脑梗，就是脑梗死，也叫缺血性脑卒中，因为这种病就是因为大脑缺血缺氧导致的。那么大脑为什么会缺血缺氧呢？这是因为给大脑供血的血管出现了动脉粥样硬化，血管内出现斑块，导致血栓的出现进而阻塞血管的通畅性才最终导致供血和供氧的不足。脑梗在各个年龄段都可发生，尤其是老年人。这里所说的老年人不是五十岁以上的，因为根据WHO说的定义六十五岁以上的才叫做老年人。脑梗之所以年轻化，跟现代人们生活习惯和饮食的改善有很大的关系。

为什么说脑梗与饮食有很大的关系呢？这是因为脑梗的危险因素包括高血压，糖尿病和血脂异常。其中最重要的危险因素就是高血压，发生过脑梗死的患者70%以上都患有高血压。胆固醇水平也是导致脑梗死及其复发的重要因素。而脑梗死患者中60-70%都存在糖代谢异常或糖尿病。 而这三种“富贵病”都与吃的太好有很大关系，因此想要不得脑梗，需要改掉的习惯有以下几点。

1. 改掉爱吃腌制食物的习惯 ：

前面说了，导致脑梗最主要的原因是高血压，而导致高血压最主要的，最直接的因素便是钠。而钠是食盐的主要成分，因此那些喜欢吃腌肉，腌鱼，腊肉及其他腌制食物的人特别容易得高血压。这种现象在沿海地域就很明显，因为沿海地区人普遍喜食海鱼类，而海鱼类含盐量就很高。因此要戒掉爱吃咸食的习惯可有效预防脑梗。

2. 改掉爱吃油腻食物的习惯 ：

爱吃油腻食物的人，血脂很容易出现异常。在我国血脂异常的人高达40%，而血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因之一。现在人生活水平较之前有很大的的改善，日常吃的油腻的食物特别多，比如聚餐，烧烤，外卖等，哪个不是油乎乎的？因此，想要预防脑梗就得改掉这些习惯，如不吃烧烤和外卖，聚餐多吃素菜等。

3. 改掉爱吃甜食的习惯：

糖尿病不可怕，糖尿病的并发症才可怕。糖尿病会导致血管出现病变，引发糖尿病眼病，糖尿病眼病和糖尿病肾病。而这些并发症到最后都是引起严重的后果，比如截肢，失明和肾衰竭。当然，糖尿病对大脑血管的伤害也不低，也是导致动脉粥样硬化的主要因素之一。因此想要预防脑梗，戒甜食也是必不可少的。

4.戒烟、戒酒：

吸烟的还出毋庸置疑，不仅会导致肺部疾病（尤其是肺癌），还会对人体血管造成伤害。而长期大量的酗酒也会对心脑血管造成严重的损伤而诱发或者加重动脉粥样硬化。

5. 改掉久坐不动的习惯：

上述的所有的“富贵病”其基础治疗方式都离不开运动。久坐不动的人还会容易患上肥胖症，而肥胖患者患脑梗的几率也比普通人高。

最后总结：想要不得脑梗不要等到五十岁，现在行动起来也不算早。要戒掉不良的生活习惯，少吃油腻、过咸和过甜的食物，多运动，戒烟限酒，多吃粗粮、水果和蔬菜才是正确的。

很多人对中风十分畏惧，因为这在中老年群体中，是一种非常普遍的疾病，一旦患上，下半辈子可能就只能依靠家人了。许多中风患者都瘫痪在床，大小便都需要照顾，这对一个健康的人来说，是不敢想象的，然而世上每天都有人突发脑中风，每一秒都有家庭背负起重担。

  
其实许多中老年人也很担心这种疾病会降临到自己头上，但是他们也不了解中风的前兆和预防措施，往往会错过最佳防病时机。

 

55岁是人生的一个大坎，也是多种疾病的“爆发期”，中风也多在这个年龄段发生，所以中老年朋友一定要把好这道“疾病关”。

 

 

5 5岁后，不想中风“登门造访”，这4个日常行为，早改早受益

 

烟酒无度

 

我国有抽烟饮酒习惯的人数不甚数，很多人都觉得这种习惯无伤大雅，只要不在公共场所抽烟，喝完酒不耍酒疯，已经是“仁至义尽”了。他们对自己的健康不甚在意，总觉得只要不影响他人，就没什么问题。然而，烟酒其实是诱发中风的“祸根”，这两个习惯让我们的血管变脆、变窄、血压升高，增加患中风的风险。

  
久坐不动

 

相信很多上班族都很无奈，每天一坐就是好几个小时的生活日复一日，有的人一开始不习惯，但工作久了，也就习惯成自然了。其实久坐不动对身体的损害是非常大的，它不仅会损伤我们的腰椎，还会造成腰腹部赘肉，升高体脂，影响血液循环，堵塞血管，最终诱发中风。

 

长期熬夜

 

有时候，我们确实不能避免熬夜，因为生活中经常会发生一些预料之外的事，需要我们及时处理。但偶尔熬夜和长期熬夜是不一样的，偶尔熬夜可能只会导致精神第二天精神状态不好，但经常晚睡的话，则会危害健康，降低免疫力，损伤血管，加速血管老化。

  
爱吃高盐食物

 

 

其实我国很多地区的饮食习惯并不健康，有的地方甚至以腌制食物为生，不仅拿去售卖，自己家也每天都吃。其实食用盐的问世，确实极大地提高了我们的饮食水平，但很多人所习惯的高盐分饮食，却会给身体带来不小的负担，导致血压不稳定，血液黏稠，甚至诱发中风。

 

中老年人群预防中风，要坚持“三控”

 

控血压

 

有些人平时会定期检查身体，但不是每个人都有这个时间和机会，所以在家里准备血压测量仪是非常有必要的，尤其是家里有老人的情况下，常备测血压的仪器可能避免很多不必要的麻烦。中老年人群平时要坚持按时测血压，饮食上也要注意控制，血压稳定了，疾病就无处遁形。

  
控体重

 

很多中老年人群之所以容易患病，其实就是因为体重超标了，国人对于体重管理还没有那么强的意识，但体重和寿命之间的关系却十分密切，如果不想疾病缠身，最好早点控制体重，如果超重的话，要控制饮食，加强锻炼，尽量使体重回落到正常标准。

  
控情绪

 

社会在不断发展，人们却越来越孤独，加上人际关系的疏远，很多人都形成了自私自利的性格，对于自己不满意的事，经常会大吵大闹，不懂得控制脾气。其实情绪波动对我们的血压是有影响的，尤其是发火、暴怒、兴奋这种情绪，希望大家能学会自我调节，切莫激动。

