轮椅作为一种辅助行走的工具，对于行动不便的人士来说至关重要。它不仅提供了移动的自由，还能保证使用者的舒适和安全。然而，在选择轮椅时，其承重能力是一个重要的考量因素。

轮椅的承重能力通常由制造商提供，并在产品规格中明确标注。一般来说，标准的手动轮椅的承重能力在250到300磅（大约113到136公斤）之间。而对于重型或特制的轮椅，承重能力可以更高，达到500磅（约227公斤）甚至更多。然而，这并不是说所有轮椅都能适用于所有体重的用户，正确选择符合个人体重的轮椅是非常重要的。

为了确保安全，用户在选择轮椅时需要考虑以下几个因素：

1. 用户体重：在选择轮椅时，用户的体重是最直接的参考指标。应选择承重能力高于用户体重的轮椅，以留出一定的安全余地。

2. 额外负载：除了用户体重外，还需要考虑随身携带物品的重量，比如背包、购物袋等，这些都会对轮椅的承重产生影响。

3. 使用环境：不同的使用环境会对轮椅的承重能力提出不同的要求。例如，户外地形崎岖不平可能需要更加稳固和承重能力更强的轮椅。

4. 轮椅材质：轮椅的承重能力也与其制作材料有关。钢制轮椅通常承重能力较强，但相对较重；而铝制轮椅则较轻，但承重能力可能较弱。

5. 安全标准：检查轮椅是否符合国家或国际的安全标准，这些标准可以作为轮椅质量和承重能力的参考。

为了轮椅的长期使用和安全性，建议用户在购买轮椅前，进行详细的咨询和试用，确认轮椅的承重能力符合自己的需求。同时，定期检查轮椅的紧固件和结构，以确保其承重能力不会因为磨损或损坏而降低。

小圆细胞肿瘤是一种恶性肿瘤，其具体预后和生存期可受到多种因素的影响，所以没有一个具体的数值。如癌症类型和分期、治疗方法和效果、患者的整体健康状况等。

1.癌症类型和分期：不同类型的癌症有不同的生存率。早期诊断和治疗通常与较好的预后相关。癌症分期也是重要的影响因素，早期分期（如I或II期）相对于晚期分期（如III或IV期）通常有更好的生存机会。

2.治疗方法和效果：治疗方法包括手术切除、放射治疗、化疗、靶向治疗等。不同类型的肿瘤会有不同的推荐治疗方法。积极的多模式治疗往往能提高生存机会。治疗的效果也是影响生存率的重要因素。

3.患者的整体健康状况：患者的整体健康状况，包括年龄、性别、身体状况以及存在的其他疾病或病理情况等，都可能影响生存率。

此外，治疗后的一个生活方式和保养方法，都可影响到患者的一个生存率。一旦出现小圆细胞肿瘤，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

过敏性咳嗽在大多数情况下是无痰的，表现为干咳。过敏性咳嗽产生的根本原因是接触了过敏性物质，诱发了过敏反应从而对支气管、气道引起相应的损伤，刺激位于支气管内的咳嗽感受器产生咳嗽动作。由于并不是感染性因素所导致，不会出现感染性炎症的特征，也就不会出现明显的炎性渗出，所以绝大多数表现为干咳，以阵发性干咳最为常见。

但是在临床上也有极少部分合并有感染，特别是合并细菌感染时往往就容易出现咳痰症状。不同体质的过敏性咳嗽患者症状会不一样，具体需要通过医生的检查来判断并给予相应治疗。

下肢静脉曲张出现之后，首先做好检查，找到疾病发病因素，其次进行疾病治疗，最后做好病情处理，这样才会减轻患者的痛苦。但是下肢静脉曲张疾病治疗过程中需要使用最佳的方式进行疾病的治疗，此外还需要做好病情知识宣教，从而降低下肢静脉曲张这种疾病的发病概率。

 

得了下肢静脉曲张之后，首先患者需要接受检查，找到疾病的发病因素，看看是不是因为先天性的静脉瓣膜缺陷导致疾病的形成，还是由于职业性质的因素导致疾病形成，总之疾病出现之后首先需要做好检查，做好检查之后才是疾病治疗的基础。

当然了一旦出现下肢静脉曲张之后，患者就会出现夜间疼痛的情况。很因为每个人疼痛的阈值不同，疾病的反应也是不同的。疾病需要使用一定的方式进行治疗，首先就是采用对症治疗的方式进行处理，如果是因为长期职业性质导致疾病形成，就需要告知患者休息并且结合一些可以恢复疾病的锻炼方式。

 

但是需要我们认识到的就是下肢静脉曲张这种疾病不可逆，随着疾病的发展患者的痛苦就是会越来越痛苦，这就需要我们积极找到不同的护理方式，患者出现疼痛之后采用一定的知识宣教固然是有一定的效果。但是使用一定的药物也会达到目的。由此来说临床护理知识也可以减轻下肢静脉曲张的痛苦。

但是对于下肢静脉曲张这种疾病来说最常见的疾病治疗方式是采用手术的方式进行处理，手术前后应该做好护理，做好患者病情评估，此外对于患者来说保持健康的心态，减轻疾病给自己的痛苦，但是不是任何人都可以采用手术的方式治疗疾病，需要做好手术评估。

下肢静脉曲张是一种复杂性的疾病，不处理和治疗可以出现并发症，处理不当也会出现并发症，随着身体机能下降患者的痛苦也会增加，那么就需要做好下肢静脉曲张高发人群知识宣教，及时发现疾病及时处理，出现之后也需要采用对症方式进行治疗。

 

 

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说到皱纹，首先想到的是老年人。很多上了年纪的人身上或是脸上都留下了岁月爬过的痕迹，皱纹可以说是他们这个年龄段的象征。

 

抬头纹在生活中比较常见，很多年轻人脑门上都长出了皱纹。与同龄人相比，抬头纹较多的话，预示着衰老的提前到来，还说明其内分泌和神经方面出现了问题。

 

 

除了抬头纹，这个部位出现纹路，也要特别注意，可能身体健康受到了危害。

 

我们所说的这个“预测”部位就是：耳朵

 

很多人都不会在意自己的耳朵，更不会想到耳朵还会长皱纹。耳朵上的纹路其实也反应了心脏健康，正常人的耳垂应该是光滑的，如果耳垂出现斜线或者皱痕，就要小心自己心脏的健康问题。

 

 

耳垂上的折痕又叫做冠心沟。由于耳垂在身体要端部位，对缺血相当敏感。

 

