熬夜已成为现代生活中普遍存在的现象，很多人对熬夜习以为常，却不知熬夜对身体的危害极大。长期熬夜会导致身体机能受损，引发各种疾病，甚至缩短寿命。本文将介绍三种中医食疗方，帮助熬夜族改善身体状况，恢复健康。

一、熬夜对身体的影响

1. 脱发：熬夜会导致内分泌紊乱，影响头皮血液循环，导致头发脱落。

2. 长皱纹：熬夜会使皮肤松弛，眼袋、黑眼圈等问题加剧，加速衰老。

3. 神经衰弱：熬夜会导致大脑疲劳，出现头晕、健忘、注意力不集中等症状。

4. 视力下降：熬夜会使眼睛长时间处于疲劳状态，导致视力下降。

5. 猝死风险提高：长期熬夜会增加患高血压、中风等心脑血管疾病的风险。

6. 疾病发病风险提高：熬夜会降低免疫力，使人体容易受到病毒、细菌的侵袭。

二、中医食疗方调理熬夜

1. 黑木耳炖瘦肉

【配方】黑木耳30克，瘦肉100克，红枣5个，枸杞10克

【功效】黑木耳具有滋阴润燥、养血止血的功效；瘦肉富含蛋白质，有助于恢复体力；红枣、枸杞具有补血养颜的作用。

2. 红枣枸杞红糖水

【配方】红枣5个，枸杞10克，红糖适量

【功效】红枣、枸杞具有补血养颜的作用；红糖具有温中散寒、暖胃的功效。

3. 红枣银耳羹

【配方】红枣5个，银耳30克，冰糖适量

【功效】红枣、银耳具有滋阴润肺、养颜美容的作用。

4. 玉米须煲瘦肉

【配方】玉米须30克，瘦肉100克，生姜3片

【功效】玉米须具有利尿消肿、清热解毒的功效；瘦肉具有补中益气的作用。

5. 薏苡仁赤小豆煲瘦肉

【配方】薏苡仁30克，赤小豆30克，瘦肉100克

【功效】薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻的作用；赤小豆具有利水消肿、解毒的功效。

三、预防熬夜的方法

1. 保持良好的作息时间，尽量避免熬夜。

2. 睡前泡脚，促进血液循环。

3. 饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。

4. 适当运动，增强体质。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

随着社会的发展，越来越多的家庭选择让婴儿与父母同睡一张床。然而，这种看似亲密的育儿方式却隐藏着巨大的安全隐患。据英国一项最新调查表明，婴儿猝死综合征（SIDS）与父母和婴儿同睡一张床有着密切的联系。

研究表明，与父母同睡一张床的婴儿，其猝死风险是独自睡在小床中的婴儿的4倍。这主要是因为婴儿在睡眠过程中更容易受到父母的压迫，导致呼吸道受阻，引发窒息。此外，父母吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加婴儿猝死的风险。

值得注意的是，母乳喂养的婴儿与父母同睡一张床时，其猝死风险更高。这是因为母乳喂养的婴儿更容易被父母压在身下，而母亲在哺乳过程中也更容易陷入睡眠状态，导致婴儿意外窒息。

为了避免婴儿猝死的发生，专家建议父母应将婴儿单独放置在小床上，并保持卧室的通风良好。同时，父母应尽量避免吸烟、饮酒等不良生活习惯，以确保婴儿的健康成长。

此外，以下是一些预防婴儿猝死的建议：

• 保持婴儿睡眠环境的安静、清洁和适宜的温度。
• 定期检查婴儿的睡眠情况，确保其呼吸道通畅。
• 避免将柔软的枕头、毯子等物品放置在婴儿床内。
• 教育父母了解婴儿猝死综合征的相关知识，提高预防意识。

运动是青少年健康成长的必备条件，然而，运动场上也存在着一定的风险。近日，邯郸钢苑中学一名13岁初一女生在运动会比赛中不幸猝死，令人扼腕叹息。

青少年猝死的原因有很多，其中最为常见的是心脏疾病。心脏疾病包括先天性心脏病和后天性心脏病，如高血压、冠心病等。这些疾病在运动过程中容易诱发，导致心脏骤停，最终导致猝死。

除了心脏疾病，其他因素也可能导致青少年运动猝死，如：

• 过度疲劳：长时间高强度运动导致身体过度疲劳，容易引发心脏骤停。
• 运动不当：运动姿势不当、运动强度过大等都会增加运动风险。
• 天气因素：高温、高湿等恶劣天气容易导致身体脱水，引发心脏疾病。
• 心理因素：过度紧张、焦虑等心理因素也会增加运动风险。

为了预防青少年运动猝死，家长和学校应该采取以下措施：

• 加强青少年心脏疾病的筛查，及时发现并治疗潜在的心脏疾病。
• 合理安排运动强度和时间，避免过度疲劳。
• 教授正确的运动姿势，避免运动不当。
• 关注天气变化，避免在恶劣天气下运动。
• 加强心理疏导，缓解青少年心理压力。

