秋冬季节，气温逐渐降低，人体抵抗力下降，容易受到各种疾病的侵袭。为了保持身体健康，我们可以通过按摩穴位的方式进行日常养生。

以下介绍10个秋冬养生常按的穴位：

风池穴：主治头痛

风池穴位于项后枕骨下，与乳突后凹陷处，是足少阳胆经上的一个重要穴位。按摩风池穴可以缓解头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热等症状。

曲池穴：主治发热

曲池穴位于屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴，是手阳明大肠经上一个重要穴位。按摩曲池穴可以缓解发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛等症状。

合谷穴：咽喉肿痛

合谷穴位于拇、食指掌骨之间，也是手阳明大肠的一个主要穴位。按摩合谷穴可以缓解头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛等症状。

内关穴：心慌心悸

内关穴位于在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。是手少阴心包经上一个重要穴位。按摩内关穴可以缓解胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐等症状。

殷门穴：主治腿痛

殷门穴位于大腿后侧、臀横纹至腘横纹正中央联线中点，是足太阳膀胱经上一个重要穴位。按摩殷门穴可以缓解腿痛、腰背臂痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰间盘突出等症状。

后溪穴：头项强痛

后溪穴位于第五掌骨小头后方凹陷中，是手太阳小肠经上的一主要穴位。按摩后溪穴可以缓解头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉肿痛、手指挛急等症状。

环跳穴：腰胯腿痛

环跳穴位于臀部、大腿外侧、大转子后凹陷中，足少阳胆经上重要穴位。按摩环跳穴可以缓解腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等症状。

阳陵泉穴：腰腿痛

阳陵泉穴位于小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中，足少阳胆经上重要穴位。按摩阳陵泉穴可以缓解腰腿痛、老寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等症状。

昆仑穴：治足跟痛

昆仑穴位于在外踝后5分与跟腱之间凹陷中，也是足太阳膀胱经上一个主要穴位。按摩昆仑穴可以缓解头痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等症状。

随着环保和健康意识的提升，自行车运动逐渐成为一种时尚的锻炼方式。它不仅有助于保护心脏，促进减肥，还能增强性功能，延缓衰老。

骑自行车可以预防大脑老化，提高心肺功能，有助于减肥和改善性功能。正确的骑车姿势和技巧是关键。

然而，并非所有人都适合骑自行车锻炼，例如生育期男性、高血压患者、冠心病患者等。在骑车锻炼时，要选择合适的路线、装备和姿势，避免环境污染和意外伤害。

以下是一些与骑自行车相关的医疗知识：

1. 骑自行车对心脏的好处：骑自行车是一种有氧运动，可以增强心脏功能，降低血压，预防心脏病。

2. 骑自行车对减肥的好处：骑自行车可以燃烧卡路里，有助于减肥。

3. 骑自行车对性功能的好处：骑自行车可以刺激激素分泌，增强性功能。

4. 骑自行车对大脑的好处：骑自行车可以促进血液循环，提高大脑供氧量，有助于预防大脑老化。

5. 骑自行车对关节的好处：骑自行车可以增强关节力量，预防关节疼痛。

在现代社会，越来越多的人长时间坐在办公室，缺乏运动导致身体机能下降。据英国物理疗法皇家特许协会(CSP)的一项调查，只有19%的人会经常离开办公室活动身体，只有3%的上班族会去健身房锻炼。这无疑给我们的健康带来了巨大的挑战。为了帮助大家改善这一状况，我们为您介绍几种简单易行的办公桌旁小运动，让您在忙碌的工作中也能保持身体健康。

1. 肩部拉伸：坐在椅子上，双手交叉放在胸前，尽量向上伸展，感受肩部肌肉的拉伸；然后，将双手向上伸展，尽量向后伸展，感受肩部肌肉的拉伸；重复3次，有助于缓解肩部肌肉疲劳。

