随手放的东西怎么也找不到，刚刚想做的事怎么也想不起来，老板同事交代的话突然就忘了……

 

这些场景你可熟悉？很多人不禁疑问，自己记忆力怎么不好了，是否提前步入了老年阶段，大脑是退化了吗？

 

为什么记住的事儿，忘了？

 

在谈论为什么「忘事」前，首先要了解记忆、记忆消退以及它们的形成过程。

 

记忆

 

记忆是随着时间的推移存储、保留和检索信息的能力，是一个重要的认知过程。

 

 

记忆的形成涉及多个阶段，包括信息的编码、存储和检索，通过大脑中神经元或突触之间的连接变化。

 

使我们能够从过去的经验中学习，做出明智的决定，并帮助我们更好地与周围世界进行互动。

 

记忆消退

 

记忆消退的过程，也被称为遗忘。涉及到记忆随着时间推移的自然衰退，也是主要依赖于大脑中神经元或突触之间的连接变化而产生的。

 

随着时间的推移，没有经过长期强化或加强的记忆，会因为脑中的特定神经元或突触之间「交流」变少而消退，从而产生了我们所说的，关于某些事情的记忆消退或遗忘。

 

 

这种特定「交流」减少，最常见的是随着年龄增长，大脑经历了某些记忆关键脑区体积和神经递质释放的变化，从而导致了记忆的自然消退。

 

另外，对于大多数年轻人来说，记忆的消退可能是由于缺乏使用或强化、新信息的干扰以及缺乏特定检索线索/场景。

 

总的来说，记忆消退是一个复杂的神经生理过程，涉及突触强度的变化、神经递质水平的变化以及脑容量和功能的变化等。

 

记忆力减退，可能是疾病

 

正如前面所说的，记忆力会随着年龄的增长而自然消退，但年纪轻轻就出现总是找不到东西或者忘记刚发生的事，正常吗？

 

注意，可能是疾病的表现。

 

心理问题

 

最常见的精神心理问题，如抑郁障碍，通常伴有注意力和记忆力的损伤。

 

当年轻人出现记忆力减退和情绪不振时，首先要自查近两周是否存在持续性的情绪低落、愉悦感消失以及动力缺乏的现象，

 

如果满足以上症状表现，加上明显的记忆减退和思维迟缓，那极有可能是抑郁障碍的表现。

 

 

除了情绪问题外，长期的高压环境、不健康的饮食习惯、睡眠节律紊乱以及碎片化/跳跃性大的信息接收，也可能会打乱原本正常的记忆存储和检索程序，造成记忆力下降。

 

阿尔兹海默病

 

常见的神经退行性疾病——阿尔兹海默病导致记忆力下降。通常阿尔兹海默病好发于65岁以上的老年人，且随着年龄增长，患病率逐渐升高。

 

● 家族遗传

 

越来越多的研究发现，阿尔兹海默病的发生正在变得年轻化。究其原因，部分年轻化的阿尔兹海默病患者可能与家族遗传有关。

 

 

目前一些研究发现，有几个基因与阿尔茨海默病的风险增加有关，包括载脂蛋白E（APOE）基因，继承这些基因的某些变体，可以增加一个人患这种疾病的风险。

 

● 不健康的生活方式

 

缺乏体育锻炼、饮食不规律和吸烟等，都与罹患阿尔茨海默病的风险增加有关。

 

● 头部受伤

 

此外，头部受伤和其它脑部创伤也与阿尔茨海默病的风险增加有关，特别是受伤严重或涉及失去意识的情况。

 

疾病的最终诊断都需要依据专业的临床医生进行判断。因此最好线上或线下根据自己的实际情况和需求咨询医生的建议，以得到更好的诊疗。

 

 3个方法，帮你提高记忆力

 

记忆宫殿法

 

也被称为「地点法」或「记忆宫殿技术」，是一种记忆策略，即把信息与一个熟悉的地方，如一所房子或一条街道的特定地点联系起来。

 

通过锻炼将新信息与现有知识进行联系，或创造心理图像可以帮助我们记忆信息。

 

脑力锻炼

 

脑力锻炼是帮助刺激和挑战大脑活动，改善认知功能和记忆的常见方式。

 

较多用到的脑力锻炼方式，如脑力游戏、学习新技能和体育锻炼等。

 

