我们都知道春季就是减肥的季节，因为我们要为夏天做准备，但是在春季我们用哪些方式可以快速地减掉我们的肉肉呢？下面的方法教给你作为参考哦。

 

1、室内多锻炼

 

锻炼是燃烧热量最有效的减肥方法。假如你不愿外出，那就选择室内锻炼，不去健身房在室内锻炼也能起到锻炼减肥的作用哦！许多女人非常害怕疲劳，所以可以选择一些简单的室内锻炼来减肥。例如步行，做广播操，仰卧起坐等等。这些简单的小运动也可以帮助你每天坚持30分钟减肥！

 

 

2、喝大量的水，喝12-16杯

 

一般每天喝8杯水的说法在减肥时要加重。尽量多喝，不喝咖啡，多喝绿茶，乌龙。我们喝大量的水不仅可以帮助燃烧脂肪，也可以帮助身体排除有毒物质，加快新陈代谢。牛奶不算水，但是如果你喝不到12-16杯的话，那就凑数去喝了。你们会觉得上厕所的次数很多，其实也是强迫自己多活动的一种方式。

 

3、少油少盐更瘦身

 

巧用调料，能使你瘦得更快。不管是蔬菜还是肉，烹调时尽量少油少盐，有助于减少部分油脂卡路里，有效地控制卡路里的摄取。烹调时尽量控制食用油量，或选择炖、煮等低油量的烹调方法。盐分过多会导致体内水分滞留，易引起水肿肥胖，应尽量减少盐分的摄入。

 

4、穿紧身衣

 

参加聚会或聚餐的小姐姐们，可以在着装上选择稍微穿紧身一点的衣服，这样不但能把你凹凸有致的身体展现出来，更能提防你不要放肆大吃大喝的小动作，保持自己完美的身体，从而起到约束的作用，自然也就不会增加体重。

 

 

5、晚饭前要做些运动

 

一般来说，晚餐会吃得更丰盛一些。吃完饭，大多数人都会坐下来看电视，很少有人会选择锻炼。通过这种方式，吃进去的东西在低热量的生理活动中，会变成体重储存，容易导致肥胖。推荐在进食前做一些适度的锻炼，可以调节食欲。例如，乘公共汽车时，要提前一站或两站下车，然后以快走的方式回家，这样还能达到适度锻炼的目的。　　

 

我们在冬天厚重的衣服下，不会感觉到自己有多胖，但是春天就会显示出来，以上几点可以经常做，但是需要坚持下来就会有很大的变化，可以让我拥有完美的身材。

蔬菜水果是肠胃畅通的好助手，便秘的克星。春天的养生不应该吃刺激性的食物，应该吃一些有利于消化的蔬菜。同时我们也要保持心胸开阔，乐观向上，心情平静。因为经过一冬天的寒冷期迎来了春暖花开的季节，很多人们就会出现胃部不适各种各样的问题，所以我们应该多吃一些蔬菜水果，及时地补充体内的营养元素，让其保持平衡以免我们的身体出现问题，那么春天养胃吃什么好呢？

 

1、南瓜

 

南瓜中含有大量的果胶成分，能够帮助吸附我们体内所存在的细菌和有毒物质，同时可以帮助我们保护胃黏膜不受刺激，进而起到排毒的作用和预防胃溃疡的发生。

 

 

2、胡萝卜

 

胡萝卜是健康的食品，含有丰富的维生素a，有助于明目，提高身体抵抗力，预防呼吸道疾病。胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的，所以和肉一起食用的话，补充营养的效果可以更好。

 

3、甘蓝

 

甘蓝含有丰富的维生素K1和维生素U，吃甘蓝有助于防止胃溃疡，有助于修复和保护胃黏膜，保持胃细胞活跃旺盛的状态，使患有胃病的概率进而降低。对于胃溃疡、十二指肠溃疡的患者，也可以多食用其进行帮助病情的恢复。

 

4、菠菜

 

菠菜也是有益肠胃健康的食物之一，菠菜中还含有大量纤维素，可以加快肠道的蠕动，促进顺利排便。吃菠菜有助于促进胃、胰腺分泌，增加食欲，促进消化。

 

5、红薯

 

红薯可以有效阻止糖变成脂肪，消除食物的积累，也有助于减肥。许多人认为吃红薯容易放屁，其实是含有的膳食纤维，在肠道内不能被消化吸收，进而就会刺激肠道，增强其蠕动，来促进排便。但是红薯中淀粉含量高，不适合糖尿病患者食用。