此外，学校应该配备专业的医护人员，一旦发生意外情况，能够及时进行抢救。

青少年运动猝死事件的发生，提醒我们，在追求健康的同时，也要注意运动安全。让我们共同努力，为青少年营造一个安全、健康的运动环境。

春节探亲时，老家的一个小县城发生了一件令人震惊的事件。当地一位年近七旬的富翁，人称“不倒翁”的姜玉根，竟然娶了一位年轻貌美的少妇。然而，乐极生悲，这位富翁在春节前的一个晚上，不幸死在了妻子的肚子上。

据了解，姜玉根年轻时风流倜傥，改革开放后做生意赚了不少钱。他的妻子前些年因病去世，失去约束的姜玉根便经常沉迷于寻找年轻美女。街坊邻里都开玩笑说他这把年纪了还有如此旺盛的精力，他自己也毫不谦愧，自称“不倒翁”。

无独有偶，在上海西区的一个叫曹×宅的地方，也发生了类似的事件。一些年迈的男性，有的拄着拐杖，却有机会娶年轻的外来妹为妻。结果，其中一位老人也因性猝死而丧命。

心脑血管疾病高发易致性猝死

其实，民间所说的“马上风”就是医学上的性猝死。性猝死包括性交过程和性高潮时发生的毙命，以及性交后突然死亡。冬季是心脑血管疾病的高发期，心脑血管疾病的发作极易导致性猝死。临床上，性猝死的病因多见于冠心病、高血压和脑血管疾病。

对于老夫少妻这种性伴情况，双方年龄相差较大。老年男性与妻子房事时，心率上升快，交感神经兴奋会导致血管收缩和血压上升，在极端情况下血管会破裂，心脏易出现早搏。

性猝死的原因以心脏病发作最多，其次是脑溢血。可以肯定，性猝死与情绪激动、精神紧张、过度兴奋和饮酒等因素有关，尤其是高度的性兴奋和高频率的性生活，对心脏影响很大。

“马上风”发作也分人

据了解，婚外性行为、双方年龄悬殊较大者，更易发生性猝死。英国心脏专科医生格拉哈姆·杰克逊在“性和健康学会”上报告：性交过程中突然死亡的病例，有75％是发生在性伴侣为非婚姻关系的情况下，而且双方的年龄相差越大，发生突然死亡的几率也就越高。

看到上述数字，大家可能都被偶然发生的“马上风”病例或传说给吓着了，认为性生活可以造成心肌梗死。事实上这种几率只有2／100万，危险率相当小，而且主要发生在婚外性行为，正常的性生活对健康是有益的。

1999年的“普林斯顿共识”指出：低危险人群的心脏病人，包括心肌梗塞发生在两个月以上、血压控制在140／90毫米汞柱、轻度心绞痛和心力衰竭、轻度瓣膜性心脏病等性生活较安全，一般不需要经过心脏科医生特别评估，只需要由家庭医生进行追踪就可以了。如果是高危险人群，例如心肌梗塞发生在两星期以内、血压高于180／110毫米汞柱、严重心律不齐、第三或四度心力衰竭、不稳定型心绞痛及严重的瓣膜性心脏病，则必须由心脏科医生进行内、外科治疗后，按医嘱指导，才能有性生活。

近年来，我国知名企业高管因心血管疾病猝死的案例屡见不鲜，引发社会广泛关注。据不完全统计，从2010年至2023年，已有数十位企业高管因心血管疾病离世，其中包括不少知名上市公司的高管。这些案例不禁让人思考，为何心血管疾病成为企业高管健康的“隐形杀手”？

心血管疾病高发的原因

1. 工作压力：企业高管工作繁忙，长期处于高强度、高压力的状态，容易导致身心疲惫，引发心血管疾病。

2. 饮食不规律：应酬频繁，饮食不规律，高脂、高糖、高盐的食物摄入过多，容易导致心血管疾病。

3. 缺乏运动：长时间坐在办公室，缺乏运动，导致心血管功能下降。

4. 吸烟：吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一。

预防心血管疾病，从生活点滴做起

1. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 健康饮食：多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高脂、高糖的食物。

3. 积极运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都是心血管疾病的重要危险因素。

5. 定期体检：及时发现并治疗心血管疾病。

重视心血管疾病，关爱生命

心血管疾病已成为我国中老年人死亡的主要原因之一，我们要重视心血管疾病的预防和治疗，关注自身健康，关爱生命。

近年来，随着社会对身材要求的日益提高，青少年减肥现象日益普遍。然而，过度减肥、过度节食等问题也引发了越来越多的健康问题。本文将围绕青少年过度减肥的危害，从疾病、治疗、日常保养等方面进行科普，希望能引起家长和青少年的重视。

