随着夏季的到来，高温天气成为了许多地区常有的现象。以南京为例，近期连续出现高温天气，最高气温甚至达到了36.4℃。高温天气对人体健康的影响不容忽视，本文将从以下几个方面为大家科普高温天气对健康的影响以及如何应对。

一、高温天气对人体健康的影响

1. 中暑：高温天气下，人体体温调节功能失衡，容易出现中暑症状，如头晕、乏力、恶心、呕吐等。严重者可出现昏迷、抽搐等症状，甚至危及生命。

2. 热射病：热射病是中暑的严重形式，是由于体温调节中枢功能障碍，导致体温急剧升高，出现高热、无汗、意识障碍等症状。

3. 心脏病：高温天气下，人体血管扩张，血液粘稠度增加，容易导致心脏病发作。

4. 糖尿病：高温天气下，糖尿病患者血糖控制难度加大，容易出现低血糖或高血糖症状。

5. 老年人健康：高温天气对老年人健康影响较大，容易出现中暑、心血管疾病等问题。

二、高温天气如何应对

1. 适当增加饮水量：高温天气下，人体水分流失较快，应适当增加饮水量，以补充体内水分。

2. 避免高温时段外出：尽量选择在早晚温度较低的时候外出，避免在高温时段长时间暴露在阳光下。

3. 注意防晒：外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

4. 保持室内通风：室内应保持通风，降低室内温度。

5. 注意饮食：高温天气下，应选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻食物。

6. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

7. 针对老年人、孕妇、儿童等特殊人群，应注意采取更加严格的防护措施。

夏季高温，宝宝容易出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等。为了有效预防中暑，家长可以选用一些适合孩子的防暑中药，如清凉油、仁丹、金银花露等。

清凉油：清凉油是家庭常备的防暑药品之一，其主要成分包括薄荷脑、樟脑等，具有清热解毒、醒脑提神的作用。适用于宝宝因暑热引起的头痛、头晕、蚊虫叮咬等症状。

仁丹：仁丹是一种传统的中成药，由多种中药材制成，具有清热解毒、和中止呕的作用。适用于宝宝因暑热引起的恶心、呕吐等症状。

金银花露：金银花露是一种以金银花为主要成分的中药制剂，具有清热解毒、凉血消肿的作用。适用于宝宝因暑热引起的口渴、痱子、痈疮等症状。

注意事项：

• 在使用防暑中药时，请注意观察宝宝的使用情况，如出现不适症状，请及时停药并咨询医生。
• 宝宝使用防暑中药的剂量应根据年龄和体重进行调整，切勿随意增加剂量。
• 在使用防暑中药期间，注意避免给宝宝食用辛辣、油腻等刺激性食物。
• 如宝宝有过敏史，请慎用防暑中药。

除了使用防暑中药，家长还应采取以下措施预防宝宝中暑：

• 保持室内通风，避免高温环境。
• 给宝宝穿宽松透气的衣物，避免过度包裹。
• 适当给宝宝补充水分，如白开水、绿豆汤等。
• 避免宝宝在烈日下长时间户外活动。

总之，家长在夏季要关注宝宝的防暑工作，选用适合的防暑中药，并采取相应的预防措施，以确保宝宝度过一个健康的夏天。

进入酷暑季节，宝宝们容易因为出汗过多而感到不适。家长们纷纷寻找各种消暑降温的方法，从穿着、饮食到环境，都有许多小妙招。

首先，宝宝的衣物选择很重要。棉质透气的衣物可以吸汗排湿，帮助宝宝保持干爽。避免给宝宝穿着过于厚重或密不透风的衣物，以免影响散热。

其次，饮食方面，可以给宝宝多准备一些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等。这些食物不仅水分充足，还能帮助宝宝清热解毒。

此外，适当的户外活动也是必要的。可以选择在早晨或傍晚温度较低的时候带宝宝出门散步或玩耍，避免在烈日下长时间暴露。

对于宝宝出汗过多的情况，可以尝试以下几种方法：

1. 使用温水擦拭宝宝的身体，帮助散热。

2. 给宝宝喝一些淡盐水或绿豆汤，补充电解质。

3. 为宝宝准备一个小风扇或空调，保持室内温度适宜。

4. 睡觉时，可以给宝宝垫一条透气性好的毛巾，吸收汗液。

需要注意的是，宝宝出汗过多可能与某些疾病有关，如甲状腺功能亢进、汗管瘤等。如果宝宝出汗过多且伴随其他症状，应及时就医。

夏日炎炎，高温酷暑难耐，尤其在南方地区，高温常常超过40摄氏度。在这样的天气下，外出活动必须做好防暑措施。然而，在夏季防暑过程中，我们也要警惕以下三大误区。

误区一：中午时段外出最危险

中午时分，太阳最为强烈，因此许多人认为这个时段不宜外出。实际上，除了避免正午时段，选择空气流通、阴凉处活动同样重要。此外，出汗后立即洗冷水澡，可能导致身体不适，应尽量避免。