• 脑力游戏：通过锻炼思维逻辑、知识综合运用、推理和词汇技能，调动注意力、工作记忆和执行能力，从而帮助改善长期记忆。
• 学习新技能：如语言、乐器或爱好，可以提高大脑的可塑性，也就是大脑形成新的联系和适应新情况的能力。

 

● 体育锻炼

 

体育锻炼是保护大脑功能和改善记忆力的重要方式。

 

 

定期的有氧运动除了帮助我们维持较好的体能状态外，还可以通过增加大脑血氧含量和兴奋性神经递质释放，帮助我们清理「情绪垃圾」和神经炎症物质。

 

通过冥想、深呼吸或瑜伽等做好情绪压力管理和专注力练习，帮助我们改善睡眠、增强自我意识和身体管控能力。

 

营养补充

 

均衡的膳食和全面的营养，对于大脑的健康和记忆的改善具有重要的作用。

 

日常膳食中，可以通过多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白，如橙子、胡萝卜、鱼类和核桃等，为大脑健康和记忆提供重要的营养物质。

 

 

另外，除了健康饮食和生活方式外，还可以根据需求补充一些营养补剂，如ω-3脂肪酸、维生素B12、维生素D、抗氧化剂和姜黄素等，这些营养补充剂可以通过支持正常的大脑功能，保护大脑免受氧化应激和减少炎症来帮助改善大脑功能和记忆。

 

*保健品不能替代药物。药品请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用；禁忌内容或者注意事项详见说明书。

 

 

现今，不论是青少年还是成年人，通常都会出现用脑过度的症状，因为他们在生活中往往面临着很多的压力，比如青少年每天都有大量的书籍要阅读，而成年人则需要面临更多的工作压力。那么，用脑过度怎么办呢？吃什么食物能够补脑呢？相信各位已经迫不及待想要知道答案了！那么，我们先共同了解一下用脑过度的症状，以及究竟哪些食物能够促进智力发育。

 

用脑过度的症状

用脑过度这个词在如今并不让人感到陌生，虽然用脑过度听上去似乎并不是大病，但是用脑过度却会给我们带来很多危害，而且还会严重影响我们的工作和学习状态。比如，用脑过度会出现记忆力衰退、大脑疲乏、神经紧张等现象。当这些症状出现之后，一些常见疾病（失眠、乏力、健忘症等）也会随之出现。

促进智力发育的食物

因此如果你的身上出现了用脑过度的症状，那么选择一些能够促进智力发育的食物较为合适，不仅能够补脑、增强记忆力，而且还能够缓解神经衰弱。

 

1、核桃

 

第1类补脑的食物就是核桃，因为核桃有健脑益智的功效，而且食用核桃还能够缓解神经压力，让大脑细胞恢复活力。对于经常面临高度压力工作的朋友而言，核桃是一种很好的补脑食材，对提升工作效率很有帮助。

 

 

2、鱼肉

 

此外，经常食用鱼肉也有补脑益智的功效，因为鱼肉含有DHA和蛋白质，这些成分能够增强记忆力，还可以增强机体的免疫能力，让我们更好地抵御常见疾病。因此，如果你时常感到用脑过度，那么食用鱼肉可以有效缓解症状。

 

3、鸡蛋

 

鸡蛋也是很好的补脑食物，每天早上食用一个鸡蛋，不仅健脑益智，还能唤醒一天的活力，对于上班族和学生党都非常适合。更重要的是，鸡蛋的烹饪方法多样，既可以煮着吃，也可以煎着吃，因此非常适合加入早餐。

需要补脑益智的人群

那么，需要补脑益智的人群主要哪些人呢？相信很多人在第一时间都想到了学生。但是，从客观角度分析，不仅学生需要补脑，上班族同样也需要补脑，就连老年人也同样如此，毕竟对于各个年龄阶段的人群都至关重要。

 
不少老人认为，自己已经年老体迈，因此就不需要再补脑了。其实，这种看法并不正确，如果老年人不补脑，则更容易患上痴呆症，对身体也没有好处。毕竟老年人如果想要给家庭减轻负担，那么尽量需要让自己活得更健康一些。这样的做法既让自己活得开心，又让子女放心，何乐而不为呢？

