冬天来临的时候，大家都会很烦恼，烦恼之一就是脸部皮肤总是露在外面，北风一吹就很有很大的刺痛感，然后再进到室内，脸就会很烧，很不舒服，更有甚者就是在很冷的北方，会有一部分人脸部比较敏感，会有被冻伤的危险，那么，我们到底该怎么预防和治疗脸部冻伤呢，让我们来一起了解一下吧！

  如果冬天脸部皮肤露在外面时间久了导致冻伤产生，我们可以选择的方法有很多，其中可以选择迅速回复温度，不要继续在外面暴露，因为时间越久，冻伤的程度就越重，那样就更不容易恢复了，为了自己的皮肤，还是尽量脱离寒冷的环境。

  当我们脱离了低温的室外，回到室内该做的就是怎么处理已经冻伤的皮肤，我们可以选择快速水浴，水浴可以帮主脸部皮肤快速的恢复温度，水温要始终，不要过热，过热的水反而会使皮肤不适加重，37度左右为好。记住不要用冰块擦拭皮肤，这样会导致皮肤的损伤加重。

  再有就是选择去药店买一些冻疮类的膏药，把脸洗干净以后可以涂抹上一些冻疮膏，可以有效帮助皮肤缓解不适，还能起到一定的消炎和滋润的作用，记得要每天按时涂抹，不用几天，脸就会慢慢恢复了。

  在治疗的同时，也可以通过饮食来慢慢调节，高蛋白和高热量的食物是不错的选择，饮食上不要太过油腻，忌食生冷辛辣的食物，一面刺激脸部皮肤，饮食以清淡为主，当然，这段期间最好不要接触冷空气，以免加重病情。

  冬天有时候就是会给我们带来很多不便，寒冷的空气，会刺激我们的皮肤，或者是呼吸道等，所以我们应该学会保护自己，出门的时候可以多穿一些衣服，围巾和口罩也是必需品。也可以通过运动来加速身体的血液循环，带来更多的热量。饮食上要均衡，保持好的习惯，那样，冬天就没有那么让人烦恼了。

作者 | 潘鑫蕊

文章首发于 | 北京地坛医院公众号

 

寒冷的天气、“惨淡”的阳光，会不会让人有时候感觉闷闷不乐、无精打采、情绪低落甚至出现全身不适的症状？

 

别担心，这是一种正常现象，医生们把它叫做“季节性情绪紊乱（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）”——一种因季节变化而出现的生物和情绪混合型障碍。

 

研究表明，气候对人类的心理，生理及社会功能各方面都有一定的影响，而冬季因其特殊的气候因素，更是成为抑郁等情绪障碍的高发季节。SAD在北半球高纬度地区患病率接近10%，中纬度患病率约为5%，主要表现为反复出现的秋冬季抑郁状态，随着天气变暖，在春夏季缓解或恢复正常，常伴发过度睡眠，过度饮食和体重增加等症状。

      

再说一遍：随着天气变暖，SAD会在春夏季缓解或恢复正常。

 

 

为何冬季会成为抑郁的高发时节呢？

 

原因一：“生物钟”闹情绪

 

人体内有一套很精确的日节律系统，即位于下丘脑视交叉上核的“生物钟”，“生物钟”的正常运行有赖于主要接收三方面的信号输入，包括经视网膜传导的光信号、中缝核产生的5-羟色胺以及松果体分泌的褪黑素。

 

还有一些证据表明，在眼睛后方存在一些被称为“ipPGCs”的细胞，这种细胞对蓝光特别敏感，并通过与脑部的很多区域相连来调节睡眠、“生物钟”、情绪等。

 

冬季日光照射减少，视网膜及蓝光敏感细胞的传入刺激减少，就会产生生物节律紊乱，情绪障碍等问题。

 

原因二：“褪黑素”不听话

 

褪黑素是调节日节律的重要激素之一，褪黑素浓度的变化也与光照密切相关，光照强烈时，褪黑素浓度逐渐降低，光照减弱时，褪黑素浓度逐渐升高。

 

随着冬季白昼时间的缩短，会导致褪黑素释放和回落的延迟，造成我们的生物钟节律与外界时间不同步，晨起时高浓度的褪黑素不仅会使人感到疲倦，情绪低落，还会强烈抑制甲状腺素，肾上腺素等兴奋性激素的合成，而低浓度的甲状腺素也会对情绪，食欲等造成一定的负性影响。

 

原因三：“开心信使”被抑制

 

5-羟色胺被认为是一种与情绪调节有关的神经递质，有研究表明，相比于健康人，季节性情感障碍的患者产生的一种抑制5-羟色胺活性的蛋白质（SERT），其浓度在冬季可比夏季增加约5%，因此，5-羟色胺的活性也呈现明显的季节性变化。

 

 

原因四：环境色调太单一

 

人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度，而冬季草木凋零、冰天雪地的灰白色调正处于人类色彩兴奋区上的盲区，长时间失去颜色的刺激也会造成脑细胞兴奋度降低，使人的情绪也处于低潮。

 

原因五：生理功能变“佛系”

 

冬季寒冷的气候会使人体的新陈代谢和生理功能处于相对抑制的状态，如呼吸频率，心率等，而这种相对抑制的状态则会造成脑细胞的相对缺氧，而使其处于低兴奋状态。

 

此外，研究结果表明，中等强度的运动可以通过调节体内激素和炎症介质等水平对情绪进行调节，而随着冬天运动量的减少，失去了运动的正性调节机制，人的情绪水平也会受到影响。

 

如何预防冬季抑郁症的发生呢？

 

增加光照和室外运动的时间

 

冬季抑郁症发生的最主要因素就是冬季光照的不足，因此增加日光照射和室外运动的时间对预防冬季抑郁症的发生有良好效果。同时经常参加室外运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强人体的新陈代谢功能，排除体内多余的代谢产物和毒素，从而有效预防抑郁。

 

保持规律充足的睡眠，注意劳逸结合

 

