随着小寒节气的到来，寒冷的冬季正式拉开序幕。一波又一波的强冷空气袭来，人们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。在饮食方面，选择一些具有暖胃补益作用的食材尤为重要。

　　砂锅炖牛肉是一道非常适合小寒时节的美食。牛肉性温，具有补脾胃、益气盘、强筋骨的功效。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，能够提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

　　在选购牛肉时，需要注意以下几点：

　　1. 观察肉皮，无红点者为好肉，有红点者为坏肉。

　　2. 观察肌肉，新鲜肉有光泽，红色均匀；较次的肉色稍暗。

　　3. 观察脂肪，新鲜肉的脂肪洁白或淡黄色；次品肉的脂肪缺乏光泽，变质肉脂肪呈绿色。

　　4. 闻气味，新鲜肉具有正常的气味；较次的肉有一股氨味或酸味。

　　5. 摸弹性，新鲜肉有弹性，指压后凹陷立即恢复；次品肉弹性差，指压后的凹陷恢复很慢甚至不能恢复，变质肉无弹性。

　　6. 摸黏度，新鲜肉表面微干或微湿润，不粘手；次新鲜肉外表干燥或粘手，新切面湿润粘手，变质肉严重粘手，外表极干燥。

　　炖牛肉时，可以加入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美。

　　除了饮食方面，还需要注意以下几点：

　　1. 适当增加衣物，注意保暖。

　　2. 保持室内空气流通，避免感冒。

　　3. 加强体育锻炼，提高身体素质。

　　4. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

　　5. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

早晨起床，喝一杯水是很多人养成的习惯，尤其是白开水，被认为可以帮助清肠胃，促进排便。然而，并非所有的水都适合早晨饮用。以下四种水，专家建议早晨起床时最好不要喝。

1. 果汁、碳酸饮料

市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料，虽然口感好，但并不适合早晨作为第一杯水。碳酸饮料中的柠檬酸会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用可能导致缺钙。果汁、牛奶、咖啡等饮料虽然能提供一定的水分，但并不能满足早晨机体所需的水分，反而可能加重胃肠的负担。

2. 冰水

很多人喜欢早晨喝一杯冰水，但实际上，冰水可能会刺激胃黏膜，影响消化，甚至引起肠痉挛。冰水还会刺激喉咙，导致嗓子痛、嗓子哑，甚至引发感冒和咳嗽。对于生殖系统来说，冰水也可能影响发育和生理功能。

3. 久置的开水

开水久置后，其中的含氮有机物会不断分解成亚硝酸盐，长期饮用可能影响血液的运氧功能。因此，建议喝一次烧开、不超过24小时的水。

4. 盐水

有人认为早晨喝淡盐水有益健康，但实际上，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对健康不利。

总的来说，早晨起床后，最好喝一杯温热的白开水，帮助身体补充水分，促进新陈代谢。

1-3岁的宝宝正处于快速成长发育的关键时期，蔬菜作为营养丰富的食物，对他们的健康至关重要。然而，很多宝宝却对蔬菜敬而远之。那么，如何让宝宝爱上蔬菜呢？本文将从多个方面提供一些建议。

一、树立榜样，培养兴趣

宝宝具有很强的模仿能力，父母的行为会直接影响宝宝。因此，家长应该以身作则，多吃蔬菜，让宝宝感受到蔬菜的美味。同时，家长应避免在宝宝面前表现出对蔬菜的厌恶，以免给宝宝留下负面印象。

二、趣味引导，增加认知

家长可以通过讲故事、唱儿歌等方式，向宝宝介绍蔬菜的营养价值和种类，激发宝宝对蔬菜的兴趣。同时，可以结合宝宝的认知水平，用生动形象的方式让宝宝了解蔬菜对身体健康的重要性。

三、培养习惯，耐心引导

培养宝宝良好的饮食习惯需要家长的耐心和引导。家长应让宝宝养成坐下来吃饭的习惯，并给予适当的鼓励和表扬。对于不会使用筷子的宝宝，家长可以提供合适的餐具，帮助他们逐步学会使用筷子。同时，家长要控制宝宝对蔬菜的摄入量，避免过量摄入。

