痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

想要拥有一双纤细的美腿，除了日常的饮食调整外，科学的运动也是至关重要的。以下是一些有效的瘦腿方法，帮助您轻松打造动人双腿。

一、腿部按摩：通过按摩小腿肌肉，可以促进血液循环，消除水肿，达到瘦腿的效果。每天进行按摩，从脚踝向上刮拭，坚持一段时间，效果显著。

二、靠墙站立：将双腿靠墙站立，保持身体成L形，屁股不悬空，持续30分钟。这个动作可以有效改善萝卜腿，减少腿部脂肪。

三、V字运动：躺在床上，将双腿抬起，进行V字运动，合拢张开，来回150次。这个动作对大腿脂肪有很好的燃烧作用。

四、温莎普拉提：温莎普拉提可以放松全身肌肉，尤其对腿部肌肉的放松效果明显。通过练习温莎普拉提，可以加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。

五、敲胆经：胆经是一条从头到脚的经络，其中在大腿外侧的一段，只有一条胆经。通过敲打胆经，可以加速胆经的活动，将大腿外侧堆积的脂肪排出，达到瘦腿的效果。

除了以上方法，还需要注意饮食，控制食物的摄入量，避免高热量食物的摄入。同时，坚持运动，才能达到理想的效果。

如今，越来越多的女性追求完美身材，而拥有一双修长笔直的腿型更是她们的追求。然而，许多女性却因为O型腿、X型腿等问题而烦恼。那么，如何矫正腿型，让双腿变得更加修长呢？本文将为您解答。

一、了解腿型问题

腿型问题主要包括O型腿、X型腿、XO型腿等。其中，O型腿是由于盆骨歪曲、移位导致的，X型腿则是由于股关节的重心失衡导致的。

二、矫正腿型的方法

1. 盆骨矫正：通过特定的运动和按摩手法，调整盆骨的位置，改善腿型。

2. 肌肉锻炼：通过针对性的肌肉锻炼，增强腿部肌肉的力量，改善腿型。

3. 正确的走路姿势：养成良好的走路姿势，避免腿型问题加重。

4. 穿着合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免对腿部造成额外的压力。

三、日常保养

1. 热敷：每天用热水泡脚，促进血液循环，缓解腿部肌肉疲劳。

2. 按摩：定期进行腿部按摩，放松肌肉，改善血液循环。

3. 适当的运动：进行适量的运动，增强腿部肌肉的力量，改善腿型。

四、选择合适的医院和科室

如果腿型问题较为严重，建议选择正规医院进行专业的治疗。常见的科室有整形外科、骨科等。

总之，矫正腿型需要耐心和坚持。通过正确的治疗方法、日常保养以及良好的生活习惯，相信您一定可以拥有一双修长笔直的美腿。

近年来，随着生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的女性开始关注自己的身材和曲线。其中，腿部线条的塑造成为了许多人关注的焦点。那么，如何才能拥有纤细迷人的双腿呢？今天，我们就来为大家介绍一种简单有效的瘦腿方法——马步。

马步，作为武术的基本功，不仅可以增强腿部力量，还能有效瘦腿。那么，蹲马步真的可以瘦腿吗？答案是肯定的。这是因为蹲马步需要绷紧腿部的肌肉，从而消耗身体能量，燃烧腿部脂肪，使腿部线条更加紧致。

那么，蹲马步瘦腿的原理是什么呢？首先，蹲马步时需要紧绷腿部的肌肉，这会消耗更多的能量，从而加速脂肪的燃烧。其次，蹲马步可以锻炼腿部肌肉，使其更加紧实，从而达到瘦腿的效果。

除了瘦腿，蹲马步还有很多其他好处。首先，它可以增强腿部力量，提高身体的稳定性。其次，通过练习马步，可以调节气血，锻炼个人意念和意识。此外，长期蹲马步还可以使内脏得到特殊的锻炼，改善其功能，使气血平衡，内分泌功能增强。

那么，如何正确地蹲马步呢？以下是一些关键步骤：

1. 身体站直，双腿分开与肩膀同宽，双手自然放在大腿两侧。

2. 抬起双手，与肩同高，既可以拉伸身体两侧的肌肉，也可以为接下来的动作做好准备。

3. 身体慢慢往下蹲，速度要适中，蹲的高度要适中，既不要太低也不要太高。

4. 每天坚持练习几分钟，坚持两个星期，就会看到明显的效果。

当然，除了蹲马步，我们还可以通过以下方法来帮助瘦腿：

1. 增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等。

2. 注意饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

3. 保持良好的作息，避免熬夜。

4. 定期进行身体检查，及时发现并解决潜在的健康问题。

在追求美好身材的过程中，瘦腿成为了许多人的关注焦点。那么，如何才能找到一种健康且有效的瘦腿方法呢？市面上的瘦腿方法多种多样，但关键在于选择一种既安全又有效的方法。

