院检查发现脑梗死。

第二 吃太咸、太油

饮食上太咸会导致高血压，太油会引起身体血脂异常，进而形成动脉粥样硬化，这个时候的血管壁内沉积了一层一层的脂质垃圾，慢慢的就会长满整个血管腔，血液无法流通，堵塞以后的血管无血液供应，导致周围的组织坏死，发生在脑血管就成为脑梗死。所以有糖尿病、高血压、高血脂的人都建议服用阿司匹林、阿托伐他汀钙来稳定版块，预防脑梗的发生。

第三 酗酒

长期饮酒不仅仅增加了肝脏的负担，酒精可以直接刺激血管，使血管壁弹性下降，就像吹气球，长时间不放气，再放气就会变大，弹性下降。并且酒精还促进胆固醇和、甘油三酯合成，引起动脉硬化，这种硬化的脑血管，弹性非常差，管腔容易狭窄，从而造成脑血栓的形成—脑梗死。所以到了中年以后，酒要少喝，最好不喝。

 

第四 吸烟

吸烟会损伤血管内皮的功能，导致动脉粥样硬化的发生，使动脉血管的管腔变狭窄，血流受阻，引发多种心脑血管疾病。大量医学研究数据充分说明了吸烟可以导致冠心病、脑梗死、和其它血管疾病，并且戒烟可以显著降低这些疾病的发病和死亡风险，所以，脑梗、心梗的病人医生都会嘱托戒烟，这是有具体根据的。吸烟不仅仅可以导致恶性肿瘤的发生，在心脑血管疾病中也有关联性作用。

第五 久坐、不运动

现在很多体力劳动都被机械化，人们的工作体力活动减少，久坐不动成为主要的生活方式。久坐不动会对人身体的各个系统造成不良的影响，尤其是心脑肺血管系统，长期坐立不动，血液流动的速度减慢，容易形成血栓，尤其是下肢的深静脉血栓，下肢静脉的血栓如果掉落很有可能随着血液循环流动到肺部，引起肺梗死（大面积致死性很高）；一般不引起脑梗死，这是因为心脏血液流动方向不同，但是有先天性心脏疾病的人是可以出现脑梗事。再者血液流动缓慢以后，如果原本血管就有粥样硬化，那么就会出现“雪上加霜”的感觉，加快血栓的形成，引起脑梗死。所以还是要适时运动，加强锻炼。

第六 不按时吃药

高血压、糖尿病是慢性病，长期服药，不按时吃完很容易引起血压波动、血糖波动，对我们的血管造成影响，容易形成动脉粥样斑块。除了高血压、糖尿病人要按时服药以外，还有一种特殊疾病需要注意，即心房颤动（简称房颤）。

房颤是因为我们的心脏心房的位置不按正常跳动，随意跳就会出现血液湍流，时间一长，形成栓子，脱落以后就会随着血液流动到大脑形成脑栓塞（脑梗死）。有时候我们听说谁家老爷子睡一觉偏瘫了，很大的原因就在这。房颤的病人，医生都会建议服用华法林，长期终身服用，因为目前预防房颤引起的脑梗死，市场上只有它一个，便宜好买，就是需要定期检测凝血功能。

在医院经常见到不按时吃药，得了脑梗死的，既然有得脑梗的风险，也有药物可以预防，为什么不好好吃药呢？ 日子一天一天过，年纪一年比一年大，人过50岁就是半生已过，接下来拼的就是健康。脑梗死的发生给许多家庭带去了沉重的经济负担，它不像是外科疾病，可以用刀解决，关键还在于自己的饮食和行为习惯，提前预防确实能降低得病风险。

最后小结：吸烟、易怒、爱吃油腻、久坐都是脑梗死发病的危险因素，尽量避免这些不良习惯，远离脑梗死；有基础疾病的人一定记得按时服药，既然有药物预防，就得按时吃，定期检查身体，不仅仅是为了自己的健康，同时对于家人也是一种责任！

