在日常生活中减肥的人越来越多，但是达到自己理想体重的却不多见，如果没有选择正确的减肥方法，无疑会影响到减肥的效果，因此建议建议者要选择适合自己的减肥方法，那么 行之有效的减肥方法是什么呢？我们一起来看下面的介绍。

行之有效的减肥方法介绍如下：

1、注意饮食

其实，最行之有效的减肥方法就是 注意饮食，不管通常哪种方法来减肥，在日常生活中都要注意控制热量摄入，尤其要注意不可以吃 高热量油炸品，而且要注意戒掉零食，但是不可以过度的节食，建议养成良好的饮食习惯，一日三餐准时定量吃。

2、充足的睡眠

其实减肥也需要保证充足的睡眠，其实良好的睡眠益处是很多，不仅可以减肥，而且还可以有效的促进心理健康和减轻压力。那么，充足的睡眠为什么可以减肥呢？其实道理显而易见， 充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢，顺道帮你减肥。睡眠不足的人，无论怎样节食和运动，都不太容易变瘦。

3、一定要吃早餐

在日常生活中，有很多的减肥者选择不吃早餐，当然这是不正确的做法，因为快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个健康的早餐启动。

４、配合运动

运动对于减肥的重要性不言而喻。通过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。

以上为大家介绍了几种行之有效的减肥方法，相信减肥者有所了解了吧，需要大家注意的是，不建议大家通过服用药物来达到减肥的目的，否则会给健康带来伤害，建议 通过运动配合控制饮食减肥，虽然见效慢一些，但是只要坚持就一定会成功。

肚子上的肉肉一旦特别多确实是非常难看的出现这种情况，一定要及时的进行减肥，才能够达到减掉肚子上赘肉的情况， 可是到底怎么样才能够减掉肚子上的脂肪，也就是很多人非常关心的问题， 那么通过以下的文章，我们详细的来了解一下， 怎样能减掉肚子的脂肪呢？

1、 转动呼啦圈。

转动呼啦圈这一项运动我们非常的熟悉，在窗户画圈的时候能够达到很好地减掉肚子上赘肉的情况，能够起到很好的缩写目的，不仅肚子上的赘肉能够有了很好地减掉的效果，腰上的肉肉也能够达到很不错的目的，只不过转动呼啦圈并不是一天两天就能够达到很完美效果是需要长时间坚持才能够达到更好瘦身作用的。

2、 减少热量和脂肪的吸收。

一旦吸收了过多的热量和脂肪，就很容易导致身上的肉肉越来越多的情况发生，所以在平时为了达到不错的瘦身目的，要减少热量和脂肪的吸收，选择一些低脂肪低热量的食物是非常有必要的， 在饮食上可以适当的吃一些营养价值比较高，但是脂肪和热量比较低的食物，比如可以适当的吃一些新鲜的蔬菜以及水果。

3、 养成少吃多餐的习惯。

在平时经常宝宝是很容易导致脂肪堆积在身体里面无法正常排出，先要达到快速瘦身的目的，在平时一定要注意养成少吃多餐的习惯，这样才能够防止热量和脂肪在身体里面堆积。尤其是在晚上这顿饭的时候，最好选择少吃或者是不吃一旦吃的太多，躺下之后脂肪会越来越多。

怎样能减掉肚子的脂肪可以根据个人的情况安排，不过为了达到很好的瘦身目的，在平时一定要注意养成良好的生活习惯才行， 并且在平时需注意不能吃任何油炸以及膨化类型的东西，辐射很容易导致身体里面脂肪越来越多，一旦脂肪增多，肚子上的肉是没有办法瘦下去的。

在日常生活中，有很多人以为只有女性才有小肚子，其实 男性的腹部也比较容易堆积脂肪，有很多的男性朋友由于大腹便便而苦恼，因此，有 很多的男性都在寻找各种减肥的办法。 那么， 男生减肥瘦肚子的方法有哪些呢？下面就为大家介绍几种 男生减肥瘦肚子的方法。

男生减肥瘦肚子的方法

1、游泳减肥

据相关研究表明，坚持游泳30分钟可以帮助人体消耗1100千焦的热量。就算是人已不在水中，其代谢速度依然非常快，通常来说可以比平时更快地消耗脂肪。需要大家注意的是，如果想通过游泳来减肥，一定要慢慢的游泳，除此之外，减肥者还要保持一个很平均的速度，这样就可以达到运动和呼吸平衡。长时间坚持就可以达到瘦肚子的目的。

