日常生活中，我们常常会遇到一些令人困扰的“老糊涂”现象，比如出门忘了关煤气，一转身就忘了刚才要做什么。这些现象其实都是大脑功能退化的一种表现，但通过一些简单的方法，我们可以有效地预防和改善这种状况。

首先，要多动脑。大脑是一个用进废退的器官，只有不断地使用它，才能保持其活力。学习外语是一个很好的锻炼大脑的方法，因为学习外语需要用到大脑的前额皮质区域，这个区域直接影响我们的决策能力。

北京中医医院陈彤云教授就是一个很好的例子，她每天都要背英语，现在虽然已经快90岁了，但思维依然清晰，还在出门诊，对老患者的名字都能记得住。

除了学习外语，我们还可以通过讲演、朗诵、唱歌、聊天、讲故事等方式进行“话疗”，这些活动可以锻炼大脑思考，控制脑褐素的积累，从而延缓大脑衰老。

勤动手也是保持大脑年轻的一个好方法。打电脑、玩健身球、打羽毛球、下棋等活动都可以减少脑褐素的积累。此外，尝试成为“左撇子”也是一个不错的选择，因为使用非惯用手可以刺激大脑的发育。

从营养角度来说，多吃含胆碱的食物可以增强记忆力。蛋黄、蜂蜜、鱼、瘦肉、牛奶、豆腐、大豆或含纤维多的蔬菜都是含胆碱丰富的食物。此外，多吃糙米、全麦、蔬菜、水果；多吃豆制品、硬壳食物。花生、瓜子每天吃两把。芝麻每天吃一点。这些食物对大脑都有好处。

转眼珠也有助于提高记忆力。左右来回快速转动眼珠可以刺激大脑海马区，对于暂时性的遗忘症有很好的帮助。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法来提高记忆力：把每天要做的有意义事记到日记本或留言牌上；常用的东西要有固定的地方存放；想起的事马上就办，不要拖拉。

对于老年人来说，出门时要做好“四查四带”，查自来水、煤气、电器、门窗关闭没有，带“伸手要钱”，即身份证、手机、钥匙、钱包。

核桃，这种外表与大脑相似的坚果，在民间被赋予了补脑的神器美誉。那么，对于40岁以上的人群来说，经常吃核桃，真的可以补脑吗？今天，我们就来聊聊核桃的营养价值及其对健康的益处。

首先，我们需要明确，核桃确实具有一定的补脑作用。这是因为核桃中含有丰富的亚麻酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，这些物质对于提高记忆力具有积极作用。此外，核桃还富含蛋白质、微量元素等营养物质，有助于大脑健康发育。

然而，对于40岁以上的人群来说，核桃并非多多益善。由于核桃含油量较高，过量食用可能导致消化不良等问题。因此，建议每天食用2-3颗核桃即可。

除了补脑，核桃还有以下益处：

1. 抗衰老：核桃中的维生素E具有抗氧化作用，有助于抵抗自由基对皮肤的伤害，延缓衰老。

2. 润肠通便：核桃富含油脂，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

3. 改善血脂：核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，降低心脑血管疾病风险。

4. 补充矿物质：核桃富含铜、钙、锰等微量元素，有助于促进生长发育和消化吸收。

总之，核桃是一种营养价值丰富的食物，适量食用对人体健康有益。当然，除了核桃，我们还可以通过其他食物摄入不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，保持大脑健康。

　　随着新学期的到来，孩子们的学习负担也随之加重。为了让孩子在新的学习阶段保持良好的学习状态，家长们纷纷寻求各种方法帮助孩子提高记忆力、增强注意力。除了良好的作息、学习习惯，合理的饮食也是不可或缺的一部分。本文将为大家盘点10种具有补脑健脑功效的食物，帮助孩子们在新学期取得好成绩。

　　1. 蛋类：被誉为“脑黄金”的鸡蛋，含有丰富的蛋白质、氨基酸、卵磷脂、胆碱等营养物质，对于大脑发育和记忆力提升具有重要作用。

　　2. 花生酱：花生酱富含维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维，能够为大脑提供充足的能量，同时有助于提高记忆力。

　　3. 燕麦：燕麦富含B族维生素、膳食纤维、钾、锌等营养物质，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　4. 鲑鱼：鲑鱼富含欧米伽-3脂肪酸、蛋白质、维生素D等营养物质，对于大脑发育、提高记忆力和注意力具有重要作用。

　　5. 全麦面包和糙米：全麦面包和糙米富含B族维生素、膳食纤维、矿物质等，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　6. 草莓：草莓富含维生素C、维生素E、抗氧化剂等，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　7. 豆类：豆类富含蛋白质、膳食纤维、矿物质等，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　8. 蔬菜：深色蔬菜富含抗氧化剂、维生素、矿物质等，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　9. 乳制品：乳制品富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养物质，有助于大脑发育，提高记忆力。

　　10. 瘦牛肉：瘦牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质，有助于提高大脑活力，增强记忆力。