  
总结：中风确实让很多中老年人感到担忧，但这种担忧是没有意义的，只有做好自己分内的事，改掉不良习惯，增强体质，中风也会自动远离你。

在这个时代步伐日益加快的年代，人的精神往往过度紧张，无论是为生活劳顿，还是为凡事所困，人往往绷紧了神经。现在，人们越来越需要面对心理健康问题，劳累的中年过后就需要面对老年的种种问题，比如现在老年痴呆越来越严重、越年轻化问题。究竟是恶劣的环境因素还是饮食健康问题，亦或是痴呆者本身遗传、体质问题。你认为哪一个是造成老年痴呆的根本原因？我们又应该怎样趁年轻对痴呆加以预防呢？

 

 

临床上老年痴呆多见两类：

 

一类为血管性痴呆，多由反复频发的脑梗死或脑出血引起脑组织缺血缺氧，长此以往而导致严重的认知功能障碍。

 

一类为阿尔茨海默病（老年性痴呆），是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因病机尚未明确。65岁以前发病者，称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。

 

本病多见于老年人，主要临床表现为记忆力减退、认知力、理解力下降、表达障碍、目光呆滞、反应迟钝、性格转变等，伴随症状有烦躁不安、兴趣低落、便秘等。老年痴呆并不可怕，只要预防得当就可以一定程度上减缓本病的发生。

 

我们应该怎样预防呢？

 

1、药物预防：有家族史或脑血管病频发的患者应定期到复查，在医生的指导下服用营养脑神经类药物，必要时住院液体治疗，减缓本病发生。家族史是该病的危险因素。

 

 

2、勤用大脑：培养几种可以锻炼大脑的娱乐活动，如象棋、阅读、练字、唱歌等；一定程度的功能锻炼促进血液循环也有益于大脑，如太极、慢走、骑自行车等，切忌做剧烈运动。

 

3、调节饮食结构：饮食清淡多进食高蛋白、高维生素类食物，减少高脂肪的摄入，推荐食物有水果、豆类、鱼类、海带等。

 

4、勤于沟通：多参加社交活动，作为子女更应经常探望老人，多于他们沟通，调整他们的情绪，给予老人舒适的生活。

 

5、生活规律：戒烟限酒，合理安排作息时间，保证足够的睡眠，保持良好心态。

现在大部分子女会抽出时间去看望父母，耐心的指导怎样健康饮食，怎样运动来增强体质等。并且还有些老年人在看电视或者看报纸时，会学习一些关于养生的知识，但很容易出现养生误区。

 

误区一 过于节约

 

有些老年人很节省，剩饭剩菜大都不舍得扔掉，留到第二天早上继续食用，认为只要饭菜不出现味道，都是可以吃的，如果面包或者是馒头发霉了，去除掉发霉的地方还能继续食用。

 

 

剩饭剩菜经过放置后很容易产生细菌，并且再次加热的时候会产生不利物质，对身体没有好处；所以，剩饭最好是在一天之内吃完，剩菜要在5到6小时内吃完，凉菜，绿叶菜加热后会影响口感，建议当顿吃完。

 

发霉的食物虽然去除掉了霉点，但是也不能避免霉菌的危害，对身体不利，所以食物发霉要尽快扔掉。

误区二 人老不服老

 

有些老人认为没有出现任何疾病，说明身体很强健，在平时的时候仍然剧烈运动，爬山，打篮球等，很容易造成肌肉损伤，骨折；有的到了退休的年纪，仍然高强度工作，造成身体过度劳累，引发一些疾病。

 

年纪增大，要清楚自己真实的身体状况，身体已经慢慢退化，骨头变得脆弱，身体各个器官的功能也逐渐减弱，老年人在锻炼的时候要量力而行。

 

误区三 为了降压降脂不吃油盐

 

大量食用油盐，会使血脂升高，有些老人直接不吃油盐。

 

如果一点盐都不吃，很容易造成水肿；如果在做饭时不放油，经常这样吃会导致营养缺乏。所以，只要每天控制好量，适当的摄入油和盐是不会对身体造成伤害的。

 

 

误区四 补钙越多越好

 

很多老人认为多补钙，就会避免出现骨质疏松，于是就大量的服用钙片。

 

事实上，如果摄入的钙超出了身体的需要，不利于健康。另外，最好是通过吃奶制品或者是豆制品等钙含量丰富的食物来补钙，同时还要多运动，少抽烟饮酒。

 

误区五 多吃补品能长寿

 

有些老人为了健康长寿，不惜花钱去买一些人参，灵芝等补品，大量食用。

 

随着年龄增大，身体各功能减弱，适当的吃一些补品有助于延缓衰老，但是也不能随便吃，可能会引起身体不适。建议在医生的指导下来进补。对于大部分人来说，只要饮食全面，均衡，是不用大量进补的。

误区六 老了补牙是浪费

 

有些老人不喜欢修补牙齿，他们认为掉牙是正常现象，补牙浪费钱。

 

如果牙齿缺失，会使咀嚼能力下降，增长肠胃消化负担，不能及时为身体补充营养。不注意口腔卫生，还会导致蛀牙，所以，老年人要注意口腔卫生，按时刷牙，如果牙齿掉落，要及时补牙，如果戴有假牙，在晚上睡觉前要用牙膏清洗假牙，防止细菌滋生。

 

误区七 晨练越早越好

 

有些老人经常失眠，所以在早上五六点就会起来晨练，认为对身体有帮助。

 

在6点之后晨练是最好的。因为早上6点之前，空气中的二氧化碳含量多，很容易导致感冒，膝盖疼痛。在冬天的时候要更晚些，最好等到太阳出来之后再晨练。另外，出门前要记得喝水，吃早餐，以免晨练的时候出现低血糖，尽量选择平坦的地方进行锻炼。

老年人养生，要注意饮食均衡，多运动，保持心情舒畅。要想健康养生，尽量避开以上7个养生误区。

健康长寿，一直是人们一生中不变的追求。但是，人一旦过了50岁，除了正常的衰老，各种慢性病都可能会来临。比如高血压，痛风，肝硬化，糖尿病等，这些慢性病会严重影响到你寿命的长短。

 

所以，你体质是好是坏，是否是长寿之人，50岁之后，基本可以判别出来的。当人到50岁以后身体有这5个表现，那恭喜你，属于长寿体质。

 

1、吃得好 睡得香

 

