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盆底肌群修复 需要多做运动

盆底肌群修复 需要多做运动
发表人:AI医疗先锋

盆底肌群松弛是现代社会中常见的亚健康问题,它不仅影响女性的生活质量,也可能给男性带来困扰。盆底肌群位于骨盆底部,负责支撑盆腔内脏器官,维持排尿、排便、性功能等多种生理功能。当盆底肌群松弛时,可能导致尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等问题。

那么,如何进行盆底肌群修复呢?首先,我们需要了解盆底肌群松弛的原因。常见的原因包括:长期久坐、重体力劳动、分娩损伤、肥胖、慢性咳嗽等。针对这些原因,我们可以采取以下措施:

1. 适量运动:进行盆底肌群锻炼是修复盆底肌群松弛的有效方法。常见的锻炼方法包括凯格尔运动、瑜伽、普拉提等。这些运动可以增强盆底肌群的收缩力,提高肌肉的支撑作用。

2. 生活方式调整:保持健康的生活方式对于盆底肌群修复也至关重要。避免久坐、减少重体力劳动、控制体重、戒烟限酒等都有助于改善盆底肌群状况。

3. 医疗治疗:对于严重的盆底肌群松弛,可以考虑手术治疗。手术方式包括盆底重建术、悬吊术等,具体选择需根据患者病情和医生建议。

4. 药物治疗:对于伴有尿失禁等症状的患者,可以考虑使用药物治疗。常见的药物包括α-受体阻滞剂、抗胆碱能药物等,但需在医生指导下使用。

5. 康复治疗:在盆底肌群修复过程中,康复治疗也是不可或缺的一环。通过康复治疗,可以帮助患者更好地恢复盆底肌群功能,提高生活质量。

总之,盆底肌群修复需要我们采取多种措施,包括运动、生活方式调整、医疗治疗等。只有综合运用这些方法,才能有效地改善盆底肌群松弛问题,提高生活质量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

盆底肌痉挛综合征疾病介绍:
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  • 我是一名年轻的母亲,自从生了二胎以后,我的生活发生了翻天覆地的变化。除了照顾两个小孩的日常琐事外,我还发现自己对同房的兴趣大幅下降。这种情况让我感到非常困扰和焦虑,毕竟我和丈夫的感情一直很好。于是,我决定寻求专业的帮助。

    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系了一位经验丰富的医生。我们进行了一次详细的交流,医生问了我很多问题,包括白带的颜色、是否做过盆底康复等。最后,医生建议我去医院做进一步的检查,包括性激素六项和盆底肌的检查。

    在等待检查结果的过程中,我开始反思自己的生活习惯和心态。也许是因为照顾孩子的压力太大,导致我对性生活失去了兴趣。或者是因为生孩子后,我的身体发生了变化,需要更多的时间和精力去恢复。无论如何,我都希望能够找到解决问题的方法。

    检查结果出来后,医生告诉我可能是盆底肌松弛和激素水平异常导致的性欲减退。医生建议我进行相应的治疗和调理,包括做一些盆底肌的锻炼和调整饮食习惯。同时,医生也开了一些药物来帮助我恢复正常的激素水平。

    经过一段时间的治疗和调理,我的情况有了明显的改善。现在,我对同房的兴趣逐渐恢复,和丈夫的感情也变得更加亲密。这个经历让我深刻地认识到,身体和心理的健康是相互关联的,需要我们时刻关注和照顾。

    产后性欲减退的治疗与调理 常见症状 产后性欲减退是一种常见的现象,可能由多种因素引起,包括盆底肌松弛、激素水平异常、心理压力等。常见症状包括性欲降低、性生活不适、漏尿等。 推荐科室 妇科、泌尿科、心理科等科室都可以就诊,具体选择哪个科室取决于个人情况和医生的建议。 调理要点 1. 做盆底肌的锻炼,帮助恢复肌肉的弹性和力量;2. 调整饮食习惯,多吃富含维生素和矿物质的食物;3. 如果需要,可以服用医生开的药物来帮助恢复正常的激素水平;4. 保持良好的心态,减少心理压力;5. 和伴侣进行有效的沟通,共同寻找解决问题的方法。

  • 那天,我如往常一样,在繁忙的工作中突然感到一阵尿急,但又控制不住,不得不请假去厕所。这样的情况已经持续了有一段时间了,我开始感到焦虑。想到自己年轻,未婚,这种尴尬的问题让我倍感压力。我决定通过网络寻求帮助,于是选择了XXX互联网医院进行线上问诊。

