痘痘是肌肤的头号大敌，这些不速之客会拉低颜值，还会损害肌肤的健康，长期下去还会容易形成痘痘肌，想要远离痘痘骚扰，找到一种有效的祛痘方法是非常重要的，生活中可以祛痘的方法五花八门，必须谨慎选择。那么，如何祛除痘痘?

分享五个祛痘的窍门

一、早晚面部清洁：脸部清洁能够帮助祛痘，因为痘痘的出现与油脂分泌过多堵塞毛孔有很大关系，所以清洁非常重要。早晚都应进行面部清洁，可以使用一些刺激性小的中性肥皂，先在温水中揉搓起泡，再将泡沫捧起洗脸，力度不要太大，1分钟后用热水清洗干净，然后用干毛巾擦净水，最后涂上收敛的化妆水。

二、为肌肤控油补水：通常皮肤长痘都会有出油或皮肤缺水的现象，由于肌肤水油不平衡，导致肌肤处于亚健康的状态，因而使得痘痘横生，所以想要有效祛痘，必须做好控油补水的工作，平衡肌肤的水油状态，痘痘自然很快消失。

三、护肤品莫滥用：祛痘产品琳琅满目，容易挑花眼，在挑选的时候一定要慎重，建议选择消炎效果好的天然成分产品，从而起到快速祛痘的目的，不要使用一些激素产品，以免适得其反。

四、舒缓压力：压力过大会容易导致内分泌失调，进而导致痘痘的出现。所以，舒缓压力对于祛痘也能起到一定的帮助，可以使用一些放松心情的精油来泡澡或熏香。

五、巧用珍珠粉+酸奶：几滴酸奶混合少许珍珠粉，搅匀后涂在长痘痘的皮肤上，第二天再洗掉，只要长期坚持，就能取得很好的效果。

生活中有很多朋友都会遇到长痘痘的情况，这是很常见的一种肌肤问题。其实，痘痘并不可怕，就怕用错方法，上面介绍了五个祛痘的小窍门，可以帮助大家远离痘痘骚扰，只要坚持下去，肯定可以将痘痘彻底消除的，有需要的朋友可以试试。

肾，我们每个人都有两个肾脏，它是我们重要的器官，掌管着我们的排泄功能，它主要是生成尿液，把我们身体内代谢的产物以及某种废物和毒物，同时也有重复吸收的功能，保留水分和其他有用的物质。但是如果它发生异常的话，就会导致我们体内的一些晶体物质在肾脏的部分发生堆积从而形成肾结石。同时肾结石也是泌尿系统最常见的一种疾病，而且男性的患病会比女性的患病高。

 

什么是肾结石？

它是由于某些原因导致尿液中的结晶物质浓度升高或者是溶解度降低，并且呈现出饱和的状态析出结晶，使结晶在局部生长，聚积，最后就形成了结石。

表现

肾结石的表现一般是取决于结石的大小，形状和所在的部位，有没有感染或者是梗阻等并发症。

 

1. 无症状

 

一些小的结石是可以随着尿液排出体外的，没有明显的变化；

 

2. 疼痛

 

胀痛：是因为有比较大的结石在肾盂或者肾浅内压迫，摩擦或者是积水引起的；

 

绞痛：是因为小结石在输尿管内移动，刺激到输尿管而引起的痉挛所致；

 

血尿：它的出现一般伴随着疼痛而出现，有部分的患者没有明显的疼痛感，但是在尿液检查中如果看到红细胞的增多就表示有血尿，它可能是最早的肾结石的征兆；

 

排石史：结石在经过尿道是或有尿流的堵塞或者尿道内还有刺痛的感觉，但是随着尿液的排出会立即赶到通畅；

 

感染：如果是在感染时出现脓尿的话我们可能会感觉到腰痛，尿频，尿急等症状；

治疗

由于结石的性质，形态和大小的不同，还有患者的体质差异，也会导致治疗的方法和疗效的不同，所以有的患者会需要个体化治疗，有时也会需要综合治疗。

 

一般治疗：改善我们的生活方式也是预防肾结石；

 

药物治疗：如果出现持续性的疼痛，我们也可以借助药物来治疗；

 

排石治疗：小的结石有的会随着尿液排出或者是药物的排石，但是如果是结晶比较大的结石，我们可以通过微创的治疗方法将结石击碎并排出体外。

 

 

其实，肾结石可能会给我们的生活带来不便，但是我们可以不惧怕。如果确定是肾结石，我们及时的进行规范的治疗，调整饮食的生活习惯，都是降低肾结石的复发率。

宝宝在吃奶时发出哼哼唧唧的声音可能有奶量过大、鼻塞或喉咙不适、消化问题等原因引起。

• 奶量过大：如果宝宝吃得太快或奶量过大，可能会导致哼哼唧唧的声音。这是因为宝宝在吞咽时会吸入过多的空气，造成气体积聚或不适感，可以尝试调整喂奶的姿势和速度，确保宝宝能够舒适地吃奶。
• 鼻塞或喉咙不适：如果宝宝有鼻塞或喉咙不适，可能会导致哼哼唧唧的声音，这可能是因为鼻子过于堵塞，或者喉咙有痰堵塞。
• 消化问题：宝宝可能会因为消化问题而发出哼哼唧唧的声音。这可能是因为宝宝消化系统还不够成熟，导致食物消化不良或肠胃不适。如果家长对宝宝吃奶发出哼哼唧唧声音的原因感到担心，建议咨询儿科医生，医生可以对宝宝进行全面的评估，并提供适当的建议和指导。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