 

 

6、芒果

 

其中含有非常丰富的维生素和微量元素，对身体非常好。可以选择吃芒果，对身体也有好处，但不要吃得太多。因为对脾胃有一定的伤害。

 

7、木瓜

 

木瓜的营养也很丰富，所以他不仅有丰胸的效果，还有利于胃肠。所以也可以选择吃木瓜，对身体非常好，还可以做水果沙拉，补充营养。

 

以上的食物在生活中都是比较常见的食物，我们可以多吃一些，不仅帮助我们减轻胃部的负担，还可以帮助预防胃部疾病的发生。

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运动结合饮食控制是全世界安全有效的减肥方式，运动减肥，除了要考虑方式之外，还要考虑一下运动的时间。有的人表示早上运动会比晚上好，有的人却说运动之后不能吃东西会浪费运动效果。在一天中 哪个时间段运动减肥效果好？今天一起来了解。

哪个时间段运动减肥效果好

医生在接受采访时表示，理论上，推荐的运动减肥时间是15点-17点。因为从中医角度来说，这个时间段是膀胱经的开窍时间，适合发汗排毒。

但是，很多人经常在这个时候不能运动。学生需要上课，白领需要上班。通常是晚上下课后或下班后。对于这部分人群，医生建议下午6-7点运动减肥。对于运动后是否可以进食，医生表示，运动前进食不利于食物的消化，因为身体所有的血液都是在胃里消化的。运动后马上吃饭的话，由于身体处于饥饿和能量不足的状态，运动后的食物会马上被体内吸收，所以容易发生“体重不减反而增加”的现象。

“运动后的饮食应该推迟一个小时，直到身体恢复平静。此时，血液中的糖原下降，吸收的能量用于补充消耗的糖原，也有助于降低血糖，避免脂肪积累。 ”

如何利用空余时间来运动减肥

高热量的快餐不适合减肥。你可以试着自己带饭，制定减肥食谱。饭后不要立即上班，适当站立或下楼散步。

上下班时，如果楼层不高，建议多爬楼梯，少乘电梯，有利于塑造腿型。

如果能利用业余时间去健身房进行综合训练，减肥的效果会更加明显。医生建议上班族，晚餐最好在17点-18点之间完成。

如果可以的话，利用一些业余时间去健身房进行锻炼，综合性的训练更有利于减肥。对于上班族，可以在晚上五点到六点吃晚餐，因为工作了一整天，身体已经处于疲劳状态。这时，可以先吃一定量的食物。吃饱七分钟后，你会有半个小时的胃消化时间，然后你可以做健身运动来代谢和消耗一天的能量。

许多人都希望自己在不知不觉中能够减少身上的赘肉，当然也希望可以少锻炼就可以达到这样的目的，但是可以实现吗？当然，只要学会减肥的饮食习惯就可以了，快来看看吧！

 

1、方法/步骤

 

选了减肥的方法就要学会五吃，什么是五吃？这当然是指五种饮食习惯，首先是要均衡饮食，不能绝食，不能禁食，食物种类要多样化，任何营养成分都要吸收。饮食减肥要限制总卡路里的摄入量，但蛋白质必须充分供应，碳水化合物和脂肪也要适量饮食，饮食减肥一定要按着一定的比例去吃，不仅可以保持体内的营养元素是均衡的，还可以限制每天摄入的卡路里，进而就可以达到健康的减肥效果。

 

 

2、慢慢咀嚼，先汤后饭

 

良好的饮食习惯是慢慢慢咽，先汤后饭，先喝汤能增加饱腹感，减少主食的进食量，减慢进食速度，就能减少体内脂肪与糖原的合成，这样都能起到一定的控制食欲的作用，时间长了自然也会减肥。

 

3、饮食减肥时一定要吃清淡的食物

 

我们可以多使用清炖、水煮、凉拌、清蒸的方式来加工食物，禁食任何高卡路里、浓缩的食物，避免油炸食物，还有炒菜之类的。

 

4、适当补充水果

 

水果减肥也是一个很好的减肥方法，所以说春天饮食减肥也要多吃水果，但不要选择糖含量过高、维生素含量低的果实，还要注意水果的数量和时间，最好的是可以吃到当季的。

 

5、多吃高纤维食物

 

饮食减肥需要多吃高纤维食物，可以促进肠道的蠕动，排除体内废物和毒素，治疗便秘减肥，帮助消化。

 

 

需要注意的事项：

 