日节律紊乱从生理和社会的角度都可以造成情绪的紊乱，因此养成良好的作息是保证良好情绪的基础。固定就寝和起床的时间，减少熬夜，睡前尽量避免咖啡、浓茶等兴奋性物质的摄入，避免剧烈活动，听舒缓的音乐助眠等都是保证良好睡眠的有效措施。

 

 

注意饮食的调整

 

食欲增加和体重增加也是“冬季抑郁症”的重要表现形式，因此要注意控制糖类和碳水化合物的摄入，增加富含矿物质、维生素的新鲜蔬菜水果的摄入。同时，适当服用维生素D不仅可以弥补冬季日光照射不足造成的维生素D缺乏，对情绪调节也有一定作用。

 

注意环境调节

 

可以选用暖色调的墙纸、悬挂色彩缤纷的画、在办公室或家里种一些绿色植物等，通过色彩变化改善抑郁情绪。

 

寒冬已至，新年伊始，一些人会面临环境和社会上的双重心理压力，而出现精力减退，焦虑不安的表现。如果调节得当，这些不良情绪会随着时间逐渐减退或消失，但若出现连续或严重的失眠、情绪低落、兴趣减退、认知功能下降，影响正常的生活和工作，甚至出现自杀观念，请尽早到医院寻求专科医生的帮助。

 

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。

冬天一不小心不注意，手被冻伤了，冻疮就开始不知不觉发生了。

 

开始局部皮肤发红或发紫有肿块，触碰一下就冰凉、发痒或刺痛，随后出现水泡，最后破皮、糜烂或结痂。

 

许多人明知道自己容易生冻疮，但还是不注意预防。而且冻疮还容易反复发作，“一年生冻疮，年年生冻疮”，一不小心就成了“老冻疮”。

 

 

冻疮的两大诱因

 

引起冻疮的原因主要是寒冷的气候，潮湿或冷风的刺激会使症状加重。

 

因为人的皮肤在遇到寒冷、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉会发生收缩，久而久之动脉血管因麻痹而扩张，静脉淤血、局部血液循环不良而引起冻疮。

 

其次，有些人本身血液循环不好也是导致冻疮发生的一个重要因素，肢体末梢部位血液循环相较其他部位来说会更差，所以冻疮好发于肢体末梢部位，也就是手指、脚趾等位置。

 

女性肢体末梢循环常较男性差，儿童末梢循环的调节能力较成人差，糖尿病、植物神经紊乱、营养不良、贫血等人群末梢循环较健康人群差，因此，这些群体是冻疮的“易感人群”。

 

冻疮按照冻伤程度的不同，可以分为：

 

第一度：产生红紫色的红斑。

 

第二度：形成水泡。

 

第三度：坏死（细胞组织冻死而出现溃烂）。

 

遇到冻伤时，尽可能用随和而慢慢的方法令冻伤部分逐渐得到温暖而回复正常状态。

 

如果手足部分受到冻伤，不要把患部直接烤火或者一开始就用较热的热水浸泡。

 

可以将患部浸在约摄氏37度的微温水中4～5秒左右再伸出来，这样反复地取暖，直至受冻伤的部分回复温暖为止。

 

如果是全身冻伤，让患者进入温暖的房间，给与温暖的饮品，尽量使患者得到全身的保暖。

可用比体温低摄氏10度左右(27度前后)的温水进行淋浴，慢慢地令全身状态回复正常体温。

 

不同部位的冻疮护理

 

身体有四个部位最容易长冻疮，除了按时敷药，我们还可以用一些特别的方式有针对性地进行护理

 

耳部

 

耳廓有寒冷感觉时，应轻轻摩擦，增加局部血液循环，但注意不要用力过大或过猛，以免擦伤皮肤继发感染。冻疮初期，可局部热敷，对局部已严重红肿或出现水疱时，可涂抹药物。

 

手部

 

在冻疮红肿部位采用按摩治疗，用手进行、摩、按压，先轻后重，促使红肿消散。每天做两三次，每次10分钟。按摩时切忌用手指抓，以免损伤皮肤造成溃烂。患处已破溃，不适于按摩。

 

面部

 

有的人特别是小孩脸上容易长冻疮，可以用指尖或手掌轻轻施压，以刺激肌肉神经系统，这种运动能加速血液循环，防止冻疮的出现。

 

 

如果生有冻疮，应避免敷刺激味重的药物，以免辣伤眼睛，可每天两次涂擦冻疮药，并口服补充维生素E，这样能防止面部出现瘢痕。

 

脚部

 

主要是睡前泡脚，保持良好的血液循环，缓解冻疮症状。

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严冬时节，寒冷的天气对人体露出部位及保暖性差的部位有一定刺激。如果此时穿鞋过紧、保暖不好或很少运动，气血凝滞，可以引起局部血瘀而形成冻疮。妇女、儿童和体弱者的手背、手指、足趾、足缘、足跟、面、鼻、耳轮、耳垂等处易患此病。冻疮给人带来不便和痛苦，严重者对身体健康影响很大。

 

 

别再“冻疮”“冻伤”傻傻分不清

 

冻疮是与寒冷、潮湿相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性皮肤病。本病好发于四肢末端及暴露部位，皮损常表现为红斑或结节，严重时皮损部位可见水疱、溃疡，以及自觉瘙痒、肿胀或疼痛。病情严重时可损伤肌肉、骨骼，引起全身症状。常发于冬季及初春天气寒冷季节，且易来年复发。

 

而医学上把低温对人体造成的伤害统称为冷伤，冰点（0℃）以下的低温造成的冷伤才是冻伤，而0～10℃的低温对人体造成的则是非冻结性冷伤，冻疮就属于非冻结性冷伤。

 

容易形成“冻疮”的因素

 

气温骤变的换季时节是冻疮最爱出击的时间，潮湿的环境是它的“帮凶”。

 