刚吃完饭应该做什么呢？相信很多人都喜欢饭后躺在沙发上玩手机，这个坏习惯很多人都有，它对我们的身体伤害很大。

 

 

腹胀

 

相信我们也大都遇到过这样的情况，在吃饱喝足之后就容易犯困，很喜欢躺在沙发上休息一会，但是刚吃完饭就躺下会使肠胃蠕动减慢，阻碍消化功能的正常进行，食物无法得到充分的消化，如果经常消化不良，身体就会缺乏营养而导致营养不良，使人们逐渐消瘦。还会使食物停留在胃部的时间过长，从而加重肠胃负担，可能会出现排便困难。

恶心呕吐

 

饭后就躺下，很容易出现胃食管反流从而引起恶心，呕吐，相信我们大家都知道，呕吐非常难受，并且对胃部的伤害很大。所以，切记饭后不要立即躺下。

 

 

发胖

 

饭后立即睡觉，会使胃里的食物难以消化，堆积在肠道里，很容易使我们发胖。尤其是对于减肥的人来说，要想瘦下来，首先就要改掉这个饭后躺下的坏习惯。

 

损害血管疾病

 

饭后为了更好地消化吸收，肠胃的血流量就会增加，从而使脑部的血流量减少，营养供给也会减少，如果这时睡觉，很容易引起供血不足，导致中风的出现。所以，建议吃完饭活动一会再去睡觉。

切记这6件事饭后也不要做。

 

1、饭后经常吸烟

 

因为饭后肠胃蠕动更加频繁，如果这时吸烟，香烟中的有害成分会被大量吸收，不仅会对肺部不利，还会使肝脏受到损伤。

2、不要立即松开腰带

 

很多人都有这个习惯，每次吃饱饭之后，会觉得腰带特别紧，这时大部分人都会顺手把腰带松开一些，因为这样会更舒服，事实上这个做法是错误的，经常这样做会导致胃下垂。

 

3、饭后喝茶

 

饭后喝茶对身体伤害很大，因为饭后喝茶会冲淡胃液，不利于食物的消化，并且茶中的成分一旦与食物接触，还会产生不易消化的固体物质，加大肠胃的工作量。

  
4、饭后不要马上洗澡

 

因为饭后消化食物使大部分血液集中在胃部，如果洗热水澡会导致皮肤血管扩张，流向体表的血液增加，造成胃部的血液量减少，会引起消化不良。另外，饭后立即洗澡容易使血压升高，导致眩晕，对于年纪大的人来说，还可能会引发脑出血等情况。

 

5、饭后不宜剧烈运动

 

饭后剧烈运动，会使肠胃功能降低，造成消化不良，肠胃不适。尽量休息1个小时再进行运动。

6、饭后不要立即开车

 

为了节省时间，很多人在吃完饭之后就会立马开车赶回工作地点，这样可能会危及生命。因为用餐后肠胃消化需要大量的血液量，就会使大脑暂时处于缺血的状态，会使人反应迟钝，注意力不易集中，这时开车很容易出现失误从而发生车祸。所以为了生命安全，尽量饭后一个小时后再开车。

那么，我们应该怎样吃饭，以及饭后怎样做才是正确的呢？

 

尽量饭前喝汤

 

因为先喝汤，会让我们增加饱腹感，这样在吃饭的时候食量会减少，不仅有助于养胃，还能起到减肥的作用。切记这里的汤指的是粥。

 

食用水果最佳时间

 

柿子要尤其注意，不能在饭前空腹吃，很容易引起胃部不适。对于肠胃不太好，消化能力较差的人来说，不适合在饭后吃水果，会严重影响食物消化，并且在吃饱后，也最好不要自己吃水果。

 

饭后不能做的事你记住了吗？要尽量避免，才能利于消化，利于健康。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

人类首次发现幽门螺杆菌是在 1982 年。而在此以前，医生和科学家都认为，有很多胃病是无法根治的。因此，它的发现，不仅增加了一个诺贝尔医学奖，也开启了治疗胃病的一个里程碑。虽然它被发现只有 39 年，但与我们人类的恩怨情仇，其实已经有 5300 万年的历史了。

 

 

有着这么悠久历史的细菌，为什么后来成了我们的「众矢之的」呢？

 

因为我们后来发现，它是一系列胃部疾病的罪魁祸首，包括急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、甚至胃部的恶性肿瘤，比如胃癌或者胃淋巴瘤。

 

幽门螺杆菌还非常狡猾。在感染的人群中，大约 70% 的人没有任何症状。剩下 30%，只是会有一些轻度消化不良的不适感。虽然没有症状，但它可能正在悄无声息的让我们的胃走向溃疡、甚至胃癌。

 