2. 拉伸腿部：坐在椅子上，将一条腿伸直，脚跟尽量靠近臀部；然后，将脚尖向上勾起，感受腿部肌肉的拉伸；重复3次，然后换另一条腿，有助于缓解腿部肌肉紧张。

3. 转体运动：坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向一侧转动；然后，将另一侧的手臂伸直，尽量触碰对侧肩膀；重复3次，有助于缓解腰部肌肉紧张。

4. 腿部后拉：站在办公桌前，双手放在桌子上，保持身体平衡；然后，将一条腿向后抬起，尽量靠近臀部；重复3次，然后换另一条腿，有助于缓解大腿肌肉紧张。

5. 扶墙撑臂：面对墙壁，双脚打开与肩同宽，双手放在墙上，与肩同高；然后，将身体向前倾，感受手臂肌肉的拉伸；重复3次，有助于缓解手臂肌肉疲劳。

除了上述运动，以下是一些建议，帮助您在办公室保持健康：

1. 每小时起身活动：长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳，每小时起身活动5-10分钟，有助于缓解肌肉紧张。

2. 保持良好坐姿：正确的坐姿有助于缓解腰部和颈部压力，保持脊椎健康。

3. 使用人体工学椅：人体工学椅可以提供更好的支撑，减轻腰部和颈部的压力。

4. 注意饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于补充身体所需营养。

随着现代生活方式的改变，越来越多的白领人士长时间坐在办公室，缺乏运动，导致腰腹部脂肪堆积，形成小肚腩。这不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，如代谢综合征、心血管疾病等。

为了对抗小肚腩，我们可以采取以下措施：

1. 适当运动：久坐后，可以通过做以下简单动作，锻炼腰腹部肌肉，减少脂肪堆积。

动作一：双脚打开与肩同宽，双手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。

动作二：下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响之后做动作的效果。

动作三：上半身慢慢回正，吐气再往左转。与第二个动作注意的地方相同，回正的时候动作不宜过快过猛，调整好自己的呼吸。

动作四：坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。坐的姿势一定要挺直，不要含胸弓背，这样会影响瘦腹效果。

动作五：吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有紧绷感。

动作六：吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的时间。这个动作也是要保持重心平衡，脚尖尽量绷直，感觉到大腿又微酸感也可以放下来了。

2. 合理饮食：保持低热量、高蛋白、高纤维的饮食习惯，避免过多摄入高脂肪、高糖食物。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体代谢和脂肪燃烧。

4. 保持良好心态：压力过大也会导致脂肪堆积，学会调节情绪，保持良好心态。

腿酸脚麻是临床常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些可能导致腿酸脚麻的常见原因和相应的治疗方法：

1. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是导致腿酸脚麻的常见原因之一。当腰椎间盘突出压迫神经根时，会导致下肢放射性疼痛和麻木。治疗腰椎间盘突出通常需要结合药物治疗、物理治疗和手术治疗。

2. 静脉曲张：长时间站立或久坐可能导致下肢静脉回流不畅，引起静脉曲张。静脉曲张可能导致下肢酸胀、疼痛和麻木。治疗静脉曲张可以通过药物治疗、物理治疗和手术治疗。

3. 下肢血管疾病：下肢血管疾病，如动脉硬化、静脉血栓等，也可能导致下肢酸胀、疼痛和麻木。治疗下肢血管疾病需要针对病因进行治疗，如抗凝治疗、扩张血管治疗等。

4. 神经病变：糖尿病、酒精中毒、维生素B12缺乏等疾病可能导致神经病变，引起下肢麻木、疼痛和酸胀。治疗神经病变需要针对病因进行治疗，如控制血糖、补充维生素B12等。

5. 肌肉劳损：长时间站立或剧烈运动可能导致肌肉劳损，引起下肢酸胀、疼痛和麻木。治疗肌肉劳损可以通过休息、物理治疗和药物治疗。

总之，腿酸脚麻的原因多种多样，需要根据具体病因进行治疗。如果出现腿酸脚麻的症状，应及时就医，明确病因，选择合适的治疗方法。

在中医理论中，人体共有361个穴位，遍布全身，这些穴位如同人体的“天然药库”，通过按摩特定的穴位，可以调节人体气血，达到养生保健的目的。本文将介绍10个常用的养生穴位，帮助大家了解如何通过穴位按摩来预防疾病，保持健康。