　　除了以上食物，家长还可以根据孩子的口味和需求，合理搭配膳食，保证孩子摄入充足的营养，为孩子的学习生活提供有力保障。

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注大脑健康，希望通过各种方式提升记忆力、增强思维能力。然而，市面上琳琅满目的保健品让人眼花缭乱，价格高昂也让人望而却步。其实，补脑健智并非一定要依赖保健品，许多日常生活中常见的食物同样具有很好的补脑健智功效。

一、富含卵磷脂的食物：如蛋黄、大豆、花生等，能促进大脑发育，增强记忆力。

二、富含维生素C的食物：如柑橘、草莓、猕猴桃等，能促进大脑血液循环，提高思维能力。

三、富含B族维生素的食物：如小米、燕麦、全麦面包等，能维持神经系统正常功能，提高记忆力。

四、富含钙的食物：如牛奶、奶酪、豆制品等，能增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高记忆力。

五、富含锌的食物：如瘦肉、海鲜、核桃等，能促进大脑发育，提高思维能力。

六、富含铁的食物：如猪肝、牛肉、菠菜等，能预防贫血，提高记忆力。

七、富含欧米伽-3脂肪酸的食物：如深海鱼、亚麻籽、核桃等，能保护大脑细胞，提高记忆力。

八、富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、黑莓、草莓等，能清除自由基，延缓大脑衰老。

九、富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、粗粮等，能促进肠道蠕动，预防便秘，改善大脑功能。

十、适量饮水：保持身体水分平衡，促进血液循环，提高大脑功能。

冬季寒冷，人们不仅要抵御严寒，还要应对工作压力，长时间用脑，容易导致大脑疲劳。因此，冬季养生要注意补脑养脑。以下是一些冬季补脑的食物和养生方法，帮助大家保持大脑活力。

1. 头部保暖，预防脑部疾病

冬季气温低，头部容易受到寒冷空气的侵袭，导致头部血管收缩，血流减慢，引发头痛、头晕等不适。因此，冬季外出时要注意头部保暖，戴帽子和围巾，预防脑部疾病。

2. 长期用脑，注意休息

长时间用脑容易导致大脑疲劳，影响工作和学习效率。因此，要合理安排工作和学习时间，保证充足的睡眠，适当进行休息和放松，让大脑得到充分的恢复。

3. 冬季补脑食物推荐

以下几种食物具有补脑养脑的功效，适合冬季食用：

1）牛奶：牛奶富含蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D等营养物质，对大脑活动有很好的促进作用。

2）鱼肉：鱼肉富含卵磷脂，有助于增强记忆力、思维和分析能力，延缓脑细胞退化，预防老年痴呆症。

3）核桃：核桃具有润肤益气、补肾补脑的功效，可以增强脑力，改善脑循环。

4）黑芝麻：黑芝麻富含维生素E、钙、铁、锌等矿物质，有助于补脑防脱发。

4. 冬季养生汤品推荐

1）牛奶炖鸡：具有润肺养颜，清补营养的保健功效。

2）核桃仁炖猪脑：具有补肾益精，补脑安神的功效。

3）黑芝麻炖猪脑：具有补肝肾，益精血，润燥的功效。

总之，冬季要注意保暖，适当调整饮食，多吃一些补脑的食物，保持良好的生活习惯，才能让大脑保持活力，预防脑部疾病。

大脑作为人体的重要器官，其健康状态直接影响着我们的生活质量。虽然大脑每天都在使用，但通过一些简单的锻炼方法，我们可以帮助它保持活力，避免“生锈”。

1. 数独游戏：数独游戏能够锻炼大脑的逻辑思维能力和记忆力，是一种简单易行的脑力锻炼方式。

2. 阅读学习：每天阅读一篇新的文章或书籍，可以增加知识储备，提高大脑的思维能力。

3. 数学训练：通过做一些简单的数学题目，可以锻炼大脑的计算能力和逻辑思维能力。

4. 手写笔记：与打字相比，手写笔记更能提高大脑的注意力，有助于记忆和理解。

5. 教学练习：将自己学到的知识教给他人，可以加深记忆，避免遗忘。

6. 讲故事：通过讲述故事，可以提高大脑的想象力，增强记忆力。

7. Lumosity训练：Lumosity提供多种脑力锻炼活动，可以帮助提高大脑的记忆力、注意力、思维能力等。

8. 冥想放松：冥想可以帮助缓解压力，提高大脑的专注力。

9. 了解大脑：了解大脑的工作原理和功能，可以帮助我们更好地利用大脑潜力。

10. 健康生活：保持良好的生活习惯，如适量运动、健康饮食、充足睡眠等，对大脑健康至关重要。

随着生活水平的提高，人们对美的追求越来越极致。除了追求外在美，人们也越来越关注内在健康。然而，与外在美相比，我们是否关注过大脑的健康呢？大脑，作为我们身体最复杂的器官，承载着我们的思维、记忆、情感等功能。那么，大脑到底喜欢什么呢？