    医生***详细询问了我的症状,他告诉我,尿急、控制不住尿意、憋不住尿这些症状可能是由于盆底肌功能异常导致的。他建议我进行尿常规和泌尿系超声检查,以进一步确认诊断。

    我按照医生的建议,预约了检查,并在第二天完成了检查。结果显示,尿常规和泌尿系超声均正常。医生***告诉我,虽然检查结果正常,但我的症状还是需要进一步治疗。他建议我可以尝试服用索利那新口服药物,并指导我进行盆底肌锻炼。

    在医生的指导下,我开始服用索利那新,并按照医嘱进行盆底肌锻炼。一段时间后,我的尿急症状明显减轻,生活质量得到了很大改善。在这个过程中,我深刻体会到了医生***的专业和耐心,他不仅为我提供了治疗方案,还鼓励我保持积极的心态,让我感受到了温暖和关爱。

    现在,我已经可以正常工作和生活了。虽然问题已经解决,但我仍然会定期进行线上复诊,以保持良好的健康状况。感谢XXX互联网医院,让我在家就能享受到优质的医疗服务。

  • 我是小芳,一个28岁的年轻妈妈。自从生完孩子后,我的生活就被一个问题所困扰:晚上老跑厕所。每次都是半夜被尿意憋醒,去厕所只尿一点点。这种情况已经持续了三年多,严重影响了我的睡眠质量和日常生活。

    我曾经去过多家医院,做过各种检查,包括尿常规、B超等,但都没有发现任何问题。医生们总是说我可能是肾虚,开了一些补肾的药给我吃,但效果并不明显。我的婆婆建议我吃三金片,但我并不确定这是否对症。

    我开始感到绝望,甚至怀疑自己是否真的有病。直到有一天,我在网上找到了京东互联网医院,决定试一试线上问诊。通过视频通话,我向医生详细描述了我的症状和检查结果。医生很耐心地听我讲完,然后开始分析我的情况。

    医生告诉我,我的症状可能与膀胱过度活动有关,也可能与盆底肌功能不良有关。虽然我之前的检查结果都正常,但这并不意味着我没有问题。医生建议我去妇产科做盆底肌功能的检查,并且排除泌尿系感染的可能性。

    我按照医生的建议去做了检查,结果显示我的盆底肌功能确实存在问题。医生给我开了一些针对性的药物,并教我一些锻炼盆底肌的方法。经过一段时间的治疗和锻炼,我的症状明显改善了。现在我可以安心地睡一整夜,不再被尿意所困扰。

    我非常感谢京东互联网医院和那位医生,正是他们的专业知识和耐心帮助我找到了问题的根源,并提供了有效的治疗方案。线上问诊不仅节省了我的时间和精力,还让我在家就能得到高质量的医疗服务。

    夜间尿频的治疗指南 常见症状 夜间尿频、尿急、尿量少等症状,尤其是在半夜被尿意憋醒的情况下,可能是膀胱过度活动或盆底肌功能不良的表现。 推荐科室 妇产科、泌尿外科等相关科室。 调理要点 1.排除泌尿系感染的可能性; 2.进行盆底肌功能的检查; 3.根据医生的建议进行针对性的药物治疗; 4.学习并坚持盆底肌的锻炼方法; 5.保持良好的生活习惯,避免过度疲劳和精神紧张。

  • 盆底肌锻炼,这一看似简单的运动,却对女性朋友的身体健康有着至关重要的作用。凯格尔运动,作为锻炼盆底肌的有效方法,逐渐受到人们的关注。那么,如何正确进行凯格尔运动,以达到锻炼盆底肌的目的呢?接下来,让我们一起探讨。

    在进行凯格尔运动之前,我们需要了解什么是盆底肌。盆底肌是位于骨盆底部的肌肉群,负责支撑盆腔器官,维持正常的生理功能。由于多种原因,如生育、年龄增长等,盆底肌可能会出现松弛、无力等问题,导致一系列盆底功能障碍性疾病。因此,锻炼盆底肌对于预防和治疗这些疾病具有重要意义。

    凯格尔运动是一种通过收缩和放松盆底肌来达到锻炼目的的方法。以下是凯格尔运动的几个步骤:

    1. 膈肌呼吸热身:平躺在垫面上,全身放松,用鼻子深深地吸一口气,胸廓尽量扩展;然后用嘴慢慢地呼气,可感觉到肚脐与衣服分开,不可以再贴在衣服上。重复5-8次。

    2. 选择合适的姿势:凯格尔运动可采用躺着、坐着、站立三种姿势进行。躺着时,做骨盆倾斜姿势;坐着时,身体和腿呈90度直角;站立时,以自然中立的姿势站立。

    3. 进行锻炼:在选择的姿势下,先做慢速耐力训练,再做快速爆发力训练。

    4. 持之以恒:为了达到理想的锻炼效果,建议每天至少做3次凯格尔盆底肌锻炼,尽量以这三种不同的姿势进行。

    除了凯格尔运动,日常生活中还有一些方法可以帮助锻炼盆底肌,如提肛运动、盆底肌收缩训练等。同时,保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、均衡饮食、适度运动等,也是维护盆底肌健康的重要途径。

    总之,凯格尔运动是一种简单有效的盆底肌锻炼方法,对于预防和治疗盆底功能障碍性疾病具有重要意义。让我们从现在开始,关注盆底健康,拥抱美好生活。

  • 我是一位产后42天的妈妈,最近去了***互联网医院进行检查,发现了一些问题,于是我决定向医生咨询一下。我一开始对这种线上问诊有些犹豫,但是在医生耐心的解答下,我感到非常放心。

    医生非常专业地询问了我的情况,并根据我的描述给予了详细的解答。她不仅关注我的症状,还给我提供了一些建议和建议。

    我提到了我感到迷茫和困惑,她用友善的语气耐心地给我解释了我的检查结果,并指出了一些可能的原因。她还详细解释了盆底肌检查的意义和结果,让我对自己的身体有了更深入的了解。

    在医生的建议下,我决定进行康复锻炼,她还给我一些建议和指导,让我对治疗的过程有了更清晰的认识。我感到非常感激,因为在这次线上问诊中,我获得了非常专业的帮助和支持。

  • 产后盆底肌损伤是许多新妈妈面临的困扰,据统计,超过1/3的产妇会出现盆底松弛的情况。这种松弛不仅会导致性生活满意度下降,还可能引发压力性尿失禁、反复阴道炎、尿路感染等一系列问题。

    那么,产后盆底肌损伤具体有哪些表现呢?以下是一些常见症状:

    1. 咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动时,不由自主的漏尿(尿失禁)

    2. 产后阴道松弛,导致性生活不满意

    3. 盆腔压迫感或坠胀感,腰骶部压迫感或疼痛,阴道口或阴道中外有肿物脱出

    4. 尿急、尿频、排尿困难症状、排尿延迟、尿不尽

    5. 便秘、排便困难

    6. 性交困难、性交疼痛

    7. 盆底肌力减弱,如无法对抗阻力、收缩持续时间≤3s(检测盆底肌力评级≤3级)或阴道收缩压≤30cmH2O者

    8. 产后出现尿失禁或者尿失禁在产后持续存在

    9. 产后出现盆腔脏器脱垂,如POP-Q系统评分1期或以上,尤其是伴阴道前后壁膨出

    10. 会阴伤口疤痕疼痛

    11. 产后排便异常

    12. 产后尿潴留

    针对产后盆底肌损伤,目前有多种治疗方法,包括盆底肌锻炼、物理治疗、手术治疗等。其中,盆底肌锻炼是最常见、最有效的方法之一。通过定期进行盆底肌锻炼,可以帮助恢复盆底肌的力量和弹性,缓解相关症状。

    除了治疗外,日常保养也非常重要。新妈妈们可以尝试以下方法来改善盆底肌损伤:

    1. 保持良好的生活习惯,避免长时间站立或久坐

    2. 避免提重物,以免加重盆底肌负担

    3. 增强体质,提高免疫力

    4. 注意个人卫生,预防感染

    5. 积极参加产后康复训练

    总之,产后盆底肌损伤虽然常见,但并非不可治愈。新妈妈们要重视这一问题,积极寻求治疗,并做好日常保养,才能尽快恢复健康。

  • 那天,我坐在电脑前,心情忐忑地敲下了“你好,我想咨询关于‘盆底肌’的问题”。我的孩子刚刚出生,这段时间我一直觉得身体有些不适,特别是咳嗽时,总感觉有尿意,这让我的生活变得有些困扰。

    很快,一位温柔的声音从屏幕传来:“您好,我是主任的助理张晓医生,主任正在忙,您有什么不舒服或者开药需求以及做过的检查(发图片)、就诊病历资料,可以留言在这里,主任忙完就可以给您回复(最迟24小时内),我会把您的情况通知给他。”

    我详细描述了我的症状,并上传了一些检查报告。几天后,我收到了主任的回复:“你好,我是京东医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务,请稍等,我正在详细阅读您的病情描述。”