50岁之后胃口极佳，说明他没有肠胃方面的不良疾病及口腔方面的困扰。充足的睡眠，不仅能够保证我们机体的正常运转，还可以促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素的排出，养护肝脏等身体器官的健康。所以，想要健康长寿，吃的好，睡的好是关键。

  

 

2、不爱生气

 

情绪，对于身体健康与长寿，有着密切的关系。中医说百病皆生于气，气大伤身，每生一次气，寿命就减少一点。生气，对于五脏六腑，皆具有严重的损害。

而乐观，开朗、心胸大的人，凡事都看的比较开，有助于长寿。

 

3、排便快

 

排便顺畅说明一个人的消化系统不错的，肠胃比较健康的，对营养的吸收能力也不错。此外，没有出现便秘、腹泻，颜色气味异常等情况，说明你身体状况很好，没有疾病缠身。

 

4、肺活量好

 

肺活量的多少可以在一定程度上衡量一个人的健康程度，更准确的说是肺部的发育程度。人体在任何时刻都需要氧气的功能供应。在进行剧烈运动时，消耗的氧气会增多，肺活量好的人能满足运动时的氧气需求，而肺活量差的人会出现氧气供应不足的情况，可能表现为胸闷、头晕等症状。所以，若是人到了50岁之后，肺活量还很好，那恭喜你，属于长寿体质。

  

 

5、牙齿健康

 

俗话说"牙不好、疾病浑身跑"，很多人从30岁左右牙齿就开始有黑洞，甚至掉牙。到了50岁，还会出现牙齿变松，严重牙龈炎等情况。而这些情况也会增加免疫力疾病和患肠胃疾病的风险，所以， 口腔健康能使人活得更健康、更愉快、更长寿！

 

50岁，如果你还能做上述5件事情，说明身体还很健康，易长寿。

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王健林在一部视频中，向大家讲述了他曾经的目标，比如拿到一个亿。听完这节励志课，且慢激动，得先瞧瞧脚下，人家站在高高云端，在清爽的风中哲思，你和芸芸众生一样，汗流浃背地挤在灌木丛中，你们伸手碰到的东西，能一样么？

 

所以，我们得先谈谈或许能达到的小目标，比如40岁后远离大肠癌。其实一个亿也未必没有可能，人总是要有梦想的，关键是你要有足够的时间看风景。

 

45岁是一个高危年龄

 

长年累月为了生计索食，上有老下有小的重重大山，心中怨恨又难以拒绝的喝酒应酬，闲暇时光的日益窘迫，使得男人40岁后体重开始直线飙升，血压，血脂，血糖也随之水涨船高。女人呢，也和男人一样，随着年龄增高基础代谢率不断下降，肌肉等实体组织逐渐减少，脂肪组织增多，消化、循环系统功能减弱，心脑血管疾病、内分泌紊乱、骨质疏松开始缠身。

 

 

更可怕的是，一个可怕的杀手，也开始频频在这个年龄段出没。它叫大肠癌。大肠癌包括结肠癌和直肠癌，是一种恶性肿瘤，它喜欢逛的地方依次为直肠，乙状结肠，盲肠，升结肠，降结肠及横结肠，近年来人们也会在右半结肠遇见它。在中国，大肠癌患者发病的中位年龄为45岁左右，也就是说，跨过这个年龄，你越来越有可能与这魔鬼相遇。

 

高危征兆

 

大肠癌起病隐匿，很多人发现后已是晚期，但它前期并非没有蛛丝马迹。最开始的征兆是，排便习惯与大便形状的改变。例如大便带血，大便形状变细，频繁出现便秘，或便秘与腹泻轮流换岗。

 

因为病变会使胃结肠反射加强，所以还会出现餐后腹痛，这痛不那么尖锐，闷闷的，我们称它钝痛。当然，如果大肠癌已引起了肠梗阻，随之而来的就是阵发性绞痛了！所以，一旦你出现了大便规律、形状改变，便血，腹痛，你得高度警惕，因为这可能是暴风雨来临的前奏。你需立即就医，肛门指诊是最为便捷的发现直肠癌的手段，而其他部位则以纤维结肠镜检查最为精确。

 

潘多拉魔盒是被谁打开的？

 

大肠癌原来被我们人体牢牢封印在盒子中，这封印为何会被揭开，经过探索，人们发现下面四种因素会提高它诞生的概率：

 

A、高脂肪低纤维素饮食

 

流行病学调查发现，大肠癌的死亡率与人口平均脂肪和胆固醇摄入量高度相关，高发地区每日进入人们口中的脂肪高达120克以上。

 

B、大肠炎症及大肠腺瘤

 

慢性溃疡性结肠炎及Crohn病发生大肠癌的风险比正常人高很多，出血性溃疡性结肠恶变可能性更大，病程超过十年的，有接近一半的概率发展成癌。大肠腺瘤与大肠癌的基因变化相近，恶变率根据其病理形态的不同在0.7％～40％之间，其中绒毛状腺瘤的恶病率最高。

 

C、遗传因素

 

有时我们不得不承认，造化弄人，先天因素很大程度影响着我们的命运，有研究发现，有大肠癌家族史者死于大肠癌的风险比正常人高四倍。

 

 

D、胆囊切除术和输尿管乙状结肠吻合术

 

胆囊切除后，右半结肠癌发生率明显增加；输尿管乙状结肠吻合术后，患者大肠癌的发生率比一般人群高100～500倍，肿瘤多生长在手术吻合口附近，时间点常为术后二十年。所以接受过这两类手术的患者，需要定期体检，将大肠癌拒之门外。

 

反其道而避之

 

中国古人有一句话，叫常走夜路会见到污秽之物。既然上面四种原因会导致大肠癌，我们就要努力避开它们。命运我们无法选择，所以家族遗传等因素我们只能乐观面对，坦然接受。但是生活方式，我们是可以选择的。

 

流行病学研究发现，大肠癌的高发病率首先出现在经济高度发达的北美，北欧，然后是西欧和日本，近年来则开始在经济崛起的中国游弋。它与高脂肪低纤维素饮食如影随形。所以，我们就索性来一个低脂肪，高纤维饮食如何？轻度限制脂肪膳食，就每日脂肪总量不能超过50克，膳食中脂肪供能不超过总能量的25％。

 

1、禁用油煎，油炸的做菜方式，多选择蒸、炖、熬、煮、烩、烘等烹饪方式。

 

2、荤类食物，多买禽类，鱼类，脱脂乳制品，蛋类。

 

3、素品呢，多采购燕麦，玉米，小米，黑米，黑面等粗粮；白菜，青菜，韭菜，芹菜等蔬菜；蘑菇、海带等菌藻类食物；多给家人准备各种鲜果。

 

