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运动后拉伸运动,这一看似简单的动作,却蕴含着许多对人体健康的益处。随着人们生活节奏的加快,运动已经成为很多人生活中不可或缺的一部分。然而,运动后如何正确拉伸,才能让身体得到更好的恢复,成为许多运动爱好者关心的问题。
首先,运动后拉伸可以缓解肌肉紧张。在剧烈运动后,肌肉会出现紧张和酸痛的情况,这是由于肌肉纤维在运动过程中受到拉伸和挤压,导致乳酸堆积所致。通过拉伸运动,可以缓解肌肉紧张,促进血液循环,加速乳酸代谢,从而减轻肌肉酸痛。
其次,运动后拉伸有助于预防肌肉凝聚。运动后不做拉伸,肌肉容易发生凝聚,导致肌肉线条不美观,影响身材。通过拉伸运动,可以使肌肉得到放松,避免肌肉凝聚,同时还能帮助塑造优美的肌肉线条。
此外,运动后拉伸还能提高身体的柔韧度。柔韧度好的人,在运动中更容易完成各种动作,降低运动损伤的风险。通过拉伸运动,可以增加关节的活动范围,提高肌肉的伸展性,从而提高身体的柔韧度。
那么,如何进行运动后拉伸呢?以下是一些建议:
1. 选择合适的拉伸时间:运动后30分钟至1小时内进行拉伸最为合适。
2. 拉伸幅度要适中:拉伸时,动作要缓慢、均匀,避免用力过猛导致肌肉损伤。
3. 拉伸时间不宜过长:每次拉伸时间不宜超过30秒,避免肌肉过度疲劳。
4. 拉伸顺序:先从上肢开始,再进行下肢拉伸。
5. 注意呼吸:拉伸时保持呼吸均匀,避免憋气。
总之,运动后拉伸运动对人体健康益处多多。让我们养成良好的运动后拉伸习惯,让身体更健康、更美丽。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
炎热的夏天,在暑热和出汗的影响下,我们很容易患上肾阴虚。这么玄妙的名字究竟是什么呢?其实,肾阴和肾阳相对,指的是蕴藏在肾中的水液成分,是肾功能的物质基础,而肾阴虚说的就是肾阴的不足。肾阴不足,肾阳过旺,内火侵及下焦、膀胱,就会引发泌尿系感染,让我们有尿液滴沥不尽之感,患上“尿淋”证。
感染尿路的细菌如果没有得到及时的清除,还可能逆行到肾,伤及肾细胞,引发肾衰的严重后果!所以我们不能对肾阴虚掉以轻心,要本着“早发现,早治疗”的原则,在生活中留心观察肾阴虚的“蛛丝马迹”,一旦发现就不能耽误,从源头上遏止肾阴虚、肾衰的发生!
1. 看“五心”——五心烦热
这里的五心,指的是人体的五个中心——两个手心、两个脚心和一个心脏。这五个中心,可以说是反映肾阴虚的晴雨表,当我们感到手心、脚心发热,心胸烦闷时,我们的体内就可能出现了肾阴虚。肾阳有“真阳”、“命门之火”之称,是全身热能的来源,借助经络通及全身。肾阴不足时,肾阳过旺,达到人体内的“燃点”,就会四处点火,烧到手心、脚心和心脏,引起五心烦热。
2. 看脸——颧红
颧红,也就是我们常说的红脸蛋,患者会出现两颧发红的症状。在中医中,颧属肾,肾阴虚时,肾阳气上行至颧骨就会引起发热和潮红。我们要注意将颧红和满面通红区分开来,颧红是虚热,来源于体内阳气,由于肾气不足而分布不均,主要位于颧部;满面通红虽然也是热证,却是实热,热感于外,体内气血不存在不充足的问题。
3. 看舌——舌红而少津无苔
肾阴虚也影响着舌头的状态。肾阴是人体一身阴液之本,又有“真阴”、“元阴”之称。肾阴不足时,津液的气化生成就缺少水液基础,我们也就表现出少津,水津少而敷布不全,我们则表现出无苔。肾阴虚时肾阳过旺,化而为火,烧到舌头处则会引起舌头的发红。
4. 看尿液——尿液发黄
在中医理论中,肾脏通过蒸腾气化水液的方式产生尿液。其中,肾阳是动力,肾阴则是水液基础。肾阴不足时,肾脏的气化缺少“原料”,尿液就会不足而浓缩发黄;肾阳过剩,产生内热,祸及膀胱,造成感染,同样会引起尿液发黄的症状。
五心烦热?颧红?舌红而少津无苔?尿液发黄?出现这些症状就要小心,你可能患上了肾阴虚!肾阴虚还会引起尿急、尿频等“尿淋”证,给我们的日常生活造成很大的困扰;如果没有得到及时的调理,还可能进一步恶化为肾衰!别不把肾阴虚当病,我们平时在生活中要多喝水多锻炼、少饮酒少熬夜,从现在开始,养肾护肾,别等肾衰“找上门”再追悔莫及!
