那是一个阳光明媚的午后，我坐在家里，心情有些沉重。因为我的产后断奶过程并不顺利，乳房涨得像石头一样，疼痛难忍。我犹豫了很久，还是决定向一位来自京东互联网医院的医生寻求帮助。

医生***通过线上问诊了解了我的情况，他非常耐心，详细询问了我的断奶过程以及现在的症状。我告诉他，我已经断奶11个月了，但现在乳房涨奶非常严重，而且疼痛难忍。

医生***给出了专业的建议，他告诉我，断奶后，应立即停止给宝宝哺乳，并且可以通过局部按摩、热度等方式缓解症状。他还推荐我使用生麦芽煮水喝，或者局部使用芒硝外敷。

当我询问芒硝外敷的具体方法时，医生***详细解释了敷在有硬结的地方，并且告诉我每天可以外敷几次。他还告诉我，断奶后一般7-10天会完全退奶。

我还有疑问，医生***耐心解答了我关于维生素B6的问题。他说，维生素B6回奶的效果比较好，建议我每天三次，每次20片，连续吃5-7天。

在医生***的指导下，我的症状逐渐缓解，疼痛感减轻，乳房也逐渐恢复了正常。我对他的专业和耐心深感感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院和线上问诊的便捷性和高效性。在医生***的帮助下，我顺利度过了断奶期，也让我更加信任和依赖这种新型的医疗服务。

怀孕六个月的我，最近总是感觉身体不太对劲。去医院做了全面的检查，结果显示我缺钙缺铁。医生说这是孕期常见的问题，但我也有些担心，因为五月份体检时已经查出肾结石。听说钙片不能随便选，否则可能会加重肾结石的情况。于是我决定在线上问诊平台寻求专业医生的建议。

我选择了京东互联网医院的在线问诊服务，很快就和一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先查看了我的检查报告单，并询问了我的症状。虽然我没有明显的缺钙症状，但医生还是建议我补充钙质，避免孕期并发症的发生。同时，医生也提醒我要注意饮食，多吃蔬菜水果，预防结石的形成。

在医生的指导下，我开始服用一种专门为孕妇设计的钙片。这种钙片不仅可以满足孕期的钙需求，还能减少对肾脏的负担。经过一段时间的调理，我感觉身体状况有了明显的改善。肾结石的症状也得到了缓解，孕期的不适感也减轻了很多。

这次的在线问诊经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和专业性。无论身处何地，只要有网络连接，就能得到及时有效的医疗服务。特别是在孕期这样的特殊时期，能够随时随地咨询医生，真的让我感到非常安心。

孕期补钙对宝宝和准妈妈都至关重要，但如何科学补钙呢？以下将为您详细介绍孕期补钙的五大注意事项，帮助您科学补钙，为宝宝的健康成长保驾护航。

一、孕期补钙：关注钙元素含量

根据中国营养学会的推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg。然而，我国孕妇的膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右。因此，孕妇每天需要额外补充约521-721mg元素钙。选择钙制剂时，要关注其钙元素含量，确保补充足够的钙。

二、孕期补钙：维生素D的补充

维生素D在钙的吸收和利用中发挥着重要作用。维生素D缺乏会导致钙吸收率降低，影响宝宝骨骼发育。因此，孕妇应保证适量维生素D的摄入，以促进钙的吸收和利用。

三、孕期补钙：选择安全可靠的钙源

孕期是身体高度敏感的时期，选择安全可靠的钙源至关重要。一些来自动物骨骼、贝类的钙剂可能含有重金属等有害物质，长期服用可能对孕妇和胎儿造成危害。建议选择纯净、高浓度的碳酸钙作为钙源，以确保安全。