背部上部疼痛是日常生活中常见的症状，其病因复杂多样，主要包括后胸关节紊乱、腰肌劳损以及由器官疾病引起的反射性疼痛等。

一、后胸关节紊乱

后胸关节紊乱是一种常见的疾病，患者在关节错位时，常伴有咔哒声。轻微的关节拉伤会导致局部疼痛和不适，严重者可出现韧带撕裂。治疗时，建议患者采取平躺姿势，在背部和床之间放置一个直径类似于酒瓶的圆柱体，通过自身重力重置胸椎脱位椎体间隙中的小关节。当听到骨摩擦声，说明关节已复位。必要时，可寻求专业骨科医生的帮助。

二、腰肌劳损

腰肌劳损是由于腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉失去弹性，出现压痛等症状。患者可出现一块或两块竖脊肌僵硬，腰骶棘突附近或之间、腰横突、髂骨嵴等部位的压痛点。治疗时，可根据医生建议服用非甾体抗炎镇痛药和肌肉松弛药。若口服药物无效，可考虑阻断治疗。

三、器官疾病引起的反射性疼痛

器官疾病如胆囊炎、颈椎病等也可能导致背部上部疼痛。急性胆囊炎的主要症状是右上腹持续疼痛、阵发绞痛、腹肌紧张或僵硬，以及右肩放射痛。颈椎病的主要症状是颈部疼痛、肩部和上肢疼痛或麻木。治疗时，可使用消炎止痛贴或口服药物缓解症状，也可进行按摩、热敷、针灸等辅助治疗。

四、日常保养

为了预防背部上部疼痛，日常生活中应注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部肌肉锻炼，提高腰部肌肉力量。

3. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻食物。

4. 保持良好的心态，避免过度劳累。

五、就诊建议

若出现背部上部疼痛，应及时就医，明确病因，接受专业治疗。

胆囊炎作为一种常见的消化系统疾病，其发病原因与日常饮食息息相关。若出现不明原因的腹痛，应及时就医，以免延误病情。胆囊炎的发生与饮食不当密切相关，以下列举了胆囊炎患者应避免的饮食禁忌：

1. 限制胆固醇摄入：胆囊炎患者应严格控制胆固醇摄入量，避免诱发或加重病情。高胆固醇食物如蛋黄、猪脑、牛脑、羊肝、鳗鱼等应尽量避免。

2. 少吃油腻食物：油腻食物会刺激胆囊收缩，导致病情加重。因此，胆囊炎患者应少吃油炸、烧烤等高脂肪食物。

3. 限制牛奶摄入：牛奶中的蛋白质和脂肪需要胆汁帮助消化，而胆囊炎患者胆囊功能受损，过多摄入牛奶会加重胆囊负担。因此，胆囊炎患者应限制牛奶摄入。

4. 避免辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激胃肠道，加重胆囊炎症状。因此，胆囊炎患者应避免食用辣椒、胡椒、大蒜、洋葱等辛辣刺激性食物。

5. 限制酒精摄入：酒精会刺激胆囊，加重胆囊炎症状。因此，胆囊炎患者应尽量避免饮酒。

6. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。胆囊炎患者可适量摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

总之，胆囊炎患者应养成良好的饮食习惯，避免上述饮食禁忌，以减轻病情，提高生活质量。

肩胛骨疼痛是常见的症状，可能与多种疾病相关。以下是一些可能导致肩胛骨疼痛的常见原因及相应的治疗方法。

1. 外伤：肩胛骨附近的暴力行为，如跌倒、撞击等，可能导致局部软组织、骨骼等受损，引起疼痛和肿胀。此时，应立即进行局部冷敷，避免剧烈活动，并在医生指导下进行康复训练。

2. 肩周炎：肩周炎是由于肩关节周围的软组织炎症和粘连引起的，表现为肩部疼痛、活动受限。治疗肩周炎的方法包括药物治疗、物理治疗和康复训练。药物治疗可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。物理治疗包括按摩、热敷、超声波等，有助于缓解炎症和粘连。康复训练可以增强肩关节的稳定性和灵活性。