今年3.8妇女节前夕,京东公益基金会荣誉理事长章泽天女士,在京东“3.8许愿池”活动中率先下单,满足了一名记者的心愿——为300名新手妈妈送去包含维生素D、妈咪包、湿巾、乳霜纸等在内的2400件商品。这些物资将会通过北京缘梦公益基金会发放给新手妈妈们,用于支持“还新手妈妈一夜安睡”项目,帮助妈妈们平稳度过新手阶段。
这件事也进一步引发了社会各界对“新手妈妈”群体的关注。根据联合国人口基金相关数据显示,我国每年1000万新手妈妈当中,有60%-80%受到抑郁情绪的影响,有20%达到美国精神障碍诊断与统计手册(DSM-5)的疾病诊断标准。这意味着每10位新手妈妈当中,有6-8个人会受到抑郁情绪影响,有2个人会确诊抑郁症。
为此,京东健康携手北京缘梦公益基金会、北京积极心理学协会、中华社会救助基金会等机构,共同发起了“新手妈妈健康关爱行动”,用实际行动守护她们的身心健康。
据了解,本次行动中京东健康将与公益伙伴合作开设“新手妈妈心理关爱公益专区”,为她们提供心理健康知识科普、免费测评,以及免费咨询、义诊等服务,持续助力孕产妇保持良好的精神心理状态。
值得一提的是,目前已有奥适宝、阿尔法润康、金秀儿3个健康品牌积极响应参与“新手妈妈健康关爱行动”,并提供爱心支持。在上述3个爱心品牌的京东自营店铺中,用户每成功购买1件带有“爱心东东”标志的指定商品,就将有1笔善款捐赠给“新手妈妈健康关爱行动”。
未来,京东健康将携手更多公益合作伙伴,为“新手妈妈”群体提供更加全面、多样的健康守护。同时,也呼吁社会各界力量加入到这一公益事业中来,共同为“新手妈妈”的身心健康保驾护航。
管不住嘴也能瘦!4招暴瘦体质速养成!
很多人都面临着一个难题:怎样在吃饱吃好的同时,还能保持苗条的身材?如果你也是其中之一,那么今天你将了解到四种有效的方法,让你在享受美食的同时,也能轻松维持好身材。
首先,合理分配餐量和时间。你可以尝试将一日三餐分成五到六小餐,这样可以避免一次性摄入太多食物导致的暴饮暴食。同时,合理安排进食时间,帮助提升新陈代谢。
其次,选择高蛋白食物。蛋白质可以增加饱腹感,减少饥饿感,同时需要更多的能量来消化,从而帮助燃烧更多的卡路里。
第三,智能搭配碳水化合物。选择低血糖指数(GI)的碳水化合物,如糙米、全麦面包等,它们能够帮助你维持稳定的血糖水平,避免血糖急剧波动导致的饥饿感。
最后,加入适量运动。结合有氧和力量训练,不仅可以加速燃脂效果,还能塑形。
如果你想要一个更科学、更全面的指导,京东家医推出的减重中心可以提供帮助。在这里,专业的营养师和健康管理师会根据你的身体状况和生活习惯,为你定制个性化的饮食计划和运动方案。他们使用最新的科技工具,监控你的进度,并根据需要调整方案,确保你能够达到最佳的身体状态。
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我们都知道,大腿内侧的皮肤比较娇嫩,所以受到外界刺激之后,很容易出现瘙痒和红疹的症状,这就会让患者很难受,如果没有及时进行正确的处理,还有可能引起局部感染破溃,从而严重影响皮肤健康。对于这种情况,我们应该尽早想办法进行治疗,以缓解病情,使身体尽快恢复。
那么大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么缓解呢?
大腿内侧皮肤瘙痒红疹多半是由于过敏引起的,但也不能排除湿疹的可能,所以发现自己有这种情况之后,首先我们要远离一切有可能引起过敏的物质,同时要尽量减少外界因素对患处的刺激,以免引起病情的加重。如果症状持续的时间比较长,红疹还是没有消退,那么最好去医院的皮肤科进行检查,以尽快的明确原因,然后再选择合适的方案处理。我们千万不能拖拖拉拉耽误病情,否则那样很容易引起症状加重,甚至会导致局部破溃化脓,这样就会给患者造成较大的痛苦,并且还会严重降低患者的生活质量。
对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹这种现象,如果我们检查之后发现它是由于过敏造成的,那么可以通过内服抗过敏药物同时配合外用药物进行联合治疗,这样可以有效缓解瘙痒的症状,而且能够使红疹尽快消退。如果这种情况是由于湿疹造成的,那我们可以使用高锰酸钾溶液或者硼酸溶液在局部进行清洗,这样能够起到收敛保护的效果,而且患者还可以口服抗组胺药物治疗,以减轻局部的瘙痒感。同时我们还要调整饮食,尽量少吃刺激性的食物,以免造成症状加重。
