随着夏季的到来，气温逐渐升高，空调成为了人们消暑降温的重要工具。然而，长时间待在空调房里，也容易导致“阴暑”的发生。阴暑是由于人体长时间处于低温环境中，导致毛孔收缩、汗液排泄不畅，从而引发一系列不适症状。

阴暑的症状与感冒相似，包括头痛、发热、恶心、乏力、腹痛、腹泻等。由于症状较轻，很多人容易忽视，导致病情加重。

武汉市中医院急诊科主任医师查丽提醒，老人、孩子、体质虚弱以及患有宿疾者，最易诱发阴暑，应加强防护。以下是一些预防阴暑的措施：

1. 合理使用空调：空调温度不宜过低，建议设置在26℃以上；不要整夜开空调，以免受凉；空调房间要注意通风换气。

2. 注意饮食：避免食用过多冰冷食物，可适当饮用生姜红糖水、姜汤等暖胃食物。

3. 加强锻炼：适当进行户外活动，增强体质，提高免疫力。

4. 注意个人卫生：勤洗手，保持室内卫生，预防感冒等疾病。

如果出现阴暑症状，应及时就医，避免病情加重。

夏季高温，人体出汗增多，导致体液和营养物质大量流失，使人感到疲惫和口渴。

中医认为，这是耗气伤阴的表现，会影响到脾胃功能，导致食欲减退和消化功能下降。

因此，夏天饮食应以清淡、易消化为主，多喝汤水来调节口味、生津止渴。

煲汤时，应注意不要过多添加肉类，因为浓肉汤中的脂肪含量较高，会抑制胃酸分泌，降低食欲。

过高的脂肪摄入还会造成能量过剩，对患有糖尿病、心血管疾病、肥胖等疾病的人来说，更是雪上加霜。

专家建议，在煲汤时，选择骨肉分布均衡的食材，减少荤类调料的使用，多搭配新鲜蔬菜，如绿豆、萝卜、冬瓜、海带等。

此外，夏季高温还容易导致感冒、中暑等疾病，应注意防暑降温，保持良好的生活习惯。

以下是一些夏季常见疾病的预防和治疗方法：

1. 感冒：保持室内通风，勤洗手，多饮水，适当锻炼，增强抵抗力。

2. 中暑：避免在高温时段外出，保持室内通风，多饮水，穿着透气性好的衣物。

3. 胃肠道疾病：注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻食物。

4. 痔疮：保持大便通畅，避免久坐，适当锻炼。

5. 脱发：保持头皮清洁，避免过度烫染头发。

在炎炎夏日，解暑降温是人们关注的焦点。许多人只知道藿香具有解暑功效，但实际上，还有一种名为佩兰的植物同样具有类似的作用。

佩兰与藿香的功效相似，但气味更为浓郁。其主要作用是芳香化湿，醒脾开胃，解暑作用相对较弱。在夏季，我们可以直接泡制佩兰茶来消暑降温。

除了泡茶，佩兰还可以用于其他方面。例如，将佩兰与大米一起煮成粥，可以起到健脾养胃的作用。此外，佩兰还可以用于治疗夏季常见的一些疾病，如感冒、腹泻等。

那么，如何正确使用佩兰呢？以下是一些使用佩兰的小贴士：

1. 佩兰茶：取适量佩兰茶叶，用开水冲泡，静置5-10分钟后即可饮用。

2. 佩兰粥：将佩兰与大米一起煮成粥，可适量加入一些调味品，如盐、糖等。

3. 佩兰汤：将佩兰与其它药材一起煎煮，制成汤剂，用于治疗疾病。

需要注意的是，佩兰虽然具有很好的药用价值，但并非所有人都适合使用。患有某些疾病的人，如脾胃虚寒、气虚体弱等，应在医生指导下使用。

夏天，炎热的气候让人体出汗成为一种常态，但你是否知道，异常出汗可能预示着身体发出的警示信号？本文将带你了解夏天出汗异常可能背后的原因，以及如何应对这些情况。

一、异常出汗的原因

1. 压力过大：压力过大时，人体植物神经功能容易紊乱，导致焦虑、抑郁和出汗。腋下、乳晕、肛门等部位更易出“压力汗”，这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤细菌后，更容易产生汗臭味。

