《黄帝内经》中记载：“人生……三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五脏六腑十二经，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白，平盛不摇，故好坐。五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明。”这段话概括了中年人的生理和心理特点。

中年是人生的重要阶段，生命活动开始由盛转衰。36岁到60岁的中年人，面临着来自社会、家庭等多方面的压力和责任，过度劳累、过度消耗、过度思虑都可能导致中年早衰。

《景岳全书·中兴论》中提到：“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”说明中年养生保健至关重要。正确的调理可以保持精力充沛，预防早衰和老年病，延年益寿。

一、避免过度劳累

中年人肩负着各种责任，需要合理安排工作和休息，避免长期过度劳累。要保证充足的睡眠，学会休息，适当进行体育锻炼，如太极拳、八段锦、五禽戏等。可以通过改变工作姿势、进行工间操等方式，缓解疲劳。

二、节制房事

中年人精力下降，应该注意节制房事，避免过度消耗体力。根据个人情况，适当减少行房次数，保持身体状态。

三、保持良好心态

中年人面临各种压力，容易陷入焦虑、抑郁的状态。要保持乐观的心态，避免过度思虑，学会放松。可以通过听音乐、看电视、与家人朋友聊天等方式，缓解心理压力。

此外，中年人还应该注意饮食健康，保持良好的生活习惯，定期体检，及时发现并治疗疾病。

中医养生，注重补肾，是延年益寿的关键。中医认为，肾为先天之本，影响着人体的生长发育和衰老过程。不同年龄段的人，补肾的重点和方法也不尽相同。

年轻时，肾精充沛，精力旺盛，应注重补肾养阴，保持肝肾健康。中年人，肾气逐渐衰退，应滋水涵木，肝肾同补，延缓衰老。老年人，肾气衰弱，应水火互济，阴阳调和，保持身体健康。

以下是一些常见的补肾方法和建议：

1. 食疗：枸杞、山药、黑芝麻、核桃等食物具有补肾功效。

2. 药疗：熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲等中药材可以用于补肾。

3. 日常保养：保持良好的作息习惯，适当运动，保持心情舒畅，都有助于补肾养生。

4. 精神心理：保持积极乐观的心态，避免过度劳累，有助于调节肾气。

5. 医疗干预：对于肾虚症状明显的患者，应及时就医，寻求专业治疗。

那是一个阳光明媚的早晨，我带着一丝忧虑，踏进了这家名为“京东互联网医院”的线上医疗平台。我的父亲，一个年过七旬的老人，最近被诊断出心衰和肾衰，这让原本幸福的家庭笼罩上了一层阴霾。

在平台上，我找到了一位来自老年病科的医生，她看起来和蔼可亲，让我心中的紧张感渐渐消散。在详细询问了我的父亲的病情后，医生耐心地为我解答了关于心衰和肾衰的种种疑问，并给出了一些治疗建议。

我告诉医生，父亲因为病情的原因，最近食欲不振，进食量很少。医生听后，关切地询问了我父亲的饮食情况，并告诉我，可以尝试给他补充一些营养品。我询问了医生关于安素、全安素和蛋白粉等营养品的使用情况，医生表示这些都可以尝试，但需要特别注意的是，如果父亲有乳糖不耐受的情况，就要谨慎选择。

我父亲一直有乳糖不耐受的问题，所以我对医生的建议有些担心。医生看出了我的顾虑，安慰我说：“每个人都不一样，只有尝试了才知道。”在医生的鼓励下，我决定买一罐营养品给父亲试试。

在接下来的日子里，我密切关注父亲的饮食情况。虽然父亲因为乳糖不耐受的原因，喝羊奶腹泻，但他尝试了营养品后，身体状况似乎有所好转。这让我对互联网医院和医生的专业素养充满了信任和感激。

