近年来，随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，骨质疏松症在我国发病率逐年上升。据相关数据显示，我国骨质疏松症患者已超过3000万人，其中女性患者占比超过80%。骨质疏松症已成为影响我国人民健康的重要疾病之一。

骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨脆性增加、易于发生骨折为特征的代谢性骨病。早期症状不明显，容易被忽视。许多患者直到出现腰背疼痛、驼背、骨折等症状时，才意识到自己患有骨质疏松症。

骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括遗传、年龄、性别、饮食习惯、生活方式等。女性由于雌激素水平的下降，更容易发生骨质疏松症。此外，缺乏钙、维生素D等营养素的摄入，以及缺乏运动、吸烟、饮酒等不良生活习惯，都会增加骨质疏松症的风险。

骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式干预和手术治疗。药物治疗主要包括抑制骨吸收药物、促进骨形成药物等。生活方式干预包括增加钙、维生素D的摄入，进行适当的运动，避免吸烟、饮酒等。手术治疗适用于严重骨质疏松症患者，如髋部骨折等。

预防骨质疏松症的关键在于早期筛查和早期干预。建议40岁以上的人群定期进行骨质疏松症筛查，及时发现并治疗骨质疏松症。同时，养成良好的生活习惯，如合理膳食、适量运动、戒烟限酒等，也是预防骨质疏松症的重要措施。

骨质疏松症并不可怕，只要我们提高对骨质疏松症的认识，积极预防和治疗，就能有效降低骨质疏松症的发生率，提高生活质量。

肩部骨折的饮食注意事项及保健要点

一、合理膳食，均衡营养

肩部骨折后，患者的饮食应以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪为原则。蛋白质有助于修复受损组织，维生素和矿物质则有助于骨折愈合。患者应多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等；多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

二、适量补充钙质和维生素D

钙质是构成骨骼的重要成分，维生素D有助于钙的吸收。肩部骨折后，患者可以适量补充钙质和维生素D，但应注意不要过量，以免引起血钙过高。常见的钙剂有碳酸钙、乳酸钙等，维生素D剂有维生素D2、维生素D3等。具体补充剂量和用法应遵医嘱。

三、避免盲目补充钙剂和肉骨头

有人认为骨折后多吃肉骨头可以促进骨折愈合，但事实上，过多的钙质摄入反而可能影响骨折愈合。因此，患者应避免盲目补充钙剂和肉骨头。在医生指导下，合理补充钙质和维生素D即可。

四、注意饮食卫生，预防感染

肩部骨折后，患者免疫力下降，容易感染。因此，患者应注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，预防感染的发生。

五、保持良好心态，积极配合治疗

肩部骨折后，患者要保持良好心态，积极配合治疗。在医生指导下进行功能锻炼，促进骨折愈合。

六、定期复查，及时调整治疗方案

肩部骨折后，患者应定期复查，了解骨折愈合情况。根据复查结果，及时调整治疗方案，以确保骨折顺利愈合。

七、注意休息，避免过度劳累

肩部骨折后，患者应充分休息，避免过度劳累，以免影响骨折愈合。

儿童骨折是常见的意外伤害，其中骨裂是骨折的一种表现形式。当儿童发生骨裂时，医生常常会选择石膏固定来帮助骨折部位恢复。那么，小孩骨裂打石膏需要多久才能拆呢？

骨裂打石膏的拆除时间主要取决于骨折的严重程度和恢复情况。一般来说，如果骨折程度较轻，石膏固定的时间大约在一个月左右。而对于较严重的骨裂，石膏固定的时间可能需要延长至2-3个月。

石膏的主要作用是维持骨折部位的复位状态，防止骨折进一步移位。在石膏固定期间，家长需要定期带孩子去医院复查，以确保石膏的稳定性。如果石膏松动，需要及时调整。值得注意的是，过早拆除石膏可能会导致骨折愈合不良，因此家长不能急于拆除石膏。

在石膏固定期间，家长需要密切关注孩子的血运和感觉情况。如果石膏过紧，可能会压迫血管和神经，导致局部血液循环受阻；如果石膏过松，则可能失去对骨折部位的保护作用。一般来说，石膏固定一个月左右后，可以拍片检查骨折愈合情况。如果骨折部位已经有骨痂生长，就可以拆除石膏，开始进行关节的屈伸活动，以恢复患者的正常功能。