首先，大脑喜欢丰富的色彩。研究表明，色彩可以刺激大脑的认知和分析能力。因此，在日常生活中，我们可以通过使用彩色笔、彩色纸张等方式，让大脑保持活跃。例如，在阅读时，使用不同颜色的笔标注重点，可以帮助我们更好地记忆和理解。

其次，大脑需要充足的营养。新鲜的水果和蔬菜，如菠菜，富含丰富的维生素和矿物质，可以为大脑提供充足的能量和营养。同时，适量摄入新鲜肉类，如牛肉、羊肉和鱼肉，可以为大脑提供优质蛋白质，促进大脑发育。

此外，大脑害怕缺水。缺水会导致大脑电解质运输受阻，从而引发头痛、头晕等症状。因此，保持充足的水分摄入至关重要。每天至少喝8杯水，可以帮助大脑保持活力。

大脑还喜欢与身体互动。适当的运动可以促进血液循环，提高大脑的氧气供应，从而提高大脑的思维能力。例如，散步、跑步、做瑜伽等运动，都可以帮助大脑保持活跃。

此外，大脑喜欢挑战和思考。适当的脑力活动，如玩智力游戏、学习新知识、解决问题等，可以刺激大脑，提高思维能力。但是，过度用脑也会对大脑造成损害，因此要适度进行脑力活动。

大脑还喜欢安静的环境。在嘈杂的环境中，大脑很难集中注意力。因此，在学习和工作时，要保持安静的环境，避免干扰。

总之，关注大脑健康，就是关注我们的生活质量。通过合理膳食、适量运动、保持良好心态等方式，我们可以让大脑保持健康，从而更好地享受生活。

在这个特殊的时期，我遇到了一个难题，孩子患上了孤独症，而南京脑科医院给开的药博思清和阿立哌䂳，但由于疫情原因无法前往南京，我只能通过互联网医院请医生帮忙开个电子处方。

虽然不能亲临医院，但医生的专业知识和耐心让我感到踏实。医生通过详细了解孩子的病情，给出了合适的治疗方案，让我对孩子的病情有了更清晰的认识。

最终，医生开出了电子处方，让我可以方便地预约药品，同时医生也提醒我用药期间如有不适要及时就诊，让我感受到了医生的关心和负责。

那是一个普通的工作日下午，我坐在电脑前，屏幕上闪烁着京东互联网医院的服务界面。我的心情有些沉重，因为最近压力很大，心理创伤让我头疼不已，脑力也明显不足。我决定尝试线上问诊，希望能得到一些帮助。

医生的服务开始后，他首先提醒了我一些注意事项，比如必须完整查看病例后才开始诊疗，还有关于儿童用药的规定。这让我对医生的严谨态度有了更深的认识。

在医生的引导下，我详细描述了我的症状和感受。他耐心地倾听，没有打断我，这让我感到很温暖。医生告诉我，虽然线上问诊不能明确诊断，但他会根据我的情况给出建议，并建议我去线下医院就诊。

我不想去医院，也不想让别人知道我的情况。医生理解了我的顾虑，他告诉我，我可以尝试自我调节，并给出了心理治疗方面的建议。他告诉我，需要调整心态，顺其自然，不必强求。

医生还建议我使用中成药为主，并推荐了安神补脑液和谷维素。我有些犹豫，担心这些药物会太显眼，而且价格也不便宜。医生告诉我，我可以自己读黄帝内经，虽然外行人可能难以理解，但多少会有一些效果。

在医生的鼓励下，我决定尝试一下。虽然我不知道未来会怎样，但我相信，只要我保持积极的心态，一定能够战胜困难。

在我国传统武术中，倒立是一项重要的基本功，被称为“拿大鼎”。这种独特的锻炼方式，不仅有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，还能改善脑部供血，预防疾病，增强体质。

倒立的好处主要体现在以下几个方面：

1. 改善脑部供血：倒立时，血液会从下半身回流至头部，有助于改善脑部供血，消除大脑疲劳，提高注意力。

2. 预防疾病：倒立可以促进内脏器官的血液循环，预防内脏下垂、痔疮等疾病。

3. 增强体质：倒立可以锻炼手臂、肩部、胸肌、背部和腰腹部的肌肉，提高身体稳定性。

4. 缓解压力：倒立可以帮助缓解紧张情绪，减轻压力。

5. 改善视力：倒立可以改善眼部血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视。

然而，并非所有人都适合进行倒立锻炼。以下人群应谨慎练习：

1. 心脏病、高血压患者

2. 眼睛疾病患者，如视网膜脱落

3. 孕妇、月经期间的女性

4. 颈椎、脊椎疾病患者

5. 有其他不适症状的人群

在进行倒立锻炼时，应注意以下几点：

1. 热身：在练习倒立前，应进行充分的热身，如跑步、跳绳等，预防运动损伤。

2. 循序渐进：初学者应从简易倒立开始，逐渐提高难度。

3. 注意呼吸：倒立时，应保持呼吸均匀、缓慢。

4. 注意安全：初学者应在专业教练的指导下练习倒立。

总之，倒立是一项有益身心健康的锻炼方式，但要注意适应人群和注意事项，才能达到最佳效果。