通过以上的介绍,相信大家对于大腿内侧皮肤瘙痒红疹应该怎么治疗都有了一定了解。发现自己有这种情况之后,首先我们要远离一切,有可能引起过敏的物质,并且要尽量减少外界因素对局部的刺激,同时还可以口服抗过敏药物缓解瘙痒感,以防止症状加重。并且患者还可以外用相关的洗剂和软膏进行局部治疗,这样能够有效加快病情的恢复速度。
胆结石是临床中比价常见的一类疾病,尤其在中老年人中,胆结石是由于胆汁中胆固醇、胆红素含量增加,导致聚集形成结石,存在与胆囊中,称为胆结石。胆结石形成的原因有很多,胆结石的患者并不是单一因素导致的,是由于多个因素长期的作用下,是一个慢性的过程。
很多胆结石的患者平常可以没有任何症状,由于结石数量少,体积小,只有在体检的时候可能被发现。临床中常见的比较典型的症状为右上腹或者肋骨下的疼痛、同时伴有恶心、呕吐消化系统的症状,并且在进食油腻的食物后会减重。因为脂肪的消化是在胆汁的作用下进行,结石的存在会导致胆汁的分泌受阻,所以进食油腻的食物后会出现症状。
胆结石形成的原因中有一些不可改变的因素,例如遗传因素,家庭成员中有该患者,会使胆结石的患病率明显增加。年龄是很重要的一个因素,年龄越大,胆结石的患病率越高,临床中胆结石的患者多为中老年人。由于老年人控制胆囊收缩的肌肉功能下降,或者激素的分泌失调,导致胆汁排泄不畅,从而使患病率增加。也有部分患者为年龄较小的儿童,可能是由于先天的溶血性疾病或者黄疸导致胆结石的形成。
据调查,胆结石的女性患者是男性患者的2倍。女性患病率增加的原因与雌激素影响胆汁分泌有关系,女性体内雌激素明显高于男性。因此,患病率增加,另外在可控的影响因素中,饮食习惯占有重要地位,爱吃油腻食物。
高热量食物的人容易的胆结石,由于血液中胆固醇是形成胆结石的主要成分,所以进食过多的胆固醇吸收入血后,增加了血液中胆固醇的浓度,胆固醇主要存在于胆汁中,胆汁中胆固醇的浓度增加所以容易沉积形成结石。由于胆汁的分泌是在食物的刺激下发动的,饮食不规律,不吃早餐,长期禁食,胆汁积聚在胆囊中,浓度增加,容易沉积,进而增加患病率。
患有糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的人,由于物质代谢的紊乱,三大营养成分比例失调,胆固醇的排泄主要通过胆汁,所以代谢性紊乱的病人胆结石的患病率增加。吸烟、饮酒、熬夜,也是患病率增加的原因。妊娠期间的妇女,由于此时雌激素、黄体酮的增加,影响胆囊的收缩及胆汁的分泌,多次妊娠的妇女患病率明显增加。
以上都是胆结石的患病原因,现在人们对健康的越来越重视,以及疾病一级预防的积极倡导下,很多人坚持每年进行体检,提高了疾病的早期检出率,在及时的治疗下,明显提高了疾病预后。
血压波动是高血压患者的一块心病,不少患者每每看到「降血压食谱」都跃跃欲试。
常言道:食补胜药疗。久而久之不少「网红」食品竟成了口口相传的「降压神器」。
殊不知盲目相信降压食品,甚至直接停服降压药,后果可能相当危险。
事实上,单靠一种食物控制血压并不靠谱,哪怕食物中的特定成分可能具有降压功效,但想要达到治疗目的,日常摄入量远远不够。
更何况,很多食物本身对血压并无作用,下面五个「降压谣言」,你踩过雷吗?
国家卫生健康委办公厅颁布的《成人高血压食养指南(2023年版)》指出:
减钠增钾,饮食清淡。
合理膳食,科学食养。
吃动平衡,健康体重。
戒烟限酒,心理平衡。
监测血压,自我管理。
同时,建议患者根据自身状况选择以下膳食模式。
得舒饮食(DASH)
DASH膳食(终止高血压膳食)是由1995年美国一项大型高血压防治计划(Diet Approach to Stop Hypertension)发展出的饮食模式。
膳食模式
东方健康膳食模式
遵循我国东南沿海一带习惯,清淡少盐、食物多样、谷物为主。
膳食中保持蔬菜水果充足,鱼虾等水产品丰富,奶类、豆类丰富。
中国心脏健康膳食(CHH-Diet)
减少钠和脂肪摄入,增加了蛋白质、碳水化合物、钾、镁、钙和膳食纤维摄入。
此外,建议高血压患者的食物种类和量做出以下调整:
1. 增加全谷物和薯类食物摄入,粗细搭配,每日钠摄入量不超过 2000mg。
2. 选择适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶类,避免超加工动物性食品。
3. 食用原味的大豆及其制品,如大豆、 豆腐、豆浆等。
4. 每日新鲜蔬菜摄入不少于300g,推荐菠菜、芥兰、莴笋叶等富钾蔬菜;水果每日摄入200~350g。以清蒸、凉拌等简单烹饪方式为主,以减少烹饪过程中维生素及抗氧化剂的损失。
5. 推荐食用原味坚果,每周50~70g。