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随着年龄的增长，岁月不仅会在女性的脸上刻下痕迹，同时也会使女性的记忆力下降，反应变得缓慢，做事有时也常常转过身就会忘记。

 

并且也会伴随着更年期的到来，很多女性变得暴躁易怒，从而更加容易忘记事情，如果想要提高记忆力，可以尝试以下方法。

  

中年女性总是记忆不好，丢三落四？提高记忆力，不妨做好这些事

 

提高记忆，合理饮食

 

饮食控制着我们身体的健康，同时也会影响我们的记忆力，想要提高记忆力，你可以多加补充动物肝脏、鱼类。

 

两者中含有谷胱肽和脑部所需要的氨基酸，食用这类食物显著提高记忆力和脑部的活跃性，与此同时，补充蛋黄和豆类食品也是非常有好处的，它们含有卵磷脂，对脑部的营养补充有很大的作用。

  
提高记忆，活跃口部

 

很多人都爱吃口香糖，或许你还不知道，口部的咀嚼可以使人放松，然后降低荷尔蒙的含量。

 

而中年女性的记忆力不好可以通过多咀嚼来提高记忆力，降低荷尔蒙的含量，荷尔蒙的分泌会降低大脑的活跃性，麻痹大脑，使大脑变得反应迟缓，所以通过多咀嚼降低荷尔蒙的含量，可以有利于提高记忆力。

  
提高记忆，常动脑筋

 

有一个百岁老人听力，记忆力也非常好，这是什么原因呢？

 

经过了一番调查之后，原来是这位老人一直保持着思考的习惯，这样就可以减轻记忆力的衰退情况。而且，多做这些智力活动，可以增强神经细胞之间的信号传导，从而巩固记忆，当然，跳舞、读书、玩纸牌、学外语等，这些活动都可以增加大脑中突触的数目，从而使脑部更加发达，更好的提高记忆力。

  
提高记忆，运动助力

 

众所周知，运动健身可以强身健体，提高身体素质，其实健身还可以促进大脑的自我更新。

 

并且如果能够长期的坚持运动，坚持健身，这样长期的运动可以减少年龄增长出现的脑组织损伤，从而减轻记忆力的衰退，对脑部的活跃性也会有很好的维持效果。

  

 

提高记忆，重复事件

 

很多人都会觉得妈妈的唠叨是一种折磨，可是殊不知，妈妈到了中年后，无法避免记忆力会有所下降，对一件事的反复重复是可以加强对这件事的印象的，同时也可以使突触增加，从而使记忆力得以提高。

  
女性到了中年之后会面临更年期的到来，记忆力也会下降。这些情况一旦发生，一定要采取一些措施，只要尝试以上做法，坚持下去或许会有很好的效果，如果你有更好的方法，欢迎留言。

老年痴呆症医学上又可称为阿尔茨海默病，是一种神经退行性疾病。随着人口老龄化的日益严重，患老年痴呆的老年人数量也逐年增加。近年来，老年痴呆症已成为继心血管疾病、脑卒中、癌症之后影响老年人健康的第四大杀手。老年痴呆症的临床表现主要为进行性的认知功能障碍和记忆能力减退，进一步加重可出现精神行为异常，生活不能自理。越来越多的研究表明，运动能有效防止大脑皮质的退变，增加记忆能力，防止老年人认知障碍，因此运动能预防老年痴呆症。那么老年人可以多做哪些运动来预防老年痴呆症？下面介绍如下。

 

 

体力运动

 

适合老年人做的体力运动主要是有氧运动，具有低成本，低风险的优点。有氧运动可对老年人的身心进行全面的良性刺激，减慢四肢和大脑的衰退速度。老年人日常生活中可进行慢跑、骑自行车、游泳、健身操、广场舞、太极拳等有氧运动，但要注意把握好运动时间和强度，建议运动强度达到50%-70%的最大运动心率，每周2-3次，每次30-60分钟为宜。

 

脑部运动

 

除了体力运动外，脑部运动也是非常重要的。老年人平常可进行阅读、听音乐、下棋、打牌等活动，常思考，多动脑。脑力运动可以提高记忆力，让脑细胞得到充分锻炼，避免脑细胞过快衰退和老化。

 