首先，饮食调整是瘦腿的基础。蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于身体代谢和排毒。例如，香蕉和苹果等水果富含钾，有助于排出体内多余的水分，减少水肿。同时，少盐少油的饮食有助于减少体内脂肪的积累。

其次，瑜伽是瘦腿的良方。瑜伽动作能够锻炼腿部肌肉，塑造腿部线条。例如，半莲花脊柱扭转式瑜伽可以锻炼大腿内侧肌肉，减少大腿脂肪。

此外，使用瘦腿袜也是瘦腿的一种方法。优质的瘦腿袜可以促进血液循环，减少腿部水肿，长期使用还有助于肌肉固定型，适合懒人。

当然，除了上述方法，还需要注意日常保养。保持良好的作息习惯，适当运动，避免长时间站立或坐着，这些都有助于瘦腿。

在追求瘦腿的过程中，如果遇到任何疑问或困难，建议及时咨询专业医生，获取科学的指导和建议。

总之，瘦腿并非一蹴而就，需要耐心和坚持。通过合理饮食、适当运动和日常保养，相信每个人都能拥有美丽迷人的双腿。

　　苗条的身材，笔直的双腿，是多少女性梦寐以求的。然而，现实生活中，很多人在辛苦减肥后，却发现腿型并不理想，这无疑给她们带来了困扰。

　　那么，常见的腿型有哪些呢？

　　首先，我们来看看X型腿。X型腿，又称膝外翻，是指站立时，双膝关节并拢，但踝关节不能并拢，两踝关节之间的距离超过9cm。这种腿型常见于女性，可能与遗传、骨骼发育异常等因素有关。

　　与X型腿相反的是O型腿，又称膝内翻。O型腿是指站立时，双踝关节并拢，但膝关节不能并拢，两膝关节之间的距离超过4cm。O型腿可能与骨骼发育异常、长期不良姿势等因素有关。

　　除了X型和O型腿，还有其他一些常见的腿型问题，如：膝过伸、膝过屈、长短腿等。

　　那么，如何判断自己的腿型呢？

　　首先，将双腿并拢，自然站立，观察自己的脚踝和膝盖。如果踝关节内侧和膝关节内侧能相互靠拢，则说明腿型正常。如果踝关节靠拢，而膝关节不能靠拢，则为O型腿；如果膝关节靠拢，而踝关节不能靠拢，则为X型腿。

　　对于腿型问题，我们可以通过以下方法进行矫正：

　　1. X型腿矫正法：

　　（1）外扩双膝：站立时，双脚分开，膝盖向外弯曲，形成菱形，骨盆垂直下沉，上身挺直。

　　（2）浅坐压腿：坐姿，双腿屈膝，将一腿架在另一腿上，双手分别放在膝盖和脚上，轻轻按压。

　　（3）前俯拉伸：站立，手臂向前撑直，身体向前倾斜，双腿打开，保持姿势。

　　2. O型腿矫正法：

　　（1）蹲起矫正法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。

　　（2）调整走姿：走路时，重心放在腿内侧，身体直立，双臂自然摆动。

　　（3）夹紧动作：一有空就夹紧双腿，每次15分钟左右。

　　（4）缠绷带矫正法：使用弹性橡皮带或布带，将双腿均匀缠绕，帮助双腿夹紧。

　　除了以上方法，我们还应该注意日常保养，如：穿合脚的鞋、避免长时间站立或行走、保持良好的坐姿等。

　　如果腿型问题严重，建议咨询专业医生，寻求治疗方案。

拥有完美的腿型是许多人的追求，但并不一定需要像超模一样拥有修长的双腿。真正重要的是腿型的均匀称与笔直，就像身高165公分的秦岚，她没有内八的O型腿，也没有外拐的X型腿，双腿笔直如铅笔，无论是搭配短裤还是短靴，都能展现出完美的下半身曲线。