在这次线上问诊的经历中，我深刻体会到了医生的专业和耐心。她们不仅能够为患者提供专业的医疗建议，还能在心理上给予患者支持和安慰。我相信，在互联网医疗的推动下，越来越多的患者能够享受到便捷、高效的医疗服务。

女性朋友们常常认为肾虚是男性专属的疾病，但实际上，女性同样会受到肾虚的困扰。肾虚并不仅仅是手脚冰凉、浑身没劲那么简单，它还会引发一系列的症状，影响女性的健康和生活质量。本文将详细介绍女性肾虚可能出现的症状，帮助大家更好地了解和预防。

症状一：更年期提前

肾虚会导致女性更年期提前，出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。中医认为，肾为先天之本，肾虚会导致衰老速度加快，进而引发更年期症状。

症状二：眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

肾虚会导致水液代谢不利，引起眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白等症状。此外，肾虚还会导致血液循环出现问题，进一步加重这些症状。

症状三：怕寒畏冷

肾阳虚是导致女性怕寒畏冷的主要原因。肾阳不足会导致心跳减慢、血压下降、基础体温较低，从而使人容易感到寒冷。

症状四：失眠、浑身燥热、注意力难以集中

肾阴虚会导致虚火内扰，使人心情烦躁、注意力难以集中、失眠、多梦。此外，肾阴虚还会导致骨骼失养，使人感到腰膝酸软。

症状五：不孕、难孕

肾虚会影响女性的生殖能力，导致不孕或难孕。中医认为，肾藏精，主生殖发育，肾精不足会影响生殖系统，导致不孕。

为了预防和改善肾虚，女性朋友们可以采取以下措施：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 增强体质，提高免疫力。

3. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 饮食调养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

5. 定期体检，及时发现并治疗肾虚。

在忙碌的生活节奏中，中年人往往面临着来自家庭、工作和健康的多重压力。为了保持健康和活力，我们需要关注自己的身体状况，并积极采取相应的措施。本文将为您揭秘中年健康九大标准，帮助您远离疾病，享受健康生活。

1. 心脏健康

随着年龄的增长，心脏功能逐渐下降，心血管疾病的风险也随之增加。为了保护心脏健康，建议您：

• 保持健康的生活方式，戒烟限酒。
• 合理膳食，多吃蔬果和富含不饱和脂肪酸的食物。
• 定期进行体育锻炼，增强心肺功能。
• 控制血压、血脂和血糖。

2. 视力保护

随着年龄的增长，视力逐渐下降，容易出现老花眼、近视等问题。为了保护视力，建议您：

• 定期进行眼科检查。
• 保持良好的用眼习惯，避免长时间盯着电脑屏幕。
• 适当进行眼部保健操。
• 多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。