3. 颈椎病：颈椎病是由于颈椎退行性病变引起的，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，可能导致肩胛骨区域的疼痛。治疗颈椎病的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、镇痛药等缓解疼痛。物理治疗包括颈椎牵引、按摩、热敷等。手术治疗适用于严重颈椎病、保守治疗无效的患者。

4. 胆囊炎：胆囊炎是胆囊发炎的疾病，表现为右上腹部疼痛、发热、恶心、呕吐等症状。治疗胆囊炎的方法包括药物治疗和手术治疗。药物治疗可以使用抗生素、解痉药、利胆药等。手术治疗适用于急性化脓性胆囊炎、慢性胆囊炎反复发作的患者。

5. 其他原因：肩胛骨疼痛还可能由其他疾病引起，如胸廓出口综合征、肩袖损伤、肋间神经痛等。针对不同原因引起的肩胛骨疼痛，应采取相应的治疗方法。

预防肩胛骨疼痛的方法包括保持正确的坐姿、避免长时间伏案工作、加强肩部肌肉锻炼、避免受凉等。

如果肩胛骨疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便医生进行准确的诊断和治疗。

随着年龄的增长，老年人的消化系统功能逐渐下降，很容易出现腹胀和腹痛的症状。针对这一情况，本文将从疾病原因、治疗方法、日常保养等多个方面进行科普，帮助老年人有效缓解腹胀腹痛症状。

一、腹胀腹痛的常见原因

1. 胃肠蠕动功能下降：随着年龄的增长，老年人的胃肠蠕动功能逐渐减弱，导致食物在胃肠道中停留时间过长，产生腹胀和腹痛。

2. 饮食不当：老年人饮食过于油腻、辛辣或过于精细，都可能导致消化不良，引发腹胀腹痛。

3. 肠道菌群失衡：随着年龄的增长，肠道菌群结构发生变化，有益菌数量减少，有害菌数量增加，导致肠道功能紊乱，引发腹胀腹痛。

4. 慢性疾病：如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎、阑尾炎等疾病，都可能引起腹胀腹痛。

二、治疗腹胀腹痛的方法

1. 促进胃肠蠕动：老年人可以使用促进胃肠蠕动的药物进行治疗，如多潘立酮片和莫沙必利等。

2. 健胃消食：可以使用健胃消食口服液、木香顺气丸等中成药治疗，以缓解腹胀症状。

3. 针对病因治疗：针对慢性疾病，如慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等，需要根据具体病因进行针对性治疗。

三、日常保养

1. 饮食调理：老年人应注意饮食清淡，少吃不易消化的油腻食物，多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物。

2. 适度锻炼：保持适度的锻炼有助于增强胃肠蠕动功能，缓解腹胀腹痛症状。

3. 保持良好的心理状态：情绪波动会影响消化功能，老年人应保持良好的心理状态，避免过度紧张和焦虑。

4. 定期体检：老年人应定期进行体检，及时发现并治疗慢性疾病，预防腹胀腹痛的发生。

胆结石是一种常见的胆道系统疾病，对于孕妇而言，胆结石的影响尤为严重。本文将从胆结石的成因、对孕妇的影响、治疗方式以及日常保养等方面进行详细介绍，帮助孕妇了解胆结石的相关知识。