2. 中暑：在高温环境下，人体大量出汗，导致体内水分和电解质流失，出现头晕、恶心、呕吐等症状，甚至可能中暑。

3. 运动饮水不足：运动过程中，人体会大量出汗，如果饮水不足，会导致“咸汗”出现，表现为汗水盐分偏高。

4. 低血糖：血糖低于正常值时，会出现出汗、发冷、心跳加快、颤抖等症状，严重时可能导致昏迷。

5. 甲亢：甲状腺功能亢进会导致怕热、多汗、消瘦、心率过快等症状，严重时眼球出现突出。

6. 心脏病：心脏病发作时，会出现出汗、胸痛、心跳加快、血压下降等症状。

7. 妊娠：孕妇在怀孕早期容易出现出汗多、恶心、呕吐等症状。

二、应对异常出汗的方法

1. 缓解压力：通过深呼吸、喝水、吃水果、喝牛奶等方式缓解压力。

2. 预防中暑：避免在高温时段外出，注意防晒、补水、清淡饮食。

3. 运动时适量饮水：运动过程中增加饮水量，预防“咸汗”出现。

4. 注意血糖控制：糖尿病患者应定期监测血糖，避免低血糖发生。

5. 治疗甲亢：甲亢患者应遵医嘱进行治疗，控制甲状腺功能。

6. 心脏病患者应随身携带急救药品，并定期进行体检。

7. 孕妇应适当调整饮食，避免出汗过多。

三、日常保养

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 注意个人卫生，保持皮肤清洁。

3. 适量运动，增强体质。

4. 饮食合理，保持营养均衡。

5. 定期体检，及时发现并治疗疾病。

　　炎炎夏日，西瓜作为消暑佳品深受人们喜爱。然而，西瓜的热量并不低，每100克西瓜含有25大卡热量，相当于一小碗米饭。那么，西瓜的热量是否会导致发胖呢？本文将为您解析西瓜的热量问题，并为您提供科学的食用建议。

　　西瓜热量高吗？

　　西瓜的热量相对较高，每100克西瓜含有25大卡热量。一个中等大小的西瓜（可食部分约1680克）含有约420大卡热量，相当于慢跑62.7分钟所消耗的热量。此外，常见高热量水果还包括樱桃、酸枣（干）、椰子、牛油果和榴莲等。

　　为什么吃西瓜不觉得饱？

　　西瓜的甜味主要来自于果糖，果糖的甜味清凉爽口，且具有喜凉的特性。研究表明，果糖不会明显升高血糖，也绕开了食欲控制的机制。因此，吃西瓜时很难控制食量，容易导致摄入过多热量。

　　西瓜吃多会发胖吗？

　　西瓜虽然属于低脂肪水果，但它的糖分和热量不容忽视。一般500克西瓜的热量相当于一碗米饭，如果夏天过量食用，容易导致热量摄入过多，从而引起发胖。

　　如何科学食用西瓜？

　　1. 适量食用：每天食用两三块西瓜即可，避免一次性食用过多。

　　2. 平衡膳食：如果希望多吃西瓜，可以适当减少主食摄入，并增加奶、蛋或鱼肉等蛋白质食物，以保持营养平衡。

　　3. 增加运动：通过运动消耗多余热量，避免热量摄入过多。

　　4. 避免餐后食用：餐后食用水果容易导致热量摄入过多，引起发胖。

　　总之，西瓜虽然美味，但也要注意适量食用，避免因摄入过多热量而导致发胖。

冬虫夏草，被誉为‘神仙草’，自古以来就被视为滋补强壮的圣品。然而，很多人担心，食用冬虫夏草会不会引起上火呢？

事实上，冬虫夏草确实可能会引起一些上火症状，但通常并不明显。这是因为冬虫夏草性温，而人体上火则多为内热所致。所以，两者之间并不是简单的因果关系。

此外，市面上的冬虫夏草质量参差不齐，很多都是假冒伪劣产品。因此，购买冬虫夏草时一定要选择正规渠道，以免影响健康。

冬虫夏草含有丰富的营养成分，如蛋白质、氨基酸、矿物质等，具有很好的滋补功效。它不仅能增强免疫力，还有助于改善睡眠、提高记忆力等。因此，适量食用冬虫夏草对身体健康大有裨益。