根据世界胃肠组织（WGO）保守估计，全球至少有一半人口感染幽门螺杆菌。而中国是感染幽门螺杆菌人数最多的国家，据统计感染率高达 59%，将近有 7 亿人感染。

 

5月15日为全国“无幽日”，“无幽日”的设立旨在提高公众对幽门螺杆菌（Hp）与胃癌相关性的正确认识，呼吁公众积极关注自身健康，尤其是溃疡与胃癌高危人群等更应积极根除病菌消除隐患。那么，Hp与消化性溃疡之间的到底有着怎样的联系？让我们通过今天的文章一探究竟吧！

 

消化性溃疡是指在各种致病因子的作用下，胃肠黏膜发生的炎性缺损，其中以胃、十二指肠为最常见。它是一种全球多发病，极易复发，且难以根治，过去有"一旦溃疡、终生溃疡"之说。男性发病率高于女性，可发生于任何年龄段，据统计，约有10%的人一生中曾患过本病。其典型症状是上腹疼痛，伴有规律性、节律性以及季节性，并且是慢性、反复发作性。除了上腹疼痛以外，还可能会伴有反酸、嗳气、上腹饱胀，甚至出现恶心、呕吐、食欲减退的症状，甚至可并发出血、穿孔、胃出口梗阻、癌变。

 

 

有资料显示消化性溃疡占我国胃镜检查人群的10.3%~32.6%1。而消化性溃疡与Hp感染关系最为密切。15%~20%的幽门螺杆菌感染者会发生消化性溃疡，而70%~90%的消化性溃疡是由幽门螺杆菌感染所致，幽门螺杆菌无疑是引起消化性溃疡的主要原因，尤其是十二指肠溃疡。几项队列研究表明，Hp阳性者一生中患溃疡病的风险是阴性者的3～10倍。其致病机制主要是通过破坏胃粘膜的保护屏障，并使胃酸分泌增高，胃肠道粘膜在胃酸或和胃蛋白酶的作用下自身消化，粘膜炎症坏死、脱落、从而形成溃疡，其病变可深达粘膜肌层或更深层次。 

 

Hp感染是顽固性溃疡的一个重要因素，Hp感染的消化性溃疡患者，溃疡延迟愈合，仅经常规抑酸治疗愈合后的溃疡患者其年复发率可达到40％~80％。而许多研究资料表明，根除幽门螺杆菌可以加快溃疡愈合、提高溃疡愈合质量，消除胃粘膜活动性炎症，减轻胃粘膜慢性炎症，更重要的是可降低溃疡的复发率。根据研究，根除幽门螺杆菌可使溃疡的年复发率降低至5%以下，使极大多数消化性溃疡得到彻底治愈。因此，根除Hp可以加速顽固性溃疡的愈合和降低其高复发率。

 

 

所以，要彻底治愈消化性溃疡，使溃疡不再复发，必须做到：

 

1.根除幽门螺杆菌；

2.提高溃疡愈合的质量，必须使溃疡愈合达到白色平坦型疤痕；

3.溃疡以外部位的胃粘膜炎症必须是轻度的、没有活动性的、没有胆汁反流。

 

当然，单纯根除幽门螺杆菌是不够的，还必须使用抑酸、保护胃粘膜的药物，以促进溃疡愈合并提高溃疡愈合质量。虽然抑制胃酸无法直接控制溃疡愈合，但可以达到迅速中和胃酸，缓解疼痛，减少胃酸对溃疡刺激的目的。目前常用药物有碱性抗酸剂、HZ受体拮抗剂、质子泵抑制剂等。而胃黏膜保护类药物可以在溃疡处形成保护，防止胃蛋白酶或者胃酸对溃疡处的侵蚀。同时，这种药物对于促进溃疡愈合具有非常好的效果，是比较理想的消化性溃疡治疗药物。据研究表明，治疗疗程达到3个月者溃疡白色平坦型疤痕愈合的比率最高。但如果不根除幽门螺杆菌只是抑酸护胃治疗，虽然也可愈合溃疡，但很容易复发，消化性溃疡每年复发率可高达50%~70%！

现在都在提倡母乳喂养，那么母乳喂养的好处，你知道么？

​​1、母乳喂养有利于婴儿消化和健康发育。

由于母乳具有多方面的优点，且营养均衡、配比最佳，是其他食物不具有或不完全具有的优点；母乳中特别是初乳，含有婴儿所需要的丰富营养，是任何乳制品不可替代的优质乳，婴儿能吮吸到母乳，对婴儿的健康成长是十分有益的。对婴儿来说，母乳的各种营养不但配得刚刚好，由于婴儿的肠胃消化及肾脏排泄功能还没发育完全，无法承受过量的蛋白质与矿物质。早产儿更需要母乳，越早的早产儿，各器官系统功能越不成熟，早产儿被称为“超级母乳”，为早产宝宝量身定制，帮助宝宝保持健康和发育。

2、母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力、免疫力和减少过敏现象的发生。

有母乳中，尤其是初乳中含有大量的婴儿需要的免疫因子和母传抗体，能在婴儿免疫系统发育尚不完善的情况下有效抵御病原微生物的感染，让婴儿少生病或不生病。同时，母乳喂养可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。如果使用其他替代品喂养，就难免产生各式各样的过敏现象，导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适，影响婴儿健康成长。在某种程度上，母乳对早产儿、病患婴儿来讲，不仅仅是一种食物，更是一种治疗的药物。

