痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

我一直觉得自己是一个很正常的女人，直到有一天，我发现自己有一个尴尬的问题：我的阴道有时候会像放屁一样排气。这种情况让我非常困扰，尤其是在公共场合或与伴侣在一起时。每次出现这种情况，我都会感到极度的窘迫和焦虑，甚至开始怀疑自己的身体是否出了什么问题。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位妇科医生。医生非常友善和专业，听完我的描述后告诉我这是一种很常见的现象，可能是由于阴道松弛或阴道炎引起的。医生建议我多做提肛运动来改善这种情况，并且告诉我不需要担心，因为这不会影响我的生育能力或日常生活。

在医生的指导下，我开始了提肛运动，并且注意保持良好的个人卫生习惯。随着时间的推移，我的情况逐渐改善，阴道排气的频率也明显减少。现在，我再也不用担心这个问题了，我的生活也恢复了正常。

女性在经历分娩后，常常会遇到阴道松弛的问题。这种情况不仅会影响女性的身体健康，更可能对夫妻生活造成影响。本文将围绕阴道松弛的原因、治疗方法以及相关药物进行详细讲解。

首先，阴道松弛的原因可以分为两大类：生理原因和病理原因。生理原因主要是指随着年龄的增长，女性体内激素水平的变化，导致阴道肌肉逐渐松弛。病理原因则可能与妇科疾病、手术损伤等因素有关。

针对阴道松弛的治疗，主要可以分为以下几种方法：

1. 药物治疗：在医生指导下，可以选择一些具有缩阴作用的药物，如缩阴丸、缩阴膏等。这些药物可以帮助收紧阴道，改善松弛状况。

2. 手术治疗：对于阴道松弛程度较重的患者，可以考虑进行阴道紧缩手术。该手术通过切除多余的组织，使阴道恢复紧致状态。

3. 物理治疗：通过电疗、激光等方法，刺激阴道肌肉，增强其收缩力，从而达到紧缩阴道的效果。

4. 日常保养：保持良好的生活习惯，如加强锻炼、保持阴道卫生等，都有助于改善阴道松弛状况。

在选择治疗方法时，应结合自身实际情况，在医生的建议下进行。此外，市面上一些宣称具有缩阴功效的保健品，如缩阴茶、缩阴霜等，其效果并未得到科学证实，不建议盲目使用。

总之，阴道松弛是女性常见的问题，但并非无法解决。通过合理治疗和日常保养，可以有效改善阴道松弛状况，重拾自信和幸福。

阴道松弛，一个让许多女性感到尴尬和困扰的话题。然而，值得注意的是，临床上并没有一个明确的诊断标准来定义“阴道松弛”，它并不是一种疾病。

阴道松弛的原因主要有两个：一是天生阴道较宽松，二是后天因素，如分娩后。针对阴道松弛，常见的治疗方法有两种：保守性治疗和手术治疗。

保守性治疗主要是锻炼耻尾肌。耻尾肌位于人体阴部，连接小腹和肛门上方。经常锻炼耻尾肌可以促进阴道收缩，保持软组织张力，使其更具弹性。另一种方法是手术治疗，但一般情况下不建议采用，因为随着年龄的增长，阴道会变得干涩缺乏弹力，阴道逐渐狭窄，反而会加重性交疼痛。

那么，如何锻炼耻尾肌呢？其实很简单，只需经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样。这样不仅可以收紧阴道，还可以强化盆底肌肉，支撑膀胱、子宫等器官，预防尿失禁。

除了锻炼耻尾肌，日常生活中还有一些其他方法可以帮助改善阴道松弛。例如，保持良好的饮食习惯，增加富含胶原蛋白的食物摄入，如猪蹄、鸡爪、鱼皮等；定期进行盆底肌锻炼；保持外阴清洁卫生等。

如果阴道松弛症状严重，影响了生活质量，可以咨询专业医生，进行针对性的治疗。

模特步，一个听起来有些暧昧的词汇，却与女性健康息息相关。在电视上，我们常常看到维密模特们优雅地走秀，那迷人的模特步背后，其实隐藏着许多健康秘密。

许多女性在分娩后，都会面临阴道松弛的问题。尤其是二胎妈妈，由于生育次数较多，阴道松弛程度更甚。这时，模特步就派上了用场。每天坚持走30分钟模特步，可以有效地锻炼阴道肌肉，恢复肌肉张力。

那么，模特步究竟是如何让私处紧致的呢？这与我们身体上的一个重要穴位——会阴穴有关。会阴穴位于阴唇与肛门之间，女性通过按压会阴穴，可以促进阴道紧致。值得一提的是，男性也有会阴穴，位于阴囊与肛门之间。经常按摩阴囊，不仅可以补肾养精，还能增强生殖健康。