2、变形仰卧起坐

在平时经常进行变形仰卧起坐 这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。方法很简单，首先要 躺在床尾，臀部以下留在床外，这时再让膝盖弯起让大腿在腹部上方。然后再让双手伸直于身体两侧，需要大家注意的是，要让手掌朝下放在臀部的下方。此时要注意腹部要用力，从１数到10，然后再把腿往前伸直，但是一定要注意脚尖朝上，要让身体成一直线，然后再从１数到5之后再将膝盖弯曲，最后大腿回到原来的位置。需要提醒大家的是，在做这项运动的时候要注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

3、坐椅腹部练习操

坐椅腹部练习操非常的方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。首先要坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。 同时双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

男生减肥瘦肚子的方法有哪些？以上为大家介绍了几种 男生减肥瘦肚子的方法，希望能给大家带来帮助，除此之外，在日常生活中要 纠正不良的生活方式，充分的放松心情，避免熬夜、宵夜，而且 清淡低脂饮食，少吃西式快餐等。

现在很多人身材发胖都是因为便秘导致宿便不能顺利排出引起的，所以想要减肥首先要解决便秘好宿便的问题，但是道理很多人都懂，却不知道用一些什么样的方法才能达到清肠减肥的效果，那么今天就来带大家来了解一下清肠减肥方法有哪些？

清肠减肥有效方法一：喝清肠茶饮

通过喝一些具有清肠排毒功效的茶饮可以起到清宿便的作用，像冬瓜荷叶茶、蜂蜜柠檬茶还有冰糖枸杞菊花茶这些都是润肠通便效果非常好的，而且经常喝这些茶饮还能促进身体新陈代谢，对于提高身体基础代谢率有很大帮助，对减肥的效果可以说是事半功倍的，在平时每天上午下午各喝一杯就很好，如果不喜欢喝这些茶饮，也可以自己制作鲜榨果汁来饮用，这些果蔬汁含有非常丰富的维生素C，具有很好的排毒清肠道功效。

清肠减肥有效方法二：改善饮食

大部分会发生便秘以及宿便严重的人都是因为平时偏爱一些肉食和辛辣刺激食物引起的，所以一定要改变自己的不良饮食习惯，要多吃新鲜的水果蔬菜，而且要远离肥肉和油炸食品，过甜过咸的食物都要尽量少吃，饮食清淡也是清肠排毒最好的方法。

清肠减肥有效方法三：加强运动

在平时每天都做不低于三十分钟的有氧运动，也是具有一定清肠减肥排毒功效的，运动可以帮助代谢脂肪，还能促进肠胃蠕动，对于改善便秘和宿便有很好的效果。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底清肠减肥方法有哪些？希望所有需要清肠排毒减肥的朋友都能从中找到最适合自己的方法，在平时养成良好的作息习惯，晚上不要熬夜早上六点到七点之间起床也可以改善便秘，因为早上六点到七点之间是肠道蠕动最旺盛的时段，这个时间起床稍稍活动一下，就能促进排便。

皮肤是人体最大的一个器官，担负着跟人体跟外界之间，相互之间交流的一个最重要的一个屏障功能，是我们人体的第一道防线，在人体屏障功能正常的情况下，它对外界的一些光、电、温度一些微生物、有害物质都是具有一个很好的保护屏障的功能，使得维护我们人体的一个正常的生理状态。因此，皮肤问题的出现要引起我们的重视。

 

 

一、皮肤问题分为皮肤美容问题和皮肤病。

 

1、皮肤问题，常常表现为皮肤美容问题。比如说皮肤干燥，油腻，毛孔粗大，面部灰暗，脱屑，无光泽。面部色素痣，色斑，等等。

 

2、皮肤病问题，常分为感染性皮肤病（病毒、真菌加细菌），过敏性皮肤病，皮肤附属器疾病，结缔组织病，角化性皮肤病，血管性皮肤病，遗传性皮肤病等等。

 

二、皮肤问题去哪里解决？

 

皮肤问题顾客往往不知道去哪里看病，认为自己的皮肤使用偏方秘方就能够解决，这种理解是片面的。临床上就有很多皮肤问题需要去皮肤医院或者医院皮肤科解决。不要盲目相信美容院、路边专利店，特色治疗店。如灰指甲店、痘痘专利店，点痦子路边摊等等。

 

三、皮肤问题患者在治疗上要有什么样的心理准备？

 