3. 精神愉悦

保持良好的心态对健康至关重要。建议您：

• 学会放松身心，减轻压力。
• 培养兴趣爱好，丰富生活。
• 与家人、朋友保持良好沟通。

4. 血糖稳定

血糖异常会增加患糖尿病、心血管疾病等风险。建议您：

• 控制体重。
• 合理膳食，少吃高糖、高脂食物。
• 定期进行血糖监测。

5. 听力保护

随着年龄的增长，听力逐渐下降。建议您：

• 避免长时间暴露在嘈杂环境中。
• 使用耳机时控制音量。
• 定期进行听力检查。

6. 亲密关系

拥有亲密的朋友和家人可以缓解压力，提高免疫力。建议您：

• 多参加社交活动，拓展人际关系。
• 与家人朋友保持良好沟通。

7. 骨骼健康

随着年龄的增长，骨骼逐渐变脆，容易出现骨折等问题。建议您：

• 适当补充钙和维生素D。
• 进行适量的力量训练。

8. 平衡能力

随着年龄的增长，平衡能力逐渐下降，容易出现摔倒等问题。建议您：

• 进行适量的平衡训练。
• 注意行走安全。

9. 接种疫苗

接种疫苗可以预防多种疾病。建议您：

• 按照接种指南进行疫苗接种。
• 关注疫苗的最新进展。

通过以上九大标准，我们可以更好地关注自己的健康，预防和治疗疾病，享受健康的生活。

那天晚上，夜深人静，我躺在床上辗转反侧，无法入睡。突然，一个念头闪过，我决定尝试线上问诊。于是，我打开了京东互联网医院，填写了病情描述，上传了我的舌苔照片。

第二天一早，我就收到了回复。那位医生非常耐心地询问了我的生活习惯、饮食习惯、用药史等信息，然后根据我的舌苔照片和病情描述，为我开具了处方。

医生告诉我，我的症状可能是由于肝肾不足、脾虚湿气重导致的。他开的方子中包含了多种药材，旨在调理我的身体。在服药期间，我严格按照医嘱，忌酒、忌辛辣，并且坚持每天进行适量的运动。

大约一个月后，我的病情明显好转。遗精的次数减少了，腰疼的症状也减轻了，记忆力也有所恢复。我非常感激那位医生，他不仅医术高超，而且为人热情、耐心，让我感受到了医者的仁心仁术。

这段经历让我深刻体会到了线上问诊的便捷和高效。在忙碌的生活中，我再也不用担心看病的麻烦，只需要一部手机，就能享受到优质的医疗服务。

随着生活水平的提高，女性对美的追求也越来越高。然而，有些不良的饮食习惯却会悄悄地侵蚀着女性的美丽。以下这7种食物，如果经常食用，可能会让女性越吃越难看。

1. 腌制食品

腌制食品在制作过程中需要大量的盐分，这会导致钠盐含量超标，加重肾脏负担。此外，高盐分还会损害胃肠道粘膜，导致胃肠炎症和溃疡。更重要的是，长期食用腌制食品会导致女性皮肤提前衰老。

2. 罐头类食品

罐头类食品在制作过程中，营养素会被大量破坏，特别是维生素几乎被破坏殆尽。此外，罐头制品中的蛋白质也会变性，消化吸收率降低。长期食用罐头类食品，会导致营养摄入不足，影响身体健康。

3. 加工的肉类食品

加工的肉类食品中含有一定量的亚硝酸盐，可能会增加癌症风险。此外，加工肉类食品中还添加了防腐剂、增色剂和保色剂等，这些物质会增加肝脏负担。长期食用加工肉类食品，会导致血压波动和肾功能损害。

4. 过氧脂质

过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物，会对人体内的酸系统以及维生素等产生破坏作用，加速衰老。过氧脂质主要来源于油炸食品、饼干、糕点等。

5. 油炸食品

油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，容易导致肥胖、高脂血症和冠心病。长期食用油炸食品，还会增加癌症风险。

6. 水垢

水垢中含有较多的有害金属元素，如镉、汞、砷、铝等。长期饮用含有水垢的水，会导致消化、神经、泌尿、造血、循环等系统的病变，加速衰老。

7. 高温油烟

高温油炸会产生含有丁二烯成分的烟雾，长期吸入这种物质会增加肺癌风险。因此，建议在烹饪过程中，尽量使用低温油，避免产生大量油烟。

那个周末，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院，心情沉重，因为最近身体总是出现一些奇怪的症状。医生***热情地问候了我，并让我把舌苔照片发给他看看。