除了寒冷与潮湿的外界环境，自身血液循环不好也是导致冻疮发生的另一重要因素，因肢体末梢部位血液循环相较其他部位来说稍差，故冻疮好发于肢体末梢部位。不过，在相同环境下并非每个人都会生冻疮。女性肢体末梢循环常较男性差，儿童末梢循环的调节能力较成人差，糖尿病、营养不良、贫血等人群末梢循环也较健康人群差，因此，这些群体更容易被冻疮“盯”住不放。近些年的研究表明，冻疮患病与否与遗传也有关系。基因使得个体对寒冷和潮湿的反应存在差异，让某些人天生易感冻疮。

 

温暖环境里更难受

 

 

虽说冻疮是常见小病，但要赶走它却并非易事。冻疮有反复复发的恼人特性，往往连续几年都会在同一部位发作。更恼人的是，冷时还好，一旦进入温暖的环境，冻疮部位就会变得红肿、刺痒无比，严重时刺痒变为疼痛、局部出现青紫团块甚至溃烂，久久不愈，很令人心烦。温暖的环境之所以会让冻疮更折磨人，是因为低温使得皮肤血管收缩，当进入温暖环境后，动脉受热扩张，同时会伴血管通透性增加，就造成了皮肤组织发红水肿，而组织水肿又会刺激神经末梢产生痒痛感。这就是为什么进入温暖环境后冻疮导致的痒痛才“发作”。

一到冬天皮肤就瘙痒，这是一些人经常遇到的难题，尤其是北方的中老年人，到了冬天会很难过。怎么缓解这个问题呢？我来给大家介绍我的经验，希望能帮到一些人。 

 

 

患者王某某，今年五十岁，北京人。从十月份开始出现皮肤瘙痒，开始是小腿皮肤瘙痒，慢慢的往上，最后出现四肢以及小腹部皮肤瘙痒。他在好多医院看病，诊断都是皮肤瘙痒症，用抗敏止痒治疗，效果不是很好。辗转来到我这里看病。 

 

为什么会出现皮肤瘙痒？这是由于一到冬天皮肤就会干燥。干燥之后，就觉得瘙痒。人的皮肤会分泌皮脂腺，保持皮肤的湿润。但是中老年人，由于体质原因，皮脂腺分泌过少，会皮肤干燥。冬天，尤其是北方的冬天，由于暖气的原因，皮肤会更干燥，所以会瘙痒更厉害。这种瘙痒，一般都是晚上睡觉前开始瘙痒。 

 

 

 

教您一招缓解皮肤瘙痒症。首先要注意洗澡水别太热，最好别超过40度。其次就是洗澡别太勤，一周一早两次为宜。缓解方法是，洗澡之后，水没干的时候，抹点菜籽油，就是家里吃的那种菜籽油。哪个地方瘙痒，抹哪里。抹完之后，要揉按下皮肤，让皮肤吸收油脂。过几分钟后，用水把油冲掉即可。抹在身上的油形成一个膜，保持水分，防止瘙痒。

 

（附：全身性瘙痒症：多见于成人，瘙痒常从一处开始，逐渐扩展到全身。常为阵发性，尤以夜间为重，严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧，饮酒、咖啡、茶、情绪变化、辛辣饮食刺激、机械性搔抓、温暖被褥、甚至某种暗示都能促使瘙痒的发作和加重。常继发抓痕、血痂、色素沉着，甚至出现湿疹样变、苔藓样变、脓皮病以及淋巴管炎和淋巴结炎。

 

治疗：寻找病因，避免诱发因素是防治的关键。避免用搔抓、摩擦及热水烫洗等方法止痒。生活应规律，衣着松软，不要沐浴过勤。避免饮酒、喝浓茶及食用辣椒、胡椒及芥末等辛辣刺激食品。精神紧张及情绪不安的患者应注意休息，适当改变不良的生活环境。

外用治疗

 

（1）低pH的清洁剂和润滑剂。（2）冷却剂和局部麻醉药包括薄荷脑、樟脑、石炭酸，局麻药利多卡因和丙胺卡因的混合物恩纳。（3）外用抗组胺剂和外用糖皮质激素。（4）免疫抑制剂。（5）锶盐。）
 

又到了手脚冰凉，怎么都捂不热的季节了。那为啥有的人，尤其是女性，手脚一到冬天就会容易冰凉？其实身体的热量来源于以下几种渠道血液循环、细胞发热、肌肉抖动，下面就带大家详细了解一下。

 

一、身体的热量来源

 

血液循环

 

心脏就如同给身体供暖的锅炉房，通过血管这个暖气管把血液输送到身体各处。但是， 手脚是血液循环的末端，热量在传递过程中会耗散，使手脚部位常出现供热不足的问题，导致冰凉

 

细胞发热

 人体要保持体温恒定，热受体细胞和冷受体细胞是体温调节系统的重要前哨。

 

当身体感到寒冷时，冷受体细胞就开始工作了。这时它会给体表的毛细血管下达关闭指令使血液通过的道路变窄，迫使大部分血液流向心脏肾脏等核心器官，所以手脚最容易冷飕飕的。

 

肌肉抖动

 

肌肉是产热大户，当我们感到寒冷时，会不由自主的抖动，那是肌肉在高频收缩紧急产热。

 

  

 

二、为什么女性更容易手脚冰凉

 

女性肌肉比例低，更容易产热不足。也就是说，人的手脚温度冰凉，是一种正常的生理现象。但也有一些例外的情况需要注意。

 

1.疾病因素

 

甲状腺功能减退

 

症状：患者还会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调、皮肤粗糙等症状。

 

甲状腺素是调节人体代谢的主要激素，而甲减正是由于甲状腺合成或分泌甲状腺素不足，或周围组织对甲状腺素反应不良引起的一种内分泌疾病。甲减患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状。

 

贫血

 

在血液科中最常见的贫血，是缺铁性贫血——注意！这样一来血红素产量小，血液就没力气背着氧气跑了，导致代谢障碍，供暖能力更是不行。

 

