随着现代社会生活节奏的加快，人们面临着越来越多的健康问题，如失眠、焦虑、肥胖、慢性病等。瑜伽作为一种身心结合的运动方式，逐渐受到人们的关注。本文将从瑜伽的益处、禁忌症、禁忌时期等方面进行科普，帮助大家更好地了解瑜伽。

一、瑜伽的益处

1. 缓解压力，改善睡眠：瑜伽通过呼吸、体位法和冥想等技巧，帮助人们放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。

2. 增强体质，预防疾病：瑜伽的练习可以增强肌肉力量，提高柔韧性，改善心肺功能，从而预防各种疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。

3. 改善体型，塑造身材：瑜伽的体位法可以帮助塑造身材，消除多余脂肪，改善体型。

4. 增强自信心：瑜伽的练习可以让人们感受到自己的身体变化，从而增强自信心。

5. 提升生活质量：瑜伽的练习可以让人们更加关注自己的身心健康，从而提升生活质量。

二、瑜伽的禁忌症

1. 血液凝固病者：瑜伽的练习过程中可能会出现肢体伸展，导致血流减少，加重血液凝固，因此血液凝固病者应避免练习瑜伽。

2. 骨折初期：骨折初期骨骼尚未恢复，练习瑜伽容易导致骨折部位再次受伤。

3. 脊椎疾病：脊椎疾病患者应避免进行腰部过度弯曲的动作，以免加重病情。

4. 高血压：高血压患者应避免进行头部低于心脏的体位法，以免引起血压升高。

5. 怀孕：孕妇在练习瑜伽时应注意安全，避免进行可能对身体造成伤害的动作。

三、瑜伽的禁忌时期

1. 饭前后一小时内：瑜伽的练习需要身体弯曲扭转，饭前后一小时内练习容易引起胃部不适。

2. 情绪波动时：情绪波动时练习瑜伽容易导致身体受伤。

3. 身体状况不佳时：身体状况不佳时练习瑜伽容易导致身体受伤。

4. 骨折初期：骨折初期骨骼尚未恢复，练习瑜伽容易导致骨折部位再次受伤。

5. 孕妇：孕妇在练习瑜伽时应注意安全，避免进行可能对身体造成伤害的动作。

瑜伽作为一种身心结合的运动方式，具有很多益处，但也需要注意禁忌症和禁忌时期。希望大家通过本文的科普，能够更好地了解瑜伽，享受瑜伽带来的健康与快乐。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，会导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。罗氏制药公司推出的骨质疏松症新药Boniva(伊班膦酸钠)在市场上备受关注。然而，近期该药物却遭遇了生产供应短缺的问题。

据了解，罗氏制药公司在解决生产初期困难后，于近日正式开始生产乳腺癌新药Perjeta(帕妥珠单抗)。然而，与此同时，Boniva(伊班膦酸钠)的生产厂却出现了新的生产问题，导致该药物供应短缺。

Perjeta(帕妥珠单抗)是一种针对乳腺癌的新药，与Herceptin(赫塞汀)和多西他赛联合治疗晚期或局部复发的乳腺癌患者。该药物的成功上市，为乳腺癌患者带来了新的希望。然而，罗氏制药公司在生产Perjeta(帕妥珠单抗)的过程中也遇到了细胞培养低收益率的问题，但目前已得到解决。

与此同时，罗氏制药公司表示，南卡莱罗纳州生产厂的生产问题也已得到解决，该厂主要负责生产肥胖症药物Xenical、贫血症药物Mircera等。预计未来数月内，罗氏制药将恢复向欧洲市场的正常药物供给。

Boniva(伊班膦酸钠)作为一种骨质疏松症新药，在市场上具有一定的竞争力。今年三月份，该药物在美国的市场专利保护到期，罗氏制药公司原本预计会出现较大的仿制药竞争压力。然而，目前Boniva(伊班膦酸钠)的仿制药尚未进入市场，而该药物却出现了供应中断的意外状况，这主要是因为市场需求超出预期。罗氏制药公司表示，预计今年九月份中期将恢复正常供应。

对于骨质疏松症患者来说，选择合适的药物进行治疗至关重要。除了Boniva(伊班膦酸钠)之外，还有许多其他药物可供选择，如阿仑膦酸钠、雷洛昔芬等。患者应在医生的指导下选择合适的治疗方案。

此外，骨质疏松症的预防也非常重要。日常生活中，应注意补充钙和维生素D，加强锻炼，保持良好的生活习惯，以降低骨质疏松症的发生风险。

随着生活节奏的加快，越来越多的上班族选择自己带饭，以保证饮食的健康。然而，新鲜蔬菜不易保存，导致办公室里咸菜和腐乳等提味菜的需求逐渐增加。

咸菜虽然能够开胃、增加食欲，但其营养价值远低于新鲜蔬菜。在腌制过程中，蔬菜中的维生素C几乎被破坏殆尽，导致营养价值大幅降低。更严重的是，咸菜中含有较多的亚硝酸盐，进入人体后可能生成致癌物亚硝胺，对健康造成潜在威胁。

