喝水的误区与正确饮水方法

近年来，关于喝水的说法众说纷纭，有人认为多喝水可以减肥，有人认为喝水会导致水肿。那么，喝水的误区有哪些？如何正确饮水呢？本文将为您解答。

一、喝水的误区

1. 多喝水可以减肥

这种说法并不准确。虽然喝水可以增加饱腹感，但并不能从根本上解决肥胖问题。喝水过多反而会增加肾脏负担，对身体造成伤害。

2. 不喝水可以减肥

这种说法更是错误的。人体内很多生化反应都需要水参与，不喝水会导致身体代谢紊乱，反而容易发胖。

3. 喝盐水可以补充水分

早晨起床后喝淡盐水并不能补充水分，反而会加重肾脏负担。正确的做法是喝白开水。

4. 喝冰水可以提神

早晨喝冰水会刺激肠胃，导致消化不良。正确的做法是喝与室温相同的白开水。

5. 喝水会导致水肿

适量饮水并不会导致水肿。如果出现水肿症状，可能是肾脏、心脏等器官出现问题，应及时就医。

二、正确饮水方法

1. 选择合适的水

白开水是最佳选择，其次是矿泉水、纯净水等。

2. 控制饮水量

一个健康的人每天至少要喝7-8杯水，运动量大或天气炎热时，饮水量应相应增加。

3. 控制饮水温度

最好喝与室温相同的白开水，天冷时可喝温开水。

4. 喝水时间

每天清晨起床后喝一杯水，有助于排毒；餐后半小时喝一些水，有助于消化。

5. 避免边喝水边吃饭

边喝水边吃饭会稀释胃液，影响消化吸收。

总之，正确饮水对身体健康至关重要。我们应该摒弃错误的饮水观念，养成良好的饮水习惯。

众多职场女性，尤其是办公室一族，常常会在午后发现自己的双脚出现紧绷肿胀的现象。用手指轻轻按压，还会留下明显的凹痕。这种现象在办公室女性中十分常见，但切不可忽视。

这种双脚肿胀的现象，若只是短暂出现，例如在睡醒后消失，午后又重新出现，这属于生理性浮肿。通常与饮食失调、久坐久站、生理周期、怀孕或服用避孕药等因素有关。只要改善生活作息和饮食习惯，这种现象就可以得到缓解。

然而，如果双脚肿胀情况持续得不到改善，甚至出现单侧肿胀，并伴有气喘、高血压、蛋白尿等症状，这可能是病理性浮肿。这时，最好及时到医院进行检查，排查是否有心、肝、肾脏或甲状腺等问题。

办公室女性长时间保持同一姿势，如久坐久站，容易导致下肢静脉回流不畅，引起水肿。可以通过以下方法缓解：穿着弹性袜，利用外在压力减轻水肿；睡前抬高小腿，避免长时间坐或站。

女性在生理周期前，由于骨盆腔充血、子宫变大压迫下肢，影响血液循环，也容易出现水肿。此时，应注意饮食，尽量减少盐分摄入，多吃利水食物，如车前子、绿豆、红豆、冬瓜汤等。此外，茯苓、荷叶煮水加冰糖饮用，也有助于排除多余水分。

产后女性，由于子宫变大、黄体酮的影响等原因，也容易出现水肿。可以采用补肾活血的食疗方法，如薏仁红豆汤、红糖生姜汤等，帮助去除身体多余水分。

侧脑室出血是一种严重的脑部出血情况，其严重程度相对较高。

当侧脑室出血发生时，会引起脑血管痉挛，导致脑脊液循环通路受阻，进而引发脑积水、颅内压升高、脑细胞水肿等一系列并发症。

治疗侧脑室出血通常需要采取外科手术，例如侧脑室引流或脑脊液置换，以促进淤血的吸收。对于出血量较小的患者，也可采取内科保守治疗，包括应用缓解脑血管痉挛的药物、减轻脑细胞水肿的药物、脱水降颅压的药物，以及平稳控制血压。

