我怀孕21周了，最近亲戚从澳洲带回了一种叫做“黄金素”的维生素，想知道孕妇能不能吃。同时，我也想咨询一下如何调理肾虚的问题。因为我在网上看到很多关于孕妇肾虚的文章，感觉自己可能也有这个问题。希望医生能给出专业的建议。

医生表示，黄金素可以吃，但要注意不要与其他维生素同时服用，以免维生素超量。至于肾虚的调理，医生建议我多休息，合理饮食，并且可以适当地进行一些轻度的运动。另外，医生还提醒我注意孕期糖尿病的风险，避免食用含糖量过高的食物和孕妇奶粉。

在咨询过程中，我还向医生询问了关于乙肝和核辐射的担忧。医生告诉我，普通接触不会感染乙肝，而核辐射对孕妇和胎儿的影响也被夸大了。最后，医生还推荐我可以尝试一些胎教方法来促进宝宝的智力发展。

备孕之路，往往充满了期待与挑战。在漫长的旅程中，我们会发现一些看似简单却复杂的问题，今天就来和大家分享一些备孕小知识。

一、排卵期计算：月经周期规律的女性可以通过计算排卵期来提高受孕几率。具体方法如下：

1. 确定下次月经来潮的日期，然后倒推16天，即为大致排卵日。

2. 以月经周期30天为例，第1天为月经来潮，第15-19天为排卵日，第30天为下次月经来潮前一天。

3. 以月经周期26-30天为例，第1天为月经来潮，2月16日；下次月经来潮日：3月14-18日，按上述方法可以推算出大致排卵期：2月26日-3月2日。

二、基础体温测量法：正常女性在月经周期中，基础体温呈周期性变化。排卵发生在基础体温上升前或由低向高上升的过程中。排卵后基础体温升高，提示排卵已经发生。在基础体温处于升高水平的最初3天为“易孕期”。

三、宫颈粘液观察法：月经周期中，宫颈粘液会经历“干燥期”、“湿润期”和“干燥期”等阶段。排卵前，宫颈粘液会变得稀薄、清澈、富有弹性，如蛋清状。在出现这种粘液的最后一天称为“高峰日”，其前后48小时之间会发生排卵。因此，在排卵前的“湿润期”直至高峰日后3天内进行性生活容易怀孕。

将这三种方法结合起来，可以更准确地预测排卵期，提高受孕几率。

四、备孕期间的注意事项：

1. 保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累。

2. 注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 注意个人卫生，避免感染。

五、备孕期间可以适当补充叶酸、维生素等营养素，以预防胎儿畸形。

备孕之路虽然充满挑战，但只要我们保持信心，积极应对，相信一定能够迎来宝宝的到来。

怀孕是女性人生中最重要的阶段之一，准妈妈们不仅要关注自己的健康，还要关注腹中胎儿的发育。因此，孕期营养补充显得尤为重要。

然而，市面上琳琅满目的营养品让许多准妈妈们感到困惑：哪些营养品是必须补充的？什么时候开始补充？补充多少量？本文将为您解答这些疑惑。

一、孕期补充哪些营养品？

1. 叶酸：叶酸是胎儿神经管发育的重要物质，可以预防胎儿神经管畸形。建议备孕期间和孕早期每天补充400微克叶酸。

2. 钙：胎儿骨骼发育需要大量的钙，孕晚期钙的需求量更高。建议孕晚期每天补充1200毫克钙。

3. DHA：DHA是胎儿大脑和视网膜发育的重要物质，可以促进胎儿智力发育。建议孕晚期每天补充200毫克DHA。

二、孕期营养补充的时间和方法

1. 叶酸：叶酸可以通过口服叶酸片或者摄入富含叶酸的食物来补充，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

2. 钙：可以通过口服钙剂或者摄入富含钙的食物来补充，如牛奶、奶制品、豆制品、芝麻等。

3. DHA：可以通过口服DHA补充剂或者摄入富含DHA的食物来补充，如深海鱼类、亚麻籽油、核桃等。

三、孕期营养补充的注意事项

1. 不要盲目补充营养品，应在医生指导下进行。

2. 注意营养均衡，合理搭配膳食。

3. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、喝酒等不良习惯。

备孕阶段的男性如何补肾养精？对于处于备孕期的男性来说，补充精液是非常重要的。那么，如何通过饮食来达到这一目的呢？以下是一些具有补肾养精功效的水果，供备孕男性参考。

1. 猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等营养成分。其中，精氨酸含量较高，能够促进血液循环，增强男性性能力。

2. 西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素，具有预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病的作用。同时，番茄红素还能提高精液浓度和活力，提高精子质量，降低不育风险。