在骨折的恢复期间，家长要避免让孩子再次受到外力伤害。同时，要给孩子提供富含蛋白质、钙质的食物，如鱼类、鸡蛋和豆制品等，以补充身体所需的营养物质，促进骨折愈合。如果孩子比较活泼好动，家长需要限制其活动范围，避免骨折部位再次受到撞击。此外，家长还要注意让孩子多休息，适当进行有益于骨折愈合的锻炼。

当孩子拆除石膏后，如果出现疼痛症状，可以每天用热水泡洗患处，以促进局部血液循环，缓解疼痛。在饮食上，家长要避免给孩子食用辛辣、生冷的食物，以免刺激局部，影响骨折愈合。

骨质疏松症，一种常见于中老年人的骨代谢疾病，已经成为全球关注的健康问题。它会导致骨骼微结构破坏，骨量减少，从而使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。以下人群需要警惕骨质疏松：

1. 女性尤其是绝经后女性：女性由于雌激素水平下降，更容易患上骨质疏松症。

2. 中老年人：随着年龄增长，骨骼逐渐流失，骨质疏松风险增加。

3. 吸烟、饮酒者：吸烟和饮酒会加速骨骼流失。

4. 挑食者：营养不良会导致骨骼健康受损。

5. 过度消瘦者：体重过轻会导致骨密度下降。

6. 维生素D缺乏者：维生素D对骨骼健康至关重要。

7. 慢性病患者：如肾病、肝病等慢性病会影响骨骼代谢。

8. 长期服用激素类药物者：如糖皮质激素等。

9. 肿瘤患者：肿瘤本身或治疗过程中都可能影响骨骼健康。

骨质疏松症的常见症状包括骨痛、驼背、骨折等。早期诊断和治疗对于预防骨折至关重要。骨密度检查是诊断骨质疏松的重要方法。预防骨质疏松，关键在于及早进行生活方式的调整，如增加钙和维生素D的摄入，进行适量的运动，避免吸烟和饮酒等。

运动过程中，脚踝扭伤是常见的运动损伤之一，医学上称为‘足踝扭伤’。这种损伤通常是由于外力作用导致足踝超出正常活动范围，引起肌肉或韧带撕裂，伴随疼痛和肿胀。由于损伤会导致内部出血，形成血肿，因此足踝扭伤需要一定时间才能逐渐康复。在康复过程中，正确的处理方法至关重要。

一、判断伤势

在发生足踝扭伤后，首先要判断伤势的严重程度。轻微扭伤可通过自我观察和简单的处理方法得到缓解，而严重的扭伤或骨折则需要及时就医。以下是一些判断伤势的方法：

• 无法站立或行走
• 扭伤时听到或感觉到骨裂声
• 外踝或外脚面中间有明显的压痛点

如果出现上述情况之一，应立即就医。

二、冷敷与热敷

足踝扭伤后，应立即进行冷敷。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，抑制炎症反应。通常在扭伤后的前24小时内，应持续冷敷，每隔2-3小时敷一次，每次15-20分钟。24小时后，可以开始使用热敷，帮助促进血液循环和肌肉松弛。

三、按摩与康复

对于轻微扭伤，可以在伤后24小时内进行轻柔的按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。按摩时，可以用手掌轻轻按压受伤部位，力度以感到轻微疼痛为宜，每次按压2-3分钟。每天进行3-5次，每次按摩5分钟。

在康复期间，应避免剧烈运动和过度使用受伤的足踝。将受伤脚抬高，有助于促进血液循环和减轻肿胀。在康复过程中，应注意以下几点：

• 避免将脚踝转向引起疼痛的方向
• 逐渐增加活动量，避免过度劳累
• 加强足踝肌肉锻炼，提高稳定性

四、预防措施

为了预防足踝扭伤，可以采取以下措施：

• 穿着合适的运动鞋，提供足够的支撑和稳定性
• 进行足踝肌肉和关节的拉伸和加强训练
• 在运动前做好充分的热身准备
• 避免在湿滑或不平整的地面上运动

足踝扭伤虽然常见，但正确的处理方法对于康复至关重要。在发生扭伤后，应及时采取正确的处理方法，避免延误治疗。

一岁八个月的小女孩文文，活泼可爱，是家里的开心果。然而，一场突如其来的车祸，让这个可爱的生命陷入了巨大的痛苦。文文不幸遭遇车祸，导致严重骨盆骨折，骶髂关节脱位，整个盆骨几乎“散架”，险些造成终身残疾。