在上世纪，美国病理学家在尸体解剖中偶然发现，凡因冠心病者而死的患者，耳垂部位几乎都可找到一条褶皱，他们从中意外得到启示，立马对有耳垂皱褶者做了心脏冠脉造影检查，结果发现其中90%患有冠心病。

 

血管堵塞来临前，身体会出现这3种症状

 

一、胸闷胸痛

 

在劳动或情绪激动时，会明显感到胸部受挤压，疼痛感强烈并伴随有呼吸不畅，这可能是心脏内血管已经发生堵塞。一般由胸骨后开始疼痛，有时还会发生在手臂或背部，偶尔还有消化不良现象发生。

 

 

二、头晕头痛

 

脑部血管发生堵塞，会导致血液流通受阻，不能及时提供给大脑营养就会出现缺氧现象。脑部缺氧就容易出现头晕头痛、注意力不集中等症状。有时还会出现抽搐、昏迷等症状，或者用力咳嗽时头痛会明显加重。

 

三、足部脉搏减弱

 

脚位于人体的末梢，距离心脏位置也是最远的，血管有问题脚也会有感觉。正常情况下，当用手轻触脚背时，能够感受到脚部脉搏的跳动。但走路一段距离之后，反而摸不到，说明体内血管已经发生了堵塞。

 

“病从口入”，心血管的堵塞大多和生活习惯有关。除了在饮食上严格要求自己，多吃瓜果蔬菜，少吃刺激性食物，也要注重生活中的小细节。

 

为了保护血管，预防心血管疾病，平时应该多做3件事

 

1、坚持运动。

 

生命在于运动。导致心血管疾病的发生的原因之一就是缺乏运动，血管的活性不够。经常运动可以促进代谢，使体内毒素更好地排泄，还能消耗过多的脂肪，减少脂类物质聚集堵塞血管。

 

 

2、多喝水

 

喝水能够帮助身体排出毒素，尤其是早上刚起床或睡觉前喝一杯水，都可以冲刷肠胃，同时还能帮助疏通血管，加快有害物质排出，让血管更加的健康。

 

3、不要熬夜

 

对于血管堵塞的人群，千万不要熬夜，要特别注意保持良好的作息习惯。睡眠不足会引发内分泌系统失调，免疫力低下，加大血管壁的炎症，促进动脉粥样硬化的发生，进而增加脑梗的危险。

 

滴！滴！滴！

刺耳的警报声在急诊室内响起。

“醒醒，醒醒，爸！”焦急的呼喊不断传来。

一个70岁的老人躺在病床上，面色苍白，此刻正陷入昏迷。

他的女儿吴女士陪伴在旁边，满脸担忧，与医生讨论着父亲的病情。

“情况很危险，需要透析。”医生通知道。

但是吴女士却面色凝重。

因为她知道，父亲的状况虽然需要透析，但身体条件已经无法承受透析。

要不要透析——这是一个矛盾的难题。

 

受访者 | 北京 吴女士

文 | 一心一意

监制 | 黑凤梨

 

01 快速升高的肌酐

 

吴富国（化名）的身体一直很好，妻子早逝后，一个人将三个女儿抚养长大。

 

然而在16年8月份，吴富国65岁的时候，很突然的，身体很难受。

 

女儿陪伴着他来到医院，在急诊科发现他的血肌酐已经达到一千多！

 

肌酐是我们肌肉的一种代谢产物，在血液中会经过肾脏排出体外，正常人的血肌酐一般不会超过一百微摩尔／升，过于高的肌酐在人体内会成为一种毒素，但当肾功能不全时，血肌酐就会无法正常排出体外，从而快速升高。

 

 

一千多的血肌酐指标，证明吴富国此刻已经是急性的重度肾功能不全。

 

肾功能不全，也就是我们常说的肾衰，到了晚期也被称之为尿毒症。

 

一般来说，这会是一个慢性的发病过程。

 

但是吴富国突然发病的情况，让医生们觉得不对劲。

 

在山西医科大学第二人民医院肾内科住院后，经过各种排查，吴富国被诊断为急性ANCA 相关性小血管炎引起的急性肾炎。

 

ANCA 相关性血管炎是一种免疫疾病，会对人体各个系统造成损伤，通常最容易累及肾脏和肺脏，一旦发病，病情会比较危急。

 

02 必不可少的透析

 

吴富国在经过血浆置换、激素治疗等一系列治疗手段后，情况稍微好转。

 

但是他的肾脏已经在一次发病中彻底损伤，不可逆转，想要维持正常的身体技能，就只能采取透析。

 

透析包括血液透析和腹膜透析，主要的作用是代替肾脏清楚体内无法排除的各种毒素和代谢废物。

 

如果肾脏损伤到达了尿毒症的阶段，透析就必不可免，且需要长期维持。

 

 

这对吴女士来说简直是晴天霹雳。

 

父亲好好地，怎么就突然患上了这种免疫疾病，患上了尿毒症？

 

忽然间，她想起了2013年，父亲62岁的时候，也是突然间身体很难受。

 

吴富国当时在医院被诊断为肺气肿，进行一段时间的抗炎治疗后，症状就好转消失，所以当时吴女士并没有太过在意。

 

但现在想起来，吴女士却觉得3年前突然出现的肺部疾患，或许就预示了父亲患上ANCA相关性血管炎的可能性。

 

吴女士不禁有时候会想，如果能够早一点发现这种可能性，父亲也许就不会到达这么严重的地步？

 

03 无法恢复正常的生活

 

在山西医科大学第二人民医院治疗了一个多月，吴富国的肾脏功能已经稳定。

 

因为长期血液透析需要通过手术做一个人工篓，就是植入一根人工血管，所以吴富国到血管外科进行造瘘手术，但是做完手术之后，吴富国因为年龄比较大，病情比较危险，并发了胃肠道出血。

 

因为到达了尿毒症阶段，吴富国身体各个系统都容易受到损伤，不仅他的心脏功能出现了一些问题，肺部也开始积水，血氧饱和度也一直比较差，病情随时会再度恶化。

 

吴女士可以说是操碎了心，为了父亲能够得到更好的治疗，她带着父亲来到了转移到了山西省的肾脏专科医院——省人民二院。

 

在这里的肾内科经过长期的透析、调理之后，吴富国终于能够出院，勉强过上了接近正常的生活。

 

 

最为理想的——也就是接近正常的生活。

 

因为每一位尿毒症患者，生活已经不可能恢复到正常。

 

贫血、营养不良、继发性高血压，几乎是每个尿毒症患者都有可能面临的常见并发症。

 

当肾脏无法履行它的正常功能，就需要透析来代替。

 

