维生素A，被誉为‘眼睛和皮肤喜欢的营养素’，对于维持人体健康发挥着至关重要的作用。

1913年，科学家们在研究动物干眼病和夜盲症时，意外发现了一种神奇的物质——维生素A。这种物质不仅存在于鱼肝油中，动物的肝、蛋、奶等食物中也含有丰富的维生素A。除了治疗夜盲症，维生素A还能促进生长发育、提高机体对蛋白质的利用率、加快细胞分裂、刺激新细胞生长、维护上皮细胞的完整性、抵御传染病，对于皮肤的正常角化也有重要作用。

然而，食草动物却并不缺乏维生素A。1928年，科学家发现，用胡萝卜等蔬菜喂食老鼠，干眼病竟然痊愈了。原来，胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A。胡萝卜素广泛存在于黄色、绿色的蔬菜、水果中，只要果蔬不断，人体的肝脏就能根据需要源源不断地把摄入的胡萝卜素转化成维生素A。

胡萝卜素主要有四种形式：α胡萝卜素、β胡萝卜素、γ胡萝卜素和玉米黄素。其中，β胡萝卜素价值最高，1分子可以转化为2分子的维生素A。而胡萝卜中主要含有的就是β胡萝卜素。

推荐菜：香烧胡萝卜

第一步：胡萝卜去皮，切滚刀块，不宜太大，小点易熟

第二步：两小勺生抽，一小勺老抽，两小勺白糖，少许盐调成汁

第三步：平底锅倒油烧热，下入胡萝卜块，中小火慢慢烧，中间不加

水，不用盖锅盖，耐心将胡萝卜慢慢烧软

第四步：待胡萝卜棱角变圆、绵软、无生味即可备汁

第五步：烧透后浇汁，汤汁烧至略干入味后，关火，完成

营养师评价：胡萝卜中的β胡萝卜素非常丰富，对于常用电脑、吸烟、熬夜的族群可以多补充。胡萝卜中还含有降糖物质，对糖尿病有益，所含的懈皮素、山标酚能降低血脂，促进肾上腺素的合成，高血压、冠心病患者可常食用。烹调中不宜切后浸泡，不宜多加醋，以免胡萝卜素的损失。

作者介绍：胡雅男，国家二级公共营养师，北京营养师俱乐部讲师，中国营养联盟特聘讲师

那是一个普通的周一早晨，我被宝宝夜醒的哭闹声吵醒了。宝宝已经29天大，最近几天，他总是睡了几分钟就醒，白天只能睡2-3个小时，晚上也只睡10个小时，而且下半夜还一直哼唧，手舞舞扎扎，睡得很不安稳。宝宝的小便颜色也变得黄色，大便两天拉一次，黄色且有奶瓣。看着宝宝这样，我既担心又焦虑。

我决定在网上寻求帮助，于是选择了京东互联网医院。医生在详细了解了宝宝的症状后，告诉我这是缺乏维生素D，出现缺钙的表现。

医生建议我每天给宝宝服用一粒维生素AD和三粒维生素D，并让我多带宝宝晒晒太阳。我按照医生的建议做了，宝宝的症状逐渐好转，晚上能睡得踏实一些了。

在治疗过程中，医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。他不仅给我提供了治疗方案，还耐心解答了我所有的疑问。我真的很感激这位医生，他就像一盏明灯，照亮了我育儿路上的迷茫。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。在医生的帮助下，宝宝的症状得到了有效控制。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多的患者从中受益。

那是一个平凡的周末，宝宝七个月大，却总是让我这个新手妈妈焦虑不已。宝宝晚上总是频繁夜醒，每半小时就要醒来一次，有时候安抚他后才能再次入睡，但稍有声响就会再次醒来。宝宝在旁边翻身，我都会担心他会因为动静太大而惊醒。有时候他睡得很沉，突然像被惊吓到一样突然醒来。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院预约了小儿神经内科的专家。医生***耐心地询问了我的担忧，并详细了解了宝宝的情况。他告诉我，宝宝可能患有夜惊症，并给出了相应的建议。

医生***建议我调整宝宝的睡眠环境，保持凉爽，无光，无声音刺激。他还询问了宝宝的饮食情况，得知我很少带宝宝晒太阳，便建议我增加户外活动，并补充维生素AD和钙剂。医生***还提醒我，如果宝宝补钙和晒太阳后症状没有明显改善，可以尝试补充维生素B1。