1. 风池穴：缓解头痛、颈椎病

风池穴位于颈部，是治疗头痛、颈椎病的常用穴位。按摩风池穴可以缓解颈部肌肉紧张，改善头痛症状，对于长时间低头工作的人群尤其有效。

2. 中脘穴：养胃健脾

中脘穴位于腹部，是养胃健脾的重要穴位。按摩中脘穴可以促进肠胃蠕动，缓解胃痛、胃胀等症状，对于消化不良、胃溃疡等疾病有一定的辅助治疗作用。

3. 关元穴：补肾固元

关元穴位于腹部，是补肾固元的要穴。按摩关元穴可以增强肾脏功能，缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，对于肾虚、早泄等疾病有一定的改善作用。

4. 内关穴：保护心脏，缓解疼痛

内关穴位于手腕内侧，是保护心脏的重要穴位。按摩内关穴可以调节心脏功能，缓解心慌、胸闷等症状，对于心脏病患者有一定的辅助治疗作用。

5. 合谷穴：清热解毒，缓解疼痛

合谷穴位于手背，是清热解毒、缓解疼痛的重要穴位。按摩合谷穴可以缓解头痛、牙痛、发热等症状，对于感冒发热有一定的辅助治疗作用。

6. 委中穴：缓解腰背疼痛

委中穴位于小腿后面，是缓解腰背疼痛的重要穴位。按摩委中穴可以疏通腰背部的气血，缓解腰背疼痛、坐骨神经痛等症状。

7. 阳陵泉穴：舒筋活络，缓解疼痛

阳陵泉穴位于小腿外侧，是舒筋活络、缓解疼痛的重要穴位。按摩阳陵泉穴可以缓解肩膀、膝关节疼痛，对于风湿性关节炎等疾病有一定的辅助治疗作用。

8. 足三里穴：养生保健，增强体质

足三里穴位于小腿外侧，是养生保健、增强体质的重要穴位。按摩足三里穴可以增强脾胃功能，提高免疫力，对于消化不良、食欲不振、身体虚弱等疾病有一定的辅助治疗作用。

9. 三阴交穴：养颜美容，调理月经

三阴交穴位于小腿内侧，是养颜美容、调理月经的重要穴位。按摩三阴交穴可以促进血液循环，改善肤色，对于月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。

10. 涌泉穴：补肾健脾，改善睡眠

涌泉穴位于足底，是补肾健脾、改善睡眠的重要穴位。按摩涌泉穴可以疏通肾经气血，缓解腰膝酸软、失眠多梦等症状。

需要注意的是，穴位按摩虽然有一定的养生保健作用，但并不能替代药物治疗。在进行穴位按摩时，应遵循以下原则：

1. 选取合适的穴位，避免按摩错误的穴位。

2. 掌握正确的按摩手法，避免用力过猛。

3. 注意个人卫生，避免交叉感染。

4. 若出现不适症状，应及时就医。

那是一个普通的下午，我，一个来自安徽芜湖的普通上班族，正坐在电脑前，忍受着左腿的疼痛。那疼痛已经持续了15年，每当用力时，左腿就会感到麻木，仿佛有无数针在刺痛着我。我知道，这是椎间盘疾病，是我生活中无法避免的痛苦。

那天，我决定尝试线上问诊，希望能找到一些缓解的方法。我选择了京东互联网医院，这是一个我信任的平台。医生***，一位经验丰富的骨科专家，耐心地倾听了我的病情描述，并详细询问了我的日常活动。

医生***告诉我，椎间盘疾病是一种退变性疾病，不会完全自愈，但保守治疗可以使疾病得到缓解。他为我制定了一套治疗方案，包括口服药物、局部外用药和严格的卧床休息。

我开始按照医生***的建议进行治疗。每天按时服用药物，尽管疼痛并没有立刻消失，但我能感受到病情的逐渐好转。医生***的耐心和细心让我深感安慰，他的专业建议让我对治疗充满信心。