4、远离肥肉，烧烤，油酥点心，蛋糕，各种油炸食品；少食含胆固醇高的食物，比如蛋黄、动物内脏、脑组织、动物油（海洋生物油脂除外）。

 

赚一个亿很难，因为这意味着更多索取；养生其实并不那么难，因为它的秘密在于节制。

衰老会给人带来紧迫感，无论是对自己的年龄感到不适应，还是对自己的皮肤感到无奈，甚至是对身体健康情况感到无措，都体现了衰老发生时，我们的抗拒心理。其实衰老是自然发生的，没有人有能力改变，而衰老所带来的一系列变化，可能才是我们抗拒它的主要原因。

  

很多人都说，过了45岁之后，我们会迎来人生的“高危期”，在这段时间，我们可能会面对来自于各种疾病的考验，因为随着年龄的增长，我们的体质不可避免地开始走下坡路，身体越来越差，抵抗力越来越弱。但越是在这种关键时期，我们越要做好充足的准备，保养好身体，为抵御病魔建起“高墙”。

 

过了45岁，为了健康，希望人人做到“改二习、护三处”

 

改二习

 

改掉熬夜的习惯

 

可能大家从来都没有真正了解过熬夜的危害，只是道听途说熬夜会让黑眼睛加重，会让精神变差，会影响第二天的工作效率等。其实，熬夜的危害远比我们想象的多，长期熬夜，会损害大脑，导致老年痴呆提前；会导致内分泌紊乱，加速卵巢的衰老；会破坏人体免疫系统，给疾病留下可乘之机。

  
熬夜还会让我们体内的各个器官超负荷工作，导致器官工作效率下降，影响身体新陈代谢，造成体内毒素淤积。长期熬夜，受伤的不止是一两个器官，人体所有器官无一幸免。希望大家在熬夜的时候，也能考虑一下身体的感受，不要轻易尝试通宵、晚睡，保证充足的睡眠时间。

 

改掉久坐的习惯

 

不知道大家平时每天坐着的时间有多长，很多上班族一天下来，活动的时间可能不超过一小时，这是什么概念？也就是说，我们一天光是坐着的时间可能就超过了七个小时，如果平时还经常加班的话，缺乏锻炼将会成为我们致命的缺点。

 

相信很多朋友也知道运动的重要性，但随着年龄的增长，工作越来越忙碌，人越来越懒，运动所占用的时间会不断减少，甚至“运动”这个词再也不会出现在我们的生活中。这是非常危险的。长时间久坐，首先影响的就是下肢的血液循环，容易导致下肢水肿。

  
但水肿并不是最严重的，下肢血液循环是人体血液循环的一部分，下肢血液流通不畅，也会直接影响整个身体的新陈代谢，导致体内毒素增多，甚至会加速血栓的形成，引起血管堵塞，希望大家都能提高警惕，尽可能多地起来活动活动。

 

护三处

 

护心脏

 

对于大部分来说，人体似乎没有什么器官能比心脏还重要，在心脏病面前，我们也无能为力。所以大家在提到心脏健康的时候，也会比较重视。心脏不停跳动，不断“更新”血液，把血液运输到身体的各个部位，是人体正常运行的基础，但很多朋友却没有意识到心脏也会因为不良习惯而发生危险。

 

饮食油腻、体重超标、血管硬化、抽烟喝酒、心情低落等因素，都有可能成为诱发心脏病的“罪魁祸首”，希望大家能控制好情绪，控制好饮食，别给心脏受损的机会。

  

护胃肠

 

我们每天都在吃东西，不论吃什么，都要经历肠胃的“加工”，才能转化成营养被人体吸收。但是到了中年，我们的胃肠功能也会发生退化，可能跟长期抽烟喝酒有关，可能跟饮食无度、暴饮暴食有关，也有可能单纯跟衰老有关。但不论是什么原因，护好肠胃才是我们的任务。

 

随着年龄的增长，希望大家都能意识到保养肠胃的重要性，别等到胃痛、胃痉挛发生时，才知道后悔。远离油腻食物，少吃辛辣刺激性食物，学会放慢进食速度，每天按时按点按量吃饭，是对肠胃最好的帮助。

  
护腰椎

 

人到中年，最容易受伤的就是骨骼，而腰部的骨骼也是我们需要重点关注的对象。很多上了年纪的人，都会出现腰酸、腰痛等问题。腰是人体最重要的部位之一，连接着下半身和下半身，一旦受伤，很有可能会影响行走，甚至会导致瘫痪。

 

希望大家能学会“服老”，到了一定的年纪，就不要硬着头皮干体力活了，像搬重物、抬东西这样的工作，就交给年轻人吧。

  
总结：人到中年，有很多“不可言说的痛”，希望大家能敞开心扉，及时向医生反映自己身体的不适，不要硬撑。

南宋著名词人陆游在《木兰花》写道“今朝一岁大家添，不是人间偏我老”。是的，我们每个人终有一天都会老去。经常见到的一个情景就是：老年人患有多种慢性病，如高血压、高血脂、糖尿病等，需要服用大量不同类型的药物。对于这情况，作为家人的您，应该怎么做？下面我们来全面了解下老年人用药需要注意哪几点。

 

 

一、老年人如何避免用药安全隐患？

 

（1）迷信广告宣传。（2）误服、漏服、重复用药。（3）滥用补药。（3）迷信新药、贵药。（4）中、西药同时服用。

 

二、老年人如何选择药物？

 

（1）明确诊断，权衡利弊。（2）特别注意病史、用药史及用药记录。（3）避免重复、误选和配伍不合理。（4）尽量减少用药的数量。（5）选择合适剂型，如缓释制剂。

 
三、老年人个体化用药原则有哪些？

 

（1）尽量减少用药种类，最好不超过5种。（2）可适当使用长效制剂，以减少用药次数。（3）坚持定期检查，观察疗效和不良反应。（4）及时调整用药方案，做到用药个体化。

 

四、老年人怎么选择用药剂量？

 

（1）一般为成年人1/2或3/4：老年人用药剂量应比中青年人有所减少，60~80岁老年人用药剂量可为中青年人的3/4以下；80岁以上的老年人用药剂量可为中青年人的1/2。（2）应延长用药间隔时间，减少一天内的给药次数。（3）小剂量开始，逐渐增量：应选择最小的有效剂量，应根据病情及时调整剂量，更换或停止用药。（4）根据老年人肝肾功能调整剂量。

 

五、怎样提高老年人的服药依从性？

 