血管病变

 

症状：侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋。

 

下肢动脉硬化狭窄，下肢血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，导致手脚寒冷。

 

2.不良习惯

 

除了病理性因素，很多不良习惯也会让你比别人更怕冷。

 

1.不爱运动

 

2. 爱吃素，过度节食

 

3. 穿衣太紧

 

4. 吃寒凉食物，疏于保暖

 

三、如何过个温暖的冬天

 

 

1、以温开水为主要饮品

 

一年四季都应以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒。

 

2、护好身体6个部位

 

防寒是保护关节、预防心血管意外事件的重要措施

 

3、借助外部温度——睡前泡泡脚

 

坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。

 

4、非常非常有用的——运动！

 

运动无论从短期还是长期来，都是保暖的好办法。运动可以改善外周血液循环

而且在同等条件下，比吃东西产生热量更快。并且，当你坚持长期运动，获得了肌肉加快了新陈代谢，抗寒能力也是直线上升的。

在这个“冻手冻脚”的天气里，每天门诊上都会遇到不少患者说自己手脚冰凉，尤其是一些女孩子。那么，手脚冰凉是什么原因造成的呢？又该如何调理呢？

 

手脚冰凉在中医里又叫“四末冷”，主要是指四肢腕踝关节以下部位的温度低于身体其他部位的一种现象。一般表现为从手脚末端向上发展的趋势，常伴有手脚出汗。

 

 

需要注意的是，一般手脚冰凉出现的原因分为两大类，即“外因”和“内因”。

 

外因多为单纯外部寒冷造成的，比如天气寒冷、脚保暖不足等，待将手脚放置温暖处后，温度可自行恢复。这种情况只需个人多注意即可。内因多是由于自身机体内部出现问题，而出现的一种病态表现，将手脚移至温暖处，温度升高不明显或并不升高。“内因”又分为自身阳气不能温煦与长期气血不足。若加以区别，阳气不足的人多有比一般人更怕冷的表现，而气血不足的人一般多伴有心慌、无力等“血虚”的表现。

 

内因与外因有着较为简单的区分方法

 

就是触摸冰冷部位，若触摸表层皮肤冰凉，往下深按温度反而逐渐升高，这种多是外因造成的；如果往下深按冰冷感加重，甚至给人冰冷刺骨的感觉，这多是内因造成的。还有一个很明显的表现，就是外因的手脚冰凉多有季节性，多出现在冬季或者天气突然转冷时，而内因的手脚冰凉多四季持续存在，冬季或天气转冷时加重。

 

在手脚冰凉的调理上，中药具有较理想的效果。鉴于中药方剂因人而异，在此向大家介绍一种外洗的方法。

 

 

从中医的角度说，无论是阳气不足，还是气血不足，都会导致寒凝血脉而手脚不温。所以在外洗上，这两种手脚冰凉可用一样的外洗方法，即艾叶15克，桂枝15克，红花15克，生姜10片（薄厚和大小类似于一元硬币），冰冷较重者可加干姜10克，加入适量冷水中，待水煮沸后再煮10分钟即可，冷却至能忍受最高温度后泡手和脚，泡至身体微微出汗为最理想状态。当然，手脚哪个先泡哪个后泡，或者一起泡，这就看个人喜好了。再搭配一些导引功法，如易筋经，八段锦，太极拳等，效果会更好。这些方法虽然简便有效，但也不是一蹴而就，需要长期的坚持。

 

《内经》有言，“有诸形于内，必形于外”。手脚冰凉看似是个不大的问题，却说明人体内出现了一些病变，尤其是时间长，情况重的人，应当引起一定程度的重视，尽早发现原因，解决问题，保持良好的身体状况。

冬天除了有美丽的雪景，还有令人烦恼的冻疮。然而，有那么一部分人，一到冬季就会长冻疮，冻疮发作时不仅奇痒难忍，还有关节不利，难以弯曲等不适。一些对冻疮有防治经验的人，都有自己的调理方法，比如经常泡热水，或者是涂一涂冻疮药膏。

 

不过，令人不可思议的是，尽管了解一些防治冻疮的小妙招，但还是只能得到一时的缓解，终究是缓得了一时，缓不了一世，时间一久还是会复发。甚至还有一些人，会找一些“土方”，比如将萝卜切片，加热后敷在冻疮处，不过这种方式未必管用，还是少用为好。

那么，为什么会长冻疮呢？答案其实很简单，就是皮肉被寒邪给冻坏了，说到这里可能有人会说，明明都是一样的环境，“为什么每次受伤的总是我”？其实这就跟体质差异有关，有些人自身的阳气充足，抗冻能力强，所以即使受到了一点风寒，身体也是可以自行调节的，那些阳气不足或者气血不足的人，自然就会成为冻疮的目标，同样是对雪景的喜爱，看来终究还是错付了。

 

患过冻疮的人都知道，这个病症，来一次可能会落下病根，以后的冬季只要寒风凛冽，身体要是扛不住，就有可能会复发，所以想要“根治”，还得内调外治，以补充阳气和补益气血为主，那么究竟该如何治疗冻疮呢？这3个方法，或许可以帮助你，不妨了解一下。

 

1.内调药方

 

将桂枝、白芍、当归、炙甘草、大枣同用，正常煎水服用，在冻疮发作之前服用效果会更好，其实资深的中医爱好者一眼就能看出这5味中药的不凡之处，这就是医圣张仲景的千古名方“桂枝汤”的基础上，将生姜换成了当归，这个方子其实是桂枝汤的变方，要不然说张仲景的桂枝汤是“万方之祖”，内调阴阳、外调气血，甚至毫不吝惜的说，世间有很多病症，都可以用桂枝汤加减来调理。

 

既然冻疮是阳气不足或气血不足所致，桂枝汤可以辛甘化阳，源源不断地化生阳气，再加上具有补血活血的当归，从根源上解决冻疮的麻烦。同时这个方剂药性温和，其中的药材药性跟食物也差距不大，所以，针对有冻疮的人士，在冬季的时候服用，还可以改善自己的体质。