不仅需要控制饮食，注意生活、运动中的方方面面，每周两三次的透析是尿毒症患者想要活下去就不可逃避的问题。

 

尿毒症患者，哪怕是肾脏以外的其他器官出现问题，在其他科就诊的话，就会因为医生判断存在尿毒症，需要进行透析，而将病人转移到肾内科。

 

她的父亲，每次住院，因为肾脏不好，哪怕身体其它部位的问题，也只能住肾脏科，有时候需要在几个医院之间轮转。

 

透析还需要陪护，不仅对于自己，对于家人而言，也造成了很多问题。

 

04 最后一次透析

 

自从确诊ANCA血管炎和尿毒症之后，吴富贵5年内，每年都会去测一次ANCA抗体，防治病情复发。

 

虽然抗体指标没有异常，但是吴富贵的肺部却依旧经常出现问题。

 

每年，吴富贵肺部都会出现感染，出现呼吸困难、气喘，轻的话在诊所消炎治疗，重的话就不得不住院。

 

2021年8月份，吴富贵再次因为肺部感染而住院，但这一次的发烧、气喘并没有因抗生素治疗好转，肺部不停的积水，让医生怀疑吴富贵的肺部是不是存在癌症。

 

但是因为吴富贵身体整体情况比较差，无法进行进一步手术和检查，所以单凭肺部CT等影像结果无法确定确实是否存在肺部肿瘤。

 

住院一个多月，吴富贵情况得到一些好转，最终决定出院。

 

但就是在三个月后，11月份，吴富贵突然晕倒在地。

 

 

吴女士焦急地带着父亲来到医院，在急诊科发现父亲低血糖。

 

然而的持续的高糖注射，也无法让吴富贵的症状得到改善。

 

“需要透析。”医生只能做出这样的结论。

 

然而吴女士已经隐隐约约感受到，父亲的身体状况恐怕无法耐受透析。

 

之前出现过这样的情况，当父亲身体虚弱时，透析过程就会无法进行。

 

她担忧着等待一个结果。

 

但……这一次的紧急透析过程中，因为吴富贵出现紧急的呼吸困难，导致透析不得不停止。

 

快速下降的血氧饱和度，让呼吸机也难以维持。

 

注射白蛋白也无法升上去的蛋白指标，诸多抗生素也无法控制的持续感染。

 

无数异常的指标下，最终，吴富贵因为呼吸衰竭而离世。

 

05 早防早治、长期沟通

 

ANCA抗体相关血管炎，尿毒症，这是整个世界都困扰的难题，仍然等待着进一步的科研探索，需要更多的临床治疗手段。

 

谈论起这些事情，吴女士除了衷心希望疾病能够更快地被攻破，一方面也忍不住感慨——早防早治、长期沟通的重要性。

 

如果能够更早地筛查到这种疾病，便能够在疾病进展到无法控制的终末期之前，延缓、控制住这个过程。如果能够更多地和医生交流，交流病人病情的每一次转变，能够更快地给出指导和意见，或许病人的寿命便能够更多延长一些。

 

因为与病人无法保持及时的沟通，所以每一次诊治，都只能处理现在所能够看到的问题，病人之后的病情转变，因为每一次住院、出院，因为可能涉及到了不同的医院、医生，所以无法得到完善的关注。

 

但是互联网在线医疗，有望于打破这些问题——及时地指导患者的病情，并给于持续的关注，避免医疗资源的浪费，节省诊治的时间，京东健康便是致力于这样的服务。

 

通过方便快捷的就医咨询，帮助病人从一些小问题中发现潜在的疾病可能性，通过长期的家庭医生服务，帮助病人们更好地应对各种慢性疾病，也让更多的患者能够得到更充分的救治和治疗。

 

同时，如果能够让医生和病人建立起更多的联系，也能够帮助医生发现更多疾病的变化，帮助医生们更多地发现攻克疾病的可能性。

 

每一个尿毒症患者，背后都隐藏着许多心酸和泪水，如何更好地去生活？我们愿意为其提供帮助，也希望每一位病人都能够拥有更加健康的生活。

造就世界上最多死亡人数的传染病是什么？

 

有人会想起曾经闻之色变的黑色病，有人会想起最近两年的新冠肺炎。

 

但实际上，结核病才是至今为止人类死亡人数最多的传染病。

 

古老而顽固的疾病

 

虽然不同时期的名字有着差异，但结核病几乎是伴随着人类历史的出现而出现。

 

在公元前两千四百年，神圣的古埃及金字塔，留给我们的不仅有各种神秘传说，也有木乃伊遗体中的结核病痕迹。

 

 

在我国马王堆汉墓，其中出土的栩栩如生的辛追夫人遗体上，也能够检测出结核病痕迹。

 

甚至，考古学家发现，结核病的致病菌——结核分枝杆菌，甚至能够在八千多年前的新石器时代的遗骸中检测出。

 

人类对抗这一古老疾病的经验也是有迹可循。

 

公元前460年，希波克拉底警告医生不要接近晚期结核病患者，要让患病者拥有充足的食物、多喝牛奶、增强锻炼，从而强健体魄抵抗疾病。

 

 

我国古代名医——华佗，也曾在其名著《中藏经》中的一篇《传尸论》中，明确“痨病”具有传染性，同时指出只有抵抗力不够强的人，才会感染这种病。

 

直到近代，在1839年，这种传染病被一名德国医学家正式命名为“结核”。

 

而同样是在德国，1882年，一名细菌学家通过抗酸染色法发现了结核病的罪魁祸首——结核分枝杆菌。

 

在此期间，结核病在欧洲中世纪被称之为“白色瘟疫”，成为当时世界上全人类最主要的死亡原因之一。

 

直到现在，我们仍然没有摆脱这种疾病，仍旧在全力与之对抗。

 

免疫力究竟有多重要

 

根据统计估算，全球大概有二十亿人感染了结核病的元凶——结核分枝杆菌。

 

也就是说，全球将近三分之一的人，都有患上结核病的风险。

 

也就是说，你看看周围，平均三四个人就会有一个人感染了结核分枝杆菌。

 

 

这一数字并不是危言耸听，但也不必因此惊慌失措。

 

因为只要我们免疫力正常，哪怕感染结核分枝杆菌，一生也只有不超过十分之一的概率会患上结核病。

 

结核病与免疫力，可以说是息息相关。

 

我们大多数人第一次感染结核分枝杆菌之后，只有极少数免疫力低下的人才会发展成结核病。

 

结核病虽然具有传染性，但免疫力强的人，甚至可能不断接触结核病人都不会发病。

 

