当前位置:首页>
随着生活水平的提高,越来越多的人开始关注自己的体重和体型。然而,很多人在减肥的过程中存在误区,认为只要坚持锻炼,如每天晨跑、慢走等,就能达到减肥的目的。事实上,这种单一的运动模式很容易导致身体适应,进入平台期,难以达到理想的减肥效果。功能性减脂训练应运而生,它通过模仿日常生活中的动作,全方位地锻炼肌肉与关节,帮助人们高效减脂。
功能性减脂训练动作的特点是简单易行,只需借助瑜伽球、弹力带、波速球等简单的器材,在家或户外就能完成。以下是一些常见的功能性减脂训练动作:
1. 双后撑交替后踢腿:在桌子或杆子上进行,每次做15-20个,做3-4组。
2. 单腿侧步蹲:一只脚站在平衡台上,另一只脚交替侧步蹲,每组15-20个,做3-4组。
3. 半蹲行走:呈半蹲状态,正常行走,每组15-20个,做3-4组。
4. 侧步行走:呈半蹲状态,侧步行走,每组15-20个,做3-4组。
5. 跪姿踢腿:呈跪姿状态,屈膝向上踢腿,每组15-20个,做3-4组。
功能性减脂训练不仅有助于减脂,还能增强肌肉力量,提高关节稳定性。相比跑步等有氧运动,功能性减脂训练更注重肌肉的协同工作,安全性更高。
此外,功能性减脂训练还可以结合其他运动方式,如瑜伽、普拉提等,以获得更好的健身效果。通过科学的训练方法,我们可以在享受运动乐趣的同时,实现健康减肥的目标。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在我的小屋里。我,一个57岁的普通老人,正坐在沙发上,手里捧着一杯泡好的山楂水,心里却满是焦虑。
“减肚子需要运动,节食。”这是京东互联网医院那位医生的话。我听着,心里五味杂陈。是啊,运动和节食,这些我都懂,可现实是,随着年龄的增长,我的身体已经不允许我像年轻时那样挥洒汗水了。
“单纯服用山楂水效果有限。”医生的话让我有些失望,但我也知道,不能只靠山楂水就能解决我的问题。我继续问道:“有没有这种茶能搭配效果好点的呢?”
“山楂可以活血化瘀,消食导滞。荷叶等的茶饮可以服用,有利尿辅助减肥效果。”医生的建议让我看到了一丝希望。我开始想象,如果真的能减掉肚子上的赘肉,那该有多好啊。
“没有什么禁忌吧?”我小心翼翼地问道,“年龄大可服用吧?”我有些担心,毕竟我已经57岁了。
“肝肾功能正常的成年人可以适量饮用。”医生的话让我松了一口气。我开始尝试着喝山楂水,每天坚持,希望真的能有所改变。
日子一天天过去,我每天都在期待着变化。我开始注意饮食,尽量少吃油腻的食物,每天也会抽出时间做一些简单的运动。虽然过程很辛苦,但我没有放弃。
终于有一天,我照镜子时,发现肚子上的赘肉似乎真的少了一些。我兴奋地跑到了京东互联网医院,想和医生分享我的喜悦。
“好呢,谢谢。”医生微笑着说,“不客气。”
我站在医院的门口,看着人来人往,心里想,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过和我一样的情况啊?有没有什么好的建议呢?希望我们都能拥有健康的身体,享受美好的生活。
那是一个普通的下午,阳光透过窗帘的缝隙,洒在客厅的地板上,却无法驱散我心中的阴霾。一岁半的儿子,小宝,他原本活泼可爱的笑脸,如今却因为连续拉稀、食欲不振而变得苍白无力。
我带着小宝去了附近的药房,医生建议我们先试试龙牡壮骨颗粒,说是脾不好,消化不良。我看着小宝,心里五味杂陈,不知道这药是否真的有效。
回到家,我小心翼翼地将药粉溶解在奶粉里,小宝喝得还算顺畅。但第二天,我发现他的大便还是稀的,而且颜色有点不对,像棉花套一样。
我又带着小宝去了京东互联网医院,医生详细询问了小宝的症状,然后耐心地告诉我,孩子可能是闹肠炎消化不良,建议我给他吃益生菌。
我听了医生的建议,买了合生元益生菌。看着小宝喝下那甜甜的液体,我心里既期待又担忧。期待他能快点好起来,担忧这药是否真的有效。
接下来的几天,我每天都观察着小宝的变化。他偶尔会食欲不振,但大部分时间还是能吃能喝。大便的颜色也逐渐恢复正常。
有一天,我忍不住问医生,孩子的脾胃差,我们应该怎么调理?医生告诉我,可以吃健脾颗粒,或者神曲消食口服液。他还说,龙牡壮骨颗粒主要是促进钙吸收,对脾胃的调理作用比较弱。
我听了医生的话,开始给小宝吃健脾颗粒。同时,我也在京东上搜索了相关的产品,发现神曲消食口服液也有颗粒和口服液两种形式。
在医生的建议下,我给小宝买了神曲消食口服液的颗粒剂。看着小宝喝下那淡淡的药水,我心里既感激又心疼。感激医生的帮助,心疼小宝的痛苦。
经过一段时间的调理,小宝的病情明显好转。他恢复了往日的活力,笑容也重新回到了他的脸上。