（1）认识到疾病的严重性。（2）与医师保持有良好的联系。（3）准备好药物的日程表和备忘卡：将每天要吃的量分开包装好，注明日期与服药时间。（4）药物包装易于打开。 （5）有用药列表和多室隔开的药盒。（6）接受依从性指导。

 

 

六、老年人存在多重用药时，家属要格外注意

 

老年人常常同时患有多种疾病，需要接受多种药物治疗，即所谓多重用药。老年患者多重用药的问题普遍存在，除了医师处方外，老年人还常自行购药，包括非处方药品、保健品和中草药。老年患者的生理及病理因素决定其用药依从性较差，若使用不恰当药品，增加服药种类及次数，会导致药物相互作用及不良反应发生率增加，从而使老年患者用药依从性降低，甚至增加死亡率。

 

照顾存在多重用药的老年人，应做到：（1）鼓励老年患者按时门诊随访，知晓自己健康状况，一旦出现药物治疗相关不良事件，及时就诊。有条件者设立个人专用药物记录本以记录用药情况及不良反应/事件。（2）家属要协助患者提高用药依从性。家属需定时检查老年患者用药情况，做到按时按规定剂量服药。（3）教育老年患者及其家属避免随意自我药疗。不宜凭自己的经验自作主张，随便联合用药，包括处方药、非处方（药盒右上角有“OTC”）药物、中草药、食品添加剂和各类保健品。不要轻信民间“偏方”“秘方”。

 

参考文献

中国老年保健医学研究会老年内分泌与代谢病分会,中国毒理学会临床毒理专业委员会.老年人多重用药安全管理专家共识[J].中国全科医学,2018,21(29):3533-3544.

对人类而言，衰老是一个缓慢出现、必然发生的生物学过程，可表现为皮肤皱纹、头发花白、行动迟缓、记忆功能减退等。有人问，60岁以后，如何延缓衰老，提升生命质量？首先我们需要清楚一点，衰老是一个不可逆的过程，不存在一种药物或治疗方法能够一下子延缓衰老，让人逆龄生长，所谓的抗氧化药物、抗衰老药物只是一个传说，我们能做的，只能是通过自身的努力来延缓衰老，提升生活质量，以下4方面很重要！

 

 

一、60岁以后，要注意保持健康的饮食习惯

 

（1）控制糖类和热量的摄入

摄入糖的种类与衰老有关，应该以淀粉为主，老年人最好不要吃如葡萄糖、蔗糖和果糖等精制糖。

 

（2）注意优质蛋白质的摄入

鱼、奶、豆类等优质蛋白质对老年人十分重要，可以延缓衰老。

 

（3）控制脂类的摄入总量，注意不饱和脂肪酸的摄入

成年人每天胆固醇摄入不宜超过300毫克，日常膳食中应控制动物内脏和蛋类的摄入，以防血清中胆固醇升高，宜选用植物油和鱼油，适量增加单不饱和脂肪酸摄入量。

 

（4）注意微量元素的摄入

微量元素也是抗衰老的重要物质，补充足量的微量元素，必须增加鱼类、瘦肉、海产品、豆类蔬菜、粗粮和骨头汤的摄入。

 
（5）保证维生素的摄入

维生素E可预防心脏病发作，具有抗癌作用且能延缓衰老。富含维生素E的食品有：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油等。维生素 C 可以延缓衰老，预防与衰老有关的疾病。富含有维生素 C的蔬菜有：辣椒、芥菜头、青蒜、菜花、金花菜、苦瓜、雪里红等；富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等。此外，还应多吃富含B6、B12 和叶酸的水果和蔬菜。

 

（6）多吃可以抗氧化的食物

常见的抗衰老食物有黑芝麻、核桃、 木耳、枸杞、绞股蓝、沙棘、白果、莲米、红枣、 山药、紫菜、萝卜、紫薯等，这些食物能够清除自由基，从而延缓衰老。

 

二、60岁以后，要注意保证良好的睡眠

 

良好的睡眠会让我们的身体得到充分的休息，有益于老年的身心健康，从而有助于延缓衰老。何为良好的睡眠？答案很明确，千百年来，我们都一直会遵循“日出而作，日落而息”这样的生活习惯，这其实已经刻入我们的基因，即所谓的昼夜节律，又称生物钟，这种节律调节着我们体内的各种激素和神经递质，从而影响我们的情绪、动力、代谢和能量水平等，能否遵守昼夜节律按时睡眠，也是决定我们是否健康、是否容易患病、体型是胖是瘦以及是容易疲惫还是活力四射的关键一环。

 
三、60岁以后，应该保持好奇心和良好的心态

 

好奇心可以促使老年人去探索新事物，在完成认知或身体挑战的过程中得到锻炼、延缓衰老。良好的心态可提升自己的幸福感，有益于身体健康。

 

 

四、60岁以后，应该坚持有规律地运动

 

很多研究表明，坚持有规律的运动不仅有利于身体健康，还能延缓衰老的速度。中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山教授推荐老年人多做三种运动：走路、游泳、太极拳，坚持这三种运动，既然能延缓衰老，提高寿命，还能预防疾病。

 
结语

 

延缓衰老是一个永恒的话题。但是衰老的发生和发展是由遗传因素、内外环境因素和社会心理因素等共同作用的结果，在如何延缓衰老的这个永恒课题上，还没有最完美的答案，值得人类继续探讨，但上述4点如果能够做到，相信一定会对老年人健康大有裨益！

时间的流逝对于一些爱美的朋友来说，实在“扎心”，青春易逝，容颜易老，很多人都在与时间抗衡，抗衰老也成了几千年来亘古不变的话题。但是，那些“追赶”着时间脚步的人，往往都没有成功，因为他们忽视了最关键的一点，那就是时间是最公平的，它对每个人都一样“残忍”。

 

 

不论男女，都有爱美的权利，有的人为了留住青春容颜，会选择每天健身，有的人则会通过去美容院、护肤等手段保养自己的皮肤。其实，一个人衰老的速度，是由很多因素共同决定的，光靠一两种方法，是很难达到延缓衰老的效果的。

 

做到“三多一少”，或能延缓衰老的速度

 

1、多防晒

 

很多朋友到现在都不知道防晒的意义何在，其实我们的皮肤逐渐衰老，最主要的原因就是长期接受紫外线的直射。紫外线，又称“皮肤杀手”，不论是晴天还是阴雨天气，都需要重视防晒，除了勤补涂防晒霜以外，我们还要注意做好物理防晒，出门记得打伞，避免日照强烈时出门暴晒，坚持做好防晒工作，皮肤老化的速度会显著减缓。