 

2.艾灸

 

嫌弃喝药太麻烦了，想要更简单的方式，有这样的方法吗？当然有，既然是风寒所致，将体内的风寒驱散，或能缓解，这个时候就可以用中医特有的调治方式——艾灸，轻度的冻疮一般都能通过艾灸调理好，而且操作也很简单，采用回旋艾，在冻疮伤患处回旋，大概半个小时即可。

 

3.冬病夏治

 

提到“冬病夏治”，是不是觉得不可思议？冬天的疾病，夏天来调理，这是一种特殊的调理方法。像冻疮这种冬天的病症，想要去掉病根的最佳时期其实是在夏季，这非常符合中医所说的“冬病夏治”，这是因为夏季的阳气旺盛，无论是外在还是体内，阳气都是充足的，这也有利于病邪的化解，可以在夏季的时候，将大蒜捣烂之后，涂抹在以前被冻伤的地方，然后在太阳底下暴晒，趁热在容易生冻疮的地方擦柔。

 

其实调理冻疮最好的方式，还是在于预防，中医讲究“未病先防，已病防变”，在病邪发生之前，做好防范才是最重要的，关于冻疮的防范，首先要尽量避免手脚在极其寒冷的环境中，并且在受寒之后不要马上用热水浸泡或者烤火，这样有可能让寒邪入里，更难宣发。

 

其次就是适量的运动，加快自身气血的流动，有助于阳气的升发，不要一味地依赖取暖设备。

 

作者 | 尚思国医

文章首发于 | 李晓强医师公众号

 

老王最近心情烦闷坏了：按说他这年纪，衣食无忧，是享福的最好的时间。

 

可近日来，全身皮肤瘙痒，越抓越痒，越洗越痒，一热就痒得更厉害了！

 

这不，晚上睡不好，浑身都是抓痕

 

。。。。。

 

其实，皮肤瘙痒是一种严重影响生活质量的皮肤问题，那该如何处理呢？

 

皮肤瘙痒，顾名思义，就是皮肤自觉瘙痒，可由多种病因引起。

 

但一般而言，空气干燥，会明显加重皮肤瘙痒的程度，因此，秋冬季节，大多数人都会有皮肤瘙痒的感觉。

 

 

我们该怎么做呢?

 

1、积极查找病因，针对病因及进行基础疾病的治疗。

 

2、在医生的指导下，及时正确地内服及外用止痒药，避免搔抓，以免反复刺激使局部皮肤变得更敏感，使瘙痒加剧。

 

3、洗澡时应注意：

 

1）洗澡次数不要太频繁，洗澡过勤会破坏原来就不多的皮脂保护层，使皮肤愈显干燥。洗澡水不能过热。洗澡不能使用碱性大的肥皂。

 

2）洗澡不能用力搓澡。一般每周用温水（接近体温）冲洗1-2次，不用或选用温和的浴液，有条件时最好用浴缸浸泡身体，浴后全身或瘙痒的部位薄薄地涂抹一层含油脂软多的润肤液。

 

4、适当应用润肤剂：除了浴后使用润肤液外，平时应根据自己皮肤干燥程度，每天在容易瘙痒的部位涂抹1一2次含止痒成分的润肤剂，以保持皮肤的滋润度。

 

5、环境温度要适宜：一般来说，室内温度以24一25℃为宜，可避免因过暖加皮肤病炎症和汗液蒸发过多而使皮肤含水量减少，因为皮肤的干燥又会加重瘙痒。

 

6、避免刺激：过度吸烟、大量饮酒、饮浓茶、喝咖啡或食辛辣食物，会引起血液中的许多化学递质如组胺、5-羟色胺、激肽、神经肽等释放，导致睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，皮肤也因为刺激而产生痒感。因此，适当戒减不良嗜好对于皮肤瘙痒的防治是十分重要的。

 

 

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有些人会有手脚冰凉、四肢畏寒的情况，尤其是冬天的小风一吹，特别容易感冒生病，总是不见好，一病一个月，抵抗力直线下降，体质也变得很差。

 

 

一、不怕冷的人，冬季也容易受寒

 

有类人群虽然看上去不怕冷，但是如果受到寒气，比一般人更容易感冒生病。因为身体属于那种内热的，火气比较旺盛。但还是平常需要注意脖子、头部、耳朵等部位的保暖工作，并避免抵抗力下降引起的生病。

 

二、真正怕冷的人：阳虚

 

女性朋友体质偏寒，手脚常年低温，尤其是大夏天，手也是非常的凉，秋天的小风一吹，就开始穿上加绒的打底，平时没有感冒也特别怕冷，永远比别人多穿一层。其实这种情况是因为阳气不足，体内寒湿引起的。

 

阳虚还会出现：畏寒、面色发白、皮肤浮肿、腹泻、消化不良、口臭、大便溏稀等

 

 

三、被忽视的“假寒”：气郁

 

还有一种人，虽然也是比较怕冷，但是与阳虚怕冷不一样，这类人群主要是手脚冰凉，是因为气郁引起的身体的气机淤堵不畅通，气血流动缓慢，不能到达身体的末端。最明显的症状就是四肢冰凉了。

 

气郁还会出现：肋痛、嗓子卡痰、脾气暴躁、郁于胸口不易抒发

 

气郁可以通过四逆散：【药材】：柴胡、芍药、枳实、甘草。但其属于药物，用药还请遵医嘱，不可自行使用。

 

预防冬季感冒，手脚冰凉，身体体质偏差的人，可以考虑通过日常的饮食来进行调理，平时可以多吃一些温和滋补的食物，比如山药、红枣、板栗、南瓜等食物。保持适量的运动也有利于身体的血液循环，避免抵抗力下降，但保暖还是首项。