相比之下，腐乳的营养价值则相对较高。腐乳的主要原料是豆腐干，富含蛋白质和钙质。在发酵过程中，腐乳产生了大量的低聚肽类物质，具有抗衰老、防癌、降血脂、调节胰岛素等多种保健功能，对身体健康十分有益。发酵过程还提高了蛋白质的消化吸收率，并使维生素含量更加丰富。此外，发酵过程中微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收。

尽管腐乳的营养价值高于咸菜，但两者都属于高盐食品，过多食用或长期食用都可能引发心脑血管疾病和骨质疏松。因此，在日常生活中，应控制每天摄入的咸菜或腐乳量，最好控制在每天20克以内，并尽量选择低盐产品。

除了咸菜和腐乳，上班族在带饭时还可以选择其他低盐、高营养的提味菜，如凉拌黄瓜、西红柿炒蛋等，以保证饮食的健康。

此外，为了保持身体健康，上班族还应注重日常饮食的搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，加强体育锻炼，提高自身免疫力，也是预防疾病的重要途径。

总之，在快节奏的生活中，我们要学会合理搭配饮食，注重健康，才能拥有一个健康的身体和美好的生活。

10月20日是世界骨质疏松日，骨质疏松症已成为严重威胁中老年人健康的流行病。吉林大学第四医院骨代谢研究室主任医师张萌萌指出，我国有9700万骨质疏松患者，其中女性占三分之二。

菌类蛋白质与肉、奶、蛋相似，可保证人体正常生长发育所需氨基酸。菌类还含有多种调节功能的维生素和矿物质元素，可降低血糖、调节血脂、降低血液黏稠度。微量元素铬是维持正常葡萄糖耐量的重要因子，可促进机体糖代谢。胆碱可保护身体，避免脂肪积聚。蘑菇中的碳水化合物含量很少，适合糖尿病患者和胆固醇偏高者食用。

糖尿病患者易发生骨质疏松，出现腰背疼痛、抽筋、乏力等症状。菌类含有丰富的维生素D，能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松。

除了菌类，糖尿病患者还可以通过以下方式预防骨质疏松：

1. 增加钙和维生素D的摄入：牛奶、豆制品、海产品等食物富含钙质，同时注意晒太阳，促进维生素D的合成。

2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高骨密度。

3. 戒烟限酒：烟草和酒精会干扰钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

4. 定期检查：糖尿病患者应定期进行骨密度检测，及时发现和治疗骨质疏松。

骨质疏松，这个看似遥远的概念，实际上却与我们的生活息息相关。骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，主要表现为骨量减少和骨微结构退化，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。那么，骨质疏松有哪些典型症状呢？下面我们来一一揭秘。

首先，疼痛是骨质疏松最常见的症状之一。患者常常感到腰部、背部、腿部等部位疼痛，尤其是在夜间或长时间站立、行走后疼痛加剧。这种疼痛往往表现为钝痛、隐痛或酸痛，让人难以忍受。

其次，骨质疏松还会导致活动受限。由于骨骼脆弱，患者在进行一些日常活动时，如弯腰、转身、提重物等，可能会感到疼痛或不适，从而限制活动范围。

此外，骨质疏松患者还会出现乏力症状。患者常常感到全身无力，体力下降，甚至影响到日常生活和工作。

值得注意的是，骨质疏松还会导致体表畸形。一些患者可能出现驼背、脊柱侧弯、下肢不等长等症状，严重影响外观和身体功能。

那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？首先，要注意饮食均衡，保证充足的钙、维生素D和蛋白质摄入。其次，要适量运动，增强骨骼强度。此外，还可以考虑服用一些补钙药物，如钙片、维生素D补充剂等。当然，在服用任何药物之前，最好咨询专业医生的意见。

骨质疏松是一种需要长期关注的疾病。患者应定期进行骨密度检查，及时发现并治疗骨质疏松，预防骨折的发生。

骨质疏松症常常被误解为老年人不可避免的健康问题，但事实上，通过科学的生活方式调整和健康管理，可以有效预防和延缓骨质疏松的发生。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括遗传、生活方式、饮食习惯等。以下是一些预防骨质疏松的有效方法：

一、均衡饮食：保证充足的钙质和维生素D摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，适量摄入富含维生素K和镁的食物，如坚果、深绿色蔬菜等，也有助于维持骨密度。

二、适量运动：进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳、瑜伽等，可以增强骨骼强度和肌肉力量，减少骨折风险。

三、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响骨骼健康，增加骨质疏松风险。戒烟限酒有助于改善骨代谢，预防骨质疏松。

四、充足日照：阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收。每天保证至少30分钟的中等强度日照，有助于预防骨质疏松。