例如西方著名作家大仲马，因为当时西方上流社会对结核病的错误追求，曾热切地和结核病接触，希望自己被传染，却怎么也得不上结核病。

 

 

但具备有免疫力，并不是说就高枕无忧。

 

结核分枝杆菌会长期在人体内生存，很难被完全消灭，它静静地潜伏着，当我们免疫力剧烈下降，它就有可能重新复苏，开始在人体内繁殖导致结核病的发生。

 

目前，针对结核病的疫苗——卡介苗，是我国儿童必须接种的一类疫苗，就是为了让我们从小就拥有针对结核病的免疫力。

 

可怕的死亡率

 

作为一种古老传染病，结核病并不像天花一样，通过疫苗就能够将其解决，也不像鼠疫一样，能够通过清除老鼠来控制。

 

从发现结核分支杆菌以来，根据统计，一百多年来，因结核病而死亡的人数已经多达2亿！

 

根据《2021年全球结核病报告》，2020年，全球结核病病人的病死率为15%！

 

在曾经，结核病更是一度被认为是绝症，无药可救，也无医可治。这也是结核病曾经被称之为“会传染的癌症”的原因。

 

在曾经19世纪的中世纪，英国有将近四分之一人因结核病而死。我们也在一系列笔墨中见到结核病的可怕——咳血而死的林黛玉、鲁迅笔下的人血馒头……

 

 

因结核病而死的名人更是不计其数，肖邦、雪莱、鲁迅、林徽因……

 

一直到20世纪，卡介苗、链霉素等预防和治疗手段的相应出现，才导致结核病的死亡率逐渐降低。

 

但目前哪怕针对结核病的抗生素治疗已经有了更多的选择，耐药结核病、复发结核病，仍然是让医生头痛的治疗难题。

 

可以被治愈

 

不过，在目前，绝大多数结核病患者，只要经过正规的系统治疗，坚持下去，都能够痊愈恢复！

 

例如2018年的南非选美比赛的冠军塔玛瑞·格林，便是一位痊愈的结核病患者。

 

 

最开始，患上结核病的她，中断了梦想，觉得自己成为了家庭的负担，但在家人和朋友的鼓励下，经过正规的治疗，痊愈后的她一举在选美比赛中夺冠！

 

她也因此一直在为此宣传，鼓励着更多人——

 

“我是一个痊愈的结核病患者。结核病是可以被治愈的，得病不需要感到羞耻。让我们携起手来抗击疾病，迎来更光明的未来。”

作者 | 韩啸
文章首发于 | 做整形的人韩啸微博

 

 

为什么我连注射玻尿酸、肉毒素都反对？

 

前段时间，叔在LA认识的一个女孩，长得不错、个头儿又高，还在ins上还有几个粉丝。但是，她嘴唇上玻尿酸太多、眉头上的肉毒素造成了柳眉倒竖的固定形态；这张僵硬的假脸，怎么看都别扭，叔委实提不起情绪。

 

人们通过对方的表情和容貌传递信息，这是进化过程中形成的容颜的基本功能，但是如果你一眼就辨认出这张脸传递的是虚假信息，就不会有任何兴趣再看下去了、或者厌恶了。年轻女孩子，只要不做美容手术和注射，总不会太丑。

 

玻尿酸注射并非无害。有种说辞是：玻尿酸是人体组成部分，可以看作自身组织，所以无害。人体组织间隙中有玻尿酸存在，但是人体组织间液是极其复杂的；正如葱姜是一道菜的组成部分但决不能等同于这道菜一样。人体组织复杂精密，哪怕移位都形成疾病：疝；自身组织移植都会与原位组织互相侵害，更何况将其中的一个组成成份注入体内？

 

实际上，玻尿酸注入体内后，周围组织会将之视为异物，启动吞噬排毒过程，而玻尿酸对周围组织细胞挤压，包绕造成相对缺血缺氧。时间一长，周围组织萎缩、被侵蚀，在所难免。（这就象当年的英捷尔法勒和奥美定一样。）

 

 

不少玻尿酸注射后会出现扩散或者凹凸不平，手摸上去凹凸不平比视觉上更明显。至于那些拙劣技术造成的更严重伤害的并发症如眼睛失明或者血管栓塞，就不讨论了。我的方法打玻尿酸隆鼻，不会出现扩散问题，也可以做出鼻背中间和两侧的细微起伏变化。但即使如此，我仍然认为，玻尿酸注射是两害相权取其轻的选择：如果美容需求造成的心理压力极大，严重影响工作和生活，才可以去选择注射玻尿酸，但是要承受任何侵入机体的操作都会造成伤害的风险。

 

肉毒素的基本功能是抑制肌肉收缩，从而减少动力性皱纹。在其短暂的作用时间里（半年左右），拮抗肌由于失去对抗性锻练而日渐萎缩。理性而积极的处理方式应该是通过表情肌锻练使表情舒张、提升而获得年轻化、积极而放松的表情。另一方面，肉毒素使肌肉群松弛，从而使肌肉无法运动，表情僵硬。面部信息传递减少，就变得呆板无趣。正如化浓妆会使年轻女孩子显得苍老一样，肉毒素对年轻女性的美丽伤害更大。

 

不使用侵入性手段也可改变相貌吗？你可能会认为腹有诗书气自华，太虚妄了。但是面部肌肉训练和表情管理调整，是可以很快见效的，而且比注射效果自然美观的多。很多明星刚出道时，相貌平平，几年以后面孔会耐看、漂亮多了。原因在于她们、他们经常看到自己在屏幕上的形象，平时就有意无意地调整，表情逐渐丰富，传递更多的信息和趣味，面孔就逐渐生动、美丽多了。

 

 

每个社会层面都有不同的审观。颈部一条大金链，一定是那个群体中最适宜的、最容易传达出有利信息的、最有助于建立团队中支配地位的装饰物。而悦耳的发音、丰富得体的语言、优雅的举止、生动有魅力的容貌，可能在另一类人群中获得更多赞许。注射美容也好、美容外科手术也罢，术后不能被别人看出做过、真实自然，是我可以接受的底线。

 

与精细复杂绝伦的人体相比，现代医学仍然处于童年时期，手段、思路都幼稚和粗劣，任何美容外科操作都具有一定的伤害性，是万不得已才采取的措施，需要慎重选择。任何美容操作的基本原则都是创伤越小越好，有些操作看似简单，实际上却得不偿失。医学需要哲学、艺术、社会科跨学科的帮助；处于自然科学领域的医生，也需要人文艺术和社会科学、哲学修养。中国的医生在士人体系中的威权社会中地位低下，这样的要求可能未免太高了；但是没有柔软、感性、敏感的心灵，美容外科医生与屠夫何异？

