在炎炎夏日，室内运动成为许多人的首选。今天，让我们来了解一下几种常见的室内运动及其对健康的好处。

室内足球

室内足球是一种很好的有氧运动，可以锻炼腿部力量和耐力，同时提高团队合作精神。研究表明，室内足球每小时可以消耗495卡路里，相当于消耗100克巧克力的热量。

排球

排球是一项男女皆宜的运动，可以增强团队合作精神，提高协调性和灵敏度。每小时可以消耗319卡路里，相当于消耗一碗阳春面的热量。

羽毛球

羽毛球是一项技巧性很强的运动，可以提高反应能力和协调性。每小时可以消耗418卡路里，相当于消耗一碗牛肉面的热量。

篮球

篮球是一项全身运动，可以提高身体素质和团队合作精神。每小时可以消耗412.5卡路里，相当于消耗一杯葡萄原汁的热量。

乒乓球

乒乓球是一项安全、易学的运动，可以提高反应能力和注意力。每小时可以消耗360卡路里，相当于消耗一份火局海鲜饭的热量。

网球

网球是一项优雅的运动，可以提高心肺功能和身体灵活性。每小时可以消耗440卡路里，相当于消耗一碗肉丝面的热量。

壁球

壁球是一项高强度的运动，可以提高心肺功能、肌肉力量和关节灵活性。每小时可以消耗600卡路里，相当于消耗一大份意大利面的热量。

台球

台球是一项考验观察力和耐心的运动，可以提高专注力和反应能力。每小时可以消耗90卡路里，相当于消耗一杯奶茶的热量。

保龄球

保龄球是一项轻松愉快的运动，可以提高平衡能力和反应能力。每小时可以消耗180卡路里，相当于消耗一小碗白米饭的热量。

高尔夫球

高尔夫球是一项优雅的运动，可以提高心肺功能和身体灵活性。每小时可以消耗360卡路里，相当于消耗一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

瑜伽作为一种古老而流行的健身方式，越来越受到人们的喜爱。它不仅可以帮助我们强身健体，还可以缓解压力，提升精神状态。然而，在进行瑜伽练习时，我们需要注意以下几点，以确保安全和效果。

1. 饮食方面：瑜伽练习前后不宜进食过饱。建议在练习前1小时内不要进食，饭后2小时内避免练习。保持胃部轻松，有助于提高练习效果。

2. 暖身：瑜伽练习前进行适当的暖身运动非常重要。避免直接进行高难度动作，以免造成运动损伤。循序渐进，让身体逐渐适应。

3. 心态：练习时保持轻松的心态，允许身体出现轻微的酸痛，但不要过度用力或勉强完成动作。

4. 呼吸：练习时专注于呼吸，保持深长的呼吸，有助于身体放松。

5. 练习频率：建议每天坚持练习瑜伽，并在练习结束后进行摊尸式大休息，帮助身体恢复。

6. 环境选择：选择安静、通风良好的房间进行练习。避免在空气污浊、噪音较大的环境中练习。

除了以上注意事项，选择适合自己的瑜伽也非常重要。

瑜伽派别众多，包括哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加瑜伽等。不同派别侧重于不同的练习方法和目标。在挑选瑜伽教室时，要根据自己的需求进行选择。

如果你希望通过瑜伽减肥、塑形，可以选择哈他瑜伽或流瑜伽；如果你希望治疗疾病、缓解疼痛，可以选择阿斯汤加瑜伽或阴瑜伽；如果你希望提高肢体柔韧性，可以选择流瑜伽或阿斯汤加瑜伽。

在选择瑜伽教室时，要亲自去试课，体验老师的教法和上课环境。通过几次练习，你的身体会告诉你哪个教室更适合你。

总之，瑜伽是一种非常有益的健身方式。通过正确的练习方法和注意事项，我们可以充分发挥瑜伽的益处，提升身心健康。

那天，阳光明媚，我带着孩子来到了一家名为京东互联网医院的线上诊所。孩子最近总是上吐下泻，精神不佳，让我十分担心。医生***在详细了解孩子的情况后，建议我们先去化验室检查心肌酶水平。

到了化验室，我带着孩子做了检查。没过多久，医生***就给出了检查结果——同工酶数值偏高。医生告诉我，大多数情况下，心肌损伤是可以自愈的，建议我们过段时间复查。

孩子上次生病时，也是在医院检查出电解质紊乱和心肌损伤。这次的症状跟上次几乎一模一样，让我更加担心。医生告诉我，感冒也可以导致同工酶高，让我暂时不必过于担心。

孩子现在不吐了，拉肚子的次数也少了，但就是没精神，总是嗜睡，也不怎么吃饭。医生建议我给孩子服用果糖二磷酸钠，这是我上次去医院时医生开的药。这次，医生告诉我，只要按照说明服用就可以。