高血压是导致侧脑室出血的最常见原因，其次是血管畸形、烟雾病、动脉瘤等疾病。此外，凝血功能障碍也可能导致脑室出血，例如缺乏维生素K。

对于侧脑室出血患者，日常生活中应注意饮食调养，多吃富含蛋白质的食物，适量进行体力活动和锻炼，增强抵抗力。同时，应多吃新鲜水果和蔬菜，多补充水分，以促进疾病康复。

在治疗侧脑室出血的过程中，患者应选择正规医院和神经外科科室进行治疗，以获得专业、有效的治疗方案。

总之，侧脑室出血是一种严重疾病，需要引起足够的重视。通过及时诊断、合理治疗和日常保养，可以帮助患者减轻病情，提高生活质量。

静脉曲张是一种常见的下肢血管疾病，其中小腿静脉曲张是最常见的类型。患有小腿静脉曲张的患者常常会感到腿部酸痛、肿胀和沉重，甚至出现色素沉着。

小腿静脉曲张的发生与多种因素有关，包括遗传、长期站立、肥胖、怀孕以及长期使用避孕药等。这些因素会导致下肢静脉内压力增加，血液回流受阻，进而引发静脉曲张。

除了腿部酸痛、肿胀和色素沉着外，小腿静脉曲张患者还可能出现以下症状：

• 腿部静脉扭曲或隆起，呈现蚯蚓状外观
• 皮肤瘙痒或疼痛
• 腿部出现硬结或肿块
• 皮肤变薄，容易受伤
• 在严重情况下，可能出现静脉炎、血栓形成或皮肤溃疡

为了确诊小腿静脉曲张，患者需要到正规医院就诊，进行相关检查，如彩色多普勒超声、静脉造影等。治疗方式主要包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。

药物治疗包括使用抗凝药物、静脉扩张剂和静脉收缩剂等，以改善血液循环和减轻症状。物理治疗包括穿着弹力袜、进行腿部按摩和运动等，以促进血液循环。手术治疗适用于严重病例或药物治疗无效的患者，包括静脉结扎术、静脉剥脱术和激光治疗等。

预防小腿静脉曲张的发生，建议患者采取以下措施：

• 避免长时间站立或坐着不动
• 保持适当的体重
• 穿着合适的鞋子
• 定期进行腿部运动
• 戒烟

特发性水肿是一种常见的疾病，尤其在女性中较为常见。其主要症状表现为下肢或身体低垂部位的水肿，用手指按压可以出现凹陷。这种水肿现象通常在早上较轻，晚上更明显，下肢较重。

特发性水肿的确切原因尚不明确，可能与多种因素有关。其中包括水盐代谢紊乱、体位改变、摄入过多盐分等。此外，一些慢性疾病，如肾脏疾病、心脏疾病、甲状腺功能异常等，也可能导致水肿。

治疗特发性水肿的方法主要包括以下几个方面：

1. 饮食调整：平时饮食应清淡，每天盐分摄入量不超过6克，同时控制水分摄入，避免水钠潴留。

2. 药物治疗：可口服利尿剂如呋塞米片，缓解水肿症状。

3. 生活方式调整：保持健康的生活方式，如合理饮食、适当运动、保证充足睡眠等。

4. 穿着弹性袜子：有助于减轻下肢水肿。

5. 高抬下肢：睡觉时将下肢抬高，有助于减轻水肿。

6. 定期就医：如水肿症状明显，应及时到医院就诊，评估具体原因，以便进行针对性治疗。

需要注意的是，特发性水肿通常没有严重后果，但长期存在的水肿症状可能会影响患者的生活质量。因此，患者应积极寻求治疗，改善症状。

子宫内膜炎是一种常见的妇科疾病，其症状的严重程度会因个体差异而异。一些常见的症状包括充血性水肿、腹痛、发热、输卵管炎或盆腔炎等。当这些症状较为明显时，往往意味着病情较为严重。

子宫内膜炎的发病原因主要是病原体从外阴或阴道侵入，引起子宫内膜充血水肿，出现炎性渗出物。严重的情况下，可能导致子宫内膜脱落形成溃疡。此外，患者还可能出现腹痛、白带增多、白带异味，甚至出现血性白带。子宫触痛、压痛和反跳痛等症状也是较为常见的。

当子宫内膜炎病情加重时，容易引发输卵管炎或盆腔炎，导致月经量过多、腰部酸胀等症状。因此，患有子宫内膜炎的患者需要及时治疗，避免病情进一步恶化。

治疗子宫内膜炎的方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗通常采用抗生素等消炎药物，以消除病原体。手术治疗则适用于病情严重、药物治疗无效的患者。此外，患者还需要注意日常保养，如保持良好的卫生习惯、注意休息、避免过度劳累等。

子宫内膜炎是一种盆腔炎性疾病，主要发生在性生活活跃的育龄女性。虽然轻度病例可能没有明显症状，但重症患者可能出现发热、消化和泌尿系统症状。如果不及时彻底治疗，复发性炎症可能导致不孕症、异位妊娠和盆腔炎等严重后果，影响女性健康和家庭幸福。