当地医院表示无法进行手术，建议转院治疗。文文家人带着她来到广州南医三院，寻求樊仕才主任的帮助。樊主任团队为文文进行了详细的检查，制定了周全的手术方案，最终成功将“散架”的盆骨复位。

婴幼儿骨盆骨折较为罕见，手术难度大，风险高。南医三院创伤骨科团队凭借丰富的经验和精湛的技艺，成功挽救了文文的性命，让她重获健康。

此次手术的成功，不仅体现了南医三院创伤骨科团队的精湛技艺，也展示了我国医疗水平的不断提高。

在此提醒各位家长，要时刻关注孩子的安全，避免类似的悲剧再次发生。

骨折是日常生活中常见的损伤，而骨折后并发肺栓塞的风险也相对较高。为了降低这种风险，我们首先需要了解肺栓塞的成因。

肺栓塞是由于脂肪栓子进入肺部血管，阻塞血管导致血液无法正常流动，从而引发的一系列症状。骨折病人由于髓腔内的脂肪颗粒外漏，以及软组织的损伤，容易形成脂肪栓子，若同时伴有血管损伤，栓子更容易进入血管，随血流到达肺部，引发肺栓塞。

预防肺栓塞的关键在于及时采取措施。首先，骨折病人应及时就医，在医生指导下应用活血化瘀药物和抗血栓药物，以降低脂肪栓子形成的风险。其次，病人应限制肢体活动，避免过度损伤，减少脂肪栓子形成的可能性。此外，多喝水、咳痰等日常保养措施也有助于预防肺栓塞。

肺栓塞的症状主要包括呼吸困难、胸痛、咯血等。其中，呼吸困难是由于肺动脉阻塞导致肺泡无法正常交换气体，支气管痉挛引起。胸痛多位于胸骨正后方，可能与心绞痛混淆。咯血是肺栓塞的严重并发症，表现为咳嗽时咯出鲜红色血液。

对于肺栓塞患者，饮食调理也非常重要。建议多吃润肺食物，如梨、绿豆等，同时避免食用辛辣食物和烧烤类食品，以减轻病情。

总之，骨折病人应重视肺栓塞的预防，及时就医，规范治疗，保持良好的生活习惯，降低肺栓塞的发生风险。

骨盆骨折是常见的骨折类型之一，由于骨盆结构复杂，损伤后常常伴随严重的并发症，如腹膜后出血、休克、膀胱破裂、尿道断裂、直肠损伤等。因此，正确的治疗处理至关重要。

首先，应针对休克和危及生命的合并症进行处理。休克是骨盆骨折最常见的并发症，主要由于腹膜后大量出血引起。治疗措施包括输血、输液、补充血容量等。如果经过积极抢救后血压仍继续下降，可考虑结扎一侧或两侧髂内动脉，或经导管行髂内动脉栓塞术。

针对膀胱破裂，应进行修补并作耻骨上膀胱造瘘术。尿道断裂者，应先放置导尿管，防止尿外渗及感染，并留置导尿管直至尿道愈合。若导尿管插入困难，可进行耻骨上膀胱造瘘及尿道会师术。