五、定期检查：定期进行骨密度检测，了解自身骨骼健康状况，及时发现问题并采取措施。

六、药物治疗：对于已患有骨质疏松症的患者，在医生指导下，可使用药物治疗，如双膦酸盐、降钙素等，以减缓骨量丢失。

七、保持良好心态：心理健康对骨骼健康同样重要。保持积极乐观的心态，有助于提高免疫力，降低骨质疏松风险。

随着人类社会的进步，衰老及衰老相关疾病已成为全球范围内备受关注的医学问题和社会问题。

女性在一生中，不同的年龄阶段都会面临不同的抗衰老挑战。以下是一些关键点，帮助女性延缓衰老进程：

1. 8岁开始，女性的生育能力开始受到影响。此时，应注意营养均衡，促进身体发育。

2. 10岁左右，青春期开始萌芽。应注意保持营养均衡，多做运动，促进身体健康。

3. 18岁时，智齿开始发育。智齿有助于咀嚼食物，保持口腔健康。

4. 20至25岁，骨骼发育达到顶峰。此时，应摄入足够的维生素D、K和胶原蛋白，多喝豆浆、多吃深色蔬菜，为骨骼健康打下基础。

5. 23至30岁是女性的最佳生育年龄。此时，卵子质量佳，生育能力最强。

6. 30岁后，新陈代谢能力下降，容易发胖。应注意饮食控制，多运动，保持健康体重。

7. 37岁开始，关节开始磨损。应注意运动方式，减少高冲击性运动，多进行中等强度的运动。

8. 40岁左右，白发开始出现。应注意头皮护理，补充维生素B群，延缓白发生成。

9. 41岁开始，大脑进入中年期。应注意多从事社交活动，保持头脑灵活。

10. 42岁开始，骨质疏松出现。应注意补充钙质，多进行户外运动。

11. 48岁开始，出现老花眼症状。应注意保护眼睛，多补充维生素A、C、E。

12. 49岁开始，头发逐渐减少。应注意头皮健康，多吃富含蛋白质的食物。

13. 50岁是更年期平均年龄。应注意保持营养均衡，多摄入钙质。

14. 53岁开始，听力开始下降。应注意避免使用耳毒性药物，避免长时间暴露在高分贝环境中。

15. 55岁开始，皮肤开始干燥。应注意防晒，多摄入富含抗氧化剂的食物。

16. 60岁开始，出现白内障等问题。应注意保护视力，避免长时间暴露在阳光下。

17. 63岁开始，血糖明显偏高。应注意饮食控制，多进行运动。

18. 65岁开始，心血管功能明显减退。应注意控制血压，避免高盐饮食。

19. 79至81岁是平均寿命。应注意保持健康的生活方式，延缓衰老进程。

三十而立，却只有肚腩，热情消退？你可能是个“冷男人”。

雄性激素水平的下降，可能导致以下六大症状：

1. 肌肉松弛，脂肪堆积

雄性激素可以促进肌肉生长，减少脂肪堆积。缺乏雄性激素，会导致肌肉松弛，脂肪堆积，身材走样。

2. 性欲下降，性功能障碍

雄性激素是维持性欲和性功能的重要因素。缺乏雄性激素，会导致性欲下降，性功能障碍，影响夫妻生活。

3. 血脂升高，血管硬化

雄性激素具有抗动脉粥样硬化的作用。缺乏雄性激素，会导致血脂升高，血管硬化，增加心血管疾病风险。

4. 骨质疏松，骨折风险增加

雄性激素参与骨骼代谢，促进骨密度增加。缺乏雄性激素，会导致骨质疏松，骨折风险增加。

5. 情绪低落，焦虑抑郁

雄性激素可以调节情绪，缺乏雄性激素，会导致情绪低落，焦虑抑郁。

6. 前列腺增生，排尿困难

雄性激素可以抑制前列腺增生。缺乏雄性激素，会导致前列腺增生，排尿困难。

如何改善“冷男人”的症状？

1. 增加运动量，增强肌肉力量。

2. 保持健康饮食，控制体重。

3. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

4. 定期体检，及时发现并治疗相关疾病。

5. 在医生指导下，补充雄性激素。

随着城市化进程的加快，高层住宅和办公楼层出不穷，电梯成为我们生活中必不可少的代步工具。然而，过度依赖电梯也带来了一些问题，例如运动量的减少，从而引发骨质疏松症的风险增加。

当电梯出现故障或停电时，我们不得不选择爬楼梯，这时候可能会出现前所未有的疲劳感和腿脚沉重酸痛。这并非偶然，而是骨质疏松症发出的警告信号。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织结构退化为主要特征的疾病，会导致骨骼脆性增加，容易发生骨折。它分为原发性和继发性两大类，其中原发性骨质疏松症是最常见的一种。

骨质疏松症的症状并不明显，早期常常没有明显的自觉症状，容易被忽视。常见的症状包括腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等。

运动是预防骨质疏松症的有效方法之一。步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动都有助于提高骨密度，预防骨质疏松症的发生。

除了运动，良好的生活习惯也是预防骨质疏松症的重要因素。保证充足的睡眠时间、每天晒1小时的太阳、劳逸结合、戒烟限酒等都有助于维持骨骼健康。

此外，合理的饮食结构也对预防骨质疏松症至关重要。应多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼类、绿叶蔬菜等，同时减少酸性食物的摄入。

如果出现骨质疏松症的症状，应及时就医。医生会根据病情制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗等。