6. 优先选择菜籽油、亚麻籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油类。
7. 不宜饮酒和含糖饮料,不推荐浓茶咖啡️。
值得强调的是,无论采用何种膳食,都不能任意停药。血压波动本身可能对心脑血管造成伤害,其所带来的并发症后果更加严重。
对于饮食不足或代谢紊乱的患者来说,膳食低钾、低钙、低镁、低蛋白,直接影响着患者的生理状态。
改变生活方式、加强身体锻炼,同时适当补充「血压友好型」营养物质,才是控制血压的有效方法。
1. 钙:对于人体调节血压和心脏功能发挥重要作用,建议高血压患者适当补钙。
2. 镁:可扩张外周血管,拮抗钠引起的升压效应。此外,同时增加镁、钾、钙摄入并减少钠摄入,较单一类别补充效果更佳。
3. 维生素B族:维生素B2具有降低特定人群(携带MTHFR677TT基因)血压的作用;而叶酸可降低妊娠期高血压的疾病风险。
4. Omega-3:最佳Omega-3脂肪酸剂量为2g/d~3 g/d,且在高血压、高脂血症患者中存在近似线性的剂量反应关系。此外在防止心力衰竭、高脂血症等方面的优势也日益凸显,老年患者尤其应注意补充。
*保健品不能替代药物。药品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用;禁忌内容或者注意事项详见说明书。
膳食营养是一把双刃剑,尽管无法实现通过摄入某种特定食物降压,但是健康的膳食模式,无疑让高血压患者多了一重健康保障。
什么样的睡眠的姿势才是正确的?到底应该侧睡还是仰睡?其实对于脊椎比较不好的人来说,“仰睡”通常是更好的选择。对于颈椎来说,颈椎是整条脊椎中可活动幅度最大的部位,可以做到180度的旋转,而胸椎、腰椎、尾椎只能做小幅度的旋转活动;所以在睡觉的时候,如果没有支撑点把颈椎撑住,颈椎就有可能会落枕或是受伤。
而颈椎的第一节、第二节的转头幅度更大,除了可以左转右转之外,还可以前俯、后仰,所以如果颈椎跟头部的连接处没有得到很好的支撑,甚至会导致椎间盘突出,或是直接压迫到神经根而引起各类“颈椎疾病”。
至于颈椎的第六、第七节,因为位置比较下面,容易落在枕头跟床铺的高度落差之中,如果一直处于一个“侧睡的姿势”,就很容易让下面的颈椎产生“过度扭转”的情况,这就会出现更加严重的颈椎问题。
平躺:如果床垫支撑性足够,脊椎几乎可以不受力。
侧卧:为了保持身体的平衡,腰部的负荷将是平躺时候的两倍。
仰睡时,颈部脊椎、肌肉能最大程度地放松
根据资料表明,在成年颈椎骨质变得较硬之后,侧睡、趴睡反而会因为睡眠时间长而让颈椎、肩膀过度扭转,而形成椎间盘突出、压迫神经根;常见的症状就是会有头痛、颈部酸痛,或是上臂、手部的放射性疼痛、酸麻。
但如果采取平睡、仰睡姿势,不只颈椎可以有地方支撑,头部、颈部、胸部的肌肉也不会扭转,是处在一个平衡的状态,各处的关节会放松,也是颈椎神经孔最大孔的放松方式,避免压迫到神经根造成疼痛。
而在腰椎的概念也是一样,腰椎不管是前弯、后仰、左弯右弯,都会受到很大的外力牵引,而弯曲程度越大,腰椎的受力也越大,而侧睡的时候,上方的脚会贴着床,整个骨盆都是歪的、腰椎弯曲,不但受力变大,久了一定会造成骨头移位。
所以最好的睡姿,就是仰睡,而且双脚伸直,或是在膝盖下方放一小块枕头,让腰椎可以更服贴床铺,是更好的睡觉方式;选择有支撑力的床垫、然后采用仰躺睡姿,如果真的喜欢侧躺,两脚之间要夹枕头,别让上方的脚落在床上,减少扭转。
今天来讲讲慢性食物过敏会导致哪些身体疾病、以及慢敏怎么办?
之前我们有说到慢性食物过敏导致疾病的机制其实是抗原(未充分消化的食物、难分解的大分子)抗体复合物随着血液循环沉积在身体各个部位,进而引起组织器官损伤、功能障碍。
如果抗原抗体复合物沉积在消化系统,可能会出现:胃肠道症状。
比如说:积食、消化不良、便秘、腹泻、腹痛、口臭、口腔溃疡、胃肠胀气等,
沉积在皮下,可能会出现皮肤症状:湿疹、荨麻疹、皮肤淀粉样变、痤疮等;
沉积在呼吸系统,可能会出现:呼吸症状:哮喘、慢性咳嗽、慢性鼻炎、鼻窦炎等;
沉积在神经系统,可能会出现:头晕、头痛、偏头痛、睡眠障碍、焦虑、忧郁、精神涣散、暴躁易怒、坐立不安等;
沉积在肌肉骨骼系统,可能会出现:关节炎、关节痛等;
沉积在泌尿生殖系统,可能会出现::尿频、尿急、阴部瘙痒、阴部分泌物异常等;
沉积在其他部位,也可能会出现:胸部疼痛、高血压、心律不齐、心率过快、体重迅速变动、高血糖、肥胖、磨牙等。
这么多症状感觉总会命中几个,那怎么确认孩子是不是有慢敏呢?