 

容貌和身材、身心健康这些目标一样，都需要艰苦的锻练、刻意地维护，需要读书和阅历，需要韩叔的指导，哈哈。在有经验、有阅历的人眼中，大多数年轻女孩子接受玻尿酸、肉毒素注射，只会让你变丑、或者说，换了另一种丑法。

 

 

胆结石是临床中比价常见的一类疾病，尤其在中老年人中，胆结石是由于胆汁中胆固醇、胆红素含量增加，导致聚集形成结石，存在与胆囊中，称为胆结石。胆结石形成的原因有很多，胆结石的患者并不是单一因素导致的，是由于多个因素长期的作用下，是一个慢性的过程。

 

 

很多胆结石的患者平常可以没有任何症状，由于结石数量少，体积小，只有在体检的时候可能被发现。临床中常见的比较典型的症状为右上腹或者肋骨下的疼痛、同时伴有恶心、呕吐消化系统的症状，并且在进食油腻的食物后会减重。因为脂肪的消化是在胆汁的作用下进行，结石的存在会导致胆汁的分泌受阻，所以进食油腻的食物后会出现症状。

  
胆结石形成的原因中有一些不可改变的因素，例如遗传因素，家庭成员中有该患者，会使胆结石的患病率明显增加。年龄是很重要的一个因素，年龄越大，胆结石的患病率越高，临床中胆结石的患者多为中老年人。由于老年人控制胆囊收缩的肌肉功能下降，或者激素的分泌失调，导致胆汁排泄不畅，从而使患病率增加。也有部分患者为年龄较小的儿童，可能是由于先天的溶血性疾病或者黄疸导致胆结石的形成。

 

据调查，胆结石的女性患者是男性患者的2倍。女性患病率增加的原因与雌激素影响胆汁分泌有关系，女性体内雌激素明显高于男性。因此，患病率增加，另外在可控的影响因素中，饮食习惯占有重要地位，爱吃油腻食物。

 

高热量食物的人容易的胆结石，由于血液中胆固醇是形成胆结石的主要成分，所以进食过多的胆固醇吸收入血后，增加了血液中胆固醇的浓度，胆固醇主要存在于胆汁中，胆汁中胆固醇的浓度增加所以容易沉积形成结石。由于胆汁的分泌是在食物的刺激下发动的，饮食不规律，不吃早餐，长期禁食，胆汁积聚在胆囊中，浓度增加，容易沉积，进而增加患病率。

 

 

患有糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的人，由于物质代谢的紊乱，三大营养成分比例失调，胆固醇的排泄主要通过胆汁，所以代谢性紊乱的病人胆结石的患病率增加。吸烟、饮酒、熬夜，也是患病率增加的原因。妊娠期间的妇女，由于此时雌激素、黄体酮的增加，影响胆囊的收缩及胆汁的分泌，多次妊娠的妇女患病率明显增加。

 

以上都是胆结石的患病原因，现在人们对健康的越来越重视，以及疾病一级预防的积极倡导下，很多人坚持每年进行体检，提高了疾病的早期检出率，在及时的治疗下，明显提高了疾病预后。

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这段时间，身边“咳咳咳”的人越来越多，尤其婴幼儿容易中招。很多人都以为是感冒，其实很可能是“百日咳”。

近日，国家疾控局发布的通告显示（图1），一种古老的传染性疾病——“百日咳”卷土重来，今年1-2月，全国报告百日咳32380例，是2023年同期（1421例）的近23倍，已致13例死亡^[1]。

通告一发布，很多人担心起来：百日咳是什么病？怎么判断孩子的咳嗽是不是百日咳？怎么做才能保护自己和家人不受百日咳伤害呢？

针对大家的问题，京东健康特别整理了一篇百日咳家庭防护和就医攻略。

 

图1：国家疾控局发布的2024年1-2月百日咳发病数和死亡数

 

Part 1：什么是百日咳？和感冒有什么区别？

很多年轻家长对百日咳比较陌生，其实在百日咳疫苗问世之前，这种古老的传染病曾是导致6月龄以下婴幼儿死亡的主要原因之一。

百日咳，它是由百日咳鲍特菌引起的急性呼吸道传染病，从名字不难看出，这种疾病的咳嗽时间特别长，一般来说可持续2～3个月，很不好治。

百日咳主要通过空气传播，人群普遍易感，特别是6月龄以下未及时接种疫苗的婴儿威胁最大。

百日咳初期与感冒症状相似，容易混淆。两者的区别主要在后期。

一般来说，感冒症状通常在一周内逐渐好转，而患了百日咳的婴幼儿一般经过7～10天左右，才会出现明显的阵发性、痉挛性剧咳。

剧烈的痉挛性咳嗽常引起反射性呕吐，还可导致面部充血、毛细血管破裂，出现球结膜出血、面部皮肤出现出血点等表现。

最后孩子可能咳出大量黏液，并由于大力吸气而出现犹如鸡鸣样吼声，昼轻夜重^[2]。因此，在古代中医称其为“鸡咳”或“鹭鸶咳”。

也有一部分百日咳患者痉咳期症状相对较轻，仅表现为持续2-4周的慢性咳嗽，特别是青少年或成人百日咳患者，常常没有典型痉咳，表现为阵发性咳嗽和暂时性缓解交替，持续 2 周以上。

如果有以上症状，千万别掉以轻心，一定要去看医生。

Part 2：百日咳为什么突然间增多？

百日咳很早就被纳入了国家免疫规划，我国为3月龄婴幼儿免费接种百白破疫苗，自计划免疫实施后，百日咳的发生率已经大为减少。

但近年来，不止我国，全球范围来看，很多疫苗覆盖率高的国家出现了“百日咳再现”。

这主要有两方面的原因：

一是因疫情导致了很多地区儿童没能按时、及时接种疫苗。

根据我国百日咳发病数据来看，百日咳的发病患者群主要是以未接种或者未全程接种百日咳疫苗的婴幼儿为主。

二是百日咳病毒近年来在不断变异。

根据复旦大学附属儿童医院百日咳鲍特菌MLVA型别变迁研究结果显示，2016—2022年，百日咳型别在不断变化：百日咳型由2016年的MT32型、27型到2022年主要转变为MT28型。MT28型在上海首次报道。