除了运动以外，饮食同样能预防老年痴呆症，老年人平常应注意饮食营养均衡，低盐低脂低糖饮食，防止脑动脉硬化，因研究表明老年痴呆与脑动脉硬化有很大关系。饮食中还要注意补充维生素D和B族维生素。铝摄入过多可对脑部神经造成损伤，所以日常生活中尽量避免使用铝制餐具或含铝食物，因铝制餐具遇热或遇酸碱均可能会游离出铝离子，铝离子可在人体的大脑中蓄积。另外，还要改变不良的生活习惯，例如戒烟酒。

 

 

我国已进入到了老龄化社会，老年人的身心健康也越来越受到大家的关注。除了上述方面以外，年轻一辈对老年人给予更多的关心和陪伴，应该是预防老年痴呆最有效的“良药”。有研究表明，老年人如果有抑郁、焦虑、过度激动等情绪，更容易患老年痴呆，所以保持乐观开朗的心态，避免情绪大起大落，可预防老年痴呆的发生。

在生活中有些实惠又常见的食物是非常有利于增强记忆力养脑的，但是对于脑力劳动者的饮食也很大的讲究，那么，哪些食物是可以帮助我们提高记忆力的呢？一起来看看吧。

一、花生

花生的果实含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、脂溶性维生素及钙、磷、铁等微量元素，还包含8种氨基酸等和不饱和脂肪酸是人体所必要的，并且含有卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维等多种物质。不仅可以帮助脑细胞促进发育，还有增强记忆力的作用。另外，花生的果衣中包含油脂和多种维生素，还含有可以缩短凝血时间的物质，有促进骨髓生成血小板的作用，对于各种出血的症状有止血的作用，可以很好地治疗原发性血栓的形成，还对人体内的造血功能有益处。

 

 

二、牛奶

奶包含丰富的蛋白质，钙和大脑必需的氨基酸等。奶中含有的钙元素是比较容易被人体内吸收利用的，也是脑代谢不可少的重要物质。其中它还包含维生素B1等元素，可以很好地对神经细胞有保护作用。如果我们出现因疲劳过度而导致失眠，在睡觉之前喝点牛奶还可以帮助睡眠。

 

其它，牛奶中含有的活性钙，在众多的食品中是居于首位，不仅含量高，而且含有乳糖，不仅可以促进肠壁对钙的吸收，吸收率也是非常高的，还能调节体内钙的代谢，维持血清中钙的浓度，进而促进骨骼发育。

 

 

三、鸡蛋

脑中乙酰胆碱的含量与脑的流动功能、记忆能力有着密切相关的联系。实验证明，当酶把大量的卵磷脂蛋黄分解后，就会产生大量的乙酰胆碱，在进入血液后，可以迅速到达脑组织细胞，从而达到提高记忆的作用。每天吃1、2个鸡蛋就可以为机体提供足够的胆碱，对保护大脑，改善记忆有很大的作用。

 

另外鸡蛋中还含有丰富的钾、钠、镁等微量元素，但是钙的含量是较低，因此，我们可以奶类与鸡蛋共同食用，不仅可以在营养上达到互补，还可以帮助补充体内所需的营养元素。

 

以上的三种食物。不仅可以帮助我们提高我们的记忆力，还可以帮助我们补充体内所需的营养物质，维持机体的正常运行。所以在生活中就要适量地摄入一些，对身体的健康也是有很好的好处。

作者：刘燕霞 主治医师 长治市妇幼保健院 儿童保健科

有些宝宝在出生后几个月显得比较老实，其实对于小宝宝儿说，这种老实并不是什么好的征兆。比如小孩儿活动比较少，面部缺乏表情，很少哭闹，没有经验的父母眼里可能会认为孩子很乖，其实这可能隐藏宝宝智力低下的疾病。所以父母们对小儿的生长发育一定要保持一颗警惕的心，及时发现宝宝成长发育出现的问题。