1、身体的症状表现:反复出现上述表现,找不到病因,很有可能是慢性食物不耐受。
2、功能医学检测:做慢性食物过敏检测和肠道通透性检测。如果检测显示有肠漏的话,需要积极治疗,因为肠漏会导致慢敏,慢敏可以加重肠漏,所以二者一定要结合。
一般采取三种方法:
1、严格执行食物禁食轮替方案
以慢敏90项检测为例,慢敏90项分为重度、中度和轻度过敏。
对于检测出来重度过敏的食物,我们要对于该食物和与之发生交叉反应的食物严格禁食6个月,等到6个月之后,可以每隔4天摄入其中一种食物,这样轮替着吃。
3个月后复查慢敏,如果检测出来为阴性,那就可以正常摄入该食物了。
对于检测出来中度过敏的食物,我们要对于该食物和与之发生交叉反应的食物严格禁食3个月,等到3个月之后,可以每隔4天摄入其中一种食物,这样轮替着吃。
3个月后复查慢敏,如果检测出来为阴性,那就可以正常摄入该食物了。
对于轻度过敏的食物,可以直接进行食物轮替,即每隔4天摄入其中一种食物,这样轮替着吃。3个月后复查慢敏,如果检测出来为阴性,那就可以正常摄入该食物了。
2、增加食物多样性
饮食需要均衡,种类需要多样,减少同一种食物的高频率食用;食物尽量选择新鲜、有机的食物,人工处理越少越好。
饮食种类不宜过于单一化;饮食量宜循序渐进,不宜过饥过饱;尽量不添加或少添加调味品;烹调方式多蒸煮少煎炸;尽量不吃或少吃生冷寒凉食物。每一顿饭都应尽可能使之软糯易消化,小朋友脾胃大都脾胃虚弱,不宜吃任何质硬寒凉生冷食物,且宜细嚼慢咽,绝不可狼吞虎咽。
3、营养素辅助改善慢性食物过敏
随着近些年来人们对蒲公英的进一步研究发现,蒲公英中所含有的营养价值比较高,药用功效也比较强大。而蒲公英最常见的功效就是消炎杀菌和利尿退黄。
不仅如此,很多人还认为,平日里多用蒲公英泡水喝还具有一定的防癌抗癌的作用,尤其是在夏季。
那么除了以上这些功效之外,在夏季喝蒲公英泡的水还有哪些好处呢?一般来说,除了消炎杀菌,这些好处自然也少不了。
在临床上蒲公英被称为是天然的青霉素,因此,在夏季多喝蒲公英泡的水具有很好的消炎杀菌的效果。
所以,若是我们在夏季患有一些如:扁桃体炎、结膜炎或是胃炎等炎症感染的疾病,常喝蒲公英泡的水,或许能够有效地缓解病症。
据了解,清热解毒是蒲公英众多药用功效之一,蒲公英味苦、性寒,在夏季常喝蒲公英泡的水,能够有效地清肝火,缓解肝火旺盛所引发的头晕、眼睛红肿或是脾气暴躁等症状。
不仅如此,蒲公英中含有胆碱和蒲公英素等成分,常喝蒲公英泡的水还能够起到利尿的作用,这在一定程度上也能够促进体内毒素的排泄,从而达到清热解毒的功效。
在夏季常喝蒲公英泡的水,还能够有效地降低体内的血压,达到预防血栓的功效。
这主要是因为蒲公英中含有大量的氨基酸和胡萝卜素,而氨基酸不仅是人体所必需的营养元素,而且氨基酸中的氨基丁酸还能够和乙酰胆碱合成,从而帮助降低体内的血压达到稳定血压的效果。
而胡萝卜素作为一种具有超强抗氧化能力的物质,对于清除粘附在血管壁中的胆固醇和保护血管,都具有很好的帮助,这在一定程度上也能够预防血栓的形成。
在夏季常喝蒲公英泡的水,还能够有效地增加人体的抵抗力和免疫力。这主要是因为,蒲公英中含有大量的葡萄糖和菊糖等物质,这些物质既是身体运行必不可少的能量,同时又具有很强的抗病毒能力。
因此,若是人们在夏季常喝蒲公英泡的水,不仅可以有效地提高身体的抵抗力和免疫力,而且还具有一定的预防中暑的功效,所以我们若是想要预防中暑,在夏季适当地喝一些蒲公英泡水,或会有所帮助。
总之,蒲公英不仅是一种非常常见的中草药,具有很高的药用价值,而且蒲公英的食用价值也比较高。在炎热的夏季,若是我们能够经常喝一些蒲公英泡的水,以上这4大好处自然少不了。
骨质增生是一种常见的老年疾病,骨刺、骨质增生等都是属于骨关节出现炎症的结果。在世界范围内都具有很高的发病率,而且年龄越大越易高发。但是近年来该病却呈现出年轻化趋势,专家表示,骨质增生不可怕,不用手术即可治疗。
一、相关因素有哪些?