这段经历让我深刻体会到,健康没有小事。平日里,我们都要多注意身体,出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院,京东互联网医院也是一个不错的选择。
想问问大家,有没有遇到过类似的情况?你们是如何应对的?希望我的经历能给大家带来一些帮助。
那是一个普通的下午,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心情如同窗外的天气,阴沉而沉重。我,一个身高不足一米七,体重却高达210斤的胖子,面对高血压、血糖高,生活仿佛被套上了一层无形的枷锁。
医生**,一个看起来温和的中年人,微笑着向我打招呼。他的声音像春风拂过湖面,平静而温暖。我告诉他我的情况,他一边听,一边在电脑上敲打着什么,偶尔抬头看看我,眼神里满是关切。
“您好,上面的属于减肥的保健品,可以配合节食及增加运动量效果更好。”医生的话让我心头一震,仿佛看到了一线希望。我迫不及待地问:“我有高血压/血糖高/210斤,能否吃?”
医生沉吟片刻,说:“可以吃上面的减肥产品,但要注意,有血糖高,应该检测血糖,并根据具体情况调节降糖药物。”我点了点头,表示我已经在服用降糖药。
“想减肥吗?”医生问。我毫不犹豫地回答:“想。”
“可以应用上面的减肥产品。”医生的话让我心中涌起一股暖流,仿佛看到了希望的曙光。
接下来的日子里,我开始按照医生的建议,服用减肥产品,同时加强运动,控制饮食。每当体重有所下降,我都会感到无比的喜悦和满足。然而,生活并非一帆风顺,高血压和血糖高的困扰始终如影随形。
有一天,我在网上看到了一个关于脾虚湿阻型肥胖中药的帖子,心想或许可以试试。于是,我又在京东互联网医院咨询了医生。他告诉我,中药可以调理身体,但需要根据个人体质来选择,不能盲目跟风。
经过一段时间的调理,我的身体状况有所改善,体重也逐渐下降。我感慨万分,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。我决定将这段经历分享给大家,希望大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?在追求健康的过程中,我们都在努力,都在寻找属于自己的那一份希望。
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在京东互联网医院的一角,我坐在咨询室里,心情如同窗外的天气,阴晴不定。
我是一名普通的上班族,从小就胖,一直想减肥,但总是半途而废。这次,我下定决心,决定彻底改变自己。
医生是一位和蔼的中年女性,她耐心地询问了我的身高体重,然后告诉我,我的体质指数属于肥胖。
我有些惊讶,没想到自己竟然这么胖。医生接着问我,平时饮食和运动情况如何,我如实相告,从小就喜欢吃油炸食品、火锅、烧烤等高脂肪食物,而且很少运动。
医生听后,建议我配合使用复合维生素,增加新陈代谢,并推荐了康恩贝维生素。她还告诉我,奥利司他胶囊虽然可以减肥,但不是适合所有人,如果脂肪摄入量不高,服用这个药物没有明显意义。
我听了医生的建议,决定尝试调整饮食和运动。医生给我提供了一些饮食和运动建议,比如减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物,增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入,减少烹调中油、食盐的使用。她还建议我调整进餐顺序,先吃蔬菜,然后吃高蛋白食物,最后吃主食。
我开始按照医生的建议调整饮食和运动,每天坚持快走、太极拳等中等强度有氧运动,每天15分钟左右。虽然过程很辛苦,但我坚持下去,渐渐地,我发现自己的体重开始下降,身体也变得更加健康。
现在,我已经成功减掉了20斤,整个人都焕然一新。每当回想起那段日子,我都感慨万分。感谢京东互联网医院的医生,感谢她的耐心和细心,让我重新找回了健康和自信。
想问问大家,有没有出现过和我一样的情况?如果有的话,你们又是如何克服的呢?
那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是医生**。他微笑着,眼神里透露出一种温和的力量。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音低沉而富有磁性,让我感到一丝安心。
我迫不及待地开口:“医生,我最近在减肥,但总是控制不住食欲,不知道该吃什么好。”
医生沉思片刻,然后缓缓说道:“油腻食物,肉食等高能量食物不要吃。主食包括米饭面食减少摄入量。”
我点了点头,心里暗自下定决心,要严格控制饮食。
“多进食蔬菜水果。”医生接着说,他的语气里充满了鼓励。
我好奇地问:“医生,我体重有200斤,适合什么运动呢?”