一、青少年过度减肥的危害

1. 心血管疾病：过度减肥会导致心脏负担加重，引发心脏骤停等严重心血管疾病。

2. 内分泌失调：过度节食会影响内分泌系统的正常运作，导致月经不调、不孕等问题。

3. 免疫力下降：过度减肥会导致身体营养不良，免疫力下降，容易生病。

4. 营养不良：过度节食会导致身体缺乏必要的营养素，影响生长发育。

5. 精神问题：过度减肥容易导致焦虑、抑郁等精神问题。

二、青少年减肥的正确方法

1. 合理膳食：保证营养均衡，避免过度节食。

2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，避免过度运动。

3. 保持良好心态：正确看待减肥，避免过度焦虑。

4. 定期体检：关注身体健康，及时发现并处理潜在问题。

5. 寻求专业帮助：如有必要，寻求专业医生或营养师的帮助。

三、青少年减肥的注意事项

1. 避免盲目跟风：不要盲目追求时尚的减肥方法，要选择适合自己的方法。

2. 重视身体健康：减肥过程中要关注身体健康，避免过度伤害身体。

3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

4. 注意心理健康：保持良好的心态，避免过度焦虑。

5. 增强体质：通过运动等方式增强体质，提高免疫力。

心血管疾病已成为我国最常见的死亡原因，每年因心血管疾病死亡的人数占总死亡人数的41%。因此，预防和治疗心血管疾病至关重要。

预防心血管疾病，首先要从日常生活中做起。定期体检可以帮助我们及早发现心血管疾病的风险因素。吸烟、高盐饮食、缺乏运动等不良生活习惯都会增加心血管疾病的风险。

戒烟是预防心血管疾病的关键。吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的3.6倍。此外，平衡膳食、控制体重、适量运动也是预防心血管疾病的重要措施。

对于已经患有心血管疾病的患者，除了药物治疗外，还需要进行生活方式的调整。例如，规律作息、保持良好的心态、避免过度劳累等。

阿司匹林是一种常用的心血管疾病预防药物。它可以降低心血管疾病的风险，但并非所有患者都适合服用。在使用阿司匹林前，请咨询医生的意见。

除了药物治疗外，急救措施也是非常重要的。如果家人突然出现心前区疼痛、胸闷等症状，应立即拨打急救电话，并采取必要的急救措施，如舌下含化硝酸甘油片等。

总之，预防心血管疾病需要我们从日常生活中做起，保持健康的生活方式，定期体检，及时治疗疾病。

心脏病患者常常面临猝死的危险，尤其在日常生活中一些看似平常的动作，如剧烈运动、突然发力或情绪波动，都可能引发猝死。上厕所，这个再平常不过的动作，对心脏病、高血压、糖尿病患者来说，却可能隐藏着巨大的风险。临床上有许多案例，包括即将出院的心脑血管疾病患者，在卫生间发生猝死，如京剧名家梅兰芳心肌梗塞后第八天，就猝死在医院卫生间。

心脏病患者如厕时，需特别注意。为什么上洗手间这个再普通不过的动作也会引发猝死呢？这是因为卫生间猝死的原因与过度运动猝死相似。患有心脏病的人在运动过程中，如果用力过大、过猛，超出了自己身体的负荷，就会导致血压升高，甚至造成血管破裂。同样的道理，对有大便干硬问题的心脏病人来说，如厕大便时很容易用力过大，因此就容易引起血压的升高，动脉扩张，最终导致血管破裂而猝死。

因此，心脏病人如厕一定要特别小心，一旦发现在用力过程中身体出现明显不适症状，要立刻停止用力。心脏病患者平时就得做好基础预防，控制并使病情处于稳定状况。平时要注意饮食，多吃水果蔬菜保证大便通畅。

凌晨如厕，对心脏病患者来说，危险性更大。凌晨是心脏病猝死的高发时段。夜间人体的迷走神经处于主导地位，而白天，则是交感神经处于主导地位。凌晨正是迷走神经和交感神经主导地位交替的时间段，在这段时间里，心率容易失常，甚至发生停跳的情况。因此，如果半夜凌晨起身如厕，即使没有便秘问题，也十分危险。

为了降低如厕风险，以下是一些建议：

1.家有“三高”患者，建议卫生间安装坐便器。尤其老年心脏病人夜间如厕，一律使用坐便器，能减少用力。

2.从床上爬起来上厕所，动作要缓慢，先活动一下四肢，再坐起身。

3.平时养成不憋尿的习惯。别酗酒，保持好的生活规律，睡好觉。

4.有效地治疗便秘：坚持体育锻练，促进胃肠蠕动与分泌。吃点红薯、香蕉、韭菜、芹菜、油炒菠菜、蜂蜜。