3. 香蕉

香蕉含有丰富的营养成分，具有清热解毒、增加精子活力、提高生育能力等作用。但香蕉性寒，脾胃虚弱者及胃酸过多者应慎食。

4. 荔枝

荔枝味甘性温，具有补益气血、添精生髓等功效。适用于治疗病后体弱、肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等症状。

5. 覆盆子

覆盆子含有丰富的维生素、矿物质和氨基酸等营养成分，具有滋阴补肾、养血填精等作用。适用于治疗肾虚腰痛、遗精早泄、尿频等症状。

6. 黑莓

黑莓中含有丰富的维生素C、E、B族维生素以及矿物质等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。同时，黑莓还具有补肾养精的功效。

7. 芒果

芒果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力等作用。同时，芒果还具有补肾养精的功效。

备孕男性在日常生活中，除了注意饮食调理外，还应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，以提高生育能力。

怀孕期间，孕妇及胎儿对各种维生素的需求量较大。均衡的饮食不仅能保证维生素的摄入，还能促进孕妇和胎儿的健康发育。

以下是一些适合孕妇的煲汤食谱，可以帮助孕妇补充营养、缓解孕期不适：

1. 黄芪当归炖鸡汤

材料：母鸡、黄芪、当归。

功效：益气补血，促进子宫复旧，预防产后出血。

2. 固胎八珍鸡

材料：母鸡、猪肉、党参、茯苓、甘草、熟地黄、当归、白芍药、白术、杜仲。

功效：益气补血，固肾安胎，预防流产。

3. 莲子猪肚汤

材料：猪肚、莲子。

功效：健脾益胃，补虚益气，促进消化。

4. 冬瓜鲤鱼汤

材料：鲤鱼、冬瓜。

功效：利水消肿，清热解毒，适合孕期水肿。

5. 薏仁红豆汤

材料：薏仁、红豆、核桃仁。

功效：利水消肿，养颜美容。

6. 人参芡实羊肉汤

材料：人参、芡实、莲子、淮山、大枣、羊肉。

功效：补气养血，固摄乳汁，预防产后乳汁不足。

7. 乌贼骨鸡肉汤

材料：鸡肉、乌贼骨。

功效：益气补精，补虚温中，收涩止血，止带安胎。

8. 鲫鱼莲藕汤

材料：鲫鱼、莲藕、胡萝卜、姜片。

功效：和中补虚，除湿利水，温胃进食，补中生气。

9. 健脾萝卜汤

材料：白萝卜、胡萝卜、猪肚、鸡肉、酸菜、生姜、葱。

功效：增进食欲，帮助消化，减缓早孕反应。

10. 当归红枣鳗鱼汤

材料：鳗鱼、当归、黄芪、红枣。

功效：补虚活血，祛风明目，适合坐月子食用。

怀孕三个月是胎儿发育的关键时期，准妈妈们需要注意补充营养，为宝宝的健康成长打下基础。

首先，孕期饮食应以均衡为主，避免过度滋补。怀孕初期，准妈妈们的营养需求与平时相差不大，但需注意适当增加碳水化合物的摄入。米饭、挂面、饼干等主食可以为身体提供能量，保证孕酮水平的稳定，促进神经系统发育。

其次，叶酸是孕期必不可少的营养素。除了服用叶酸片，准妈妈们还可以通过食用富含叶酸的食物来补充，如豆制品、绿叶蔬菜、水果、动物肝肾等。这些食物不仅可以满足身体需求，还能促进宝宝的生长发育。

此外，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，对促进神经细胞活力、提高大脑功能有积极作用。怀孕前三个月是宝宝大脑发育的关键时期，适量食用核桃对宝宝的健康成长大有裨益。

在饮食方面，准妈妈们应采取少吃多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜水果，尽量选择清淡可口的食物。同时，注意补充水分，调节电解质水平，预防内环境紊乱。

总之，怀孕三个月的准妈妈们要注重营养均衡，合理搭配饮食，为宝宝的健康成长保驾护航。

想要孕育一个健康聪明的宝宝，除了营养均衡外，清除身体中的毒素同样重要。备孕期的夫妻可以通过调整饮食，选择一些具有排毒润肠作用的食物，为宝宝的到来做好准备。

以下是一些具有排毒润肠作用的食物：

畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白可以促进巨淋巴细胞的吞噬功能，帮助清除体内的烟尘和金属微粒。猪血中富含多种营养素，尤其适合贫血和体弱者食用。

春韭：春韭富含挥发油、硫化物、蛋白质和纤维素等营养素，可以帮助吸烟饮酒者排出体内的毒物。但孕妇应慎用。

海鱼：海鱼富含不饱和脂肪酸，可以增强身体的免疫力，并被称为“脑黄金”。

豆芽：豆芽在发芽过程中会产生多种维生素，可以消除体内的致畸物质，并促进性激素生成。

紫菜：紫菜富含维生素A、维生素B族、纤维素和矿物质，可以帮助排除身体内的废物和毒素。

芝麻：芝麻中的亚麻仁油酸可以清除血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

香蕉：香蕉富含钾元素，对心脑血管病患者有益。

苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶可以避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素可以促进粪便的排泄。