我遵照医嘱，把照片发了过去。过了一会儿，医生回复了，他告诉我，我最近感觉累，可能是由于身体某些机能的减退，建议我停药一段时间。

我点了点头，表示理解。停药后，我的症状并没有明显改善，反而感觉这一周了很难硬起来，身体也总是觉得很累。

我又把我的情况告诉了医生***，他听完后，关切地询问了我的工作和生活情况。得知我工作压力很大，生活节奏也很快后，他告诉我，可能是生活和工作压力导致的身体疲劳。

医生***还告诉我，我做完手术后面几天很容易出汗，汗感觉多，这也是身体在恢复过程中的正常现象。他建议我继续治疗，并开具了补肾的药物。

处方已送达药师审核，我看着电脑屏幕上的处方详情，发现补肾的药物比较多，还是两周的药物。我心里暗自庆幸，还好有医生***的细心和耐心，让我能够得到正确的治疗方案。

回到家后，我开始按照医生的处方用药，并注意调整生活方式，减少工作压力，保证充足的睡眠。经过一段时间的调理，我的身体逐渐恢复了活力，生活和工作也变得轻松起来。

随着社会的发展和人口老龄化问题的日益突出，退休年龄的调整成为了社会关注的焦点。在“十二五”规划期间，就有代表提出，应结合国家改革进程和和谐社会需求，逐步延迟退休年龄。我国现行退休制度规定，男性工人55周岁、女性工人50周岁，公务员、职工等规定为男性60周岁、女性55周岁，特殊工种可提前5年退休。然而，从中医养生的角度来看，究竟何时退休才算合适呢？

《黄帝内经》中记载了人一生的生长发育规律，其中男女的生长发育过程有所不同。女子七岁，筋骨强健，身体壮盛；三十五岁，阳明经气血衰弱，面部开始憔悴；四十九岁，任脉气血虚弱，形体衰老。男子八岁，筋骨强健，身体壮盛；三十二岁，筋骨丰隆盛实，肌肉丰满健壮；四十八岁，上部阳气逐渐衰竭，面部憔悴无华；五十六岁，肝气衰弱，筋的活动不能灵活自如。由此可见，女子五十岁左右、男子五十五岁左右，身体的各项机能开始下降，因此，中医养生认为，这个年龄段退休是比较合适的。

当然，随着人类寿命的延长，退休年龄也可以适当调整。以前“七十古来稀”，而现在人类最长寿命可达122岁。因此，在中医养生的指导下，退休年龄往后推迟5年也是可行的。

无论退休与否，保持良好的生活习惯对健康至关重要。中医养生提倡畅情志、远房室、适四时、节饮食、常运动，这些方法有助于强身健体、延年益寿。

此外，随着年龄的增长，一些慢性疾病的发生率也会增加。例如，高血压、糖尿病、冠心病等。因此，中老年人应注意定期体检，及时发现并治疗疾病。

总之，退休年龄的调整应综合考虑社会、经济、人口等因素，同时也要结合中医养生的原则，为老年人提供更加健康、幸福的晚年生活。

随着年龄的增长，保持年轻状态成为许多女性的追求。事实上，保持年轻并非遥不可及，合理膳食和健康的生活方式是关键。

控制食量，延缓衰老

研究表明，控制食量可以有效延缓衰老。美国一项实验发现，减少30%食量的老鼠寿命延长了30%。限制卡路里摄入可以降低血糖，减少自由基的产生，从而减缓衰老进程。

远离高糖食品，预防糖尿病

高糖食品会导致血糖迅速升高，长期摄入可能导致糖尿病。糖尿病不仅会影响健康，还会加速衰老进程。因此，建议减少高糖食品的摄入，选择全麦、糙米等低糖食品。

多吃蔬菜和鱼类，补充Omega-3脂肪酸

蔬菜和鱼类富含多种营养素，其中Omega-3脂肪酸对健康尤为重要。Omega-3脂肪酸可以预防心脏病、抑郁症、老年痴呆等疾病，延缓衰老。

咖喱中的姜黄素，天然的抗氧化剂

咖喱中的姜黄素具有抗氧化作用，可以预防癌症、帕金森和老年痴呆症。建议每天补充500mg-1000mg姜黄素，以保持年轻。

补充维生素D，预防骨质疏松

维生素D对骨骼健康至关重要。随着年龄的增长，人体合成维生素D的能力下降，容易导致骨质疏松。建议通过晒太阳、补充维生素D等方式，预防骨质疏松。