春天减肥除了饮食减肥外，还要适当增加锻炼，要时刻牢记动的原则，有时间就多锻炼，没时间就散步，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不躺，只有这样才能提高减肥速度，最好的减肥锻炼是户外锻炼，比如慢跑、快走等等。

 

春季可能是选择减肥最多的季节，因为要在夏季穿着好看的衣服，所以我们可以结合饮食的搭配和运动锻炼的方式相结合，进而才能达到最好的减肥目的。还有一点就是我们可以多喝水，加快身体的代谢速度，也能及时补充体内失去的水分。所以呀在春天减肥的时候一样要注意饮食均衡。

很多女生都会在夏天穿上漂亮的裙子或吊带展现自己的身材曲线，但如果体形不满意，赘肉较多，就会在外在形象上大打折扣。而夏天气温高，人的食欲相对较低，可以说利用夏季减肥是不错的选择，那么，夏季怎么减肥呢？

夏季无论是南方还是北方，气温都会在三十度以上，人在这样的环境中都会感到非常不适，从而会觉得没什么食欲，人也会因此而日渐消瘦。所以很多女性会以此来减肥瘦身，但不吃饭也不能瘦太多，反而会让身体健康受到影响，因此应当少吃一些高热量的食物，另外再配合一些可以减肥的运动，就可以在夏季减肥成功了！下面我们介绍几种夏季怎么减肥的运动种类，需要的朋友快来了解一下吧！

1夏季慢跑减肥法：

夏季因为气温较高，稍微活动就会大汗淋漓，所以在夏季在早间慢跑是非常好的选择，早起空气相对好一些，同时又不会太热，马路上也不会有太多的车辆，天亮的也很早，比较安全，而通过慢跑减肥也是夏季减肥的一种非常有效的方法，坚持每周慢跑3-4次，每次四十分钟以上，在一个月后就会有瘦身的效果啦！

2游泳减肥：

夏季是游泳的好季节，无论是到海边还是游泳馆，既可以减肥瘦身，又可以降暑消汗，而游泳也是全身性的运动，在运动之后可以让全身的脂肪都得到消耗，又不会有受伤的风险，特别适合重度肥胖的朋友，在水中的压力作用下，可以对身上的脂肪组织进行按摩，可以更好的减脂，也能让身材瘦得更加匀称。但需要注意的是，夏季到海边游泳时除了安全第一之外，还需要记得涂抹防晒霜哦，避免皮肤晒黑及晒伤。

很多爱美的女士老是走在减肥的路上，有人会成功有人会失败，但是不管是什么事情只要我们的方法对，坚持下来就一定有结果。但是在硕果累累的秋季，我们可以吃哪些食物来保持体重或者是帮助减肥的呢？一起来看看吧。

 

一、红薯具有超强的腹饱感

 

甘薯是大家非常熟悉的食物，尤其受欢迎，它的纤维质松软，最容易被人体消化，而且还可以帮助通便排毒，又有很强的饱腹感，因此常被人们当作减肥食品食用，也有人直接把它当作主食，做出各种各样的花样来食用，还可以把红薯和牛奶搭配做红薯牛奶。红薯的卡路里很低，吃多了不多长胖。

 

 

二、大麦茶去脂

 

许多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去脂的功效，解油，助消化的效果。大麦茶里面含有人体所需的膳食纤维、氨基酸等营养物质，糖分也极低，因此可称为减肥保健的饮料。另外，大麦茶还有独特的膳食纤维，溶于茶水的膳食纤维能把肠胃里的垃圾带出体外，让人轻松，减肥，不会带来多余的卡路里和负担。

 

三、凉拌菜可预防便秘

 

我们可以多吃这两种凉拌菜：凉拌萝卜丝，凉拌木耳笋片。

 

萝卜可以促进脂肪代谢，避免皮下脂肪堆积；黑木耳富含的纤维素和植物胶原，可以加快肠胃的蠕动，促进食物尽快排出，减少对食物中脂肪的吸收，从而预防肥胖；同时，可以帮助我们促进肠胃的蠕动，加速排便的次数，预防便秘，尸体内的有毒物质可以尽快地排出。

 

四、山楂有助于消化

 

 

我们经常吃太多，消化不好的时候吃山楂糕，因为可以帮助我们快速消化。山楂中含有的粗纤维素可以加快胃肠的蠕动，还可以使胃蛋白酶的活性增强，进而使脂肪的分解加快，起到消化积累和帮助消化的作用，在消化肉类方面尤为显著。它还具有降血脂和血压的作用，特别有利于预防心血管疾病和加强心脏分离。