四、色彩搭配，吸引注意力

鲜艳的色彩容易吸引宝宝的注意力。家长可以将不同颜色的蔬菜搭配在一起，制作成有趣的图案，激发宝宝对蔬菜的兴趣。此外，将蔬菜与肉搭配，可以避免宝宝偏食。

五、烹饪方法，提升口感

给宝宝准备的蔬菜应切得细小，便于咀嚼。家长要注意蔬菜的色、香、味搭配，烹饪出美味的蔬菜。此外，可以将蔬菜做成馅，包成包子或饺子，提高宝宝的食欲。

六、科学选择，保证营养

选择新鲜的蔬菜，特别是深色蔬菜，可以保证宝宝摄入丰富的营养。同时，家长要避免给宝宝食用含有农药残留的蔬菜，确保宝宝的健康。

七、注意事项

1. 部分蔬菜如苦瓜、菠菜等含有草酸，不宜给宝宝过量食用。2. 蘑菇中的麦角淄醇需要在阳光下转化成维生素D，不宜过度清洗或浸泡。3. 韭菜最好现做现吃，避免久放。4. 菠菜中含有大量草酸，不宜给宝宝过多食用。

生活中，我们往往对口感细腻、香浓的食物情有独钟，而对那些苦涩、粗糙、味淡的食物则敬而远之。然而，这些看似不讨喜的食物，却蕴含着丰富的营养价值和健康益处。

膳食纤维：肠道健康的守护神

糙米、燕麦、红豆等全谷类食物，口感粗糙，却含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便，改善肠道菌群，降低肠癌风险。建议每天摄入20-30克膳食纤维，可以通过增加全谷类食物的摄入量来实现。

抗氧化物质：预防慢性疾病的天然防线

橄榄、紫葡萄皮、苹果皮、核桃仁皮等食物，口感发涩，却富含单宁、植酸、草酸等抗氧化物质。这些物质能清除自由基，预防糖尿病、高血脂等慢性疾病。

有机酸：促进营养吸收的“小助手”

沙果、山楂等酸味水果，口感酸涩，却含有柠檬酸、苹果酸等有机酸。这些有机酸能促进铁等矿物质的吸收，增强人体免疫力。

苦味物质：保健身体的“小秘密”

柠檬、柚子、茶、红酒、巧克力等食物，口感苦涩，却含有柚皮甙、茶多酚、多酚等苦味物质。这些物质具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种保健作用。

硫甙类物质：预防癌症的“天然良药”

洋葱、大蒜等食物，口感辛辣，却含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物。这些物质具有预防癌症、降低心血管疾病风险等作用。

那天，阳光明媚，我像往常一样坐在电脑前，打开京东互联网医院，准备咨询我的营养问题。我是一名17岁的女孩，最近决定吃素，但担心营养不均衡。于是，我预约了营养科的一位专家，开始了我的线上问诊之旅。

医生***耐心地询问了我的身高体重、月经情况以及平时饮食习惯。了解到我之前有月经腥味重、精神亢奋的问题，她详细解释了素食的分类，并建议我尝试蛋奶素，以便更好地补充营养。

医生***的耐心和专业让我感到非常安心。她告诉我，由于肉类和鱼虾含有较高的蛋白质和脂肪，转为素食后，我会面临营养摄入不足的问题。因此，她建议我在蛋奶素的基础上，每天补充一定量的鱼油，以补充不饱和脂肪酸。此外，我还需增加豆制品的摄入，确保蛋白质的摄入量。

在医生***的指导下，我开始调整饮食。她告诉我，牛奶和鸡蛋是蛋奶素中蛋白质的重要来源，每天需要摄入500ml牛奶和2个鸡蛋。此外，每周3-4次豆制品也是必不可少的。她还提醒我，烹饪方式要尽量简单，以保留食物的营养成分。

在医生***的陪伴下，我渐渐适应了新的饮食习惯。经过一段时间的调整，我的身体状况得到了明显改善。我不再感到疲倦，月经也不再出现腥味。这一切都要感谢医生***的耐心和关心。通过线上问诊，我不仅解决了自己的营养问题，还学会了如何科学地安排饮食。

这次线上问诊经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。医生***的专业素养和敬业精神让我倍感温暖。我相信，在互联网医院的帮助下，更多像我这样的患者会得到更好的医疗服务。