常见的腿型问题包括O型腿、X型腿和XO型腿。想要拥有像秦岚一样的铅笔腿，并不难，通过简单的瑜伽动作就能矫正弯曲的双脚。在开始之前，先来了解一下自己的腿型。

如何判断自己的腿型：

1. 自然站立，双脚并拢，观察脚踝和膝盖的位置。

2. 正常腿型：踝关节内侧与膝关节内侧可以自然靠拢。

3. X型腿：膝盖内侧可以靠拢，但踝关节中间有空隙，双脚向外张开。

4. O型腿：踝关节内侧可以靠拢，但两个膝盖完全合不起来，两条小腿向外张开。

5. XO型腿：双膝双脚都可以自然靠拢，但两条小腿分得很开。

以下瑜伽动作可以帮助矫正O型腿：

1. 蝴蝶式坐姿：坐在瑜伽垫上，两腿弯曲，脚掌贴合，双手握住脚掌辅助动作，让膝盖向上抬起，再放下，尽量贴近地面，重复30次左右，可以伸展大腿内侧肌群，矫正骨盆和腿部线条。

2. 桥式夹腿：平躺，膝盖弯曲，双腿分开与臀部平行，用腹部的力量向上抬高形成桥式，在膝盖中间放一个枕头或瑜伽砖块并夹紧，可以增强腿部力量，让大腿看起来不会松松垮垮，并改善内弯的腿型。

3. 90度抬腿伸展：抬腿有效改善水肿的双腿，同时还能矫正腿型。抬腿时将脚跟、膝盖靠拢，大腿往内夹紧，臀部也跟着往内缩，双腿保持在一条线上，再慢慢把脚背下压，让脚尖朝上，重复动作可以顺便伸展小腿肌肉，改善整体线条。

4. 青蛙趴：身体朝下，双腿弯曲向外，膝盖放在瑜伽垫上避免受伤，上半身用小手臂撑起来，双脚尽可能地往下压，让鼠蹊部靠近地面，以伸展到内侧肌群，此动作能有效矫正双腿的肌肉线条。

5. 开弓拉腿：先坐在瑜伽垫上，将一只脚的膝盖弯曲让小腿肚呈水平状态，另一只脚往后延伸并将脚背下压，慢慢地把上半身往下放，尽可能让身体靠近小腿肚，能增强伸展大腿外侧肌肉的效果，保持动作30秒左右再换脚。

标题：女生肌肉腿该怎么瘦腿？

夏天，露腿的季节，不少女生都希望拥有一双修长纤细的美腿。然而，对于小腿肌肉较为明显的女生来说，想要瘦腿并非易事。肌肉腿的形成与腿部脂肪过多有关，那么，女生该如何有效地瘦腿呢？以下是一些方法，希望对大家有所帮助。

1. 拍打小腿肌肉

拍打小腿肌肉可以帮助放松肌肉，促进血液循环，从而有助于瘦腿。每天早晚，用拳头轻轻拍打小腿肌肉，每次10-15分钟，力度以自己能承受为宜。

2. 热水浸泡小腿

热水浸泡小腿可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，有助于肌肉放松。用45-50度的温水浸泡小腿，每次30分钟，每周2-3次。

3. 饮食调整

饮食是影响肌肉腿的重要因素。建议多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣和重口味的食物。此外，要控制盐分摄入，避免水肿。