对于零到三岁智力低下的宝宝，他们还没有表达能力。我们只能通过宝宝的动作，表情，行为以及反应来判断宝宝的智力是否正常。如果宝宝在小的时候遇到什么事情只会尖叫或者对外界的刺激显得很淡漠往往是智力低下的表现。还有就是出生三到五个月的孩子特别喜欢玩自己的手，但是有的宝宝到了六个月还不会玩自己的手。与同龄年龄的孩子相比智力低下的孩子，动作会显得很笨拙。正常的孩子一般在两个月左右就会笑了，可是智力低下的孩子四个月时候还不会笑，这也是智力低下的信号。智力低下的宝宝还会出现吃奶困难，不会吃奶或者吸奶没有力气。如果宝宝出现这些症状，希望父母们能够引起足够的重视，及时带孩子去医院进行检查。

导致婴儿智力低下的原因有很多，总的来说可以分为真性智力低下和假性智力低下两种。假性智力低下虽然智力发育缓慢，但神经系统没有出现损害。在消除原因之后，儿童智力是可以恢复到正常的水平。真性智力低下如果早期能够发现和及时治疗的话，智力还是有恢复的希望。假性智力低下和疾病以及环境营养有关，而真性智力低下就和遗传有很大的关系。

对于孩子智力发展的表现，父母们一定要多留心。一旦孩子有和别的孩子不一样的表现，一定要及早的进行检查。对于智力低下的孩子，父母也不要因为孩子学得慢而批评孩子，这样只会使孩子更加自卑。一旦孩子有点进步，应该给与表扬，增强孩子的自信心。

　　依次说出名称

　　把6样东西按先后次序排列在桌上，让孩子看上几十秒钟，然后遮起要求孩子凭记忆依次说出这6样东西的名称。

　　辨颜色

　　让孩子闭上眼睛，说出你穿戴的衣帽鞋袜是什么颜色的。如果你也闭上眼睛说出他穿戴的衣帽鞋袜的颜色，将会引起孩子对这种游戏的更大兴趣。

　　找物品

　　当着孩子的面把8种不同的小物品分别藏好后，再让孩子将这些物品一一找出来。

　　看图说话

　　把15张不同内容的图片，放在桌上，叫孩子看一会儿，然后盖上。要求孩子把所看到的图片内容尽可能准确地叙述一遍。

　　“飞机降落”

　　将一张大纸作为地图贴在墙上，纸上画出一大块地方作为“飞机潮。再用纸做一架“飞机”，写上孩子的名字，上面按上一枚图钉。让孩子站在离地图几步或十几步远的地方，先叫他观察一下地形，然后，蒙上眼睛，让他走近地图，并将“飞机”恰好降落在“飞机潮上。

　　看橱窗

　　这个游戏适合在带孩子外出时进行。路过商店橱窗时，先让孩子仔细观察一下橱窗里陈列的东西。离开以后，要求孩子说出刚才所看到的东西。

 

　  

女人似水，健康是源       检阅瘦身，调频快乐       宝宝的健康尽在掌握

　

 虽然说小孩子好动是很正常的，但是过分好动的情况下很容易造成孩子注意力不集中，并且孩子注意力不集中的情况下会影响学习成绩，虽然现在成绩不是最主要的，但是学习成绩也是检验一个孩子是否用心将一件事情做好的标准，所以很多家长都会寻求各种方法来培养孩子的注意力，下面我们来讲一下如何培养孩子注意力。

 怎么训练孩子的专注力 方法之一：培养兴趣法 

人们对一件事情感兴趣的时候精神便会变得很专注，专注的去完成自己感兴趣的东西，所以家长平时可以用孩子感兴趣的东西去加以引导，从而培养孩子的注意力，虽然注意力不是一两天便能培养出来的，但是起码孩子有一个好的开始之后，后续的注意力培养就变得稍微简单点了。 

怎么训练孩子的专注力方法之二：抗干扰法

 虽然现在的社会需要多和别人玩耍才能交到朋友，但是在做正经事的时候，比如学习，就需要静下心来学习，但是孩子很容易受到外界的干扰导致注意力不在学习上面，所以家长需要给孩子准备一个相对安静且封闭的环境作为孩子的学习用地，时间长了之后孩子的注意力会有所提升。 

怎么训练孩子的专注力方法之三：鼓励法 

孩子是希望得到父母的鼓励的，尤其是做了一件自以为特别优秀的事情的时候，所以家长平时可适当的鼓励孩子，孩子得到鼓励之后内心的自信心会提高，孩子拥有自信心会对提高注意力有帮助。 