我一直以来都有月经不调的问题，压力大了就不来，正常的话日期也不太稳定。前段时间因为工作压力和生活习惯的改变，我的月经推迟了很久，原本应该19号来的月经却迟迟没有到来。下周我有一个重要的出差计划，不能让月经影响我的工作和生活，所以我决定采取措施。听说优思明可以调节月经周期，于是我在网上购买了一盒，开始服用。然而，服用后我感觉有点昏沉，头晕目眩，甚至连工作都无法集中精力。这种感觉让我非常不舒服，我开始担心自己是否做了正确的决定。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是来到了京东互联网医院。通过线上问诊，我向医生详细描述了我的症状和服药情况。医生非常耐心地听完了我的叙述，并且提醒我在没有医生指导的情况下自行服药是非常危险的。他们告诉我，优思明是一种激素类药物，需要在医生的指导下使用，否则可能会引起激素紊乱等严重后果。

医生问我是否排除了怀孕的可能性，我告诉他们我没有性行为，所以可以排除。他们进一步询问了我的月经情况，了解到我长期存在月经不调的问题。医生解释说，月经不调可能是由多种原因引起的，包括生活习惯、营养不良、内分泌失调等。他们建议我在服用优思明之前，应该先去医院做一些必要的检查，确定自己的身体状况和月经不调的原因。

我向医生表达了我的担忧，担心中途停药会激素紊乱，或者停完这周末马上来姨妈。医生告诉我，停药出血就是来月经，优思明的作用是调节月经周期，而不是抑制月经。他们还提醒我，调经不是现在开始吃就能解决的，需要长期的调理和治疗。既然我已经开始服用优思明，副作用明显想停，那么就当是催经吧。医生建议我先停药，等待自然来月经，然后再根据具体情况进行调理和治疗。

通过这次线上问诊，我深刻地认识到，自我诊断和自我治疗是非常不可取的。我们应该尊重自己的身体，遇到问题及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院提供了便捷、快速的线上问诊服务，让我在家就能得到医生的指导和建议。感谢医生们的耐心解答和专业指导，我会好好照顾自己的身体，避免再次出现这样的问题。

那天，我和父亲一同度过了中秋佳节，欢聚一堂。然而，夜幕降临，父亲突然感到身体不适，脸色发青，手脚冰凉。我急忙拨打了京东互联网医院的电话，寻求帮助。

电话那头，一位来自消化内科的医生接听了电话。他耐心地询问了父亲的症状，并给出了初步的建议。医生告诉我，父亲可能是因为饮酒过度导致的能量不足，建议立即补充能量。

然而，父亲却坚决不去医院。我尝试了各种方法，但他始终不愿意动弹。医生了解到这一情况后，耐心地与我沟通，告诉我即使在家也可以采取一些措施，比如口服葡萄糖，来补充能量。

医生还提醒我，月饼中的糖分较高，可能会加重父亲的症状，建议暂时不要食用。我按照医生的建议，给父亲准备了口服葡萄糖，并劝说他不要吃月饼。

经过一番努力，父亲终于同意尝试口服葡萄糖。没想到，效果竟然出奇地好，他的手脚开始发热，脸色也逐渐恢复正常。医生告诉我，如果父亲恢复了，就不需要去医院了。

这次经历让我深刻体会到了京东互联网医院医生的专业和耐心。他们不仅能够及时给出治疗方案，还能耐心解答患者的疑问，让我们感到安心和温暖。

近年来，益生菌保健品在市场上备受关注，许多消费者希望通过补充益生菌来达到减肥的目的。然而，关于益生菌能否真正帮助减肥，以及它的副作用和正确使用方法，许多人并不了解。

首先，我们需要明确益生菌的作用。益生菌是一种有益的微生物，能够帮助我们维持肠道菌群的平衡，促进消化，增强免疫力，并减轻抗生素的副作用。这些作用使得益生菌在预防疾病和维持健康方面具有重要作用。

那么，益生菌是否能够帮助减肥呢？实际上，益生菌对减肥有一定的积极作用。一方面，益生菌可以改善肠道菌群，有助于提高新陈代谢，从而有助于减肥。另一方面，益生菌可以改善消化功能，减少食物残渣在肠道中的滞留时间，减少脂肪的吸收，也有助于减肥。