2、多微笑

 

每个人都有自己的难处，也经常被一些鸡毛蒜皮的小事弄得心神不宁，遇到不公平的事情时也会愤怒。发泄情绪是我们的权利，但如果大家总是处在一种负面情绪当中的话，恐怕会影响自己的皮肤状态。坏情绪本身就有“扰乱”内分泌的作用，还会降低机体免疫力，没事多微笑，能调节体内激素的平衡，延缓衰老。

 

3、多吃蔬果

 

虽然人是肉食动物，但蔬菜和水果的营养也是人体所需的，如果人体长期缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，体内各个器官也会加速老化，皮肤也会变得越来越粗糙。适量食用蔬果，体内的毒素会被代谢出来，你会发现自己的皮肤变得水润有光泽，肠胃也轻松了许多。

 

 

4、少熬夜

 

可能在大家的潜意识里，会觉得熬夜是一种正常现象，但实际上熬夜的危害是超出我们想象的，经常熬夜，身体没有休息好，又如何以最佳状态为我们服务呢？每天按时睡觉，保证充足的睡眠时间，身体不疲劳，精神状态也会逐渐恢复，黑眼圈渐渐变淡，各个器官也恢复了活力。

 

身上出现这些信号，说明你的保养工作没做到位

 

1、不到四十岁脸上就长出了3条以上明显的皱纹；

 

2、容易生气，情绪不稳定；

 

3、黑眼圈明显，容易感到疲劳，乏力；

 

4、容易感冒、发烧，免疫力低下；

5、面部、臀部、手臂皮肤松弛明显；

 

6、膝盖经常隐隐作痛；

 

7、腰围变大，小腹凸出。

 

不想比同龄人老得快，尽量做到这2点

 

1、心态积极乐观，少生气

 

人容易被身边的人和事影响，产生各种各样的情绪，但如何消化这些情绪就成了一门学问。保持积极、乐观的心态，会让我们在面对不幸时心平气和，良好的情绪也有利于调节内分泌。

2、注意多喝水

 

很多人都会在工作之余忘记喝水，其实水对于人体代谢而言，是至关重要的部分，每天喝够2升水，才能帮助提高新陈代谢，排出体内毒素。在水中加入枸杞子、决明子、菊花、金银花等食材，调理身体效果更好。

脑梗引起的耳鸣是临床上较为常见的症状，其发生与脑部血液供应障碍密切相关。为了有效治疗脑梗引起的耳鸣，我们首先需要了解脑梗的基本概念。

脑梗，又称脑梗死，是指因脑部血液供应障碍，导致脑组织缺血缺氧而发生的局限性脑组织坏死或软化。脑梗死的常见类型包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，占全部脑卒中的80%左右。脑梗的病因复杂，与糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常等多种疾病密切相关。

脑梗引起的耳鸣主要是由于脑动脉硬化导致耳蜗局部血液循环障碍所致。为了改善血液循环，治疗脑梗引起的耳鸣，我们通常采用活血化瘀、改善脑循环的药物治疗。常见的药物包括抗血小板聚集药、抗凝药、扩血管药等。此外，针对动脉硬化明显的患者，还需服用他汀类药物进行抗动脉硬化治疗。

在日常生活中，脑梗患者应注意以下几点：

• 饮食清淡，低盐低脂，避免高脂血症加重动脉硬化，引发脑梗复发。
• 多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、苹果、猕猴桃、苦瓜、芹菜、白菜等。
• 多吃含优质蛋白质的食物，如鱼虾、牛奶、瘦肉等。
• 避免辛辣油腻食物，戒烟限酒。
• 定期复查，在医生指导下口服药物，切勿随意停药。

总之，脑梗引起的耳鸣需要综合治疗，包括药物治疗、饮食调理、生活习惯改善等。在治疗过程中，患者应保持良好的心态，积极配合医生的治疗，争取早日康复。

如果您或您的家人朋友出现脑梗引起的耳鸣症状，请及时就医，以便尽早得到有效治疗。

脑梗死，作为常见的脑血管疾病之一，其发病急骤，严重威胁患者的生命健康。面对脑梗死，及时的急救措施至关重要。

首先，保持患者的呼吸道通畅是首要任务。对于意识不清的患者，应立即将其头部偏向一侧，防止呕吐物误吸。其次，及时拨打120急救电话，将患者送往最近的医院。

在送往医院的途中，要保持患者的生命体征稳定。包括但不限于维持呼吸、心跳和血压的正常。同时，保持电解质平衡，防止发生低钠血症等并发症。

对于符合溶栓治疗条件的患者，应尽早使用溶栓药物。如阿替普酶等，以恢复脑部血流，减轻脑组织损伤。但需要注意的是，溶栓治疗有时间窗，通常为发病后4.5小时内。

对于超过溶栓时间窗的患者，可以采取动脉介入治疗。如支架植入和机械取栓等，以恢复脑部血流。

除了药物治疗和手术治疗外，患者还需服用抗血小板药物，如阿司匹林、氯吡格雷等，以防止血栓的形成。

对于大面积梗死、严重脑水肿和脑疝的患者，应采取手术治疗，如开颅减压等，以减轻脑组织损伤。

除了及时的治疗外，患者还需要注意日常保养。如保持良好的生活习惯，戒烟戒酒，低盐低脂饮食，适当运动等。

脑梗死是一种常见的脑血管疾病，了解其病因、症状、治疗和预防对于提高患者的生存质量至关重要。

脑梗，又称缺血性脑卒中，是威胁人类健康的‘头号杀手’。它会导致失语、四肢瘫痪、进食吞咽困难、意识障碍，严重时甚至危及生命。

大脑是人体的‘司令部’，负责调节人体的各项功能。一旦大脑出现障碍，后果不堪设想。

脑梗的高危因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒等。那么，如何预防脑梗呢？

首先，要控制血压、血脂、血糖等指标，定期体检，发现问题及时治疗。

其次，要养成良好的生活习惯，戒烟限酒，保持心情舒畅，避免过度劳累。

此外，饮食方面要注意低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白质。

运动也是预防脑梗的重要措施，建议每天进行30-60分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

除了以上方法，还有一些日常小习惯可以帮助预防脑梗：

1. 每天喝一杯绿茶，绿茶中的抗氧化物质可以清除体内的自由基，保护血管。

2. 每天吃一个土豆，土豆中的钾可以稳定情绪，保护脑血管。

3. 每天快走一小时，增强心肺功能，促进血液循环。

4. 每天喝一碗葛根粥，葛根具有扩张血管、降血压的功效。

5. 每天吃一根香蕉，香蕉中的钾有助于提高注意力，预防脑梗。

最后，要定期进行脑部检查，及时发现并处理脑梗的早期症状。

脑梗塞是一种常见的脑血管疾病，发生后需要及时的护理和治疗。以下是脑梗塞患者的一些护理要点：

一、坚持用药：脑梗塞患者需要按照医嘱坚持服用抗血小板聚集、抗凝、降血压、降血脂等药物，以防止病情恶化。

二、加强营养：脑梗塞患者应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高盐的食物。同时，可以适当补充一些富含卵磷脂、胆碱等脑部营养的食物，如核桃、芝麻等。