在锻炼时，女性应注意将重点放在下半身。无论是快走还是慢跑，都要尽量加大跨步，快速前进。这样可以有效地刺激阴道肌肉，达到紧致的效果。

除了模特步，女性还可以通过以下方法来改善阴道松弛：

• 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素。
• 进行盆底肌锻炼，增强阴道肌肉张力。
• 选择合适的内衣，避免过紧或过松的衣物对阴道造成压迫。
• 定期进行妇科检查，及时发现并治疗阴道松弛等问题。

总之，模特步不仅是一种优雅的走姿，更是一种有益于女性健康的运动。让我们从今天开始，走出健康，走出自信吧！

随着女性年龄的增长以及生育经历，不少女性会面临阴道松弛的问题，这不仅影响夫妻生活质量，还可能增加妇科感染的风险。

那么，如何应对阴道松弛呢？首先，我们可以通过一些日常保养方法来缓解症状，例如加强盆底肌锻炼、注意个人卫生、避免过度摩擦等。

如果症状较为严重，可以考虑进行阴道紧缩手术。目前，许多正规医院都开展了这项手术，手术方式包括阴道壁折叠术、阴道缩紧术等。

术后，患者需要注意以下几点：

1. 保持伤口清洁干燥，避免感染。

2. 充分休息，避免剧烈运动。

3. 保持良好的心态，避免焦虑。

4. 遵医嘱进行术后复查。

除了手术治疗，还有一些非手术治疗方法，例如激光治疗、电刺激治疗等，也可以帮助阴道紧缩。

总之，阴道松弛是一个需要引起重视的问题，女性朋友们可以根据自身情况选择合适的治疗方法，提高生活质量。

产后，新妈妈们不仅要面对身体的恢复，还要重新适应与丈夫的性生活。这一过程充满了挑战和疑问。本文将为您介绍产后性生活的注意事项，帮助您顺利度过这一阶段。

一、把握性生活恢复的最佳时机

产后6周，新妈妈应进行全面检查，评估生殖器官恢复情况。如果一切正常，心理也做好准备，这时就可以恢复性生活了。

二、避免产后过早性生活

产后过早性生活容易引发妇科疾病，如阴道裂伤、宫颈撕裂、会阴侧切术后出血等，影响伤口愈合。

三、产后第一次性生活需谨慎

产后第一次性生活，新妈妈的子宫颈和阴道口分泌的润滑液较少，丈夫应多给予温柔的爱抚，动作轻柔，避免激烈。

四、产后性生活需避孕

产后头几个月容易怀孕，即使月经未恢复，也应采取有效的避孕措施。

五、宝贝的存在不影响性生活

夫妻可以调整时间，选择宝贝睡觉时间进行性生活，或请家人帮忙照料宝贝。

六、产后阴道松弛可通过锻炼改善

缩肛运动和排尿中断锻炼可改善阴道松弛。

那天，我鼓起勇气向一位经验丰富的妇产科医生咨询我的阴道松弛问题。我详细描述了我的感受，她耐心地倾听，没有一丝不耐烦。她首先向我解释了阴道松弛的医学定义，并告诉我，正常的阴道应该能够容纳两指，并且有弹性，有握持感。当这一标准被超过时，就被称为阴道松弛。

医生建议了我几种解决方法。首先，市面上有一种缩阴液，通过注射使阴道紧缩并恢复弹性，这种方法简单易行，恢复极快，适合轻度到中度松弛的患者。接着，医生提到了手术方法，以及其他一些非手术的治疗方式，如凯格尔运动和阴道哑铃等。

我询问了凯格尔运动的具体做法，医生告诉我这是一种非常有效的锻炼方式，可以通过使用阴道哑铃或者专门的仪器来辅助锻炼。虽然这个过程需要长期的坚持，但医生强调，这是不会让病情加重的唯一方法。

当我表达了对手术的担忧时，医生也理解我的顾虑，并告诉我，即使没有手术，通过运动和保养也可以维持现状，不必因为年龄或生育而感到焦虑。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和关怀，她不仅提供了多种解决方案，还耐心解答了我的每一个问题，让我对阴道松弛有了更深的了解。虽然目前没有找到立竿见影的解决办法，但我知道，只要坚持下去，总会有改善的一天。

阴吹，这个听起来有些尴尬的词汇，实际上是指女性阴道出现放屁般的声音。虽然这个现象在日常生活中并不常见，但对于一些女性朋友来说，却成为了困扰。本文将为您详细解析阴吹的成因、症状以及治疗方法。