 

3、母乳喂养有利于增进母子情感。

母乳喂养对于婴儿的人格发展与亲子关系的培养更有极密切的关系。哺乳的过程中，婴儿和母亲有皮肤对皮肤，眼对眼的接触，利于母婴间感情交流，满足了婴儿对温暖、安全及爱的需求，同时母亲也能充分享受到为人母的满足，增加母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情。

4、母乳喂养安全性

母乳喂养干净、安全、无毒，无任何副作用，是其他任何食品都无法比拟的，它是天下新妈妈与生俱来的为婴儿提供的“安全粮仓”，且比其他喂养品成本低廉，经济实惠。

5、母乳喂养有利于婴儿肠道正常菌群的建立

婴儿出生后，吸吮妈妈乳房时，首先接触到的是妈妈乳头上需要氧气才能生存的需气菌，继之时乳管内的不需要氧气也能存活的氧气菌，然后才能吸吮到乳汁，这个过程能够促进婴儿肠道正常菌群的建立。

 

6、母乳喂养有利于产妇恢复身体健康。

新妈妈通过生产，使身体、精神都发生了变化，如果产后能采用母乳喂养法，就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复。同时，还有助于推迟新妈妈再妊期等。

7、母乳喂养可以减少女性患卵巢癌、乳腺癌的机率。

已有研究指出，经过调查、统计和分析发现，将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进行比对，凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

8、母乳喂养可有效地消耗怀孕时积累的脂肪

母乳喂养可促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。哺乳期佩戴合适的纯棉胸罩可使乳房丰满，避免乳房下垂。

9、增加目前成就感

母乳喂养的母亲富有成就感，更自信，尤其对子女的教育等事务更有信心。

儿童低烧咳嗽有痰可能和急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等有关。

1.急性上呼吸道感染：如果儿童身体受到致病微生物感染，导致急性上呼吸道感染，引起咽喉部的炎症。由于炎症的刺激，就可出现低热、咳痰、有痰等症状。

2.支气管炎：支气管炎通常和细菌感染或环境等因素有关，临床上也会有低热、咳嗽、有痰的现象。

3.肺炎：肺炎通常和细菌或病毒感染有关，患者通常也会有咳嗽、低热、有痰等症状。儿童低热咳嗽有痰还可能和其他原因有关，比如支气管扩张。

建议及时到医院就医，明确病因，遵医嘱进行针对性的治疗，以免延误病情。

前几天，明星谢霆锋在网上发布了一段视频——他双腿勾住健身器材，上半身悬空躺平，以这种姿势转起了呼啦圈，甚至还很轻松地让助理把手机递给自己自拍。

 

 

这一动作对腰部核心力量的要求非常高——这也是众多健身族们最重视的训练部位之一。

 

也因此，尽管谢霆锋在评论区告诫大家“千万不要心急，在安全有保障的情况下再挑战”，但还是在网上引发了不少健身爱好者的跟风，很多人发起了“同款挑战”，在各大网站上呈刷屏之势。

 

 

但，这种“悬空呼啦圈”看似酷炫，实则很容易把“健身”变成“伤身”。

 

最近就有医生指出了此举的危险之处：在悬空平躺的姿势下，每个脊椎的椎间关节，以及脊柱周围的肌肉和韧带都会承担很大的压力，非常容易造成椎间盘突出。并且，在本就压力巨大的情况下，还要做旋转、摇摆等动作，更是十分危险。最极端的情况，甚至有膝盖折断、乃至瘫痪的可能。

 

因此，想玩“悬空呼啦圈”，只推荐那些长期锻炼、核心力量特别发达的人来挑战，并且还要注意充分热身。至于普通办公族，或是平时没有锻炼习惯的人，就别盲目跟风了~

 

切勿把“健身”变“伤身”

 

如今，随着人们越来越看重健康，不论是年轻人还是老年人，加入到健身行列的人都越来越多。这当然是好事。

 

 

但值得注意的是，在这批健身大军中，有一些人似乎喜欢“不走寻常路”，开始在饮食走极端——

 

比如：有些健身达人为了增肌，往往在饮食上会选择“高蛋白饮食”，如大量喝蛋白粉、过度吃高蛋白食物等。但实际上，如果把握不好程度，很容易适得其反，甚至造成危险。

 

30岁的马先生是一位健身达人，为了保持更低的体脂，他决定实施自己制定的“高蛋白饮食”计划——除了早餐，其余时间都只吃鸡胸肉。

 

 

结果还没坚持一个月，他就感到浑身无力，有时还感到腰部酸痛，去医院检查后才知道：肾脏受损。

 

原来，蛋白质在人体内代谢后，会产生氨、尿素、肌苷等含氮物质。而如果长期摄入过量蛋白质，就会让身体处于一种“高蛋白负荷”的状态，肾脏代谢负担过重，继而使肾脏受损。

 