    主任询问了我的具体症状,我告诉他:“孕期有点咳嗽时候会。”他建议我去当地医院就诊妇科,让妇科医生做妇科检查,对我阴道松弛度评估,是否需要手术治疗。

    我有些疑惑,因为之前已经做过检查了。主任耐心地解释道:“我知道您已经做过检查,但医生需要根据您的临床症状和检查结果做综合评估。目前的情况,不建议您自行用药或产品。”

    在接下来的对话中,主任详细地解释了我的病情,告诉我盆底肌肉的不协调可能与我当时不自主的活动有关系,并建议我每天进行缩肛活动,减少下蹲用力等动作。

    主任的专业和耐心让我感到非常安心。虽然最终的治疗需要线下进行,但主任的线上咨询服务让我感到非常贴心。我想,这就是互联网医疗的魅力所在,它让医疗服务变得更加便捷,更加人性化。

  • 我最近感到小腹下面的左侧隐隐作痛,有点不舒服。去年4月我做了一次宫腹腔镜联合手术和内膜息肉手术,不知道是不是跟手术有关系。我有些担心,所以决定在互联网医院进行线上问诊。

    医生很快接诊了我,询问了我的症状和手术情况。医生非常耐心地听我描述了症状,然后提出了一些建议。医生建议我先做个妇检,看看附件区有没有压痛之类的情况,如果有可能是盆腔炎。经过医生的解释,我放下了一部分担心。医生还建议我锻炼的幅度小一点,循序渐进,这样可以减少肌肉痉挛的情况。

    医生的回答对我很有帮助,我觉得自己放心了很多。如果还有什么问题,我还可以随时问医生。我感到很满意,如果需要诊疗,我会前往医院就诊。

  • 匿名患者的医疗经历分享

    那天,我坐在电脑前,心中充满了焦虑和不安。我是一位来自外地的患者,最近感觉尿尿不是有力的往前尿出,而是慢慢流下来的感觉。我自己看了下外阴,已经看不到尿道口,有肉团团的样子,不知道是不是阴道膨出,还是长东西了?生育过两个孩子的我,最近感觉下体坠胀,小肚子也坠,隐隐肚子疼,咳嗽打喷嚏尿裤子,这些都让我痛苦不堪。

    在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院进行线上问诊。那位来自妇科的医生***,给我的第一印象就是专业和亲切。她耐心地询问了我的症状,并仔细分析了我的情况。她告诉我,我的症状可能与盆底肌肉无力有关,需要进行进一步的盆底检查和尿动力评估。

    虽然医生***告诉我,我的症状不算严重,但我心里仍然充满了担忧。医生建议我进行盆底康复训练,包括凯格尔缩肛运动和盆底理疗。她告诉我,虽然不能完全恢复到正常水平,但只要不继续严重,我就应该感到庆幸。她还告诉我,一般脱出3度时需要手术,而我目前的情况不需要。

    在医生***的指导下,我开始进行盆底康复训练。虽然过程有些痛苦,但我坚持下去。慢慢地,我发现我的症状有所改善,尿尿的感觉也变得有力了。我真的很感谢医生***,她的专业和耐心让我重新找回了生活的信心。

    这次经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。无论身在何处,只要有网络,我就能得到专业的医疗服务。在这里,我感受到了医生的专业和关爱,也找到了战胜疾病的勇气。

  • 那是一个普通的周二下午,我坐在电脑前,心情有些沉重。近期,我遇到了一些困扰,那就是便秘时,会阴部两侧肌肉变得硬邦邦的,感觉有些不舒服。这种症状让我很担心,于是决定通过网络咨询一位妇科医生。

    医生很亲切,她详细询问了我的症状,并告诉我这是盆底肌问题的可能表现。她建议我做一些凯格尔运动和阴道哑铃锻炼,以增强盆底肌的力量。我虽然在外地,但医生还是建议我如果方便的话,可以来医院做具体检查。

    考虑到自己的实际情况,我决定在家先尝试使用阴到哑铃进行锻炼。医生告诉我,盆底机器在家使用可能会有些困难,但澜渟盆底修复仪在医院的麦澜德品牌下,应该会有一些帮助。

    在接下来的日子里,我按照医生的指导进行锻炼,并尽量避免干重活。虽然过程有些艰辛,但我还是坚持了下来。渐渐地,我发现自己的便秘问题有所改善,会阴部两侧肌肉也不再那么硬邦邦的了。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了医生的专业素养和耐心。她不仅为我提供了专业的建议,还关心我的生活状况,让我感受到了温暖。我相信,在医生的帮助下,我的身体会越来越好。

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