MT28型毒力较强，引起小范围的扩散流行。MT28型红霉素耐药率超过80%，和原始的百日咳疫苗组发生免疫逃逸。

监测结果提示：百日咳疫苗保护性抗体降低，现有百日咳疫苗对目前流行的百日咳菌株不耐受^[3]。

人类和疾病的抗争是个漫长的过程，也不用过于担心，虽然患病病例有增多，但仍在可控范围内。

Part 3：婴幼儿打了疫苗，为什么还会感染百日咳？

前面提到，百日咳病毒近年来在不断变异，是一个重要原因。

此外还有个客观事实：百日咳疫苗的免疫保护效果维持时间不够长，保护力随着时间的推移而减弱。

目前我国使用的疫苗是白喉类毒素、无细胞百日咳苗、破伤风类毒素（DTaP）三联疫苗。

接种时间为3月龄、4月龄、5月龄、18月龄时各接种1剂次。通常疫苗接种3~5 年后保护性抗体水平下降，12年后抗体几乎消失。

由于婴幼儿预防接种时间间隔较长，没有全程接种疫苗的儿童，百日咳的发病率明显上升。

完成首剂次百日咳疫苗的接种后，保护有效性只能达到45%，如果完成3剂次的基础免疫，保护有效性能提高到98%左右。

建议所有适龄婴幼儿都应在免疫程序里尽早完成疫苗全程接种，以远离百日咳感染风险。如果有流行时易感人群仍需加强接种^[2]。

需要警惕的是，百日咳不只是一种儿童疾病。

在许多国家观察到的流行病学数据表明，由于青少年和成人的疫苗获得性免疫力已经减弱，导致大量未受保护的人群可能感染百日咳。

百日咳的典型临床特征包括阵发性咳嗽和百日咳。但在成年人中，症状多少不太典型，难以识别，这大大增加了成年人传染给家庭成员的风险。

Part 4：怎么防范百日咳？

对于婴幼儿，最好的防护办法是及时全程接种百日咳疫苗。

目前我国没有针对成年人的百日咳疫苗，也尚未推荐在成年人群进行加强免疫。

为了保护自己，也避免家人感染，不管婴幼儿、青少年，还是成年人，都可以通过以下手段来防范百日咳。

1.及早识别并就医

婴幼儿、青少年、成年人感染百日咳后的症状不一，符合以下任一项条件者，应高度怀疑是百日咳，就请尽快到医院就诊，做百日咳鲍特菌等检查，以排查百日咳^[2]，然后根据医嘱服药：

（1）阵发性痉挛性咳嗽，病程≥2 周；

（2）婴儿有反复发作的呼吸暂停、窒息、发绀和心动过缓症状，或有间歇的阵发性咳嗽，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史；

（3）大龄儿童、青少年、成人持续 2 周以上咳嗽，不伴发热，无其他原因可解释，有百日咳流行病学暴露史或者确诊病例接触史。

2.做好隔离

百日咳经呼吸道飞沫传播，许多咳嗽的青少年及成年人，可能使隐性带菌者及不典型症状的患者，也有传染性。

因此，需要对百日咳病人进行隔离，以保护婴幼儿等易感人群。

3.日常防护

稍微令人安心的是，百日咳杆菌对外界抵抗力较弱，无需消毒处理。

日常防护需要注意的是：保持室内通风，让衣物在阳光下暴晒，对痰液及口鼻分泌物进行消毒处理，勤洗手，戴口罩。

希望所有人远离百日咳，健健康康的享受春光~

 

参考文献

[1]2024年2月全国法定传染病疫情概况https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/yqxxxw/common/content/content_1769981713455947776.html

[2]国家卫生健康委办公厅，国家中医药局综合司.百日咳诊疗方案（2023 年版）.http://www.nhc.gov.cn/ylyjs/pqt/202312/75cfff021a484d0c9c200f85f2bf746b.shtml

[3]王传清丨儿童新发再发传染病医院感染防控.https://mp.weixin.qq.com/s/ppAMnAvQkXyHHChu0ycjIg

维康甩脂瘦身腰带科普

随着生活水平的提高，人们对身材管理越来越重视。维康甩脂瘦身腰带作为一种新兴的瘦身工具，备受关注。本文将从甩脂瘦身腰带的原理、使用方法、注意事项等方面进行科普，帮助大家正确认识和使用这款产品。

一、维康甩脂瘦身腰带原理

维康甩脂瘦身腰带主要通过以下原理达到瘦身效果：

• 振动按摩：腰带内置振动器，通过振动按摩腰部肌肉，促进血液循环，加速脂肪燃烧。
• 远红外加热：腰带采用远红外加热技术，通过加热刺激腰部穴位，加速新陈代谢，从而达到瘦身效果。
• 磁疗：腰带内置磁片，通过磁疗作用，调节身体机能，促进脂肪分解。

二、维康甩脂瘦身腰带使用方法

使用维康甩脂瘦身腰带时，请注意以下方法：

• 将腰带套在腰部，调整松紧度，确保舒适。
• 开启振动按摩、远红外加热等功能，根据个人需求调整强度。
• 每天使用时间建议为30-60分钟，每周使用3-5次。
• 使用过程中，注意保持腰带干燥，避免受潮。

三、维康甩脂瘦身腰带注意事项

使用维康甩脂瘦身腰带时，请注意以下事项：

• 孕妇、心脏病患者、高血压患者、皮肤过敏者等人群请勿使用。
• 使用过程中，如出现不适，请立即停止使用，并及时就医。
• 使用过程中，请勿接触水源，避免意外发生。

四、维康甩脂瘦身腰带与运动、饮食相结合

要想达到更好的瘦身效果，建议将维康甩脂瘦身腰带与运动、饮食相结合：

• 运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，增加热量消耗。
• 饮食：保持低脂、低热量、高纤维的饮食习惯，控制热量摄入。

五、总结

维康甩脂瘦身腰带是一种辅助瘦身工具，可以帮助大家达到更好的瘦身效果。但请注意，瘦身是一个长期的过程，需要坚持运动和饮食管理，才能保持良好的身材。

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在我的电脑屏幕上，我正在忙碌地处理着工作中的琐事。突然，我的手机响了，是一条来自京东互联网医院的消息，提醒我有一个在线问诊的预约。

我点击进入，与一位经验丰富的中医男科专家进行了沟通。他首先询问了我的症状，我主诉腰部疼痛已经持续了几天，这让我的工作受到了很大影响。专家耐心地听我描述，然后询问了我的一些生活习惯，包括饮食习惯、运动频率等。

在详细询问了我的病情后，专家建议我拍一张舌苔的照片，以便进行中医辨证。我按照指示操作，并发送了过去。专家通过舌苔照片分析，认为我的症状与肾虚有关，建议我进行一系列的调理。