建议患有子宫内膜炎的女性在患病期间严禁性生活，以免引起新的感染。同时，避免阴道灌洗，注意淋浴或不要洗澡。保持良好的卫生习惯，每天更换一次内衣，并立即清洗和晾干。此外，注意休息，避免过度劳累。建议多吃新鲜的水果和蔬菜，以增强身体的免疫力和抗病能力。

随着年龄的增长，老年人更容易出现下肢水肿的现象。下肢水肿的原因可能有很多，其中较为常见的包括慢性肾炎、心衰、下肢血液循环不畅等。

慢性肾炎是导致老年人下肢水肿的常见原因之一。慢性肾炎会导致肾脏功能受损，从而影响水分和电解质的代谢，导致体内水分过多，引起水肿。针对慢性肾炎引起的下肢水肿，可以服用氢氯噻嗪、呋塞米等利尿剂来减轻水肿情况，并限制钠盐和水分的摄入。

心衰也是老年人下肢水肿的常见原因之一。心衰会导致心脏泵血功能减弱，血液回流不畅，引起下肢水肿。针对心衰引起的下肢水肿，可以服用呋塞米、螺内酯等利尿剂来消除水肿症状。

下肢血液循环不畅也是老年人下肢水肿的常见原因之一。长时间保持同一姿势、活动量过少等都可能导致下肢血液循环不畅，引起水肿。针对下肢血液循环不畅引起的下肢水肿，可以通过抬高足部、适当运动等方式来减轻水肿情况。

除了上述原因外，老年人下肢水肿还可能与低蛋白血症、下肢静脉血栓形成等因素有关。因此，在老年人出现下肢水肿后，需要及时就医，找出下肢水肿的原因，并对其进行治疗。

在日常生活中，老年人应该注意保持良好的生活习惯，适当运动，避免长时间保持同一姿势。饮食方面，应多吃富含维生素、蛋白质的食物，避免辛辣、刺激性食物。如有下肢水肿的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

小腿水肿和疼痛是常见的症状，通常由下肢皮下软组织中积聚过多液体引起。这种情况可能导致不适和活动受限。

引起小腿水肿和疼痛的原因多种多样，以下是一些常见的原因：

1. 肾功能不全：肾脏是调节体内液体平衡的重要器官，肾功能不全可能导致体内液体过多，进而引起小腿水肿和疼痛。

2. 心功能不全：心脏泵血功能下降可能导致下肢血液回流受阻，引起水肿和疼痛。

3. 肝硬化：肝硬化患者肝脏功能受损，可能导致低蛋白血症，进而引起水肿。

4. 静脉血栓形成：下肢静脉血栓形成可能导致血液回流受阻，引起水肿和疼痛。

5. 下肢静脉曲张：下肢静脉曲张可能导致静脉血液回流受阻，引起水肿和疼痛。

治疗小腿水肿和疼痛的方法包括：

1. 药物治疗：利尿剂、抗凝剂、激素等药物可以帮助改善症状。

2. 生活方式调整：避免长时间站立和坐着，适当休息和锻炼。

3. 日常保养：穿着舒适的鞋袜，保持皮肤清洁干燥。

4. 医疗咨询：如果出现小腿水肿和疼痛，应及时就医，以便医生进行诊断和治疗。

环状软骨后黏膜水肿是急性喉炎的一种典型症状。急性喉炎，又称急性卡他性喉炎，是耳鼻喉科常见疾病，尤其多见于青少年。这种疾病通常由病毒或细菌感染引起，导致咽喉黏膜发生炎症性病变。

急性喉炎的主要表现包括声音嘶哑、咳嗽、咽痛等。在成人中，急性喉炎通常不会引起严重后果，但在儿童中，若不及时治疗，可能会危及生命。患者可能会出现发烧、严重的咽痛、吞咽痛，以及呼吸困难和吞咽困难等症状。

为了确诊急性喉炎，医生会进行电子喉镜和血常规检查。检查过程中，可以发现双侧声带及环后黏膜充血水肿，严重者甚至可能出现点状溃疡。

治疗急性喉炎的目标是缓解症状和控制炎症。医生会根据病因和临床症状为患者制定个体化的治疗方案，主要包括一般治疗和药物治疗。对于儿童患者，医生会采取及时有效的措施缓解其呼吸困难。