贫血是一种常见的血液疾病，许多患者都经历过贫血带来的不适。其中，肚子疼是贫血患者常见的症状之一。本文将为您详细介绍贫血与肚子疼之间的关系，以及如何预防和治疗。

一、贫血与肚子疼的关系

1. 缺血缺氧导致消化不良

贫血患者由于红细胞数量减少，导致血液输送氧气的能力下降，全身各个器官都可能发生缺血缺氧。消化系统也不例外，缺血缺氧会导致消化腺分泌减少，从而出现消化功能减退、消化不良等症状，其中肚子疼就是其中之一。

2. 贫血性疾病引起的肚子疼

一些贫血性疾病，如再生障碍性贫血、白血病、多发性骨髓瘤等，也可能导致肚子疼。这些疾病会影响骨髓的正常功能，导致红细胞生成减少，从而引起贫血。

二、贫血的治疗方法

1. 病因治疗

针对贫血的原因进行治疗是关键。例如，针对再生障碍性贫血，可能需要使用免疫抑制剂、促红细胞生成素等药物进行治疗；针对溶血性贫血，可能需要使用糖皮质激素、脾切除术等治疗方法。

2. 改善饮食

贫血患者应多吃含铁量较高的食物，如动物内脏、肉类、豆类、绿叶蔬菜等，以增加血红蛋白的合成。同时，避免饮用咖啡和茶，以免影响铁的吸收。

三、贫血的预防

1. 注意饮食均衡

保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于预防贫血。

2. 定期体检

定期进行体检，可以及时发现贫血的早期症状，并进行早期治疗。

四、贫血患者的生活调养

1. 保持良好的作息

保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 保持心情愉快

情绪低落、焦虑等不良情绪会影响血红蛋白的合成，因此保持心情愉快对贫血患者至关重要。

溶血性贫血，顾名思义，是指由于红细胞过早破坏导致贫血的一种疾病。这种破坏速度超过了骨髓产生新红细胞的速度，导致血液中红细胞数量减少，从而引起贫血症状。

溶血性贫血可以由多种原因引起，包括遗传性因素（如地中海贫血）、获得性因素（如自身免疫性疾病、药物副作用等）。其临床表现多样，包括乏力、苍白、头晕、心悸等贫血症状，以及黄疸、脾脏肿大等溶血相关症状。

为了更好地了解溶血性贫血，以下是一些相关的知识点：

1. 红细胞寿命：正常情况下，红细胞的寿命约为120天。当红细胞寿命缩短至15-20天时，就可能发生溶血性贫血。

2. 溶血标志物：血液检查中的一些指标可以反映溶血性贫血的存在，如血清胆红素、尿隐血等。

3. 诊断方法：溶血性贫血的诊断需要综合临床表现、血液检查、影像学检查等多种手段。

4. 治疗方法：溶血性贫血的治疗取决于病因，包括药物治疗、输血治疗、脾脏切除等。

5. 预后：溶血性贫血的预后取决于病因和治疗方法的选择。

马牙枣作为一种传统的滋补佳品，在我国有着悠久的历史。它富含多种营养成分，具有多种养生保健功效。

一、补血养颜

马牙枣富含铁质，能够有效补充人体所需铁元素，预防和治疗缺铁性贫血。同时，其丰富的维生素和糖分还能促进血液循环，改善面色。

二、滋补肝肾

马牙枣具有滋补肝肾的功效，对于肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。

三、润燥生津

马牙枣性甘、平，具有润燥生津的作用，适用于口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

四、助消化

马牙枣富含膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。

五、增强免疫力

马牙枣中含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，提高抵抗力。

六、适用人群

马牙枣适合大多数人食用，尤其适合以下人群：

1. 缺铁性贫血患者

2. 肝肾阴虚者

3. 口干舌燥、咽喉肿痛者

4. 肠胃功能不佳者

5. 免疫力低下者

七、食用方法

马牙枣可以生吃，也可以泡水喝。泡水喝时，可以加入适量的红糖，口感更佳。

八、注意事项

1. 马牙枣性温，不宜过量食用，以免导致内热。

2. 糖尿病患者应适量食用，以免引起血糖升高。

3. 马牙枣不宜与海鲜同食，以免引发不适。

初期肾炎，作为常见的肾脏疾病之一，其早期症状不容忽视。水肿、腰痛、泡沫尿、血尿、高血压和贫血是肾炎常见的早期信号。

1. 水肿：慢性肾炎、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、肾病综合征等肾脏疾病都可能导致水肿。通常，水肿先出现在眼睑，早晨起床时更为明显，随后可能蔓延至全身。值得注意的是，面部浮肿在中午吃饭后可能会逐渐消退。因此，一旦出现此类症状，应及时就医，明确病因。

2. 腰痛：慢性肾炎、尿路结石、急性肾盂肾炎、肾肿瘤等都可能导致腰痛。如果出现频繁腰痛，应及时就医，并向医生描述腰痛的具体情况，如发生时间、部位和疼痛程度，以便于医生进行诊断。

3. 泡沫尿：尿液静置一段时间后，若仍有较多泡沫，则可能表明尿液中的蛋白质含量增加。蛋白尿多见于肾小球肾炎、高血压肾损害、糖尿病肾病等肾病。肾炎早期会出现尿泡沫增多，尿液中含有蛋白质增多，这就是蛋白尿。随着病情的变化，尿液有时会像红茶、淘米水一样浑浊。

4. 血尿：尿路感染、肾小球肾炎、多囊肾、泌尿外伤、结石、肿瘤等都可能导致血尿。有些血尿可以用肉眼看到，有些则需要在显微镜下才能看到。不管是什么样的血尿，一旦发现都要去医院检查，查明原因。

5. 高血压：慢性肾脏病的发展会引起高血压，高血压也会引起肾脏损害，两者密不可分。因此，高血压患者一定要重视肾脏保健，定期检查肾脏。

6. 贫血：大多数贫血患者是由肾脏疾病引起的。肾性贫血不仅会引起体力下降、心慌等症状，还会加速肾脏疾病的进展，增加心脑血管疾病的发病率。肾炎早期通常会出现夜尿次数增多，或者日常生活中没有过多的食物，但也会导致尿量增多。