四、孕期补钙：循证医学验证的临床效果

好的补钙产品都经过严格的临床验证。碳酸钙作为钙补充剂，已被美国药典、中国药典等推荐，处方依据强，疗效确切。

五、孕期补钙：方便、经济、实惠

孕妇补钙是一个长期过程，选择方便、经济、实惠的钙剂至关重要。选择元素钙含量高的钙片，每天服用的片数或次数可以减少，更加方便和经济。

总之，孕期补钙需要遵循科学原则，选择合适的钙源和方法，以确保母婴健康。

产后新妈妈们对饮食的挑选总是格外谨慎，而桑葚作为一种营养丰富、口感独特的水果，自然备受关注。那么，哺乳期的新妈妈们是否可以享用这份美味与营养呢？

首先，我们需要明确的是，成熟的桑葚不仅口感酸甜可口，还含有丰富的营养成分。这些营养成分包括多种氨基酸、维生素、矿物质等，对于产后恢复和母婴健康都大有裨益。

在产后恢复阶段，新妈妈们往往会出现气血两虚、面色苍白等症状。桑葚中的铁元素含量丰富，可以帮助新妈妈补充铁质，预防贫血。同时，桑葚中的维生素和矿物质还能提高免疫力，增强身体抵抗力。

然而，值得注意的是，桑葚性寒，对于脾胃虚寒的新妈妈来说，过量食用可能会引起不适。因此，在食用桑葚时，新妈妈们应根据自身情况适量食用。

此外，还有一些关于桑葚的误区需要澄清。比如，民间有说法称桑葚具有回奶的作用。实际上，桑葚并没有回奶的作用。但如果将桑葚与其他具有回奶作用的食物搭配食用，则可能会产生回奶的效果。

总之，哺乳期新妈妈们适量食用桑葚是安全的。但也要注意食用方法，避免与具有回奶作用的食物同食。

产后体虚是许多新妈妈都会面临的问题，它不仅影响到产妇的身体健康，还可能影响到宝宝的健康成长。一般来说，产后体虚的调理需要3个月左右的时间，但具体时间因人而异。

产后体虚的原因有很多，包括分娩过程中的损耗、产后激素水平的变化、缺乏休息等。因此，产后体虚的调理需要从多个方面进行。

首先，在饮食方面，新妈妈们应该多吃一些高蛋白、低脂肪的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类等。同时，还要多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。此外，避免食用辛辣、油腻、生冷的食物，以免加重身体负担。

其次，在日常生活方面，新妈妈们要注意保持充足的休息，避免过度劳累。同时，适当进行一些产后康复锻炼，如瑜伽、散步等，有助于恢复身体机能。

此外，新妈妈们还可以通过以下方法来调理产后体虚：

• 保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
• 保持室内空气流通，避免潮湿和污染。
• 适当进行按摩和理疗，缓解肌肉酸痛。
• 定期进行产检，及时发现并处理身体问题。

产后体虚的调理需要时间和耐心，希望新妈妈们能够积极配合，早日恢复身体健康。

产后腰痛是许多女性在经历剖腹产后常见的症状，这主要与孕期和分娩过程中的身体变化以及术后恢复有关。为了缓解和预防产后腰痛，以下是一些有效的治疗方法。

1. **加强营养补充**：产后腰痛可能与钙质缺乏有关，因此，产妇应注重补充富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等。同时，适量补充钙片有助于增强骨骼强度，缓解腰痛。

2. **注意保暖**：产后腰痛也可能与受凉有关。因此，产妇应避免受凉，加强保暖措施，如穿着保暖衣物，使用电热毯等。

3. **热敷理疗**：热敷是一种简单有效的缓解腰痛的方法。可以使用热水袋或热毛巾敷在腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. **适量运动**：产后适当进行运动有助于增强腰部肌肉力量，预防腰痛。可以选择一些简单的运动，如散步、瑜伽等。

5. **调整姿势**：产后腰痛也可能与不良的姿势有关。产妇应注意调整坐姿和睡姿，避免长时间保持同一姿势。

6. **寻求专业帮助**：如果腰痛症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

产后腰痛虽然常见，但通过合理的饮食、保暖、理疗和运动等手段，可以有效缓解和预防。产妇应保持积极的心态，积极配合医生的治疗，尽快恢复健康。

对于习惯了母乳喂养的家庭来说，宝宝断奶是一件让人头疼的事情。26岁的宝妈郭靓洁最近就面临着这样的困扰。她的母乳量不多，想要给宝宝断奶，但又担心宝宝因吃不惯其他食物而缺乏营养，反反复复一个月都没给宝宝成功断奶。

对此，中华医学会儿科学分会前主任委员、中华医学会风湿病学会常务委员、北京儿童医院风湿免疫科专家何晓琥教授表示，给宝宝断奶不能犹豫反复，也不能一蹴而就，要循序渐进。新妈妈要学会科学的断奶技巧，才能事半功倍。此外，在断奶后还要观察宝宝是否有缺钙等常见问题。