那么，如何正确食用冬虫夏草呢？以下是一些建议：

1. 控制用量：每天食用3-5克为宜。

2. 炖汤食用：将冬虫夏草与肉类、药材等一起炖汤，可以更好地发挥其滋补作用。

3. 注意搭配：与凉性食材搭配，如雪梨、菊花等，可以中和其温热性质，避免上火。

4. 停止食用：如果出现上火症状，应立即停止食用冬虫夏草，并采取相应的调理措施。

此外，以下方法可以帮助缓解上火症状：

1. 适当补充凉性食品：如苦瓜、莲藕、豆腐等。

2. 适当喝水：保持充足的水分摄入。

3. 保持良好作息：避免熬夜、过度劳累。

4. 适当运动：增强体质，提高免疫力。

总之，适量食用冬虫夏草对健康有益，但要注意控制用量，避免上火。同时，结合合理的饮食和生活方式，才能更好地发挥其滋补功效。

中暑，是夏季常见的急性热病，由于高温环境下人体散热不及时，导致体温调节失衡，引起一系列症状。中医认为，中暑的发生与人体正气不足、暑邪侵袭有关。

中暑的症状主要包括头痛、头晕、恶心、呕吐、口渴、乏力、出汗过多、体温升高、昏迷等。根据病情轻重，中暑可分为轻症和中症。

轻症中暑的辨证论治主要从清热解毒、祛暑生津的角度出发。常用的中成药有加味参苏饮、银翘解毒片等。同时，患者应多饮水，保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境下。

重症中暑的治疗需要及时就医，通过药物、针灸、刮痧等方法进行综合治疗。刮痧疗法可以疏通经络，调节气血，达到清热解毒、祛暑生津的效果。常用的穴位有委中、曲池、内关、水沟等。

除了药物治疗，患者还应加强日常保养，保持良好的生活习惯。夏季外出时，应佩戴遮阳帽，涂抹防晒霜，穿着宽松透气的衣物，避免长时间暴晒。同时，要注意饮食清淡，多饮水，保持充足睡眠。

中暑是一种常见的夏季疾病，通过合理的预防和治疗，可以有效避免中暑的发生。如果您出现中暑症状，请及时就医，以免病情加重。

夏季高温天气，人体散热主要通过汗液蒸发，因此，正确的降温方式至关重要。颅内的动脉血管对疼痛非常敏感，在高温季节，运动劳作后头部易出汗，血管扩张，此时若用冷水冲洗头部，可能会引起颅内血管功能异常，导致头晕、眼花、呕吐，甚至颅内大出血。

那么，夏季如何正确降温呢？以下是一些养生小贴士：

1. 热毛巾擦身

夏季，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

2. 洗热水澡

夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3. 热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4. 喝热茶

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

此外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

随着夏季的到来，气温逐渐升高，人体阳气也随之旺盛。中医认为，夏季养生应遵循“春夏养阳”的原则，注重调和阴阳平衡，以达到养生保健的目的。以下介绍夏季中医养生的三大要点：

1. 饮食调养，养阳防病

夏季天气炎热，人体出汗较多，容易损耗阳气。因此，夏季饮食应以清淡、易消化为主，适当增加清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等。同时，可适当食用一些温补食物，如羊肉、鸡肉等，以养阳防病。

2. 顺应自然，调养身心

夏季自然界阳气旺盛，人体也应顺应自然规律，保持情绪舒畅，避免过度劳累。可选择清晨或傍晚进行户外活动，如散步、慢跑等，以增强体质，提高免疫力。

3. 注意防暑降温，预防中暑

夏季气温高，容易发生中暑。因此，要注意防暑降温，避免在烈日下长时间暴晒。室内空调温度不宜过低，以免造成温差过大。同时，要保持充足睡眠，保证身体恢复。

总之，夏季养生要注重调和阴阳平衡，顺应自然规律，保持良好心态，合理饮食，适当运动，才能达到养生保健的目的。

芒种节气过后，天气逐渐炎热，人体出汗增多，此时进行药浴养生是一个不错的选择。

药浴是一种将药物与水结合，通过水的温热作用和药物的功效，达到养生保健、治疗疾病的方法。

在芒种节气，可以选择以下药浴配方：

1. 五枝汤：桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝，具有舒筋活络、祛风除湿的功效。

2. 花草浴：金银花、菊花、玫瑰花等，具有清热解毒、舒缓疲劳的功效。

3. 祛湿浴：艾叶、防己、苍术等，具有祛湿除痹、温经散寒的功效。

4. 安神浴：薰衣草、迷迭香、橙花等，具有安神定志、缓解压力的功效。

进行药浴时，需要注意以下几点：

1. 药浴水温以37-40℃为宜。

2. 药浴时间以20-30分钟为宜。

3. 药浴后需及时擦干身体，避免受凉。

4. 孕妇、心脏病患者等人群不宜进行药浴。

通过药浴养生，可以帮助我们度过炎热的夏季，保持身体健康。