一、胆结石的成因

胆结石的形成与多种因素有关，包括饮食习惯、遗传因素、肥胖、糖尿病等。孕妇由于生理变化，胆汁成分发生变化，容易导致胆结石的形成。

二、胆结石对孕妇的影响

1. 急性发作：胆结石急性发作时，孕妇可能会出现剧烈腹痛、恶心、呕吐等症状，严重时可能导致流产或早产。

2. 影响胎儿健康：胆结石可能导致孕妇出现阻塞性黄疸、胎儿宫内发育迟缓等并发症，影响胎儿健康。

3. 术后风险：孕妇进行手术切除胆结石时，存在一定的风险，如感染、出血等。

三、胆结石的治疗方式

1. 保守治疗：在怀孕早期，可采取保守治疗，如调整饮食、药物治疗等。但在怀孕晚期，由于孕妇和胎儿的安全问题，保守治疗的效果有限。

2. 手术治疗：对于急性发作或保守治疗无效的孕妇，建议进行手术治疗。目前，腹腔镜胆囊切除手术是治疗胆结石的主要方法，创伤小、恢复快。

四、胆结石的日常保养

1. 调整饮食：孕妇应避免高脂肪、高胆固醇的食物，多吃清淡、易消化的食物，如豆制品、水果、蔬菜等。

2. 保持规律作息：孕妇应保持规律作息，避免熬夜、过度劳累。

3. 定期产检：孕妇应定期进行产检，以便及时发现胆结石等问题。

五、总结

胆结石对孕妇的影响较大，孕妇应引起重视。通过了解胆结石的相关知识，积极预防和治疗，降低胆结石对孕妇和胎儿的影响。

胆囊息肉，这一常见的胆囊疾病，给许多患者带来了困扰。胆囊息肉，又称胆囊隆起样病变或胆囊肿瘤，是一种非结石性病变。其症状与慢性胆囊炎相似，主要表现为右上腹轻度不适，伴有结石时可能出现胆绞痛。但值得注意的是，胆囊息肉也是胆囊癌的诱发因素之一。

面对胆囊息肉，许多患者选择手术治疗，其中胆囊切除手术是最常见的治疗方法。然而，胆囊切除手术并非没有风险，它可能带来一系列并发症，如胆管损伤、碱性反流性胃炎、胆总管结石等。

胆管损伤是胆囊切除手术中最严重的并发症之一。由于手术过程中对胆囊周围器官的损伤，胆管损伤的风险较高。而内镜保胆取石手术则相对安全，因为它在胆囊腔内进行，不会伤及胆囊周围器官。

胆囊切除手术后，胆汁的分泌和排泄也会受到影响。胆汁持续进入肠道，缺乏食物和胃酸的中和，可能导致碱性反流性胃炎，引发胃粘膜充血、水肿、脆性增加，甚至形成溃疡。

此外，胆囊切除手术后，胆总管结石的发生率也会增高。由于胆囊切除后，胆汁的浓缩能力降低，导致胆固醇的积累，容易形成结石。

因此，面对胆囊息肉，是否选择胆囊切除手术需要综合考虑患者的病情、症状、病程进展等因素。建议患者到正规医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗，以降低并发症的风险。

胆囊炎，作为常见的消化系统疾病，困扰着许多患者。很多人关心，胆囊炎是否会引起胸闷气短的症状呢？

实际上，胆囊炎本身并不会直接导致胸闷气短。胸闷气短通常与心脏疾病、肺部疾病或腹腔内病变有关。如果患者出现胸闷气短，应及时就医，排查心脏和肺部问题，避免延误病情。

然而，部分胆囊炎患者可能会出现胸闷气短的症状，这通常与心理因素有关。患者在得知自己患有胆囊炎后，往往会产生焦虑、紧张等情绪，导致心慌、心悸等症状，与胸闷气短相混淆。

对于胆囊炎患者来说，饮食调理至关重要。应避免摄入过多脂肪，以免加重病情。例如，油腻食物、油炸食品、奶油等高脂肪食物都应尽量避免。牛奶中含有脂肪，但脱脂牛奶可以适量饮用。此外，患者还应注意选择无添加剂的牛奶，以保证健康。

胆囊炎的治疗需要综合运用药物治疗、饮食调理、生活方式改善等多种方法。药物治疗包括抗生素、消炎药等，旨在控制炎症，缓解症状。饮食调理和生活习惯的改善则有助于病情的恢复。

在胆囊炎的治疗过程中，患者应积极配合医生，遵循医嘱，按时服药，定期复查。同时，保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，有助于病情的恢复。