无独有偶：曾有一位女士，每天用温水冲调一杯蛋白粉喝。本以为这能养生，但在一次体检中测出了蛋白尿，进一步检查发现，患上了慢性肾病。

 

 

其实，我们并不需要过多的蛋白质一一正常人每公斤体重对应1g左右，如果说对有增肌需求的健身族，或是老年人来说，这个数字也只是1.2g~1.5g左右，完全可以通过正常饮食中的牛奶、鸡蛋来满足。

 

图源：央视《职场健康课》

 

另外，过度运动，或不当运动，也都可能造成身体损伤——

 

深圳一女子参加健身房的“动感单车”团课，当天只是觉得身体很累，但也没太放在心上。结果第二天发现：小便开始呈现出褐色

 

 

到医院检查后，发现是因过度运动导致的“横纹肌溶解综合征”，俗称肌肉溶解。

 

但也不必被这个名字吓到——这并不是指肌肉真的被溶解了，而是肌肉受损后引起的一系列症状。而小便之所以呈褐色，是因为横纹肌损伤后筋膜破裂，肌肉细胞里的肌红蛋白进入了血液，并排出体外所致。

 

肌肉溶解通常因过度训练而引起，所以，如果是平时没有运动健身习惯的人，不要突然进行过量或剧烈的运动，而应按照科学的方法循序渐进，并注意补充水分。

 

此外，近几年还有不少老年人加入了健身大军。比如在公园里，我们就常常能看到一些大爷大妈“吊颈健身”——

 

 

可能按当事人自己的感觉，这种健身方法可以拉伸颈椎、腰椎。但事实上，这极为危险——人的颈椎所能承受的最大重量在25公斤左右，如此盲目“吊颈”，可能直接损伤神经和脊髓，甚至引发高位截瘫。虽然医学上也有“颈椎牵引”这种疗法，但那是经过严格的科学评估，通过合适的角度来进行的，自己盲目操作的话，很容易受伤。

 

健康的身体、美丽的外形，人人都想要，这没有错。

 

但俗话说得好：“一口吃不成胖子”。在健身之路上，一定要按照科学的方法循序渐进，慢慢提高锻炼强度，切忌盲目、跟风，而把好端端的“健身”变成“伤身”。

 

参考文献：

[1] 王珊珊.蛋白粉摄入过多危害健康[J].《食品与健康》

[2] 汤日宁.运动过度当心横纹肌溶解症[J].江苏卫生保健

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，怀里抱着那个小小的生命，我的6个月大的宝宝。他的小脸皱巴巴的，眼神里满是迷茫，仿佛在诉说着他的不适。

“宝宝，你今天怎么啦？”我轻声问道，试图用温柔的声音安抚他。他只是扭动着小身体，发出几声微弱的哭声，小手紧紧地攥着我的手指。

“这孩子，怎么两个月了都不爱喝奶，身高体重都不见长。”我心里一阵焦虑，这可不是什么好兆头。我上网查了查，发现宝宝不爱喝奶、生长缓慢，可能是缺锌或者脾胃虚引起的。

我赶紧拿起手机，拨通了京东互联网医院的电话。电话那头传来了医生温和的声音：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

“你好，医生，我宝宝有两个月了都不爱喝奶，每个月只长一斤，这是怎么回事？”我焦急地问道。

“这种情况可能是缺锌或者脾胃虚引起的。”医生耐心地回答。

“那我该怎么做呢？6个月的宝宝可以吃这个吗？”我迫不及待地问道。

“可以吃这个的，但怎么判断是不是缺锌呢？”我继续追问。

“化验抽血最准，另外头发发黄，缺乏食欲可能缺锌。”医生详细地解释道。

“如果不去抽血，可以直接补锌吗？”我有些犹豫。

“可以的。”医生肯定地回答。

我按照医生的建议，给宝宝买了补锌的产品。宝宝开始喝奶了，小脸也渐渐有了血色。我的心也放下了。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我感慨万分。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我忍不住分享自己的经历。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我最后说道。

我看着怀里的宝宝，心中充满了感激。是京东互联网医院，让我及时得到了帮助，让我的宝宝恢复了健康。

“想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？”我微笑着问道。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在房间里。我坐在沙发上，怀里抱着我的宝贝儿子，他的小脸苍白，眼神中透露出一丝不安。

“妈妈，我肚子疼。”他小声地说，声音里带着一丝颤抖。

我赶紧放下手中的活儿，抱起他，心里一阵慌乱。孩子从小体弱多病，每次生病都让我揪心不已。

我带着他去了附近的医院，医生检查后说，孩子可能是肾虚，需要补充钙铁锌。我听了心里一阵失落，钙铁锌，这些我都知道，可是孩子这么小，能吃营养包吗？

我抱着试试看的心理，在京东互联网医院咨询了一位医生。医生姓李，声音温和，让我感到一丝安慰。

“您好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”李医生说。

“您好，感谢您的信任！！！”我回应道。

“有没有食物或者药物过敏的情况？现在再补充其他的吗？”李医生问。

“请问孩子怎么了？现在是蛋白质过敏吗？”

“查了缺钙铁锌。”我回答。

“没有查过蛋白质是否过敏。”