 

五、木瓜

 

木瓜中含有一种木瓜酵素，它可以分解体内的蛋白质，糖类等营养物质，可以通过分解脂肪去除我们体内多余的肥肉，加快身体的新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

 

以上的食物在平时的生活中我们也可以多吃一些，有助于健康，也有助于我们进行减肥。

　　想加速运动燃烧的脂肪，试试以下七种食物。每天的饮食中适量地增加这些食物，可以帮你甩到十斤肥肉。

　　1. 柠檬水

　　加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。

　　2.高纤麦饼

　　英国的一项研究发现：如果所吃的早餐含有丰富的纤维和碳水化合物跟早餐是低纤维的相比，那么每天燃烧的热量前者是后者的两倍。一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力，迈阿密大学的副教授丽莎这样说。

　　3.亚麻子

　　亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状，因为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子易消化。在燕麦、汤、或沙拉中加些亚麻子，不但口味更佳，而且还很有益。在家中自制曲奇饼干，加进亚麻子更妙，但要注意烤炉的温度要调低，因为加进亚麻子，饼干更容易烤焦。

　　4.核桃

　　下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能快速减肥。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。

　　5.辣酱

　　想要燃烧脂肪，不要用那些平淡温和的调味酱，加点辣酱，加重口味。澳大利亚的研究人员发现：喜欢吃辣味食物的人，体内的胰岛素水平可以降低32%,胰岛素越高，体内储存的脂肪就越多。辣椒素能使人进食后，抑制血液中的胰岛素浓度，因此能促使人体燃烧脂肪。

　　6.肉桂

　　肉桂是一种甜味食物，在燕麦和咖啡中可以加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，可以少摄入几百卡路里的热量，照这样下去，不用节食，不用运动，体重也会减轻二至三磅。而且肉桂对心脏也有益处。巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。

　　7.鲑鱼

　　每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢。而且，没有充足的维生素D，调节食欲的荷尔蒙就不能正常地发挥作用。金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼也含有丰富的维生素D和钙。

减肥很难，特别是对与爱吃的人而言，更是难上加难。除了易胖体质外，其他的胖子基本都是靠自己吃出来的，很多吃货除了个别的人士外，基本都不能划分到瘦子行列。减肥对于吃货而言就是要断掉他们的半条命。面对美食能克制住自己的，都是毅力强大的人。但是这种毅力强大的人普遍很少（要不也不会有那么多胖子了），今天小编就来给大家推荐几种味道美味，排毒养颜，又能燃脂的水果，越吃越瘦说的就是它们。

 

 

减肥利器柠檬

 

想要减肥的人士，怎么能少了柠檬，柠檬那么酸，直接吃太折磨人了，但是我们可以泡成柠檬水啊，柠檬中含有大量的维生素C，能起到增强免疫力的作用。而且在你吃了油炸的食品或，在喝柠檬水，还能起到清理肠道，排除体内垃圾的作用，同时它还能起到燃烧体内聚集的脂肪的作用，起到减肥的功效，对胃口不好的人还能起到开胃的效果，泡柠檬水的时候，最好不要加糖。

  
减肥利器火龙果

 

火龙果最为显著的一种效果就是有利于排便，能促进肠道蠕动，对清理体内垃圾有这很棒的作用。这是因为它其中还有一直植物蛋白，这种蛋白能促进体内垃圾的排解。还能起到减肥，排毒养颜的功效，对缓解衰老也有着一定的效果。常吃火龙果能加快身体中垃圾的排解，促进肠道蠕动，减低胆固醇，起到减肥瘦身，美容养颜的功效。

  
减肥利器苹果

 

说到减肥，必不可少的当然还有苹果，苹果中含有丰富的果胶，纤维，维生素等成分，有着很好的降脂效果，还能加快代谢，排除体内垃圾，减少身体对脂肪的吸收。苹果中含有的特殊果酸，能起到减少身体对胆固醇的吸收，减低脂肪的凝聚是最适合减肥的水果之一。且苹果中还有大量的纤维，能增加饱腹感，减少对主食的需求。

  

减肥利器西柚

 

想要瘦局部的话，西柚就是一个不错的选择，西柚含有的热量很低，吃多了也不会影响身材。且西柚中含有的钾成分，还能减低脂肪和水分在下肢凝聚，对瘦腿有着很好的效果。

 