提高孩子的注意力不是一两天的事情就可以完成的，所以家长需要足够的耐心对待孩子，平常需要多和孩子沟通，了解孩子在学校的日常，同时需要多和孩子互动，必要时候可带动孩子一起学习。

　　距离开学还有两周时间，杭城不少中小学校的老师、家长、孩子们已经提前进入“开学模式”，忙着各项准备工作，以迎接开学季的到来。

　　面对即将到来的开学季，学生和家长应该做好哪些准备？如何调整心态顺利从假日模式进入学习模式？不同阶段的孩子有着不同的要求，小编找来了几位大神级人物来聊聊经验，之中有经验丰富的老师，也有深具心得的学长，为各阶段的孩子们准备了一份“开学宝典”，抓紧看看吧，这上面还有你没想到的吗？

　　幼儿园

　　学会自理比学知识重要

　　分离焦虑，是家长和幼儿园老师们要头疼的第一个问题。

　　别说是即将要上小班，对陌生环境感到恐惧的新宝宝，就连已经适应了幼儿园生活的中班、大班孩子，在度过一个备受家人亲友疼爱的暑期后，也多多少少会对幼儿园产生抵触心理。

　　在家给宝宝准备一个看书、玩玩具的角落

　　“尤其是第一次入园的宝宝，还这么小，第一次与家人分离，想哭，想回家，不愿意进幼儿园的情况都是正常的，也时有发生。”杭州东园婴幼儿园刀茅园区的王锐敏老师说，为了减轻宝宝的心理负担，家长们在开学前就要做些准备，并适时地帮幼儿园“说说好话”。

　　对于下半年要读小班的宝宝来说，幼儿园、老师和集体生活是什么样的一点也没有概念。家长可以在开学前先带宝宝去将要读的幼儿园熟悉环境，看看幼儿园刷得粉嫩嫩的墙和装饰，告诉宝宝里面有好多玩具，好多小朋友能和自己一起玩游戏。

　　“新学期的第一个星期到一个月，是宝宝们分离焦虑较为集中的时段，过了这个时期，大部分宝宝都能适应幼儿园生活了。”王老师说，有的宝宝表现出特别粘家长的情况，家长就要自省一下是否在家里给予宝宝过分的关注了，“平时在家，可以给宝宝开一个看书玩玩具的角落，稍微用植物或者书架挡一挡宝宝的视线，让宝宝在没有大人注视下，专心致志地玩上15分钟。”

　　别把好习惯“落”在幼儿园

　　每过一个假期回来，王老师都会发现，班里孩子自己吃饭的水平要下降不少。

　　“其实到了孩子三周岁，也就是小班阶段，就应该学会自己吃饭，会穿简单的衣裤，懂得上厕所要告诉老师了。”王老师说，然而当孩子们回到家后，家人尤其是长辈又忍不住给宝宝喂饭，帮宝宝打理一切，这样非常不利于好习惯的养成，“大家听了也别笑，有的孩子甚至到了大班还要喂饭，任由大小便拉在裤子里。”

　　有的家长帮孩子喂饭，一是出于疼爱，二是认为孩子自己吃不但动作慢，而且“漏嘴巴”。“这个时候家长不要急，尤其是刚开始学习自己吃饭的孩子，家长要多夸宝宝，不能拿大人的标准指责他，同时老师也会在小班的时候慢慢教宝宝吃饭，家长配合老师一起教，很快就学会了。”王老师说。

　　除了穿衣吃饭，幼儿园还有午睡的习惯，有的中班和大班宝宝到了假期，就把午睡的习惯丢了，甚至跟着爸爸妈妈学，爸爸妈妈几点睡，他们也几点睡。另外，宝宝每天看电视的时间最好不好超过15分钟，这些在幼儿园就养成的好习惯千万不能“落”在幼儿园里。

　　幼儿园不学拼音和数学

　　有的新生家长希望宝宝早点接触拼音，做算术，给宝宝在外面找了培训班。其实幼儿园是不教这些的，宝宝们在幼儿园的主要目的是快乐成长，学会自理。

　　王老师说，幼儿园的教学主要分“大肌肉”和“小肌肉”两块。大肌肉指的是孩子的跑跳能力，小肌肉则是手部的练习，比如说正确使用剪刀。“幼儿园的课都是很快乐的，孩子们跳舞，唱歌，做做手工，不仅幼儿园不教孩子们学拼音，我也不建议家长们这样做。”