皮肤问题的解决大部分都需要一个长时间治疗过程，不要急功近利，以免导致半途而废。比如慢性荨麻疹的治疗需要查找病因和一个维持治疗，缓解症状过程。控制症状后一般维持3个月到半年左右时间，然后慢慢痊愈。痤疮治疗也是有个过程，需要慢慢来。同时痤疮患者情绪调整也是非常重要的。

 

四、皮肤问题患者怎样选择医院和医生？

 

医院的选择比较简单，一般是选择有医疗机构执业资质的正规医院。口碑比较好的公立医院是首选，现在从公立医院辞职后成立的个人诊所也是不错选择。

 

医生的选择要看他的执业资质，是不是执业医师。同时看一下在皮肤问题哪方面有特长，你的疾病是不是他的特长也是选择重点。

 

 

五、如何预防皮肤问题？

 

饮食清淡，作息规律，心平气和是保持良好皮肤的不二法宝。

 

个别皮肤问题需要根据皮肤情况针对性护理。比如色素性皮肤病要注意紫外线防护和防晒，干燥皮肤还需要注意身体乳或者保湿霜的使用，同时要注意少洗澡、轻洗澡、冷水洗澡。婴儿湿疹、特应性皮炎也需要按照干燥性皮肤的护理方法来处理。痤疮皮肤就需要注意使用去除油脂，控油洁面产品等等护理。

作者：黄健

生活中有很多人都有喝咖啡的习惯，但是大家也都知道咖啡中含有一种叫做咖啡因的物质，这种物质对我们的健康是不太有利的。而且有些人由于身体比较敏感，还可能会对咖啡因产生过敏反应，出现一系列的症状表现，严重影响正常的工作和生活。那么，咖啡因过敏会有哪些症状表现呢?以下是小编针对这一问题作出的详细介绍。

咖啡因过敏的反应主要表现在以下几个方面：

一、皮肤粘膜的过敏症状：瘙痒，同时还会伴有荨麻疹、湿疹、过敏性皮炎、过敏性结膜炎、紫癜等症状表现。

二、消化系统症状：恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化系统症状也会有所表现。

三、呼吸系统症状：过敏性鼻炎以及过敏性哮喘症状。

四、系统性症状：这要就是过敏性的休克症状，这种症状比较严重有可能会危及到患者的生命健康。

五、咖啡因是一种兴奋性的物质，所以咖啡因过敏的人群还可能会出现心慌、乏力、头痛、喘憋等不适的症状，这些症状的出现也可是由于摄入了过量的咖啡因或者咖啡因不耐受导致的。

六、咖啡中的大量咖啡因会刺激人体的胃粘膜，所以患者可出现恶心、胃酸等症状，不仅如此咖啡因还有兴奋神经的作用，所以喝咖啡的人多会睡不好，而且第二天醒来精神也不会太好。建议有这种情况的人可以喝一杯热牛奶，热牛奶能够保护胃粘膜。另外还要多喝水，这样能够有效的减轻和消除不适症状。

以上就是关于咖啡因过敏的症状的全部内容介绍，希望上述介绍可以给大家带来帮助。最后小编还要提醒大家，适量的喝咖啡对我们的身体健康的无害的，但是咖啡中所含的咖啡因有提神的作用，所以喝咖啡会导致晚上睡不着的情况，所以为避免这种情况的发生，平时最好是少喝咖啡。另外，如果出现了咖啡因过敏的情况，应及时口服抗过敏药物，还要多喝水，不能吃辛辣刺激性的食物。

一旦出现香水过敏的现象，患者可能会出现以下症状：

• 鼻部症状：当喷香水的时候，香水可进入人体的鼻腔内，如果对香水中的某些成分存在过敏的现象，可刺激鼻腔黏膜，导致黏膜充血和水肿。患者可表现为频繁打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻腔瘙痒等不适。
• 皮肤症状：当香水接触到皮肤后，如果皮肤对某些成分过敏，可导致皮肤过敏现象，表现为瘙痒、泛红、红肿、丘疹以及大小不一的风团块。
• 眼部症状：香水如果进入到眼部，导致眼部过敏，也可表现为眼睛充血、瘙痒、流泪等不适。
• 呼吸道症状：如果香水被吸入呼吸道，刺激到呼吸道黏膜而引发过敏症状，可表现为咳嗽、气促、憋喘以及呼吸困难等不适。

所以一旦出现以上异常表现，需要尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

敏宝们如何顺利转奶呢？

牛奶蛋白过敏宝宝在食用氨基酸配方粉6个月或9-12月龄后，妈妈们终于盼来了深度水解配方尝试过渡期。那么氨基酸配方粉喝完应该转什么样的奶呢？许多家长想给宝宝使用跨境奶粉产品进行转奶时，又该如何正确选购呢？别着急，今天就和妈妈们一起来聊聊这两个话题。