在医生***的指导下，我开始了对宝宝的护理。我调整了宝宝的睡眠环境，并增加了户外活动。同时，我也开始按照医生***的建议，给宝宝补充了维生素AD和钙剂。宝宝的症状逐渐有所改善，夜间睡眠也变得更加稳定。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且专家的专业指导让我对宝宝的病情有了更深的了解。我也更加明白了作为母亲，要时刻关注孩子的健康，为他们创造一个良好的成长环境。

夜盲症是一种常见的眼科疾病，患者常常在夜晚或光线昏暗的环境中感到视力模糊，甚至无法视物。这种疾病的治疗相对复杂，因为其根本原因可能涉及多种因素。下面，我们就来探讨一下导致夜盲症的可能原因。

首先，夜盲症的根本原因可能与视网膜杆状细胞的功能异常有关。这些细胞主要负责在低光环境下感知光线，并合成一种名为视紫红质的色素。当视紫红质合成不足时，就会导致夜盲症的发生。这种情况可能是由于饮食中缺乏维生素A导致的，维生素A是合成视紫红质的重要原料。因此，保证充足维生素A的摄入对于预防和治疗夜盲症至关重要。

其次，一些慢性疾病或眼部疾病也可能导致夜盲症。例如，弥漫性脉络膜炎、脉络膜缺血萎缩等疾病可能导致视网膜杆状细胞营养不良或病变，进而引发夜盲症。对于这些疾病，需要及时进行治疗，以改善视网膜杆状细胞的功能。

此外，先天性因素也可能导致夜盲症。例如，视网膜色素变性、杆状细胞发育不良等遗传性疾病可能导致患者天生缺乏合成视紫红质的能力，从而引发夜盲症。对于这类患者，除了药物治疗外，还需要进行适当的光疗或手术治疗。

为了预防和治疗夜盲症，我们需要采取以下措施：

1. 保持均衡饮食，摄入充足的维生素A和蛋白质，如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、玉米等。

2. 避免过度用眼，定期进行眼部检查。

3. 积极治疗慢性疾病和眼部疾病。

4. 对于先天性夜盲症患者，遵医嘱进行光疗或手术治疗。

总之，夜盲症是一种复杂的疾病，需要综合治疗。通过了解其病因和治疗方法，我们可以更好地预防和治疗夜盲症，提高生活质量。

　　睡眠是人体恢复和调节的重要过程，然而，近年来研究发现，开灯睡觉对健康存在潜在危害。医学专家指出，睡眠时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，进而影响免疫功能、睡眠质量和心血管健康。

　　褪黑色素是一种重要的生物调节素，它能在夜间抑制交感神经的兴奋性，降低血压，减缓心跳速度，使心脏得到休息，增强免疫力，消除疲劳，甚至具有抗癌作用。然而，当睡眠环境中有光线存在时，褪黑色素的分泌会受到抑制，导致睡眠质量下降，免疫力降低，心血管疾病风险增加。

　　除了褪黑色素分泌受影响外，开灯睡眠还会导致睡眠结构改变。研究表明，开灯睡眠会导致深睡眠时间缩短，浅睡眠时间延长，影响睡眠质量。长期开灯睡眠还可能导致生物钟紊乱，使人白天精神不振，工作效率下降。

　　为了保障睡眠质量和健康，建议在睡眠时保持卧室黑暗。如果担心夜间起夜，可以使用夜灯或手电筒，但尽量避免将光源直接照射到眼睛。此外，睡前适当放松，避免剧烈运动和刺激性食物，也有助于提高睡眠质量。

　　值得注意的是，开灯睡眠并非所有人群都适用。例如，对于夜盲症患者，适当的光线可以帮助他们看清周围环境，保证安全。但总体而言，保持睡眠环境的黑暗对于大多数人来说是有益的。

　　总之，开灯睡觉是一种不良的生活习惯，它对健康存在潜在危害。为了维护身体健康，我们应该重视睡眠环境，保持黑暗，提高睡眠质量。

那天，我带着宝宝来到一家名为京东互联网医院的地方，寻求线上医生的帮助。宝宝最近晚上总是频繁夜醒，白天的小觉也短且睡不实，让我十分担忧。医生***在详细询问了宝宝的大便情况、喂养方式和我的孕期情况后，首先排除了宝宝缺钙的可能性。

医生告诉我，宝宝的大便正常，没有湿疹，孕期我有腿抽筋的情况，但现在没有补钙。医生建议我每天补充600到800的维生素D，并建议我给宝宝补充甘氨酸钙。当我提到自己经常忘记吃钙片时，医生建议我订月子餐，以保证营养摄入。