了解初期肾炎的症状，有助于我们及时发现并治疗疾病。除了上述症状外，患者还可能出现食欲不振、乏力、恶心、呕吐等症状。因此，一旦出现以上症状，应及时就医，以免延误病情。

治疗初期肾炎的方法主要包括药物治疗、饮食调理和生活方式调整。药物治疗方面，医生可能会根据患者的具体情况开具抗生素、利尿剂、免疫抑制剂等药物。饮食调理方面，患者应遵循低盐、低脂、高蛋白的饮食原则。生活方式调整方面，患者应避免过度劳累、保持良好的作息习惯、戒烟限酒等。

总之，初期肾炎的早期症状包括水肿、腰痛、泡沫尿、血尿、高血压和贫血。了解这些症状，有助于我们及时发现并治疗疾病。同时，通过药物治疗、饮食调理和生活方式调整，可以有效控制病情，延缓疾病进展。

巨球蛋白血症（Macroglobulinemia）是一种由于浆细胞过度增殖并产生大量免疫球蛋白M（IgM）导致的疾病。以下将详细介绍该疾病的症状、诊断方法及治疗建议。

一、症状

1. 贫血：贫血是巨球蛋白血症最常见的症状之一。患者可能出现乏力、头晕、心悸等症状。

2. 出血倾向：患者可能出现皮肤瘀斑、鼻出血、牙龈出血等症状，严重者可发生内脏出血。

3. 高粘滞综合征：当血清粘滞度升高时，患者可能出现头痛、视力模糊、精神状态异常等症状。

4. 肾功能不全：部分患者可能出现肾功能不全，表现为尿量减少、水肿等症状。

5. 淋巴结和肝脾肿大：部分患者可能出现淋巴结和肝脾肿大。

6. 周围神经病变：部分患者可能出现手脚麻木、疼痛等症状。

二、诊断

1. 血常规检查：可见贫血、白细胞和血小板减少，外周血中可能出现不典型浆细胞。

2. 骨髓穿刺：可见浆细胞增生。

3. 血清蛋白电泳：可见M蛋白峰。

4. 血液流变学检查：可见血液粘滞度升高。

三、治疗

1. 化疗：化疗是治疗巨球蛋白血症的主要方法，可缓解症状并延长生存期。

2. 免疫调节剂：免疫调节剂如利妥昔单抗可用于治疗巨球蛋白血症。

3. 支持治疗：针对贫血、出血等症状，可给予输血、止血等支持治疗。

四、预防

目前尚无明确的预防方法，但保持健康的生活方式、定期体检有助于早期发现和治疗。

当您看到周围的人面色苍白、毫无血色时，这可能是身体发出的健康警报。面色苍白无血色可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和相应的建议。

一、作息不规律导致气血不足

现代社会生活节奏快，很多人作息不规律，经常熬夜、加班，导致身体气血不足，进而出现面色苍白的情况。建议保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行放松和锻炼，如散步、瑜伽等，帮助改善气血循环，恢复面色红润。

二、贫血引起的面色苍白

贫血是导致面色苍白的重要原因之一。贫血可分为缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、地中海贫血等类型。缺铁性贫血是由于缺乏铁元素导致的，可以通过补充铁剂和维生素C来改善；巨幼细胞性贫血则是因为缺乏叶酸和维生素B12引起的，需要补充相应的营养素；地中海贫血则需要根据具体类型进行治疗。建议出现面色苍白的情况时，及时就医，进行血常规检查，明确贫血类型，进行针对性治疗。

三、休克导致的面色苍白

休克是一种严重的生命体征不稳定状态，会导致面色苍白、血压下降等症状。休克可能由多种原因引起，如失血、感染、过敏等。若出现休克症状，应立即就医，进行抢救。

四、惊吓或恐吓导致的面色苍白

受到惊吓或恐吓时，人体会释放出大量的肾上腺素，导致心跳加快、血压升高，进而出现面色苍白的情况。建议在遇到惊吓或恐吓时，保持冷静，深呼吸，进行自我放松。

五、其他原因

除了上述原因外，还有其他因素可能导致面色苍白，如营养不良、慢性疾病等。建议保持良好的生活习惯，均衡饮食，定期进行体检，及时发现并处理健康问题。

总之，面色苍白无血色可能是身体发出的健康警报，需要引起重视。通过调整生活习惯、改善饮食结构、及时就医等方法，可以改善面色苍白的情况，维护身体健康。

妊娠合并巨幼红细胞性贫血是一种常见的妊娠并发症，它不仅会影响孕妇的健康，还可能对胎儿造成不良影响。那么，妊娠合并巨幼红细胞性贫血有哪些症状呢？下面我们就来了解一下。

一、症状表现

妊娠合并巨幼红细胞性贫血的症状主要包括以下几方面：

1. 一般贫血症状：如乏力、头晕、心悸、气短、皮肤黏膜苍白等。

2. 消化系统症状：如食欲不振、腹胀、腹泻等。

3. 神经系统症状：如乏力、手足麻木、感觉障碍、行走困难等。

4. 皮肤症状：如皮肤干燥、脱屑、皮炎、色素沉着等。

5. 其他症状：如低热、水肿、脾肿大、表情淡漠等。

二、诊断标准

妊娠合并巨幼红细胞性贫血的诊断主要依据以下几方面：

1. 病史和临床表现：孕妇有贫血症状，特别是消化系统症状和神经系统症状。

2. 实验室检查：外周血呈大细胞贫血（MCV＞95um^3），中性粒细胞分叶过多（5-6叶）。

3. 叶酸和维生素B12水平测定：血清叶酸和维生素B12水平低于正常值。

4. 骨髓象检查：骨髓增生活跃，红系细胞巨幼变明显。

三、治疗建议

妊娠合并巨幼红细胞性贫血的治疗主要包括以下几个方面：

1. 补充叶酸和维生素B12：口服叶酸片和维生素B12片，剂量根据病情调整。

2. 改善营养：增加富含叶酸和维生素B12的食物摄入，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等。