 

一旦确诊宝宝是牛奶蛋白过敏，家长们就需要暂时回避含有牛奶蛋白的普通配方粉，转为氨基酸配方粉，一般情况下2-4周后，宝宝的过敏症状就可以得到有效控制了，但症状控制不代表“不过敏了”。宝宝还需要继续吃氨基酸配方粉满6个月或至宝宝满9-12月龄，再尝试给宝宝转深度水解配方粉。尝试转奶需要满足两个条件：

 

1.宝宝的症状稳定无反复；

 

2.满6月龄添加辅食顺利，6-9月龄是宝宝辅食添加的关键时期，最好不要在这期间转奶，转奶之前，最好在医生或营养师的指导下进行。

 

抗敏降级饮食管理正确途径

​但细心的妈妈可能还会发现，深度水解配方粉有的是乳清蛋白，有的是酪蛋白，那么乳清蛋白和酪蛋白究竟谁更适合宝宝呢？

 

牛奶中的蛋白质，主要以酪蛋白为主，母乳中的蛋白质以乳清蛋白为主，所以对于宝宝来说，乳清蛋白是更为合适的选择。

 

乳清蛋白配方粉有诸多优势如致敏性低、营养价值高、口感好、易消化等。研究证明氨基酸配方粉6个月+深度水解乳清蛋白配方粉3个月喂养，能帮助宝宝建立口服耐受，有效帮助宝宝减少过敏复发，摆脱远期过敏疾病风险。因此，敏宝在食用氨基酸配方粉6个月或9-12月龄后，考虑转奶深度水解配方时，推荐首选深度水解乳清蛋白配方粉。

 

值得家长们注意的是，转奶深度水解配方，是巩固过敏治疗的重要阶段，在这个阶段里，应坚持食用三个月，可以有效避免出现过敏反复、过敏周期加长，并减少不必要的健康风险。

 

此外，对于转奶深度水解配方时，很多家长想选购跨境奶粉产品进行转奶，但对于如何正确选购还有很多顾虑和疑问，不用担心，跨境奶粉产品选购小技巧，已经在下文帮各位家长整理好了哦！

 

如何正确选购跨境奶粉产品呢？

根据中国法规，不同地区跨境产品都要遵守当地监管要求，下面给妈妈们介绍一下选购跨境奶粉产品的几点注意事项。

 

1. 符合原产地或输出地质检标准，根据中国法规，跨境产品应符合原产地或输出地的有关质量、安全、卫生、环保等标准或技术规范要求。

 

2. 学会看标签，标签告诉你标准

 

① 看“特医食品标识”，明确写有：FMSP: infant formula for Special medical purpose；②  看适用人群：适用于牛奶蛋白过敏的宝宝；③  看“在医生和营养师指导下使用”。

 

购买后，在使用时，家长应在医生或临床营养师的指导下，按照标签上的准确方法冲调，并参照喂哺指导，确保宝宝每日足够的奶量摄入。

 

最后，建议家长选购时，在有品牌授权的渠道进行购买，产品质量和售后服务可得到有效保障！

 

面对牛奶蛋白过敏的宝宝，很多妈妈缺乏一个专业的平台或学习渠道，今天特地为敏宝妈妈推荐一个微信公众号——“特爱过敏宝宝之家”，除了抗敏干货以外，更有一对一营养顾问，时刻帮助每个妈妈守护敏宝。

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人的眼睛是最容易被欺骗的，你能看到的美好，其实背后隐藏着诸多的污垢，细菌病毒之外还有无所不在的虫子。每天晚上睡着了，它都会爬出来，在你的脸上玩耍，甚至是吃喝拉撒。这种虫子叫螨虫，本文的主角。

 

 

 人体最大的器官是皮肤，同时它也是人体最大的屏障，良好的结构让皮肤阻挡着很多有害的物质进入我们体内。人体每天都在遭受着各种各样的侵扰，螨虫就是其中的主角之一。就拿人们的脸皮来说吧，在一项研究中，科学家发现那些有皮肤病的人脸上每平方厘米有12.8个螨虫，而没有皮肤病的人脸上每平方厘米只有0.7个。按普通人脸一般350平方厘米计算，如果没有痘痘，夜里会有245只左右螨虫在你脸上；如果有痘痘或者红鼻头酒渣鼻患者，那么夜里就有大约4480只螨虫趴在你脸上。