在医生的建议下，我购买了金恩贝的钙剂，并询问了医生是否适合宝宝。医生告诉我，如果宝宝对海藻不过敏，那么这个钙剂是适合的。医生还详细解释了钙剂的主要成分和补钙效果。

在医生的帮助下，我了解到宝宝每天需要补充两粒甘氨酸钙，服用一个月后观察效果。我还了解到，如果宝宝对钙剂过敏，可能会出现打喷嚏、恶心、打嗝等症状。虽然我家宝宝一出生就爱打喷嚏打嗝，但医生告诉我，这可能是由于空气中的物质过敏或者宝妈吃了高度过敏性食物。

这次线上问诊让我感受到了医生的专业和耐心，也让我对宝宝的状况有了更深的了解。我相信，在医生的指导下，宝宝会健康成长。

夜幕降临，有些人视力依然清晰，而有些人却陷入黑暗的困扰，这种现象被称为夜盲症。夜盲症并非罕见，尤其在我国北方地区，由于冬季日照时间短，人们更容易出现夜盲症状。那么，如何预防和改善夜盲症呢？以下为您详细介绍。

一、什么是夜盲症？

夜盲症，又称“雀目”、“鸡盲”，是指人在暗光或夜间视力下降，甚至完全看不见东西的一种病症。其病因复杂，主要包括维生素A缺乏、遗传因素、眼部疾病等。

二、维生素A缺乏是导致夜盲症的主要原因

维生素A是维持正常视力的重要营养素，对眼睛的发育和功能至关重要。当人体缺乏维生素A时，视网膜中的视杆细胞无法正常工作，导致夜盲症的发生。

胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，因此，多吃胡萝卜可以有效预防和改善夜盲症。

三、如何预防和改善夜盲症？

1. 增加维生素A摄入：多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏等。

2. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维生素A的吸收和利用。

3. 避免长时间在暗光环境下工作：长时间在暗光环境下工作容易导致视力疲劳，诱发夜盲症。

4. 定期进行眼部检查：及时发现并治疗眼部疾病，避免夜盲症的发生。

5. 保持良好的心态：情绪波动过大容易导致眼部疾病，保持良好的心态有助于预防和改善夜盲症。

四、胡萝卜猪肝汤——夜盲症的食疗佳品

胡萝卜猪肝汤是一道具有补肝养血、益目明目的食疗佳品，适用于夜盲、目涩、目难远视等症状。

制作方法：将胡萝卜洗净切片，猪肝洗净切片，加入适量的料酒、盐和淀粉腌制，然后将猪肝和胡萝卜放入锅中，加入适量的清水，用文火炖煮至熟即可。

此外，胡萝卜猪肝汤还可以加入枸杞、红枣等食材，以增强其营养价值。

总之，夜盲症并不可怕，只要我们了解其病因，并采取相应的预防和改善措施，就可以有效地预防和改善夜盲症，拥有健康的视力。

维生素AD滴剂作为一种常见的维生素补充剂，在预防和治疗维生素A及D缺乏症方面发挥着重要作用。本文将详细介绍维生素AD滴剂的作用、适用人群、用法用量、禁忌症等相关知识，帮助大家正确认识和使用这款药物。

一、维生素AD滴剂的作用

维生素AD滴剂的主要成分是维生素A和维生素D，这两种维生素对于人体的生长发育和骨骼健康至关重要。维生素A可以促进视网膜的形成和维护视力，增强免疫力，促进生长发育；维生素D则有助于钙磷的吸收，维持骨骼健康，预防佝偻病和骨质疏松。

二、维生素AD滴剂的适用人群

维生素AD滴剂适用于以下人群：

• 维生素A及D缺乏症患者
• 佝偻病、夜盲症等疾病患者
• 小儿手足抽搐症患者
• 孕妇及哺乳期妇女
• 生长发育迟缓的儿童

三、维生素AD滴剂的用法用量

维生素AD滴剂的用法用量因年龄和病情而异。以下是一些建议用量：

• 1-6个月婴儿：每日1次，每次100-200国际单位维生素A，50-100国际单位维生素D
• 7-12个月婴儿：每日1次，每次150-300国际单位维生素A，75-150国际单位维生素D
• 1-3岁儿童：每日1次，每次200-400国际单位维生素A，100-200国际单位维生素D
• 4-6岁儿童：每日1次，每次300-500国际单位维生素A，150-300国际单位维生素D