(一)饮食与体重:
肥胖增加了对关节的压力(尤其是膝关节),减轻体重既能减轻症状,又能改善关节功能,只要减轻几公斤体重,就可以缓解症状;维生素D下降时OA进展较快。
(二)体力活动:
1.危险因素:膝关节手术史、关节外伤史、重体力劳动等。因此,民间常说的,通过剧烈活动将骨刺磨掉的方法是不可取的,应该避免爬山、爬楼等负重活动,这样容易加重关节的磨损。
2.神经肌肉的调控:康复锻炼可改善对神经肌肉的控制,加强股四头肌的锻炼可以减轻疼痛、改善功能及生活质量。可以选择游泳、骑单车等运动,这些活动既能锻炼肌肉力量,控制体制体重,又不加重关节负重。
二、药物治疗
(一)老年人用药物特点:
据统计,美国25~50%的老人受疼痛的困扰,专家指示对老年人疼痛最普遍的处理方法是使用止痛药。老年人用药特点:1.对药物耐受性低,易产生不良反应;2.老年人常伴有高血压、糖尿病、冠心病,肾功能不全等疾病,往往同时服用多种药物,易发生药物间交叉反应。
(二)常用药物:
1、非甾体类抗炎药,如扶他林、芬必得、科芬汀、西乐葆等。此类药物抗炎止痛效果是肯定的。但约有15~20%出现胃、肠溃疡,约2-4%出现出血、穿孔;>70岁的女性加上有心脏病、溃疡病史者危险性增加。COX-2特异性选择药西乐葆具有与布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等相似的消炎止痛效果,但不良反应明显下降。
2、辅助药物的治疗:硫酸氨基葡萄糖同时具有症状改善和结构修复双重作用,而不仅仅停留在对症治疗。目前市场上的此类品种有维骨力、葡立等。但是,它们适用于轻度、中度关节炎,对于严重的关节炎、甚至出现膝关节内翻的情况下不适用。
3、透明质酸钠关节内注射:透明质酸钠如阿尔治、施沛特等,具有润滑及保护软骨的作用。对于轻中度骨关节炎有较好的疗效,但是应该注意严格无菌操作,减少感染的机会;在关节积液较多的时候不建议使用,同时注意,注射后不要剧烈活动,避免产生积液。对于糖尿病患者,应该控制好血糖后再使用。
4、激素关节内注射:关节腔内注射糖皮质激素可以抑制关节内的炎症,减轻滑膜水肿、关节内积液,但是它同时抑制关节软骨的修复,因此不能常规使用,只是在关节内炎症较重、积液较多的时候使用,并且严格控制使用次数。
通过以上内容了解后,对于轻度、中度的骨质增生患者,在平时注意进行适当的体育锻炼,及时调整不良姿势,再加上护理的药物治疗,便可得到有效的控制。可是若是严重的骨质增生,就要考虑使用手术的方法来治疗了。
身体偶尔抽搐是一种常见的现象,其原因复杂多样,可能涉及生理因素和病理因素。
一、生理因素:
1. 情绪波动:白天过度兴奋或焦虑可能导致夜间睡眠时出现抽搐现象。
2. 运动过量:过度运动或频繁进行高强度肌肉拉伸运动,可能导致肌肉过度收缩,引发抽搐。
3. 钙、维生素缺乏:青少年生长发育迅速,对钙的需求增加;老年人钙离子大量流失,可能导致低钙血症,进而引发抽搐。
二、病理因素:
1. 癫痫:癫痫是一种常见的神经系统疾病,可能导致身体偶尔抽搐。
2. 肌阵挛:肌阵挛是一种短暂的肌肉收缩,可能伴随抽搐。
3. 肌纤维抽搐:肌纤维抽搐是一种肌肉自发性收缩,可能导致身体偶尔抽搐。
三、治疗与预防:
1. 针对生理因素引起的抽搐,可以通过调整生活方式、补充钙、维生素等方式进行预防和治疗。
2. 针对病理因素引起的抽搐,应及时就医,明确诊断后进行针对性治疗。
总之,身体偶尔抽搐的原因多样,需要根据具体情况进行分析和处理。
我家孩子一岁两个月,最近晚上睡着以后大概半小时左右就开始抖,全身抖动,就像给您发视频里那样。最近几天都这样,尤其是睡觉前玩儿的特别兴奋就会出现这种情况。以前也出现过,我就觉得是玩儿累了。但是最近几天几乎每天晚上都会抖,真的是让人心慌。
我在南京市,离医院不远,但我还是选择了线上问诊。毕竟带着小孩去医院,真的很麻烦。于是我找到了京东互联网医院,开始了我的线上就医之旅。
首先,我上传了孩子的视频,描述了他的症状。医生很快就回复了我,建议做个脑电图看下。虽然视频上看不出来全身抖动,但医生还是很关心孩子的健康状况,建议我最好带给医生面诊一下。
在与医生的交流中,我了解到孩子可能是睡眠肌阵挛引起的抖动。医生说这种情况一般不用治疗,但如果出现频繁,还是需要去医院做个脑电图排除下癫痫的可能性。虽然我和我老公家都没有癫痫史,但医生还是建议我去做个检查,以免耽误了孩子的健康。
通过这次线上问诊,我不仅解决了孩子的健康问题,还体验到了互联网医院的便捷和高效。真的很感谢京东互联网医院和那位医生,让我在家就能得到专业的医疗服务。
癫痫,又称羊角风或羊癫风,是一种常见的慢性神经系统疾病。它是由大脑神经元异常放电引起的,导致大脑功能短暂障碍。据最新流行病学资料显示,我国癫痫的患病率约为7.0‰,年发病率约为28.8/10万。
癫痫的症状多种多样,主要表现为以下几种:
1. 全面强直-阵挛性发作:表现为意识丧失、全身强直和抽搐,可分为强直期、阵挛期和发作后期。一次发作时间通常不超过5分钟,患者可能出现咬伤舌头、尿失禁等症状。