“在补醋酸钙D3和多维生素。”

“健康指导。”

“你说的是这个吗？”

“对，能增加这个一起吃吗？”

“宝贝已经7岁。”

“个头比较矮，挑食。”

“这个比较适合小月龄的孩子，但如果想给孩子吃这个营养包的话，这个不是不可以。”李医生说。

“您的建议呢？”我焦急地问。

“我的建议可以直接补充这个年龄的钙铁锌。如果想搭配营养包的话，你可以吃上，这样比较合理。”

“好的，谢谢。”我如释重负地说。

“再者就是注意孩子的营养摄入，这个也很关键，保证每天给孩子喝奶，营养均衡化。”李医生说。

挂断电话后，我深深地吸了一口气，心里终于踏实了一些。我知道，孩子的健康是我最大的责任，我会尽我所能去照顾他，呵护他。

“宝贝，妈妈会一直陪在你身边，我们一起加油！”我对儿子说。

“嗯，妈妈。”儿子紧紧地抱住我，小脸上露出了笑容。

我知道，只要我们共同努力，一切都会好起来的。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？在照顾孩子的过程中，有没有什么好的建议可以分享呢？

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我带着一丝不安和期待，走进了京东互联网医院的咨询室。

医生是个中年女性，面容和善，眼神里透着专业和关切。她问我：“你好，像这样的情况多久了？”我回答：“半年了。”

她微微点头，接着问：“去年10月体检到今年4月体检才长了1.4cm，对吧？”我点了点头，心里一阵酸楚。孩子本该是快速成长的年纪，他却显得与众不同。

医生又问：“而且小孩子偶尔会脚小腿痛，是吗？”我叹了口气，说：“是的，有时候疼得他晚上都睡不着觉。”

医生听后，轻轻地说：“发育不良反应也会引起这样的症状，发育迟钝也会。”我紧张地问：“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”

医生微微一笑，说：“你好，像这样的情况缺钙缺锌缺铁都会引起，可以查一下微量元素。”

那一刻，我仿佛看到了一丝希望。虽然医生的话并没有给出确切的答案，但我知道，至少我们找到了一个可能的方向。

接下来的日子里，我带着孩子四处求医，做了各种各样的检查。每一次的等待都是一次煎熬，每一次的结果都让我既期待又害怕。

终于，在一次偶然的机会下，我得知了微量元素检查的重要性。我开始关注孩子的饮食，尽量让他摄入更多的钙、锌、铁。同时，我也在京东互联网医院上咨询了更多的医生，寻求他们的建议。

经过一段时间的努力，孩子的症状有所缓解。他的小腿痛不那么频繁了，睡眠也好了很多。我知道，这只是一个开始，但至少，我们看到了希望。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么应对的呢？希望我们都能在健康这条路上，找到属于自己的方向。

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，怀里抱着那个小小的药瓶，心里却像装了铅块一样沉重。

宝宝最近不爱吃饭，而且总是拉肚子，我看着他那小小的身躯，心里充满了担忧。医生说可能是脾肾阳虚泻，开了这个口服液，可是宝宝不愿意喝，每次喂药都像是一场战斗。

我抱着试一试的心态，打开了京东互联网医院的APP，找到了那位全职儿科医生。屏幕上，医生的头像显得那么专业，我深吸一口气，鼓起勇气开始咨询。

‘这个口服液可以兑到凉开水里喝吗？’我小心翼翼地问道。

‘可以的，不过您要确认一下，线下医生考虑是什么疾病需要口服这个药物呢？’医生的回复让我有些意外。

‘是线下检查确诊缺钙、缺锌吗？’我问道。

‘嗯，已经线下看过医生了对吗？是建议您口服这个药物对吗？’医生继续问道。

‘医生没建议，只是说宝宝可能脾肾阳虚。’我回答道。

‘那您需要告诉我，孩子是否有药物过敏史？肝肾功能有异常吗？有特殊疾病史吗？以便我给您用药建议。’医生的话让我意识到，我之前竟然没有考虑这么多。

‘您好，请问您还在线吗？’医生突然发来一条消息，我赶紧回复。

‘您好，如果宝宝没有药物过敏史、肝肾功能无异常，没有特殊疾病史，这个药物是可以放到少量凉开水里兑付的。’医生的话让我松了一口气。

‘有蚕豆病。’我赶紧补充道。

‘嗯，是可以服用的。’医生回复得很快。

‘另外您提到的宝宝不吃饭，如果近期食欲下降，要考虑以下原因……’医生的话让我意识到，宝宝的不爱吃饭可能不仅仅是消化问题，还可能涉及到其他方面。

‘用药前请您仔细阅读药品说明书中禁忌症、注意事项，如无禁忌可使用。如孩子在用药过程中出现不适，请您及时上线咨询或去医院就诊。’医生的话让我感到安心。

‘另外给您些生活建议：宝宝要避免受凉、接触过敏源、尘螨等环境；居室注意勤开窗通风，生病期间减少外出避免交叉感染，定期儿保，不适随访。’医生的建议让我感到温暖。

‘尊敬的PLUS会员，问诊时间即将结束，后续您如果还有需要咨询的问题可以打开京东APP，点击“我的”，再点击“问医生”，在搜索栏中搜索“**”即可找到我，欢迎您随时留言咨询。’医生的告别让我感到不舍。