误区二：大汗淋漓时食用冷饮

夏季高温，人们喜欢食用冷饮来降温。然而，大量食用冷饮可能导致消化功能紊乱，甚至引发腹泻、腹痛等消化系统问题。

误区三：剧烈运动排毒减肥

有些人在夏季喜欢通过剧烈运动来排毒、减肥。然而，在高温环境下进行剧烈运动，容易引发心血管疾病、脑溢血、中暑等健康问题。

39健康网提醒，夏季是人体易受感染的季节，感冒、发烧等疾病高发。因此，夏季防暑工作尤为重要，不仅可以预防疾病，还能调节身心，保持健康。

以下是一些夏季防暑的小贴士：

1. 保持充足睡眠，避免熬夜。

2. 补充水分，多喝白开水或淡盐水。

3. 饮食清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

4. 适当运动，避免剧烈运动。

5. 保持室内通风，避免高温闷热。

6. 避免长时间在阳光下暴晒。

7. 出门时佩戴防晒用品，如太阳帽、太阳镜等。

8. 如有中暑症状，及时就医。

立夏时节，天气逐渐炎热，人体容易出现食欲不振、脾胃虚弱等症状。此时，养生保健尤为重要。竹笙作为一种珍贵的菇类食材，具有较高的营养价值，对于调理身体、增强免疫力具有显著效果。

竹笙，又称竹荪，是一种生长在竹子上的天然真菌。它富含碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和微量元素，其中谷氨酸的含量尤为丰富。谷氨酸是一种重要的氨基酸，对人体的新陈代谢和大脑功能具有重要作用。此外，竹笙还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。

立夏时节，不妨尝试用竹笙来煮一碗美味的紫竹莲池。紫竹莲池是一道以竹笙为主料，加入莲子、红枣等食材的养生汤品。它具有补养脾胃、增强食欲的功效，适合脾胃虚弱、食欲不振的人群食用。

除了食用竹笙之外，立夏时节还应注意以下养生保健方法：

1. 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣食物。

2. 充足睡眠：保持良好的作息时间，确保充足的睡眠。

3. 适当运动：进行适量的运动，增强体质。

4. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持心情舒畅。

5. 预防中暑：立夏时节气温较高，要注意防暑降温。

夏季炎炎，酷热难耐，如何有效消暑成为了许多人关注的焦点。除了空调、风扇等物理降温手段外，合理的饮食也是消暑降温的关键。

中医认为，夏季饮食应以清热、消暑、解毒、止渴、利尿为原则。而时令瓜果，不仅口感清甜，更富含多种营养成分，是夏季消暑降温的理想选择。

西瓜：瓜果之王，被誉为‘天然白虎汤’。它具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效，适合在炎热的夏季食用。但西瓜性寒，一次不宜食用过多，以免引起腹泻等不适。

黄瓜：黄瓜富含水分和维生素，具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿的功效。经常食用黄瓜，可以帮助消除疲劳、降低血压、预防感冒等。

冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、利尿消肿、减肥降脂的功效。冬瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，是减肥瘦身的好帮手。

丝瓜：丝瓜具有清热解毒、通经络、化痰湿的功效。丝瓜中的皂甙成分能清除体内热毒，对于夏季常见的痱子、湿疹等皮肤病有很好的缓解作用。

除了以上四种瓜果，夏季还可以多吃一些绿豆、黄瓜、番茄等清凉解暑的食物，保持饮食清淡，避免辛辣油腻的食物，以减轻胃肠道的负担。

此外，夏季还要注意保持充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行户外活动，增强体质，提高抵抗力。

随着夏季的到来，许多人开始关注自己的身材，希望通过各种方法来达到减肥的目的。然而，很多人对减肥存在一些误区，比如过度依赖节食、过度运动等。今天，我们就来聊聊一个被很多人忽视的减肥方法——流汗。

流汗是人体的一种自然反应，它可以帮助我们调节体温、排出毒素、促进脂肪燃烧。很多人认为流汗只会让人感觉黏腻，但实际上，清澈的汗水才是身体健康的标志。

流汗的好处有很多：

1. 调节体温

当人体温度升高时，汗腺会分泌汗水，通过蒸发的方式带走热量，从而降低体温，维持身体正常的生理功能。

2. 排出毒素废物

汗水中含有大量的水分和少量的无机盐、尿素、乳酸等物质，这些都是人体代谢产生的废物和毒素。通过流汗，可以帮助身体排出这些有害物质，净化血液，提高免疫力。

3. 帮助瘦身

当人体运动时，会产生热量，热量通过汗液蒸发的方式散发出去，从而达到减肥的目的。此外，流汗还可以促进脂肪燃烧，帮助身体消耗多余的脂肪。

那么，如何才能有效地流汗呢？以下是一些建议：

1. 增加运动量：运动是促进流汗最有效的方法之一。可以选择跑步、游泳、瑜伽等运动方式，每天坚持运动30分钟以上。

2. 增加水分摄入：适量补充水分可以帮助身体更好地调节体温，促进汗液分泌。

3. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，少吃油腻、高热量食物。

4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免长时间处于空调环境下。

需要注意的是，流汗并不是越多越好。过度流汗会导致身体脱水，影响身体健康。因此，在流汗的过程中，要注意补充水分，避免出现脱水症状。

夏季高温对孕妇而言是一个巨大的挑战，因为中暑对孕妇和胎儿都存在严重的风险。

首先，孕妇的体温调节功能相较于普通人更为敏感，更容易受到高温的影响。根据南京市妇幼保健院的数据，夏季高温期间，该院每周都会接待2到4名中暑孕妇。中暑症状轻者可能表现为头晕、胸闷、恶心、多汗等，重者则可能出现高热、昏迷、抽搐等症状，严重威胁孕妇和胎儿的生命安全。