专家为我开具了处方，并详细解释了每种药物的作用。他还提醒我要戒除手淫，保持规律的生活和饮食习惯。我按照他的建议，开始服用药物，并在一周后进行了复诊。

在复诊中，专家对我的病情进行了评估，并调整了用药方案。经过一段时间的治疗，我的腰部疼痛明显减轻，生活和工作也恢复了正常。

通过这次线上问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。专家的专业素养和耐心让我对中医有了更深的认识，也让我对生活有了新的理解。

那是一个寒冷的冬日午后，我在家中突然感到腰部一阵剧痛，仿佛有一把无形的手在拧着我的腰。我深知这并非小事，于是立刻预约了线上问诊，寻求专业医生的帮助。

医生是一位来自脊柱科的专家，他耐心地询问了我的症状，并仔细查看了我在当地医院拍的核磁片子。他告诉我，我的腰部疼痛主要原因是软组织损伤，并且梨状肌出现了水肿。

由于我不方便住院治疗，医生为我提供了在家进行理疗的建议。他告诉我，可以通过热敷理疗、烤灯烤电等方式促进血液循环，活血化瘀。此外，他还推荐了我一些外用药物，如云南白药膏、氟比洛芬巴布膏或扶他林软膏等，以缓解疼痛。

医生还提醒我，要尽量多休息，避免长时间的久坐、弯腰和搬重物。如果病情没有明显缓解，或者出现了臀部下肢酸胀疼痛、麻木等神经刺激症状，需要及时到医院复诊。

在整个咨询过程中，我感受到了医生的专业和耐心。他不仅为我提供了详尽的治疗建议，还耐心解答了我的每一个疑问。这让我对医生充满了信任，也让我对自己的病情有了更清晰的认识。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。无论身在何处，只要有网络，就能享受到专业医生的诊断和治疗建议。这无疑为我们的生活带来了极大的便利。

那天，我独自坐在电脑前，面对着屏幕，心情有些沉重。我的腰酸已经持续了有一段时间，起初我以为只是工作劳累导致的，但最近情况似乎愈发严重。在朋友的推荐下，我决定尝试一下线上问诊，于是便选择了京东互联网医院。

医生***的专业素养让我印象深刻。她首先仔细询问了我的症状，然后通过视频检查了我的舌头。虽然屏幕前的交流不如面对面那么直观，但医生***的耐心和细致让我感到温暖。

几分钟后，医生的处方已送达药师审核，并很快反馈给我。当我看到处方详情时，对医生的判断充满了信心。她不仅为我开了针对性的药物，还详细解释了用药方法和注意事项。

在接下来的治疗过程中，医生***始终关注着我的病情。每次咨询，她都会耐心地回答我的疑问，并给予我专业的建议。一个月后，我的腰酸症状明显减轻，这让我对医生***的医术和为人更加敬佩。

终于，那天我收到了患者送来的一面锦旗，上面写着“医术精湛，仁心仁术”。我心中充满了感激，不仅因为医生***的治疗让我重获健康，更因为她那如春风般温暖的关怀。

吃完这次药后，我决定先休息一段时间，观察病情是否继续好转。医生***也同意了我的建议，并告诉我如果需要，可以随时再联系她。

回想起这段时间的经历，我深感线上问诊的便利和高效。在京东互联网医院，我找到了一位值得信赖的医生，也收获了健康和快乐。

时间：2024年7月10日

人物：我，一位久坐、熬夜、抽烟的35岁男性患者；一位中医内科的匿名医生。

事件：我因为长期腰部胀痛、全身乏力、没精神等症状，通过线上问诊的方式寻求帮助。

一开始，我对线上问诊这种方式持有一定的怀疑态度，担心医生无法全面了解我的病情。然而，通过与医生的沟通，我感受到了医生的专业性和耐心。医生在询问了我的病史和生活习惯后，详细地分析了我的症状，并给出了合理的诊疗建议。

医生询问了我是否有熬夜、久坐、劳累、手淫过度、房事过度、包皮过长等情况，我如实回答。医生又进一步询问了我是否有晨勃、勃起不坚、坚而不久中途疲软等症状，我也一一作答。医生还询问了我是否有尿频、尿急、尿不尽、尿分叉、阴囊潮湿等情况，我同样如实告知。

医生在了解了我的症状后，让我拍了个舌苔的照片，以便更准确地判断我的病情。经过分析，医生认为我上焦心肝经火旺，容易出现口干、烦躁、易怒、失眠多梦等症状；脾虚湿气重，会出现阴囊潮湿；腰为肾之府，肾虚容易出现疲乏无力、腰膝酸软、怕冷等症状。

在得知我的病情后，医生建议我用中药来治疗。为了确保用药安全，医生还询问了我是否有食物、药物过敏史、肝肾功能异常或其他病史、药物禁忌症、近期有备孕打算、目前处于哺乳期、孕期等特殊时期。在确认我没有上述情况后，医生为我开具了处方，并告诉我这是7天的用量。

在用药期间，如果出现不适，我需要及时线下就诊。医生还告诉我，这是常见病多发病，按照疗程用药养成一个良好的生活习惯，恢复起来是比较容易的。临床上边都是边治疗边观察，我满意就可以停药了。

通过这次线上问诊，我对互联网医院和线上问诊有了全新的认识。医生的专业性和耐心让我感到非常满意，也让我更加信任线上问诊这种方式。

在追求苗条身材的道路上，腰部赘肉总是让人头疼不已。水蛇腰、小蛮腰，这些美丽的代名词，让人心生向往。其实，拥有纤细的腰部并不难，只需每天坚持练习腰部减肥操，就能让你轻松摆脱水桶腰，成为性感女人。

首先，我们需要了解腰部赘肉的形成原因。长期不良的饮食习惯、缺乏运动、久坐不动等因素，都可能导致腰部脂肪堆积。因此，要减掉腰部赘肉，除了运动，还需要调整饮食结构，保持良好的生活习惯。

以下是一些有效的腰部减肥操，每天只需10分钟，就能让你的腰身变得纤细：

1. 两腿分开站立，两手叉腰；先向左侧扭转腰部至最大限度，再向右侧扭转；连续进行10～20次。

2. 两腿分开站立，两手叉腰，先向前、再向左右弯腰，然后直立，重复10次。

3. 站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯；两手扶墙或树由上向下移，直至不能再弯为止，然后直立，连续5~10次。

4. 躺在床上或垫子上，闭眼，两腿交替伸直和屈膝，动作要缓慢，并与呼吸相配合，呼吸均匀深长，并注意躯干肌肉的适当放松。

5. 仰卧床上，右膝关节屈曲，使大腿尽量靠近胸部，停1~2秒后再伸直；然后换左腿进行；可交替进行数次。

6. 先取左侧卧位，左臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈曲右腿，使膝关节接近头部，再慢慢伸直；两腿交替进行10次后，改换右侧卧位做重复动作。