医生微笑着回答:“慢跑,快走,游泳,羽毛球都可以。”
我心中涌起一股暖流,仿佛看到了希望的曙光。
接下来的日子里,我严格按照医生的建议调整饮食,增加运动。每天早上,我都会在半小时前服用左旋肉碱,然后开始我的有氧运动。
有一次,我在运动后感到有些疲惫,便问医生:“医生,我能不能喝藿香正气水?”
医生回答:“可以喝的。”
我心中一阵欣喜,仿佛找到了一种可以依靠的力量。
然而,随着减肥的进行,我遇到了新的问题。由于我是做餐饮行业的,每天都要面对各种美食,这让我感到非常困扰。
“医生,我每天食用左旋没事吧?”我焦急地问。
医生微笑着说:“提高代谢可以喝黑咖啡,但最好配合运动才更有效。”
我心中一阵激动,仿佛看到了希望的曙光。
我按照医生的建议,每天早上七点左右吃早餐,然后开始我的有氧运动。如果早晨来不及,我会在下午4-5点锻炼。
“早上锻炼回来之后在吃早餐呗?”我好奇地问。
医生微笑着说:“时间你自己掌握安排。”
我心中一阵感慨,原来减肥也可以如此轻松愉快。
如今,我已经成功减掉了20斤,身体状态也变得越来越好。每当我回想起那段日子,心中总是充满了感激。
我想,这就是生活的美好吧。只要我们勇敢面对,积极应对,就一定能够战胜一切困难。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?如果有的话,你们又是怎么克服的呢?
那天,我拖着疲惫的身体,走进了京东互联网医院。积食和便秘已经折磨了我好几天,肚子胀得像个小鼓,连走路都感觉吃力。
医生是个和蔼的中年人,他仔细地听我描述病情,眉头微微皱起,然后说:“您的情况可能是脾虚积食,我给您开个处方,您去药师那里拿药。”
我接过处方,上面写着“神曲消食口服液”,一共十盒。我看着那十盒药,心里五味杂陈。我知道,这药能救我,但同时也意味着要开始漫长的治疗过程。
药师审核通过后,我直接预约了药品。看着那十盒药,我心中涌起一股暖流。虽然病痛让我痛苦不堪,但京东互联网医院的速度和便捷让我感到一丝安慰。
服药期间,我严格按照医嘱,每天按时服药。刚开始的时候,肚子还是有点不舒服,但渐渐地,症状开始缓解。我能感觉到肚子里的胀气在减少,便秘也开始好转。
那天,我在小区花园散步,看到一位老奶奶在喂鸽子。她脸上洋溢着幸福的笑容,我忽然觉得,自己也能像她一样,拥有无忧无虑的生活。
我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个阳光明媚的午后,我坐在京东互联网医院的咨询室里,对面坐着的是那位和蔼的医生。我看着他,心里五味杂陈,因为我知道,我这次来,是为了减肚子。
“医生,我想减肚子,肚子太大。”我尽量让自己的声音听起来平静,但我知道,我的眼神里充满了焦虑。
医生微微一笑,他的眼神里充满了理解和同情,“我明白你的感受,很多人都有这样的困扰。”
我点了点头,然后小心翼翼地问:“吃这款可以吗?”我指的是一款减肥产品,我听说很多人都在用。
医生沉吟了一下,然后说:“吃这款产品可能会有一定的减肥效果,但是,安全吗?”
我犹豫了一下,然后说:“我想节食加运动,可是总是瘦不下来。”
医生看着我,眼神里充满了坚定,“节食加运动是减肥的最佳方式,但是,很多人,包括你,都想要走捷径。”
我低下头,心里有些失落,我知道,医生说的是实话。
“但是,这样的保健品,应该也没有什么副作用吧?”我小心翼翼地问。
医生微微一笑,说:“确实,副作用不大,但是,健康指导才是最重要的。”
我点了点头,我知道,医生说的是对的,但是,我真的很想减肚子。
“好吧,谢谢你。”我站起来,准备离开。
医生站起来,送我到门口,我看着他,心里充满了感激。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”医生的话在我耳边回荡。
我站在医院的大厅里,看着人来人往,心里默默地说,健康,真的是最重要的。
想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议呢?