减肥期间能吃的水果很多，不能吃的也不少。比如：菠萝，草莓，芒果，桃子这行都是有助于减肥的。榴莲，荔枝，香蕉，葡萄等水果最好都不要吃，含糖量太高。

健康是很多人一生所求，很多人也都注重健康养生，但是还有很多人没有认真对待健康，等年老后或者是病发后才后悔某及。小编认为要想有一个好的身体一定要从年轻的时候开始保养，例如喝茶就是一个不错的保养方法。同时想要我们的身体更加健康，一定要记得遵循一些正确的生活方式和饮食习惯，喝茶也讲究正确的方式，有三个时间段经常喝的话可能会造成身体出现疾病。下面小编先给大家介绍下喝茶有哪些好处？

 

喝茶可以美容养颜

 

爱美不仅是女人的天性，它也是很多人的天性。随着社会的发展，越来越多的人都开始注重保养，注重护肤了。保养、护肤的方法因人而异，但是有一个公认的比较好的方法那便是喝茶。茶叶中含有很多的维生素以及矿物质元素，能够有效提高人身体的新陈代谢，帮助人排除毒素。人体内毒素排的越净，越容易改善皮肤。

 

随着毒素的排出，我们会发现，痘痘、色斑等也不见或者变淡了，这便是适当喝茶给我们带来的好处。但是泡茶尤其是泡茶叶茶的时候还存在一个误区，那就是不能用保温杯泡茶叶茶。很多人尤其是老年人都喜欢用保温杯喝水，因此因为方便也顺带着用保温杯来泡茶叶。这其实是非常不健康的饮茶方式。保温杯泡茶能够使水长时间保持高温状态，茶叶持续在高温中泡制，很容易出现一种有毒物质，长期饮用的话也还是会对人的健康造成一定损害的。所以小编建议大家用玻璃杯或者老式瓷器泡茶。

喝茶可以控制心血管疾病。茶叶中含有的一种叫做茶多酚的物质可以有效调节人体内体脂的代谢平衡。所以患有心血管疾病的患者可以适当饮用一些对身体有用的茶。很多老年人一般都患有高血压等疾病，这种病不是一时一刻而得的，而是因为长时间的油脂等在体内堆积，这些油脂得不到及时的排出，长此以往导致人的身体出病。同时喝茶还有利于抗癌。茶叶中含有的特殊物质能够帮助抑制癌细胞。由此可见喝茶很是必要。

喝茶有利于减肥。多数人的肥胖都是由于饮食不规范造成的，暴饮暴食会引发肥胖，不按时吃饭也会引发肥胖，那么针对前者的话是可以通过喝茶来减肥的。肥胖是困扰我们很多人的一个重要难题，很多人仿佛减肥很多年的，但是效果却不太理想，导致一直在减肥的路上。

 

小编认为减肥减不掉很大原因可能是方法不当。有些人听信网上不正规的网红减肥法，吃各种不正规的减肥药等，最终体重不增反减，这些都是由于方法不当。如果减肥一直减不掉的话，小编建议大家喝茶试试减肥。茶叶中酸性物质能和人体内堆积的脂肪融合，加速脂肪消耗，从而使其排出体外。所以小编认为如果控制一下自己的饮食，不暴饮暴食，不吃过分油腻和辛辣的食物，通过喝茶是可以达到减肥的功效的。另一方面茶叶属于绿色植物它不同于药物，方法正确的话是不会对人的健康造成危害的，所以小编认为喝茶不失为一个好的减肥方式。

以上是小编为大家整理的喝茶具体有的好处，接下来为大家介绍哪三个时间点不适合喝茶，希望对有需要的读者有一定的帮助。

 

醉酒后不宜喝茶

 

醉酒后不宜喝茶尤其是浓茶，茶叶和酒中的酒精会发生反应，会刺激人的肾脏，同时还会对人的泌尿系统产生影响。醉酒后人的心跳会加快，这个时候喝茶，尤其是浓茶的话会增大人的血容量，进一步增大人的心脏负担。

 

发烧感冒的时候不宜喝茶

 

茶叶中的茶碱会增加人精神的兴奋度，加速血液循环，发烧感冒期间喝茶的话会使人的体温有所增加，甚至有时候会加重病情。与此同时，茶叶中的特殊物质也会影响人体的毛孔舒张，妨碍人身体的正常散热，阻碍病情的恢复。

饭后不宜喝茶

 