三、康复训练：脑梗塞患者应进行康复训练，如肢体功能训练、语言功能训练等，以帮助恢复神经功能。康复训练应在专业医生的指导下进行。

四、预防并发症：脑梗塞患者容易发生肺部感染、压疮、尿路感染等并发症，应注意预防。如出现并发症，应及时就医。

五、日常生活护理：脑梗塞患者应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持规律作息、适量运动等。

脑梗塞患者在进行鼻饲时，应注意以下几点：

1. 鼻饲时患者应采取半卧位，避免食物反流，呛咳至肺，引发肺部感染。

2. 鼻饲后半小时内，患者应保持半卧位，避免食物反流。

3. 鼻饲过程中，应密切观察患者反应，如有不适，应及时调整。

4. 保证营养均衡，每日可以补充1到2瓶酸奶，有利于保持肠道正常菌群。

脑梗塞患者在进行肢体摆放时，应注意以下几点：

1. 在床上时肢体宜置于抗痉挛体位，即上肢伸展位、下肢屈曲位。

2. 定时翻身、叩背，不能做自主运动的患者，应做患肢关节的被动活动，活动顺序应从近端关节到远端关节，2天两次。

3. 按摩对患侧肢体是一种运动感觉刺激，可促进血液和淋巴回流，对防止静脉血栓形成有作用，按摩动作应轻柔，缓慢而有规律。

4. 后期患者清醒可以请康复师协助康复，加强功能锻炼。

脑梗塞是一种常见的脑血管疾病，其发生原因与脑动脉硬化、高血压、糖尿病等密切相关。脑梗塞可以表现为头晕、头痛，肢体活动不灵活，说话含糊不清、不流利，走路不稳等症状。

预防脑梗塞，首先要控制好血压、血糖、血脂等指标。其次，要养成良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持规律作息、适量运动等。最后，要定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。

脑梗动脉硬化是一种常见的脑血管疾病，其发生原因复杂，与多种因素密切相关。

首先，年龄是导致脑梗动脉硬化的重要因素之一。随着年龄的增长，人体血管逐渐老化，血管壁弹性减弱，易于发生硬化。据统计，脑梗动脉硬化主要发生在40-50岁左右的中年人群，男性患病率高于女性。

其次，疾病因素也是导致脑梗动脉硬化的主要原因。高血压、糖尿病、高脂血症和肥胖等疾病均可导致血管壁损伤，促进动脉硬化的形成。特别是糖尿病患者，由于血糖控制不佳，更容易发生动脉硬化。

此外，饮食因素和行为因素也会影响脑梗动脉硬化的发生。长期摄入高热量、高脂肪、高胆固醇等食物，以及缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯，都会增加动脉硬化的风险。

为了预防和治疗脑梗动脉硬化，患者应采取以下措施：

1. 保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

2. 积极控制高血压、糖尿病、高脂血症等慢性疾病。

3. 定期进行体检，及时发现并治疗动脉硬化。

4. 在医生指导下使用抗血小板聚集、降血脂等药物。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

圣诞节来临，欢声笑语中，美食佳肴成为主角。然而，对于患有心脏病的患者来说，节日聚餐却充满挑战。研究表明，过度饮食会显著增加心脏病发作的风险。本文将探讨圣诞节期间如何合理安排饮食，降低心脏病发作风险。

过度饮食对心脏的危害

研究发现，暴饮暴食后，心脏病的发病风险会显著增加。在大吃大喝后的一个小时内，心脏病的发病风险会增大10倍；饭后两小时，发病风险增加4倍。对于患有高胆固醇、高血压或糖尿病等心血管疾病的患者来说，风险更大。

过度饮食可能导致以下问题：

• 血液粘稠度增加，影响血液循环
• 血压升高，加重心脏负担
• 血糖升高，影响血糖控制
• 增加心脏病的发病风险

圣诞节期间如何合理安排饮食

为了降低心脏病发作风险，以下是一些饮食建议：

• 早餐要吃，保证营养充足
• 午餐选择健康、低脂的食物
• 晚餐以清淡为主，避免油腻食物
• 控制饮食量，避免暴饮暴食
• 选择低盐、低糖、低脂肪的食物
• 增加蔬菜、水果和粗粮的摄入量
• 适当运动，促进新陈代谢

此外，对于患有心血管疾病的患者，还应注意以下事项：

• 遵医嘱，按时服药
• 定期进行体检
• 保持良好的生活习惯
• 控制体重，避免肥胖
• 戒烟限酒

总之，圣诞节期间，患有心脏病的患者应格外注意饮食，避免过度饮食，降低心脏病发作风险，度过一个愉快的节日。

脑梗死后语言不清的治疗是一个复杂的过程，主要涉及康复治疗和针对脑梗死的治疗两个方面。

首先，康复治疗是关键。这包括唇舌训练、发音训练、语速控制训练、声音辨别训练和呼吸训练等，这些训练可以在康复师的指导下进行。患者自身也需要积极参与，多说话、多练习，增加社交互动，通过交流锻炼语言功能。中医针灸在改善人体机能方面也有一定效果，可以考虑作为辅助治疗手段。

其次，针对脑梗死的治疗同样重要。积极控制脑梗死的危险因素，如血糖、血压和血脂，将它们控制在理想范围内。抗血小板聚集、降脂和稳定斑块也是治疗的重要手段。脑梗死后失语症的发生与阻塞的血管位于优势半球有关，即语言中枢受到影响。除了药物治疗，康复训练更为关键。语言不清晰和语言功能受损可以通过学习得到改善。家属需要帮助患者学习这个过程，包括背诵、阅读诗歌、学习说话、阅读图片等，帮助患者建立正常的发音和发音功能。