掌握技巧才能给宝宝科学断奶

何晓琥教授指出，要想科学断奶首先要掌握好宝宝的断奶时间。宝宝断奶的具体时间因人而异，一般情况下，10个月左右就可以断奶。此时宝宝的乳牙已慢慢萌出，渐渐能适应除液状外的半流质和半固体食物，其咀嚼和消化功能也逐渐形成并成熟，已经具备添加辅食的能力，妈妈可酌情考虑给宝宝断奶。

如果妈妈母乳充足，宝宝同时又能接受配方奶和其他食物，可以选择多喂养一段时间，在1岁半甚至到2岁时断奶；反之如果宝宝不接受其他食物和配方奶，那么更要考虑逐渐断掉母乳，为宝宝提供一个丰富多样的食谱，这样也有助于培养宝宝形成良好的饮食习惯，并促进身体发育。

除了正确选择适合宝宝的最佳断奶时间外，在改变宝宝饮食习惯方面也要未雨绸缪。何晓琥教授介绍，首先，在宝宝4-6个月大时，家长就应当开始添加米粉，随后添加1/4蛋黄、肉泥、蔬菜泥、肝泥等辅食。辅食添加应当从少到多，从一种到多种，给宝宝的肠胃一个逐步适应的过程。其次，妈妈还要逐渐延长哺乳的间隔时间，改变宝宝吃奶的固定习惯，同时开始训练宝宝用杯子喝水、用勺子吃饭的习惯。这样，给宝宝断奶的过程也会比较轻松顺利。

断奶宝宝容易出现缺钙问题

给宝宝断奶是个长时间的过程，成功断奶之后并不意味着这个过程的结束。妈妈们还要细心观察宝宝断奶后的反应，看是否有缺钙等常见症状。有些宝宝断奶后就不爱吃饭，奶粉也不喜欢喝，经常哭闹，睡觉不踏实，甚至被检查出缺钙。

何晓琥教授表示：“在断奶前，母乳是宝宝生长发育的重要营养来源，在母乳的众多营养元素中，钙元素不仅含量丰富而且最容易被宝宝充分吸收。但是断奶后，母乳宝宝可能因为不愿喝奶粉而导致奶量摄入减少，钙质补充不足，而身体对钙的需求却与日俱增。这个时候，家长一旦不注意给宝宝及时补充钙质就很容易出现缺钙症状。”

如果宝宝已经有白天烦躁不安、夜里睡眠质量差等较为明显的缺钙症状，何晓琥教授建议在给宝宝合理膳食的前提下，应该保证奶粉的摄入，还需要配合专业钙剂给宝宝补钙。在选择补钙产品时，何晓琥教授建议：给婴幼儿选择钙剂时要注意产品中是否含有维生素D3。因为含有维生素D3的钙剂能更有效地保障宝宝对钙的吸收，提升补钙的效果；另外，还要注意钙剂的口味。婴幼儿阶段是宝宝味觉最灵敏的时候，此时家长如果选择了过于酸甜的重口味产品，会对宝宝的味蕾形成刺激，从而导致宝宝将来不爱喝水、挑食厌食等问题。因此给宝宝的钙剂应该是最接近母乳的淡奶口味。

断奶作为宝宝迈向人生独立的第一步，过程中充满了艰辛也同时布满了惊喜。何晓琥教授提醒广大妈妈，给宝宝断奶一定要循序渐进，不要突然断奶；在断奶期间，要给予宝宝更多的关心，切忌用激进或者避而不见的方式强迫宝宝断奶，给宝宝的心理健康发育造成影响。

那是一个初秋的午后，阳光透过窗户洒在房间里，温馨而宁静。我，一个普通的产后妈妈，因为胆结石的困扰，正在经历一段艰难的时光。

产后四个月，我仍然忍受着疼痛的折磨。医生***，一个和蔼可亲的中年女性，在京东互联网医院为我提供了专业的诊断和建议。她耐心询问了我的病情，详细了解了我的生活习惯，并要求我提供舌苔照片和最近的检查报告。

当我因为忙碌而忘记回复时，***医生及时提醒我，关心地询问是否需要退掉挂号费。她的细心和周到让我倍感温暖。

在***医生的指导下，我开始了中药调理。虽然疼痛有所缓解，但仍然让我难以忍受。在一次线上问诊中，***医生告诉我，产后便秘也是一个需要注意的问题，并建议我调整饮食结构，适当运动。