4. 保持正确的坐姿和站姿

正确的坐姿和站姿可以改善小腿肌肉线条，预防肌肉腿的形成。站立时，要保持身体挺直，双膝并拢，脚跟并拢。

5. 坚持有氧运动

有氧运动可以帮助燃烧脂肪，塑造身材。游泳、慢跑、骑自行车等都是不错的选择。运动后，记得按摩小腿肌肉，放松肌肉。

6. 仰卧拉伸运动

仰卧拉伸运动可以拉伸小腿肌肉，改善肌肉线条。具体方法如下：先曲膝坐好，小腿贴近大腿和臀部，躺下，直至身体贴住地面，每次维持30秒以上，每天坚持一次。

总之，想要瘦腿，需要坚持以上方法，并且保持良好的生活习惯。相信通过努力，你一定能拥有一双修长纤细的美腿。

想要拥有修长迷人的双腿，却苦于没有时间运动？不妨试试中医推荐的瘦腿秘诀，适合不爱运动、下身肥胖的MM，不仅能瘦腿，还能减肥。

一、适用人群

1. 典型的梨形身材，大腿、膝盖脂肪堆积较多的MM；

2. 贪吃甜食，却缺乏运动，跑百米都喘不过气的MM；

3. 上身瘦下身胖，担心运动减肥导致胸变小MM；

4. 大腿脂肪和水分较多的人。

二、不适合人群

1. 肝火过旺，易长痘痘的人。

三、瘦腿效果

1. 驱除体内寒气，促进胆汁分泌排毒，补充血气，缓解大腿水肿或静脉曲张；

2. 坚持10-15天，大腿可瘦2-3CM，臀部也会变瘦。

四、瘦腿方法

1. 坐在床上伸直双腿，或把脚放在小凳子上；

2. 用拳头从大腿外侧根部开始敲至膝盖，敲50组；

3. 可一天敲一次，也可两次，有空就敲一下。

五、注意事项

1. 两条腿同时敲，或先敲一条腿再敲另一条腿均可；

2. 不需要敲到小腿，以免操作不便；

3. 晚上23点后不要敲，以免影响胆汁分泌；

4. 肝火过旺者不适合此方法；

5. 月经期间可少敲或不敲。

六、饮食配合

1. 放弃所有甜食和零食，如蛋糕、奶茶、冰淇淋等；

2. 少吃高油高盐调料，多吃蔬菜、全麦面包、燕麦片等；

3. 早餐丰富，午餐营养，晚餐清淡。

随着生活水平的提高，人们对美的追求也越来越高。拥有一双纤细的美腿是许多女性的梦想，然而，腿粗却成了许多爱美人士的一大困扰。如何有效瘦腿，成为了许多女性关注的焦点。今天，我们就来为大家介绍一种简单易行的瘦腿方法——敲胆经瘦腿法。

敲胆经瘦腿法的原理在于刺激胆经，促进胆汁分泌，提升人体吸收能力，为造血系统提供充足材料。通过敲击大腿外侧的胆经，可以加速胆经活动，将堆积在胆经上的垃圾排出体外，从而减少臀部和大腿外侧的脂肪。

具体操作方法如下：坐在床上，伸直双腿，用拳头从大腿外侧根部开始敲击，一直敲到膝盖，连续敲击50组。可以根据自己的时间安排，每天敲击一次或两次。需要注意的是，敲击时力道不宜过大，以免造成肌肉损伤。

敲胆经瘦腿法适合以下人群：

• 典型的梨形身材，大腿、膝盖脂肪较多。
• 贪吃，喜欢吃甜食，但缺乏运动。
• 上身瘦下身胖，担心运动减肥导致胸变小。
• 大腿脂肪和水分较多。

以下人群不适合敲胆经瘦腿法：

• 肝火过旺，易长痘痘的人。

敲胆经瘦腿法的效果：

• 驱除人体内的寒气。
• 促进胆汁分泌，排毒。
• 补充血气，缓解大腿水肿或静脉曲张。

坚持使用敲胆经瘦腿法，一般十天半个月就能看到明显效果，大腿可以瘦2-3厘米，臀部也会变得紧致。

在使用敲胆经瘦腿法时，需要注意以下几点：

• 两条腿可以同时敲击，也可以分别敲击。
• 不需要追求穴位准确，只要在大腿外侧胆经通道上敲击即可。
• 力道不宜过大，以免造成肌肉损伤。
• 晚上23点之后不要敲击，因为23点至1点是气血进入胆经的时间。
• 肝火过旺的人不适合使用此方法。
• 月经期间可以适当减少敲击次数。

为了达到更好的瘦腿效果，可以配合以下饮食建议：

• 放弃甜食和零食，如蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干等。
• 少吃高油高盐的菜肴，多吃蔬菜和全麦面包、燕麦片等。
• 按照早餐丰富、午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。
• 晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或杂粮粥，吃点水果就足够了。

近年来，随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。在这个追求美丽和健康的过程中，一种名为“粗盐美腿术”的新方法逐渐在都市女性中流行起来。它以其简单易行、效果显著的特点，受到了许多爱美人士的青睐。

粗盐美腿术的原理主要是利用粗盐的发汗作用，排出体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，从而帮助改善腿部线条，达到美腿的效果。具体操作方法如下：

1. 在每天洗澡前，取适量粗盐加入少许热水，搅拌成糊状。

2. 将糊状物涂抹在想要瘦的部位，如腹部、手臂和大腿。

3. 保持10分钟左右，然后用热水冲洗干净。

4. 最后进行正常的洗澡。

需要注意的是，对于肌肤敏感的人群，可以选择使用细盐或沐浴盐，以减少对皮肤的刺激。

粗盐美腿术的适用人群主要是那些不喜欢运动，希望通过简单方法改善身材的人群。一般来说，坚持一周到两周的时间，就能看到明显的效果。

除了粗盐美腿术，以下几种方法也可以帮助改善腿部线条：

1. 坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，可以有效燃烧脂肪，塑造腿部线条。

2. 注意饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

4. 定期进行按摩，促进血液循环，改善腿部线条。

总之，想要拥有健康美丽的双腿，除了使用粗盐美腿术等方法外，还需要结合运动、饮食和作息等多方面进行调理。