3. 支持治疗：纠正贫血，改善症状。

4. 定期复查：监测病情变化，调整治疗方案。

四、预防措施

为了预防妊娠合并巨幼红细胞性贫血，孕妇可以从以下几个方面入手：

1. 妊娠前就开始补充叶酸：每天口服0.4mg叶酸，直至妊娠3个月。

2. 注意营养均衡：多吃富含叶酸和维生素B12的食物。

3. 定期产检：及时发现并治疗贫血。

4. 避免接触有害物质：如烟草、酒精等。

总之，妊娠合并巨幼红细胞性贫血是一种需要引起重视的妊娠并发症。了解其症状、诊断标准、治疗建议以及预防措施，有助于准妈妈们及时发现并治疗这一疾病，保障母婴健康。

贫血是困扰许多女性的常见疾病，尤其是缺铁性贫血，使许多女性面色苍白、气色不佳。那么，女性贫血应该如何通过饮食进行调理呢？以下是一些有效的建议。

一、均衡饮食，补充铁质

缺铁性贫血是女性贫血中最常见的一种类型。因此，补充足够的铁质是关键。以下食物富含铁质，可以帮助改善贫血症状：猪肝、鸡肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

二、增加维生素C的摄入量

维生素C可以促进铁的吸收，因此，在饮食中增加维生素C的摄入量也是非常重要的。新鲜的水果和绿色蔬菜是维生素C的良好来源，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

三、优质蛋白质的补充

优质蛋白质是构成血红蛋白的重要成分，因此，适量摄入优质蛋白质也是改善贫血的重要措施。蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等都是优质蛋白质的良好来源。

四、避免过食冰冷和粗糙的食物

过食冰冷和粗糙的食物会影响脾胃功能，从而影响铁的吸收。因此，在饮食中应尽量避免这些食物。

五、定期体检，及时发现贫血问题

定期体检可以帮助及时发现贫血问题，并采取相应的措施进行调理。建议女性每年至少进行一次体检，以便及时发现并解决贫血问题。

六、保持良好的生活习惯

良好的生活习惯对于改善贫血也非常重要。建议女性保持充足的睡眠、避免过度劳累、保持良好的情绪等。

　　维生素B12选择性吸收障碍综合征（Vitamin B12 selective absorption disorder）是一种罕见的遗传性疾病，主要影响婴幼儿。由于体内缺乏维生素B12，导致一系列症状和并发症。本文将详细介绍该疾病的症状、诊断和治疗方法。

　　一、症状：

　　1. 贫血：维生素B12缺乏会导致巨幼细胞性贫血，表现为面色苍白、乏力、食欲不振、生长发育迟缓等。婴儿患者可能出现皮肤蜡黄、头发稀疏、虚胖、水肿等症状。

　　2. 神经系统症状：维生素B12缺乏会影响神经系统，导致肢体麻木、刺痛、震颤、运动失调、视神经萎缩等症状。严重者可能出现智力障碍、精神症状等。

　　3. 消化系统症状：维生素B12缺乏可能导致食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等症状。部分患者可能出现舌面光滑、色红如牛肉等症状。

　　二、诊断：

　　1. 血常规检查：发现贫血、大红细胞等指标异常。

　　2. 维生素B12水平检测：血清维生素B12水平明显降低。

　　3. 骨髓检查：发现骨髓巨幼细胞性贫血的特征性改变。

　　三、治疗：

　　1. 营养补充：通过口服或注射维生素B12补充剂，纠正体内维生素B12缺乏。

　　2. 药物治疗：针对神经系统症状，可使用神经保护药物等。

　　3. 日常护理：加强营养，避免刺激性食物，定期复查。

慢性糜烂性胃炎，一种常见的胃部疾病，给患者带来了诸多困扰。本文将详细介绍慢性糜烂性胃炎的症状、治疗方法以及日常保养，帮助患者更好地了解和应对这一疾病。

一、慢性糜烂性胃炎的症状

慢性糜烂性胃炎的症状主要包括胃胀、腹痛、贫血、头晕、乏力等。其中，胃胀和腹痛是最常见的症状，患者往往感到胃部不适，甚至出现剧痛、绞痛。此外，慢性糜烂性胃炎还可能导致缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血，患者会出现头晕、乏力等症状。

二、慢性糜烂性胃炎的治疗方法

慢性糜烂性胃炎的治疗方法主要包括一般治疗、病因治疗和对症治疗。

1. 一般治疗：注意饮食，适当吃易消化、无刺激的食物。少吃酸甜食物和饮料，避免酒精、烟草、浓茶和咖啡。慢慢吃，避免暴饮暴食。

2. 病因治疗：根除幽门螺杆菌是治疗慢性糜烂性胃炎的关键。常用的抗生素包括阿莫西林、克拉霉素、甲硝唑或替硝唑、左氧氟沙星或莫西沙星、四环素和呋喃唑酮等。目前推荐的方案是四联疗法：铋、质子泵抑制剂、两种抗菌药物。

3. 对症治疗：以胃黏膜糜烂或胃酸反流、上腹痛等症状为主。根据疾病的严重程度选择胃酸抑制剂、H2受体拮抗剂如雷尼替丁和质子泵抑制剂如奥美拉唑和泮托拉唑。

三、慢性糜烂性胃炎的日常保养

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累。

2. 保持愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑。

3. 避免刺激性食物和药物，如辛辣、油腻、酒精等。

4. 定期进行胃镜检查，及时发现和治疗病情。

四、慢性糜烂性胃炎的预防

1. 注意饮食卫生，避免食用变质、污染的食物。

2. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

3. 定期进行胃镜检查，及时发现和治疗病情。