在询问了药物的安全性后，医生告诉我，正常服用是安全的。我放心了，按照医生的指导，给孩子开了药。医生还告诉我，一天两次，一次一支，一共需要服用5天左右。

在饮食方面，医生建议我们吃得清淡一些。我仔细记录了医生的每一句话，心里充满了感激。医生的专业和耐心让我对孩子恢复健康充满了信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利。医生的专业知识和耐心让我对孩子的病情有了更清晰的认识，也让我学会了如何更好地照顾孩子。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的健康，其中减肥成为了许多人关注的焦点。跑步作为一种低成本的锻炼方式，受到许多人的喜爱。那么，每天在跑步机上跑多久才能达到减肥的效果呢？本文将从多个方面为您解答。

首先，我们要明确减肥的本质是消耗热量，增加能量消耗。跑步作为一种有氧运动，可以有效提高心率，促进脂肪燃烧。一般来说，每周进行3小时的锻炼时间是比较合理的。这意味着每天需要跑步约30分钟，才能对身体产生积极影响。

其次，对于减肥来说，慢跑比快跑更能消耗脂肪。因为慢跑可以持续更长时间，而且脂肪在运动20分钟后才开始供能。因此，为了达到更好的减肥效果，建议每次跑步时间不少于50分钟。如果无法连续跑步50分钟，可以将跑步和快走相结合，或者进行高强度间歇运动。

此外，早晨空腹跑步被认为是一种高效的减肥方式，因为此时身体处于能量消耗的状态。但是，不建议长时间空腹跑步，以免引起胃病。另外，跑步机上的路程长度也很重要，一般来说，每天跑步距离应不少于3公里。跑步时，要注意热身和拉伸，以避免运动损伤。

除了跑步，饮食也是减肥的关键。要达到良好的减肥效果，除了坚持运动外，还需要保持均衡的饮食。避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。

总之，每天在跑步机上跑多久才能减肥，并没有一个固定的答案。关键是要根据自己的身体状况和目标，制定合理的运动计划，并坚持下去。同时，保持良好的饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。

随着现代生活节奏的加快，心血管疾病已成为威胁人类健康的主要杀手之一。而研究表明，有氧运动是预防和改善心血管疾病的有效手段。本文将从有氧运动的作用原理、运动方式、注意事项等方面，为大家详细解析有氧运动如何守护心脏健康。

有氧运动，顾名思义，是指在氧气充足的情况下进行的运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动能够增强心肺功能，提高血液循环效率，降低血压、血脂等心血管疾病风险因素。

有氧运动之所以能够保护心脏，主要是因为它能降低血液中的炎症水平。研究表明，长期坚持有氧运动的人，血液中的C反应蛋白（CRP）和白细胞介素-6（IL-6）等炎症标志物含量较低，从而降低了心脏病的发生风险。

此外，有氧运动还能改善心脏结构和功能。研究发现，长期坚持有氧运动的人，心脏肌肉更加发达，心脏泵血功能更强，从而降低了心力衰竭的风险。

那么，如何进行有氧运动才能达到最佳效果呢？首先，运动强度要适中，以运动时心率保持在最大心率的60%至80%为宜。其次，运动时间要充足，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。最后，运动方式要多样化，结合自己的兴趣和身体状况选择合适的运动项目。

值得注意的是，在进行有氧运动时，要避免在饭后立即进行，以免影响消化。此外，患有心脏病、高血压等疾病的患者，在开始运动前应咨询医生的意见。

总之，有氧运动是守护心脏健康的有效手段。让我们从现在开始，积极行动起来，让运动成为我们生活的一部分，为心脏健康保驾护航。

　　运动是维持身体健康的重要手段，但错误的健身习惯却可能带来意想不到的负面影响。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志中，为我们揭示了四个常见的健身误区。

　　1. 过度出汗。很多人认为出汗越多，运动效果越好。然而，过度出汗会导致身体失去大量水分和电解质，引发脱水、抽筋等不良反应。运动过程中应适当补充水分，并根据自身情况调整运动强度。

　　2. 单一运动。很多人习惯于长期进行同一种运动，如跑步、骑自行车等。然而，单一的锻炼方式无法全面锻炼身体各个部位。建议结合有氧运动、力量训练等多种运动方式，以达到更好的锻炼效果。