红豆：红豆中的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，并减少便秘。

木瓜：木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。

菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。

西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

魔芋：魔芋被称为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”和“血液净化剂”，可以有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

黑木耳：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可以吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

海带：海带中的褐藻酸可以减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。

草莓：草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等可以清洁肠胃、消除便秘。

糙米：糙米被称为清洁大肠的“清道夫”，经过肠道时会吸附肠内毒素，最后将其从肠道内排除。

作者：李华 主任医师 国药同煤总医院 儿科

导语：DHA（二十二碳六烯酸）对于新生儿的大脑发育至关重要。那么，新生儿在几个月时开始摄入DHA最为适宜呢？本文将为您详细解答。

1. DHA与新生儿大脑发育

DHA是胎儿大脑中枢神经元和成熟的关键营养素，尤其在孕中晚期至胎儿出生后6个月内，这一阶段是胎儿大脑中枢神经元和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。

2. 何时开始补充DHA

对于孕产妇来说，建议从孕中晚期（孕20周后）开始服用鱼油类DHA制品，直至胎儿出生后6个月。这样可以为胎儿大脑中枢神经元的发育提供充足的营养。

在孩子出生后，母亲可以继续服用DHA，通过乳汁喂给新生儿，以促进其大脑和视网膜的发育。

3. DHA的补充途径

除了鱼油类DHA制品外，孕产妇还可以通过摄入富含α-亚麻酸的食物来补充DHA。例如，核桃等硬果富含α-亚麻酸，有助于DHA的合成。

4. 早产儿DHA的补充

早产儿由于在母体内时间较短，无法充分吸收DHA，因此，从出生开始，早产儿应立即按每公斤体重每天补充40毫克DHA，以促进其视力和智力的发展。

5. 注意事项

在补充DHA时，孕产妇应注意以下几点：

（1）在食用含DHA的营养品时，可搭配牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物，以促进吸收。

（2）注意不要过量摄入DHA，以免引起不良反应。

总结：DHA对新生儿的大脑发育至关重要。孕产妇和新生儿在合适的时期补充DHA，有助于提高其智力和视力。

茶树菇作为一种常见的食用菌，在孕期饮食中备受关注。茶树菇不仅口感鲜美，而且营养价值丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、B族维生素以及钾、钠、钙、镁等矿物质。那么，孕妇可以食用茶树菇吗？孕期应该如何合理安排饮食呢？本文将为您解答这些问题。

首先，孕妇可以放心食用茶树菇。茶树菇中的蛋白质含量较高，可以满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求；其所含的氨基酸种类丰富，有助于胎儿的大脑和神经系统发育；B族维生素和矿物质则有助于孕妇的身体健康和胎儿的健康成长。

孕期饮食应注意营养均衡，孕妇应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。除了茶树菇，孕妇还可以适量食用以下食物：

• 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
• 富含维生素的食物：新鲜蔬菜、水果、坚果等。
• 富含矿物质的食物：豆制品、海产品、坚果等。

需要注意的是，孕妇在孕期应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，以免影响孕妇和胎儿的健康。

此外，孕妇在孕期还应注重饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物，以防食物中毒。孕妇在孕期应保持良好的饮食习惯，按时进餐，避免暴饮暴食。

总之，孕妇可以适量食用茶树菇，茶树菇对孕妇和胎儿都有益处。同时，孕妇在孕期应注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，保持良好的饮食习惯，以确保母婴健康。

春季，万物复苏，人体机能也进入活跃期，此时进行适当的进补，对身体健康大有裨益。然而，春季进补并非盲目乱补，而是要讲究科学和方法。

首先，春季进补应以平补为主，增强人体正气。可以选择白参、山药、莲子等食材，或人参蜂王浆、补中益气丸等成药进行调补。

其次，春季气温逐渐回暖，人体容易上火。因此，像阿胶这类“腻”性滋补品不宜在春季服用，以免引起胃胀等消化道问题。而像冬虫夏草这类性偏温的滋补品则可以适量服用，但要注意保存方法，避免变质。

此外，春季是呼吸道疾病的高发期，患有感冒、慢性疾病的人群不宜盲目进补滋补品。

针对不同体质的人群，春季进补也应有所区别。例如，气虚者应补气，血虚者应补血，阳虚者应补阳，阴虚者应补阴。常见的补气药物有人参、党参、黄芪等，补血药物有当归、熟地、阿胶等。

最后，春季进补要讲究科学，不可过量。在选择补药和食物时，要根据自己的体质和需求进行选择，并注意补药的效力，避免出现不良反应。