2. 强直发作:患者出现全身或双侧肌肉持续性收缩,肌肉僵直,维持紧张姿势,如背屈或前屈。持续时间几秒至几十秒,通常不超过1分钟。多见于儿童,且病情较严重。
3. 肌阵挛发作:患者肌肉突然短促收缩,类似电击般颤抖,可连续出现多次。可表现为全身动作或局部动作,常见于睡眠醒来后。
癫痫的预防与治疗:
1. 预防:避免过度劳累、情绪激动、睡眠不足等诱因,保持良好的生活习惯。
2. 治疗:药物治疗是最常用的治疗方法,需在医生指导下进行。此外,心理治疗、物理治疗等也可辅助治疗。
3. 日常保养:保持良好的作息时间,避免过度劳累,适当进行体育锻炼。
4. 医院和科室:癫痫患者可前往神经内科就诊,接受专业治疗。
在一次线上问诊中,患者描述了自己出现的腹部肌肉痉挛和后背肌肉紧张的症状。医生通过询问患者详细情况并观察相关报告单,初步判断问题不大。建议患者继续观察一段时间,并可以局部贴敷膏药。医生还提到可以考虑针灸治疗,但认为不太像神经问题。最后,医生建议患者去找具有针灸专长的杨建国主任,明天上午在骨科门诊出诊。患者感谢医生的建议,表示会尽快去看诊。
肌阵挛,作为癫痫的一种常见类型,其治疗前景备受关注。肌阵挛是由于大脑神经元异常放电导致的肌肉突然、短暂的收缩,可分为正肌阵挛和负肌阵挛两种形式。虽然肌阵挛难以根治,但通过合理的治疗方案,可以有效控制病情,提高患者的生活质量。
肌阵挛的治疗主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗方面,抗癫痫药物是首选,如卡马西平、丙戊酸钠等。在专科医生的指导下,患者需要根据自身病情调整药物剂量,以达到最佳治疗效果。手术治疗方面,针对部分难治性肌阵挛,可以考虑进行脑电刺激手术或立体定向手术。
除了药物治疗和手术治疗,肌阵挛患者还需要注意日常保养。首先,要保持良好的作息规律,避免过度劳累;其次,要注重饮食,多吃富含矿物质的食物,如小米、无花果、肉类、鱼类、坚果和豆类等;此外,还要保持心情舒畅,避免情绪波动过大。
肌阵挛患者应定期前往医院神经内科门诊就诊,在专科医生的指导下进行病情评估和治疗。同时,患者还需注意观察自身病情变化,一旦发现异常,应及时就医。
总之,肌阵挛虽然难以根治,但通过合理的治疗方案和日常保养,可以有效控制病情,提高患者的生活质量。
咽肌痉挛,一种看似陌生的疾病,却给患者带来了极大的困扰。它表现为咽喉部肌肉的不自主收缩,严重时甚至可能导致窒息。那么,咽肌痉挛究竟是什么?它的成因是什么?我们又该如何应对这种疾病呢?
咽肌痉挛的具体原因目前尚不明确,但研究表明,可能与中枢神经系统疾病、遗传因素、心理因素等多种因素有关。其中,中枢性脑干疾病是咽肌痉挛最常见的病因,如脑干血管栓塞、肿瘤、桥小脑疾病等。此外,一些精神心理因素,如焦虑、紧张、情绪波动等,也可能引发咽肌痉挛。
咽肌痉挛的主要症状包括咽喉部肌肉的不自主收缩、声音嘶哑、吞咽困难、呼吸不畅等。严重时,甚至可能导致咽肌麻痹和窒息,危及生命。因此,一旦出现相关症状,应及时就医,以免延误病情。
目前,治疗咽肌痉挛的方法主要有药物治疗、物理治疗和心理治疗等。药物治疗主要针对病因,如抗癫痫药物、抗抑郁药物等;物理治疗主要包括电刺激、超声波治疗等;心理治疗则主要针对患者的心理问题,如焦虑、紧张等。
除了治疗外,患者还应注意日常保养,如保持良好的作息规律、避免过度劳累、保持心情舒畅等。此外,多吃富含维生素C和维生素A的食物,如动物肝脏、胡萝卜等,也有助于缓解咽肌痉挛的症状。
咽肌痉挛虽然是一种罕见的疾病,但它的危害不容忽视。了解咽肌痉挛的成因、症状和治疗方法,对于患者来说至关重要。同时,保持良好的生活习惯,也是预防咽肌痉挛的重要措施。
儿童癫痫是一种常见的神经系统疾病,给患者和家属带来了很大的困扰。为了更好地预防和治疗儿童癫痫,我们需要了解它的分类和特点。下面,让我们一起来看看儿童癫痫的分类吧。
1. 婴儿良性肌阵挛癫痫
这种癫痫多发生在1-2岁的婴幼儿,常常有家族史,主要表现为短暂的全身肌阵挛发作,不伴有其他类型的癫痫发作。脑电图检查可见广泛棘慢波,多为双侧同步。这种癫痫需要及早治疗,以免对儿童的生长发育造成不良影响。
2. 儿童失神性癫痫
这种癫痫多发生在3-9岁的儿童,以女孩多见,具有明显的遗传倾向。主要表现为频繁的失神发作,每次发作时间短暂,意识丧失程度较重。脑电图检查可见双侧同步对称棘慢综合波。部分患者随着年龄增长,症状会逐渐缓解或消失,但也有一部分患者会发展为强直-阵挛发作。
3. 失神性癫痫
这种癫痫与儿童失神性癫痫类似,但发病年龄在青春期前后,无明显性别差异。发作频率较低,每天少于1次,意识改变较轻。部分患者会同时出现全身强直-阵挛发作或肌阵挛发作。预后较儿童失神性癫痫差,但对治疗反应尚可。
4. 肌阵挛癫痫