‘希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。请在对话结束后给予五星好评，您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励，祝您和宝宝健康快乐，生活愉快！’医生的话让我感到温暖。

我看着手机屏幕，心里充满了感激。虽然宝宝的不爱吃饭和拉肚子的问题还没有完全解决，但我相信，只要我们共同努力，宝宝一定会好起来的。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？如果宝宝生病了，大家都是怎么应对的呢？

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，怀里抱着刚满一周岁的宝宝，心里却像压了块大石头，沉甸甸的。

宝宝的名字叫小宝，他是个活泼可爱的小家伙，可是最近，我发现他的体重怎么也上不去，脸色也总是苍白苍白，像是贫血了。

我上网查了查，有人说可能是缺锌，有人说可能是脾虚肾虚，还有人说气血不足。看着小宝无辜的小脸，我急得像热锅上的蚂蚁，不知道该怎么办。

于是，我抱着试试看的心理，在京东互联网医院上咨询了一位医生。医生姓李，听起来很亲切。

“您好，我是医生李，很高兴由我为您提供咨询服务。”李医生的声音温和而专业。

“请问您有什么需要咨询的医学问题？”李医生问。

“我宝宝一岁了，体重不上去，缺锌贫血怎么办？”我焦急地回答。

“多大宝宝？”李医生问。

“刚一岁。”我回答。

“这个产品有用吗？”我指着屏幕上的一个产品问。

“健康指导。”李医生回答。

“我推荐这款锌铁都有了。”李医生说。

“宝宝一岁了，吃东西都吃的挺好的 但体重不上去。”我继续说。

“奶粉在吃吗？”李医生问。

“八个月时就断奶了，而且没吃奶粉。”我回答。

“给奶粉不吃 基本上都是喝温开水。”我补充道。

“那给宝宝吃点小安素。”李医生建议。

听到这里，我仿佛看到了一线希望，连忙问：“健康指导？”

“是的，小安素是一种营养补充剂，可以帮助宝宝补充锌和铁，改善贫血症状。”李医生解释道。

我听了李医生的建议，立刻去药店买了小安素。没想到，小宝吃了之后，脸色渐渐红润起来，体重也开始慢慢上升。

看着小宝健康快乐的样子，我悬着的心终于放下了。同时，我也深深地感谢京东互联网医院，让我在家就能得到专业的医疗服务。

想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？如果有的话，你们是怎么解决的？

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

春节期间，各式各样的美食让宝宝的味蕾得到了极大的满足。然而，一些宝宝开始出现挑食、厌食的情况，甚至出现异食癖。这可能是由于宝宝体内缺锌导致的。

锌是人体必需的微量元素，对宝宝的生长发育和健康至关重要。锌参与多种酶的合成，影响细胞分裂和生长，对宝宝的免疫系统、味觉、生长发育等方面都有重要作用。

宝宝缺锌的表现有哪些呢？以下是一些常见的缺锌症状：

• 食欲减退，挑食、厌食
• 生长发育迟缓，身高体重不达标
• 免疫力下降，容易生病
• 注意力不集中，学习能力下降
• 味觉减退，食欲不振

为了预防宝宝缺锌，家长们可以从以下几个方面入手：

• 保证宝宝饮食均衡，多吃富含锌的食物，如牡蛎、扇贝、猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。
• 适当补充锌剂，但需在医生指导下进行。
• 定期带宝宝进行体检，及时发现并纠正缺锌问题。
• 营造良好的家庭氛围，让宝宝保持愉悦的心情，有利于锌的吸收和利用。

锌是宝宝健康成长的必需品，家长们要重视宝宝的锌营养，为宝宝的健康保驾护航。

那天，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，怀里抱着刚满六个月的儿子，心里却像被一块大石头压着，沉甸甸的。

“医生，那天做了微量元素检查，说宝贝缺钙和锌。”我向京东互联网医院的医生咨询，声音里带着一丝颤抖。

医生的声音温和而专业：“健康指导，您是咨询这个产品吗？”

我点了点头，心里却满是疑惑：“嗯嗯，这个我家宝贝六个月可以喝吗？”

医生耐心地回答：“可以喝，可以放奶里，或者流质辅食里。”

听到这里，我心中的石头似乎轻了一些，但紧接着又问：“嗯嗯，一天一次？一次多少呀？”

医生的声音里带着一丝笑意：“五毫升，一次一天。”