在治疗过程中，医生***始终保持与我的沟通，及时调整治疗方案。当我因为疼痛而感到沮丧时，他总是给予我鼓励和安慰。他的专业素养和人文关怀让我对互联网医疗有了全新的认识。

经过一段时间的治疗，我的病情明显好转。左腿的疼痛减轻了许多，我甚至能够做一些以前无法完成的活动。我深知，这离不开医生***的专业治疗和耐心指导。

如今，我已经能够正常工作和生活，互联网医疗为我带来了新的希望。我相信，在医生***的帮助下，我的病情会得到更好的控制。感谢京东互联网医院，感谢医生***，让我重新找回了生活的乐趣。

周三，我开始感到腰部轻微疼痛，于是去做了CT检查，结果显示椎间盘突出，同时出现双下肢麻木感。我在京东互联网医院咨询了医生，医生建议我局部使用氟比洛芬巴布膏外敷，并避免长时间弯腰和坐姿，同时建议我卧床休息一周。医生告诉我，疼痛缓解后就可以逐渐活动，但要避免剧烈运动和搬重物，以免症状复发。医生还提醒我，如果疼痛严重，就需要卧床休息，否则可能会影响康复。在医生的建议下，我决定遵循医生的指导进行治疗，同时注意休息和饮食，希望能尽快恢复健康。

那天下午，阳光透过窗户洒在房间内，我如往常一样坐在电脑前，轻轻点击着屏幕，预约了***医生的线上问诊。自从半年前我开始出现睡觉后小腿麻木的问题，我就一直感到困扰，尽管只是短暂的午休，醒来后的小腿麻木感总是让我无法立刻投入工作。

与***医生的沟通非常顺畅，他耐心地听我描述症状，并给出了初步的诊断：这种与睡眠姿势有关的腿部麻木，很可能是腰椎问题。他建议我去骨科检查一下腰间盘。

在医生的指导下，我开始注意自己的生活习惯，尽量睡硬板床，避免久坐和负重。然而，我发现有时醒来后不仅是小腿麻，胳膊也会麻。于是，我再次向***医生咨询，这次他告诉我，胳膊麻可能与颈椎有关。

在***医生的推荐下，我进行了颈腰椎的磁共振检查。结果显示，颈腰椎病可能性较大。虽然有些担心，但听到***医生说与心脏供血关系不大，我的心情稍微好了些。

整个过程中，***医生的专业和耐心让我深感安慰。他不仅给出了治疗方案，还耐心解答了我的每一个疑问。虽然只是线上问诊，但他的专业素养和人文关怀让我仿佛置身于医院之中。

筋络，作为人体的重要组成部分，如同蜘蛛网般遍布全身，将骨骼和肌肉紧密相连，共同完成各种运动。中医认为，人体共有485道大筋，包括肌肉、肌腱、韧带等，它们如同人体的生命线，维持着身体的正常运作。

然而，由于现代生活方式的改变，人们长时间处于静态状态，导致筋络逐渐失去活力，出现筋缩现象。筋缩，顾名思义，就是筋络的伸缩范围减小，导致肌肉僵硬、关节疼痛、活动受限等问题。

筋缩常见于以下人群：

• 长时间伏案工作的人群
• 司机等长时间保持同一姿势的人群
• 长时间缺乏运动的人群
• 中老年人
• 患有某些疾病的人群

为了预防和改善筋缩问题，以下是一些建议：

1. 增加运动量，尤其是拉伸运动，如瑜伽、普拉提等。

2. 注意坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 定期进行筋络放松，如使用筋络放松仪、按摩等。

4. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

5. 如有相关疾病，应及时就医。

此外，以下几种方法可以帮助缓解筋缩症状：

1. 钻天入地

2. 猫牛式

3. 鸟王式

4. 蝎子式

5. 鸽王式

通过以上方法，可以有效缓解筋缩症状，提高生活质量。