直肠损伤者，应进行剖腹探查，做结肠造口术，使粪便暂时改道，缝合直肠裂口，直肠内放置肛管排气。

骨盆骨折的处理方法包括：

1. 骨盆边缘性骨折：只需卧床休息，卧床时间一般为3-4周。

2. 骨盆单环骨折：可用骨盆兜带悬吊牵引固定，5-6周后换用石膏短裤固定。

3. 骨盆双环骨折：可在麻醉下行手法复位，复位后用宽胶布条环绕骨盆予以固定，并进行持续骨牵引。

4. 骶骨或尾骨骨折脱位：可在局麻下，用手指经肛门内将骨折向后推挤复位。

5. 髋关节中心性脱位：除患肢作骨牵引外，于大粗隆处宜再作一侧方牵引，予以复位。

6. 累及髋臼的错位性骨折：手法不能整复时，应予以开放复位内固定，恢复髋臼的解剖关节面。

跟骨骨折是临床常见的骨折类型之一，其恢复时间受到骨折程度和损伤部位的影响。本文将为您详细介绍右跟骨骨折的恢复时间，以及如何帮助患者更好地进行康复。

1. 跟骨骨折的类型与恢复时间

跟骨骨折的恢复时间主要取决于骨折的部位和程度。如果骨折断端没有明显的移位，且没有引起跟距关节面不平整和足弓塌陷，那么恢复时间相对较短，一般需要2-3个月。如果骨折断端有明显的移位，甚至粉碎，并导致跟距关节面不平整或足弓塌陷，那么恢复时间会相应延长，一般需要4-5个月。

2. 常见的跟骨骨折原因

跟骨骨折的常见原因包括高处坠落、重物砸伤、运动损伤等。其中，高处坠落是最常见的原因，如从高处坠落导致双足着地，造成跟骨骨折。

3. 跟骨骨折的康复方法

为了促进跟骨骨折的恢复，患者需要遵循以下康复方法：

• 进行关节活动锻炼，防止关节僵硬
• 避免过早脱拐
• 调整饮食，避免生冷、辛辣等刺激性食物
• 保持乐观向上的心情
• 定期复查，根据医生建议调整治疗方案

4. 跟骨骨折的预防

预防跟骨骨折的关键在于加强日常锻炼，提高身体素质，避免高处坠落和重物砸伤。此外，在进行运动时，应注意安全，避免受伤。

5. 跟骨骨折的治疗

跟骨骨折的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括石膏固定、药物治疗等。手术治疗适用于骨折移位较大、关节面不平整等情况。

总之，跟骨骨折的恢复时间因个体差异而异，患者需要积极配合医生进行治疗和康复。同时，加强日常锻炼，预防意外伤害，有助于降低跟骨骨折的发生率。

运动，作为人们日常生活中不可或缺的一部分，不仅仅代表着身体的锻炼，更在特定场合被赋予了特殊的含义。以正在如火如荼进行的亚运会为例，“运动”更多地指向了“竞技运动”。在激烈的竞技场上，运动员们一次次挑战极限，追逐金牌，然而，高强度、高负荷的运动也容易给他们的身体带来运动损伤。

那么，如何正确认识运动损伤，如何进行科学有效的急救呢？以下是一些相关的科普知识，希望能帮助到您。

一、运动损伤的类型与常见部位

运动损伤主要分为急性损伤和慢性损伤两种。急性损伤通常是由于运动中突然的撞击、扭转或过度拉伸引起的，如肌肉拉伤、肌腱损伤、关节扭伤等。慢性损伤则是由长期重复性动作或过度负荷引起的，如网球肘、跑步膝等。

不同运动项目容易受到的损伤部位也有所不同。以羽毛球为例，最容易受伤的部位是踝部和足部；而足球运动员则容易受到膝关节、踝关节和大腿肌肉的损伤。

二、运动损伤的急救方法

运动损伤的急救方法主要包括以下几种：

1. 冷敷：适用于急性损伤，如肌肉拉伤、肌腱损伤等。冷敷可以减轻疼痛、肿胀和炎症。

2. 按压：适用于关节扭伤等，可以通过按压局部来减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高：适用于下肢损伤，如踝关节扭伤等。抬高受伤部位可以减轻肿胀和疼痛。

4. 固定：适用于骨折、关节脱位等，需要用夹板或绷带等固定受伤部位，避免进一步损伤。

三、预防运动损伤的措施

1. 做好热身运动：运动前进行充分的热身，可以提高肌肉的温度和弹性，预防损伤。

2. 控制运动强度：根据自己的身体状况和运动能力，控制运动强度，避免过度负荷。

3. 改进运动技术：学习正确的运动技术，避免错误的动作导致损伤。

4. 选择合适的运动鞋：选择合适的运动鞋，可以提供足够的支撑和缓冲，减少运动损伤的风险。