这种癫痫多发生在青春期,与遗传有关,无性别差异。主要表现为肩背伸肌的肌阵挛抽动,少数也可累及下肢。轻者可能被忽视,重者可突然跌倒,甚至出现全身强直-阵挛发作或持续状态。发作间期和发作期脑电图均有快速、普遍的不规则的棘慢波和多棘慢波。剥夺睡眠或光刺激常可诱发,对适当的药物治疗反应较好。
了解儿童癫痫的分类和特点,有助于我们更好地预防和治疗这种疾病。当儿童出现癫痫发作时,应及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。
癫痫是一种常见的神经系统疾病,其治疗方法多样,患者需要根据自身情况选择最合适的治疗方案。在开始治疗前,我们首先需要了解癫痫的症状。
1. 小发作:表现为短暂的意识丧失、固定于某一特殊体位、不跌倒、语言中断、两眼茫然凝视,可伴有面色苍白,多无肌肉抽动,发作持续2~10秒,最多不超过30秒,发作后无嗜睡状态,很快就恢复正常。
2. 朦胧状态:表现为意识模糊,难以辨别方向及认知不清晰,往往还会出现幻觉妄想,情感障碍,如焦躁不安、愤怒惶恐、行为不能自控,甚至伤人、伤己及毁坏物品等症状。
3. 精神感觉性癫痫:表现为不同意识上的障碍,还可伴有神游症,夜游症等自动症表现,有时还会出现幻觉,患者可能会出现伤人和自伤的行为。其中癫痫患者还会引发头痛、腹痛、心血管等疾病。
4. 肌阵挛:表现为躯体某部位肌肉或肢体突然抽动,或屈或伸,不伴有意识障碍,如不及时治疗可发展为大发作。婴儿痉挛症属于较严重的肌阵挛发作,多在3~7个月间发病,发作时患儿会出现意识丧失,头及躯干急骤前屈,同时上肢前伸,然后屈曲内收,下肢屈曲,少数患儿表现为伸直,抽搐发作为全身性。
5. 失神发作:表现为单纯的失神,无其他伴随症状。癫痫小发作伴轻微阵挛性成分,见于半数左右的失神发作,癫痫小发作的症状主要表现为失神发作时伴有面部或上肢轻微的肌阵挛性抽动。如肌阵挛为突出的症状,则应考虑为肌阵挛性失神。癫痫小发作伴强直成分:主要表现为癫痫小发作时姿势性张力轻度增加,以影响伸肌为主,最常累及眼肌,引起眼球向上凝视。
除了上述症状,癫痫还可能表现为其他形式,如部分性发作、全身性发作等。因此,患者需要及时就医,以便得到正确的诊断和治疗。
治疗癫痫的方法主要包括药物治疗、手术治疗、神经调控治疗等。药物治疗是最常用的治疗方法,常用的抗癫痫药物有苯妥英钠、卡马西平、丙戊酸钠等。手术治疗适用于药物治疗无效或副作用较大的患者。神经调控治疗是一种较新的治疗方法,通过植入电极来调节大脑的电活动。
除了药物治疗,患者还需要注意日常保养,如保持良好的作息规律、避免过度劳累、避免接触刺激性物品等。此外,患者还需要定期到医院进行复查,以便及时了解病情变化。
癫痫是一种可治性疾病,患者需要积极配合医生进行治疗,并保持良好的心态,相信一定能够战胜病魔。
健身爱好者们都知道,运动带来的快乐与痛苦并存。在突破自己的极限后,第二天往往会迎来全身酸痛,这让许多人痛苦不堪。这种在运动后24至72小时内出现的肌肉酸痛感,被称为“延迟性肌肉酸痛”(DOMS)。
DOMS的出现,并非运动方式错误,而是肌肉在适应新运动过程中产生的正常反应。运动时,肌肉纤维会受到拉伸和撕裂,引发炎症反应和电解质积累。这些变化会导致肌肉酸痛,但同时也是肌肉修复和生长的信号。
很多人认为乳酸是导致DOMS的元凶,但实际上乳酸在体内的停留时间很短,不足以引起持续的酸痛感。DOMS的疼痛程度因人而异,通常在几天内会逐渐缓解。在此期间,可以进行一些轻松的运动,帮助肌肉放松和恢复。
然而,如果疼痛感持续不退,或者出现尿液颜色异常等情况,应及时就医,排除更严重的肌肉损伤。值得注意的是,DOMS是肌肉适应新运动的标志,适当的酸痛感说明你在不断进步。但过度训练和忽视酸痛信号,可能导致更严重的伤害。
为了减少DOMS的发生,可以采取以下措施:
总之,DOMS是运动过程中的正常反应,通过合理的训练和恢复,我们可以将其转化为成长的动力。
那天,我如往常一样坐在电脑前,突然感觉到手指一阵阵的抽搐,不疼,也没有麻木的感觉。这让我心里有些不安,于是我想起了最近兴起的互联网医院,决定尝试线上问诊。
我选择了京东互联网医院,输入了症状描述,很快就有医生回复了。医生询问了我的症状是否持续,是否有疼痛或麻木,以及我是否正在服用药物。我回答了医生的问题,并提到了前几天我吃过布洛芬。
医生根据我的症状,建议我尝试服用加巴喷丁和乙哌立松,并在必要时进行肌电图检查。我有些疑惑,因为之前我并没有听说过这些药物。医生解释说,这些药物可以缓解肌阵挛的症状。
我询问医生我的症状是否和之前的甲亢有关,医生告诉我和甲亢关系不大,但如果我不进行治疗,只能观察看看。我接着问医生这种情况是否和新冠有关,医生建议我可以查脑电图和肌电图来排除这个可能性。
虽然医生告诉我这些症状不太像是中风前兆,但我还是有些担心。医生告诉我,如果症状持续,就应该去医院进一步检查。我决定再观察一下,如果情况没有改善,就去医院就诊。
这次线上问诊的经历让我感受到了医生的专业和耐心。虽然只是简单的文字交流,但医生对我的症状进行了详细的询问,并给出了合理的建议。我感到非常安心,也对互联网医院有了更深的了解。