　　除了快乐成长，小宝宝们要在老师的帮助下渐渐学会生活上的自理，适应集体生活。“孩子在家时，家人都会让着他，到了幼儿园，宝宝还要学会与其他小朋友相处。”王老师说，家长平时可以给宝宝读一些故事书，让宝宝学会安静地倾听，要礼貌地和大家打招呼。

　　此外，家长们可以仔细阅读教育部发布的《3-6岁儿童学习与发展指南》，看看上面都有哪些要求，为宝宝的健康成长打好基础。

　　小学

　　大部分新生一个月左右就能适应小学生活

　　相比于幼儿园有生活老师，负责照顾孩子们的起居，小学的生活需要孩子更加独立。

　　要加强课堂概念

　　杭州天长小学的屠兰老师去年9月到现在，刚带了一学年的一年级孩子。她总结，能很快适应学校生活的孩子，有几个特点：性格比较开朗、习惯比较好，比较独立，能坐得住。“不过，大部分孩子，适应小学生活在一个月左右时间，家长们不必太担心。” 屠老师说。

　　幼儿园和小学的生活最大的不同，是“课堂”的概念更加突出。“家长要告诉孩子的是，一节课有35到40分钟，这个时间是需要静下来听课的，如果想要发言要先举手，不可以打断正在说话的老师或其他小朋友。”长江实验小学一（3）班家委会代表威妈说，在幼儿园里孩子出入课堂相对随意，到上小学了，家长要提醒孩子上厕所最好在课间解决，“平时就在家里试着让孩子练习，去厕所前要知会爸爸妈妈一声，进入厕所时要先判断一下里面是否有人。”

　　此外，孩子们从小学开始渐渐有了家庭作业，要提醒孩子每天放学后别忘了把作业记录下来，学会整理书包。威妈说，这些小习惯都可以从整理家中的玩具开始做起，甚至可以让孩子尝试帮忙洗碗等做这些简单的家务。

　　近半孩子生活自理困难

　　和幼儿园老师建议的一样，小学屠老师同样提醒新生家长们，拼音浅尝辄止即可，不要给孩子带来太大的压力。

　　其实在一年级时，孩子们一开始学习拼音多多少少是有一点差距的，但是这点差距会在一个月后就逐渐缩小到无，家长们无须担心。威妈说，去年刚入学时，他们班的家长在群里聊起拼音也很伤神，“有的孩子学了5、6天就有模有样，有的过了半个月还没摸着门道，当时家长急坏了。”但是国庆节过完回来后，正好一个月的时间，家长们发现其实差距就不大了，大家都可以说得很好。

　　威妈建议，家长可以让孩子学一些简单的“啊”发声练习，但不要太难，“一来我们再怎么教也教不过老师，二来容易影响孩子的兴趣。”小学生活应该还是以健康成长为主。

　　屠老师建议家长们与其教拼音，还不如教孩子加强自理能力，除了自己吃饭、自己上厕所，还要教孩子系鞋带，整理学习用具等。屠老师说，这些生活能力看似简单，但基本上每年有近半数的孩子有这些方面的困难。另外，生活自理能力的缺失，也会影响到学习能力的提高。

　　开学前调整作息很重要

　　开学在即了，孩子们可要减少看电视的时间，调整作息了哦。小学生的作息一般以早上7：00前起床，晚上8：30前入睡为佳。

　　屠老师建议家长们，有条件的家长一定要在家给孩子专门整理出一块学习区，有孩子的学习书桌，桌椅的高度要调节好，桌面上可以摆放小闹钟、地球仪、课程表等学习用具。再布置一些绿色植物、动物小贴士、月度好孩子奖励表等等，营造一个孩子喜欢又温馨的学习小天地。玩具，要专门收集到柜子里放好。

　　此外，每到新学期，也是家长给孩子采购新的学习用具的时候。屠老师提醒家长在挑选学习用具时，不要选择外表过于花俏的，学习用具应尽可能地简单，以免影响孩子的注意力。另外，购买学习用具要做到少量多次，每次买的量少，也是鼓励孩子珍惜学习用具。这里有个小技巧，家长可以采取回收孩子们手中的短铅笔，换取长铅笔的方法来教育孩子节约。书包，选择轻巧的即可，现在好多学校一二年级是不需要背书包回家的。

