随着年龄的增长，养生保健成为越来越多人关注的焦点。作为一名资深医务工作者，我深知健康的重要性，并总结了自己多年的养生经验，总结为“三自”和“三适”。

三自：自强、自乐、自知

1. 自强：积极向上，不断进取。保持进取心，不断提升自己的学术和业务能力，为生命延续提出需求。

2. 自乐：保持乐观心态，享受生活。通过调节心态，缓解压力，预防疾病。

3. 自知：正确认识自己，保持自知之明。避免盲目自信或自卑，保持良好的心态。

三适：适时、适度、适量

1. 适时：适应自然环境，顺应自然规律。保持规律的作息，适应季节变化。

2. 适度：劳逸结合，保持适度的工作和休息。合理安排工作计划，避免过度劳累。

3. 适量：饮食适量，保持营养均衡。合理搭配膳食，避免暴饮暴食。

此外，适量药补也是养生的重要环节。根据自身情况选择合适的补品，避免盲目跟风。