那一刻，我仿佛看到了希望的曙光，心中的焦虑和不安渐渐消散。

“谢谢。”我轻声说道，心中充满了感激。

接下来的日子里，我严格按照医生的建议，给儿子补充钙和锌。看着他一天天健康成长，我的心情也变得轻松起来。

“以上是我的建议，希望能对您有所帮助，祝宝宝健康成长。”医生的祝福让我倍感温暖。

“如果方便的话，非常感谢您给我个好评，写上几句评语。”医生的话让我有些意外，但我还是毫不犹豫地给出了好评。

“怎么评？”我好奇地问。

“哦，那个没事。您方便就给个好评。找不到评价的地方也没事。您的健康就是我们的目标。”医生的话让我感到十分温馨。

“在哪评价？”我问道。

“您找找看。”医生微笑着回答。

我按照医生的建议，找到了评价的地方，留下了自己的感受。

“已评价。”我回复道。

“谢谢。”医生再次表示感谢。

“有任何医学问题，可以随时再找我问诊即可，很高兴为您服务。”医生的话让我感到十分安心。

这段经历让我深刻体会到，健康无小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？希望我的故事能给大家带来一些启示和帮助。

那是一个阳光明媚的下午，我带着一颗忐忑不安的心走进了京东互联网医院。我的孩子今年五岁，最近总是喊腿疼，我担心是不是缺钙了。

医生很亲切，她耐心地询问了我的孩子的症状，又仔细查看了他的身体状况。我紧张地握着拳头，生怕孩子有什么大问题。

医生告诉我，孩子可能是因为日常饮食中钙锌摄入不足，建议我给孩子补充一些补钙补锌的口服液。

“可以长期喝吗？比如汤臣倍健这类的？”我小心翼翼地问。

医生微笑着回答：“可以的，这类保健类的补钙锌口服液，只要不缺乏，长期吃是没有问题的。”

听到这里，我心中的大石头终于落地了。我又问：“那如果用三精钙锌的话，使用一两个月后，过多久才能再喝呢？”

医生想了想，说：“没有规定具体间隔时间。只要不缺乏，就不用再补。”

我如释重负，感激地看着医生：“谢谢医生，真是太感谢了！”

医生微笑着说：“不客气，孩子健康最重要。”

离开医院的时候，我心情格外舒畅。我想，幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

回到家，我开始给孩子补充钙锌口服液。看着孩子一天天健康成长，我的心里充满了喜悦。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

和朋友们聊天时，我也会分享我的经验：“你们家孩子有没有出现过类似的情况啊？我在京东互联网医院咨询过，医生说只要不缺乏，长期补钙补锌是没有问题的。”

朋友们听后都表示受益匪浅，纷纷表示要带孩子去医院检查一下。

通过这次经历，我深刻体会到了健康的重要性。也希望我的故事能给大家带来一些启示，让我们一起关注孩子的健康，关注自己的健康，让生活更加美好！

那是一个普通的周末，我正在家里照顾两岁的女儿小梦。突然，我发现她的头发开始大把大把地掉落，这让我心头一紧。小梦的头发原本又黑又亮，如今却像被风吹过后的枯草，一片狼藉。

我带着小梦去了京东互联网医院，医生询问了情况后，告诉我这种情况可能是由于缺锌缺钙引起的。我心里一惊，连忙说：“医生，我们每天都在喝葡萄糖钙锌口服液，微量元素不缺啊。”医生微笑着说：“那你们就继续坚持喝，同时，我建议你们注意一下孩子的作息和饮食。”

回到家后，我仔细回想了小梦的生活习惯。她每天晚上11点才睡，而且特别喜欢吃肉。我想，这或许就是问题所在。于是，我决定调整小梦的作息时间，让她尽量在10点左右睡觉，并且增加新鲜水果和蔬菜的摄入。

在接下来的日子里，我每天都密切关注小梦的头发情况。奇迹般地，她的头发开始慢慢长出来，颜色也变得更加鲜艳。看到小梦的头发一天天好转，我的心里充满了喜悦和感激。

我想，这不仅仅是因为医生的治疗，更是因为我用心去照顾小梦。在这个过程中，我深刻体会到了作为父母的责任和担当。同时，我也意识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们又是怎么解决的？希望我们能够互相交流，共同为孩子的健康保驾护航。

那是一个普通的夜晚，我坐在客厅的沙发上，看着女儿兴奋地翻滚，她的眼睛闪烁着好奇和兴奋的光芒，却不见一丝困倦。我叹了口气，心里满是无奈。

“妈，我不想睡觉。”女儿的声音带着一丝撒娇，她的头发有些发黄，这是最近才发现的。

“是不是缺锌啊？”我皱着眉头，心里有些慌乱。我上网查了查，缺锌的症状之一就是睡眠不好，头发发黄。

我试着和京东互联网医院的医生咨询，医生详细询问了女儿的情况，包括她的饮食、体重、身高，还有她的睡眠习惯。

“宝宝几点入睡？”医生的声音温柔而专业。

“11点。”我回答。

“还有，睡觉总是很好动，总是滚来滚去。”我补充道。

医生告诉我，这个年龄段的宝宝一般在九点左右入睡，建议我营造一个安静的睡眠环境，前两个小时最好不要看刺激性动画片或者做刺激性游戏。

我试着按照医生的建议去做，但是效果并不明显。女儿的兴奋并没有减少，反而更加严重了。

“宝宝可能和缺锌关系不大的，可能就是睡眠习惯的事。”医生的话让我有些安心，但也有些失落。

我决定再尝试一段时间，同时也在心里默默祈祷，希望女儿能够早日恢复正常。

我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有遇到过类似的情况呢？有没有什么好的建议可以分享呢？