孕妇中暑的原因主要有以下几点：1. 孕妇的基础代谢率比普通人高25%，产生更多的热量，体温也相对较高；2. 孕妇的耐热能力较差，更容易中暑；3. 孕妇体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热。

为了避免中暑，孕妇需要注意以下几点：1. 保持室内阴凉通风，避免在拥挤闷热的地方久留；2. 尽量避开中午炎热时段外出，出行时最好有家人陪伴或选择舒适的交通工具；3. 不要过度劳累，保证充足的睡眠；4. 多饮水，适当饮用绿豆汤等防暑降温饮料；5. 避免食用高热量食物，如冰淇淋等；6. 必须在医生指导下服用解暑药物。

南京市妇幼保健院急诊室主任庄启超提醒，孕妇中暑对胎儿的影响也十分严重。首先，母体体温调节异常会对胎儿产生一定的影响，可能导致胎儿畸形或发育异常；其次，母体在因中暑而发生周围血液循环障碍、抽搐时，会影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧，严重者可能导致晚期妊娠的胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。

随着夏季高温天气的来临，防暑降温药物成为了家中的常备药品。然而，对于新生儿而言，并非所有的防暑降温药物都适用。本文将为您详细介绍新生儿防暑降温药物的选用注意事项，以及如何正确应对高温天气。

首先，我们需要了解新生儿为何不宜使用防暑降温药物。新生儿由于生理机能尚未发育完善，身体对药物的代谢和耐受能力较弱，因此，许多成人的防暑降温药物对于新生儿来说都可能存在安全隐患。

那么，新生儿应该如何应对高温天气呢？以下是一些建议：

1. 保持室内通风，温度适宜。将室内温度控制在26℃左右，避免直射阳光。

2. 给新生儿多饮水，保持水分充足。可以通过母乳喂养或配方奶喂养来补充水分。

3. 为新生儿穿着透气、吸汗的衣物，避免过度包裹。

4. 注意室内外温差，避免新生儿从高温环境突然进入低温环境。

5. 如有发热、脱水等症状，应及时就医。

此外，对于新生儿而言，以下防暑降温药物需要特别注意：

1. 风油精：风油精中含有的薄荷、樟脑等成分可能对新生儿皮肤造成刺激，不建议使用。

2. 藿香正气水（胶囊）：藿香正气水中含有酒精，新生儿不宜使用。

3. 十滴水：十滴水主要用于治疗中暑，对于预防中暑的作用并不明显，新生儿不宜使用。

总之，新生儿在高温天气下，应尽量避免使用防暑降温药物，通过合理的生活方式和日常保养来应对高温天气。

夏季高温潮湿，天气多变，人们很容易受到各种疾病的困扰。为了应对这些挑战，我们为大家介绍一些常见的夏季疾病和相应的预防和治疗方法，帮助大家健康度过炎炎夏日。

首先，夏季气温高，人体出汗量大，容易导致脱水。因此，保持充足的水分摄入非常重要。除了白开水，还可以饮用一些绿茶、菊花茶等清凉饮料。此外，多吃一些含水量高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等，也有助于补充水分。

其次，夏季气温高，细菌和病毒繁殖速度加快，容易引发胃肠道疾病。因此，要注意饮食卫生，避免食用过期食品和生冷食物。同时，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，可以降低胃肠道疾病的发生率。

夏季还容易引发感冒、中暑等疾病。感冒的主要症状包括发热、头痛、咳嗽、喉咙痛等。预防感冒的方法包括保持室内通风、避免去人多的地方、注意个人卫生等。中暑的主要症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力等。预防中暑的方法包括避免在烈日下长时间暴晒、保持室内通风、适当补充水分等。

除了以上疾病，夏季还容易引发皮肤问题，如痱子、皮炎等。预防皮肤问题的方法包括保持皮肤清洁、避免长时间暴晒、选择合适的防晒霜等。

对于已经出现的疾病，应及时就医。在日常生活中，可以适当使用一些中药进行调理，如藿香、佩兰、荷叶等。这些中药具有解暑、化湿、清热等作用，可以帮助缓解夏季常见疾病的症状。

总之，夏季健康养生需要注意以下几个方面：

• 保持充足的水分摄入
• 注意饮食卫生，预防胃肠道疾病
• 预防感冒、中暑等常见疾病
• 预防皮肤问题
• 适当使用中药进行调理