一、阴吹的成因

阴吹的成因有很多，常见的包括以下几种：

1. 阴道松弛：生育、年龄增长等因素可能导致阴道松弛，从而出现阴吹。

2. 盆底肌肉松弛：盆底肌肉松弛会导致阴道内气体无法正常排出，从而引发阴吹。

3. 病理性原因：某些妇科疾病，如阴道炎、宫颈炎等，也可能导致阴吹。

二、阴吹的症状

阴吹的症状主要表现为阴道出现放屁般的声音，严重时甚至会出现气体排出。此外，患者还可能伴有以下症状：

1. 性生活不和谐：阴吹可能导致性生活不愉快，影响夫妻感情。

2. 阴道瘙痒、疼痛：阴吹可能引发阴道瘙痒、疼痛等不适感。

三、阴吹的治疗方法

针对阴吹的治疗，应根据具体原因进行针对性治疗：

1. 阴道松弛：可通过阴道紧缩手术进行治疗。

2. 盆底肌肉松弛：可通过盆底肌肉锻炼、物理治疗等方法进行改善。

3. 病理性原因：针对具体疾病进行治疗。

四、日常保养

为了预防阴吹，女性朋友应注意以下日常保养：

1. 均衡饮食：保持营养均衡，避免辛辣、油腻食物。

2. 适当锻炼：加强盆底肌肉锻炼，增强阴道紧缩力。

3. 注意个人卫生：保持阴道清洁，预防妇科疾病。

总之，阴吹虽然尴尬，但并不可怕。了解其成因、症状和治疗方法，并积极进行预防和治疗，才能拥有健康的生活。

随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的私密健康。阴道松弛是许多女性面临的问题，这不仅会影响夫妻间的性生活，还可能引发妇科疾病。那么，如何有效地缩阴呢？本文将为您介绍几种常见的缩阴方法。

1. 缩阴运动

缩阴运动是改善阴道松弛最自然、最健康的方法。常见的缩阴运动包括提肛运动、收缩运动和凯格尔运动等。这些运动可以增强盆底肌肉的力量，提高阴道的弹性。需要注意的是，进行缩阴运动时，要循序渐进，避免过度用力，以免造成肌肉损伤。

2. 缩阴手术

对于阴道松弛较为严重的女性，可以考虑进行缩阴手术。这是一种妇科整形手术，通过修复受损的肌肉和筋膜，使阴道恢复紧致。然而，任何手术都有风险，因此在选择手术时，要慎重考虑，并与医生充分沟通。

3. 缩阴产品

市面上有许多缩阴产品，如缩阴凝胶、缩阴栓等。这些产品可以修复阴道壁上的弹性纤维，使阴道自然收缩。相比手术，缩阴产品更加安全，但选择产品时要谨慎，避免使用假冒伪劣产品。

4. 注意日常保养

除了以上方法，日常保养也很重要。女性应保持良好的卫生习惯，避免使用刺激性强的清洁用品。此外，适当控制体重，避免过度劳累，都有助于改善阴道松弛。

5. 就医咨询

如果阴道松弛问题严重，建议及时就医咨询。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案。

　　时尚界中，T台步被视为模特们的专利，然而，对于普通人而言，它不仅是一种塑形秘籍，更是一种提升性功能的良方。特别是对于顺产妈妈来说，通过走T型台步可以有效避免阴道松弛的问题。

　　T型台步，又称“猫步”，其特点在于双脚脚掌呈“1”字形走在同一直线上，并通过扭胯的动作对下半身进行挤压和按摩，这种独特的走法对于塑形具有显著效果，因此被誉为“健美步”。

　　中医学认为，人体下半身存在一个名为“会阴穴”的穴位，男性位于直肠之间，女性位于下体与直肠之间。会阴穴属于任脉，是任、督二脉的交汇点。经常按压此穴不仅可以保健泌尿系统，还有助于增强全身的抵抗力。

　　女性在生育后，由于盆底肌肉松弛，40岁以后更是缺乏弹性。然而，通过经常练习T型台步，可以使盆底肌肉保持紧张状态，从而提高性生活质量。对于男性而言，T型台步的按摩作用也有助于补肾填精。因此，无论男女，经常练习T型台步都有助于缓解紧张情绪，感受生活气息，促进心理健康。

　　除了T型台步，慢跑和步行也是提升性功能的有效方法。人体全身共有近500块肌肉，其中2/3集中在下半身。随着年龄的增长，下半身的肌肉活力逐渐衰退，尤其是腿力，到了60多岁只剩下约四成。因此，在进行锻炼时，应重点关注下半身，慢跑和步行尤为重要。同时，锻炼时应配合深呼吸、双臂摆动和大步前进，以达到更好的效果。

　　此外，以下几种方法也有助于提升性功能：

　　1. 坚持进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，有助于增强盆底肌肉的力量。

　　2. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累和压力。

　　3. 注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

　　4. 保持积极的心态，学会释放压力，享受生活。

　　总之，通过多种方法综合调理，可以有效提升性功能，提高生活质量。