 

觉得自己的脸小，那么自己默默的把上面数字改下即可。不过，就算忽略掉自己的那只漂亮的脸蛋，你身上还有数以亿计的螨虫在活动。如果在家里无聊，你可以数自己身上的螨虫。可别觉得孤独，每1克床单上的尘土中，有1.5万只到2万只螨虫，1平方米的地毯上就可能拥有10万只螨虫。除了脸上，在耳道、乳头、腹股沟、胸部、小臂、屁股，甚至生殖器上都发现过螨虫的痕迹。

 

螨虫是什么样子的呢？肉眼看不到，只有在放大到好大才能找到他们。不过想知道螨虫的样子也很简单，那就是想象下蜘蛛就可以了。螨虫有八条腿，不过都是小短腿，用一天时间从耳朵上也爬不到你的鼻子上。话说，人们是不是可以避免螨虫感染呢？没有办法，只要是生活在这个世界，大家都避免不了螨虫。螨虫在所有的人种脸上都有，如果你已经过了20岁了，脸上肯定有螨虫！

 

 

螨虫是机会主义者，平常按兵不动，就连白天都很乖，但是如果机体一旦出现问题，那就会带来很多问题。比如可怕的皮肤病，尤其是爱美女士常出现的皮肤潮红瘙痒等疾病。脸上的痘痘和粉刺都和螨虫有着千丝万缕的联系。螨虫并不能把面部皮肤叮咬得很厉害，但是人会对螨虫分泌的物质或它的尸体过敏，引起面部皮炎等疾病。仅仅是面部皮炎还好说，螨虫还会引起更严重的疾病，会使人出现哮喘、支气管炎、肾炎、过敏性鼻炎等疾病，严重危害人体健康。

 

进入夏季，阴雨连绵的天气就会多起来，性好暖湿的螨虫也进入繁殖高峰期。因此，一定要留意提防这种肉眼看不见的有害生物。家里阴暗角落、地毯、床垫、枕头、沙发、空调等处，都是螨虫滋生的地方。如何把螨虫数量降到最低，避免影响到人体健康。为此，人们想了好多办法。

 

我看到一个报道，说早晨不叠被子有助于去除螨虫。这个论点有一定的正确性，通风和晒太阳是很好的办法，对治理螨虫来说。你要想彻底清理或者说尽量把螨虫数量减少到健康范围内，就需要不断的晒太阳。

青霉素是临床广泛使用的抗生素，具有广泛的抗菌作用，但是青霉素的过敏反应比较严重，人群有1-10%都对青霉素存在过敏反应，且和年龄、剂型、剂量以及给药途径没有直接关系。青霉素导致的过敏可以具体分为四个类型，其中过敏性休克最为危险，需要采取以下措施积极处理。

一，现场救援。立即停药，使患者平躺，注意保暖，掐人中，尝试使患者保持苏醒。

二，使用肾上腺素。使用肾上腺素可以有效缓解症状。出现过敏，必须立即停止使用青霉素，然后让患者水平躺卧，稍微抬起双脚，然后将肾上腺素注入皮肤或肌肉，剂量一般控制在0.5-1mg左右，5分钟或10分钟后，根据患者的情况选择是否继续使用肾上腺素，必要时用生理盐水稀释后给药。

三，糖皮质激素冲击治疗。地塞米松+50%葡萄糖静脉注射一次，地塞米松+5%葡萄糖再注射一次，注意，这里地塞米松必须用两种不同浓度的葡萄糖分别做溶液进行穿刺注射治疗。

四，使用血管活性药物。如果在使用肾上腺素和激素冲击治疗后患者的血压仍然很低，没有恢复的迹象，应使用阿拉明+生理盐水静脉输液治疗，根据血压合理调整给药速度，使患者的血压维持在正常水平。

五，心肺复苏。如果患者出现心脏骤停、呼吸抵制情况，需要立即进行心肺复苏治疗，然后再采取其他措施缓解过敏症状。

六，其他处理。根据患者情况，还可以使用一些抗过敏药物，注意保持患者的呼吸道畅通，如果情况比较严重，可以插管进行机械辅助呼吸。

青霉素过敏患者必须在第一时间进行现场救援，尝试抗休克，并第一时间使用肾上腺素，再进行糖皮质激素治疗，血压下降患者可以给与血管活性药物，心脏骤停患者需要立即进行心肺复苏，必要时还可以使用一些抗过敏药物，入院之后，可以进行机械辅助呼吸确保患者呼吸畅通。