饭后喝茶容易使蛋白质在人体内凝固，不利于肠胃的吸收能力。有时候饭后喝茶会导致食物在体内堆积，长时间得不到消化，会引发肥胖等疾病。食物长期堆积还会引发胃病，对人的身体造成影响。所以小编认为饭后不宜喝茶，可以在饭后二三十分钟左右再喝，不仅不会对人的健康造成损害，反而有助于人的健康。

以上是小编整理的不宜喝茶的三个点，接下来将给大家简单介绍不同时间应该喝什么样的茶？早上要喝淡茶，不过最好还是喝温开水。早上喝茶的话会减轻人体血液的黏度，唤醒人一天的精神，但是不要喝浓茶。早上人的胃口以及消化系统还没有恢复正常时间点的运转功效，喝浓茶的话会使身体消化不了。同时浓茶口味较重，会刺激人的胃，如果经常一大早喝浓茶的话会导致疾病的产生。早上其实最适宜的是喝一杯温开水，可以帮助人体有效顺通肠胃。

午后喝绿茶。午后三点左右喝绿茶能够舒缓人的压力，提升人的精神活跃度，唤醒大脑活力。这个时候来一杯绿茶的话不仅有助于提神，还有助于增强人的记忆力。因此，非常建议学生和上班族在这个时间点喝一杯绿茶。晚上要少喝茶。晚上要少喝茶，以免影响自己的睡眠质量。如果实在是在晚上有喝茶的习惯的话那么也应该尽量在八点之前饮用，并且建议饮用温纯的黑茶。

 

在很多情况下喝茶都是不错的选择，但是也有不适合的时间点，也有一些特殊人群不适合喝茶，比如感冒发烧的患者。总的来说喝茶好处多多，希望大家能够对茶有一个正反两方面的认识，希望大家都能够以正确的方式来喝茶。

减身届有句话叫做：“七分吃、三分练”，其中吃占最主要的。对于减肥来说，9分在吃、1分在练。练不好其实不影响减肥结果，可是吃错了的话，一定会减肥失败。

哪些食物是减肥路上的绊脚石？

①油炸食品，不管是炸肉、炸鱼、炸串还是油条、麻花、丸子、方便面、桃酥、面筋、奶油蛋糕等面食，只要加入了大量油脂，就意味着热量爆表，坚决不能吃。

②本身含有大量脂肪的食物，比如肥肉、鸡爪、猪蹄、肥牛、肥羊、烤肠、烤串等，热量都非常高，不要选择。

③含有大量糖分的，比如甜品、奶茶、可乐、甜饮料、冷饮、冰激凌等，热量都非常高，不要吃。

④预包装零食，超市里大部分的预包装零食热量都非常高，如饼干、巧克力、薯条、薯片、甜甜圈、威化饼、小蛋糕、妙脆角、蘑菇力、酸奶饮品等等，都不建议买，都是减肥路上的绊脚石。

剔除这些减肥路上的绊脚石，只要好好吃饭，就能减肥。

好好吃饭就能减肥，分三步走：

第一步：均衡饮食，餐餐都吃主食，其中全谷粗粮占一半；餐餐都吃新鲜蔬菜水果，每天新鲜蔬菜至少1斤，绿叶蔬菜占一半，水果2~3两，选择能量较低的苹果、梨、圣女果、草莓等；餐餐有蛋白质食物，每天鱼禽肉2两左右，选择低脂肪的鸡胸肉、虾、猪里脊肉等；每天一个水煮蛋、300毫升低脂奶；每天大约一两豆腐或豆腐干；每天用油10~15克。

第二步：每餐只吃七分饱，七分饱大概就是，胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。仍然习惯性地想多吃一点儿，不想离开饭桌，其实一旦撤走食物，换个话题，也就很快会忘记吃东西的事儿。

第三步：改变进餐顺序，细嚼慢咽有利于减肥。每次吃饭时先喝一小碗清淡蔬菜汤，再开始就餐，先吃绿叶蔬菜再吃蘑菇木耳等，再夹鱼禽肉等蛋白质食物，吃几口之后才开始吃主食。每次吃饭放慢速度，做到细嚼慢咽，差不多15~20分钟才吃完，这样也会让你不过量摄入。

做到以上三步，即使不运动，减肥一样可以成功。

关于运动很多人有误解，并不是跑步、快走、游泳、骑自行车、打球等运动才能锻炼身体，一般的家务劳动，像擦地板、擦玻璃、手洗衣服、做饭、走路去买菜等体力活动也可以作为锻炼身体的一种形式，只要这些体力活动，持续一段时间，消耗的能量不比那些运动少的。