此外，患者及其家属应树立信心，积极学习语言功能。在饮食方面，应注意限制脂肪摄入，减少总脂肪和动物脂肪，避免食用动物油，选择植物油如大豆油、花生油、玉米油等。控制饮食中的胆固醇摄入，每天不超过300毫克，相当于每周吃3个蛋黄。控制总热量，适当增加蛋白质，可以通过瘦肉和去皮家禽提供。多吃鱼，尤其是海鱼，每天摄入一定量的豆制品，如豆腐和干豆，有利于降低血液胆固醇和血液粘度，并限制精制糖和含糖糖果的摄入。

总之，脑梗死后语言不清的治疗需要患者、家属和医生共同努力，通过康复治疗和针对脑梗死的治疗，帮助患者逐步恢复语言功能。

在探讨脑梗和脑血栓哪个更严重之前，我们先来了解一下这两种疾病。脑梗和脑血栓实际上是同一种疾病的两种表现形式，它们都是由于大脑供血血管的狭窄或闭塞，导致血液供应不足，进而引起大脑局部组织缺血、缺氧，最终导致神经功能障碍。

脑梗和脑血栓的区别主要在于发病机制和临床表现。脑血栓是由于脑血管内壁的粥样硬化斑块脱落，形成血栓，阻塞血管导致脑组织缺血。而脑梗则是由于脑血管内的血液凝固形成血栓，或者血管壁上的粥样硬化斑块破裂，导致血液凝固形成血栓，阻塞血管导致脑组织缺血。

从临床角度来看，脑梗和脑血栓的症状表现相似，都可能表现为头晕、头痛、肢体无力、言语不清等。但是，由于脑梗的面积较大，常常会导致更严重的神经功能障碍，如偏瘫、失语、吞咽困难等。因此，从病情严重程度来看，脑梗比脑血栓更为严重。

那么，如何预防和治疗脑梗和脑血栓呢？首先，要注意保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、合理膳食、适量运动等。其次，要定期进行体检，及时发现并治疗高血压、糖尿病等慢性疾病。此外，还可以通过药物治疗来降低血液黏稠度，预防血栓形成。

总之，脑梗和脑血栓都是严重的脑血管疾病，需要引起足够的重视。通过了解它们的发病机制、临床表现以及预防和治疗方法，我们可以更好地预防和治疗这两种疾病，保护自己的健康。

脑梗死，又称缺血性中风，是一种常见的脑血管疾病，主要由于脑部血液循环障碍、缺血和缺氧导致局部脑组织缺血性坏死或软化。患者常伴有偏瘫、恶心、呕吐等症状。

针对脑梗死的治疗，需要综合运用多种方法，包括药物治疗、康复锻炼和日常保养等，以期达到恢复患者生活自理能力的目的。

在药物治疗方面，急性期主要采用抗血小板聚集、抗动脉硬化、活血化瘀、营养神经和保护脑细胞线粒体的药物。常用的药物包括阿司匹林、氯吡格雷、瑞舒伐他汀钙片、神经节苷脂、丁苯酞氯化钠注射液等。

在康复锻炼方面，应根据患者的具体情况选择相应的康复训练方法。例如，对于肢体功能瘫痪的患者，可以选择针灸、肢体功能运动训练等；对于语言障碍的患者，则需进行语言康复训练；对于吞咽困难的患者，可以结合吞咽功能训练。

在日常生活保养方面，患者应保持舒适安静的休息环境，清除室内障碍物，防止跌倒和受伤。重病患者应卧床休息，确保充足睡眠，避免过度工作。长期卧床者，应积极预防压疮，选择软硬适中的床垫，并定期翻转按摩。同时，注意个人卫生，保持皮肤清洁干燥，勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，养成良好的生活习惯。

对于脑梗死患者，早期诊断和治疗至关重要。患者应积极寻求专业医生的诊断和治疗，并在日常生活中注意预防，以降低脑梗死复发的风险。

脑梗死的治疗是一个长期的过程，患者需要保持耐心和信心，积极配合医生的治疗和康复训练。通过综合治疗，许多患者可以恢复生活自理能力，提高生活质量。

众所周知，吸烟对健康有害，但仍有不少人对这一事实视而不见。陕西榆林的张大叔就是其中之一，他已有四十多年的烟龄。

张大叔认为戒烟对身体有害，他听说村里有一位烟龄很长的老人戒烟后不久就因心梗去世，他认为这就是戒烟导致的悲剧。

一、戒烟后真的会生病吗？

有些烟民在戒烟后会出现焦虑、睡眠障碍、体重增加、紧张、口水增多、注意力不集中等症状，他们误以为戒烟会导致生病，甚至怀疑心梗、脑梗。但实际上，这些症状被称为戒断反应，是身体正常调节现象，对身体并无伤害。戒烟任何时候都不晚，即使到了60岁也应该戒烟。

二、戒烟后身体会发生哪些变化？

戒烟后，身体会逐渐恢复。

·戒烟20分钟后，心率恢复正常，血压开始下降。

·戒烟12小时后，血液中一氧化碳浓度恢复正常。

·戒烟一到两天后，体内尼古丁清除，味觉、嗅觉开始恢复。

·戒烟2-3周后，肺功能增加，戒烟一个月后，皮肤开始变红润、皱纹变浅。

·戒烟3-9个月后，咳嗽消失，肺部感染几率降低，气道纤毛清除功能变好。

·戒烟一年后，冠心病发病率比持续吸烟者下降50%，脑卒中发病率与不吸烟者相近。

·戒烟5年后，食管癌、喉癌、口腔癌、膀胱癌发病率降低50%。

·戒烟10年后，肺癌发病率只有持续吸烟者的一半。

·戒烟15年后，冠心病发病率与不吸烟的人呈现同等水平。

三、科学戒烟，60岁也不晚

1.写下“戒烟承诺书”

想要成功戒烟，必须有一个详细的计划，首先要写上一份“戒烟承诺书”，列出吸烟的原因、戒烟的利弊、吸烟的情况等等。

2.戒烟14天内用好一些技巧

在戒烟的14天内，要结合一些技巧来缓解烟瘾，比如找点别的事儿做，尝试用口香糖、瓜子等食物来替代，一定要坚持住，不要放弃。

3.远离吸烟场所

戒烟的时候，最好远离吸烟的场所，即便有人给递烟，也要明确拒绝，一定要抵挡得住诱惑。

4.全然接纳

要全然接纳戒烟时候的多种不适症状，如果出现了戒断反应之后，一定要及时克服，多喝水、多吃新鲜的蔬果等。

很多人把戒烟之后出现的各种戒断反应，归因于戒烟戒出了病，其实不然，这只是身体一种正常的调节现象而已，戒烟久了身体会持续获益的。不过想要戒烟，可不是一件很轻松的事情，一定要学会科学的戒烟。