四、维生素AD滴剂的禁忌症

维生素AD滴剂的禁忌症包括：

• 慢性肾衰竭患者
• 高钙血症患者
• 高磷血症伴肾性佝偻病患者

五、注意事项

使用维生素AD滴剂时，请注意以下几点：

• 严格按照说明书或医生指导用药
• 不要过量使用，以免引起不良反应
• 如有不良反应，请及时停药并咨询医生
• 孕妇及哺乳期妇女应在医生指导下使用

总之，维生素AD滴剂是一种安全有效的维生素补充剂，对于预防和治疗维生素A及D缺乏症具有重要意义。正确认识和使用维生素AD滴剂，可以有效保障人们的健康。

随着电子产品的普及，儿童视力问题日益突出。眼睛疲劳是常见的视力问题之一，表现为头痛、眼干、视力模糊等症状。长期眼睛疲劳可能导致视力下降、工作效率降低等问题。

为了保护孩子的眼睛健康，我们可以从以下几个方面入手：

1. 合理饮食：保证摄入足够的蛋白质和维生素，尤其是维生素A和维生素C。维生素A有助于维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症；维生素C可以增强眼球的抵抗力，预防白内障等眼部疾病。富含维生素A的食物包括动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜等；富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜、水果、豆类等。

2. 眼部锻炼：通过眼保健操等方式，锻炼眼肌，缓解眼疲劳。眼保健操包括远眺、眼球转动、眼球上下运动等动作，每天坚持做，可以改善眼部血液循环，缓解眼疲劳。

3. 良好生活习惯：保持良好的作息时间，避免长时间连续看书、看电视、玩手机等，以免造成眼睛疲劳。保持室内光线适宜，避免在强光下看书、写字。保持正确的坐姿，距离书本30厘米左右，避免近视的发生。

4. 定期检查：定期带孩子进行视力检查，及时发现视力问题并进行矫正。如果孩子出现视力下降、眼痛、眼红等症状，应及时就医。

5. 避免不良因素：避免让孩子接触有害物质，如尖锐物品、石灰粉等，以免造成眼部伤害。

总之，保护孩子的眼睛健康需要我们从饮食、生活习惯、眼部锻炼等多个方面入手，共同努力，让孩子拥有一双明亮的眼睛。

随着社会的发展，现代人的工作和生活方式日益多元化，“朝九晚五”的传统工作模式已无法完全概括现代人的工作状态。越来越多的年轻人、夜班司机、便利店员工、自由职业者等加入了“夜班族”的行列。然而，与自然规律相悖的夜班工作，对人体的健康存在着潜在的危害。

首先，肝脏是熬夜的受害者。长期熬夜会导致免疫系统功能下降，肝功能异常的比例也比一般人高。成年人最佳入睡时间为23点之前，凌晨1至3点进入深睡眠状态，这是肝脏解毒和养肝血的最佳时期。熬夜会导致免疫能力和抵抗力下降，肝血不足，皮肤失去光泽，出现干燥、失去弹性等问题。同时，内分泌失调会导致皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题，尤其是长期对着电脑的“夜班族”，容易出现眼干涩、目赤等症状。

“夜班族”常会出现头痛、头晕、记忆力下降、精神不振、疲倦不堪、焦虑不安、脾气暴躁、失眠多梦等症状。不规律熬夜对健康的危害比规律夜班更严重，更容易遭受癌症的侵害。因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行，熬夜会影响细胞正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞。

中医中药在调整“夜班族”的机体状态和改善症状方面，相对于西医更有优势。中医中药理论更着眼于人体的整体性与自然规律的结合，追求人体的生理平衡状态以及“通”的理论都是其重要的核心之一。以养血清脑颗粒为例，该药物在经典古方“四物汤”的基础上，加上具有平肝潜阳、活血通络、通经止痛等作用的七味药物配伍而成。它既可以养阴血、滋补肝肾阴虚，又有平抑虚火上炎、活血止痛的作用，因此可用于血虚肝旺所致的头痛、眩晕眼花、失眠多梦、心烦易怒、记忆力减退等症状。

养血清脑颗粒不仅有改善脑血流、抑制血管痉挛、改善血液动力学等作用，还有抗氧化、抗炎、调节神经递质、保护神经细胞结构及功能的完整性等作用，从而显现出中药所具有的多环节、多层次、多靶点的药理作用机制。同时，建议“夜班族”的朋友们，尽量调整好自己的生活规律，熬夜时也可多补充些含维生素C和B族维生素较多的食物，以维护自身健康。