经过一段时间的治疗和调整，我的病情逐渐好转。我开始学会倾听身体的信号，注意饮食，规律作息，疼痛的频率也明显减少。在这个过程中，我深刻体会到了医生的专业和关怀，也让我对互联网医院有了全新的认识。

京东互联网医院，一个让我足不出户就能得到专业医疗服务的平台，让我感受到了科技的魅力。在这里，我找到了像***医生这样负责任、有爱心的医生，他们为我带来了希望和力量。

产后体虚是许多新妈妈都会遇到的问题，这主要是因为分娩过程中，女性身体会经历气血的极大损耗。因此，产后体虚在所难免。为了帮助新妈妈们快速恢复，以下提供了一些有效的恢复方法。

1. 营养补充

分娩过程中，新妈妈会消耗大量体力，因此需要及时补充营养。建议多吃一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，同时也要摄入足够的维生素和矿物质，可以选择一些富含维生素的绿色蔬菜和水果。

2. 补充水分

产褥期，新妈妈体内的液体大量排出，容易导致脱水。因此，要多补充水分，可以多喝温热的开水，也可以喝一些汤类或粥类。同时，要避免吃生冷、刺激的食物，以免引起腹泻。

3. 适当运动

产后适当运动可以帮助新妈妈恢复身材，增强体质。刚开始运动时，要注意量力而行，可以选择散步、瑜伽等运动方式。这些运动可以帮助新妈妈改善产后体虚的症状，恢复精气神。

4. 充足睡眠

充足的睡眠对于新妈妈的恢复至关重要。要保证每天有足够的睡眠时间，让身体和大脑有足够的时间恢复。

5. 心理调适

保持乐观的心态，及时消除不良情绪，对身体的恢复也有帮助。

总之，产后体虚的恢复需要多方面的努力。新妈妈们要注重饮食、运动、睡眠和心理调适，相信在不久的将来，一定能恢复到最佳状态。

产后塑身是许多新妈妈们关注的焦点，正确的塑身训练不仅有助于恢复身材，还能促进身体健康。然而，错误的训练方法可能会对身体健康造成负面影响。

一、错误动作的危害

1. 身体过度前倾：容易导致颈椎、腰椎负担加重，引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

2. 眼睛离显示屏过近：容易导致视力下降，引发近视、干眼症等眼部疾病。

3. 手臂上抬使斜方肌紧张：容易导致肩颈疼痛，引发肩周炎等疾病。

4. 双脚未置于地面：容易导致腿部血液循环不畅，引发静脉曲张等问题。

二、正确动作指导

1. 操作电脑：双脚踏实地面，腰背贴紧有承托的椅背，手臂自然下垂，眼睛与显示屏的距离保持在50-60cm。

2. 打水：收紧下背部，弓箭步下蹲，将身体重心降低，再做打水动作。

三、办公室塑形健身动作

1. 推墙训练：修塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。

2. 体后肩带下压：强化菱形肌和中下斜方肌，减缓上背部酸痛。

3. 芭蕾式下蹲：强化盆底肌群和腿部内收肌群，恢复生理功能。

4. 美臀训练：雕塑臀部形态。

5. 凳上收腹练习Ⅰ：强化腹肌上部和腹斜肌。

6. 凳上收腹练习Ⅱ：强化腹肌的中下部。

7. 头部健身操：放松颈部肌群，缓解眼部疲劳。

8. 上斜方肌拉伸：缓解斜方肌上部的疲劳。

9. 打电话训练腹斜肌：避免打电话时间过长引起血液循环不畅。

四、产后塑身误区

1. 为了减脂，要少吃，甚至不吃：减脂需要建立新的能量收支平衡，过度节食会导致营养不良，影响身体健康。

2. 减脂过程中，可以暴饮暴食：暴饮暴食会导致能量摄入过多，影响减脂效果。

3. 减脂过程中，可以不运动：运动可以增加能量消耗，提高减脂效果。

4. 减脂过程中，可以熬夜：熬夜会影响代谢，降低减脂效果。

5. 减脂过程中，可以饮酒：饮酒会增加能量摄入，影响减脂效果。