那天,我坐在京东互联网医院的咨询窗口前,心里像揣了只小兔子,七上八下的。我是一名普通的上班族,最近因为体重问题,听朋友推荐了奥利司他减肥胶囊。但一想到减肥药可能带来的副作用,我又犹豫了。
医生是个和蔼的中年人,他耐心地询问了我的身高体重,又问了我平时饮食习惯。我如实相告,平时确实不太注意饮食,高脂肪的食物吃得挺多。
医生告诉我,奥利司他主要是减少脂肪吸收,如果饮食中脂肪摄入本身就很少,那么这个药可能对我帮助不大。他还详细列举了奥利司他的禁忌症和不良反应,比如孕妇、哺乳期妇女、过敏体质的人都不能用,而且可能会有腹泻、腹痛等副作用。
我听着医生的话,心里五味杂陈。一方面,我真的很想减肥,但另一方面,我又担心药物的副作用。医生看出了我的犹豫,他告诉我,减肥需要配合饮食和运动,奥利司他只是辅助手段,不能单靠药物。
在医生的指导下,我决定先尝试调整饮食,增加运动量,再考虑是否使用奥利司他。虽然过程可能会有点艰难,但我相信,健康才是最重要的。
回到家后,我反思了自己的生活习惯,开始注意饮食,增加运动。虽然体重下降的速度并不快,但我感觉身体和精神状态都好了很多。
我想,这次的经历让我明白了,健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医。如果实在不方便去医院,京东互联网医院真的是一个不错的选择。在这里,我得到了专业的指导,也找到了适合自己的健康方案。
想问问大家,有没有和我一样,因为减肥而犹豫不决的经历呢?分享一下你们的经验吧!
那是一个普通的周末,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在房间里。我坐在沙发上,看着6岁的女儿小雅,她的脸色苍白,没有一丝血色,就像一张白纸。
小雅最近胃口不好,吃得很少,而且脸色越来越黄。我带她去社区医院做了检查,医生说是脾胃虚弱。我心里一阵慌乱,不知道该怎么办。
那天,我抱着试一试的心态,在手机上找到了京东互联网医院。点开APP,我看到了一位儿科医生的在线咨询,便毫不犹豫地发去了消息。
“家长您好,我是京东健康儿科医生,很高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的话让我感到一丝安慰。
“您好,请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生问。
“我家小孩脸色发黄,6岁了吃的也少。”我焦急地回答。
“最近查血常规没有?”医生追问。
“没有。”我摇了摇头。
“体检的说是脾胃虚弱。”我补充道。
“建议去社区医院查一下血常规,明确孩子是否有贫血或缺铁。”医生给出了建议。
我带着小雅去了社区医院,果然查出了贫血。医生告诉我,贫血会导致脸色发黄,胃口不好。
回到家中,我再次打开京东互联网医院,向医生咨询治疗方案。
“改善食欲:赖氨葡锌颗粒,助消化:健胃消食口服液,或 神曲消食口服液,或 薏芽健脾凝胶比较常用,效果比较好,选一种就可以了。”医生给出了治疗方案。
我按照医生的建议,给小雅买了赖氨葡锌颗粒,并严格按照医嘱给她服用。
过了两周,小雅的脸色明显好转,胃口也好了很多。我看着她,心里充满了感激。
“6-7岁左右的孩子,每天要吃1-1.5个鸡蛋,3-4两肉,500-750毫升奶,4-5米面,6两蔬菜,6两水果,1-2把坚果。”医生还告诉我,要保证孩子的营养均衡。
我开始注意给小雅搭配饮食,尽量让她吃各种各样的食物。我还特意去买了牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含铁、锌、钙的食物。
现在,小雅的脸色已经恢复了正常,胃口也好了。我看着她活泼地玩耍,心里充满了喜悦。
我想,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果当时我没有及时治疗,后果不堪设想。
大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。
健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
那是一个普通的午后,阳光透过窗户洒在客厅的沙发上,我坐在那里,心情却像窗外的天气一样,阴沉不定。
“iga肾病能喝闪释粉吗?”我犹豫着问,声音里带着一丝不安。
电话那头,医生的声音温和而坚定:“不建议您服用胶原蛋白的,成分有一定风险的。”
我沉默了,心里五味杂陈。肾虚,这个曾经觉得遥远的词,如今却成了我生活的阴影。
“严重肾虚能治好吗?”我再次问道,声音里带着一丝迫切。
医生没有立刻回答,而是问我:“您肝肾功能目前怎么样?”
我回答道:“都正常,尿蛋白在0.5克上下浮动。”
医生沉默了一会儿,然后说:“不建议您喝闪释粉。”
我点了点头,心里虽然有些失望,但更多的是释然。我知道,治疗肾病不是一蹴而就的事情,需要耐心和坚持。
接下来的对话,医生详细地给我讲解了iga肾病的治疗方法,以及日常生活中需要注意的事项。
挂断电话后,我坐在沙发上,看着窗外的天空,心里五味杂陈。我知道,这场与肾病的斗争,才刚刚开始。
“幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。”我自言自语道。
“大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”
我看着窗外的天空,心里充满了希望。我知道,只要坚持下去,我一定能够战胜肾病,重新找回生活的快乐。
“健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!”
我深吸一口气,站起身来,准备开始新的一天。