除了运动，以下方法也能帮助你有效减掉腰部赘肉：

1. 调整饮食结构：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 增加运动量：除了腰部减肥操，还可以进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，提高身体新陈代谢率。

3. 保持良好的生活习惯：避免久坐不动，每隔一段时间起身活动，保持良好的作息时间。

通过以上方法，相信你一定能拥有迷人的小蛮腰，成为众人羡慕的对象。

那天，我正在湖南衡阳市的家中，腰疼的问题让我无法正常生活。疼痛让我无法弯腰，甚至坐立难安。我决定通过网络寻求帮助，于是选择了京东互联网医院。

医生助理热情地与我沟通，详细询问了我的病情，包括发病诱因、症状持续时间、是否检查以及检查结果等。我按照要求整理了相关信息，并上传了照片。

很快，我接到了脊柱科医生的回复。医生非常耐心地询问了我的具体情况，并给出了初步的诊断：可能是腰背筋膜疼痛或者腰椎间盘问题引起的。医生建议我进行磁共振检查以确认诊断。

由于条件限制，我暂时无法进行磁共振检查。医生告诉我可以先进行对症处理，比如使用云南白药的消炎镇痛贴和万通筋骨贴。同时，医生还提醒我要注意休息，避免久坐久站，避免长时间玩手机和电脑，以及避免负重。

在医生的指导下，我使用了药物并注意了生活作息。疼痛逐渐减轻，我开始能够正常生活。这段线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和专业。感谢医生的耐心和细致，让我在短时间内得到了有效的治疗。

那天，我坐在电脑前，心情有些沉重。由于工作繁忙，身体开始出现了一些小问题：白天出汗多，总是犯困，腰痛让我难以忍受。我知道，我得找医生看看了，但现实中的医院排队漫长，我不想再浪费宝贵的时间。

在一次偶然的机会下，我了解到了互联网医院，这个新兴的医疗服务方式。我决定尝试一下，于是打开电脑，开始了我的线上问诊之旅。

医生***温和的声音让我感到安心，他耐心地询问了我的症状，仔细阅读了我上传的问诊表。他告诉我，我的症状可能是湿热引起的，而不是肾虚。这让我有些惊讶，因为之前我总是认为自己是因为肾虚。

医生***不仅给出了治疗方案，还详细解释了中药的服用方法和注意事项。他的专业和细致让我对这位医生充满了信任。他推荐的药物通过邮寄方式送达，我按照说明服用，症状确实有所缓解。

在服用药物的过程中，我感受到了医生***的关怀。他定期询问我的病情，给我提供指导和建议。他的专业和耐心让我对互联网医院有了全新的认识。

如今，我已经完成了治疗，身体恢复得很好。感谢互联网医院，让我在繁忙的生活中也能享受到优质的医疗服务。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有越来越多的人受益于这种便捷、高效的服务。

想要拥有完美曲线的腰身，仅仅依靠纤瘦是不够的，还需要拥有结实的肌肉线条。那么，什么样的腰最美呢？答案是：既纤细又富有弹性的腰身。

事实上，很多人在发胖时，最先胖起来的就是腰腹部。这是因为，在日常生活中，我们大部分的运动都是全身性的，比如走路、跑步、爬楼梯等，而腰腹部却很少得到锻炼。因此，想要保持腰腹部的曲线，就需要通过锻炼来加强肌肉力量。

以下是一些简单有效的腰腹部锻炼方法：

1.平板支撑

平板支撑可以锻炼到整个腰腹部肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。动作要领：身体呈平板状，保持头部、肩部、髋部和踝部在一条直线上，保持身体稳定，坚持30秒到1分钟。

2.仰卧起坐

仰卧起坐可以锻炼到腹直肌，但要注意动作要领，避免对腰部造成伤害。动作要领：平躺在地上，双手交叉放在胸前，双腿屈膝，脚跟靠近臀部，然后抬起上半身，使肩部离地，再缓慢放下。

3.俄罗斯转体

俄罗斯转体可以锻炼到腹外斜肌和腹内斜肌，同时还能锻炼到腰部的稳定性。动作要领：坐在地上，双脚并拢，膝盖弯曲，双手握住哑铃或水瓶，然后向左右转动上半身，使肩膀触碰到膝盖。

4.踏步运动

踏步运动可以锻炼到整个腰腹部肌肉群，同时还能提高心肺功能。动作要领：站立，双手叉腰，然后抬起一只脚，使膝盖与地面平行，再放下，然后换另一只脚。

除了锻炼，日常生活中的饮食和作息习惯也对腰腹部曲线有很大影响。以下是一些保养建议：

1.饮食控制

要控制腰腹部的脂肪，就需要控制饮食。尽量少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

2.规律作息

保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体的新陈代谢，有助于维持腰腹部曲线。

3.定期体检

定期进行体检，了解自己的身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着身材走样的困扰，尤其是腰部赘肉的问题。腰部肥胖不仅影响美观，更可能导致一系列健康问题。本文将为您揭秘腰部肥胖的五大原因，并提供相应的预防和改善建议。

一、饮食因素

1. 油脂摄入过多：油脂是导致腰部肥胖的主要原因之一。过多摄入植物油、动物油等高脂肪食物，会导致热量摄入过多，进而转化为脂肪储存于腰部。

2. 饮酒过量：酒精含有较高的热量，过量饮酒会导致热量摄入过多，增加腰部脂肪。

3. 零食和甜品：零食和甜品中往往含有较高的油脂和糖分，过量摄入会导致热量摄入过多，增加腰部脂肪。

二、缺乏运动

缺乏运动是导致腰部肥胖的重要原因。长期缺乏运动会导致身体代谢减慢，热量消耗减少，从而增加腰部脂肪。

三、不良生活习惯

1. 睡眠不足：睡眠不足会影响体内激素水平，导致食欲增加，进而增加腰部脂肪。

2. 长时间坐着：长时间坐着会导致腰部肌肉松弛，增加腰部脂肪。

四、疾病因素

某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致腰部肥胖。

五、遗传因素

遗传因素也会影响腰部的脂肪分布。

预防与改善建议

1. 调整饮食结构：减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。

2. 增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免长时间坐着。

4. 定期体检：及时发现并治疗可能导致腰部肥胖的疾病。

5. 保持乐观的心态：心理因素也会影响体重，保持乐观的心态有助于控制体重。