然而，需要注意的是，益生菌并不能单独作为减肥的手段。要想达到减肥的效果，还需要结合合理的饮食和适量的运动。此外，对于肠胃不适的人群，不建议过量服用益生菌，以免引起不适。

在服用益生菌时，还有一些注意事项。首先，选择益生菌产品时，要选择信誉良好的品牌，确保产品质量。其次，要注意服用量，过量服用可能会导致不良反应。最后，益生菌的服用时间最好在饭后，以便更好地发挥其作用。

总之，益生菌作为一种有益的微生物，在维持肠道健康和减肥方面具有一定的作用。但要想达到理想的减肥效果，还需要结合饮食和运动，并注意正确使用益生菌。

在寒冷的秋冬季节，鱼羊同烹成为了一道备受喜爱的美食。鱼肉和羊肉不仅味道鲜美，而且营养互补，非常适合这个季节食用。

鱼肉和羊肉都富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素和矿物质等营养成分。鱼肉中的DHA和EPA对心血管健康和大脑发育有很好的作用；羊肉则具有温补身体、增强免疫力的功效。

鲫鱼和草鱼的鱼头是久炖的佳品，其肉质细嫩，营养丰富。炖鱼时，可以加入枸杞、生姜等食材，使其更加鲜美。羊肉则适合涮着吃，口感鲜美，营养丰富。

在古代，‘鲜’字指的是一种鱼，即‘鲜’鱼。‘鲜’字由‘鱼’和‘羊’组成，象征着鱼和羊的鲜美。‘鱼羊为鲜’的烹饪方法至今仍被厨师们传承着。

鱼羊同烹的火锅、红烧、清炖等多种做法，都能让人享受到美味的鱼羊佳肴。在享受美食的同时，也要注意食材的搭配和烹饪方法，才能更好地发挥其营养功效。

总之，鱼羊同烹是一道美味又营养的佳肴，适合秋冬季节食用。希望大家都能在寒冷的冬天，通过这道美食温暖身心。

六月是考试月，对于广大考生来说，紧张的备考之余，饮食问题也成为关注的焦点。合理的饮食不仅能为考生提供充足的能量，还能帮助他们在考试中保持良好的精神状态。本文将为您介绍考试期间的营养饮食建议，帮助考生们发挥出最佳水平。

一、饮食安全是首要原则

1. 选择正规餐馆：考试期间，考生应尽量选择卫生条件良好的餐馆就餐，避免在街头摊贩处就餐，降低食品安全风险。

2. 避免剩菜剩饭：考试期间，考生应避免食用剩菜剩饭，如需食用，务必彻底加热，确保食物安全。

3. 注意食物过敏：考生应了解自己的食物过敏史，避免食用可能引发过敏的食物。

二、合理搭配三餐

1. 早餐：早餐是一天中最重要的一餐，考生应保证早餐的质量，摄入充足的蛋白质、碳水化合物和维生素。建议早餐搭配牛奶、鸡蛋、面包等食物。

2. 午餐：午餐应以清淡为主，避免油腻、辛辣食物，以免影响消化。建议午餐搭配米饭、蔬菜、瘦肉等食物。

3. 晚餐：晚餐应以容易消化的食物为主，避免油腻、辛辣食物。建议晚餐搭配米饭、蔬菜、鱼类等食物。

三、适量补充营养素

1. 蛋白质：蛋白质是考生脑力劳动的重要物质基础，建议考生每日摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

2. 碳水化合物：碳水化合物是考生脑力劳动的能量来源，建议考生每日摄入充足的碳水化合物，如米饭、面条、面包等。

3. 维生素：维生素能提高考生的免疫力，帮助考生抵抗疾病。建议考生每日摄入充足的维生素，如新鲜蔬菜、水果等。

四、适量饮水

考生应保持充足的水分摄入，每日饮水量应在1500-2000毫升之间。建议考生在考试期间携带水杯，随时补充水分。

五、注意饮食卫生

考生应保持良好的饮食习惯，餐前便后洗手，避免食用生冷、变质的食物。

总之，考试期间的饮食对考生的备考和考试表现至关重要。考生和家长应重视饮食问题，为考生提供合理的饮食，助力考生在考试中取得优异成绩。