急性喉炎的传播途径主要是飞沫传播，患者通过咳嗽、打喷嚏和说话排出病毒或细菌，易感人群通过吸入而感染。此外，与患者接吻或间接接触被污染的食物和用具也可能引起感染。

饮食不合理会加重喉黏膜水肿，不利于恢复。因此，急性喉炎患者应避免食用辛辣和硬的食物，以清淡、流质或半流质为主，多喝水。

预防急性喉炎的关键在于养成良好的生活、饮食和用声习惯，避免上呼吸道感染，避免接触有害气体等。避免吸入二手烟，以减少对喉咙的刺激。避免过度使用声音和喊叫。避免上呼吸道感染，尤其是在呼吸道传染病流行的季节，应避免去人多的地方，外出时戴口罩，避免灰尘和有害气体的刺激。

你是否也有这样的困扰：明明BMI正常，却总被人说成胖？这可能是水肿在作怪。

许多女性明明BMI值正常，却因为身体水肿，看起来比实际胖很多。尝试运动、按摩或节食，瘦身消肿效果都不尽理想。其实，原因可能就出在消水肿的方法未能「因时制宜」。人体水肿会随着四季变化而有不同，帮身体「排水」自然也要随机应变。

日本顺天堂大学医学系教授小林弘幸在其著作《消除虚胖水肿，7天瘦3公斤》中提到，90％肥胖是由「水肿」所引起。只要调整好自律神经，就能消除水肿、摆脱虚胖，让人看起来更苗条且显得年轻有朝气。然而，春、夏、秋、冬，每个季节引发的水肿原因和型态略有差异，想要有效消除水肿，方法也要适度调整。

春季

春天的气候渐趋温暖，一般来说，身体会因血液循环变好而不易水肿。但是，若此时身体来不及跟上急遽变化的气候，打破自律神经的平衡性，副交感神经作用异常升高，身体处于过度放松的状态，容易出现了无干劲、欲振乏力的忧郁情绪，进而影响新陈代谢，导致「情绪性水肿」。

要消除春天「情绪性水肿」的困扰，建议养成每天起床时做简易运动的习惯，如将双手举高到头部交叉、一边吸气一边把手往上伸的「伸懒腰动作」，活络血液循环，调整自律神经系统；另可在一大早淋浴，透过温水和热水对皮肤的刺激，让交感神经活泼一点，进而维持自律神经系统的平衡，有助多余水分的排除。

梅雨季

梅雨季容易形成水肿身材的主要原因有三：第一、梅雨时节多半笼罩着低气压，易刺激交感神经，使自律神经失调，血液循环不良，因而容易水肿；第二、梅雨季的环境湿度高，人体内水分不容易化为汗水从毛细孔蒸发，导致体内水分聚积而形成水肿；第三、梅雨季的下雨天数多，许多人成了「阿宅族」，懒得外出运动，呼吸变着浅短而导致血液循环不良，进而水肿。

摆脱梅雨季水肿的关键在于改善血液循环！除了要勤奋地运动，加强血液循环和排汗，规律的生活也很重要，有助自律神经保持平衡，使身体正常「排水」。

夏季

照道理来说，炎热夏天的流汗量大，是不容易水肿的季节。不过，许多人频繁进出冷气房，身体在忽冷忽热的气温变化下，容易导致自律神经失衡、血液循环不良，出现「夏天手脚冰冷」、肩颈痠痛、食欲衰退、腰痛、头痛等困扰。而且，夏天常吹冷气，身体出汗机会减少，多余水分和代谢物容易囤积在体内而导致水肿。

对于夏天容易手脚冰冷和水肿的人，建议待在冷气房时可准备好外套或毯子，一觉得冷就披上，尽量让身体保持温暖；平时适度多摄取能将糖类和脂肪转化为能量的维生素B群、有助改善血液循环的维生素E、可提高体温的辛香料如葱姜；以39℃至40℃的水温泡半身浴；多补充水分。

秋冬季

秋冬气温下降，身体为了避免体温发散，交感神经作用会自动升高，造成血管收缩，而当血管过度收缩时，血液无法送达末稍，手脚冰冷或水肿的困扰就会跟着增加。此时，要改善秋冬型水肿，关键就在于提高副交感神经作用。

要让副交感神经发挥消除水肿的作用，应从规律的生活习惯开始，包括：保持每天6个小时以上的充足睡眠；每日三餐的进食时间固定，且份量平均分配；无论天气多么冷，保持适度运动的习惯，但避免突然从事激烈运动；适用衣物、围巾、帽子、袜子或靴子，做好身体保暖。