　　3. 锻炼时分心。有些人喜欢在锻炼时阅读书籍或看杂志，认为这样可以放松身心。然而，分心会导致注意力不集中，影响运动效果。建议在锻炼时保持专注，避免分心。

　　4. 空腹运动。很多人习惯于早晨起床或下班后空腹进行运动。然而，空腹运动会导致身体能量不足，影响运动效果。建议在运动前适当进食，为身体提供能量。

　　除了以上四个误区，以下是一些与运动相关的医疗知识，帮助大家更好地进行健身：

　　1. 运动损伤。运动过程中，由于动作不当或过度用力，可能会导致肌肉、关节、韧带等部位受伤。一旦出现疼痛、肿胀等症状，应及时就医。

　　2. 运动性心脏疾病。部分人群在运动过程中可能会出现心脏不适、胸闷等症状，甚至引发心脏病。有心脏病史或家族史的人群，在运动前应咨询医生意见。

　　3. 运动营养。运动过程中，人体需要消耗大量能量。合理搭配饮食，补充蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质，有助于提高运动效果。

　　4. 运动康复。运动后，适当的康复训练可以缓解肌肉疲劳，预防运动损伤。常见的康复训练包括拉伸、按摩、理疗等。

心脏直视手术术后神经损伤的症状及诊断

一、术后神经损伤的症状

1. 神经损伤部位广泛，以大脑损伤最常见，其次是小脑、脑干和脊髓。

术后神经损伤的症状表现多样，严重者可能在手术过程中出现昏迷，并伴随神经系统症状，如精神错乱、谵妄、智力障碍、失语、偏瘫、四肢瘫、中枢性面瘫、感觉障碍、视力障碍、偏盲、病理反射阳性等。部分症状可能在术后几天出现，如冠状动脉搭桥术后2-3天。

例如，Sotaniemi报道的100例心瓣膜置换术后，37例出现脑损害，其中偏瘫24例，脊髓损害2例。右半球损害较为常见，可能与体外循环过程中两侧半球对损伤的阈值不同有关。

2. 心脏移植术后神经损伤表现：

（1）脑血管性损伤：可能因脑血栓形成、栓塞、缺血缺氧、脑出血、排异反应、心力衰竭、肾功衰竭、败血症等引起头痛、精神行为异常、短暂性失语、抽搐、偏瘫、昏迷等症状。

（2）中枢神经系统感染：多因应用免疫抑制剂导致机会性脑部感染，如曲霉菌、念珠菌、隐球菌、弓形虫、巨细胞病毒、疱疹性病毒以及细菌性感染引起的脑膜脑炎。

（3）免疫抑制剂引起的损伤：长期应用皮质类固醇激素可能引起情绪欣快、激动、类固醇性肌病等。环孢素等免疫抑制剂也可能引起感觉异常、视幻觉、肢体震颤、抽搐、白质脑病、小脑性共济失调、脊髓病、括约肌障碍及周围神经病等。

二、术后神经损伤的诊断

术后神经损伤的诊断主要依据症状发生的时间和手术相关性。但分析引起神经损伤的原因较为复杂，需要综合考虑多种因素。

三、预防措施

1. 术前充分评估患者的神经系统状况，包括病史、神经系统检查等。

2. 术中注意保护神经系统，避免过度牵拉和压迫。

3. 术后密切观察患者的神经系统状况，及时发现并处理神经系统并发症。

四、治疗

术后神经损伤的治疗主要包括对症治疗和康复治疗。

1. 对症治疗：针对具体症状进行治疗，如控制血压、血糖、治疗感染等。

2. 康复治疗：包括物理治疗、作业治疗、言语治疗等，以改善患者的功能障碍，提高生活质量。

随着春季的到来，万物复苏，旅游市场也进入了旺季。游山玩水、赏花踏青成为许多中老年人的首选。然而，对于心脏病患者来说，旅游是否适宜？如何安全地享受春天的美景呢？本文将为您解答这些疑问。

一、心脏病患者能否旅游？

心脏病患者是否能旅游，取决于其心功能状况。一般来说，心功能二级的患者不适宜进行远距离旅游，尤其是避免进行爬山、游泳等剧烈运动；心功能三级者不适宜长途旅行，只能在周边地区进行小范围的旅游活动；心肌梗死康复期的患者，3个月内不宜长途旅行。旅游时要注意避免过度疲劳，每日活动时间不宜超过6小时，睡眠时间不应少于10小时。同时，要合理安排行程，避免过于紧张和劳累。

在出行前，患者应先进行全面的身体检查，确保病情处于稳定状态。旅游时要有人陪同，随身携带病情摘要、近期心电图和常用急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸等。若出现心慌、胸闷、出汗等不适症状，要及时服药。此外，还要随身携带晕车药、消炎药等，以应对旅途中的突发状况。