　　小动作多、走神、书看不进去……现在的孩子面临更多的诱惑，注意力也较难集中。为此，近日台湾《康健》杂志联合多位专家，建议父母在提升孩子注意力上多下工夫。

　　1.营造适合读书的环境。整齐的环境能帮助孩子集中注意力，比如把书桌、书架整理干净，玩具收好；房间尽量不要有计算机、电视、电话；文具准备齐全，不要临时东翻西找等。父母也不要变成“干扰源”，例如在门外大声说话、走动、电视声音太大，或一直探头“关心”孩子写功课的进度等。

　　2.生活学习都定计划。注意力不足的孩子特别需要父母帮忙建立规律的生活，例如起床、读书、睡觉的时间都可以固定下来，周末可以稍做调整。也可以协助孩子定学习计划，每做完一项就打勾。定计划可以让孩子知道今天有哪些事要做，看到勾勾愈来愈多，孩子也会有成就感。

　　3.找到读书的黄金时间。教育作家李国英小时候成绩不好，后来她把每天做每件事的开始和结束时间都记下来，一星期后发现，自己在洗完澡后比较有精神，是读书的黄金时段。后来她试着放学后先洗澡再做功课，果然学习效果好了很多。

　　4.逐渐延长专心时间。如果孩子只能专心10分钟，家长可以鼓励他“要不要再延长5分钟”，慢慢可以延长到15、20分钟。可在书桌前放定时器或闹钟，帮助孩子了解自己目前的“定力”。

　　5.写笔记、划重点。读书时写笔记、划重点、念出声来，都有助专心。

　　6.让大脑喘口气。洪俪瑜说，人要一直保持专心很容易觉得累，因此，要让孩子每读书半小时到40分钟，就起来活动5~10分钟。台北教育大学兼任教授王淑俐也建议父母，与其要求孩子在书桌前坐得久，不如要求他们有效率：在有限的时间内，把该做的事做完、做好。

　　7.验收学习成果。著有《教出学习力》的台大化工系教授吕宗昕建议，当孩子“宣告”读完书或做完功课时，父母不妨抽查、提问一下，如果发现孩子只是敷衍了事，应要求补齐。几次下来，孩子就会知道，专心念书只要用很少时间，心不在焉却要付出几倍的时间，聪明的孩子自然会选择专心。

　　8.少使用电子产品。洪俪瑜指出，计算机、电视、电玩虽不会直接导致注意力不集中，但孩子习惯了充满声光的刺激，就不易静下来品尝书本的知识。所以要尽量让孩子少接触电子产品。

　　9.保持好心情。台北马偕医院精神科医师臧汝芬说，大脑中负责注意力与情绪的部位接近，“情绪会直接影响注意力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧，就很难集中精神，孩子也是。因此，家长在关注孩子学习的同时，更要多关心孩子的情绪，帮他们排解抑郁，孩子的学习才更有效。

　　10.了解孩子的气质。父母要观察、了解孩子的气质，帮他找出适合的学习方式。比如，有些孩子天生注意力不太集中，可以用“少量多餐”的方式督促学习。有的孩子天生就“慢吞吞”，家长就不要一味催促。

　　11.有趣学习，静动穿插。老师、父母需要用点心思，让学习变成有趣的事，例如通过户外观察、动手操作、游戏等，把长的学习分段进行，否则容易造成注意力疲乏。但是洪俪瑜提醒，学习方式活泼固然可以引起兴趣，但也不能太过头，“静态的学习还是有必要的，最好静动穿插进行。”香港学界近年来实施开放教育，用许多闯关游戏取代传统教学，孩子玩得很高兴，但到了高年级，却发现他们缺少基本的读写、计算能力。

　　12.远离“不专心”食物。吃得不对，可能也是造成孩子不专心的“凶手”。这些食物包括：各种油炸食品，如炸鸡、薯条、方便面等，可能含有大量过氧化脂肪，破坏头脑的灵活；精制加工食品，比如甜饮料、蛋糕、糖果等；还有含咖啡因饮料如可乐、咖啡、红茶等。少量咖啡因有提神效果，但过量会让人躁动不安。▲