总之，胆囊炎患者应关注自己的身体状况，一旦出现胸闷气短等不适症状，应及时就医，以免延误病情。

胆石症是一种常见的疾病，尤其在中老年人中较为常见。现代生活方式的改变，如久坐、缺乏运动、饮食不规律等，都可能导致胆石症的发病率上升。女性患者多于男性，肥胖、高脂肪饮食、高胆固醇血症等都是胆石症的高危因素。

要预防胆石症，首先要保持良好的生活习惯，包括规律饮食、适量运动、保持健康体重等。此外，以下方法也有助于预防胆石症：

1. 适量摄入膳食纤维：膳食纤维可以降低胆固醇水平，减少胆石症的发生。建议每天摄入25-30克膳食纤维。

2. 控制脂肪摄入：高脂肪饮食会增加胆石症的风险。建议减少油腻食物的摄入，选择低脂、高蛋白的食物。

3. 适量摄入胆汁酸：胆汁酸有助于溶解胆固醇，减少胆石的形成。可以选择含有胆汁酸的保健品。

4. 避免暴饮暴食：暴饮暴食会导致胆汁分泌异常，增加胆石症的风险。建议定时定量进食。

5. 适量运动：运动可以促进胆汁分泌，有助于预防胆石症。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

6. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗胆石症。

慢性胆囊炎是一种常见的消化系统疾病，其根本原因是胆囊内胆汁成分的改变，导致胆囊黏膜炎症反应。

慢性胆囊炎的典型症状包括右上腹疼痛、饱胀感、恶心、呕吐等。部分患者可能伴有发热、黄疸等。

治疗慢性胆囊炎的方法主要包括药物治疗和手术治疗。

药物治疗通常包括抗炎、利胆、解痉等药物，如消炎利胆片、奥美拉唑等。

手术治疗主要针对病情较重、反复发作或伴有并发症的患者，常用的手术方式有腹腔镜胆囊切除术等。

此外，慢性胆囊炎患者还需要注意饮食和生活习惯的调整，如低脂饮食、戒烟限酒、适量运动等。

慢性胆囊炎的预后取决于病情的严重程度和治疗方法的选择。经过及时有效的治疗，大部分患者可以恢复正常生活。

如果出现慢性胆囊炎的症状，应及时就医，避免延误病情。

胆囊炎，一种常见的消化系统疾病，给患者的生活带来了诸多困扰。为了更好地预防和治疗胆囊炎，了解其病因、症状、治疗方法和日常保养至关重要。

胆囊炎的病因主要有以下几点：

1. 胆囊结石：胆囊内结石是引起胆囊炎的常见原因。结石阻塞胆囊管，导致胆汁淤积，引发炎症。

2. 胆道蛔虫：蛔虫进入胆道，阻塞胆管，引起胆汁淤积和感染。

3. 胆道肿瘤：胆道肿瘤阻塞胆管，导致胆汁淤积和感染。

4. 胆道缺血：胆囊壁动脉血流阻断，导致胆囊缺血性坏死。

胆囊炎的症状主要表现为右上腹疼痛、恶心、呕吐、发热等。慢性胆囊炎患者症状较轻，急性胆囊炎患者症状较重。

胆囊炎的治疗方法主要有以下几种：

1. 药物治疗：适用于慢性胆囊炎和急性胆囊炎的非手术治疗。常用药物包括抗生素、解痉药、利胆药等。

2. 手术治疗：适用于急性胆囊炎、慢性胆囊炎伴结石、胆囊癌等。手术方式包括胆囊切除术、胆总管探查术等。

为了预防胆囊炎的发生，患者在日常生活中应注意以下几点：

1. 规律饮食：避免暴饮暴食，减少油腻食物的摄入。

2. 控制体重：肥胖是胆囊炎的危险因素，患者应控制体重。

3. 保持良好心态：心理因素也会影响胆囊炎的发生，患者应保持良好心态。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现胆囊炎的早期症状。

总之，胆囊炎患者应重视饮食和生活习惯的调整，积极治疗，以降低疾病复发风险。