二、心脏病患者如何选择交通工具？

心脏病患者选择交通工具时，要考虑以下因素：

1. 火车：火车出行对心脏疾病患者的要求相对较低，非严重情况下均可选择。但长途火车颠簸劳累，空气不流通，容易加重心脏负担，诱发心脏病。因此，心脏病患者最好选择短途或环境舒适的火车出行，并随身携带常用药物。

2. 飞机：飞机出行对心脏疾病患者的要求较高。大中型飞机舱内宽敞，座椅舒适，飞行平稳，适合心脏病患者。但小型飞机座位拥挤，噪音大，起降时震动剧烈，不适合心脏病患者。此外，患有心脏病、高血压等疾病的患者，在乘坐飞机前应先请医生鉴定，以确保安全。

3. 汽车：汽车出行对心脏疾病患者的要求较高，尤其是在长途驾驶时，容易加重心脏负担。因此，心脏病患者最好避免自驾游。

三、心脏病患者旅游时注意事项

1. 注意天气变化，避免在极端天气下旅游。

2. 注意饮食卫生，避免因饮食不当诱发心脏病。

3. 注意休息，避免过度劳累。

4. 注意安全，避免参与危险活动。

5. 保持良好的心态，避免情绪波动。

总之，心脏病患者在春季旅游时，要充分了解自己的身体状况，合理安排行程，选择合适的交通工具，并注意旅途中的各项安全措施。只有这样，才能在享受春天美景的同时，确保自身安全。

近年来，随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了跑步的行列。然而，跑步并非万能，不当的跑步方式反而可能带来健康隐患。本文将围绕跑步与健康展开，探讨如何正确跑步，远离疾病困扰。

一、跑步误区

1. 空腹跑步：很多人认为空腹跑步可以减肥，其实这种做法并不可取。空腹跑步会导致血糖降低，出现头晕、乏力等症状，甚至引发低血糖。正确的做法是跑步前适量进食，补充能量。

2. 忽视热身：跑步前不做热身运动，容易导致肌肉、韧带拉伤，甚至关节扭伤。正确的做法是跑步前进行充分的热身，提高肌肉温度，预防运动损伤。

3. 跑步姿势不正确：错误的跑步姿势会加重关节负担，导致膝盖、脚踝等部位受伤。正确的跑步姿势应该是：头部挺直，双臂自然摆动，脚掌着地，步伐轻盈。

二、跑步与健康

1. 缓解压力：跑步可以促进内啡肽分泌，缓解压力，改善心情。

2. 增强心肺功能：跑步可以锻炼心肺功能，提高耐力。

3. 控制体重：跑步可以消耗热量，帮助控制体重。

4. 增强免疫力：跑步可以增强免疫力，预防疾病。

三、正确跑步方法

1. 选择合适的跑步时间：早晨、傍晚或晚上都是跑步的好时机，避免在太阳强烈或气温过低时跑步。

2. 选择合适的跑步地点：尽量选择空气清新、环境优美的地方跑步，避免在污染严重的环境中跑步。

3. 控制跑步强度：根据自己的身体状况，选择合适的跑步强度，避免过度运动。

4. 注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免运动损伤。

5. 做好拉伸运动：跑步后进行拉伸运动，缓解肌肉疲劳。

四、跑步装备

1. 运动鞋：选择一双合适的运动鞋，可以有效减少运动损伤。

2. 运动服：选择透气、吸汗的运动服，保持身体舒适。

3. 运动手表：记录跑步数据，了解自己的运动状态。

五、跑步注意事项

1. 饮食：跑步前后要注意饮食，补充能量和水分。

2. 休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分恢复。

3. 遵循医生建议：对于有慢性病、心脏病等疾病的患者，在跑步前应咨询医生的意见。

我最近稍微运动一下就会感到呼吸急促，胸口闷，有点不舒服。前段时间做了一次免费的检测，发现心脏血管是扁平的，医生建议平时保持心情愉悦，不生气。但我有点不放心，于是通过互联网问诊求得建议。医生询问了我的基础体检情况，并建议做心电图、心脏彩超、胸片或胸CT、肺功能等一系列检查，以排除心律失常、心肌缺血、肺部疾患等可能疾病。此外，还建议查血常规、甲状腺功能、电解质、心肌酶、肌钙蛋白、血糖、糖化血红蛋白、血脂、肝肾功能、BNP等指标，以排除其他潜在问题。医生的耐心和细心让我倍感安心，我决定尽快进行这些检查，以便及时了解自己的身体状况。